Polecamy:

Madzia87 · 2009-02-15, 17:32

witamy nową koleżankę

a ja przed chwilą skończyłam półgodzinne ćwiczonka

zrobiłam 2500 skoków na skakance, 40 przysiadów i różne inne ćwiczonka na brzuch, nogi i troszkę na ramiona

a teraz jestem cała mokra i czerwona

justyna2639 · 2009-02-15, 17:37

dobra dziewczyny-walentynki walentynkami i w ogole wszystkie swieta jakie tylko moga byc, ale trzeba w koncu zrobic jakies konkretne postanowienie

wiec ja wracam na dobra droge:
-jem tylko chlebek ciemny wieloziarnisty, razowy itd
-oczywiscie 5 posilkow dziennie
-przed sniadaniem jem owoc (czytalam, ze tak jest dobrze, wiec sprobuje)
-ryz bialy, biale pieczywo i makarony ida w odstawke, ziemniaki ograniczam
-jem wiecej owocow i warzyw
-nie jem z wlasnej nie przymuszonej woli fast foodow,slodyczy (chyba ze musze lub inaczej nie wypada-np kolezanki urodziny)
-nie gloduje
-kolacja ma byc w wiekszosci bialkowa
-cwicze codziennie
-wmasowuje w siebie rozne papki odchudzajace lub ujedrniajace
-narazie robie przerwe w wazeniu sie

wiem, ze to co napisalam jest oczywiste, ale to jest inaczej jak sie to wie a inaczej jak sie napisze, teraz mam wszystko poukladane, wiec od jutra postaram sie to stosowac

zobaczymy z jakim skutkiem

Madzia87 · 2009-02-15, 17:39

no no koleżanko co za postanowienia

dasz radę

ja też bym musiała się bardziej zmobilizować bo wiosna tuż tuż

choć jak na razie za oknem pełnia zimy

neska22 · 2009-02-15, 17:39

Cytat:

Napisane przez justyna2639

dobra dziewczyny-walentynki walentynkami i w ogole wszystkie swieta jakie tylko moga byc, ale trzeba w koncu zrobic jakies konkretne postanowienie

wiec ja wracam na dobra droge:
-jem tylko chlebek ciemny wieloziarnisty, razowy itd
-oczywiscie 5 posilkow dziennie
-przed sniadaniem jem owoc (czytalam, ze tak jest dobrze, wiec sprobuje)
-ryz bialy, biale pieczywo i makarony ida w odstawke, ziemniaki ograniczam
-jem wiecej owocow i warzyw
-nie jem z wlasnej nie przymuszonej woli fast foodow,slodyczy (chyba ze musze lub inaczej nie wypada-np kolezanki urodziny)
-nie gloduje
-kolacja ma byc w wiekszosci bialkowa
-cwicze codziennie
-wmasowuje w siebie rozne papki odchudzajace lub ujedrniajace
-narazie robie przerwe w wazeniu sie

wiem, ze to co napisalam jest oczywiste, ale to jest inaczej jak sie to wie a inaczej jak sie napisze, teraz mam wszystko poukladane, wiec od jutra postaram sie to stosowac

zobaczymy z jakim skutkiem

chlebek lepiej żytni niż wieloziarnisty

justyna2639 · 2009-02-15, 17:40

Cytat:

Napisane przez neska22

chlebek lepiej żytni niż wieloziarnisty

tak mowisz? hmmm no dobrze

dzieki

neska22 · 2009-02-15, 17:40

Cytat:

Napisane przez justyna2639

tak mowisz? hmmm no dobrze

dzieki

yes

justyna2639 · 2009-02-15, 17:43

Cytat:

Napisane przez neska22

yes

no dobrze a chrupki? co o nim myslisz?

neska22 · 2009-02-15, 17:45

Cytat:

Napisane przez justyna2639

no dobrze a chrupki? co o nim myslisz?

ja jestem na nie- przynajmniej ja sie nigdy tym nie najadlam

wiec wole zjesc dwie kromeczki zytniego razowca niz takie chrupkie bo po tym zaraz głodna jestem....

Madzia87 · 2009-02-15, 17:45

ja jem chrupki czasem

na pewno jeżeli chodzi o wartość energetyczną to ma dużo kcal, ale jest znacznie lżejszy od normalnego chleba więc i tak wg mnie warto nim zastąpić białe pieczywo

justyna2639 · 2009-02-15, 17:47

Cytat:

Napisane przez neska22

ja jestem na nie- przynajmniej ja sie nigdy tym nie najadlam

wiec wole zjesc dwie kromeczki zytniego razowca niz takie chrupkie bo po tym zaraz głodna jestem....

