Polecamy:

nala4 · 2010-03-13, 10:38

Cytat:

Napisane przez warrior_mortal

jw.
ładne U ale do P to jeszcze trochę brakuję. w ogóle to tyjesz na tym? widzę, że powoli zaczynasz zwiększać jedzonko i co najważniejsze, moje/nasze rady nie idą w LAS tylko w nas - z czego oczywiście niezmiernie się cieszę

oby tak dalej-powodzenia!!!

Dziękuje za ocenę

natul · 2010-03-13, 11:55

Rrr.

I: omlet na słodko: 2 jajka, łyżka mąki, łyżka jogurtu naturalnego, 1,5łyżeczki cukru, cynamon, 3 łyżki otrębów... posmarowane łyżeczką miodu i jogurtu naturalnego.
II: reszta jogurtu, gruszka.
III: łosoś ze szpinakiem w cieście francuskim (mrożone- 460kcal)
IV: 3 morele suszone, orzechy.
V: chleb ciemny, masło, sałata, szynka, ogórek, rzodkiewka.

i jak ?

coś wydaje mi się, że za dużo dzisiaj będzie ;/

kyana · 2010-03-13, 12:01

Ja dziś poszalałam i wstałam przed 12

dlatego mój jadłospis się troszkę zmieni.

R
12:00 jajko na miękko, solidna kromka z serkiem wiejskim papryka i ogórkiem, pół kromki pustej do jajka

Kawa z mlekiem 2% i odrobiną miodu
14:00 zupa pomidorowa, duszony kurczak z warzywami i świeżą surówką z kapusty kiszonej i kaszą jęczmienną
16:00 jogurt z płatkami owsianymi, żurawiną i pestkami dyni.
18:00 Łosoś wędzony.

wariatka345 · 2010-03-13, 12:24

Cytat:

Napisane przez natul

Rrr.

I: omlet na słodko: 2 jajka, łyżka mąki, łyżka jogurtu naturalnego, 1,5łyżeczki cukru, cynamon, 3 łyżki otrębów... posmarowane łyżeczką miodu i jogurtu naturalnego. wszystko byłoby dobrze gdyby nie ten cukier... i dodałabym owocka
II: reszta jogurtu, gruszka. marne te II śn
III: łosoś ze szpinakiem w cieście francuskim (mrożone- 460kcal) może być
IV: 3 morele suszone, orzechy. jeśli duuużo orzechów to oki
V: chleb ciemny, masło, sałata, szynka, ogórek, rzodkiewka.
chleb na wieczór out. Lepiej wieśniak/jajka/ser biały i te warzywa

i jak ?

coś wydaje mi się, że za dużo dzisiaj będzie ;/

Cytat:

Napisane przez kyana

Ja dziś poszalałam i wstałam przed 12

dlatego mój jadłospis się troszkę zmieni.

R
12:00 jajko na miękko, solidna kromka z serkiem wiejskim papryka i ogórkiem, pół kromki pustej do jajka

Kawa z mlekiem 2% i odrobiną miodu ładnie
14:00 zupa pomidorowa, duszony kurczak z warzywami i świeżą surówką z kapusty kiszonej i kaszą jęczmienną podoba mi się
16:00 jogurt z płatkami owsianymi, żurawiną i pestkami dyni. może być
18:00 Łosoś wędzony jakieś warzywko by się przydało.

a czemu o 18 ostatni posiłek?? o wiele za wcześnie. Ja bym godzinowo tak to ułożyła: 12, 15, 18, 20

Cytat:

Napisane przez samtajm

R
Podejście drugie mam nadzieję, że wyszło trochę lepiej (??)

Ś: bułka grahamka z serkiem light, sałatą, pomidorem i cebulką, garść migdałów, sok z brzozy ładnie
IIŚ: jogurt naturalny z 4 łyżkami otrębów, łyżeczką siemienia lnianego i 3 suszonymi śliwkami, 2 mandarynki może być
O: gulasz sojowy z kaszą gryczaną i surówkami (nieplanowanie w green way'u- zjadłam ok. pół porcji i surówki wszystkie

) mi się podoba
K: chudy twaróg ok 150g. z rzodkiewką, pomidorem i cebulką, jogurt naturalny z koziego mleka nie jadłam takiego sera jeszcze dobry??

nio mi się w miarę podoba, tylko jeden posiłek pannica zgubiła

Cytat:

Napisane przez countryhouse

R
I śń: 3łyżki płatków owsianych 1 łyzka sojowych trochę otrebów jabłko i szklanka mleka lub 150g jogurty nat ,słonecznik lub siemię lniane, rodzynki ładnie
II śń: kromka chleba ciemnego z platrem wędliny i chudym serkiem kilka plastrów wędliny +warzywka+ 2 kromka
Ob: makaron razowy, łosoś od 120g gotowany surówka smacznie
Kol: wieśniak z tuńczykiem ogórek rzodkiewka spoko

w między czasie jabłko i troche suszonych owoców
do tego oczywiście aerobik

Co o tym myślicie?

Julkakulkaa · 2010-03-13, 12:58

Trochę zmodyfikowałam moje dzisiejsze R (lub jak to nazwiecie?):
-7.30 - owsianka: 1/3 szklanki płatków, łyżka otrąb, jabłko, szczypta cukru, na mleku i wodzie;
-10.00 - sałatka jarzynowa 250g z jajek, ziemniaków, ogórków, groszku, marchwi, cebuli, pietruszki i majonezu

Do tego mały kawałek ciasta snikers

Wiem że to tak niezbyt, wiem.
-13.00 - 250g mięsa z kurczaka i z kaczki, 250g warzyw mrożonych

Planuję:
16.00 - orzeszki ziemne i banan/ orzeszki i pół puszki makreli po meksykańsku? Co lepiej?
19.00 - wieśniak z pomidorem, cebulką i siemieniem.

