|
|||||||
| Notka |
|
| Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
 |
|
|
Narzędzia |
2012-07-29, 14:49
|
#1771 | |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 975
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
Np. u jednego stres powoduje wzrost kortyzolu i zastoj wagi, u innego wzrost estrogenu i bolesne miesiaczki... Najpierw dieta, sen, relaks. Nie masz tego uregulowanego wiec zabaw w horomny nie ma sensu. Poza tym wszystko co jesz wywoluje rekacje hormonalna, nawet co myslisz jak jesz... Ile wazysz teraz?
__________________
|
|
|
|
|
2012-07-29, 15:12
|
#1772 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 364
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Dieta, sen, relaks... Staram sie jak moge ale w moim zyciu stresujących sytuacji jest naprawde mnóstwo i żeby sie ich pozbyc musiałabym sie chyba zamknąc w czterech ścianach.
To chodzi bardziej o to że gdybym wiedziała co mi jest dałoby mi to jakiś komfort psychiczny - no bo jednak COŚ mi jest skoro nie mam okresu i sie otłuszczam. Nie wiem ile obecnie ważę i wiedziec nie chce, bo to dopiero byłoby dla mnie stresujące. Nie odmawiam sobie jedzenia, nie głoduję, jem mięso, ryby, jajka, tłuszcze (staram sie łyżke, dwie oliwy z oliwek do każdego posiłku). Czasem zjem jakiś serek czy owoc. Wieczorem napisze jadlospis i proporcje b/t/w z dziś.
__________________
,,Wierzę w różowy kolor. Wierzę, że śmiech to najlepszy sposób na spalenie kalorii. Wierzę w całowanie się, w wiele pocałunków. Wierzę w to, że szczęśliwe dziewczyny są najładniejsze. Wierzę, że jutro też jest dzień i wierzę w cuda."
|
|
|
|
|
2012-07-29, 20:48
|
#1773 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: United Kingdom
Wiadomości: 407
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Czekamy kochana
 . A tutaj dla wszystkich nas do poczytania darmowy PDF o mitach żywieniowych i faktach ( po ang ). Szczególnie dietetyczki powinny przeczytać http://www.zoeharcombe.com/the-knowl...-myths-busted/Miłego czytania. |
|
|
|
|
2012-07-29, 21:05
|
#1774 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 364
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Zgodnie z obietnicą:
1.jajecznica na maśle (2 jajka), pomidory nektarynka 2.mięso mielone z indyka (ok. 100g), warzywa gotowane (brokuły, kalafior, marchew) 3.warzywa w sosie pomidorowym z przyprawami (sos z gęstego soku pomidorowego), pierś z kurczaka 2 łyżki oliwy z oliwek 4.serek wiejski łyżka wiórek kokosowych nektarynka 5.2 jajka, pomidory, ogórki małosolne Ogółem wychodzi około 1500 kalorii, 105 g białka, 114 g tłuszczu, 88 węglowodanów. Co myślicie? joanna_ba zabieram sie za czytanie 
__________________
,,Wierzę w różowy kolor. Wierzę, że śmiech to najlepszy sposób na spalenie kalorii. Wierzę w całowanie się, w wiele pocałunków. Wierzę w to, że szczęśliwe dziewczyny są najładniejsze. Wierzę, że jutro też jest dzień i wierzę w cuda."
|
|
|
|
|
2012-07-29, 21:18
|
#1775 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: United Kingdom
Wiadomości: 407
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
prawie jak ja. Trzymaj tak dalej !
|
|
|
|
|
|
2012-07-29, 21:21
|
#1776 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 5 879
 |
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol 
|
|
|
|
|
|
2012-07-29, 21:24
|
#1777 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: United Kingdom
Wiadomości: 407
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
Nic w nich nie ma takiego złego.
