Nasze codzienne jadłospisy, część XIII

[roolka]

U:
śn- kawa z łyżeczką cukru, zabielona mlekiem 1,5%, średnia bułka, jogobella light truskawkowa 150 g (jakoś taka wydaje mi się "bezpieczniejsza")
potem: pierniczek domowej roboty
ob: sałatka a'la cezar (pierś z kurczaka,pomidor, ogórek, sałata, grzaneczki czosnkowe (z opakowania knorra), sos z jogurtu nat. i majonezu)-tego wszystkiego spory talerz, z 7 małych opiekanych ziemniaczków z kminkiem
podw: spory kawałek ciasta francuskiego z masą marcepanową tzn. ciasto "3 króli", jabłko
kol: 150 g wiesniaka 3% tłuszczu+ 3 średnie paszteciki z grzybami, mięsem
pewnie jeszcze wpadnie kostka czeko

ocenicie?

[Irish lady 28]

Uuu

1. jajko na miękko, szklanka kefiru, 1/2 jasnej bułki z szynką, chrzanem, pomidorkiem
2. banan, garść orzeszków pistacjowych
3. hot-dog własnej roboty (bułka, parówka sojowa, mnóstwo surówek, ogórków, keczupu, musztardy)
4. 3 małe skrzydełka z rożna z sosem sabal i ogórkiem małosolnym

czy ktoś się zlituje w końcu?

[diotorka]

czesc .moja historie znajdziecie ponizej w linku https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=490531

.modernatorka kazala mi tutaj napisac jadlospis .oto on:wczoraj zjadłam na śniadanie, kanapkę ciemnego chleba < muszę poczytać o nim czy to nie podrobka chleba razowego> z plasterkiem sera białego,chuda szynka,rzodkiewka,plastre m pomidora,ogórkiem i sałata i sałatka. rano również herbata czerwoną, potem mandarynke. Na 2 śniadanie kanapka taka sama jak poprzednio, i mandarynka i marchewki w talarkcach.na obiad zupę ogórkówa,śledzia nie chciałam :/ więc nie jadłam..potem w domu nie mogłam się oprzeć kotletowi mielonemu i mam wyrzuty sumienia :/ potem potem mandarynka i kanapka.dzis niestety przecholowalam z jedzeniem ale od jutra biore znow sie w garsc.

[GreenBalance]

Utrzymanie

I. Owsianka z tartym jabłkiem, połową banana, suszonymi figami, rodzynkami, cynamonem, pestkami dyni i serkiem wiejskim & 0,4 l kawy z mlekiem

II. Omlet biszkoptowy z masłem i dżemem śliwkowym & kubek kakao na mleku z miodem

Zielona herbata z cytryną (czytałam)

III. Papryka czerwona faszerowana mięsem mielonym drobiowym, pieczarkami, cebulką i brokułami; pół woreczka brązowego ryżu; szpinak z czosnkiem

IV. Serek wiejski z cynamonem i tartą wanilią; 2 mandarynki

V. Sałatka /pierś z kurczaka - pekinka - kukurydza - rzodkiewki - ogórki kiszone - jogurt - majonez/; kromka chleba słonecznikowego z masłem i zieloną pietruszką

po: pralinka czekoladowa


+ 1,5 l wody mineralnej

[69love69]

Napisane przez Irish lady 28

Uuu

1. jajko na miękko, szklanka kefiru, 1/2 jasnej bułki z szynką, chrzanem, pomidorkiem
2. banan, garść orzeszków pistacjowych
3. hot-dog własnej roboty (bułka, parówka sojowa, mnóstwo surówek, ogórków, keczupu, musztardy)
4. 3 małe skrzydełka z rożna z sosem sabal i ogórkiem małosolnym

czy ktoś się zlituje w końcu?

a ile razy można pisać to samo? że jest do d....

