|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-02-26, 20:11 | #1441 | |||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
-szklanka soku owocowego (uzupełnisz glikogen i zaspokoisz pragnienie + porcyjka ugotowanej piersi z kurczaka/ ryba. -wafel ryżowy (polecam z tego względu gdyż nie odczujesz go na żołądku, jak wiemy- wafle ryżowe są dosyć przetworzonym produktem) + rozdrobniona pierś kurczaka w formie obkładu na ten wafel 3 kęsy i po posiłku - owsiano-jajeczny pudding - robisz rano wiecej takiej owsianki (dodaj wiecej białka z jajek), zostawiasz w lodówce, i o 23ej cieszysz sie 'deserem' - jesli trening nie bardzo siłowy (ale był) to twaróg będzie OK = podaż białka przez całą noc niestety nie ale dziękuję za odzew Cytat:
Cytat:
---------- Dopisano o 21:11 ---------- Poprzedni post napisano o 20:56 ---------- Cytat:
jump lounges? noooooo zmagałam się z nimi dzisiaj w Zwowie nr 7- ciężko utrzymać równowagę poza tym ta skakanka ostatnio robię Zwowy, które wyłapuję w Waszych ostatnich komentarzach- dobrze podpowiadacie |
|||||
2013-02-26, 20:35 | #1442 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
równowagę tam jakoś utrzymam, ale mnie uda bolą jak cholera już po 5 przeskokach
|
2013-02-26, 21:10 | #1443 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Melduję dzisiaj ZCUT#3 i mule kicks trochę mnie wymęczyły
Dodatkowo ABS dzisiaj zrobiłam w 6:11 :-D czyli 2:20 szybciej niż Zuzka aż mój TŻ spytał ci tak pędze to wydyszałam mu time challenge hehehe
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-02-27, 08:21 | #1444 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Chociaż...na nartach to w sumie będę trenować codziennie, a jedzenie będzie głównym zajęciem poza szusowaniem. To będzie dobry wstęp do zmiany przyzwyczajeń. W poniedziałek zrobiłam zwow 20- który wydawał mi się dość lekki (jak na inne zwowy) a tu dziś dopiero dopadły mnie zakwasy- takie że ledwo się ruszam. Lubię to
__________________
|
|||
2013-02-27, 08:23 | #1445 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
oczywiście staram sie nie przesadzac z ilością - jem tylko kawłaczek czegoś i do tego łyżka kaszy lub ryżu, albo kanapka. Tego puddingu wcale nie znałam - spróbuję na pewno Zwow 43 - ten z krzesłem. Znowu fajny. Tak mi się to podoba, ze za każdym razem jest co innego... Choc już bym chciała "przerobić " tych 60 zwow i wiedzieć coś o każdym wczoraj np nie wysłuchałam ile bedzie tych chair climbers i miałam lekki dezorient ile Zuzka tych 10-tek walnie Fajny!
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
||
2013-02-27, 10:31 | #1446 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
mogłabyś coś więcej pisać o tym jak wyglądają te ZCUTy? chodzi mi o rozpiskę ćwiczeń jakby Ci się chciało oczywiście i abs to jakiś dodatek na płycie?
|
2013-02-27, 11:29 | #1447 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Tak Abs to dodatek oczywiście wrzucę rozpiskę popołudniu jak mały pójdzie spać.
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-02-27, 12:37 | #1448 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Zrobiony zwow #8. Fajny! Totalny boczko i schabo killer. Kondycyjnie nie jest raczej wymagający, trudność polega tu raczej na odpowiedniej technice ćwiczeń, głównie jeśli chodzi o drugie i ostatnie, a także na tym że jest aż 6 rund, co w treningach Zuzki jest raczej niespotykane. Dragon Lunge Back robiłam z 9 kg obciążeniem. Zdecydowanie do powtórzenia.
|
2013-02-27, 12:41 | #1449 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
ja 7,5kg
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2013-02-27, 16:12 | #1450 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
ja tez niedawno robilam zwow 8. bardzo lubie ten trening, chociaz uwazam, ze jest trudny. to cwiczenie robilam z 8 kg. szkoda ze zuzka nigdy nie mowi ile ona tam wyciska by miec porownanie..
__________________
|
2013-02-27, 16:34 | #1451 | |||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
baw się dobrze na nartach to świetny trening (zakwasy będziesz mieć jeszcze wieksze i ciesz się jedzonkiem. Po powrocie zrobisz rzeźbę z Zuzką Cytat:
dzisiaj u mnie Zwow 31- ależ mi sie dłużył 20 burpees, 30 przysiadów, 50 brzuchów...lubię ciężkie, ale nie nudne jak zatęsknię to powtórzę |
|||
2013-02-27, 17:56 | #1452 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 142
|
Dot.: Zuzana Light
Dziś zrobiony zwow 3. 20 burpees to jednak dla mnie nadal hardcore.
