Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[sportwomenfit]

oj ostatnio się zaniedbałam sprzątam i latam do rodzinki jak nakręcona a to pomóż w czymś itp. i nie mmam czasu dla siebie

[sportwomenfit]

załamka totalna ludzie święta się zbliżają a ja zamiast ćwiczyć to porządki robie ufffff ale jazda . Komu się chce porządkować mnie wcale, ale niestety siła wyższa chyba ale niema że nie musze się wziąść za siebie bo hipopotamem nie chce być i nie mam zamiaru . No a to co już wypracowałam to mi zaniknie hmmmmmm:ee k:

[SecretAj]

ja codziennie ciwicze cw. na plaski brzuch i dzisiaj rownierz pozatym grałam w siatkówkę ;]

[Majka232]

U mnie wczoraj 50 min stepu + 5 rozciąganie

dziś będzie STEP/Shape - 55 min + ABT - jeśli zostanę na drugą godzinkę

[kas!a]

30min. siatkówka,
50min. aerobik.


Dawno nie ćwiczyłam, teraz świetnie się czuję.

[Majka232]

Jak zwykle - godzina aerobiku (35 minut na stepie + ćwiczenia na pośladeczki i brzuszek)

[kasia_no87]

A ja dzisiaj 40 minut cwiczen (8minute legs, arms, buns, abs i stretch), po 5 dniowej przerwie + 200 podskokow na skakance.

[Maizy]

2 godziny machałam łopatą przed domem + 15 minut hula hop.

[kasia_no87]

Napisane przez Maizy

2 godziny machałam łopatą przed domem + 15 minut hula hop.

Skoro łopata sie zalicza to ja dzisiaj umylam 4 okna i mam okres i nic wiecej nie bede cwiczyc :P

[margotek]

to mój codzienny zestwa ćwiczeń :P jakieś 15min co o nim myślicie?
brzuszki:
40 – zwykłych
40 – założona prawa noga
40 – założona lewa noga
40 – żabka
40 – żabka w powietrzu
40 – nogi ugięte w górze
40 – nogi wyprostowane w górze
40 – w rozkroku
40 – na lewym boku
40 – na prawym boku
40 – raz na prawa raz na lewą stronę
40 – unoszeń ciała
40 – unoszeń obu nóg naraz


40 – podnoszen obu nóg na raz leżąc na prawym boku
40 - podnoszen obu nóg na raz leżąc na lewym boku
100 – skrętów tułowia do ściany

[anniaa]

Napisane przez margotek

to mój codzienny zestwa ćwiczeń :P jakieś 15min co o nim myślicie?
brzuszki:
40 – zwykłych
40 – założona prawa noga
40 – założona lewa noga
40 – żabka
40 – żabka w powietrzu
40 – nogi ugięte w górze
40 – nogi wyprostowane w górze
40 – w rozkroku
40 – na lewym boku
40 – na prawym boku
40 – raz na prawa raz na lewą stronę
40 – unoszeń ciała
40 – unoszeń obu nóg naraz


40 – podnoszen obu nóg na raz leżąc na prawym boku
40 - podnoszen obu nóg na raz leżąc na lewym boku
100 – skrętów tułowia do ściany

to wszystko jest na brzuch ?

[margotek]

no źle?

Do tego, 2-3 razy w tyg mam treningi taneczne, raz balet wszystko po 1,5h, w niedziele chodze na akrobatykę 2h i chce sie na basen zapisać dwa razy w tygodniu

[kas!a]

Napisane przez margotek

Do tego, 2-3 razy w tyg mam treningi taneczne, raz balet wszystko po 1,5h, w niedziele chodze na akrobatykę 2h i chce sie na basen zapisać dwa razy w tygodniu

podziwiam


Ja dziś godzinka aerobiku.

[Majka232]

Napisane przez kas!a

podziwiam


Ja dziś godzinka aerobiku.

Ja też - aerobik

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

dzisiaj ABF-ik. czyli cwiczenia na posladki, uda brzuch.

[Nancy_Franciss]

Ja dzisiaj raniutko wstalam ,rozgrzewke zrobiłam porządna po tym 15min na stepperze (nastawiłam sobie żeby było ciężko ) i wtrzymałam bez przerwy, potem 30 brzuszków tylko i klilkanascie przysiadów...

