Polecamy:

**iwa2** · 2011-04-26, 23:21

Wybierane przez nas ćwiczenia zależą od naszego temperamentu i celów jakie sobie stawiamy. Dla mnie pilates i joga to zbyt spokojne ćwiczenia

po 30 minutach mam dosyć. Cóż z tego że świetnie modelują sylwetkę jak rozbijają mnie i burzą mój spokój wewnętrzny. Dynamiczne ćwiczenia to dla mnie ogromna dawka energii, a streaching po takich zajęciach załatwia moją potrzebę wyciszenia się. Przy dwóch takich mocnych godzinach zajęć mam ochotę zjeść konia z kopytami. Ale zgodnie z zasadami jem białko i węglowodany po treningu ograniczając do minimum tłuszcz. Często jest to odżywka białkowa, a najczęściej białkowo-węglowodanowa. W ciągu dnia uzupełniam białko produktami zwierzęcymi np. mięso, mleko, sery żółte i białe. Jak nie mam czasu na przygotowanie posiłków to kupuje już gotowe, ale z tym nie jest łatwo

Szybko można przygotować tuńczyka z puszki i makaron chiński (wystaczy zanurzyć go na 3 minuty w gorącej wodzie). Na kolacje zwykle jem sery białe + pieczywo. Całkiem dobre są twarożki hochlanda z grubo krojonymi warzywami mają 114 kcal więc w sam raz na lekką kolację.

lida82 · 2012-03-26, 17:58

bardzo pomocne artykuly

dorotek88 · 2012-05-14, 14:15

Przeczytałam artykuły, bardzo ciekawe. Szczególnie te fragmenty o konieczności spożywania śniadań i regularnych posiłków.

Mam takie małe pytanie (a właściwie kilka pytań). Otóż 2 razy w tygodniu chodzę na ćwiczenia (typowy aerobik, dodatkowo ćwiczenia z obciążeniem na ramiona itp., trochę ćwiczeń pilatesowych gł. na uda, brzuch i pośladki, na końcu rozciąganie), a 2 razy w tygodniu na siłownię (po rozgrzewce zwykle siedzę długo na ergometrze, rowerku lub bieżni, a potem robię ćwiczenia z obciążeniem na nogi, brzuch, pośladki).

Z tego co przeczytałam po treningu należy zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy (z prostymi węglowodanami), niskotłuszczowy. Mój trening nie jest zbyt wyczerpujący. Czy w związku z tym za posiłek potreningowy wystarczy np. duże jabłko i jogurt naturalny? Ćwiczę w godzinach przedpołudniowych, więc jest to też moje II śniadanie. Dostarcza 6,6 g białka, 26,6 g węglowodanów (gł. proste), 2,8 g tłuszczy, ok. 150 kcal. Sama nie wiem, może to jednak za mało białka i za dużo tłuszczy. Myślałam nad gotowanym jajkiem (12,6 g białka) ale ono z kolei zawiera za dużo tłuszczu (ok. 10 g). Dodam że jestem wegetarianką i nie jem mięsa. I nie chciałabym stosować suplementów - zresztą chyba nie są konieczne.
Aha, stosuję dietę 1200 kcal dziennie (moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1500 kcal więc obcięłam sobie 300 kcal). Jem pożywne śniadania przed ćwiczeniami (owsianka), poza tym dość duże ilości białka z soczewicy, fasoli, pełnoziarnistych produktów zbożowych (ryż, kasze), w mniejszym stopniu z jajek, także w dziennym bilansie białka jest dość dużo.

No i w ogóle czy ta zasada z tym posiłkiem potreningowym obowiązuje też w przypadku aerobiku? Chyba tak bo mięśnie też się przy nim męczą.

I czy w ogóle w przypadku ograniczenia kalorii poniżej zapotrzebowania te mięśnie się odbudują? Może wszystko co zjem zostanie przetworzone na energię...