[AlekzFragile]

Mojeeee Uuuuu ( grzeszne bo 17.12 były moje urodziny, ale eż zmienialiśmy mieszkanie i dopiero wczoraj była impreza dla rodzinki )
Śn: 200 g jogo nauralnego greckiego z dorzuconą saszeą płatów fitella czy jakoś tak jabłkowo-cynamonowych i wkrojonym bananem, kawa z mlekiem, cukierek kukułka
II Śn: 3 kromki razowca z masłem, makrelą i ogórkiem koserwowym
Ob: ziemniaczi, buraczki, surówka z kapuski kiszonej i jabłka, mielony
Pod: 2 kromki razowca z paprkarzem z dodatkiem łososia, dużo papryi
No i takie mini przyjęcie:
- kawał tortu wiśniowo czekoladowego z orzechami
- wu-zetka gruszkowa
-panierowana pierś z kuraka
- duzo salatki : /ryż, majonez, kurczak wędzony, kukurydza, ananas/
I już .
Ocenicie ? :P

[orzeszek01]

Napisane przez Irish lady 28

Uuu

1. jajko na miękko, szklanka kefiru, 1/2 jasnej bułki z szynką, chrzanem, pomidorkiem
2. banan, garść orzeszków pistacjowych
3. hot-dog własnej roboty (bułka, parówka sojowa, mnóstwo surówek, ogórków, keczupu, musztardy)
4. 3 małe skrzydełka z rożna z sosem sabal i ogórkiem małosolnym

czy ktoś się zlituje w końcu?

moze Ty sie w koncu zlituj i nie wstawiaj tych jadlospisow skoro i tak nie przyjmujesz zadnych rad

[Bloody_]

Napisane przez Bloody_

Wyjście z diety w stronę UTRZYMANIA

I.
owsianka (taka jak ostatnio - 5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych na wodzie + starte jabłko + cynamon = pyyycha)

II.
2 nieduże pomarańcze
(późno wstałam i nie zdążyłam zjeść nic konkretniejszego, bo niedługo potem był obiad)

III.
ok. pół woreczka brązowego ryżu posypanego koperkiem; gotowana pierś z kurczaka, jakieś 100-150g; micha surówki z czerwonej kapusty, jabłka i marchewki

IV.
cały kisiel truskawkowy robiony na słodziku; 2 łyżki wiórek kokosowych; ok. 25g suszonych śliwek

V.
3 kromki chleba graham (każda ok. 25g), 3 plasterki szynki drobiowej, pół pomidora, ok. łyżki groszku konserwowego i marchewka na surowo do przegryźnięcia

podbijam.
i proszę o ocenkę.

[krtek_]

R

1. owsianka (3 łyżki płatków, mleko 1,5%) z kapką miodu, przyprawą do piernika, płatkami Fitness czekoladowymi, słonecznikiem i wiórkami owocowymi, herbata owocowa
2. jabłko, bułka z ziarnami z homo naturalnym, kurczakiem w curry (wędlina taka ) i papryką czerwoną
3. spaghetti bolognese z makaronem pełnoziarnistym
4. 2 jajka na miękko, herbata zielona
5, wieśniak z połową puszki groszku konserwowego, herbata zielona

?

[slyvvia]

Moje U:

I 6 łyżek domowej mieszanki musli z jabłkiem i szklanką mleka sojowego (ostatnio po zwykłym boli mnie brzuch)
II w szkole: grahamka z twarogiem, papryką i sałatą
III w szkole: grahamka z twarogiem, ogórkiem i sałatą
IV 75g spagetti tri colore z przenicy durum z oliwą, anchois i brokułami
deser: pomarańcza, kostka gorzkiej czekolady
V bułka pełnoziarnista opieczona w tosterze z pastą z awokado, pomidorkami koktajlowymi i sałatą lodową, kilka rzodkiewek
po: 1/2 wuzetki

Bardzo proszę o ocenę
ps. edytuję, bo wpadło kilka nadprogramowych rzeczy

[Abigal]

