Polecamy:

babciamalina125 · 2008-06-21, 12:02

Cytat:

Napisane przez matallewar

No... tak pomyślałam, ze wrzucę moje nóżki... teraz i po wakacjach (zamierzam je ćwiczyć przez ten czas dość intensywnie) i będę mieć porównanie:

ładne nóżki

Renia90 · 2008-06-21, 15:29

Cytat:

Napisane przez party_girl7

aha, mam 157cm wzrostu, 43kg

Cytat:

Napisane przez Anisia25

a to moje 30 letnie

Cytat:

Napisane przez junona1

a tu moje:d dosc niewyrazne

ale macie ładne nóżki!

matallewar · 2008-06-21, 15:39

Cytat:

Napisane przez babciamalina125

ładne nóżki

Dziękuję

Aczkolwiek mi się jeszcze nie podobają... to znaczy łydki są śliczne (dzięki skakance), ale uda... pfff... chcę jeszcze z 2-3 cm mniej conajmniej. Zaczęłam 8 minute buns i legs i zobaczymy co to da w połączeniu ze skakanką

CaliDreamin · 2008-06-22, 07:13

junona i matallewar :
Bardzo zgrabne nogi

Catarina71 · 2008-06-22, 07:43

Cytat:

Napisane przez Anisia25

a to moje 30 letnie

Ja tez takie chcę

Sliczne

kaarolciaa13 · 2008-06-22, 09:08

zmniejszyłam zdjęcie

)

**9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2** · 2008-06-22, 13:34

Hej przez ostatnie 2 dni przez 20 min dziennie biegałam (chce wzmocnic uda). Ale uda mnie mogole nie bola! A lydek za to mogole nie czuje. Czy to normalne…? Bo chciałabym umięśnić troche uda a nie lydki… po przysiadach czuc i to bardzo ze sie cos robilo a tu...?;/ pomozcie

matallewar · 2008-06-22, 14:42

[1=9bcd8d6a9691606220db279 acbf81f81b2ccc931_62ddcef 27e2e2;7959632]Hej przez ostatnie 2 dni przez 20 min dziennie biegałam (chce wzmocnic uda). Ale uda mnie mogole nie bola! A lydek za to mogole nie czuje. Czy to normalne…? Bo chciałabym umięśnić troche uda a nie lydki… po przysiadach czuc i to bardzo ze sie cos robilo a tu...?;/ pomozcie[/quote]

Jak umięśnić, to jakieś siłowe ćwiczenia na uda... albo może 8 minute legs i buns? Bo od biegania to głównie spalasz tkankę tłuszczową

Ja myślę o zakupie motylka... hmm...

Anisia25 · 2008-06-22, 14:49

ja wyrzezbilam miedzy innymi nogi chodzac na TBC, BPU oraz na body ball. Efekty osiagnelam po 2 latach cwiczac 2x w tygodniu.

Z cwiczeniami z obciazeniem trzeba uwazac, bo mozna sobie rozbudowac tkanke miesniowa, dlatego jak cwiczycie, to pamietajcie by stopa zawsze zwisala luzno i nie byla napieta

adusik · 2008-06-22, 14:53

[1=9bcd8d6a9691606220db279 acbf81f81b2ccc931_62ddcef 27e2e2;7959632]Hej przez ostatnie 2 dni przez 20 min dziennie biegałam (chce wzmocnic uda). Ale uda mnie mogole nie bola! A lydek za to mogole nie czuje. Czy to normalne…? Bo chciałabym umięśnić troche uda a nie lydki… po przysiadach czuc i to bardzo ze sie cos robilo a tu...?;/ pomozcie[/quote]

Widocznie to dla Ciebie za krótko

Może spróbuj robić takie wymachy - najpierw biegnąć bardzo wysoko do przodu kolana, a potem jak biegniesz to tak jakby kopiesz się w pośladki. Mnie po tym baaardzo nogi bolą

**9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2** · 2008-06-22, 22:44

tnx za odp. zaczelam robic dzis 100 przysiadow 3 razy w tgd. moze sie troche zle wyrazilam nawet nie chodzi o umiesnienie jak o to by mi sie (nie wiem jak to nazwaac fachowo

) "tluszcz nie trzepal jak ide" (nie wiem jak to inaczej ujac

)

adusik · 2008-06-23, 16:55

[1=9bcd8d6a9691606220db279 acbf81f81b2ccc931_62ddcef 27e2e2;7965282]tnx za odp. zaczelam robic dzis 100 przysiadow 3 razy w tgd. moze sie troche zle wyrazilam nawet nie chodzi o umiesnienie jak o to by mi sie (nie wiem jak to nazwaac fachowo