Proszę wyrozumiałość, bo dzisiaj pierwszy raz trafiłam na to podforum i dopiero zaczęłam czytać i rozmyślać

Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź albo wskazówki gdzie znaleźć więcej informacji.

sportsmenka · 2012-06-14, 12:06

Załącznik 4726680

d_25321.jpg

d_25244.jpg
Postanowiłam napisać artykuł dotyczący doboru odpowiedniego biustonosza sportowego, gdyż wiele kobiet błędnie dobiera biustonosz i w efekcie piersi "wylewają" się z misek bądź są deformowane. Przy okazji postanowiłam napisać także kilka zdań o znanej marce bielizny sportowej dla kobiet Pure Lime.

Jednym z podstawowych elementów niezbędnych do tego, by trening był efektywny i komfortowy, jest odpowiedni biustonosz sportowy. Znacznie różni się od codziennej bielizny i raczej nie nadaje się do noszenia pod jedwabną bluzeczkę – nie oznacza to jednak, że jest nieatrakcyjny. Wbudowany i oddychający biustonosz stanowi integralną część odzieży. Pomaga podtrzymać piersi podczas ćwiczeń zachowując skórę suchą i chłodną. Nie posiada dodatkowych ramiączek i jest łatwy w pielęgnacji. Ponadto jest praktycznie niewidoczny.

PureLime oferuje szeroki wybór fasonów i rozmiarów biustonoszy, zaprojektowanych tak, aby skutecznie chronić piersi podczas ćwiczeń.
PureLime to nie tylko wygląd ale też wiele innowacyjnych rozwiązań i technologii.
Oto niektóre z nich:

LooseFit
Ta technologia powoduje, że luźne topy i T-shirty są delikatnie dopasowane ale jednocześnie pozostawiają całkowitą swobodę ruchu.

Kliny CoolMax
Tkanina CoolMax pozwala szybko pozbyć się wilgoci oraz pomaga utrzymać skórę chłodną i suchą. Kliny z tkaniny CoolMax nie posiadają niewygodnych szwów, co daje ogromny komfort i swobodę ruchów.

Pocket
To sprytne rozwiązanie występuje w spódniczce z zintegrowanymi spodenkami i kieszonką na piłkę. Praktyczne zwłaszcza w odzieży tenisowej.

Seamless
Ta technologia znajduje zastosowanie w bieliźnie bezszwowej, uszytej z oddychającej tkaniny. Zmniejsza ryzyko otarć i podrażnień skóry podczas ćwiczeń.

sportsmenka · 2012-06-14, 12:20

Bardzo ciekawe i przydatne artykuły

polecam wszystkim do czytania

---------- Dopisano o 13:20 ---------- Poprzedni post napisano o 13:08 ----------

Na temat rozmiarów biustu krąży wśród facetów mnóstwo dowcipów, opowieści czy legend. Każdy jest znawcą.

Kiedy jednak chcesz sprezentować jej biustonosz sportowy i przyjdzie do konkretnego określenia rozmiarów miseczki, zaczynają się schody .... Powszechnie stosowany system miar (mieści się w dłoni, mieści się w dwóch dłoniach, mieści się w trzech....) nie jest zbyt dokładny i z niewiadomego powodu nie jest podawany na metce.
Co zatem zrobić aby określić rozmiar biustu nie pytając jej wprost?

Oto prosty trik, pozwalający na dokładne określenie wielkości miseczki.

Zdobądź jej dwa rozmiary:

Pierwszy to obwód biustu (1)
Drugi to obwód klatki piersiowej pod biustem (2)

Odejmij drugi wymiar od pierwszego i odczytaj rozmiar miseczki, korzystając z tabelki poniżej:
7 - 10 cm - miseczka A

10 - 13 cm - miseczka B

13 - 16 cm - miseczka C

16 - 19 cm - miseczka D

19 - 22 cm - miseczka E

Na przykład: pomiar 1 - 90cm, pomiar 2 - 78cm.
Różnica 15cm - miseczka C, rozmiar biustonosza 75C.
Uwaga! Rozmiar pod biustem należy zaniżyć o około 3cm lub więcej - jeżeli ma 78cm, wybierz rozmiar 75.

TomekKiszonek · 2012-07-30, 07:41

przyda się

Agnieszka987 · 2013-06-14, 18:12

Bardzo ciekawe artykuły, z tym, że zauważyłam pewną niescisłość w artykule dot. białka na 1 stronie...