Proszę, oceńcie mnie

Dodam, że słodyczy raczej zupełnie nie wykluczę, tak co drugi dzień się pojawią.

kyana · 2010-03-13, 13:12

Cytat:

Napisane przez wariatka345

a czemu o 18 ostatni posiłek?? o wiele za wcześnie. Ja bym godzinowo tak to ułożyła: 12, 15, 18, 20

Dziękuję za ocenę

Od długiego czasu kończyłam posiłki około 18, dlatego już mój organizm się tak przyzwyczaił, że po tej godzinie nie odczuwam głodu ani potrzeby posiłku. W tygodniu też często chodzę wcześnie spać koło 21-22

A połączenie jogurtu z orzechami (np. włoskie) i płatkami owsianymi nie bardzo na redukcję?

Magdalena0603 · 2010-03-13, 13:34

UTRZYMANIE

kupna,niestety,sałatka jarzynowa-z majonezem,grahamka z twarozkiem i ogórkiem zielonym,capuccino, banan
2 jajka na miękko, 3 małe tosty z serem żółtymi keczupem,gruszka
pomidor zalany jogurtem naturalnym Bakomy,garść laskowych,pomarańczka
jajko niespodzianka,naleśnik z truskawkami i bitą śmietaną
3 małe pulpeciki (gotowane),w sosie koperkowym,5-6 ziemniaczków,marchewka z groszkiem + kompot z wiśni
kubek żurku, sledź smażony (mały)
planuję 1/2 tuńczyka wsw+ wieśniak 150g ze szczypiorkiem , wkrojony pomidor,ogórek,groszek,ce bula,czosnek,kromka razowca

jak to wygląda?

to z dnia wczorajszego,of course

mircia14 · 2010-03-13, 13:39

Moje dzisiejsze R:
Śniadanie: owsianka na mleku 1,5% (3 łyżki owsianki) z wlanym małym jogurtem owocowym 1,5%
1 h na siłowni
II śniadanie: jajko, 2 małe kromki razowca z twarogiem i szynką, jabłko
Obiad: tortilla Dukana z tego przepisu:
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...&postcount=242
Podwieczorek: i tu jest problem bo idę na urodziny. Zjem na pewno mały kawałek ciasta, ale tak dawno nie jadłaam

Kolacja: też na urodzinach postaram się jajko i jakieś warzywka

tibbidabo · 2010-03-13, 16:58

eRRR dla 15

(nie jem wedlin, dlatego w przypadku kanpek sa one zamienione na serki kanapkowe), jestem uzalezniona od kawy ale i tak juz duuuuuuuuzo ograniczylam

s-kanapka zytniego trojkacik serka topionego, ok. 25g platkow kukurydzianych, mala pomarancz sycylijska, cappucino
30min marszo-biegu
2s-kanapka zytniego z almette jogurtowym, maly jogurt truskawkowy
o-piers z kurczaka smazona na oliwie, ok. 50g ryzu paraboiled z pieczonym pomidorem z bazylią (moja wlasne inwencja tworcza

)
p-2 marchewki
k-2 kanapki zytniego wasa z almette, pomidor, 200ml kefiru 2%

i jak??

m-m-m · 2010-03-13, 17:16

U?
I(8.30): owsiana z 4łyżek z gruszką, garstką orzechów i otrębami, kakao na mleku 2%
II(11.30): jogurt nat z ok 100g borówek amerykańskich
III(12.30): kubek czystego rosołu
IV(14.00): kawałek duszonej wołowiny, 250g warzyw gotowanych (marchew, brokuł, kalafior), 1ugotowany ziemniak, herbata
45 min interwałów
V(16.30): 1/3 pomelo, herbata gruszkowa
VI(19.00): serek homo nat

i jak?

**Black Cat** · 2010-03-13, 18:15

Cytat:

Napisane przez m-m-m

U?
I(8.30): owsiana z 4łyżek z gruszką, garstką orzechów i otrębami, kakao na mleku 2%
II(11.30): jogurt nat z ok 100g borówek amerykańskich
III(12.30): kubek czystego rosołu
IV(14.00): kawałek duszonej wołowiny, 250g warzyw gotowanych (marchew, brokuł, kalafior), 1ugotowany ziemniak, herbata
45 min interwałów
V(16.30): 1/3 pomelo, herbata gruszkowa
VI(19.00): serek homo nat

i jak?

JEDEN ZIEMNIAK?!?!???!!?!

szazer · 2010-03-13, 18:20

jutrzejsza R

śniadanie 8
*ogromny jogurt grecki light, garść malin, orzechy wloskie
* 1/2 wielkiej kromki chleba musli (z opakowania) z sałata, poledwica z warzywami, ogorkiem, papryką,szczypiorkiem

II śniadanie 11-12
* kromka chleba(j.w) :
- 1/2 z łyzeczka dzemu 4 owoce bez cukru
- 1/2 z pasztetową,sałata,papryka , szczypiorkiem
* świezo wyciskany sok z 2 pomaranczy

obiad 14-15
* gotowane brokuły (ten cały duży pęczek)
* grillowana piers z kurczaka (wielkosci dłoni)

kolacja 18-19
wiejski z pomidorem, papryka, szczypiorkiem i jajcem na twardo

i jak?

warrior_mortal · 2010-03-13, 18:32

U:

I: ok. 3/4 szkl. płatków pszenno-ryżowych z owocami tropikalnymi zalane szklanką maślanki naturalnej; pszenna bułka z margaryną, pl. serka topionego, rodkiewką i kapustą pekińską + herbata zielona

II: bułka żytnia z masłem, szynką gotowaną, plasterkiem pomidora i kapustą pekińską + pół gerjpfruta

III: ok. 1/2 woreczka kaszy gryczanej, pulpet z mielonej piersi kurczaka, surówka z-ogórka, papryki, kapusty pekińskiej z sosem włoskim (taki w proszku) rozrobionym z łyżka oleju lnianego - ponad pół porcji zjadłam

+ herbata zielona

IV: wiejski z truskawkami (ten kupny) z łychą pestek słonecznika + 1 wafel(ek) domowy przekłądany jakąś masą

