Polecamy:

nikki999 · 2009-09-10, 14:59

Vette a mam jeszcze jedno pytanie, ćwiczysz codziennie?

vette · 2009-09-10, 15:16

Tak, codziennie. Max 20 min. Jeden dzien w tyg. odpoczynek.
Z tym, ze nie robie wszystkich czesci ciala w 1 dzien.
Przykladowo w poniedz. rano skakanka, potem brzuch,ramiona, plecy, we wtorek skakanka, nogi, posladki z obciazeniem...

nikki999 · 2009-09-10, 15:18

Cytat:

Napisane przez vette

Tak, codziennie. Max 20 min. Jeden dzien w tyg. odpoczynek.
Z tym, ze nie robie wszystkich czesci ciala w 1 dzien.
Przykladowo w poniedz. rano skakanka, potem brzuch,ramiona, plecy, we wtorek skakanka, nogi, posladki z obciazeniem...

Dziękuję za odpowiedź

vette · 2009-09-10, 15:44

Jestem wiec pisze

.
Nie ma problemu.

olkaa_pw · 2009-09-10, 15:50

Cytat:

Napisane przez vette

Tak, codziennie. Max 20 min. Jeden dzien w tyg. odpoczynek.
Z tym, ze nie robie wszystkich czesci ciala w 1 dzien.
Przykladowo w poniedz. rano skakanka, potem brzuch,ramiona, plecy, we wtorek skakanka, nogi, posladki z obciazeniem...

ćwiczysz tylko 20 minut dziennie?!

tak, jestem zazdrosna

vette · 2009-09-10, 16:08

Intensywne 20 min, w porywach do 30 wtedy gdy cwicze nogi i posladki

Dawniej spedzalam godziny na silowni i aerobikach ... zupelnie bez efektu.
Grunt to wiedziec co cwiczyc, na czym sie skupic i po co

olka co cwiczysz?

olkaa_pw · 2009-09-10, 16:28

Cytat:

Napisane przez vette

Intensywne 20 min, w porywach do 30 wtedy gdy cwicze nogi i posladki

Dawniej spedzalam godziny na silowni i aerobikach ... zupelnie bez efektu.
Grunt to wiedziec co cwiczyc, na czym sie skupic i po co

olka co cwiczysz?

trudne pytanie

a tak serio. raz w tygodniu mam porządny dwugodzinny trening (tańce), od października dojdzie oprócz tego jeszcze 2x75 min.
w domu oprócz tego 5 dni w tygodniu skaczę na skakance (ale słabo idzie, słaaabo. dziś mi się odciski porobiły

). raz ok. 30 min i wtedy oprócz tego się rozciągam, innym razem ok. 5 min a później ćwiczenia na ramiona-pompki, brzuch-różniaste brzuszki, na nogi-przede wszystkim przysiady, bo zależy mi na silnych czworogłowych. czasem coś pohulam.
skakankę dołożyłam kilka dni temu, gdy stwierdziłam, że na nic moje brzuszko-pompkowe-przysiadowe wysiłki, gdy wszystko ukrywa się pod sporą warstwą izolacyjną zwaną tłuszczem

próbuje coś interwałem, ale słabizna, słaabiiizna

od ok. 3 tygodni ćwiczę te powyższe, z brzuszkami nigdy nie miałam problemów, ale ale. pochwalę się. dawniej robiłam pół damskiej pompki, teraz zrobię z przerwą i 30. dawniej zrobiłam może ze 2 przysiady, teraz robię 40.
taa.. punkt wyjściowy miałam straszny.

(a. uprzedzam pytanie o dietę. ta... jest.

bardzo ograniczyłam słodycze (bez przesadyzmu z porcji kilogramowych na 4-5 ciasteczek tygodniowo na wagę takich), kalorycznie ok. 1600-1700, staram się przyjaźnić z białkiem z różnych źródeł, polubić się choć trochę z warzywami, jeść wszystko, ale z głową.)

żeby nie było OT wstawiam swój poranny brzuch na czczo, przyznaję, że lekko wciągnięty. innego zdjęcia się wstydzę

możecie mnie bić!

Julia84 · 2009-09-10, 16:31

Cytat:

Napisane przez vette

Mialam poczekac jeszcze kilka dni ze zdjeciami, ale jak dzis robilam to porownanie z trzech miesiacy to az sama sie zdziwilam.
Wyglada na to, ze podobnie jak Fuksja

wreszcie pozbylam sie boczkow.