|
|
|
|
|
|
2012-07-29, 21:30
|
#1778 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 364
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Ismenkusia mówisz jak moja matka
Ale ja tam jajca lubie, poza tym zawsze są w lodówce jako opcja awaryjna gdy nie ma co zjesc.joanna_ba dzięki, szkoda tylko że efektów nie ma (chociażby w postaci unormowania miesiączki  )
__________________
,,Wierzę w różowy kolor. Wierzę, że śmiech to najlepszy sposób na spalenie kalorii. Wierzę w całowanie się, w wiele pocałunków. Wierzę w to, że szczęśliwe dziewczyny są najładniejsze. Wierzę, że jutro też jest dzień i wierzę w cuda."
|
|
|
|
|
2012-07-29, 21:34
|
#1779 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 5 879
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol
|
|
|
|
|
|
2012-07-29, 21:35
|
#1780 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: United Kingdom
Wiadomości: 407
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2012-07-29, 21:37
|
#1781 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Wiadomości: 5 879
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol
|
|
|
|
|
|
2012-07-29, 21:43
|
#1782 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: United Kingdom
Wiadomości: 407
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2012-07-30, 07:46
|
#1783 | ||
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 975
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
to nie ma szans tutaj na 114g tluszczu...cos jest nie tak, same chude miesa...2 lyzki oliwy, maslo i wiorki kokosowe nie dadza nigdy takiego wyniku. Jak ja jem jajecznice na masle, awokado, tone oleju kokosowego, platki kokosowe plus tluste miecha do sniadania i obiadu to ledwo daje rade uzyskac 100g... a poza tym to calkiem sensownie ---------- Dopisano o 08:46 ---------- Poprzedni post napisano o 08:42 ---------- Cytat:
Co do okresu to przyczyn moze byc wiele, i trzeba czasu aby organizm wyregulowac. Jesz zdrowo ile? Tydzien, dwa? Mi to zajelo rok kochana. Ile masz wzrostu? Nie jesz duzo, 1500 kalorii dla mnie jest nawet malo, a ja jestem raczej drobna i niska. I ponawiam pytanie: z jakiej strony korzystalas do wyliczen? Niestety nasze sa bardzo niedokladne, w jednej masz ze piers kurczaka ma 25g bialka, w innej ze 16. Wegele i tluszcz roznia sie nawet bardziej. Kalorycznosc nie wiem, bo nie zawaracm sobie tym glowy ps. podliczylam Twoje jedzenie, zakladajac ze warzyw byly mega procje, piers cala i masla wielka dawka to wyszlo m odpowiednio 1330 kcal, 124 g bialka, 46 g wegli i 74 g tluszczu - weglowodany moga sie roznic bo nie mialam dokladnych procji, ale tluszcz to minimalnie tylko...przy takiej ilosci kalorii i wegli nie ma szans na powrot okresu. Nasze organizm sa madre, zastanawialas sie kiedys dlaczego redukujac kcal pierwsza rzecza u kobiet jest anemia i zanik okresu? To nie przypadek
__________________
Edytowane przez klora Czas edycji: 2012-07-30 o 07:57 |
||
|
|
|
|
2012-07-30, 08:19
|
#1784 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 364
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Wyliczenia brałam je ze strony potreningu.pl na której kiedys mialam konto. No to ładnie, zawsze korzystałam z tej strony i myślałam że wszystko ok, a tu klops
Mogłabyś podac swoją strokę do obliczeń?Okres mi zniknął przez odchudzanie, to wiem. Potem wrócił, bo jadłam więcej - i do tej pory myślałam że jem wystarczająco żeby znowu sie unormował, bo cały czas jestem najedzona (czasami nawet przejedzona). No nic, chyba powinnam zacząc jeszcze więcej jeść  Dzięki Też mała jestem - 158 cm
__________________
,,Wierzę w różowy kolor. Wierzę, że śmiech to najlepszy sposób na spalenie kalorii. Wierzę w całowanie się, w wiele pocałunków. Wierzę w to, że szczęśliwe dziewczyny są najładniejsze. Wierzę, że jutro też jest dzień i wierzę w cuda."
