Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[virginia]

Planowany na dziś Rrrrrrr:
Ś, 10.00: wieśniak zwykły + 4 łyżki płatków owsianych + troszkę rodzynek + troszkę suszonych żurawin + skrojona kiwi. Kawa rozp. z mlekiem
kubełek zielonej
2Ś, 13.00: omlet z 2 jaj, z mlekiem, cynamonem i ociupinką mąki i dżemem niskosłodzonym jagodowym. 2gi kubełek zielonej. Trochę czereśni. Połowa ćwiartki arbuza.
O, 16.00: zupa krupnik z dużą ilością warzyw na ćwiartce z kurczaka bez skóry
3 kubek zielonej
P, 19.00: szaszłyki z: cebuli, czosnku, pieczarek, papryki i jakiejś kiełbaski (kiełbaski śladowe ilości).
K, ok.22: kefir naturalny z rzodkiewką, szczypiorkiem, ogórkiem i jajem na twardo.

Proszę o ocenę ekspertki

[Annie1441]

U:
1. 330g truskawek, 75g jog. nat, łyżka cukru, miseczka cornflakesów z mlekiem 2%
2. 2 kromki małe grahama z twarogiem półtłustym
cukierek czekoladowy, wafelek-> urodziny wychowawczyni
3. mój twór: pierś z kurczaka- średni filet, kalafior w sosie: koncentrat pomidorowy 80g, 3/4 łyżki oleju, 1,5 łyżki orzechów

siłłłownia- trening całego ciała+ aeroby do 20 minut

4. 2 kromki jw. z szynką i pomidorem+ wieśniak zwykły


No chyba, że coś wpadnie mi innego do głowy po siłce to edytuję

[Jorelia]

U:)

I. Owsianka z czterech łyżek płatków z bananem, migdałami, rodzynkami, daktylami i serkiem wiejskim.
II. Pół ziarnistej bułeczki z masłem, camembertem, pomidorem, szczypiorkiem + jajko na twardo z majonezem i szklanka soku pomidorowego.
Kawa z mlekiem, dwa ciasteczka owsiane.
III.Talerz zupy brokułowej, naleśniki pełnoziarniste z truskawkami i polewą czekoladową.
IV. Serek homo naturalny z musli tropikalnym, pestkami słonecznika, rodzynkami i daktylami, rządek gorzkiej czekolady, cappuccino.
V. Sałatka ze szparagów, pomidorów, sałaty i sera feta, grzanka pełnoziarnista z żółtym serem, ziołami i ketchupem.

[Irish lady 28]

rrr....

1. jajko na miękko,3 kromki razowca z pomidorem ,mleko 0,5%
2. talerzyk czereśni, 2 kostki czekolady
3. spora micha fasolówki,mała miseczka sałatki greckiej
4. serek homo wymieszany z pomidorkiem,ogórkiem,dorz uciłam nieco tuńczyka (w oleju,bo wsw nie było),kromka razowca

teraz tak to czytam i widzę,że chyba bardziej U mi wyszło

[Annie1441]

Napisane przez Jorelia

U:)

I. Owsianka z czterech łyżek płatków z bananem, migdałami, rodzynkami, daktylami i serkiem wiejskim.
II. Pół ziarnistej bułeczki z masłem, camembertem, pomidorem, szczypiorkiem + jajko na twardo z majonezem i szklanka soku pomidorowego.
Kawa z mlekiem, dwa ciasteczka owsiane.
III.Talerz zupy brokułowej, naleśniki pełnoziarniste z truskawkami i polewą czekoladową.
IV. Serek homo naturalny z musli tropikalnym, pestkami słonecznika, rodzynkami i daktylami, rządek gorzkiej czekolady, cappuccino.
V. Sałatka ze szparagów, pomidorów, sałaty i sera feta, grzanka pełnoziarnista z żółtym serem, ziołami i ketchupem.

super! widzę znaczną różnicę na +

[beaufyf00l]

Napisane przez Magdalena0603

Beaufyfool-bardzo Ci dziękuję za ten skromny komentarz,ale tak sobie porównałam nasze jadłospisy z ciekawościoprócz tego,że zjadłaś wieśniaka z migdałami,to ilościowo i chyba jakościow bardzo podobnie. Ba,nawet ja miałam chyba większe śniadanie.
Oczywiście wiem,że nie chodzi tu o licytację na zasadzie "kto zjadł więcej",ale przypatrz się,czy nie mam racji. Całuję ciepło,raz jeszcze dzięki za komentarz.)