Efekty super, jestem pod wrażeniem

Cytat:

Napisane przez vette

Chcialabym powalczyc teraz o talie, ale nie wiem czy cokolwiek da sie zrobic. Z natury mam taka chlopieca budowe.
Mam w tej chwili 65 cm, marzy mi sie choc troche mniej.

No właśnie, sama boję się, że jak za intensywnie będę ćwiczyć to stracę talię. Jeszcze dużo pracy przede mną ale jednak talia zawsze była moim atutem...

Tobie wcięcie się zmniejszyło z tego względu, że spaliłaś boczki, jednak brzuszek wygląda CUDOWNIE więc chyba lepiej mieć taki niż boczki

Ciekawe jakie ćwiczenia najmocniej rzeźbią talię?

To wrzucę też mój:

vette · 2009-09-10, 16:57

Cytat:

Napisane przez olkaa_pw

trudne pytanie

a tak serio. raz w tygodniu mam porządny dwugodzinny trening (tańce), od października dojdzie oprócz tego jeszcze 2x75 min.

Wszystko idzie w jak najlepszym kierunku.
Na zdjeciu malo widac brzuszka, ale pupa jaaaaka fajna

.
Masz super jedrne cialko.

Cytat:

Napisane przez Julia84

Tobie wcięcie się zmniejszyło z tego względu, że spaliłaś boczki, jednak brzuszek wygląda CUDOWNIE więc chyba lepiej mieć taki niż boczki

:

Dziekuje

Spiesze , wyjasniam ...
Wciecie ma sie jeszcze lepiej niz jakis czas temu, z 72 na 65. Takze wszystko jest pod kontrola.

olkaa_pw · 2009-09-10, 17:06

Cytat:

Napisane przez vette

Wszystko idzie w jak najlepszym kierunku.
Na zdjeciu malo widac brzuszka, ale pupa jaaaaka fajna

.
Masz super jedrne cialko.

no nie wiem, nie wiem

ale dziękuję.
na pupę mimo jej 97 cm wcale nie narzekam. cóż. ba, nawet ją lubię

za to na talię i jej 76 cm już bardziej, tak samo jak i na pas i jego prawie 90 też

ale taa.. ja bym chciała już, teraz zaraz. a jak po tygodniu nie spadło mi o dziwo 10 cm to już mi się nie chce

ale trzeba uzbroić się w cieprliwość...

mam nadzieję, że za miesiąc będę miała jakieś namacalne efekty, które mnie zmotywują do dalszej pracy.

dontknow · 2009-09-10, 19:48

Julia, masz bardzo ładną anatomię brzucha. Trochę mi przypomina brzuch Paniki, tylko mniej wyrzeźbiony.
Polecałabym trochę aerobów, potem wziąć się za spięcia (z obciążeniem najlepiej), podnoszenie prostych nóg w leżeniu i na drążku. ćwiczeń jest mnóstwo, ale najlepiej wybrać tylko kilka- najlepiej 3-4.

Panikaa · 2009-09-11, 10:43

Cytat:

Napisane przez dontknow

Julia, masz bardzo ładną anatomię brzucha. Trochę mi przypomina brzuch Paniki, tylko mniej wyrzeźbiony.
Polecałabym trochę aerobów, potem wziąć się za spięcia (z obciążeniem najlepiej), podnoszenie prostych nóg w leżeniu i na drążku. ćwiczeń jest mnóstwo, ale najlepiej wybrać tylko kilka- najlepiej 3-4.

Też to zauważyłaś?

dontknow · 2009-09-11, 15:12

no, na serio

scarsss · 2009-09-11, 15:37

Witam was

Eh co mi tam wklejam zdjecia swojego z prosba o polecenie cwiczen na wyrzezbienie specjalistek

sorry ze takie pomazane ...

iza_wiosenna · 2009-09-11, 16:00

Scarss woow jak dla mnie cudny!

Julia84 · 2009-09-11, 16:34

Cytat:

Napisane przez dontknow

Polecałabym trochę aerobów, potem wziąć się za spięcia (z obciążeniem najlepiej), podnoszenie prostych nóg w leżeniu i na drążku. ćwiczeń jest mnóstwo, ale najlepiej wybrać tylko kilka- najlepiej 3-4.

Bardzo ci dziękuję!!!

Brzuszek Paniki strasznie mi się podoba

Do tego ma ładne wcięcie

No ideał...