V: 2 kromki razowca z masłem- 1 z szynką drobiową, pomidorem i sałatą; 2 z szynką drobiową, plasterkiem zółtego sera i sałatą + herbata zielona

proszę o ocenę

Tula0 · 2010-03-13, 18:48

U
(jak zwykle z prośbą o ocenę

)
I śniadanie
owsianka (standard; 7łyżek górskich, łyżka otrębów, pestki słonecznika, trochę rodzynek, łyżka budyniu krówkowego) zalane szklanką mleka; jabłko
40min 'bieg' po sklepach; 30min. domowe sprzątanie
II śniadanie
bagietka razowa przypieczona z serem, papryką, ogórkiem kiszonym i wędliną posypana bazylią

trochę później 2 wafelki familijne kokosowe

Obiad
1) Zupa-krem ze szparagów
2) Udko z kurczaka smażone, 4łyżki ugotowanej kaszy gryczanej, surówka z czerwonej kapusty skropiona oliwią

spacer 1h
Podwieczorek
Omlet (2 jajka, odrobina mleka i otrębów) z surową papryka, ogórkiem startym i cebulką wszystko wymieszane z łyżka jogo. nat.; kawałek domowego murzynka

Kolacja
2 kromki chleba z masłem i:
1) wędlina i plaster twarogu + dużo szczypiorku
2) tuńczykiem plastrem sera pleśniowego
i w celu uzupełnienia witaminek szybka sałatka

: pomidor, ogórek kiszony, cebula, pieprz wszystko skropione oliwą

lisnov · 2010-03-13, 18:56

Dopadly mnie kompulsy. Od jutra "kontynuuje" diete. Zaluje, ze nie umiem wymitowac na zawolanie bo chetnie bym sie tego pozbyla... chociaz szczerze mowiac, nie czuje sie przejedzona. Wklejam dzisiejszy swoj jadlospis jako kara dla mnie. Takie publiczne ponizenie.

I - razowa bułka wieloziarnista z serkiem śmietankowym ze szczypiorkiem i z pomidorem, pomarańcza, kubek mleka 0,5% z kawą Inką
II - razowa bułka wieloziarnista z dwoma plasterkami polędwicy sopockiej i z pomidorem, jabłko
III - ziemniak gotowany, pieczone udko, surówka z kapusty
kompulsy: 10 paluszków słonych, paczka chrupków orzechowych (240 kcal), serek waniliowy, 9 wafelków kakowych, 6 kostek czekolady z orzechami, kawa 3in1 z mlekiem
V - mała garstka orzechów arachidowych, 200g serka wiejskiego

A teraz mnie zbesztajcie...

mircia14 · 2010-03-13, 19:11

Cytat:

Napisane przez mircia14

Moje dzisiejsze R:
Śniadanie: owsianka na mleku 1,5% (3 łyżki owsianki) z wlanym małym jogurtem owocowym 1,5%
1 h na siłowni
II śniadanie: jajko, 2 małe kromki razowca z twarogiem i szynką, jabłko
Obiad: tortilla Dukana z tego przepisu:
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...&postcount=242
Podwieczorek: i tu jest problem bo idę na urodziny. Zjem na pewno mały kawałek ciasta, ale tak dawno nie jadłaam

Kolacja: też na urodzinach postaram się jajko i jakieś warzywka

Podbijam z prośbą o ocenę

motylek2701 · 2010-03-13, 19:48

Uuuu

I śniadanie
dwie kromki razowego z masłem; jedna z serkiem kanapkowym ze szczypiorkiem, pomidorem i cebulką; druga z plastrem polędwicy z indyka pomidorem i cebulką
kawa ze śmietanką i cukrem

po: jabłko

II śniadanie
jogurt jogobella jagodowa 150g, wkruszony sucharek, kubek gotowanego mleka 2%, kilka paluszków z solą

Obiad
miseczka rosołu, łyżka makaronu, jakieś 100g gotowanej piersi z kurczaka i warzywka z rosołu mega ilość (marchewka, pietruszka, por seler, pietruszka zielona)

Podwieczorek
serek wiejski 200g z łyżeczką dżemu truskawkowego, łyżką pestek dyni i łyżka słonecznika

Kolacja (wypad z TŻ

)
pół dużej pizzy wegetariańskiej (4 kawałki); z pomidorami, pieczarkami, oliwkami, cebulką i czosnkiem no i oczywiście serem

pycha była tylko jakoś się nią nie bardzo najadłam, dziwne jakieś

to pewnie wina cienkiego ciasta

Uśmiecham się o ocenkę

---------- Dopisano o 20:44 ---------- Poprzedni post napisano o 20:41 ----------

Cytat:

Napisane przez Tula0

U
(jak zwykle z prośbą o ocenę

) pozwolę sobie ocenić
I śniadanie
owsianka (standard; 7łyżek górskich, łyżka otrębów, pestki słonecznika, trochę rodzynek, łyżka budyniu krówkowego) zalane szklanką mleka; jabłko wow pyszna musiała być

40min 'bieg' po sklepach; 30min. domowe sprzątanie
II śniadanie
bagietka razowa przypieczona z serem, papryką, ogórkiem kiszonym i wędliną posypana bazylią

trochę później 2 wafelki familijne kokosowe jak dla mnie bomba

Obiad
1) Zupa-krem ze szparagów
2) Udko z kurczaka smażone, 4łyżki ugotowanej kaszy gryczanej, surówka z czerwonej kapusty skropiona oliwią bardzo ładnie dwa dania i jakie smaczne

spacer 1h
Podwieczorek
Omlet (2 jajka, odrobina mleka i otrębów) z surową papryka, ogórkiem startym i cebulką wszystko wymieszane z łyżka jogo. nat.; kawałek domowego murzynka

Kolacja
2 kromki chleba z masłem i:
1) wędlina i plaster twarogu + dużo szczypiorku
2) tuńczykiem plastrem sera pleśniowego
i w celu uzupełnienia witaminek szybka sałatka