No ja bym nie powiedziała. Twój obiad: ile to jedno skrzydełko na którym jest bardzo malutko mięsa? Poza tym warzywa, mimo, że są ziemniaki mają bardzo malutko kalorii. U mnie sam obiad to ok.800kcal. Poza tym Twoja kolacja to max 250 kcal, a na śniadanie co to za mleko 0,5%? Sama chemia, zero wartości. A śniadania moim zdaniem kalorycznie mamy podobne. Moja owsianka wychodzi ok. 700kcal.
Też oczywiście nie chce się licytować, mi się wydaje mało- tylko takie moje spostrzeżenie

[lovelytraces]

Moje Rrrr:

śn: kromka chleba razowego, posmarowana jogurtem natural, jajko, plaster pomidora
100g twarogu chudego, pomidor, 2 lyzkijogurtu natural

II śn: ok. 15 truskawek, pół serka homo natural, 3lyzki jogurtu natural, odrobina slodzika

Ob: 100g wołowiny barrdzo chudej (upiekłam na ruszcie), 60g kaszy jaglanej, sos z samych pieczarek, wody i przypraw, 2pomidory pokrojone w kostke z jogurtem naturalnym(mysle,że ok. 50-80g)

Podwieczorek: serek homo natural, garsc mieszanki studenckiej, troche otrąb granulowanych jabłkowych, troszkę słodzika

Kolacja: wiesniak ze szczypiorem

Oceni ktoś?

[star15]

Napisane przez Jorelia

U:)

I. Owsianka z czterech łyżek płatków z bananem, migdałami, rodzynkami, daktylami i serkiem wiejskim.
II. Pół ziarnistej bułeczki z masłem, camembertem, pomidorem, szczypiorkiem + jajko na twardo z majonezem i szklanka soku pomidorowego.
Kawa z mlekiem, dwa ciasteczka owsiane.
III.Talerz zupy brokułowej, naleśniki pełnoziarniste z truskawkami i polewą czekoladową.
IV. Serek homo naturalny z musli tropikalnym, pestkami słonecznika, rodzynkami i daktylami, rządek gorzkiej czekolady, cappuccino.
V. Sałatka ze szparagów, pomidorów, sałaty i sera feta, grzanka pełnoziarnista z żółtym serem, ziołami i ketchupem.

Uwielbiam Twoje U Świetnie jesz, zdrowo, ale bez popadania w paranoję : ) I też lubisz owsiankę, daktyle i rozmaite sałatki tak jak ja Tylko w przeciwieństwie do mnie pijesz malutko kawy


Niedzielne U:

Śn. Owsianka z truskawkami, mango, żurawiną suszoną, daktylami, figami, amarantusem i serkiem wiejskim/ kawa z mlekiem
IIŚ. 2 kromki żytniego z twarożkiem, łososiem wędzonym, oliwkami nadziewanymi serem, posypane koperkiem i szczypiorkiem, kilka pomidorków koktajlowych
Truskawki, truskawki, truskawki , pół drożdżówki z makiem na spółę z mamą
Ob. Krem pieczarkowy z makaronem penne, koperkiem, bazylią i małymi klopsikami z mięsa mielonego
P. Truskawki z miodem, migdałami, żurawiną i jog. naturalnym, kawa z mlekiem
K. 2 jajka na miękko ze szczypiorkiem, pomidory z cebulką, kromka żytniego z masłem

[beaufyf00l]

Napisane przez star15

Uwielbiam Twoje U Świetnie jesz, zdrowo, ale bez popadania w paranoję : ) I też lubisz owsiankę, daktyle i rozmaite sałatki tak jak ja Tylko w przeciwieństwie do mnie pijesz malutko kawy


Niedzielne U:

