Grube uda- mój odwieczny problem.

[wiewioreczka]

Napisane przez OliFka1

Wiewióreczko zaleca się żeby posiłki było co 3 godzinki, no i pierwszy nie później niż godzinę od wstania rano. No chyba że taki śpioch jesteś

wczoraj i dzis mam inne godziny bo omijam podwieczorek, bo jakos tak sie sklada ze nie ma mnie w domu albo nie mam czasu wczoraj jadlam o 10, 13, 16 i 18 a dzis 10, 13, 15, 18 ja wstaje ok 8 30 - 9 wiec mysle ze 10 to calkiem niezla pora na sniadanie w piatek wyjezdzam wiec bede calkowicie zalezna od pór hotelowych, ale po powrocie obiecuje, ze przestawie posilki tak zeby jesc najpozniej godzine po przebudzeniu i nie czesciej niz co 2,5 - 3 godziny

[hihi]

Napisane przez OliFka1

I dowiedziałam się czegoś co mnie zasmuciło - ćwicząc określoną część ciała np. uda nie powoduje sie ich chudnięcia

Ano tak, bo ćwicząc jakąś część ciała wyrabiasz mięśnie, paląc tłuszcz przy okazji. Dlatego osobom, które chcą schudnąc i spalić tłuszcz poleca się aeroby - wykonując ćwiczenia aerobowe pali się tłuczyk z całego ciała, dlatego obecnie skupiam się na pump it up, skakance, hula-hop i... chcę się przemóc i zacząć biegać, choć tego nienawidzę ;-) Ale uda, biodra i pośladki na pewno ładnie ukształtuje i odtłuści...

[PaLLitQa]

Zrobilyscie mi ochoty na to bieganie wzdluz morza ehh moze chociaz raz w tym roku pobiegam, z tym że nie nad Bałtyckim, a Adriatyckim..

[=>Vicki<=]

wow.....ale zescie sie wziely za sibie.....az mam wrazenie ze za malo robie....kateczka super ze sie zmotywowalas
pallitqa witam po dluuuugiej nieobecnosci!!!
hihi no laczymy sie w nienawidzeniu biegania, ale efekty...no coz przewazaja
dzisiaj: takie mialam zakwasy i tak nie chcialo mi sie biegac...wiec nie poszlam!! ALE....za kare poskakalam 10min na czczo ide hulahopnac sobie 20min znowu (wczoraj zaliczylam rowniez) jutro...no coz... musze sie zmusic do 20min biegania....ale nie powiem, po tych 3 dniach cwiczen na czczo, mam duuuzo twardsze uda wiec lece

[hihi]

Napisane przez =>Vicki<=

hihi no laczymy sie w nienawidzeniu biegania, ale efekty...no coz przewazaja
dzisiaj: takie mialam zakwasy i tak nie chcialo mi sie biegac...wiec nie poszlam!! ALE....za kare poskakalam 10min na czczo ide hulahopnac sobie 20min znowu (wczoraj zaliczylam rowniez) jutro...no coz... musze sie zmusic do 20min biegania....ale nie powiem, po tych 3 dniach cwiczen na czczo, mam duuuzo twardsze uda wiec lece

O jezu, to ja naprawdę muszę zacząć biegać, bo dość mam już tego tyłka i ud.
Chociaż z udami to... mam umięśnione i twade, ale nie wewnątrz, wewnąrz są obrzydliwe i totalnie nie do zaakceptowania ;-) Więc liczę na to, że bieganie pomoże...

[anniaa]

ja również po 2-3 dniach biegania zauwazyłam zemoj tyłeczek stal sie twardszy co mnie zmotywowało aby dalej biegac no i teraz juz 2 tydz biegam 3 razy w tygodniu )

[OliFka1]

Napisane przez hihi

Ano tak, bo ćwicząc jakąś część ciała wyrabiasz mięśnie, paląc tłuszcz przy okazji. Dlatego osobom, które chcą schudnąc i spalić tłuszcz poleca się aeroby - wykonując ćwiczenia aerobowe pali się tłuczyk z całego ciała, dlatego obecnie skupiam się na pump it up, skakance, hula-hop i... chcę się przemóc i zacząć biegać, choć tego nienawidzę ;-) Ale uda, biodra i pośladki na pewno ładnie ukształtuje i odtłuści...