Panikaa · 2009-09-11, 17:18

Cytat:

Napisane przez scarsss

Witam was

Eh co mi tam wklejam zdjecia swojego z prosba o polecenie cwiczen na wyrzezbienie specjalistek

sorry ze takie pomazane ...

A ja skomentuję nogi

Piękne

scarsss · 2009-09-11, 21:49

Cytat:

Napisane przez Panikaa

A ja skomentuję nogi

Piękne

serio?????? powiem ci szczerze ze to wywolalo banana na mojej gebie bo ja sama mam kompleks na punkcie nog.Od zawsze mialam "duze" nogi a gdzies po drodze zagubilam rzeczywisty obraz czy sa ok czy nie...eh moze okresle to inaczej...caly czas towarzyszy mi kompleks nog...ud takze dziekuje za mile slowa o nich moze w koncu zaczne je widziec z pozytywnej strony...

iza_wiosenna dziekuje za komplement

dontknow · 2009-09-12, 08:15

no co ty scarsss, nogi masz cudne!
zacznij je doceniać, naprawdę.

Rozzz · 2009-09-12, 08:21

To temat o brzuchach, więc powiem, że masz fajny, płaski brzuch

Ale nogi.. nogi też super i faktycznie musisz zacząć je doceniać

scarsss · 2009-09-12, 12:17

Cytat:

Napisane przez dontknow

no co ty scarsss, nogi masz cudne!
zacznij je doceniać, naprawdę.

Cytat:

Napisane przez Rozzz

To temat o brzuchach, więc powiem, że masz fajny, płaski brzuch

Ale nogi.. nogi też super i faktycznie musisz zacząć je doceniać

Dziekuje Wam podnioslyscie mnie na duchu ,dodalyscie otuchy...czlowiek sam na siebie patrzy chyba zbyt krytycznie i nie potrafi byc obiektywny wzgledem samego siebie...jak to sie mowi ...cudze chwalicie swego nie znacie

dontknow · 2009-09-12, 20:34

no scarss, dobrze mowisz ;p
a w ogole, to co tam u ciebie? dawno nie pisalas ;p dalej kawe lykasz hetrolitrami?

scarsss · 2009-09-13, 02:41

Cytat:

Napisane przez dontknow

no scarss, dobrze mowisz ;p
a w ogole, to co tam u ciebie? dawno nie pisalas ;p dalej kawe lykasz hetrolitrami?

pw poleciala do ciebie kochana aby nie zasmiecac

wydziergana · 2009-09-19, 16:50

a oto mój

Rozzz · 2009-09-19, 16:53

Ale ładniutki!!!

veronicee · 2009-09-19, 17:32

to ja lepiej swojego nie pokażę

kurczę, ja muszę najpierw trochę schudnąć, a dopiero potem zabrać się za rzeźbienie... jak myślicie uda mi się do 7 listopada zrzucić około 4 kg? mm szybką przemianę materii ;P nie mówię, że nie chce więcej, ale powiedzmy, że do 7 listopada zadowolę sie tym efektem

Rozzz · 2009-09-19, 17:48

4 kg z pewnością, optymalne tempo i fajnie, że nie chcesz rzucac się na głęboka wodę

czarnaasia · 2009-09-19, 19:06

Sorki, chciałam wkleić fotkę, ale mi nie wychodzi.

olgicula · 2009-09-19, 20:04

Masz, ale ladbe brzuchy... same laski tutaj-

ja ostatnio cwicze min 2 h dziennie, 5 razy w tygodniu. Ogolnie aktywna jestem, ale mimo ze cwicze ten brzuch... efektow brak, a nawet jest gorzej. Tłuszcz wszedzie... tragedia.

Rozzz · 2009-09-20, 07:40

olgicula to ile masz cm w talii i brzuchu, że to az taka tragedia jest?

2009-09-10, 14:59	#151
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Vette a mam jeszcze jedno pytanie, ćwiczysz codziennie? __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2009-09-10, 15:16	#152
vette Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 1 988	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Tak, codziennie. Max 20 min. Jeden dzien w tyg. odpoczynek. Z tym, ze nie robie wszystkich czesci ciala w 1 dzien. Przykladowo w poniedz. rano skakanka, potem brzuch,ramiona, plecy, we wtorek skakanka, nogi, posladki z obciazeniem...

2009-09-10, 15:44	#154
vette Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 1 988	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Jestem wiec pisze. Nie ma problemu.

2009-09-10, 16:08	#156
vette Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 1 988	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Intensywne 20 min, w porywach do 30 wtedy gdy cwicze nogi i posladki Dawniej spedzalam godziny na silowni i aerobikach ... zupelnie bez efektu. Grunt to wiedziec co cwiczyc, na czym sie skupic i po co olka co cwiczysz?