Śn. Owsianka z truskawkami, mango, żurawiną suszoną, daktylami, figami, amarantusem i serkiem wiejskim/ kawa z mlekiem musiała być słodziutkaa
IIŚ. 2 kromki żytniego z twarożkiem, łososiem wędzonym, oliwkami nadziewanymi serem, posypane koperkiem i szczypiorkiem, kilka pomidorków koktajlowych pycha! kocham oliwki, łososia, pomidorki.. echh!
Truskawki, truskawki, truskawki , pół drożdżówki z makiem na spółę z mamą
Ob. Krem pieczarkowy z makaronem penne, koperkiem, bazylią i małymi klopsikami z mięsa mielonego uwielbiam zupy-krem. Może masz przepis na ten szkoda tylko, że jedno danie, mam nadzieje, że porcja duża
P. Truskawki z miodem, migdałami, żurawiną i jog. naturalnym, kawa z mlekiem
K. 2 jajka na miękko ze szczypiorkiem, pomidory z cebulką, kromka żytniego z masłem dla mnie klasyczny posiłek ale jaki dobryy

Fajnie

[Rodzynka1989]

Witam po krótkiej nieobecności Moja dzisiejsza R :
Ś -> owsianka - płatki owsiane 40g., otręby pszenne, jabłko, mleko, konfitura wiśniowa niskosłodzona (312,5 kcal)
II Ś -> 2 chrupkie wasy żytnie /wiem, wiem/ z pastą twarogową, wędliną i rzodkiewką, 2 ogórki kwaszone (115 kcal)
Ob. -> pół worka kaszy gryczanej, pierś z kurczaka gotowana, pół papryki żółtej (313 kcal)
P -> 2 kromki chleba żytniego z pastą twarogową, wędliną i rzodkiewką (238,4 kcal)
K -> serek homo naturalny z jakimś warzywem...może z pomidorkiem...(170 kcal)

[Tuppence_]

Napisane przez Rodzynka1989

Witam po krótkiej nieobecności Moja dzisiejsza R :
Ś -> owsianka - płatki owsiane 40g., otręby pszenne, jabłko, mleko, konfitura wiśniowa niskosłodzona (312,5 kcal)
II Ś -> 2 chrupkie wasy żytnie /wiem, wiem/ z pastą twarogową, wędliną i rzodkiewką, 2 ogórki kwaszone (115 kcal)
Ob. -> pół worka kaszy gryczanej, pierś z kurczaka gotowana, pół papryki żółtej (313 kcal)
P -> 2 kromki chleba żytniego z pastą twarogową, wędliną i rzodkiewką (238,4 kcal)
K -> serek homo naturalny z jakimś warzywem...może z pomidorkiem...(170 kcal)

Wg mnie jadłospis ładny, tylko kalorycznie mało (1150 kcal). Ja bym się nie najadła, szczególnie tym II śniadaniem!

[halfsara]

Napisane przez lovelytraces

Moje Rrrr:

śn: kromka chleba razowego, posmarowana jogurtem natural, jajko, plaster pomidora
100g twarogu chudego, pomidor, 2 lyzkijogurtu natural ok,mam nadzieje ze kromka spora

II śn: ok. 15 truskawek, pół serka homo natural, 3lyzki jogurtu natural, odrobina slodzika malo,serek moglby byc caly i jakies wegle mogly wpasc,w koncu to drugie sniadanie

Ob: 100g wołowiny barrdzo chudej (upiekłam na ruszcie), 60g kaszy jaglanej, sos z samych pieczarek, wody i przypraw, 2pomidory pokrojone w kostke z jogurtem naturalnym(mysle,że ok. 50-80g) ok

Podwieczorek: serek homo natural, garsc mieszanki studenckiej, troche otrąb granulowanych jabłkowych, troszkę słodzika znowu serek,urozmaicaj zrodla bialka,tunczyk mogl wpasc, te otreby zawieraja cukier,jak juz to lepiej jesc je wczesniej

Kolacja: wiesniak ze szczypiorem ok

Oceni ktoś?

j.w.

[Irish lady 28]

Napisane przez Irish lady 28

rrr....

1. jajko na miękko,3 kromki razowca z pomidorem ,mleko 0,5%
2. talerzyk czereśni, 2 kostki czekolady
3. spora micha fasolówki,mała miseczka sałatki greckiej
4. serek homo wymieszany z pomidorkiem,ogórkiem,dorz uciłam nieco tuńczyka (w oleju,bo wsw nie było),kromka razowca

teraz tak to czytam i widzę,że chyba bardziej U mi wyszło

oceni ktoś?please..