) "tluszcz nie trzepal jak ide" (nie wiem jak to inaczej ujac

)[/quote]

wiem o co Ci chodzi

mi na to bardzo pomógł steper

teraz juz mniej mi się trzęsie

**9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2** · 2008-06-23, 16:57

czyli ten taki schodek...? (

)

adusik · 2008-06-23, 21:39

hm no takie urządzenie co zmieniasz z nogi na nogę ciężar ciała

hm jakbyś chodziła w miejscu

matallewar · 2008-06-23, 22:01

Ja dziś dla moich nóg 16 minut legs i 16 minut buns

(2x po 8 minut)

junona1 · 2008-06-23, 22:13

dziekuje bardzo

**9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2** · 2008-06-23, 22:21

ahhhaaaa^^ a nie wiecie czy przysiady albo schody cos dadza....? bo mnie w sumie tylko nad kolanem boli (i to nie dlugo) a tak to tylko lydki...

Renia90 · 2008-06-24, 10:05

[1=9bcd8d6a9691606220db279 acbf81f81b2ccc931_62ddcef 27e2e2;7976994]ahhhaaaa^^ a nie wiecie czy przysiady albo schody cos dadza....? bo mnie w sumie tylko nad kolanem boli (i to nie dlugo) a tak to tylko lydki...[/quote]
schodki to dobre na pośladki są chyba

a na uda mi sie dobre wydają przysiady, na tej stronie też są fajne ćwiczenia:
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1

adusik · 2008-06-24, 13:58

Cytat:

Napisane przez matallewar

Ja dziś dla moich nóg 16 minut legs i 16 minut buns

(2x po 8 minut)

co to legs i buns?

**9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2** · 2008-06-24, 22:55

Cytat:

Napisane przez Renia90

schodki to dobre na pośladki są chyba

a na uda mi sie dobre wydają przysiady, na tej stronie też są fajne ćwiczenia:
http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1

Cytat:

Napisane przez adusik

co to legs i buns?

kolejno nogi i posladki. a doklaniej cwiczenia na te czesci ciala

dziex za odp

na pewno skozystam z tej strony

adusik · 2008-06-26, 17:49

[1=9bcd8d6a9691606220db279 acbf81f81b2ccc931_62ddcef 27e2e2;7989693]kolejno nogi i posladki. a doklaniej cwiczenia na te czesci ciala

dziex za odp

na pewno skozystam z tej strony

[/quote]
aaa w sumie można było się domyśleć po nazwie

dzięki za odp

laylaaa · 2008-06-26, 18:20

a tu moje:

wiem, że za chude, niestety nic się z tym nie da zrobić

na zdjęciach trochę chudsze niż w rzeczywistości przez szpilki.

Renia90 · 2008-06-26, 18:27

Cytat:

Napisane przez laylaaa

a tu moje:

wiem, że za chude, niestety nic się z tym nie da zrobić

jak dla mnie śliczne

PS. superowe spodenki

też chce takie

iza_wiosenna · 2008-06-26, 18:32

super nogi

rzeczywiście chude (zazdroszczę)

laylaaa · 2008-06-26, 18:33

Cytat:

Napisane przez Renia90

jak dla mnie śliczne

PS. superowe spodenki

też chce takie

dziekuję..

a spodenki to jeden z najnowszych nabytków, bardzo je lubię

iza_wiosenna dzięki

nie ma czego : )

babciamalina125 · 2008-06-26, 20:21

Cytat:

Napisane przez laylaaa

a tu moje:

wiem, że za chude, niestety nic się z tym nie da zrobić

na zdjęciach trochę chudsze niż w rzeczywistości przez szpilki.

świetne noogi

i ciesz się, że masz chude

**9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2** · 2008-06-26, 21:48

Cytat:

Napisane przez adusik

aaa w sumie można było się domyśleć po nazwie

dzięki za odp

nie ma sprawy

eve_malutka · 2008-06-26, 21:56

laylaaa jak ty masz chude nogi, to dobrze ze moich szkieleciastych niewidziałaś
Bardzo ladne nóżki

Madaaa · 2008-06-26, 21:59

a ja mam chude i sie wstydze

Musze pokazac tu kiedys moje patyki....

