Boczki - jak się ich pozbyć?

[suzana]

właśnie nie chodzi o same nogi - juz ktos o to pytał

[zafirek]

Dzięki za motywacje od wczoraj jestem na waszych cwiczeniach wymiary mam prawie idealne hmmm no z wyjatkiem tego w srodku 90 70 90 grrr ale zamierzam to zmienic!!! chociaz 10 cm wydaje sie czyms nie do osiagniecia ale bede walczyc nigdzie nie moge kupic hula hop mam małe i za lekkie i nie umiem nim krecic grrr mysle o zakupieniu twistera opłaca się????

[myszeczka00]

jak najbardziej- mowie ze swojego doswiadczenia
Twister -bardzo dobra inwestycja. Skośne pięknie widoczne

[zafirek]

To sie nie bede zastanawiacw tym tygodniu kupie. A po jakim czasie widac efekty?

[grudniowa-szatynka]

Napisane przez suzana

właśnie nie chodzi o same nogi - juz ktos o to pytał

Aha, czyli trzeba podnieść całe ciało, leżąc na boku i opierając się na rękach?
Dzień dobry

[suzana]

ja zrozumiałam, że na jednym przedramieniu

[martuko]

hmm,hmm, cale cialo to by byla juz lewitacja prawie tam bylo mówione o biodrze, więc chyba unosimy środkową część korpusa, tę z biodrem wlasnie na podlodze pozostaje przedramię (polączoine z drugim , hihi) i stopy (bokiem) ....
swoja drogą takie rozważania na temat jak zrobić to ćwiczenie nadają się do "na wesoło"...

[grudniowa-szatynka]

Jeśli stopy zostają na podłodze to wszystko jasne

[_carrot]

Rety, dziewczyny, czytam Wasze wiadomosci i zaczynam sie dolowac.. Mierze i waze dokladnie tyle co Ewka.mnk, ale przed odchudzaniem.. Kilka rzeczy mi sie w mojej figurze nie podoba, ale na odchudzanie nigdy nie mialam dosc silnej woli. Po prostu uwielbiam jesc i nie umiem sie tego pozbawic. Ehh, chyba musze sie za siebie zabrac..

[zafirek]

Twister jest, checi sa czekam na efekty pozdrawiam

IDZIE WIOSNA

[volunteer]

Napisane przez _carrot

Rety, dziewczyny, czytam Wasze wiadomosci i zaczynam sie dolowac.. Mierze i waze dokladnie tyle co Ewka.mnk, ale przed odchudzaniem.. Kilka rzeczy mi sie w mojej figurze nie podoba, ale na odchudzanie nigdy nie mialam dosc silnej woli. Po prostu uwielbiam jesc i nie umiem sie tego pozbawic. Ehh, chyba musze sie za siebie zabrac..

przed tym jak zaczelam sie przejmowac swoim wygladem, tez uwielbialam jesc - dalej niestety uwielbiam. Jestem uzalezniona od jedzenia i to tak naprawde. jakbym nie chciala sie zdrowo odrzywiac, gdyby nie moj TZ to pewnie wygladaloby to tak (i tak wlasnei kiedys wygladalo), ze zyje=jem. W domu to caly czas cos chrupalam, to kromeczke, to druga, to trzecia, to kawalek kielbaski, to cos slodkiego, to moze ciasto sobie kupie i sama cale wszamam, to cos innego i generalnie, przec dokladnie caly czas cos jadlam...nie przesadzam! naprawde - jadlam jak opentana. i np. na poczatku naszej znajomosci z TZ szlismy na obiad do baru mlecznego to ja jadlam dokladnie tyle co on - ziemniory, tlusto, duzo, niezdrowo. I z samego zmienienia trybu jedzeniowego ubylo mi 7 kg! biedny moj organizm biedny! ale dalej mam takie napady czasami wieczorem, ze od powiedzmy 19 do 00 moge cala lodowke oproznic prawie...no ale to wyjatkowo tak jest. Wiec do czego smierzam hahaha - wiem jakie to ciezkie jest odmowic sobie czegos i nie zjesc i w ogole zmienic swoje nawyki, ale wiem tez ze z dnia na dzien, tygodnia na tydzien jest lepiej i da sie to zrobic! wiec - BIERZ SIE ZA SIEBIE I NIE MARUDZ

[hollybackGirl]

Kazda z nas inaczej nazywa boczki..mi nie chodzi o te na brzuchu
tylko tez po zewnetrznej stronie ud..bioder...