__________________
31.10.2011r.-walka o odtłuszczone ciało dbam o włosy-olejuje, pije drożdże |
2013-02-27, 18:13 | #1453 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
w trójce nie ma burpees
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2013-02-27, 18:21 | #1454 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
|
2013-02-27, 21:55 | #1455 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
ja dzisiaj drugi raz #46, w grudniu z 3,5kg, dzisiaj 7,5kg i wyprzedziłam Zuzkę Mój czas ok. 11m10s
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2013-02-28, 06:13 | #1456 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 142
|
Dot.: Zuzana Light
nikki999, koko Racja, racja. Z tego zmachania już mi się liczby plątały. 4 to była, czwóreczka. Dziękuje za czujność
__________________
31.10.2011r.-walka o odtłuszczone ciało dbam o włosy-olejuje, pije drożdże |
2013-02-28, 08:22 | #1457 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Kurde muszę kupić jakiś zestaw hantli. Cytat:
Ja zaliczyłam dopiero 8,6,20- więc nie dziwne że wszystko pali. Po wczorajszej 6 nie mogłam się ruszyć z podłogi przez jakieś 5 min- tak mi drżały nogi.
__________________
|
||
2013-02-28, 08:33 | #1458 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Jak widze te side burpees w #6 to może jednak 8-mkę dzisiaj zrobię?
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-02-28, 09:13 | #1459 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
|
Dot.: Zuzana Light
tez planuje #8 ale jestem jakas przeziebiona... wczoraj bylam na kettlech, zajechalam sie i dzis lepiej sie czuje ale chyba sobie odpuszcze dzis...moze jutro... NIENAWIDZE BYĆ CHORA!!! jeszcze w mieszkaniu mamy szpital, w sumie 3 osoby chore...
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie." |
2013-02-28, 09:38 | #1460 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
dzisiaj 29, nie sądziłam że zwykłe przeskoki nad matą będą mi sprawiać taki problem, na początku albo skakałam za daleko albo lądowałam na macie ale przy 3 rundzie już było lepiej. O pistolsach nie wspomnę nie robiłam na czas tylko zrobiłam 5 rund, gdzieś 10 minut to dla mnie za krótko żeby się rozkręcić i zmęczyć tak jak trzeba
|
2013-02-28, 09:51 | #1461 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Dziś zakwasów nie mam- pewnie jutro mi wyjdą- jak będę cały dzień biegać pakując walizy Te side burbees spoko są- co prawda w 4 rundzie już ciężko było podskakiwać- nagle ciało ważyło tonę- ale ogólnie da radę
__________________
|
|
2013-02-28, 12:29 | #1462 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
za mną już dużo Zwowów od kilku miesiecy ćwiczę z Zuzką. ale nie przetestowałam wszystkich numerków bo często powtarzam te ulubione. Zalezy też na jaki Zwow mogę sobie pozwolić. dziś np jestem sama w mieszkaniu to mogę pobrykać i głośno sapać
|
2013-02-28, 13:05 | #1463 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zuzana Light
trwam w moim challengu prywatnym, na razie trzy dni za mną, czyli zwowy xxx i 57.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2013-02-28, 13:52 | #1464 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
Zrobiłam ostatnio 5 dniowy maraton ZWOWów i powiem szczerze, że to zależy jakie się wybiera, ale 10 dni pod rząd chyba bym nie dała rady
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
2013-02-28, 13:56 | #1465 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
tylko podłogi nie rozwal, żebyś nie wpadła do sąsiadów czy tam do piwnicy
|
2013-02-28, 19:44 | #1466 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zuzana Light
nikki kiedyś już zrobiłam taki maraton 10 zwowow pod rząd, pod koniec to praktYcznie całe ciało mnie bolało, a zadek to musiałam sobie smarowac mascia, bo nie mogłam na nim usiąść ale zrobiłam. a taki maraton pomaga mi wpaść znowu w rutynę ćwiczeń po dłuższym leniuchowaniu.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2013-02-28, 20:47 | #1467 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 142
|
Dot.: Zuzana Light
Dziś u mnie zwow 6. Ale jutro powtórka, bo nie jestem z siebie zadowolona
__________________
31.10.2011r.-walka o odtłuszczone ciało dbam o włosy-olejuje, pije drożdże |
2013-02-28, 22:38 | #1468 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
|
2013-02-28, 22:51 | #1469 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
|
2013-02-28, 22:58 | #1470 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zuzana Light
Numer 47, 46, 40, 43, 41, 45, 47, 24, , 42, 51.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:01.