: pomidor, ogórek kiszony, cebula, pieprz wszystko skropione oliwą - prawidłowo

Bardzo mi się podoba wszystko jest jak powinno, zdrowo i kolorowo

---------- Dopisano o 20:48 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

Cytat:

Napisane przez warrior_mortal

U:

I: ok. 3/4 szkl. płatków pszenno-ryżowych z owocami tropikalnymi zalane szklanką maślanki naturalnej; pszenna bułka z margaryną, pl. serka topionego, rodkiewką i kapustą pekińską + herbata zielona fajne zestawienie chyba coś takiego wypróbuję

II: bułka żytnia z masłem, szynką gotowaną, plasterkiem pomidora i kapustą pekińską + pół gerjpfruta ładnie i jeszcze owocek wpadł

III: ok. 1/2 woreczka kaszy gryczanej, pulpet z mielonej piersi kurczaka, surówka z-ogórka, papryki, kapusty pekińskiej z sosem włoskim (taki w proszku) rozrobionym z łyżka oleju lnianego - ponad pół porcji zjadłam

+ herbata zielona tutaj również

IV: wiejski z truskawkami (ten kupny) z łychą pestek słonecznika + 1 wafel(ek) domowy przekłądany jakąś masą mmmmm

V: 2 kromki razowca z masłem- 1 z szynką drobiową, pomidorem i sałatą; 2 z szynką drobiową, plasterkiem zółtego sera i sałatą + herbata zielona

proszę o ocenę

Bardzo ładne i na pewno smaczne jedzonko

Zyziulec · 2010-03-13, 19:55

śn.-owsianka (50gr płatkow), jabłko, orzechy, kefir, garść płatków, 1/2 bułki z dżemem (całość wychodzi mi z ok 500kcl)

2- bułka słodka z budyniem, kisiel (nie znoszę budyniu

), 1/2 bułki z serem i szynką

3- tortilla (mięsko, warzywa, sosy)-u koleżanki w ramach obiadu, jakiś sok

4- jogo+2 garści płatów

Kol- 250 gr twarogu z warzywami

dziewczyny wiem, że kiepsko, ale ja tyję cały czas. @ mam

warrior_mortal · 2010-03-13, 20:30

Cytat:

Napisane przez motylek2701

Uuuu

I śniadanie
dwie kromki razowego z masłem; jedna z serkiem kanapkowym ze szczypiorkiem, pomidorem i cebulką; druga z plastrem polędwicy z indyka pomidorem i cebulką ładnie ale malutko. dodałabym jeszcze jakąś jajeczniczke, parówke lub miseczke płatków z mlekiem

kawa ze śmietanką i cukrem

po: jabłko

II śniadanie
jogurt jogobella jagodowa 150g, wkruszony sucharek, kubek gotowanego mleka 2%, kilka paluszków z solą tutaj do jogurtu dodałabym np. jakąś kanapeczke/drożdzówke i byłoby git

Obiad
miseczka rosołu, łyżka makaronu, jakieś 100g gotowanej piersi z kurczaka i warzywka z rosołu mega ilość (marchewka, pietruszka, por seler, pietruszka zielona)

łyżka makaronu to jak dla wróbelka czekaj, czekaj... czy dobrze rozumiem, ze tylko zupka z mięskem tu wpadła? jeśli spora porcja była to ok, a jeśli nie to sama wiesz

Podwieczorek
serek wiejski 200g z łyżeczką dżemu truskawkowego, łyżką pestek dyni i łyżka słonecznika tutaj ślicznie.

Kolacja (wypad z TŻ

)
pół dużej pizzy wegetariańskiej (4 kawałki); z pomidorami, pieczarkami, oliwkami, cebulką i czosnkiem no i oczywiście serem

pycha była tylko jakoś się nią nie bardzo najadłam, dziwne jakieś

to pewnie wina cienkiego ciasta

no, no...ostatecznie może być.

Uśmiecham się o ocenkę

wiem, wiem...czepiam się ale jak dla mnie mało wartościowo. nie chudniesz na tym?

jw

Djapira · 2010-03-13, 20:45

Mirciu ja sie przyczepie do posiłków około treningowych

Cytat:

Napisane przez mircia14

Moje dzisiejsze R:
Śniadanie: owsianka na mleku 1,5% (3 łyżki owsianki) z wlanym małym jogurtem owocowym 1,5% Ze względu na to, że śniadanie to u Ciebie posiłek przed treningowy to niestety nie bardzo. Potrzebne jest białko szybko przyswajalne.
1 h na siłowni
II śniadanie: jajko, 2 małe kromki razowca z twarogiem i szynką, jabłko
Twaróg po treningu siłowym out, dodałabym drugie jajo
Obiad: tortilla Dukana z tego przepisu:
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...&postcount=242
Podwieczorek: i tu jest problem bo idę na urodziny. Zjem na pewno mały kawałek ciasta, ale tak dawno nie jadłaam

Kolacja: też na urodzinach postaram się jajko i jakieś warzywka

mircia14 · 2010-03-13, 20:47

Cytat:

Napisane przez Djapira

Mirciu ja sie przyczepie do posiłków około treningowych

Właśnie miałam wątpliwości co do tej owsianki, dzięki za ich rozwianie

motylek2701 · 2010-03-13, 20:47

warrior_mortal
tak to był rosołek z mięskiem, a co do chudnięcia to hmmm chyba nie chudnę chociaż szczerze mówiąc to się nie ważę a tak po sobie to nie zauważyłam

Szczerze mówiąc to nawet powinnam trochę przytyć, lekarz mówi, że w ostateczności jak będę zdrowo jeść to @ wróci (bo znikła jakiś czas temu

)ale jakoś mu nie wierzę. W sumie to zbieram się do P, ale jakoś opornie mi idzie

sorry za OT, ale tak mnie jakoś naszło na szersze wyjaśnienie mojej sytuacji

Bardzo dziękuję za ocenkę, Twoje jadłospisy są bardzo ładne i takie zdrowe, pozazdrościć