[volunteer]

wszelkiego rodzaju aeroby (plywanie, skakanka, rowerek, jogging) i skretosklony, hula - hop daje swietne rezultaty ponoc, poczytaj sobie taki watek hula-hop wlasnie, skretosklony najlepiej przy scianie z kijkiem miedzy barkami.

[vadi]

Choćby wymachy nogami w bok, na stojąco lub leżąco. Przysiady i wypady nogą do przodu (potem ugięcie) też działają bardzo dobrze na uda
A na biodra hula-hop, jak napisała Volunteer

[elizaa]

Kiedyś jedna z wizażanek podała świetne ćwiczenie. Wykonuje się je tak, że kładziesz się na boku wyprostowana. Ręka od strony podłogi jest przedłużeniem kręgosłupa a drugą się podpierasz z przodu. To jest pozycja wyjściowa, teraz podnosisz obie nogi do góry proste w kolanach, tak aby tworzyły z podłogą kąt ostry.
Zawiłe troszkę, ale nie potrafie za dobrze tłumaczyć . Mam nadzieję, że wiesz o co chodzi

[mądrala]

Jest na fitnessie wątek "Sposób na boczki" i tam jest pare ćwiczeń i (z tego co pamiętam) linki do stron z ćwiczeniami

[krokus_krokus]

Hula hop jak wczesniej pisały dziewczyny i skłony na boki mozna z hantlami. Dodatkowo polecam cwiczenie takie; lezysz na boku np lewym podpierasz sie z przodu prawa reka lewa na klatce piersiowe (cialo oparte na tej dloni i pupie no i nogach) i wykonujesz cwiczenie przypominajace pompki (zbliżasz sie do podlogi lewym bokiem prawa dloń odpycha od podłogi)

[PaLLitQa]

Ja sie zgadzam co do hula - hopa, to juz sprawdzone wiec mozesz smiało krecic Tylko ostrzegam przed siniakami bo ja juz 2 raz mam

[suzana]

Osobiście odradzałabym ćwiczenia z obciążeniam, chociażby z hantlami. Mogą przynieść wręcz przeciwny efekt - przekonałam się na własnej skórze

[demetria]

http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ghlight=boczki

[Kateanna]

w kwietniowym Shape sa cwiczenia specjalnie na boczki

[PaLLitQa]

ile to shape kosztuje??
Któras wizazanka pisała ze w kwietniowym są na zgrabne nogi i talie ale jak na boczki to jeszcze lepiej

[suzana]

Tydzień temu podjęłam decyzję o "przepaleniu" boczków, jeśli zauważę zmianę to Wam o niej powiem.

W moim przypadku (zwłaszcza na boczki "tylnie") nie działało nic na te z "przodu" pomogły ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha.

[PaLLitQa]

Suz- mam dokładnie to samo, chodzi mi głownie o tylne boczki, na które juz nie mam siły

[suzana]

PaLLitQa jeśli przepalenie nie zadziała to będę skłonna uwierzyć, że mam po prostu taką budowę

[Kateanna]

Napisane przez PaLLitQa

ile to shape kosztuje??
Któras wizazanka pisała ze w kwietniowym są na zgrabne nogi i talie ale jak na boczki to jeszcze lepiej

Shape kosztuje 7,50
sa cwiczenia na cellulit, boczki i zgrabne nogi. te ostatnie sa na amerykanskeij www shape'a- te same: http://www.shape.com/workouts/135
pozdrawiam

[PaLLitQa]

Suz- a jak Ty masz zamiar przepalac? skoro jest jeszcze taka metoda to tez chce z niej skorzystac niewazne czy mam sie katowac czy nie

Kateanna- dziekuje Chyba jednak strace i kupie tego shapa, o ile znajde go gdzies

[suzana]

PaLLitQa wprowadzam boczki w stan kataboliczny, który "linkwiduję" dopiero rano tzn. cwiczę z cięzarkami (3,5 i 5kilowymi)jedno ćwiczenie na noc i nic juz nie jem po tych ćwiczeniach . Na początek oczywiście lekko się rozgrzewam za pomocą skrętoskłonów itp.

Skoro na łydki pomaga to czemu boczków miałoby nie przepalić

[PaLLitQa]

Suz- nie mam cięzarków... wiec mam prosbe taką... jak zobaczysz chociaz małe roznice, tzn ze zaczną sie zmniejszac chodzby w centymetrach to mi napiszesz, a ja zakupie jednak te hantle

[suzana]

Dobrze, mam nadzieję, że tak też będzie