Napisane przez TrueLook

wegetariańskie chorobowe U

1. grahamka - połówka z sałatą,serem żółtym i pomidorem, połówka z pasztetem sojowym i pomidorem; herbata + owoc
2. lody biała czekolada + dwa małe ciepłe lody; garść orzechów laskowych+ owoc
3. tofu z prażoną cebulką, duża ilość surówki naddunajskiej, pasek czekolady z orzechami ; kawa z mlekiem 2%+ ryż/kasza/makaron/ziemniaki
4. serek wiejski + pomidor, kilka świątecznych ciasteczekujdzie

j.w. za mało owoców i węgli

[Irish lady 28]

Uuuu

1. jasna bułka z almette, pomidorem, polędwicą sopocką, cebulką, kiełkami, banan
2. 2 kawałki sernika
3. 1 pikantne skrzydełko z KFC na zimno
4. 3 skrzydełka jak wyżej na gorąco, 2 ziemniaczki, talerzyk surówki pekińskiej

w międzyczasie kilka garści orzechów laskowych.............
?hm?

[mimcia]

Cześć dziewczyny, podczytuję was od jakiegoś czasu, chętnie wkleiłabym tutaj swój jadłospis, ale az się boję... chciałabym sie lepiej odżywiać, ale to, że jestem wegetarianką, mi tego nie ułatwia

[Izaczka]

baajeczna2 dzieki za ocene ,kawa jest z herbaciarni zaopatrzonej w kawy aromatyzowane, pieczywa i masła nie było, bo Iśniadanie robiła koleżanka, a masła nie miała bo jej rodzina nie używa a ona sama jest na diecie dr dukana. orzechy jem właściwie codziennie czasem się zdarzy że nie , ale walczę o okres więc tłuszcze są w jadłospisie na co dzien

[diotorka]

Dziś zjadłam 1 śniadanie kromka ciemnego chleba z plasterkiem szynki, plasterkiem pomidora, rzodkiewka. @ drugie śniadanie kanapka ta co wcześniej plus marchew ,@ obiad łyżka zupy jarzynowa , i sałatka z ogórków kiszonych z cebulka polane sosem z chudym mięsem @ podwieczorek banana , kanapkę @kolacja 2 kanapki z jajkiem, pomidorem rzodkiewka, plus kilka łyżeczęk sałatki z tunczyka z : kukurydza ,groszkiem , łyżka niestety malonezu bo nie miałam już chudego jogurtu, plus łyżka musztardy, kawałek pomidora i jedną rzodkiewka w środku a i jajkobardzo dobra oczywiście przyprawy to wszystko

[Magdalena0603]

U

• 2 grahamki z masełkiem czosnkowym, salami, pomidorem, papryką, rukolą, 2 ogórki konserwowe, banan, kubek kakao
• jabłko, jogurt agrestowy, 1/2 paczki pestek słonecznika
• 1/4 kurczaka z rożna w sosie tzatziki, marchewka + groszek na ciepło , mizeria
• 2 naleśniki w bitej śmietanie, maźnięte nutellą.....jajko na twardo...z majonezem...
  
• szklanka kompotu wiśniowego, kabanos z keczupem..
  
• serek wiejski 200g ( ze szczypiorkiem ), do tego kromka orkisza ze smalcem wege+ 1/2 tuńczyka w sosie własnym, z ryżem ( 1 woreczek ), groszek...pomidor...por.. .pseudo sałatka na szybko

hm...
nie za dużo?

[flame5]

moe dzisiesze jedzonko, powinno być na p, ale raczej sę nie kwalifikuje

Sniadanie;:jajko, chleb z masłem, ogórek
2 sniadanie: jogurt
obiad: zupa jarzynowa, 2 spore polędwiczki schabowe, ziemniaki, ogórek konserwowy
kolacja: serek bieluch z ziołami całe opakowanie, 2 wafle ryżowe pół pomidora
2 kolacja: szklanka mleka z trzema łyżkami płatków kukurydzianych, pół jabłka

wiem że mało, ale jakoś nie mogę wiecej, nie wiem co jeśc, chcę przytyc, ale w mięśnie nie w tłuszcz, proszę o radę!!!!!!!!