Irish lady 28 · 2010-03-13, 20:58

Uuuu

jajo na miękko, paluch z ziarnami : 1 połówka z serkiem Hochland ogórkowym,kilka plastrów ogórka zielonego,cebulka, 2 połówka: 2 plastry szynki chudej,3 plasterki ogórka
2 szklanki kefiru, kawałek makreli wędzonej
garść pistacjowych orzechów + marchewka
pierś kurczaka zapiekana w rękawie z przyprawą gyros + 2 ziemniaczki z koperkiem + 3 łychy buraków,2 lampki wina

ocenicie?czuję się mega pełna...

mikusia1302 · 2010-03-13, 21:12

Moje R/U:

ś: bułka cornicken pół z serkiem almette ziołowym na to pomidorek i ogórek, drugie pół z 2 plastrami szynki i ogórkiem kiszonym, keczup
o: jajecznica na maśle z 2 jaj, bułka grahamka, surówka domowa firmy Multismak, jabłko
p: maślanka jagodowa 300g, cappucino
k: kromka razowca posmarowana dżemem, wieśniak, 2 mandarynki

ujdzie?

m-m-m · 2010-03-13, 21:21

Cytat:

Napisane przez m-m-m

U?
I(8.30): owsiana z 4łyżek z gruszką, garstką orzechów i otrębami, kakao na mleku 2%
II(11.30): jogurt nat z ok 100g borówek amerykańskich
III(12.30): kubek czystego rosołu
IV(14.00): kawałek duszonej wołowiny, 250g warzyw gotowanych (marchew, brokuł, kalafior), 1ugotowany ziemniak, herbata
45 min interwałów
V(16.30): 1/3 pomelo, herbata gruszkowa
VI(19.00): serek homo nat

i jak?

?

lovelykate · 2010-03-13, 21:40

m-m-m, myślisz, że jeśli dodałaś jedną łyżkę płatków i garść (choć pewnie to była garsteczka) orzechów to myślisz, że jest lepiej? Nie nie jest.

Co to jest jeden ziemniak na obiad? 1/3 pomelo i herbata? Powiem Ci.
NIC.

Vegetka · 2010-03-13, 21:48

moje dzisiejsze RR

Śn I - owsianka ( 100 ml mleka, 200 ml wody, 4 łyżki płatków owsianych, 1 łyzka otrąb, 5 suszonych moreli ), kiwi, zielona herbata

Śn II - bułka orkiszowa z wędliną drobiową, pomidorem, jabłko ( i tu mały grzech - pół pączka ze śmietaną i 1 ptasie mleczko )

O - filet z tilapii na parze, warzywa na patelni 130g, ryż 50 g, po ugotowaniu 25g
P - twaróg półtłusyu 120 g, orzechy włoskie 15g.
K - i tu niestety poległam ( 4 ptasie mleczka, 2 kawałki babki jogurtowej - posiadówka z koleżankami. )

widzę po sobie, że jak przez cały miesiąc nie jadłam słodyczy to mnie nie kusiły. jak raz sobie pozwoliłam to nie skończyło się na jedym

więc wiem, że narazie nie mogę sobie pozwalać...

proszę o ocenę.

Kaori_91 · 2010-03-13, 22:17

Moje u/P (pt.cały dzień w domu i wieżyczki z książek :P

):
śniad: owsianka jabłkowo-cynamonowa Elovena (taka kupna, gotowa- chciałam spróbowac

i polecam ^^) z łyżką rodzynek, połową jabłka z cynamonem i szklanką mleka 2% (wyszła gęsta papka-mniaaam

), kubas kawy.
II śniad: bułeczka orkiszowa: pół z kremem czekoladowym z chrupkami ryżowymi

; pół z masłem, 2 łyżeczkami twarożku domowego, troszku papryki i pomidorka. Jabłko.
ob: gołąbek z sosem pomidorowym, średni ziemniak, gotowane brokuły i fasolka szparagowa.
podw: kawałek drożdżowego podzielonego na dwie części: pół z masłem orzechowym, pół z powidłami śliwkowymi (omggg już nie sięgam pamięcią kiedy ostatnio jadłam takie rzeczy, ale warto było

), jabłko.
kol: (tutaj już nie miałam na nic ochoty, więc...) wieśniak z kawałkiem pomidora i papryki.

w ciągu dnia:woda, zielona i waniliowa herbata.

Jestem z siebie zadowolona, bo w końcu się przełamuję do słodkości i nowych produktów

Kłaniam się o ocenkę

Aha i mam pytanko do dziewczyn z podobnym problemem- czy jak przeszłyście na P to dało Wam to siły? Miałyście ich więcej, byłyście bardziej energiczne? Wpłynęło to pozytywnie na Wasze samopoczucie? Bo czuję się jak flak i stara babcia :P i mam nadzieję, że to P coś mi da

up

Zyziulec · 2010-03-14, 06:29

Cytat:

Napisane przez Zyziulec

śn.-owsianka (50gr płatkow), jabłko, orzechy, kefir, garść płatków, 1/2 bułki z dżemem (całość wychodzi mi z ok 500kcl)

2- bułka słodka z budyniem, kisiel (nie znoszę budyniu

), 1/2 bułki z serem i szynką

3- tortilla (mięsko, warzywa, sosy)-u koleżanki w ramach obiadu, jakiś sok

4- jogo+2 garści płatów

Kol- 250 gr twarogu z warzywami

dziewczyny wiem, że kiepsko, ale ja tyję cały czas. @ mam

up

Reavela · 2010-03-14, 07:07

R lepiej?