I jescze dzisiaj zamierzam na stepperze zrobić znowu 15min i jescze jak zawsze na skakance poskakac tak do 300 i na kniec 100 brzuszków

na dzis tylko tyle zeby si nie przecwiczyc

[margotek]

Napisane przez kas!a

podziwiam


Ja dziś godzinka aerobiku.

Cóż, nie ma czego, bo od wrzesnia przytyłam 8kg dzis się ważyłam 60 a mam 168 cm wzrostu tylko

[andzya]

Napisane przez margotek

Cóż, nie ma czego, bo od wrzesnia przytyłam 8kg dzis się ważyłam 60 a mam 168 cm wzrostu tylko

spokojnie,moj brat od wrzesnia przytyl 12 kg ale jak sie je fast foody non stop to sie chyba nie liczy na to,ze sie zawsze bedzie szczuplym.

ja zaraz wybieram sie z mamusia na spacerek,bo mamy piekna pogode,a potem sobie pocwicze w domku . chyba znowu do jogi wroce,bo cos sie za nia stesknilam

[Olga:P]

Ja dzisiaj pojeździłam na rowerku stacjonarnym i mam w planie jeszcze troszke się porozciągać(jeśli będę miała możliwość)

[anniaa]

1)
20 min interwałów na rowerze
10 min normalnej jazdy na rowerze
80 brzuszków(4 cw po 20 powtórzeń )
ćwiczenia na wew strone ud

[kas!a]

Napisane przez margotek

Cóż, nie ma czego, bo od wrzesnia przytyłam 8kg dzis się ważyłam 60 a mam 168 cm wzrostu tylko

Ja mam podobną wagę i 6cm mniej.
Z takim planem ćwiczeń napewno szybko zrzucisz te kg, trzymam kciuki



Ja od jutra zaczynam codzienne ćwiczenia i dietę.
Po świętach napewno przytyłam, bo się nie pilnowałam

[dagirll]

Brzuchy tylko.Nie chcialo mi sie rak ,nog i tylka spinac

[margotek]

mam nadziję, aczkolwiek, moje treningi taneczne to praca zespołu, wiec nie do końca takie na zrzucenie kg aczkolwiek, miesnie ważą wiecej licze a to, ze poprostu miesni mi przybyło eheh trenuje juz 5 rok

[anniaa]

2)
20 min interwałów na rowerze
10 min normalnej jazdy na rowerze
80 brzuszków(4 cw po 20 powtórzeń )

nie wiem czy cos jeszcze dojdzie jak co to zrobie edit

[nat92]

Tamilee Webb - Pośladki
10 min motylek"agrafka"
30 min taniec
i za chwilę Pump it up

Trzeba się po świętach wziąć za siebie

[Majka232]

Abt

[suzana]

pupa
nogi
brzuch

[the]

Przepraszam, że się wbijam, ale nie chciałam zakładać nowego wątku.

Od nowego roku planuję w tygodniu chodzić 2 x na basen i 1 x na fitness.. Boję się jednak, że zamiast chudnąć będą mi przybywały te okropne mięśnie Niestety, nie wyolbrzymiam ich sobie.. Z zew str kolan aż mi odstaje udo.. Jak stoję bokiem przed lustrem to mam taki łuk, widać to rozbudowanie. Dorobiłam się ich w wakacje- bardzo dużo biegałam i jeździłam na rowerze. Prawie codziennie..
Czy można jakoś zapobiec rozbudowywaniu się ich? Wiem, że to pytanie brzmi głupio, ale zastanawiam się czy nie popełniam błędu.. Myślicie, że pływanie + fitness to dobra kombinacja w tym wypadku? A może poradzicie jakieś inne formy ruchu? Dodam, że mam 17 lat, więc nie mam za dużo czasu na pracochłonne zajęcia- szkoła mi na to nie pozwoli.
Bardzo proszę o radę,
Marta.

[anniaa]

3 )
20 min interwałów na rowerze
10 min normalnej jazdy
94 brzuszków ( 4 ćwiczenia po 20 i 1 cw 14 powtórzeń)
30 min czystej jazdy na łyżwach

[kas!a]

the - basenx2 i fitnessx1 raczej nie rozbudują mięśni, tym bardziej, że basen ma za zadanie je wysmuklić Chociaż ekspertem nie jestem.



A ja dziś 45min. aerobiku.