[Winky]

Napisane przez flame5

moe dzisiesze jedzonko, powinno być na p, ale raczej sę nie kwalifikuje

Sniadanie;:jajko, chleb z masłem, ogórek
2 sniadanie: jogurt
obiad: zupa jarzynowa, 2 spore polędwiczki schabowe, ziemniaki, ogórek konserwowy
kolacja: serek bieluch z ziołami całe opakowanie, 2 wafle ryżowe pół pomidora
2 kolacja: szklanka mleka z trzema łyżkami płatków kukurydzianych, pół jabłka

wiem że mało, ale jakoś nie mogę wiecej, nie wiem co jeśc, chcę przytyc, ale w mięśnie nie w tłuszcz, proszę o radę!!!!!!!!

Żeby przytyć w mięśnie trzeba ćwiczyć siłowo, dbać o posiłki okołotreningowe i mieć dodatni bilans kaloryczny.

[iza_wiosenna]

Napisane przez flame5

moe dzisiesze jedzonko, powinno być na p, ale raczej sę nie kwalifikuje

Sniadanie;:jajko, chleb z masłem, ogórek
2 sniadanie: jogurt
obiad: zupa jarzynowa, 2 spore polędwiczki schabowe, ziemniaki, ogórek konserwowy
kolacja: serek bieluch z ziołami całe opakowanie, 2 wafle ryżowe pół pomidora
2 kolacja: szklanka mleka z trzema łyżkami płatków kukurydzianych, pół jabłka

wiem że mało, ale jakoś nie mogę wiecej, nie wiem co jeśc, chcę przytyc, ale w mięśnie nie w tłuszcz, proszę o radę!!!!!!!!

noo raczej...
to jest bardzo kiepskie U.
miałaś anoreksję? jeśli tak, to uwierz - tkanka tłuszczowa TAKŻE jest Ci potrzebna, nie same mięśnie.

Napisane przez diotorka

Dziś zjadłam
1 śniadanie kromka ciemnego chleba z plasterkiem szynki, plasterkiem pomidora, rzodkiewka. za mało. powinny być co najmniej dwie kromki chleba i więcej białka, a więc - np. dodaj jajecznicę z dwóch jaj z warzywami
2 drugie śniadanie kanapka ta co wcześniej plus marchew szczerze mówiąc, tutaj też słabo...może zamiast szynki, zjedz do tej kanapki puszkę tuńczyka w sosie własnym?

3 obiad łyżka zupy jarzynowa , i sałatka z ogórków kiszonych z cebulka polane sosem z chudym mięsem t-r-a-g-e-d-i-a! co to ma być? sałatka + chude mięso - okej, możesz zjeść spokojnie zupę, nie umrzesz od niej, a jeśli sumienie Ci nie pozwala, zamiast zupy dodaj jakieś węglowodany do IIdania, np pełnoziarnisty makaron czy brązowy ryż.

podwieczorek banana , kanapkę ten posiłek by się bardziej nadawał na drugie śniadanie... im później, tym posiłki powinny być bogatsze w białko, a uboższe o węglowodany. A więc, może 50 gramów orzechów (mało u Ciebie nnkt!), albo rybka z warzywami?
banan i inne owoce też idealnie pasują do pierwszego i drugiego śniadanka.

kolacja 2 kanapki z jajkiem, pomidorem rzodkiewka, plus kilka łyżeczęk sałatki z tunczyka z : kukurydza ,groszkiem , łyżka niestety malonezu bo nie miałam już chudego jogurtu, plus łyżka musztardy, kawałek pomidora i jedną rzodkiewka w środku a i jajkobardzo dobra oczywiście przyprawy to wszystko tę sałatkę mogłabyś zjeść do drugiego śniadania. moim zdaniem powinnaś zrezygnować z pieczywa do kolacji, a postawić na białko np serek wiejski z warzywami czy twaróg półtłusty.

generalnie Twoim podstawowym błędem jest jedzenie zbyt mało w ciągu dnia, a coraz więcej wieczorem. powinno być odwrotnie. Poczytaj jadłospisy dziewczyn na redukcji i próbuj się na nich wzorować, jeśli nie masz pomysłów na posiłki.
urozmaicaj swoją dietę, może na śniadanie zjesz czasem owsiankę, omlet lub musli z mlekiem ;-)) ?

j.w.