Śniadanie: omlet ze szczypiorkiem, pomidorem, papryką, ogórkiem, słodka herbata z cytryną.
II śniadanie: kanapka z ciemnym chlebem, z sałatą, ogórkiem, pomidorem, wędliną, serkiem białym, szczypiorkiem. Jabłko, dwie mandarynki, sok.
Obiad: (jestem po za domem, więc automatycznie jem co innego

) jabłko, orzechy (włoskie, laskowe), suszone morele, trochę migdałów, sok.
Podwieczorek (czyli ten obiad w domu

) duszona noga z kurczaka w duszonych warzywach z przyprawami (marchewka, cebulka, czosnek) herbata.
Kolacja: serek wiejski z kromką chleba razowego, cały pomidor.

2010-03-13, 11:55	#152
natul Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 204	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI Rrr. I: omlet na słodko: 2 jajka, łyżka mąki, łyżka jogurtu naturalnego, 1,5łyżeczki cukru, cynamon, 3 łyżki otrębów... posmarowane łyżeczką miodu i jogurtu naturalnego. II: reszta jogurtu, gruszka. III: łosoś ze szpinakiem w cieście francuskim (mrożone- 460kcal) IV: 3 morele suszone, orzechy. V: chleb ciemny, masło, sałata, szynka, ogórek, rzodkiewka. i jak ? coś wydaje mi się, że za dużo dzisiaj będzie ;/ __________________ 105 --> 102,4 --> 75 kg

2010-03-13, 12:01	#153
kyana Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 343	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI Ja dziś poszalałam i wstałam przed 12 dlatego mój jadłospis się troszkę zmieni. R 12:00 jajko na miękko, solidna kromka z serkiem wiejskim papryka i ogórkiem, pół kromki pustej do jajka Kawa z mlekiem 2% i odrobiną miodu 14:00 zupa pomidorowa, duszony kurczak z warzywami i świeżą surówką z kapusty kiszonej i kaszą jęczmienną 16:00 jogurt z płatkami owsianymi, żurawiną i pestkami dyni. 18:00 Łosoś wędzony. __________________ 'Lawina ruszyła i za późno jest na to, by kamyki robiły głosowanie.'

2010-03-13, 12:58	#155
Julkakulkaa Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 758	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI Trochę zmodyfikowałam moje dzisiejsze R (lub jak to nazwiecie?): -7.30 - owsianka: 1/3 szklanki płatków, łyżka otrąb, jabłko, szczypta cukru, na mleku i wodzie; -10.00 - sałatka jarzynowa 250g z jajek, ziemniaków, ogórków, groszku, marchwi, cebuli, pietruszki i majonezu Do tego mały kawałek ciasta snikers Wiem że to tak niezbyt, wiem. -13.00 - 250g mięsa z kurczaka i z kaczki, 250g warzyw mrożonych Planuję: 16.00 - orzeszki ziemne i banan/ orzeszki i pół puszki makreli po meksykańsku? Co lepiej? 19.00 - wieśniak z pomidorem, cebulką i siemieniem. Proszę, oceńcie mnie Dodam, że słodyczy raczej zupełnie nie wykluczę, tak co drugi dzień się pojawią.

2010-03-13, 13:34	#157
Magdalena0603 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 859	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI *UTRZYMANIE* kupna,niestety,sałatka jarzynowa-z majonezem,grahamka z twarozkiem i ogórkiem zielonym,capuccino, banan 2 jajka na miękko, 3 małe tosty z serem żółtymi keczupem,gruszka pomidor zalany jogurtem naturalnym Bakomy,garść laskowych,pomarańczka jajko niespodzianka,naleśnik z truskawkami i bitą śmietaną 3 małe pulpeciki (gotowane),w sosie koperkowym,5-6 ziemniaczków,marchewka z groszkiem + kompot z wiśni kubek żurku, sledź smażony (mały) planuję 1/2 tuńczyka wsw+ wieśniak 150g ze szczypiorkiem , wkrojony pomidor,ogórek,groszek,ce bula,czosnek,kromka razowca jak to wygląda? to z dnia wczorajszego,of course

2010-03-13, 13:39	#158
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI Moje dzisiejsze R: Śniadanie: owsianka na mleku 1,5% (3 łyżki owsianki) z wlanym małym jogurtem owocowym 1,5% 1 h na siłowni II śniadanie: jajko, 2 małe kromki razowca z twarogiem i szynką, jabłko Obiad: tortilla Dukana z tego przepisu: http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...&postcount=242 Podwieczorek: i tu jest problem bo idę na urodziny. Zjem na pewno mały kawałek ciasta, ale tak dawno nie jadłaam Kolacja: też na urodzinach postaram się jajko i jakieś warzywka

2010-03-13, 16:58	#159
tibbidabo Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-03 Wiadomości: 444	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI eRRR dla 15 (nie jem wedlin, dlatego w przypadku kanpek sa one zamienione na serki kanapkowe), jestem uzalezniona od kawy ale i tak juz duuuuuuuuzo ograniczylam s-kanapka zytniego trojkacik serka topionego, ok. 25g platkow kukurydzianych, mala pomarancz sycylijska, cappucino 30min marszo-biegu 2s-kanapka zytniego z almette jogurtowym, maly jogurt truskawkowy o-piers z kurczaka smazona na oliwie, ok. 50g ryzu paraboiled z pieczonym pomidorem z bazylią (moja wlasne inwencja tworcza) p-2 marchewki k-2 kanapki zytniego wasa z almette, pomidor, 200ml kefiru 2% i jak?? __________________ Peace. Edytowane przez tibbidabo Czas edycji: 2010-03-13 o 16:59

2010-03-13, 17:16	#160
m-m-m Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 130	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI U? I(8.30): owsiana z 4łyżek z gruszką, garstką orzechów i otrębami, kakao na mleku 2% II(11.30): jogurt nat z ok 100g borówek amerykańskich III(12.30): kubek czystego rosołu IV(14.00): kawałek duszonej wołowiny, 250g warzyw gotowanych (marchew, brokuł, kalafior), 1ugotowany ziemniak, herbata 45 min interwałów V(16.30): 1/3 pomelo, herbata gruszkowa VI(19.00): serek homo nat i jak? Edytowane przez m-m-m Czas edycji: 2010-03-13 o 18:09