Edytowane przez InVain Czas edycji: 2012-07-30 o 08:20 |
|
|
|
|
2012-07-30, 09:51
|
#1785 | |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 4
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
Codziennie jesz 6?
|
|
|
|
|
|
2012-07-30, 10:19
|
#1786 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: United Kingdom
Wiadomości: 407
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2012-07-30, 11:05
|
#1787 | ||
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 975
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
---------- Dopisano o 12:05 ---------- Poprzedni post napisano o 11:56 ---------- Cytat:
Bo bralam na oko wszystko gdzie nie podalas wagi, ale zawyzalam, wiec i tak dziwne, ze wyszlo mi mniej...na pewno tluszczu nie bylo tyle ile napisalas, to po prostu na oko widac. kalorie rzecz wzgledna Nie jesz duzo, przede wszystkim jesz za malo weglowodanow co moze wplywac na hormony tarczycowe...poza tym istotne w regulacji cyklu jest aby organizm nie doswiadczal np. ketozy ani glukoneogenezy, ktora z kolei podnosi znow kotyzol, a jak kortyzlol idzie w gore niektore hormony ida w dol, w tym estrogen i testosteron. Zwieksz ilosc weglwoodanow zdecydowanie...nie tylko aby wyregulowac hormony, ale rowniez aby dostarczyc wiecej skladnikow odzywczych, zakladam ze zwiekszysz ilosc warzyw i owocow I nie musi to byc jakas straszna liczba, czasem 20-50g wegli wiecej robi cuda.
__________________
|
||
|
|
|
|
2012-07-30, 14:15
|
#1788 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 9
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
W sumie to czy ktoś chudnie jest tez w dużej mierze uzależnione od hormonów i przemiany materii dlatego najlepiej stosować spersonalizowane diety i najlepiej od dietetyka
a co do strony potreningu.pl to raczej nie polecam. Też miałam tam kiedyś konto ale nie byłam zadowolona. Wydawało mi się że diety są tam chyba z przypadku Teraz kupiłam sobie konto na takim nowym portalu healthclub.pl i w sumie wydaje się na początku że jest to lepsza strona ale dopiero jeden dzień mam tam konto więc zobaczymy ale przynajmniej są porady dietetyka więc to jest duży plus
|
|
|
|
|
2012-07-30, 22:17
|
#1789 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 364
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Będę kombinowac z węglami, chociaż jeśli miałabym je brac z warzyw to naprawde nie wiem jak jeszcze wiecej w siebie wcisne
A czy miód w niewielkich ilościach byłby wskazany?Jeśli chodzi o jedzenie nabiału - nie jest to jakąś przeszkodą, czy czynnikiem szkodliwym w diecie?
__________________
,,Wierzę w różowy kolor. Wierzę, że śmiech to najlepszy sposób na spalenie kalorii. Wierzę w całowanie się, w wiele pocałunków. Wierzę w to, że szczęśliwe dziewczyny są najładniejsze. Wierzę, że jutro też jest dzień i wierzę w cuda."
|
|
|
|
|
2012-07-30, 22:23
|
#1790 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: United Kingdom
Wiadomości: 407
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
|
|
|
|
|
|
2012-07-31, 07:18
|
#1791 | |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 975
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
Pytalam o to wage, bo to istotne...ile masz nadwagi i czy w ogole masz? Miod jest ok, monosacharydy sa bezpieczne jesli nie masz oczywiscie problemow z poziomem cukru. Obserwujesz jakas zaleznosc miedzy waga a utrata okresu? Sa kobiety, ktore zawsze traca okres w momencie uzyskania jakiegos bf. I chocby nie wiem co, tylko przytycie je ratuje. To juz zyskalo miano jednostki chorobowej, niestety nie wiem czy jest polska nazwa
__________________
|
|
|
|
|
|
2012-07-31, 08:51
|
#1792 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 364
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Ostatnio ważyłam 65 kg ale od jakiegoś czasu wolałam sie nie dołowac i na wage nie wchodziłam
Pierwszy raz odchudzałam sie mając 15 lat - 4 lata temu. Od głodówek i drastycznego ograniczenia kalorii, wtedy schudłam do 52 ale juz dalej nie dałam rady w podobny sposób funkcjonowac i zaczęłam miec kompulsy. Długo nie trzeba było czekac na przytycie Potem w kółko - głodowanie, objadanie i po drodze zanik okresu. Jak juz zaczęłam jesc normalnie (ale patrzac na to z obecnej perspektywy, wciąż za mało) waga sie utrzymywała. Potem starałam sie przytyc zeby unormowac okres, zaczelam jesc wiecej miesa i łykac olej w kapsułkach, miesiaczka wróciła - i była regularna ale od 2 miesięcy jej znowu nie mam Także moge powiedziec że nie tyle wiążę swoje problemy ze zdrowiem ze spadkiem wagi o ile z rozpoczęciem odchudzania. Bo wage mam wysoką i teoretycznie powinnam miesiączkowac a tak nie jest.