Szkoda, że dowiedziałam się o tym późno A woją drogą, wielka szkoda, że wykonując np. ćwiczenia na uda nie chudnie się w udach tylko, a ćwiczenia na brzuch nie gubi sie tłuszczu z brzucha. Znacznie by nam to ułatwiło
A te wszystkie zestawy ćwiczeń na poszczeglne części ciała kształtują mięśnie, sprawiają że jest się zgrabniejszym, o ile oczywiście te mięśnie nie przykrywa warstwa tłuszczu... Dlatego muszę wprowadzić więcej ćwiczeń kardio do moich treningów

Bo nogi mam np umięśnione - dużo je ćwiczę. Jak byłam niedawno u lekarza na te trzaskajace kolana, no i badał mi nogi to mi powiedział że mam silne mieśnie od jeżdżenia na rowerze. A tu nic nie widać, bo udo 55 cm tłuste

[Jeannie_jk]

Muszę pogratulować wam dziewczyny!!! jestescie niezwykle wytrwałe nie to co ja ...chociaz musze powiedziec ze znowu ,czyli od 2 dni robię brzuszki i cwiczenia na boczki...zaraz tez wybieram sie na basen popływac moze i ja sie skusze na bieganie chociaz wybieram sie juz do poczatku wakacji i zawsze znajde jakies usprawiedliwienie ale chyba trzeba z tym skonczyc

Jeszcze przypomniałam swietne cwiczenie na pośladki które naprawde działa...chyba kazda z nas zna cwiczenie gdzie lezy sie na plecach nogi ma na zgiete w kolananach i wypycha bioderka do góry...a wystarczy w tym cwiczeniu złaczyc nogi i wtedy podnosci posladki i od razu cwiczenie jest bardziej męczące..polecam wszystkim!!!

[Agaimka]

dołaczam się do watku dziewczyn nie do końca zadowolonyc ze swoich ud i posladków pomimo, ze juz schudłam prawei 5kg, to wciąż jestem z tego obszaru bardzi niezadowolona brzuch mam już płaski, żebra mi zaczynają wystawać , a nogi i tak nie takie jakbym chciała mam dośc mocną budowę nóg, dlatego też boję się wykonywać jakiekolwiek ćwiczenia, które mogłyby je jeszcze barzdiej umęśnić, bo mam wtedy wrażenie, ze wyglądam jak kulturystka muszę porządnie się wziąc za orbitreca, może on pomorze mi spalić ten wstrętny tłuszczyk i za callanetics, bo te cwiczona bardziej wysmuklają, a nie umięsniają. Kupiłam kiedys kasetę Tamilee Webb na nogi i leży w kącie, bo poćwiczyłam 2 razy i maiłam wrażenie ze moje nogi stają się jeszcze grubsze
Jak ja marzę, zeby wyskoczyś w krótkich szortach lub mini

[=>Vicki<=]

ale jestem happy!!!! normalnie nigdy mi nie wychodzily jakies plany cwiczen, a tu-idealnie wszystko wychodzi!!! wczoraj zrobilam !!!30!!! minut hulahop, a dzisiaj rano bieghalam 23minutki!! jestem w pelnym szoku!! <hurahura> a dzisiaj tak latwo mi sie biegalo (szok) zakwasy nie byly upierdliwe, tylko tchu mi jeszcze troche brakuje, bo kiepska mam kondycje aerobowa.

hihi: po pierwszym dniu biegania, bolaly mnie wew. uda-czyli chyba bieganie wplywa na wew uda?!?lekki cellulit sie wsiakl gdzies, nie ma go juz, a nawet wew uda sie nie trzesa tak jak przedtem!!zacznij, zacznij, przelam sie, a jak zobaczysz efekty (juz!) nastepnego dnia, to bedziesz chciala dalej biegac!!! w poniedzialek 31 lipca podam Wam moje wymiary, czy cos sie zmniejszylo, moze kogos zmobilizuje do biegania

[PaLLitQa]

Vicki

Siedze sobie z farbą na głowie i czekam by ją zdjąc, no ciekawe co wyjdzie
Spakowałam sie juz, i jutro o 7 juz wyjezdzam... ehh az mi sie cos robi jak o tym mysle...