[orosier]

Dzisjesze U

Sn 7;00 owsianka(4 lyzki pl owsianych gorskich, 1 lyzka otrab pszennych, 1 lyzeczka kakao, 1 lyzeczka proszku budyniowego, wiorki kokosowe, 1 morela suszone, 2 sliwki szuone, kilka rodzynek, 200 ml mleka 2%)!
SnII 10;00 kromka pieczywa pszennego, jajecznia z dwoch jaj z poledwica sopocka, cebula, pomidorem i gotowana piersia z kurczaka, podsmazana na niewielkiej ilosci oliwy z oliwek, kawa z mlekiem i 2 lyzeczkami cukru
Ob 12;30 talerz zupy ogorkowej suuuper gestej z makaronem
Pod 15;30 4 placki ziemniazane(male) z cukrem pudrem
PodII 17;00 1 banan rozgnieciony z lyzka musli z biedry+ 75 g serka homo naturalnego, 2 ptasie mleczka i cappucino
Kol 19;30 pol kromki chleba pszennego z serem twarogowym poltustym, pol kromki z pasztetem wiejskim ( ogorek, pomidor, rzodkiewka,cebula do tych kanapek)

20-21 BASEN

Po basenie sok pomidorowy z tabasco(Tymbark).

Jaka ocena?

[morphine88]

Dzisiejsze U:

I. 2 tosty z sandwichera (czyli 4 kromki grahamu) z ramą, szynką drobiową, serem żółtym 17% (2 plastry), ogórkiem, pieczarkami i keczupem; 2 mandarynki
II. 2 rogaliki z makiem
III. garść nerkowców; 3 mandarynki
IV. 1/2 woreczka brązowego ryżu; do tego pół piersi z kurczaka w kostkę podsmażone z warzywami (papryka, marchewka, cukinia, pomidor)
po: trochę płatków migdałowych i lodów bakaliowych wyjedzonych palcem z pudełka wiem, mało elegancko ; )
V. jabłko, 3 mandarynki (na szybko)
pomiędzy: 3 małe marchewki na surowo
VI. tosty identyczne jak na I śniadanie (z takim samym składem), tylko nie z 4 kromek graham, a z większej bułki grahamki.

dużo mandarynek i sera żółtego ale to jakoś tak wyjątkowo dzisiaj wzięło mnie na cytrusy i tosty .
i jak?

[ju5tyna]

Napisane przez morphine88

Dzisiejsze U:

I. 2 tosty z sandwichera (czyli 4 kromki grahamu) z ramą, szynką drobiową, serem żółtym 17% (2 plastry), ogórkiem, pieczarkami i keczupem; 2 mandarynki
II. 2 rogaliki z makiem
III. garść nerkowców; 3 mandarynki
IV. 1/2 woreczka brązowego ryżu; do tego pół piersi z kurczaka w kostkę podsmażone z warzywami (papryka, marchewka, cukinia, pomidor)
po: trochę płatków migdałowych i lodów bakaliowych wyjedzonych palcem z pudełka wiem, mało elegancko ; )
V. jabłko, 3 mandarynki (na szybko)
pomiędzy: 3 małe marchewki na surowo
VI. tosty identyczne jak na I śniadanie (z takim samym składem), tylko nie z 4 kromek graham, a z większej bułki grahamki.