[Jorelia]

Napisane przez star15

Uwielbiam Twoje U Świetnie jesz, zdrowo, ale bez popadania w paranoję : ) I też lubisz owsiankę, daktyle i rozmaite sałatki tak jak ja Tylko w przeciwieństwie do mnie pijesz malutko kawy


Niedzielne U:

Śn. Owsianka z truskawkami, mango, żurawiną suszoną, daktylami, figami, amarantusem i serkiem wiejskim/ kawa z mlekiem
IIŚ. 2 kromki żytniego z twarożkiem, łososiem wędzonym, oliwkami nadziewanymi serem, posypane koperkiem i szczypiorkiem, kilka pomidorków koktajlowych
Truskawki, truskawki, truskawki , pół drożdżówki z makiem na spółę z mamą
Ob. Krem pieczarkowy z makaronem penne, koperkiem, bazylią i małymi klopsikami z mięsa mielonego
P. Truskawki z miodem, migdałami, żurawiną i jog. naturalnym, kawa z mlekiem
K. 2 jajka na miękko ze szczypiorkiem, pomidory z cebulką, kromka żytniego z masłem

Dziękuję, to prawdziwa przyjemność słyszeć takie miłe słowa z ust osoby, której jadłospisy wprost ubóstwiam
Sałatki i daktyle rzeczywiście uwielbiam, podobnie zresztą jak suszone figi, w które muszę się wreszcie zaopatrzyć Choć i tak najlepsze są świeże, takie zerwane prosto z figowca Miałaś okazję skosztować?

A twoje dzisiejsze jadło - piękne ! Mam pytanie, sama gotujesz sobie takie smakowite i oryginalne obiadki, czy może to któryś z rodzicieli?

[star15]

Napisane przez Jorelia

Dziękuję, to prawdziwa przyjemność słyszeć takie miłe słowa z ust osoby, której jadłospisy wprost ubóstwiam
Sałatki i daktyle rzeczywiście uwielbiam, podobnie zresztą jak suszone figi, w które muszę się wreszcie zaopatrzyć Choć i tak najlepsze są świeże, takie zerwane prosto z figowca Miałaś okazję skosztować?

A twoje dzisiejsze jadło - piękne ! Mam pytanie, sama gotujesz sobie takie smakowite i oryginalne obiadki, czy może to któryś z rodzicieli?

Nie, nigdy nie jadłam świeżych fig Ale suszone są dobre, tylko bardzo twarde Jak je wkruszam do owsianki, to rozgryzam na kawałeczki zębami, bo nożem bardzo opornie mi to szło Ty też tak masz?
A co do obiadków, robi je mama : ) Bywa, że sama sobie przyrządzam obiad, ale to rzadkość : )

Napisane przez beaufyf00l

Fajnie

Jeśli chodzi o przepis to wiem, że pieczarki się podsmaża (było czuć nimi w całym domu), potem gotuje w garnku z bulionem, ale dokładnego przepisu nie znam, jeśli Ci zależy, to zapytam potem mamę i Ci napiszę : )

[Fankaus5olga]

Moje dzisiejsze poniedziałkowe P, pod tytułem "Ciągle jestem głodna "

I Śniadanie: 16 cm kawał bagietki, przekrojony na pół, jedna połowa z masełkiem, plastrem żółtego wędzonego sera i plasterkiem szynki parmeńskiej, druga połowa z nutellą, szklanka świeżo wyciskanego soku z pomarańczy

1 h później pełna micha sałatki owocowej: 1 banan, pół dużego jabłka, 7 kulek winogrona, zalane 3 łychami jogurtu naturalnego i 3 łychami brzoskwiniowego

II Śniadanie: Mały Snickers, kisiel słodka chwila z łyżką rodzynków, garść M&Msów z orzechami

Obiad: Pełna micha spaghetti z wielką ilością sosu, i wielką ilością mięska mielonego, posypane startym serem

Kolacja: Będzie 15 cm kawał bagietki, pół z masłem orzechowym i dżemem truskawkowym a drugie pół z konfiturą wiśniową

Po kolacji wpadnie na pewno kilka ciasteczek maślanych i kubek gorącego kakao na mleku 1,5 %

A więc proszę o ocenę Wszelkie uwagi mile widziane .