Cytat:

Napisane przez Madzia87

ja jem chrupki czasem

na pewno jeżeli chodzi o wartość energetyczną to ma dużo kcal, ale jest znacznie lżejszy od normalnego chleba więc i tak wg mnie warto nim zastąpić białe pieczywo

hmmm bo ja przez jakis czas w ogole nie jadlam chleba-tylko chrupki, ale nie dalo mi to nic. z reszta srednio za chrupkim przepadam, szczegolnie jesli chodzi o kanapki... no nic. mam jeszcze pudelko takiego chlebka, skoncze go a potem bede jesc ciemny, bo taki wole

neska22 · 2009-02-15, 17:49

Cytat:

Napisane przez justyna2639

hmmm bo ja przez jakis czas w ogole nie jadlam chleba-tylko chrupki, ale nie dalo mi to nic. z reszta srednio za chrupkim przepadam, szczegolnie jesli chodzi o kanapki... no nic. mam jeszcze pudelko takiego chlebka, skoncze go a potem bede jesc ciemny, bo taki wole

no ja tez kiedys wsuwałam wase ale tez to niewiele dało. wole normalnej grubosci chleb

hehe Poza tym, jak nie jem chleba ziarnistego tylko np zdazy mi sie zjesc biały bo mi braknie to mam problemy z przemianą materii

Madzia87 · 2009-02-15, 17:51

ale ale ja nie jadam tektury tudzież styropianu tylko te wafelki ryżowe

mniam mniam

justyna2639 · 2009-02-15, 17:51

a jeszcze mam pytanie, czy znacie jakies cwiczenia typu FAT BURNING? najlepiej by bylo gdyby to byly jakies filmiki na internecie albo na DVD, bo ja jakos nie moge znalezc-wszedzie tylko o tym co to jest, itd.

neska22 · 2009-02-15, 17:52

Cytat:

Napisane przez justyna2639

a jeszcze mam pytanie, czy znacie jakies cwiczenia typu FAT BURNING? najlepiej by bylo gdyby to byly jakies filmiki na internecie albo na DVD, bo ja jakos nie moge znalezc-wszedzie tylko o tym co to jest, itd.

czasem do shape są dodawane... musisz poszukac albo na you tube na pewno są jakieś

justyna2639 · 2009-02-15, 17:53

Cytat:

Napisane przez neska22

czasem do shape są dodawane... musisz poszukac albo na you tube na pewno są jakieś

a robilyscie takie cwiczenia?

neska22 · 2009-02-15, 17:54

Cytat:

Napisane przez justyna2639

a robilyscie takie cwiczenia?

ja chodziłam kiedys na aerobik o nazwie "fatt killer"

w połączeniu z cw siłowymi działają całkiem nieźle

justyna2639 · 2009-02-15, 17:56

Cytat:

Napisane przez neska22

ja chodziłam kiedys na aerobik o nazwie "fatt killer"

w połączeniu z cw siłowymi działają całkiem nieźle

no bo ja wlasnie czytalam, ze to sa cwiczenia, ktore spalaja tluszczyk i sporo osob zachwala, ze schudlo na kg i cm. ja tam nie wiem. co prawda mam jedna plytke z takimi cwiczeniami-trwa 55 minut, calkiem fajne, ale chce znalezc jeszcze jakies dla urozmaicenia

neska22 · 2009-02-15, 17:57

Cytat:

Napisane przez justyna2639

no bo ja wlasnie czytalam, ze to sa cwiczenia, ktore spalaja tluszczyk i sporo osob zachwala, ze schudlo na kg i cm. ja tam nie wiem. co prawda mam jedna plytke z takimi cwiczeniami-trwa 55 minut, calkiem fajne, ale chce znalezc jeszcze jakies dla urozmaicenia

zawsze mozna samemu cos wymyslec

z duza iloscia podskoków

justyna2639 · 2009-02-15, 17:58

Cytat:

Napisane przez neska22

zawsze mozna samemu cos wymyslec

z duza iloscia podskoków

no dobrze zobaczymy

a Ty teraz cos cwiczysz?

neska22 · 2009-02-15, 18:00

Cytat:

Napisane przez justyna2639

no dobrze zobaczymy

a Ty teraz cos cwiczysz?

ekhm

no cóż....

ostatnio ciutkę się obijam

ale na basen zaczęłam chodzic i za tydzien zaczynamy kurs tanca. a dzisiaj mam zamiar pocwiczyc na steperze i twisterze...
generalnie praktycznie codziennie robie brzuszki i czasem cos na nogi ale malo

trza sie wziac za siebie...

justyna2639 · 2009-02-15, 18:04

Cytat:

