Chce mieć płaski brzuch!

[katie-lee]

Ja zaczynam robić codziennie 2 serie po 30 brzuszków (rano i wieczorem), czy to wystarczy? A może to za mało w dązeniu do płaskiego brzunia ?

[Pusiak89]

Napisane przez katie-lee

Ja zaczynam robić codziennie 2 serie po 30 brzuszków (rano i wieczorem), czy to wystarczy? A może to za mało w dązeniu do płaskiego brzunia ?

Wiesz... dobrze by było urozmaicić trening o różne ćwiczenia zeby były ćwiczone i górne i dolne i skośne mięśnie. Hmmm... jeśli chodzi o ilość codziennie to tyle starczy, ale ja jestem zwolenniczką mocniejszego pomęczenia brzuszka ale co 2 dzień. No i jak tłuszczyk jest na brzuszku to aeroby - Hula hop i skakanka rulezzz. Pozdrawiam

[Ania_P]

Witam! Linki do filmików umieszczę późnym popołudniem, ponieważ niektóre strasznie długo się przesyłają nawet po 2, 3 h. A chciałabym umieścić wszystkie linki razem w jednym poście żeby się nie pomieszało Także został do przesłania jeszcze jeden długi filmik (193 MB) i niewiem ile się bezie przesyłam. Także myślę, że najdalej koło 17, 18 umieszczę linki. Pozdrawiam!

[Nati02]

Napisane przez katie-lee

Ile ja bym dała, żeby mieć taki rzuch jak na pierwszym zdjęciu! Oczywiście przyłączam się i staram się jak każda pozbyć się tych okropnych fałdek Tylko jak?

cholerka na ktorym pierwszym zdjęciu? bo ja nie widze

[Nati02]

Napisane przez Ania_P

Witam! Linki do filmików umieszczę późnym popołudniem, ponieważ niektóre strasznie długo się przesyłają nawet po 2, 3 h. A chciałabym umieścić wszystkie linki razem w jednym poście żeby się nie pomieszało Także został do przesłania jeszcze jeden długi filmik (193 MB) i niewiem ile się bezie przesyłam. Także myślę, że najdalej koło 17, 18 umieszczę linki. Pozdrawiam!

Kochana a jakie umieszczasz?

[Nati02]

Napisane przez OLuNia

Eszystko byłoby dobrze gdyby nie placuszki racuszki na kolacje....uhhh ja to chyba nigdy nie zmądrzeje

To ja Cie pociesze...
płatki owsiane z kakaem i otrębami + 2 plasterki sera żołtego

i była godzina...20

Pozniej salaterke płatków czekoladowych

[katie-lee]

zapomniałam dodać, że codziennie na spacerki przynajmniej 30 min. chodzę z psem i, że nie jem już słodyczy;] Wykluczyłam też frytki i chipsy z jadłospisu To były rzeczy, którym nie mogłam się oprzeć, ale teraz ostro się staram. Dziękki Pusiak89

[OLuNia]

No to NAti też poszalałaś Dzisiaj będe grzeczna

[Nati02]

Katie-Lee to ja powiem tak:
cwicz tylko raz dziennie po 3-4 serie ale po 15-20 powtórzen maxymalnie. Beda o wiele lepsze rezultaty (bo brzuszek musi odpoczac conajmniej 24 godziny).

Miesien prosty wykorzystywany jest przy kazdym cwiczeniu- tylko przy niektorych cwiczeniach jest bardziej wykorzystywany. Np. w brzuszkach bardziej rozwinie sie gorna czesc niz dolna, jednak dolna rowniez.

Jesli lubisz cwiczyc- moze a6w? Super efekty sa juz po 2 tygodniach i ladnie tłuszczyk sie spala

[Ania_P]

Postaram się wszystkie umieścić Może komuś się przydadzą

[Nati02]

Hihi... tylko, ze ja tak zawsze jem

ja dzis znow bede diablica... moja mamusia ma dzis 18stke z vatem

[OLuNia]

Ooo to pozdro dla mamusi Ja sobie musze przygotowac menu na dzisiaj ALe za to na obiad spaghetti

[katie-lee]

Dzisiaj pierwszy dzień z 6-stką Zobaczymy co z tego wyniknie Mam nadzieję, że się nie złamię
Bu$ki dla wszystkich

[Femininity]

A ja dziś odlryłam, że te mrozone warzywa na patelnie sa pychaaaa i mało kaloryczne 49kcal-100g ( a opakowanie ma 450 z czego nie trzeba zjesc wszystkiego na raz...) pyyychoootka

[OLuNia]

A jak się nazywają te warzywka???Tez się zaopatrze

[Nati02]

Oj warzywka sa boskie

Moja rodzicielka czesto robi na obiad

Dziekuje Olunia

A swoja droga juz zjadlam cala tabliczke czekolady
Cale 537 kcal

[Nati02]

Tak, uważam, ze tak byłoby o wiele lepiej. Wystarczy z pewnością tak samo jak robienie tego tylko 3-4 razy w tygodniu.