2010-03-13, 18:20	#162
szazer Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 73	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI jutrzejsza R śniadanie 8 ogromny jogurt grecki light, garść malin, orzechy wloskie 1/2 wielkiej kromki chleba musli (z opakowania) z sałata, poledwica z warzywami, ogorkiem, papryką,szczypiorkiem II śniadanie 11-12 * kromka chleba(j.w) : - 1/2 z łyzeczka dzemu 4 owoce bez cukru - 1/2 z pasztetową,sałata,papryka , szczypiorkiem * świezo wyciskany sok z 2 pomaranczy obiad 14-15 * gotowane brokuły (ten cały duży pęczek) * grillowana piers z kurczaka (wielkosci dłoni) kolacja 18-19 wiejski z pomidorem, papryka, szczypiorkiem i jajcem na twardo i jak?

2010-03-13, 18:32	#163
warrior_mortal Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 595	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI U: I: ok. 3/4 szkl. płatków pszenno-ryżowych z owocami tropikalnymi zalane szklanką maślanki naturalnej; pszenna bułka z margaryną, pl. serka topionego, rodkiewką i kapustą pekińską + herbata zielona II: bułka żytnia z masłem, szynką gotowaną, plasterkiem pomidora i kapustą pekińską + pół gerjpfruta III: ok. 1/2 woreczka kaszy gryczanej, pulpet z mielonej piersi kurczaka, surówka z-ogórka, papryki, kapusty pekińskiej z sosem włoskim (taki w proszku) rozrobionym z łyżka oleju lnianego - ponad pół porcji zjadłam + herbata zielona IV: wiejski z truskawkami (ten kupny) z łychą pestek słonecznika + 1 wafel(ek) domowy przekłądany jakąś masą V: 2 kromki razowca z masłem- 1 z szynką drobiową, pomidorem i sałatą; 2 z szynką drobiową, plasterkiem zółtego sera i sałatą + herbata zielona proszę o ocenę __________________ Ten człowiek jest wolny, który żyje dla siebie, a nie dla innych. — Arystoteles

2010-03-13, 18:48	#164
Tula0 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 329	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI U (jak zwykle z prośbą o ocenę) I śniadanie owsianka (standard; 7łyżek górskich, łyżka otrębów, pestki słonecznika, trochę rodzynek, łyżka budyniu krówkowego) zalane szklanką mleka; jabłko 40min 'bieg' po sklepach; 30min. domowe sprzątanie II śniadanie bagietka razowa przypieczona z serem, papryką, ogórkiem kiszonym i wędliną posypana bazylią trochę później 2 wafelki familijne kokosowe Obiad 1) Zupa-krem ze szparagów 2) Udko z kurczaka smażone, 4łyżki ugotowanej kaszy gryczanej, surówka z czerwonej kapusty skropiona oliwią spacer 1h Podwieczorek Omlet (2 jajka, odrobina mleka i otrębów) z surową papryka, ogórkiem startym i cebulką wszystko wymieszane z łyżka jogo. nat.; kawałek domowego murzynka Kolacja 2 kromki chleba z masłem i: 1) wędlina i plaster twarogu + dużo szczypiorku 2) tuńczykiem plastrem sera pleśniowego i w celu uzupełnienia witaminek szybka sałatka: pomidor, ogórek kiszony, cebula, pieprz wszystko skropione oliwą __________________ Byle do przodu Byle do wiosny Będziemy piękni jak dawniej, Będziemy działać sprawniej

2010-03-13, 18:56	#165
lisnov Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 3 240	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI Dopadly mnie kompulsy. Od jutra "kontynuuje" diete. Zaluje, ze nie umiem wymitowac na zawolanie bo chetnie bym sie tego pozbyla... chociaz szczerze mowiac, nie czuje sie przejedzona. Wklejam dzisiejszy swoj jadlospis jako kara dla mnie. Takie publiczne ponizenie. I - razowa bułka wieloziarnista z serkiem śmietankowym ze szczypiorkiem i z pomidorem, pomarańcza, kubek mleka 0,5% z kawą Inką II - razowa bułka wieloziarnista z dwoma plasterkami polędwicy sopockiej i z pomidorem, jabłko III - ziemniak gotowany, pieczone udko, surówka z kapusty kompulsy: 10 paluszków słonych, paczka chrupków orzechowych (240 kcal), serek waniliowy, 9 wafelków kakowych, 6 kostek czekolady z orzechami, kawa 3in1 z mlekiem V - mała garstka orzechów arachidowych, 200g serka wiejskiego A teraz mnie zbesztajcie...

2010-03-13, 19:55	#168
Zyziulec Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-03 Wiadomości: 21	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI śn.-owsianka (50gr płatkow), jabłko, orzechy, kefir, garść płatków, 1/2 bułki z dżemem (całość wychodzi mi z ok 500kcl) 2- bułka słodka z budyniem, kisiel (nie znoszę budyniu), 1/2 bułki z serem i szynką 3- tortilla (mięsko, warzywa, sosy)-u koleżanki w ramach obiadu, jakiś sok 4- jogo+2 garści płatów Kol- 250 gr twarogu z warzywami dziewczyny wiem, że kiepsko, ale ja tyję cały czas. @ mam

2010-03-13, 20:47	#172
motylek2701 Rozeznanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 846	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI warrior_mortal tak to był rosołek z mięskiem, a co do chudnięcia to hmmm chyba nie chudnę chociaż szczerze mówiąc to się nie ważę a tak po sobie to nie zauważyłam Szczerze mówiąc to nawet powinnam trochę przytyć, lekarz mówi, że w ostateczności jak będę zdrowo jeść to @ wróci (bo znikła jakiś czas temu)ale jakoś mu nie wierzę. W sumie to zbieram się do P, ale jakoś opornie mi idzie sorry za OT, ale tak mnie jakoś naszło na szersze wyjaśnienie mojej sytuacji Bardzo dziękuję za ocenkę, Twoje jadłospisy są bardzo ładne i takie zdrowe, pozazdrościć

2010-03-13, 20:58	#173
Irish lady 28 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 1 358	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI *Uuuu* jajo na miękko, paluch z ziarnami : 1 połówka z serkiem Hochland ogórkowym,kilka plastrów ogórka zielonego,cebulka, 2 połówka: 2 plastry szynki chudej,3 plasterki ogórka 2 szklanki kefiru, kawałek makreli wędzonej garść pistacjowych orzechów + marchewka pierś kurczaka zapiekana w rękawie z przyprawą gyros + 2 ziemniaczki z koperkiem + 3 łychy buraków,2 lampki wina ocenicie?czuję się mega pełna...