[aoii]

znowu ja Xd
P
I: paluch z ziarnami. pół z almette chrzanowym, i schabem, pół z naturalnym i szynką, do tego sałata, pomidor, cebulka i szczypior +o,5l kawy z mlekiem 2%
po: 2 kulki lodów waniliowych z truskawkami i wafelkami czekoladowymi
II: kinder mleczna kanapka, pasek gorzkiej czekolady, jabłko.
w oczekiwaniu na obiad 2 plastry arbuza XD
o: 2 chochle zupy pomidorowej zabielanej, 8 wielkich pierogów (4 ruskie i 4 z grzybkami)
p: 0,5l zielonej z miętą, kawał sernika z czekoladą, jabłko, grzesiek mega
k: standardowo micha płatów ( fitella, bransy, fitnesy, siemie) jogo malinowy i maślana 1,5%
teraz: 2 kulki lodów waniliowych z sosem tofii

to mi dzisiaj apetyt dopisał XDDD i prosze o ocene

Napisane przez Fankaus5olga

Moje dzisiejsze poniedziałkowe P, pod tytułem "Ciągle jestem głodna " / skąd ja to znam?:P

I Śniadanie: 16 cm kawał bagietki, przekrojony na pół, jedna połowa z masełkiem, plastrem żółtego wędzonego sera i plasterkiem szynki parmeńskiej, druga połowa z nutellą, szklanka świeżo wyciskanego soku z pomarańczy / słono i słodko. lubimy mieszać smaki

1 h później pełna micha sałatki owocowej: 1 banan, pół dużego jabłka, 7 kulek winogrona, zalane 3 łychami jogurtu naturalnego i 3 łychami brzoskwiniowego / musze zrobić sałatke owocową bo rok temu jadłam ostatnio

II Śniadanie: Mały Snickers, kisiel słodka chwila z łyżką rodzynków, garść M&Msów z orzechami / mogłabyś budyń zjeść zamiast kisielu ;p

Obiad: Pełna micha spaghetti z wielką ilością sosu, i wielką ilością mięska mielonego, posypane startym serem /spagetii mnie zawsze zapycha XD

a podwieczorek

Kolacja: Będzie 15 cm kawał bagietki, pół z masłem orzechowym i dżemem truskawkowym a drugie pół z konfiturą wiśniową

Po kolacji wpadnie na pewno kilka ciasteczek maślanych i kubek gorącego kakao na mleku 1,5 % / niech wpada. trzeba zrekompensowac brak podwieczorku;p

A więc proszę o ocenę Wszelkie uwagi mile widziane .

[the cherry blossom girl]

p

Śn I: dwie kanapki posmarowane Almette pomidorowym z łososiem (dzisiaj bez warzywek bo nie byyyło) drożdzówka z serem, kruszonką, posmarowana dżemem + sok z wyciskanej pomaranczy

Śn II : chlebek typu WASA z Almette znów i łososiem
biggg jabłko
cafe shake z Mcdonalda truskawkowy (nowość pyyychotka, polecam :d)

Późny obiad:
kasza gryczana, dwa kawałki schabu z grilla (marynowany w oliwie) sałatka z pomidorów i fety
zielona herbata
dwa ciasteczka maślano-czekoladowe xd takie szkockie mmm

kolacja : owsianka Elovena cynamon-jabłko z świezymi jagodami, truskawkami, orzechami

proszę o ocene

[stoookroootkaaa]

Napisane przez Fankaus5olga

Moje dzisiejsze poniedziałkowe P, pod tytułem "Ciągle jestem głodna "

I Śniadanie: 16 cm kawał bagietki, przekrojony na pół, jedna połowa z masełkiem, plastrem żółtego wędzonego sera i plasterkiem szynki parmeńskiej, druga połowa z nutellą, szklanka świeżo wyciskanego soku z pomarańczy / fajnie, fajnie

1 h później pełna micha sałatki owocowej: 1 banan, pół dużego jabłka, 7 kulek winogrona, zalane 3 łychami jogurtu naturalnego i 3 łychami brzoskwiniowego / mm, pycha, lubie brzoskwiniowe jogo

II Śniadanie: Mały Snickers, kisiel słodka chwila z łyżką rodzynków, garść M&Msów z orzechami / a dlaczego mały ? ale i tak fajnie


Obiad: Pełna micha spaghetti z wielką ilością sosu, i wielką ilością mięska mielonego, posypane startym serem / mam nadzieję, że porcja na prawdę spora

Kolacja: Będzie 15 cm kawał bagietki, pół z masłem orzechowym i dżemem truskawkowym a drugie pół z konfiturą wiśniową / masło orzechowe

Po kolacji wpadnie na pewno kilka ciasteczek maślanych i kubek gorącego kakao na mleku 1,5 % /no, niech wpada, niech wpada!

