|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-03-15, 13:41 | #1681 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
zerknęłam na tą 18 i To jeszcze nie mój poziom.
Wybrałam na dziś 9. A w ogóle czekam na kuriera z hantlami- będę miała więcej możliwości.
__________________
|
2013-03-15, 14:07 | #1682 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Mi sie podoba Albo ten albo 15 dzisiaj
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-03-15, 15:08 | #1683 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
jaka byla moja uciecha gdy zdyszany pan powiedzial na gorze "co tam pani zamowila? CIEZKIEEEE"
__________________
|
|
2013-03-15, 15:29 | #1684 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
a ja głupia zamiast mu powiedzieć żeby wniósł do domu to kazałam zostawić przed furtką i myślałam że się nie wczołgam z tą paczką, jeszcze po schodach, musiałam sobie po drodze przerwy robić żeby odsapnąć i później byłam bardziej zmęczona niż po ciężkim treningu |
|
2013-03-15, 15:35 | #1685 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Zuzana Light
Jak mi kurier przyniósł hantelki, to jak mu powiedziałam co to dźwigał, to się tak dziwnie na mnie popatrzył
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
2013-03-15, 15:44 | #1686 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Niestety dojdą w poniedziałek dopiero- no ale mam w planie zwow 9 i 25 więc jakoś dam radę przetrwać week.
__________________
|
|
2013-03-15, 16:11 | #1687 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
to chyba ok 30 kg było |
|
2013-03-15, 16:19 | #1688 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
to masz mocny wózek jak dojechał do domu z 30 kg i dzieckiem
__________________
|
2013-03-15, 17:28 | #1689 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
U mnie to nie wchodziłoby w grę, bo najbliższy sklep lepiej wyposażony jest jakieś 30 km ode mnie, jak nie dalej
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2013-03-15, 18:01 | #1690 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
wtedy miałam tego typu http://www.mamasandpapas.com/product...6d7600/type-i/ tylko starszy model
Na mojej wyspie są ledwie 3 sklepy sportowe a taki średnio wyposażony to jeden, bo te dwa pozostałe to głównie ciuchy i buty ale o dziwo ten pierwszy zestaw kupiłam w takim słabo wyposażonym. |
2013-03-15, 18:08 | #1691 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Zresztą w ten sposób przyczyniam się do wzrostu aktywności społeczeństwa, bo ktoś musi te hantelki ponosić zanim do mnie dotrą, więc szacuję, że 2-3 osoby zaliczają dzięki temu dzienny trening he he
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2013-03-16, 06:55 | #1692 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Ja mieszkam na wyspie gdzie tak naprawdę nie ma porządnego sklepu ze sprzętem wogóle sklep sportowy jest miasteczko dalej wogóle wiecej sklepów jest albo miasto dalej albo trzeba promem płynąć na tzw mainland ehhh Rekompensatą są piekne widoki i klimat
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-03-16, 10:14 | #1693 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
koło mnie jest w sumie sklep sportowy, ale jak patrzałam na ceny to za dwa talarze po 5 kg dałabym tyle co dałam za sztangę z allegro z obciążeniem 30kg w tym dwa takie talerze
Dziś zwow 23, drugi raz go robiłam ale tym razem poszło mi lepiej bo nie musiałam robić przerw przy burpees i skończyłam go w jakieś 21 minut. Dobry jest zarówno dla tych co lubią burpees jak i dla tych którzy go nie lubią bo po zrobieniu takiej ilości pod rząd zrobienie 10 czy 15 w innych zwowach zacznie się wydawać o wiele łatwiejsze |
2013-03-16, 11:40 | #1694 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 22 811
|
Dot.: Zuzana Light
Ciekawostka, zgodnie z prawem pracy mezczyzna moze nosic w sposob ciagly 30kg bez przemeczania sie, w sposob dorywczy 50 kg. Kobiety 12 i 20 kg, po chodach juz tylko 8 kg.