"Z problemem takim mogą jednak spotkać się wegetarianie, ponieważ głównym składnikiem ich diety są produkty roślinne, które niestety nie zawierają pełnowartościowego białka. Dodatkowo obecne są tam związki, które znacznie pogarszają jego strawność. Na przykład zawarty w produktach roślinnych błonnik pokarmowy utrudnia proces enzymatycznego trawienia białka oraz wchłanianie aminokwasów do krwiobiegu. Stosowanie diety wegetariańskiej wymaga dużych wiadomości z zakresu składu aminokwasowego stosowanych produktów, jak i też wzajemnego ich uzupełniania. W przeciwnym razie organizm narażony może zostać na poważne konsekwencje zdrowotne. Spożywanie niepełnowartościowego białka upośledza wiele czynności ustrojowych i prowadzi do zaburzeń procesów odpornościowych, utarty beztłuszczowej masy ciała, zmniejszenia wydolności fizycznej i psychicznej. Znacznie bezpieczniejsza w tym przypadku jest dieta laktoowowegetariańska, która oprócz produktów roślinnych uzupełniana jest dodatkowo mlekiem, przetworami mlecznymi i jajami - produktami, które stanowią jakoby margines bezpieczeństwa dla ewentualnych braków potrzebnych aminokwasów w organizmie. Najodpowiedniejszym jednak rozwiązaniem pozostaje umiejętne łączenie zarówno produktów zwierzęcych jak i roślinnych, co z pewnością w najmniejszym stopniu naraża na deficyty aminokwasowe w organizmie. "

Czy dieta wegetarianska nie charakteryzuje się nie jedzeniem mięsa, ale jedzeniem składników pochodzenia zwierzęcego np. miód, mleko itd... ?

Dieta weganska charakteryzuje się nie jedzeniem w/w przeze mnie.

Mam nadzieję, że nie mieszam.

kromi · 2013-06-19, 13:22

Ciekawe artykuły do poczytania. Szczególnie przydatne są rady dotyczące tego jaki dobrać biustonosz sportowy... wykorzystam w trakcie wyprzedażowych łowów.

**wildclouds** · 2013-07-16, 11:28

Ciekawostka w sezonie wyjazdów nad może i smażonej ryby

Raport: smażone ryby gorsze niż frytki i hamburgery

http://www.naukawpolsce.pap.pl/aktua...amburgery.html

joreid · 2013-08-11, 19:11

Hej! Świetne artykuły!

Pytanie: co z ćwiczeniami i uzupełnianiem białka podczas karmienia piersią? Czy są jakieś odżywki odpowiednie dla kobiet karmiących? Wiadomo, że jeśli kobieta karmi, to jej zapotrzebowanie na różne składniki może być nieco większe. Jeśli do tego jest bardzo aktywna fizycznie, problem staje się bardziej złożony. W dodatku pogodzenie tego wszystkiego z czasochłonnym przygotowywaniem posiłków i pilnowaniem diety może być niewykonalne. Odżywki ułatwiałyby sprawę. Interesował się ktoś tym tematem? Przecież właśnie po ciąży (co często oznacza rozpoczęcie karmienia piersią) kobiety bardzo chcą wrócić do formy, odzyskać sylwetkę, stracić zbędne kilogramy...

maroma · 2013-11-16, 11:38

Organizm sam domaga i reguluje nasze potrzeby, nie trzeba brać dodatkowych odżywek.

AnuleczkaS · 2014-01-27, 06:39

Cytat:

Napisane przez wildclouds

Ciekawostka w sezonie wyjazdów nad może i smażonej ryby

Raport: smażone ryby gorsze niż frytki i hamburgery

http://www.naukawpolsce.pap.pl/aktua...amburgery.html

A to ci ciekawostka

marmollade · 2014-07-13, 12:34

Cytat:

Napisane przez wildclouds

Ciekawostka w sezonie wyjazdów nad może i smażonej ryby

Raport: smażone ryby gorsze niż frytki i hamburgery

http://www.naukawpolsce.pap.pl/aktua...amburgery.html

Czy ryba tak przyrządzona w domu jest tak samo niebezpieczna dla zdrowia? :/

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

nolose · 2014-07-18, 20:49

Tak - jeśli jest tak samo przyrządzona, to jakie znaczenie ma to, że w domu?