Napisane przez neska22

ekhm

no cóż....

ostatnio ciutkę się obijam

ale na basen zaczęłam chodzic i za tydzien zaczynamy kurs tanca. a dzisiaj mam zamiar pocwiczyc na steperze i twisterze...
generalnie praktycznie codziennie robie brzuszki i czasem cos na nogi ale malo

trza sie wziac za siebie...

rozumiem, ja sie przez ostatni tydzien tylko na nogach skupialam, ale teraz zaczelam robic rozne cwiczenia na brzuch. nie wiem tylko czy rezygnowac z Tamilee Webb na posladki, bo w sumie tylek sie podniosl, mniejszy sie raczej nie zrobi, a nogi tez pewnie nie rusza skoro to cwiczenia na tylek... robie * minute legs i do dego moze dodam ten aerobik godzinny, moze to cos da

kiichi · 2009-02-15, 18:24

Cytat:

Napisane przez justyna2639

a jeszcze mam pytanie, czy znacie jakies cwiczenia typu FAT BURNING? najlepiej by bylo gdyby to byly jakies filmiki na internecie albo na DVD, bo ja jakos nie moge znalezc-wszedzie tylko o tym co to jest, itd.

ja ostatnio ćwiczę Tae Bo Cardio, prowadzi Billy Blanks, film jest na youtube, całkiem fajne ćwiczenia

justyna2639 · 2009-02-15, 18:25

Cytat:

Napisane przez kiichi

ja ostatnio ćwiczę Tae Bo Cardio, prowadzi Billy Blanks, film jest na youtube, całkiem fajne ćwiczenia

tak? a daly jakies rezultaty?
bo mi zalezy na tym zeby schudnac i chcialabym zeby cwiczenia mi w tym pomogly, nie zalezy mi na widocznych miesniach itp

kiichi · 2009-02-15, 18:28

jeszcze nie wiem, bo kilka razy dopiero ćwiczyłam, ale zawsze się umęczę i napocę

nawet do końca nie daję rady ćwiczyć

justyna2639 · 2009-02-15, 18:29

ooo

to zobacze o co w nich chodzi, poczytam na ich temat jak dzialaja

88niezapominajka88 · 2009-02-15, 18:34

sie zescie rozpisaly

a mi nos cos niezle przytkalo

przeziebienie pelna para

a ta chemia mnie dobija, nic nie umiem dalej z tych zaleglosci....a od jutra zaczne sie przygotowywac do poferiowego kolosa....

justyna2639 · 2009-02-15, 18:44

Cytat:

Napisane przez 88niezapominajka88

sie zescie rozpisaly

a mi nos cos niezle przytkalo

przeziebienie pelna para

a ta chemia mnie dobija, nic nie umiem dalej z tych zaleglosci....a od jutra zaczne sie przygotowywac do poferiowego kolosa....

to juz dzisiaj sie nie ucz tylko myk myk do lozka! bo jeszcze bardziej sie rozlozysz

88niezapominajka88 · 2009-02-15, 18:55

bede sie uczyc w lozku

Madzia87 · 2009-02-15, 21:30

ja też idę do łóżka

ale spać

do jutra

Luzia · 2009-02-15, 21:34

dobry wieczór laski

Wrociłam sobie z pracy z dobrym humorkiem

Tylko glodna jestem, ale już nie będę jadła, bo i tak zaraz ide spac, bo jutro mam na 6 do pracy, wiec od razu mówie dobranoc

2009-02-15, 17:32	#151
Madzia87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 4 277	Dot.: Dieta - MŻ-WR kontynuacja V witamy nową koleżankę a ja przed chwilą skończyłam półgodzinne ćwiczonka zrobiłam 2500 skoków na skakance, 40 przysiadów i różne inne ćwiczonka na brzuch, nogi i troszkę na ramiona a teraz jestem cała mokra i czerwona __________________ Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać. George Eliot Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki. Jack Canfield i Mark Victor Hansen Edytowane przez Madzia87 Czas edycji: 2009-02-15 o 17:34