dużo mandarynek i sera żółtego ale to jakoś tak wyjątkowo dzisiaj wzięło mnie na cytrusy i tosty .
i jak?

według mnie jest bardzo ładnie widać duży postęp

moje wczorajsze U

śniadanie- 2 kromki chleba orkiszowego z masłem i polędwicą, jajecznica z 2 jaj z cebulką i szczypiorkiem, herbata z cytryną
2 sniadanie- jogobella jagodowa, kawał słodkiej chałki z kruszonką
obiad- 2 pyzy, kawał karkówki polane sosem, surówka z kiszonej kapusty i marchewki, sok jabłkowy
deser- banan
podwieczorek- naleśnik z serkiem danio waniliowym i dżemem wiśniowym, kakao
kolacja- kromka chleba z masłem i camembertem, serek wiejski 200g z piątnicy (wkroiłam pomidorka i szczypiorek), herbata z cytryną
później wpadło ogromniaste jabłko

[Winky]

Napisane przez ju5tyna

moje wczorajsze U
śniadanie- 2 kromki chleba orkiszowego z masłem i polędwicą, jajecznica z 2 jaj z cebulką i szczypiorkiem, herbata z cytryną
2 sniadanie- jogobella jagodowa, kawał słodkiej chałki z kruszonką
obiad- 2 pyzy, kawał karkówki polane sosem, surówka z kiszonej kapusty i marchewki, sok jabłkowy
deser- banan
podwieczorek- naleśnik z serkiem danio waniliowym i dżemem wiśniowym, kakao
kolacja- kromka chleba z masłem i camembertem, serek wiejski 200g z piątnicy (wkroiłam pomidorka i szczypiorek), herbata z cytryną
później wpadło ogromniaste jabłko

Super; bardzo mi się podoba.

[ma.s]

Moje początkowe R (proszę o wyrozumiałosc )
1. owsianka na mleku z mandarynkami, twarożkiem, szczyptą cukru waniliowego
2. jogurt jagodowy , duże jablko, mandarynka
3. kawałki piersi z kurczaka (robione na patelni teflonowej z przyprawą do gyrosa)+ warzywa na patelni- spory talerz
4. sałatka z tuńczykiem, serkiem wiejskim, jajkiem i ogórkiem

(4 posiłki bo wstałam o 11 ) Jak się Wam to widzi?

[mpati86]

Wczorajsze U:

Ś: grahamka pół z masłem, serem, szynką konserwową, jajkiem gotowanym, majonezem;pół z masłem, serkiem campresii włoskim, szynką babuni, jajkiem gotowanym i majonezem; pomidor; czarne oliwki; herbata z miodem i cytryną

II: chleb duży kawał żytniego wiejskiego: pół z masłem, serem i kiełbaską jałowcową; pół z masłem i pasztetem świątecznym mojej muti na to ketchup; herbata miętowa z cukrem

III: twarożek lekki+ łycha masła orzechowego; 3 ptasie mleczka Wedla waniliowe;kawa z mlekiem

O: rosół; makaron pełnoziarnisty, warzywka, pierś z kurczaka

P: twarożek piątnicy domowy z saszetką fitelli cynamonowo- jabłkowej i garścią płatków z otrąb pszennych sante, pokrojony bananik; kawa capuccino daim

K: grahamka: pół z serkiem ogórkowym almette i szynkową; pół z serem i szynką drobiową; pomidor, czarne oliwki, herbata z kopru włoskiego, a potem miętowa

i jak?