marmollade · 2014-07-22, 23:25

Slyszalam ze takie ryby nad morzem lub w sklepach czesto smazy sie na starym oleju i to kilka razyvze wzgledow ekonomicznych. Ile w tym prawdy to nie wiem ,ale zawsze wydawalo mi sie, ze to,co przyrzadzone w domu, to lepsze i zdrowsze

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

krajonur · 2014-07-30, 08:52

Nikt Ci tak nie przygotuje jak Ty sobie sama. W domu możesz sobie na parze zrobić

marmollade · 2014-07-31, 07:33

Mmm, na parze? Odpada. Jak dla mnie zbyt wodniste, zawsze lubiłam trochę podsmażane. Ale mówię, rzecz gustu
:-D

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

nolose · 2014-08-01, 17:55

marmollade: Pytałaś o rybę "tak przyrządzoną" - czyli jak nad morzem, więc zmieniło się tylko miejsce, nie sposób

A jeśli nie lubisz wodnistej, to albo kup jakąś tłustszą i na parę/do piekarnika, albo sobie usmaż np. na maśle/smalcu, ale bez panierki z bułki tartej (jak potrzebujesz panierki, to np. z płatków owsianych chyba się da, aczkolwiek nie za bardzo się orientuję, bo lubię bez jakiejkolwiek panierki). Wodnista też nie wyjdzie raczej z grilla.

krajonur · 2014-08-29, 15:50

Uwielbiam ryby na parze albo z grilla. A jak jeszcze mam świadomość, że to zdrowe, to jeszcze bardziej mi ślinka cieknie

bar_kow · 2014-08-31, 19:06

Kupiłam parę tygodni temu takie urządzonko do gotowania na parze i moja dieta od razu wzbogaciła się w warzywka na parze i rybkę. Mniaaam!

2011-04-26, 23:21	#121
iwa2 BAN stały Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 181	Dot.: Artykuły Wybierane przez nas ćwiczenia zależą od naszego temperamentu i celów jakie sobie stawiamy. Dla mnie pilates i joga to zbyt spokojne ćwiczenia po 30 minutach mam dosyć. Cóż z tego że świetnie modelują sylwetkę jak rozbijają mnie i burzą mój spokój wewnętrzny. Dynamiczne ćwiczenia to dla mnie ogromna dawka energii, a streaching po takich zajęciach załatwia moją potrzebę wyciszenia się. Przy dwóch takich mocnych godzinach zajęć mam ochotę zjeść konia z kopytami. Ale zgodnie z zasadami jem białko i węglowodany po treningu ograniczając do minimum tłuszcz. Często jest to odżywka białkowa, a najczęściej białkowo-węglowodanowa. W ciągu dnia uzupełniam białko produktami zwierzęcymi np. mięso, mleko, sery żółte i białe. Jak nie mam czasu na przygotowanie posiłków to kupuje już gotowe, ale z tym nie jest łatwo Szybko można przygotować tuńczyka z puszki i makaron chiński (wystaczy zanurzyć go na 3 minuty w gorącej wodzie). Na kolacje zwykle jem sery białe + pieczywo. Całkiem dobre są twarożki hochlanda z grubo krojonymi warzywami mają 114 kcal więc w sam raz na lekką kolację.

2012-03-26, 17:58	#122
lida82 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-10 Lokalizacja: uk Wiadomości: 790	Dot.: Artykuły bardzo pomocne artykuly