wpaula · 2008-06-26, 22:55

Hejka , to zdjecie pare miesiecy temu ale innego nie znalazlam akurat , teraz chyba przytylo mi sie ale idzie mi bardziej w pupe i brzuch niz nogi ,waze 61 przy wzroscie 173 nie wiem czy to duzo

ale zabieram sie za lekkie odchudzanko

2008-06-22, 07:13	#1774
CaliDreamin Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: los angeles Wiadomości: 1 238	Re: Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... junona i matallewar : Bardzo zgrabne nogi __________________ Tell from my attitiude that I'm most definitely Nakarm zwierzeta w schroniskach ZA DARMO

2008-06-22, 09:08	#1776
kaarolciaa13 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Dolnośląskie ;) Wiadomości: 900	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... zmniejszyłam zdjęcie )

2008-06-22, 13:34	#1777
9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 1 739	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... Hej przez ostatnie 2 dni przez 20 min dziennie biegałam (chce wzmocnic uda). Ale uda mnie mogole nie bola! A lydek za to mogole nie czuje. Czy to normalne…? Bo chciałabym umięśnić troche uda a nie lydki… po przysiadach czuc i to bardzo ze sie cos robilo a tu...?;/ pomozcie

2008-06-22, 14:42	#1778
matallewar Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: mazowsze Wiadomości: 20 478	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... [1=9bcd8d6a9691606220db279 acbf81f81b2ccc931_62ddcef 27e2e2;7959632]Hej przez ostatnie 2 dni przez 20 min dziennie biegałam (chce wzmocnic uda). Ale uda mnie mogole nie bola! A lydek za to mogole nie czuje. Czy to normalne…? Bo chciałabym umięśnić troche uda a nie lydki… po przysiadach czuc i to bardzo ze sie cos robilo a tu...?;/ pomozcie[/quote] Jak umięśnić, to jakieś siłowe ćwiczenia na uda... albo może 8 minute legs i buns? Bo od biegania to głównie spalasz tkankę tłuszczową Ja myślę o zakupie motylka... hmm... __________________ 5.5.2011 Edzik 20.9.2013 Encia Rok z Jillian i Mel B✓ Extreme shed&shred lvl 2 (9/15) Killer abs lvl 3 (9/10) Biegam (419,5 km) Rower (43 km) Zumba (13) Joga (2) Gluten, Sugar & Meat Free More water&vegetables 13/100 sugarfree days

2008-06-22, 14:49	#1779
Anisia25 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2003-07 Lokalizacja: Gliwice :) Wiadomości: 48 128	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... ja wyrzezbilam miedzy innymi nogi chodzac na TBC, BPU oraz na body ball. Efekty osiagnelam po 2 latach cwiczac 2x w tygodniu. Z cwiczeniami z obciazeniem trzeba uwazac, bo mozna sobie rozbudowac tkanke miesniowa, dlatego jak cwiczycie, to pamietajcie by stopa zawsze zwisala luzno i nie byla napieta __________________ Los uniósł brew: I bez żadnych sztuczek, Pani. Któż zdoła oszukać Los? - zapytała Nikt - wzruszył ramionami. A mimo to wszyscy próbują. It is what it is

2008-06-22, 14:53	#1780
adusik Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Mielec Wiadomości: 1 406	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... [1=9bcd8d6a9691606220db279 acbf81f81b2ccc931_62ddcef 27e2e2;7959632]Hej przez ostatnie 2 dni przez 20 min dziennie biegałam (chce wzmocnic uda). Ale uda mnie mogole nie bola! A lydek za to mogole nie czuje. Czy to normalne…? Bo chciałabym umięśnić troche uda a nie lydki… po przysiadach czuc i to bardzo ze sie cos robilo a tu...?;/ pomozcie[/quote] Widocznie to dla Ciebie za krótko Może spróbuj robić takie wymachy - najpierw biegnąć bardzo wysoko do przodu kolana, a potem jak biegniesz to tak jakby kopiesz się w pośladki. Mnie po tym baaardzo nogi bolą

2008-06-22, 22:44	#1781
9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 1 739	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... tnx za odp. zaczelam robic dzis 100 przysiadow 3 razy w tgd. moze sie troche zle wyrazilam nawet nie chodzi o umiesnienie jak o to by mi sie (nie wiem jak to nazwaac fachowo) "tluszcz nie trzepal jak ide" (nie wiem jak to inaczej ujac)