2010-03-13, 21:12	#174
mikusia1302 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: Gumisiowysad Wiadomości: 317	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI Moje R/U: ś: bułka cornicken pół z serkiem almette ziołowym na to pomidorek i ogórek, drugie pół z 2 plastrami szynki i ogórkiem kiszonym, keczup o: jajecznica na maśle z 2 jaj, bułka grahamka, surówka domowa firmy Multismak, jabłko p: maślanka jagodowa 300g, cappucino k: kromka razowca posmarowana dżemem, wieśniak, 2 mandarynki ujdzie? __________________ ....zaakceptować siebie.... 50 ->49 -> 48

2010-03-13, 21:40	#176
lovelykate Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-04 Wiadomości: 548	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI m-m-m, myślisz, że jeśli dodałaś jedną łyżkę płatków i garść (choć pewnie to była garsteczka) orzechów to myślisz, że jest lepiej? Nie nie jest. Co to jest jeden ziemniak na obiad? 1/3 pomelo i herbata? Powiem Ci. NIC. __________________ Blog kulinarny Co mi zostało w życiu prócz czterech ścian Nigdy nie chciałam wiele, co dzisiaj mam Dobry sen znikł wchłonięty w czerń Nie został nikt co kochał mnie Nie mam już nic Nie ma już nic Nie ma już mnie...

2010-03-13, 21:48	#177
Vegetka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 4 329	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI moje dzisiejsze RR Śn I - owsianka ( 100 ml mleka, 200 ml wody, 4 łyżki płatków owsianych, 1 łyzka otrąb, 5 suszonych moreli ), kiwi, zielona herbata Śn II - bułka orkiszowa z wędliną drobiową, pomidorem, jabłko ( i tu mały grzech - pół pączka ze śmietaną i 1 ptasie mleczko ) O - filet z tilapii na parze, warzywa na patelni 130g, ryż 50 g, po ugotowaniu 25g P - twaróg półtłusyu 120 g, orzechy włoskie 15g. K - i tu niestety poległam ( 4 ptasie mleczka, 2 kawałki babki jogurtowej - posiadówka z koleżankami. ) widzę po sobie, że jak przez cały miesiąc nie jadłam słodyczy to mnie nie kusiły. jak raz sobie pozwoliłam to nie skończyło się na jedym więc wiem, że narazie nie mogę sobie pozwalać... proszę o ocenę. __________________ Trzymaj się swoich chmur MÓJ BLOG\|GALERIA ZDJĘĆ KOSMETYKÓW Przedpremierowo najnowsza kolekcja Semilac - Flavours

2010-03-13, 22:17	#178
Kaori_91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-02 Wiadomości: 78	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI Moje u/P (pt.cały dzień w domu i wieżyczki z książek :P ): śniad: owsianka jabłkowo-cynamonowa Elovena (taka kupna, gotowa- chciałam spróbowac i polecam ^^) z łyżką rodzynek, połową jabłka z cynamonem i szklanką mleka 2% (wyszła gęsta papka-mniaaam ), kubas kawy. II śniad: bułeczka orkiszowa: pół z kremem czekoladowym z chrupkami ryżowymi ; pół z masłem, 2 łyżeczkami twarożku domowego, troszku papryki i pomidorka. Jabłko. ob: gołąbek z sosem pomidorowym, średni ziemniak, gotowane brokuły i fasolka szparagowa. podw: kawałek drożdżowego podzielonego na dwie części: pół z masłem orzechowym, pół z powidłami śliwkowymi (omggg już nie sięgam pamięcią kiedy ostatnio jadłam takie rzeczy, ale warto było ), jabłko. kol: (tutaj już nie miałam na nic ochoty, więc...) wieśniak z kawałkiem pomidora i papryki. w ciągu dnia:woda, zielona i waniliowa herbata. Jestem z siebie zadowolona, bo w końcu się przełamuję do słodkości i nowych produktów Kłaniam się o ocenkę Aha i mam pytanko do dziewczyn z podobnym problemem- czy jak przeszłyście na P to dało Wam to siły? Miałyście ich więcej, byłyście bardziej energiczne? Wpłynęło to pozytywnie na Wasze samopoczucie? Bo czuję się jak flak i stara babcia :P i mam nadzieję, że to P coś mi da up Edytowane przez Kaori_91 Czas edycji: 2010-03-14 o 10:37

2010-03-14, 07:07	#180
Reavela Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 1 186	Dot.: Nasze codzienne jadłospisy, część XI R lepiej? Śniadanie: omlet ze szczypiorkiem, pomidorem, papryką, ogórkiem, słodka herbata z cytryną. II śniadanie: kanapka z ciemnym chlebem, z sałatą, ogórkiem, pomidorem, wędliną, serkiem białym, szczypiorkiem. Jabłko, dwie mandarynki, sok. Obiad: (jestem po za domem, więc automatycznie jem co innego ) jabłko, orzechy (włoskie, laskowe), suszone morele, trochę migdałów, sok. Podwieczorek (czyli ten obiad w domu ) duszona noga z kurczaka w duszonych warzywach z przyprawami (marchewka, cebulka, czosnek) herbata. Kolacja: serek wiejski z kromką chleba razowego, cały pomidor.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)