A więc proszę o ocenę Wszelkie uwagi mile widziane .

Podoba mi się


A teraz moje P;

I; 3 lyzki granoli orzechowej, starte jabłko, jakies 60g jogo naturalnego, trochę orzeszków arachidowych w czeko, łyzeczka mielonych migdalow, starta kostka gorzkiej czeko - to wszystko zalane pół szklanki mleka 1,5%

II; kanapka z 2 kromek razowca z; maslem, salata, plastrem szynki z indyka, rzodkiewka i ogórkiem; jablko

III; tortilla z warzywami ( pomidorki, ogorek, kukurydza, marchewka, cebulka, pekinska + sos czosnkowy) - podczas dlugiej przerwy znajomi zamawiali różne rzeczy, to się skusiłam na tortillę

IV(po przyjsciu ze szkoly); chochla zupy ogórkowej - malo bo bylam zapchana po tej tortilli jeszcze ...
d; rożek cornetto

V; jajko na miekko, tost pelnoziarnisty z zoltym serkiem, ketchupem, ogorkiem kiszonym i pomidorem

I jak ? Moze cos jeszcze wpadnie ..

[aoii]

Stokrotka zauważyłam że strasznie mało jesz na kolacje.
nawet jakbyś wróciła ze szkoły o 16 to zjadłam tylko troszke zupy, jajko i tosta.
przecież ten posiłek tez jest potrzebny. spokojnie możesz zjeść jeszcze jednego tosta.

[stoookroootkaaa]

Napisane przez aoii

Stokrotka zauważyłam że strasznie mało jesz na kolacje.
nawet jakbyś wróciła ze szkoły o 16 to zjadłam tylko troszke zupy, jajko i tosta.
przecież ten posiłek tez jest potrzebny. spokojnie możesz zjeść jeszcze jednego tosta.

hmm, no może masz rację.. ale z tymi kolacjami, to ja mam największy problem - nigdy nie jestem głodna i jem nieduzo, zeby chociaż coś tam zjeść.. postaram się poprawić

[Fankaus5olga]

Napisane przez stoookroootkaaa

Podoba mi się


A teraz moje P;

I; 3 lyzki granoli orzechowej, starte jabłko, jakies 60g jogo naturalnego, trochę orzeszków arachidowych w czeko, łyzeczka mielonych migdalow, starta kostka gorzkiej czeko - to wszystko zalane pół szklanki mleka 1,5% Fajnie by było jakby wpadła jeszcze jakaś kanapeczka, np. z żóltym serkiem

II; kanapka z 2 kromek razowca z; maslem, salata, plastrem szynki z indyka, rzodkiewka i ogórkiem; jablko Szkoda że nie wpadło nie słodkiego

III; tortilla z warzywami ( pomidorki, ogorek, kukurydza, marchewka, cebulka, pekinska + sos czosnkowy) - podczas dlugiej przerwy znajomi zamawiali różne rzeczy, to się skusiłam na tortillę

IV(po przyjsciu ze szkoly); chochla zupy ogórkowej - malo bo bylam zapchana po tej tortilli jeszcze ... Tylko jedna chochelka?? Powinna być cała micha zupy i do tego kromka chleba grubo posmarowana masłem
d; rożek cornetto

V; jajko na miekko, tost pelnoziarnisty z zoltym serkiem, ketchupem, ogorkiem kiszonym i pomidorem Tylko jeden tościk? Mogłaś zrobić 2 jajka z majonezem i do tego 2 tosty.

I jak ? Moze cos jeszcze wpadnie ..

Nie może, ale musi

Wiesz,że mało prawda? Według mnie twój jadłospis to nie P a U...Proszę cię zwiększaj kalorie, zobaczysz że jedzenie może sprawiać naprawdę dużo przyjemności

[szmilka]

Hej pisze pierwszy raz po baaaardzo długiej przerwie. Ale w tym wątku to moj debiut Mogę prosić o komentarz co do jadłospisu?? Z góry wielkie dzięki
Śniadanie 6.30: 4 łyżki płatkow owsianych, 100g truskawek, jogurt naturalny 150g

II sniadanie 11.00 : kanapka z salata, wędliną i pomidorem, ogorkiem + kawa z mlekiem 3% (kupiona na szybko w bufecie szpitalnym..rano nie miałam czasu na zrobienie posilku

Obiad 15.00 kanapka z razowego chleba, sałata, chudy domowy pasztet, pomidor, 50g jogurtu z 2 łyzkami musli

Kolacja: 19.30 wiesniak 3% z pomiodorem

Staram zgubić sie kg? czy ten jadłospic jest ok?