2012-05-14, 14:15	#123
dorotek88 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 285	Dot.: Artykuły Przeczytałam artykuły, bardzo ciekawe. Szczególnie te fragmenty o konieczności spożywania śniadań i regularnych posiłków. Mam takie małe pytanie (a właściwie kilka pytań). Otóż 2 razy w tygodniu chodzę na ćwiczenia (typowy aerobik, dodatkowo ćwiczenia z obciążeniem na ramiona itp., trochę ćwiczeń pilatesowych gł. na uda, brzuch i pośladki, na końcu rozciąganie), a 2 razy w tygodniu na siłownię (po rozgrzewce zwykle siedzę długo na ergometrze, rowerku lub bieżni, a potem robię ćwiczenia z obciążeniem na nogi, brzuch, pośladki). Z tego co przeczytałam po treningu należy zjeść posiłek białkowo-węglowodanowy (z prostymi węglowodanami), niskotłuszczowy. Mój trening nie jest zbyt wyczerpujący. Czy w związku z tym za posiłek potreningowy wystarczy np. duże jabłko i jogurt naturalny? Ćwiczę w godzinach przedpołudniowych, więc jest to też moje II śniadanie. Dostarcza 6,6 g białka, 26,6 g węglowodanów (gł. proste), 2,8 g tłuszczy, ok. 150 kcal. Sama nie wiem, może to jednak za mało białka i za dużo tłuszczy. Myślałam nad gotowanym jajkiem (12,6 g białka) ale ono z kolei zawiera za dużo tłuszczu (ok. 10 g). Dodam że jestem wegetarianką i nie jem mięsa. I nie chciałabym stosować suplementów - zresztą chyba nie są konieczne. Aha, stosuję dietę 1200 kcal dziennie (moje dzienne zapotrzebowanie wynosi ok. 1500 kcal więc obcięłam sobie 300 kcal). Jem pożywne śniadania przed ćwiczeniami (owsianka), poza tym dość duże ilości białka z soczewicy, fasoli, pełnoziarnistych produktów zbożowych (ryż, kasze), w mniejszym stopniu z jajek, także w dziennym bilansie białka jest dość dużo. No i w ogóle czy ta zasada z tym posiłkiem potreningowym obowiązuje też w przypadku aerobiku? Chyba tak bo mięśnie też się przy nim męczą. I czy w ogóle w przypadku ograniczenia kalorii poniżej zapotrzebowania te mięśnie się odbudują? Może wszystko co zjem zostanie przetworzone na energię... Proszę wyrozumiałość, bo dzisiaj pierwszy raz trafiłam na to podforum i dopiero zaczęłam czytać i rozmyślać Będę bardzo wdzięczna za odpowiedź albo wskazówki gdzie znaleźć więcej informacji.

2012-06-14, 12:06	#124
sportsmenka Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 4	Biustonosze sportowe z Pure Lime Załącznik 4726680 d_25321.jpg d_25244.jpg Postanowiłam napisać artykuł dotyczący doboru odpowiedniego biustonosza sportowego, gdyż wiele kobiet błędnie dobiera biustonosz i w efekcie piersi "wylewają" się z misek bądź są deformowane. Przy okazji postanowiłam napisać także kilka zdań o znanej marce bielizny sportowej dla kobiet Pure Lime. Jednym z podstawowych elementów niezbędnych do tego, by trening był efektywny i komfortowy, jest odpowiedni biustonosz sportowy. Znacznie różni się od codziennej bielizny i raczej nie nadaje się do noszenia pod jedwabną bluzeczkę – nie oznacza to jednak, że jest nieatrakcyjny. Wbudowany i oddychający biustonosz stanowi integralną część odzieży. Pomaga podtrzymać piersi podczas ćwiczeń zachowując skórę suchą i chłodną. Nie posiada dodatkowych ramiączek i jest łatwy w pielęgnacji. Ponadto jest praktycznie niewidoczny. PureLime oferuje szeroki wybór fasonów i rozmiarów biustonoszy, zaprojektowanych tak, aby skutecznie chronić piersi podczas ćwiczeń. PureLime to nie tylko wygląd ale też wiele innowacyjnych rozwiązań i technologii. Oto niektóre z nich: LooseFit Ta technologia powoduje, że luźne topy i T-shirty są delikatnie dopasowane ale jednocześnie pozostawiają całkowitą swobodę ruchu. Kliny CoolMax Tkanina CoolMax pozwala szybko pozbyć się wilgoci oraz pomaga utrzymać skórę chłodną i suchą. Kliny z tkaniny CoolMax nie posiadają niewygodnych szwów, co daje ogromny komfort i swobodę ruchów. Pocket To sprytne rozwiązanie występuje w spódniczce z zintegrowanymi spodenkami i kieszonką na piłkę. Praktyczne zwłaszcza w odzieży tenisowej. Seamless Ta technologia znajduje zastosowanie w bieliźnie bezszwowej, uszytej z oddychającej tkaniny. Zmniejsza ryzyko otarć i podrażnień skóry podczas ćwiczeń.