2008-06-23, 16:55	#1782
adusik Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Mielec Wiadomości: 1 406	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... [1=9bcd8d6a9691606220db279 acbf81f81b2ccc931_62ddcef 27e2e2;7965282]tnx za odp. zaczelam robic dzis 100 przysiadow 3 razy w tgd. moze sie troche zle wyrazilam nawet nie chodzi o umiesnienie jak o to by mi sie (nie wiem jak to nazwaac fachowo) "tluszcz nie trzepal jak ide" (nie wiem jak to inaczej ujac)[/quote] wiem o co Ci chodzi mi na to bardzo pomógł steper teraz juz mniej mi się trzęsie

2008-06-23, 16:57	#1783
9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 1 739	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... czyli ten taki schodek...? ()

2008-06-23, 21:39	#1784
adusik Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Mielec Wiadomości: 1 406	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... hm no takie urządzenie co zmieniasz z nogi na nogę ciężar ciała hm jakbyś chodziła w miejscu

2008-06-23, 22:01	#1785
matallewar Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: mazowsze Wiadomości: 20 478	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... Ja dziś dla moich nóg 16 minut legs i 16 minut buns (2x po 8 minut) __________________ 5.5.2011 Edzik 20.9.2013 Encia Rok z Jillian i Mel B✓ Extreme shed&shred lvl 2 (9/15) Killer abs lvl 3 (9/10) Biegam (419,5 km) Rower (43 km) Zumba (13) Joga (2) Gluten, Sugar & Meat Free More water&vegetables 13/100 sugarfree days

2008-06-23, 22:13	#1786
junona1 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 1 041	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... dziekuje bardzo __________________ najnowszy watek: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...9#post20476079

2008-06-23, 22:21	#1787
9bcd8d6a9691606220db279acbf81f81b2ccc931_62ddcef27e2e2 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 1 739	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... ahhhaaaa^^ a nie wiecie czy przysiady albo schody cos dadza....? bo mnie w sumie tylko nad kolanem boli (i to nie dlugo) a tak to tylko lydki...

2008-06-24, 10:05	#1788
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... [1=9bcd8d6a9691606220db279 acbf81f81b2ccc931_62ddcef 27e2e2;7976994]ahhhaaaa^^ a nie wiecie czy przysiady albo schody cos dadza....? bo mnie w sumie tylko nad kolanem boli (i to nie dlugo) a tak to tylko lydki...[/quote] schodki to dobre na pośladki są chyba a na uda mi sie dobre wydają przysiady, na tej stronie też są fajne ćwiczenia: http://www.modeling.pl/?sub=artykuly...8&dz=11&page=1 __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-06-26, 17:49	#1791
adusik Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Mielec Wiadomości: 1 406	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... [1=9bcd8d6a9691606220db279 acbf81f81b2ccc931_62ddcef 27e2e2;7989693]kolejno nogi i posladki. a doklaniej cwiczenia na te czesci ciala dziex za odp na pewno skozystam z tej strony [/quote] aaa w sumie można było się domyśleć po nazwie dzięki za odp

2008-06-26, 18:20	#1792
laylaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 3 862	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... a tu moje: wiem, że za chude, niestety nic się z tym nie da zrobić na zdjęciach trochę chudsze niż w rzeczywistości przez szpilki. __________________ 'we're all mad here. I'm mad. you're mad.' said the Cat 'how do you know I'm mad?' said Alice 'you must be' said the Cat 'or you wouldn't have come here'

2008-06-26, 18:32	#1794
iza_wiosenna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 11 917	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... super nogi rzeczywiście chude (zazdroszczę) __________________ uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming

2008-06-26, 21:56	#1798
eve_malutka Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 332	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... laylaaa jak ty masz chude nogi, to dobrze ze moich szkieleciastych niewidziałaś Bardzo ladne nóżki

2008-06-26, 21:59	#1799
Madaaa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 11 803	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... a ja mam chude i sie wstydze Musze pokazac tu kiedys moje patyki.... __________________ wymiana minerały AM i kosmetyki MUA

2008-06-26, 22:55	#1800
wpaula Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 2 689	Dot.: PoKaŻ NOGI!!! Byly juz brzuchy i nawet pupa..... Hejka , to zdjecie pare miesiecy temu ale innego nie znalazlam akurat , teraz chyba przytylo mi sie ale idzie mi bardziej w pupe i brzuch niz nogi ,waze 61 przy wzroscie 173 nie wiem czy to duzo ale zabieram sie za lekkie odchudzanko __________________ Razem od 7.01. 2004 był w 2013r *W 7cs udało się* Nasz Skarbek juz na swiecie http://www.suwaczki.com/tickers/relgh371ffv9k4cd.png

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)