I tak mysle, czy to tak jest czy to jest tak na wlasne zyczenie bo nie cwicza? 8kg to jeden hantel, chyba hantla po schodach sie wniesie? Ponoc kobieta ma 2/3 sily mezczyzny, 12 kg to nie jest 2/3 30 kg. A, w ciazy max 3 kg. |
2013-03-16, 13:21 | #1695 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
|
|
2013-03-16, 13:29 | #1696 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Cytat:
---------- Dopisano o 13:29 ---------- Poprzedni post napisano o 13:27 ---------- Co do ciężarków 1-3kg to są dobre jako dodatkowe obciążenie przy ćwiczeniach cardio ale niektóre dziewczyny myślą ze od tego rozbudują sobie niewiadomo jak ręce
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
|
2013-03-16, 14:39 | #1697 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
Trixxi, fajnie, że piszesz o swoich odczuciach co do Zwowów, komu polecasz itp miłego weekendu Siłaczki |
||
2013-03-16, 14:41 | #1698 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-03
Wiadomości: 1 044
|
Dot.: Zuzana Light
Chciałabym zacząc cwiczyc z Zuzką Jaki filmik wziąc na początek, żeby nie był mocno męczący? Jakiś z tych łatwiejszych
__________________
Te ostanie trzy cztery powtorzenia, to jest to co powoduje że mieśnie rosną. Ten moment bólu odziela mistrzów od ludzi którzy nimi nie są. Tego własnie barkuje wiekszości ludzi, determinacji aby powiedzieć nie ważne co się stanie, przejdę przez ten ból. bez słodyczy 0/20 |
2013-03-16, 15:51 | #1699 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 286
|
Dot.: Zuzana Light
Hey! Dawno się nie udzielałam ale podczytuję Was systematycznie. Zmieniłam mój plan ćwiczeń i teraz 3 razy w tygodniu robię siłówkę, a w dni wolne Zuzkę. Dziś przetestowałam najnowszy ZWOW - #60 - bardzo fajny i przy lżejszym obciążeniu nada się również dla początkujących (no może z wyjątkiem cross leg push-ups). Do tego dołożyłam Ab Ripper X i w końcu czuję, że brzuch poćwiczył
____________ Sylwia16_ - zajrzałam do mojej rozpiski, te ZWOWy robiłam na początku (może coś dla siebie wybierzesz) : 20, 5, 18, 47, 8, 26, 34, 11, 10. Edytowane przez Kerju Czas edycji: 2013-03-16 o 18:00 |
2013-03-17, 09:39 | #1700 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
ZCUT # 10 zrobiony czas 10:03 miał być wczoraj ale moje dziecię mi nie pozwoliło na nic :-(
Dodatkowo na brzuch zrobiłam ab ripper z p90x i niezły wycisk
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-03-17, 10:12 | #1701 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 227
|
Dot.: Zuzana Light
mam pytanie odnośnie aerobów, czytałam u Tygryskowego że max 40. ale to jednorazowo? czy wartość na cały dzień ? czy jeśli wykonujemy ćwiczenia na maszynach typu orbitrek, bieżna w formie interwałów- w rozumieniu zmiennie tempo i obciążenie ale nie hiit ( do max naszych możliwości) to nadal są to aeroby ? i do tego liczy się te 40 min?
|
2013-03-17, 10:20 | #1702 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Interwały to już nie aeroby i powinny być krótsze niż aeroby.
Trening jednorazowo nie powinien być dłuższy niż godzinę a najlepiej jak jest nieco krótszy. |
2013-03-17, 11:03 | #1703 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 227
|
Dot.: Zuzana Light
|
2013-03-17, 11:22 | #1704 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Można jeśli np. wolniejsze docinki masz w dolnym zakresie a szybsze w górnym ale ciągle mieścisz się z zakresie aerobowym
Dlatego jest rozróżnienie na interwały zwykłe i HIIT Aeroby są w miarę jednostajne i poziom hormonów jest w miarę stały, przy interwałach to się zmienia, jak przyspieszasz to masz wyrzut hormonów odpowiedzialnych za przyspieszenie oddychania, pracy serca i wzrostu ciśnienia, po czym następuje wyrzut tych spowalniajacych. |
2013-03-17, 11:28 | #1705 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 227
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
dziękuję za wyczerpująca odpowiedź, a ile max min można interwałów? można łączy je z aeorobami? w sensie np. 30 min interwałów i 3o aerobów? |
|
2013-03-17, 11:40 | #1706 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
jak są nisko intensywne do można nieco dłużej jeśli już miałabyś łączyć to raczej tak, że np. 10 minut aerobów jako rozgrzewka przed interwałami następnie interwały i na koniec 5-10 minut aerobów |
|
2013-03-17, 15:41 | #1707 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Zrobiłam #15 i z miejsca stał się jednym z moich ulubionych. Fantastyczny trening! <3 Szczerze polecam wszystkim. Wystarczy odpowiednio dobrać ciężar, żeby dopasować stopień trudności. Bardzo przyjemny, ale i konkretnie poniewierający trening.
|
2013-03-17, 16:35 | #1708 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 227
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
dziękuję za radę. |
|
2013-03-17, 17:30 | #1709 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
zwow 18 WOW! sama Zuzka mowi, ze to jeden z ciezszych treningow. ja zrobilam 4 z 5 rund i myslalam, ze sie poplacze takze czas ten sam co ona, ale jedna runda w plecy
dowiedzialam sie dzisiaj ze mam g*wniany triceps
__________________
|
2013-03-17, 17:34 | #1710 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-02
Wiadomości: 22 119
|
Dot.: Zuzana Light
kto Cię tak potraktował?
__________________
BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 13:57.