[Annie1441]

Napisane przez Annie1441

U:
1. 330g truskawek, 75g jog. nat, łyżka cukru, miseczka cornflakesów z mlekiem 2%
2. 2 kromki małe grahama z twarogiem półtłustym
cukierek czekoladowy, wafelek-> urodziny wychowawczyni
3. mój twór: pierś z kurczaka- średni filet, kalafior w sosie: koncentrat pomidorowy 80g, 3/4 łyżki oleju, 1,5 łyżki orzechów

siłłłownia- trening całego ciała+ aeroby do 20 minut

4. 2 kromki jw. 1 z serkiem kanapkowym i szynką. 2 z pasztetową, obie z pomidorem i sałatą


No chyba, że coś wpadnie mi innego do głowy po siłce to edytuję

Edit: kolacja edytowana, zaraz wypiję słabe cappucinko a 30-60 minut przed snem zjem wieśniaka i sałatę
Może być??

[julialaura]

W z redukcji
I. owsianka( 3 łyżki płatków, 150 ml mleka, łyżka siemienia lnianego, 1 banan, łyżka wiórek kokosowych), pomarańcz
II. pomarańcz polana jogurtem naturalnym
III. 3 łyżki ryżu już ugotowanego, pomidor z bazylią i szczypiorkiem skropiony oliwą, udko kurczaka
IV.kawałek arbuza, ciastko digestive domowej roboty
V. ok 500 g truskawek, 150 ml mleka, wafel ryżowy z suchą krakowską i plasterkiem sera

Dużo owoców bo uwielbiam, wafle bo po prostu nie lubię chleba.
Bardzo proszę o ocenę czy to dobra droga do W.

[ditty]

Moje U :
śniadanie:
* duża grahamka (taka ze 100 g) + cały serek Fresek + pomidor i szczypior
* 400 ml kawy zbożowej z mlekiem 1,5 %
śniadanie II:
* jogurt naturalny z wkrojoną brzoskwinią i kilkoma garściami musli ( Goody z Lidla) i orzechów włoskich
obiad:
* ponownie zupa krem brokułowy z grzankami
* pół torebki kaszy gryczanej + pieczona pierś kurczaka + duuużo surówki z buraków
podwieczorek:
* serek homo naturalny z dużą ilością zgniecionych truskawek i łyżką miodu
kolacja:
* jajko na twardo z sosem duńskim + kromka razowca z pomidorem i dwoma plastrami polędwicy sopockiej
* miseczka sałaty na winno ze szczypiorem i koperkiem
* jeden wafelek familijny kakaowo-śmietankowy

Jakoś tak sporo na kolacje wyszło. Ładnie proszę o ocenę

[Shiryuna]

Od jutra zaczynamzdrową redukcję, dlatego już dzisiaj spisałam sobie jadłospis na jutro i bardzo proszę o sprawdzenie czy wszystko jest w nim ok. Na pewno są jakieś błędy, więc bardzo proszę o poprawę.

R:
śn: płatki owsiane 40g, mleko 0,5% 200g, miód pszczeli 10g, ananas kandyzowany 20g - 324 kcal
II śn: czereśnie 200g, chleb graham 30g, dorsz w galarecie 200g-242 kcal
obiad: pierś z kury 250g, kapusta pekińska 40g, olej rzepakowy 15g (mam oliwę z oliwek, ale nie smakuje mi ), nasiona słonecznika 10g-440 kcal
podwieczorek:truskawki 500g,, chleb graham 30g, jakaś szynka wieprzowa chyba 20g- 252 kcal
kolacja: serek wiejski lekki 150g, pomidor 200g, szczypiorek-182 kcal

[fucia]