[Aniap23]

Dzisiejsze R:

7:00 płatki owsiane z suszonymi owocami i orzechami (4 duże łychy) + szklanka mleka

10:30 bułka grahamka z mielonką z Sokołowa (wiem że nie dietetycznie ale mialam taka straszna ochote) i pomidorem

11:00 cukierek ziołowy z lipy

14:00 jabłko

(Planuję)
17:00 Gyros z kurczaka + brokuły + 50 g ryżu

19:00 Makrela w pomidorach

Niech ktoś się w końcu zlituje i mnie zbeszta lub pochwali (to wolę)

[lillyblue]

Napisane przez orosier

Dzisjesze U

Sn 7;00 owsianka(4 lyzki pl owsianych gorskich, 1 lyzka otrab pszennych, 1 lyzeczka kakao, 1 lyzeczka proszku budyniowego, wiorki kokosowe, 1 morela suszone, 2 sliwki szuone, kilka rodzynek, 200 ml mleka 2%)!
SnII 10;00 kromka pieczywa pszennego, jajecznia z dwoch jaj z poledwica sopocka, cebula, pomidorem i gotowana piersia z kurczaka, podsmazana na niewielkiej ilosci oliwy z oliwek, kawa z mlekiem i 2 lyzeczkami cukru
Ob 12;30 talerz zupy ogorkowej suuuper gestej z makaronem
Pod 15;30 4 placki ziemniazane(male) z cukrem pudrem
PodII 17;00 1 banan rozgnieciony z lyzka musli z biedry+ 75 g serka homo naturalnego, 2 ptasie mleczka i cappucino
Kol 19;30 pol kromki chleba pszennego z serem twarogowym poltustym, pol kromki z pasztetem wiejskim ( ogorek, pomidor, rzodkiewka,cebula do tych kanapek)

20-21 BASEN

Po basenie sok pomidorowy z tabasco(Tymbark).

Jaka ocena?

wreszcie widać swobodne jedzenie i można je nazwać Utrzymaniem

[Izaczka]

moje wczurajsze U

1. dwie łyżki owsianych gotowanych na mleku, z dużą miską płatków pszenno-ryżowych i dodatkiem jogurtwych, łyżką kremu o smaku mocca i połową banana +poł banana poza owsianka :p
2. bułka szkolna z sosem keczupowym, masłem, szynką, serem i rzodkiewką,duużo mandarynek,soczek w kartoniku
3.kajzerka żytnia z konserwą i pomidorem,3 bit orzechowy xxl
4. gnochi ziemniaczane ,nuggetsy domowe z kurczaka ala kfc, surówka z kapusty marchwi cytryny i oliwy,2 pierniczki domowe
5.dwie kromki chleba mieszanego z wędzonym łososiem /rzodkiewką, grillowanym kawałkiem kalarepy,szynką z kurczaka i pieprzem,garść paluszków
miseczka nerkowców

[Irish lady 28]

utrzymanie

1. spora ciabatta (prawie długości bagietki) z tuńczykiem, masłem, pomidorkiem, sałatą, jajkiem na twardo, majonezem, mandarynka
2. serek wiejski 150g ze szczypiorkiem, kromka razowca z almette i pomidorem
3. OGROMNA porcja spaghetti z kurczakiem, w sosie śmietanowo- pieczarkowym...naprawdę kosmiczna wielkość
4. wpadnie pewnie jeszcze 1 skrzydełko kurczaka (a la KFC)

no raczej chyba jest postęp????

[emelie]

U

Śniadanie: 3 kromki razowca z sosem, sałatą, szynką drobiową, pomidorem, papryką i cebulą/serkiem topionym o smaku paprykowym/domowej roboty dżemem czekoladowo - bananowym

II śniadanie: kanapka (dwie kromki razowca) z sosem, sałatą, serem żółtym i papryką
2 mandarynki

Obiad: makaron spaghetti "pełne ziarno" z sosem (pomidory z puszki, papryka, cebula, chude mielone mięso wołowe, przyprawy)

Podwieczorek: duży domowy croissant posmarowany dżemem wiśniowym
pomarańcz
garść pistacji

Kolacja: (planuję) 1/4 bagietki razowej zapieczonej z sosem, papryką, cebulą, szynką, pieczarkami, serem żółtym, po wyjęciu polanej ketchupem

+ woda i kilka szklanek herbat słodzonych miodem

PS. Mam ostatnio fazę na pieczywo... Nie przesadzam z jego ilością?