[=>Vicki<=]

a jaki kolorek? bo ja mialam wszystkie mozliwe na glowie (oprocz czarnego w ktorym bym wygladala idiotycznie ) i sueeeper czuje sie w brazowym takim czekoladowym, ale wkurzam sie tym, ze potem robi mi sie strasznie rudy jak sie zaczyna splukiwac. tez chce odmiany, wiec stwierdzilam ze zrobie sobie blonde baleyage albo refleksy w polowie sierpnia, ale tylko jesli zgubie pare cm to odezwij sie jak wrocisz oki? milego wypoczynku!!!

[PaLLitQa]

No zrobilam ciemny brąz wczesniej mialam sredni braż heh a nastepnym razem wyproboje czarny:P tak stopniowo podoba mi sie ten ciemny braz

Jak wroce to sie odezwe chyba ze tam bede miala dostep do neta, to bede tu wpadac czasem

[Aangelek]

Dziewczyny ile kalorii ma galaretka z truskawkami?bo mi ktos powiedzial ze ma mautko wiec wlasciwie codziennie po przejazdzce rowerkiem wcinam pyszna galaretke z radoscia ze jest ona taka dobra i ma malo kalorii.ale wlasnie sprawdzilam i ona ma 230 kcal!jestem po prostu zalamana:-(godzine zapieprzam rowerem po to,zeby potem w 5 min i tak "zjesc" te spalone kalorie.kurcze no

[Aangelek]

sorrki ze tak wyskoczylam ni z gruszki ni z pietruszki ale zle mi z ta wiadomoscia jak nie wiem

[OliFka1]

Aangelku, bo to zależy czy z cukrem czy bez. Bo tylko cukier ma tam najwięcej kalorii, no i może żelatyna (34 kcal w 10g). Reszta to substancje smakowe, zapachowe, konserwanty, no i robisz ją przecież z wodą czyli 0 kcal.

Ale to chyba nie najlepszy pomysł na posiłek potreningowy, jeśli chcesz uniknąć katabolizmu??

[Aangelek]

chyba ta galaretka byla z cukremz reszta nie wiem...mama robila.a ja szczerze mowiac kompletnie nie znam sie na tym co powinnam jesc po czy przed wysilkiem.chcialam zjesc po prostu cos malo kalorycznego na kolacje...ale chyba nie za bardzo mi to wyszlo.a co to jest katabolizm?

[Jeannie_jk]

a ja mimo ze jadłam normalnie to wczasie cwiczen i tak chudłam zyc nie umierac..a wystarczy troche odpuscic w cwiczeniach i wracam do dawnej formy POSTANOWIENIE!!! jutro ide biegac nie wiem jak wyjdzie no ale wkoncu musi..dzisiaj natoimiast pływałam godzinke i byłam na dłuugim spacerku az mnie nózki bola oraz zrobiłam cwiczonka na posladki

A czy ktoras z was zauwazyła zmniejszenie centymetrów z wraz staniem wagi? bo ja tak mam ze mimo ze schudlam w centymetrach to waga nie chce drgnac

[=>Vicki<=]

a ja tak dzisiaj:
23min biegania na czczo
45min na rowerku
30min hulahop przed chwilka
jutro cel: 25-28min biegania
a galaretka ma 50kcal na 100g. a przyrzadzone jest 500g z saszetki. czyli ja jak jem polowe, to 175kcal ale sie nie przejmuje a jem codziennie

[wiewioreczka]