2009-09-10, 19:48	#161
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Julia, masz bardzo ładną anatomię brzucha. Trochę mi przypomina brzuch Paniki, tylko mniej wyrzeźbiony. Polecałabym trochę aerobów, potem wziąć się za spięcia (z obciążeniem najlepiej), podnoszenie prostych nóg w leżeniu i na drążku. ćwiczeń jest mnóstwo, ale najlepiej wybrać tylko kilka- najlepiej 3-4. __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-09-11, 15:12	#163
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 no, na serio __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-09-11, 15:37	#164
scarsss Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: Za oceanem Wiadomości: 420	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Witam was Eh co mi tam wklejam zdjecia swojego z prosba o polecenie cwiczen na wyrzezbienie specjalisteksorry ze takie pomazane ... __________________ Przepraszam za brak polskich liter

2009-09-11, 16:00	#165
iza_wiosenna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 11 917	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Scarss woow jak dla mnie cudny! __________________ uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming

2009-09-12, 08:15	#169
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 no co ty scarsss, nogi masz cudne! zacznij je doceniać, naprawdę. __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-09-12, 08:21	#170
Rozzz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 3 896	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 To temat o brzuchach, więc powiem, że masz fajny, płaski brzuch Ale nogi.. nogi też super i faktycznie musisz zacząć je doceniać __________________ Pokaż na co się stać, niech inni patrzą, nic nie mówią, a zazdroszczą....! Zdobyć świata szczyt to jest najważniejszy cel..

2009-09-12, 20:34	#172
dontknow Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: zachód PL Wiadomości: 5 302	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 no scarss, dobrze mowisz ;p a w ogole, to co tam u ciebie? dawno nie pisalas ;p dalej kawe lykasz hetrolitrami? __________________ Aktualnie na SFD. Ale jeszcze tu wrócę

2009-09-19, 16:50	#174
wydziergana Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: tutaj. Wiadomości: 2 544	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 a oto mój __________________ sex, DRUMS & rock'n'roll!

2009-09-19, 16:53	#175
Rozzz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 3 896	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Ale ładniutki!!! __________________ Pokaż na co się stać, niech inni patrzą, nic nie mówią, a zazdroszczą....! Zdobyć świata szczyt to jest najważniejszy cel..

2009-09-19, 17:32	#176
veronicee Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Bolesławiec ;) Wiadomości: 131	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 to ja lepiej swojego nie pokażę kurczę, ja muszę najpierw trochę schudnąć, a dopiero potem zabrać się za rzeźbienie... jak myślicie uda mi się do 7 listopada zrzucić około 4 kg? mm szybką przemianę materii ;P nie mówię, że nie chce więcej, ale powiedzmy, że do 7 listopada zadowolę sie tym efektem __________________ Być kochanką diabła jest łatwo, być kochanką anioła nie zawsze... Are you proud of who I am? Dieta: schudnąć do półmetku (7 listopad) ^^ veronicee

2009-09-19, 17:48	#177
Rozzz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 3 896	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 4 kg z pewnością, optymalne tempo i fajnie, że nie chcesz rzucac się na głęboka wodę __________________ Pokaż na co się stać, niech inni patrzą, nic nie mówią, a zazdroszczą....! Zdobyć świata szczyt to jest najważniejszy cel..

2009-09-19, 19:06	#178
czarnaasia Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-09 Lokalizacja: Górny Śląsk Wiadomości: 376	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Sorki, chciałam wkleić fotkę, ale mi nie wychodzi. Edytowane przez czarnaasia Czas edycji: 2009-09-19 o 19:08

2009-09-19, 20:04	#179
olgicula Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Gdańsk / Heidelberg Wiadomości: 259	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 Masz, ale ladbe brzuchy... same laski tutaj- ja ostatnio cwicze min 2 h dziennie, 5 razy w tygodniu. Ogolnie aktywna jestem, ale mimo ze cwicze ten brzuch... efektow brak, a nawet jest gorzej. Tłuszcz wszedzie... tragedia.

2009-09-20, 07:40	#180
Rozzz Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 3 896	Dot.: PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D 3 olgicula to ile masz cm w talii i brzuchu, że to az taka tragedia jest? __________________ Pokaż na co się stać, niech inni patrzą, nic nie mówią, a zazdroszczą....! Zdobyć świata szczyt to jest najważniejszy cel..

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)