__________________
,,Wierzę w różowy kolor. Wierzę, że śmiech to najlepszy sposób na spalenie kalorii. Wierzę w całowanie się, w wiele pocałunków. Wierzę w to, że szczęśliwe dziewczyny są najładniejsze. Wierzę, że jutro też jest dzień i wierzę w cuda."
|
|
|
|
|
2012-07-31, 13:11
|
#1793 | |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 975
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
Nie ma innej rady niz odzywiac cialo, ale leczenie dieta trwa miesiacami, wiec oczekiwalabym szybkch efektow. Dobrej jakości multwitamina moze sie przydac. I nie musisz tyc, nie musisz jesc wiecej niz powinnas, musisz tylko uzupelnic wszystkie skladniki odzywcze, nasycic cialo. Jasne, ze po glodowce mozesz ptzybrac na wadze gdy nagle zaczynasz jesc duzo wiecej, mimo ze wcale nie przekraczasz zapotrzebowania. Mi przybylo 5 kg i zlecialo pozniej samo...Jesli zaczelas stosowac takie praktyki w okresie dojrzewania to bedzie ciezej to naprawic, ale jak najbardziej jest to mozliwe. Daj sobie tylko czas i nie stresuj sie przede wszystkim, bo nic to nie zmieni, no moze pogorszy. To jest bledne kolo - stres -kortyzol - inne hormony w dol - brak okresu - dieta - stres itd. Pilnuj aby nie jesc mniej niz zapotrzebowanie, zeby cialo znow nie myslalo, ze je glodzisz. Unikaj diety niskoweglowodanowej. Wlacz wiecej owocow, skorbii czy bialego ryzu. Ja jadlabym najwiecej jak tylko moge odzywczych rzeczy: mieso, w tym wazne sa podroby, tluste ryby, tone warzyw i owocow. WIecej wegli i tluszczu i mniej bialka sa powszechnie stosowane jako dieta w naturalnym leczeniu zaniku okresu. Obserwujesz u siebie jakies objawy w stylu jesz, jesz i nie czujesz sytosci? Ja bym jeszcze sprawdzila tarczyce, zwlaszcza T4i T3.
__________________
|
|
|
|
|
|
2012-07-31, 16:25
|
#1794 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 364
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Tylko moje zapotrzebowanie wyliczane na jednej stronie wynosi 1500 na drugiej 2000 - sama już zgłupiałam, ale pamiętam że okres po bardzo długiej przerwie powrócil mi gdy jadałam około 1800, i około 150 g wegli i jakies 60-70g tłuszczu.
Tsh badałam już 3 razy - za każdym razem wynik idealny w granicach normy, bardziej ku nadczynności niż niedoczynności. Ostatni raz badałam w czerwcu bodajże. Mniej białka? To dziwne, bo jak zaczęłam jeśc więcej mięsa a właściwie zaczelam W OGÓLE jesc mięso bo wczesniej nie jadałam go praktycznie wcale (durna byłam, teraz juz to wiem) to własnie okres mi powrócił na pół roku. A teraz chociaz jem nieporównywalnie więcej mięs i tłuszczu krwawienia nie ma, no ale moze faktycznie to wina za bardzo uciętych węgli.