Vicki nie no gratulacje ja mialam biegac codziennie i jednak zrezygnowalam jak wroce z wypoczynkowego wyjazdu to moze zaczne znowu a ja cwiczylam dzisiaj 8min buns, 8min strech, pilates na uda i posladki, cw grudniowej szatynki, godzinke hulahop i aerobic z Deannie Berry jeszcze bedzie 8min legs moze a jutro rolki na czczo
a galaretka jest mniam mniam ja lubie tez ta bez cukru za to dodaje 1 pastylke slodzika do miseczki i tez jest dobra

[=>Vicki<=]

hehe dziekuje moze kogos zmobilizuje wiec co do iegania: nie cwicze rak w ogole, a widze taki fajny zarys miesni, nozki mam twarde i jak napne miesnie, to widze zarys (nareszcie!!) wew. uda sie nie trzese, brzuszek-miodzio sie zrobil(ale z polaczeniem z hulahop), lydki tez maja fajny zarys mniesni, i tylek-zmniejszyl zdecydowanie tluszcz a i "boczki" sie wchlonely
wiec polecam bieganie-efekty po 4 dniach-super! po niczym innym nie mialam tak szybko wynikow. a tak jak pisalam, wymiary ok. 30/08 podam

[Aangelek]

ach fajnie sie czyta o tym bieganiu...az chcialoby sie tez.ale wiem ze to nie dla mnie.probowalam juz,biegalam dwa dni i to bylo dla mnie straszne.nie dosc ze myslalam ze padne zarowno w trakcie jak i po biegach to jeszxze caly dzien myslalam o tym ze bede musiala kolejnego biegac...wiec az tak torturowac sie chyba nie bede.od jutra postaram sie mniej jesc...chociaz nie wydaje mi sie zebym jadla specjalnie duzo no ale jakos w ogole nie chudne

[wiewioreczka]

angelku nie przejmuj sie moze to tylko tak na chwilke Ci sie waga zatrzymala wytrwaj w diecie i cwiczeniach i napewno niedlugo bedziesz chudla

Viki czekamy na wymiarki napewno duuuuzo nizsze niz teraz skoro to bieganie takie fajne jak przeczytalam Twoj post kilka razy to sie zmotywowalam i gdybym jutro nie wyjezdzala, to jestem pewna ze zaczelabym bieganie dziekuje za dodanie motywacji

i dobranoc wszystkim

[Anna_22]

Cześć dziewczyny, ja chyba mam większy problem niż wy bo mam 162 cm wzrostu (dość niska jestem) a w udach mam więcej niż większość z was- 58cm. Więc jak zaczęłam czytać to jeszcze większe mam kompleksy ja już od dawna jem mało, zrezygnowałam ze słodyczy i nawet alkoholu nie pije od prawie roku no i oczywiście ćwiczę codziennie a schudłam może z 2 cm od roku i jak narazie nie mogę więcej schudnąć, jestem tak załamana, jeżdżę nad jezioro ze znajomymi i nie jestem wstanie się rozebrać do kostiumu i pływam w spódnicy albo sukience, prawie wszystkie moje koleżanki są dużo szczuplejsze nawet nie mam z kim porozmawiać o moim problemie, a najgorzej że już paru kolegów powiedziało mi że mam grube nogi, to nie było miłe i nei wiem czemu ktoś mi to mówi skoro ja to wiem już nie mam siły do tego, odmawiam sobie wszystkiego i popadam w jeszcze gorszą depresję bo żyje przez to strasznie a bez efektów

[Aangelek]

Anniu 22 nie przejmuj sie opiniami innych.ja tez zawsze wstydze sie rozebrac na plazy ale w koncu przelamuje sie i jakos zapominam o tym ze mam tak malo na sobie...ja cwicze w sumie niedlugo bo jakies 3 tygodnie.dzisiaj normalnie spac nie moglam przez te moje nogirano jak tylko sie obudzilam zwazylam sie...i mam pol kg mniej od poniedzialku.w pasie 2 cm mniej,w biodrach niby tez(ale ja jakos tego nie widze)a uda jak byly tak sa!mam juz ich doscchyba doloze jeszcze callanetics albo ten aerobik z deane berry(nie wiem czy dobrze napisalam).co dziewczyny polecacie?