REDUKCJA! (proszę o ocenę)
1. śniadanie- owsianka ( szklanka płatków owsianych, 1 szklanka mleka,szczypta soli,cynamon)
2. II śniadanie - kanapka z chleba razowego z serkiem Hochland i pomidorem,jabłko
3. Obiad - 70g kaszy gryczanej, 3 łyżki buraczków, bardzo mały kawałek polędwicy
4. podwieczorek - garść mieszaniny studenckiej
5. kolacja- tuńczyk w sosie wlasnym z pokrojoną sałatą,szczypiorkiem i kawałkiem pomidora

[kika171]

Napisane przez beaufyf00l

o jaa... cudownie! Moje U się przy tym chowa i ciekawe czy kiedyś w ogóle będzie podobne do tego

jeśli tylko się postarasz napewno będzie jeszcze lepsze

Napisane przez airwaves

Przepieeknietez chce kiedys takie Uuuuu

dziękuję i jestem pewna, że Twoje U nigdy takie nie będzie. Będzie o wiele ładniejsze
aaaa a Cappuccino było rumowe, orzeszki ziemne prażone, gofry robiłam sama, a kwaśnego mleczka jeszcze nie mam-bo kupnego nie lubię jakie lubisz płatki najbardziej? i nadal zazdroszczę tych pierożków

Anarchia - zapraszam do mnie, Babcia zawsze dba o to, żeby lodówka była pełna więc będziemy miały co "sprawdzac" we dwie i jeszcze zostanie

Moje U pod tytułem: nie byłam w pracy, leniuchowałam

Iśn- owsianka (pozazdrościłam) zalana mlekiem z wieśniakiem, truskawkami, winogronem i czereśniami, groszki czekoladowe oraz kawał drożdżowego z truskawkami i kruszonką posmarowanego miodem

ogroooommmm arbuza, pasek czekolady malinowej

IIśn- jagodzianka z kruszonką, kubas kakao, 2 gałki lodów z bitą śmiataną i owocami-arbuz, truskawki, winogrono i banan

orzeszki ziemne

O- zupa pomidorowa na wczorajszym rosołku z ryżem, frytki z ketchupem i kotletem schabowym, ogrom surówki, kompot

pasek czekolady jw, cappuccino, 2 gałki lodów (gorąco dziś było)

P- kotlet schabowy z potartym serem zapieczony w mikrofali (wiem wiem niezdrowo), masa surówki z obiadu i ketchup, kromka chlebka z masełkiem i serem topionym, herbata

znowu lody z owocami

K- jajecznica na masełku z pomidorami, parówkami i cebulką prażoną, koperek, grahamka-połowa z masełkiem i serem topionym, połowa z masełkiem i serem żółtym, ketchup

teraz twaróg z arbuzem i biszkoptami

[Jorelia]

Napisane przez star15

Nie, nigdy nie jadłam świeżych fig Ale suszone są dobre, tylko bardzo twarde Jak je wkruszam do owsianki, to rozgryzam na kawałeczki zębami, bo nożem bardzo opornie mi to szło Ty też tak masz?
A co do obiadków, robi je mama : ) Bywa, że sama sobie przyrządzam obiad, ale to rzadkość : )

To zazdroszczę tak utalentowanej kulinarnie mamy Ja z reguły sama muszę sobie jedzonko przyrządzać.
A jeśli chodzi o figi - różnie to bywa, czasem trafią się twarde jak kamień, czasem mięciutkie i soczyste. Jednak zawsze rozdrabniam je za pomocą noża - jak jest dobrze naostrzony to nie ma z tym żadnego problemu

Napisane przez the cherry blossom girl

p

Śn I: dwie kanapki posmarowane Almette pomidorowym z łososiem (dzisiaj bez warzywek bo nie byyyło) drożdzówka z serem, kruszonką, posmarowana dżemem + sok z wyciskanej pomaranczy

Śn II : chlebek typu WASA z Almette znów i łososiem
biggg jabłko
cafe shake z Mcdonalda truskawkowy (nowość pyyychotka, polecam :d)

Późny obiad:
kasza gryczana, dwa kawałki schabu z grilla (marynowany w oliwie) sałatka z pomidorów i fety
zielona herbata
dwa ciasteczka maślano-czekoladowe xd takie szkockie mmm

kolacja : owsianka Elovena cynamon-jabłko z świezymi jagodami, truskawkami, orzechami

proszę o ocene

Jak dla mnie to raczej U - w życiu nie powiedziałabym, że P.
Dlaczego, chcąc przytyć, jesz chleb Wasa? Przecież to lekko absurdalne