2012-06-14, 12:20	#125
sportsmenka Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-05 Wiadomości: 4	Dot.: Artykuły Bardzo ciekawe i przydatne artykuły polecam wszystkim do czytania ---------- Dopisano o 13:20 ---------- Poprzedni post napisano o 13:08 ---------- Na temat rozmiarów biustu krąży wśród facetów mnóstwo dowcipów, opowieści czy legend. Każdy jest znawcą. Kiedy jednak chcesz sprezentować jej biustonosz sportowy i przyjdzie do konkretnego określenia rozmiarów miseczki, zaczynają się schody .... Powszechnie stosowany system miar (mieści się w dłoni, mieści się w dwóch dłoniach, mieści się w trzech....) nie jest zbyt dokładny i z niewiadomego powodu nie jest podawany na metce. Co zatem zrobić aby określić rozmiar biustu nie pytając jej wprost? Oto prosty trik, pozwalający na dokładne określenie wielkości miseczki. Zdobądź jej dwa rozmiary: Pierwszy to obwód biustu (1) Drugi to obwód klatki piersiowej pod biustem (2) Odejmij drugi wymiar od pierwszego i odczytaj rozmiar miseczki, korzystając z tabelki poniżej: 7 - 10 cm - miseczka A 10 - 13 cm - miseczka B 13 - 16 cm - miseczka C 16 - 19 cm - miseczka D 19 - 22 cm - miseczka E Na przykład: pomiar 1 - 90cm, pomiar 2 - 78cm. Różnica 15cm - miseczka C, rozmiar biustonosza 75C. Uwaga! Rozmiar pod biustem należy zaniżyć o około 3cm lub więcej - jeżeli ma 78cm, wybierz rozmiar 75.

2012-07-30, 07:41	#126
TomekKiszonek Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 42	Dot.: Artykuły przyda się

2013-06-14, 18:12	#127
Agnieszka987 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 5 143	Dot.: Artykuły Bardzo ciekawe artykuły, z tym, że zauważyłam pewną niescisłość w artykule dot. białka na 1 stronie... "Z problemem takim mogą jednak spotkać się wegetarianie, ponieważ głównym składnikiem ich diety są produkty roślinne, które niestety nie zawierają pełnowartościowego białka. Dodatkowo obecne są tam związki, które znacznie pogarszają jego strawność. Na przykład zawarty w produktach roślinnych błonnik pokarmowy utrudnia proces enzymatycznego trawienia białka oraz wchłanianie aminokwasów do krwiobiegu. Stosowanie diety wegetariańskiej wymaga dużych wiadomości z zakresu składu aminokwasowego stosowanych produktów, jak i też wzajemnego ich uzupełniania. W przeciwnym razie organizm narażony może zostać na poważne konsekwencje zdrowotne. Spożywanie niepełnowartościowego białka upośledza wiele czynności ustrojowych i prowadzi do zaburzeń procesów odpornościowych, utarty beztłuszczowej masy ciała, zmniejszenia wydolności fizycznej i psychicznej. Znacznie bezpieczniejsza w tym przypadku jest dieta laktoowowegetariańska, która oprócz produktów roślinnych uzupełniana jest dodatkowo mlekiem, przetworami mlecznymi i jajami - produktami, które stanowią jakoby margines bezpieczeństwa dla ewentualnych braków potrzebnych aminokwasów w organizmie. Najodpowiedniejszym jednak rozwiązaniem pozostaje umiejętne łączenie zarówno produktów zwierzęcych jak i roślinnych, co z pewnością w najmniejszym stopniu naraża na deficyty aminokwasowe w organizmie. " Czy dieta wegetarianska nie charakteryzuje się nie jedzeniem mięsa, ale jedzeniem składników pochodzenia zwierzęcego np. miód, mleko itd... ? Dieta weganska charakteryzuje się nie jedzeniem w/w przeze mnie. Mam nadzieję, że nie mieszam.