[Kateczka_05]

przede wszystkim pozytywne nastawienie wiem, że to trudne ale wyobraźcie sobie, że nie trzeba żla wyglądać żeby się czegoś wstydzić mialam koleżankę, która mając figurę modelki miała większe kompleksy ode mnie i nie dało jej się przepowiedzieć. Jeśli się staramy to jest pierwszy etap żeby poczuc sie pozytywnie. Aniu ja wprawdzie jestem wyższa ale nie raz dostawałam takiego załamania, ze przez ca le lato potrafiłam w spodniach długich chodzić mimo, ze gorączka była okropna! Do dego dochodził brzydki wystający brzuch i niewielki biust, ze już o moich kompleksach twarzowych noie wspomne.... Nikt nie jest idealny i wierzcie mi zauważyłam po sobie, ze dopuki nie nauczymy się z tym żyć ciężko będzie nam zmienic nasz wygląd. Trzeba byc bardzo zdeterminowanym-niektórzy chudną szybko i bez problemów a inni niestety nie Ja walczyłam dobre 4 lata w tym czasie chudnąc i tyjąc na przemian. Teraz wreszcie mi się udało i wiecie co jestem bardziej dumna z tego,że byłam wreszcie wytrwała i się nie poddałam i teraz mam jeszcze więcej chęci do dalszej walki-ktorych w pierwszych tygodniach strasznie mi brakło. Też przez rok potrafiłam się odchudzać i ćwiczyć z mizernymi efektami teraz mam sposób jem co lubie ale z umiarem-posiłki w pracy co ok 2 godzinki ale lekkie najpierw śniadanko potem owoc albo coś a póżniej serek grani....nie czuje głodu a jak mam potrzebe raz na jakis czas zjeść czekolade czy chipsy to poprostu jem bo przynajmniej po miesiącu nie rzucam się łakomie na wszystko co zakazane jeśli chodzi o ćwiczenia to pump it up,callanetics, pilates MTV + co jakiś czas zwykłe domowe ćwiczonka i ostatnio hula hop wczoraj się mierzyła
wyniki w sumie
pas -7
brzuch(po pępkiem) -5
biodra -5
pod pupą -3
uda -2 każde
jestem naprawde bardzo szczęsliwa bo chyba nigdy nie byłam tak wąska w pasie
Trzymajcie się dziewczyny-w końcu znajdzie się jakiś sposób-ja mam nadzieje, ze znajde go na uda
Ale sie rozgadałam...... przepraszam

[Aangelek]

jejku wspaniale wyniki!gratulujea w jakim czasie je osiagnelas?hmm ja cwicze pilates ale na nogi a ten MTV to jaki jest?i tak sie zastanawiam czy nie zrezygnowac z 8 minute buns i legs i przerzucic sie na aerobil i callanetics.kurcze ale najbardziej boje sie sierpnia bo zaczynam praktyki.i cos mi sie wydaje ze jak wroce o tej 4 do domu to niewiele bedzie mi sie chcialo

[Kateczka_05]

Ten pilates jest taki ogólny na brzuszek, rece i nogi też ok 45 min chyba jak wpiszesz w muła mtv pilates to znajdzie. A wyniki kurcze nie wiem chyba koniec kwietnia zaczełam tu działać na wizażu bo od tego się zaczęło-zawziełam się i już no i znalazłam dobre porady

[Aangelek]

mnie tez wizaz bardzo pomaga...i cale szczescie bo pewnie juz bym dawno dala sobie spokojw sumie tak mi dzisiaj nawet troche lepiej ze mi te dwa cm z brzucha spadly.uda mam grube ale chociaz brzuch plaski

[Aangelek]

aha i jeszcze jedno!bo ja nie wiem czy o dobrych porach wykonuje cwiczenia.do dzisiaj zawsze po sniadaniu robilam 8 min legs i buns ale dzisiaj zrobilam przed sniadaniem i chyba juz tak pozostanie.potem ok 5 robilam pilates,i tak 6,7 godzinka rowerkiem.moze byc taki uklad?a czy ten aerobik moglabym robic np przed pilatesem?