2009-02-15, 17:37	#152
justyna2639 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 894	Dot.: Dieta - MŻ-WR kontynuacja V dobra dziewczyny-walentynki walentynkami i w ogole wszystkie swieta jakie tylko moga byc, ale trzeba w koncu zrobic jakies konkretne postanowienie wiec ja wracam na dobra droge: -jem tylko chlebek ciemny wieloziarnisty, razowy itd -oczywiscie 5 posilkow dziennie -przed sniadaniem jem owoc (czytalam, ze tak jest dobrze, wiec sprobuje) -ryz bialy, biale pieczywo i makarony ida w odstawke, ziemniaki ograniczam -jem wiecej owocow i warzyw -nie jem z wlasnej nie przymuszonej woli fast foodow,slodyczy (chyba ze musze lub inaczej nie wypada-np kolezanki urodziny) -nie gloduje -kolacja ma byc w wiekszosci bialkowa -cwicze codziennie -wmasowuje w siebie rozne papki odchudzajace lub ujedrniajace -narazie robie przerwe w wazeniu sie wiem, ze to co napisalam jest oczywiste, ale to jest inaczej jak sie to wie a inaczej jak sie napisze, teraz mam wszystko poukladane, wiec od jutra postaram sie to stosowac zobaczymy z jakim skutkiem __________________ 84->79->65 I cel: 75 II cel: 70

2009-02-15, 17:39	#153
Madzia87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 4 277	Dot.: Dieta - MŻ-WR kontynuacja V no no koleżanko co za postanowienia dasz radę ja też bym musiała się bardziej zmobilizować bo wiosna tuż tuż choć jak na razie za oknem pełnia zimy __________________ Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać. George Eliot Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki. Jack Canfield i Mark Victor Hansen

2009-02-15, 17:45	#159
Madzia87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 4 277	Dot.: Dieta - MŻ-WR kontynuacja V ja jem chrupki czasem na pewno jeżeli chodzi o wartość energetyczną to ma dużo kcal, ale jest znacznie lżejszy od normalnego chleba więc i tak wg mnie warto nim zastąpić białe pieczywo __________________ Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać. George Eliot Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki. Jack Canfield i Mark Victor Hansen

2009-02-15, 17:51	#162
Madzia87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 4 277	Dot.: Dieta - MŻ-WR kontynuacja V ale ale ja nie jadam tektury tudzież styropianu tylko te wafelki ryżowe mniam mniam __________________ Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać. George Eliot Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki. Jack Canfield i Mark Victor Hansen

2009-02-15, 17:51	#163
justyna2639 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 894	Dot.: Dieta - MŻ-WR kontynuacja V a jeszcze mam pytanie, czy znacie jakies cwiczenia typu FAT BURNING? najlepiej by bylo gdyby to byly jakies filmiki na internecie albo na DVD, bo ja jakos nie moge znalezc-wszedzie tylko o tym co to jest, itd. __________________ 84->79->65 I cel: 75 II cel: 70

2009-02-15, 18:28	#174
kiichi Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 318	Dot.: Dieta - MŻ-WR kontynuacja V jeszcze nie wiem, bo kilka razy dopiero ćwiczyłam, ale zawsze się umęczę i napocę nawet do końca nie daję rady ćwiczyć

2009-02-15, 18:29	#175
justyna2639 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 894	Dot.: Dieta - MŻ-WR kontynuacja V ooo to zobacze o co w nich chodzi, poczytam na ich temat jak dzialaja __________________ 84->79->65 I cel: 75 II cel: 70

2009-02-15, 18:34	#176
88niezapominajka88 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 389	Dot.: Dieta - MŻ-WR kontynuacja V sie zescie rozpisaly a mi nos cos niezle przytkalo przeziebienie pelna para a ta chemia mnie dobija, nic nie umiem dalej z tych zaleglosci....a od jutra zaczne sie przygotowywac do poferiowego kolosa.... __________________ zapuszczam włosy: jest 48 -> 52 cm -> 54 cm -> 58 cm będzie 65-70 odchudzam się! cel I - 64kg (do lutego) cel II - 62 kg (do kwietnia) cel III - 60 kg (do lipca) cel IV - 58 kg (do września)

2009-02-15, 18:55	#178
88niezapominajka88 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 2 389	Dot.: Dieta - MŻ-WR kontynuacja V bede sie uczyc w lozku __________________ zapuszczam włosy: jest 48 -> 52 cm -> 54 cm -> 58 cm będzie 65-70 odchudzam się! cel I - 64kg (do lutego) cel II - 62 kg (do kwietnia) cel III - 60 kg (do lipca) cel IV - 58 kg (do września)

2009-02-15, 21:30	#179
Madzia87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 4 277	Dot.: Dieta - MŻ-WR kontynuacja V ja też idę do łóżka ale spać do jutra __________________ Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać. George Eliot Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki. Jack Canfield i Mark Victor Hansen

2009-02-15, 21:34	#180
Luzia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 8 680	Dot.: Dieta - MŻ-WR kontynuacja V dobry wieczór laski Wrociłam sobie z pracy z dobrym humorkiem Tylko glodna jestem, ale już nie będę jadła, bo i tak zaraz ide spac, bo jutro mam na 6 do pracy, wiec od razu mówie dobranoc __________________ Szczęście to sposób patrzenia na świat..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)