2013-06-19, 13:22	#128
kromi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 153	Dot.: Artykuły Ciekawe artykuły do poczytania. Szczególnie przydatne są rady dotyczące tego jaki dobrać biustonosz sportowy... wykorzystam w trakcie wyprzedażowych łowów.

2013-07-16, 11:28	#129
wildclouds BAN stały Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 138	Dot.: Artykuły Ciekawostka w sezonie wyjazdów nad może i smażonej ryby Raport: smażone ryby gorsze niż frytki i hamburgery http://www.naukawpolsce.pap.pl/aktua...amburgery.html

2013-08-11, 19:11	#130
joreid Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-02 Wiadomości: 13	Dot.: Artykuły Hej! Świetne artykuły! Pytanie: co z ćwiczeniami i uzupełnianiem białka podczas karmienia piersią? Czy są jakieś odżywki odpowiednie dla kobiet karmiących? Wiadomo, że jeśli kobieta karmi, to jej zapotrzebowanie na różne składniki może być nieco większe. Jeśli do tego jest bardzo aktywna fizycznie, problem staje się bardziej złożony. W dodatku pogodzenie tego wszystkiego z czasochłonnym przygotowywaniem posiłków i pilnowaniem diety może być niewykonalne. Odżywki ułatwiałyby sprawę. Interesował się ktoś tym tematem? Przecież właśnie po ciąży (co często oznacza rozpoczęcie karmienia piersią) kobiety bardzo chcą wrócić do formy, odzyskać sylwetkę, stracić zbędne kilogramy...

2013-11-16, 11:38	#131
maroma Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-09 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 68	Dot.: Artykuły Organizm sam domaga i reguluje nasze potrzeby, nie trzeba brać dodatkowych odżywek.

2014-07-18, 20:49	#134
nolose Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 534	Dot.: Artykuły Tak - jeśli jest tak samo przyrządzona, to jakie znaczenie ma to, że w domu? __________________ Człowiek niewiele wie, zanim umrze. Åsa Larsson, "Aż gniew twój przeminie"

2014-07-22, 23:25	#135
marmollade Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 45	Dot.: Artykuły Slyszalam ze takie ryby nad morzem lub w sklepach czesto smazy sie na starym oleju i to kilka razyvze wzgledow ekonomicznych. Ile w tym prawdy to nie wiem ,ale zawsze wydawalo mi sie, ze to,co przyrzadzone w domu, to lepsze i zdrowsze Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2014-07-30, 08:52	#136
krajonur Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 49	Dot.: Artykuły Nikt Ci tak nie przygotuje jak Ty sobie sama. W domu możesz sobie na parze zrobić

2014-07-31, 07:33	#137
marmollade Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-12 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 45	Dot.: Artykuły Mmm, na parze? Odpada. Jak dla mnie zbyt wodniste, zawsze lubiłam trochę podsmażane. Ale mówię, rzecz gustu :-D Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

2014-08-01, 17:55	#138
nolose Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-02 Wiadomości: 534	Dot.: Artykuły marmollade: Pytałaś o rybę "tak przyrządzoną" - czyli jak nad morzem, więc zmieniło się tylko miejsce, nie sposób A jeśli nie lubisz wodnistej, to albo kup jakąś tłustszą i na parę/do piekarnika, albo sobie usmaż np. na maśle/smalcu, ale bez panierki z bułki tartej (jak potrzebujesz panierki, to np. z płatków owsianych chyba się da, aczkolwiek nie za bardzo się orientuję, bo lubię bez jakiejkolwiek panierki). Wodnista też nie wyjdzie raczej z grilla. __________________ Człowiek niewiele wie, zanim umrze. Åsa Larsson, "Aż gniew twój przeminie"

2014-08-29, 15:50	#139
krajonur Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 49	Dot.: Artykuły Uwielbiam ryby na parze albo z grilla. A jak jeszcze mam świadomość, że to zdrowe, to jeszcze bardziej mi ślinka cieknie

2014-08-31, 19:06	#140
bar_kow Przyczajenie Zarejestrowany: 2014-08 Wiadomości: 10	Dot.: Artykuły Kupiłam parę tygodni temu takie urządzonko do gotowania na parze i moja dieta od razu wzbogaciła się w warzywka na parze i rybkę. Mniaaam!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)