__________________
,,Wierzę w różowy kolor. Wierzę, że śmiech to najlepszy sposób na spalenie kalorii. Wierzę w całowanie się, w wiele pocałunków. Wierzę w to, że szczęśliwe dziewczyny są najładniejsze. Wierzę, że jutro też jest dzień i wierzę w cuda."
|
|
|
|
|
2012-07-31, 18:06
|
#1795 | |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 975
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
Co do bialka...to ile to jest duzo dla Ciebie?Zapotrzebowanie....hmmmm, nie da sie ustalic tego ani kontrolowac tak naprawde, ale nie zeszlabym przez pierwszy miesiac ponizej 1800 -2000 kalorii. Przy zaburzeniach odzywiania minimum do rekonwalescencji to jest 2500.
__________________
|
|
|
|
|
|
2012-07-31, 19:25
|
#1796 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Od soboty nie liczę BTW ani kalorii. Dietę troszkę poluzowałam, ale waga stoi. Staram się nadal jak najmniej mąki, ale jednak odrobinę pieczywa wprowadziłam. Zjadam na śniadanie małą kromkę chleba lub pół domowej bułki. Jelita ok, nie buntują się zbytnio, ale nie czuję się tak rewelacyjnie jak wcześniej. Brzuch lekko wydęty. Plus jednak taki, że nie chodzę głodna.
Klora, a co myślisz o tym: 5-latek zjada codziennie na kolację 2 jajka na półtwardo? Nie wiem, czy mu ograniczać czy jednak nie. Niby pediatra nasza mówi, że nie ma potrzeby ograniczać. Ale oczywiście mam wątpliwości.... 
__________________
Cytat:
"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..." |
|
|
|
|
|
2012-08-01, 10:35
|
#1797 | |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Wiadomości: 975
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Cytat:
Ja bym sie martwila, ze mu zbrzydna te jajka, ja nie moge jesc wiecej niz 6 tygodniowo zeby moc jeszcze na nie patrzec
__________________
|
|
|
|
|
|
2012-08-01, 10:43
|
#1798 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;)
Wiadomości: 1 793
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
Nie, żadnych objawów nietolerancji. Właśnie też pomyślałam, że mu zbrzydną, dlatego jednak będę mu przerwy robić. Powiedział, że rozumie
Ale normalnie aż się trzęsie jak widzi jajko, a żółtko zjada jakby cały dzień nic nie jadł 
__________________
Cytat:
"Niech pożywienie będzie Twoim lekarstwem..." |
|
|
|
|
|
2012-08-02, 12:50
|
#1799 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-07
Wiadomości: 11
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
A próbowałaś suplementów diety?
|
|
|
|
|
2012-08-03, 10:07
|
#1800 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-12
Wiadomości: 224
|
Dot.: Dlaczego nie chudnę???
cześć dziewczyny,
nigdy nie miałam problemów z wagą, zawsze stała w miejscu i można powiedzieć że była ok. Ostatnio jednak przytyłam 4kg i za cholere nie mogę tego zrzucić!  Ćwiczę bardzo dużo (codziennie coś), nie jem dużo, przyjmuję suplementy na odchudzanie (które są g. warte) i waga stoi  Mój przykładowy jadłospis: Śniadanie 8:00, kromka ciemnego chleba z plasterkiem szynki i sera żółtego i z pomidorem (lub ogórkiem lub papryką), herbata zielona lub czerwona lub mięta. II śniadanie: muesli z jogurtem naturalnym (czasami dodatkowo z bananem) Obiad: tu jest problem bo czasami jem jakąś potrawkę chińską (z piersią z kurczaka + sos chiński/słodko kwaśny ze słoika), czasami jakiś kotlet z ziemniakami, czasami sałatkę grecką (sałata, pomidory, papryka, ser feta, sos z torebki na wodzie),a czasami nic (a wtedy jem kolacje ok. 18 po powrocie z pracy do domu). Kolacja: czasami nie jem nic, czasami jogurt, czasami kromkę ciemnego chleba i tuńczyk z puszki. Zdaża mi się czasami zgrzeszyć gyrosem. Generalnie największy problem jest z moimi obiadami, bo śniadania wydają mi się ok.
__________________
Slim in 6
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Dietetyka
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 09:13.