A6w- aerobiczna szóstka weidera- brzuszki, tak sie nazywa wątek, zapraszam do niego, są tam opisane dokladnie cwiczenia. Jest tez tam ładny obrazem jak wykonywac cwiczenia

[ma.ko]

Napisane przez Nati02

Tak, uważam, ze tak byłoby o wiele lepiej. Wystarczy z pewnością tak samo jak robienie tego tylko 3-4 razy w tygodniu.

A6w- aerobiczna szóstka weidera- brzuszki, tak sie nazywa wątek, zapraszam do niego, są tam opisane dokladnie cwiczenia. Jest tez tam ładny obrazem jak wykonywac cwiczenia

A6W jest bardzo fajna, tylko ma jeden minus-po jakims czasie te cwczonka (bynajmniej mi) nudza sie Ale daja fajne efekty Pod warunkiem, z oczywiscie wykonuje sie je zgodnie z "przepisem"

[malgosia26]

Hej dziewuszki - wlasnie wróciłam z baseniku- troche sobie popływałam troche poleniuchowałam. Wczoraj miałam dość duzy kryzysik ale dzisiaj jak na razie jest oki Zeby mi sie udało- uda mi sie Pozdrowka

[OLuNia]

A ja pije Cappussinko i zjadlam ciacho francuskie

[Ania_P]

No to daje pierwszą porcję linków do filmików. Niestety narazie tylko 4. Chciałam ściągnąc wszystkie i na pierwszy ogień szły te z największą pojemnością i niestety kiedy przesyłam juz przez godzinę filmik 190 MB wyłączyli mi prąd! No ale obiecuje, że druga połowa jutro. No chyba, że uda się jeszcze dziś w co wątpię. A ponieważ filmiki są tylko przez jakiś czas na serwerze podaję je od razu, żeby każdy zdążył ściągnąć
Oto i one:

4 Pilates Abs Sculpting:
http://www.wyslijto.pl/index.php?file_id=6042945 3368094790135

Exercise Video- Yoga Abs For Beginners:
http://www.wyslijto.pl/?file_id=0001471781879153 47611521486

Aerobic Callanetics Only Exercise:
www.wyslijto.pl/?file_id=0454387627605831 3908

The best of Jane Fonda’s fitness video
http://www.wyslijto.pl/?file_id=0001471938191054 22468846918

ten ostatni z Jane Fondą ma zmieniony tytuł jak się ściąga- ponieważ był za długi serwer "uciął" początek

Miłego użytkowania

P.S. Filmy nie są najwyższej jakości, ale widać co i jak się robi

[Femininity]

A ja zjadłam właśnie 3 placki ziemniaczane ale to jakies 600 kcal i sumując z resztą dnia wychodzi 1196,5 kcal, więc nie jest źle



Co do warzywek mrozonek to one sie nazywaja bardzo twórczo: "Warzywa na patelnie" z HORTEKSU są w dwóch wydaniach: w stylku chińskim i takie drógie...hmmm normalne

pyyychotka

[ewa25]

Dzięki Aniu za filmiki

[Nati02]

Dziekuje Aniu

[Nati02]

Ma.Ko chooooooooolernie sa nudne
Ale trzeba byc silnym i nie dac sie

Ja ogladam w tym czasie telewizor wiec jakos leci

[kama98]

o widze że watek, nie motywue do pracy nad brzuszkiem ale do podrzerania Ja dzis jestem grzeczna nie liczać malusiego poczusia na śniadanie i kawałka pizzy na obiad to nic wiecej ze złych rzeczy Pociaczyłam dziś ładnie godzinke w fitnes klubie i 45 minut pojeździłam na rowerku. Chyba nie jest tak źle???

[Nati02]

Femininity nie wiem wiedzialam, ze placki ziemniaczane maja tyle kcal !

A swoja drogą ty Ty chcialas dzis zjesc tylko niecale 600kcal gdyby nie te placki?

Oj Kochana, nie ładnie!

[Femininity]

Napisane przez Nati02

Femininity nie wiem wiedzialam, ze placki ziemniaczane maja tyle kcal !

A swoja drogą ty Ty chcialas dzis zjesc tylko niecale 600kcal gdyby nie te placki?

Oj Kochana, nie ładnie!

Nein, nein, nein ja na kolacje miałam zjesc jajecznice z 3 jajek + troche twarozka czyli niecałe 300 kcal na kolacje....czyli koniec końców byłoby razem 800-900 kcal....swoja droga źle to dzis troche rozplanowałam..

[Nati02]

Nio! Jutro sie popraw

[Ania_P]

Ależ nie ma za co Trzeba sobie jakoś pomagać Dzisiaj nie dam rady umieścić filmików bo jest kiepski transfer przesyłania- filmik 91 MB przesyła sie ponad 3 h