Trening Ewy Chodakowskiej

[MiaWallace876]

ja jestem dopiero po 5 skalpelu ale już widzę, że dużo łatwiej przychodzi mi wykonywanie ćwiczeń. Zrobiłam zdjęcia przed żeby móc za miesiąc je porównać już nie mogę się doczekać

[_groooszek_]

Ja dziś piąty skalpel, właśnie usiłuję się zebrać

[MiaWallace876]

Napisane przez _groooszek_

Ja dziś piąty skalpel, właśnie usiłuję się zebrać

40 minut potu i wysiłku ale jak człowiek słyszy to "już po wszystkim" to mimo zmęczenia czujesz się dumna hehe

[BBlondyneczkAA]

Napisane przez MiaWallace876

40 minut potu i wysiłku ale jak człowiek słyszy to "już po wszystkim" to mimo zmęczenia czujesz się dumna hehe

potwierdzam wiec ide cwiczcyc niedlugo mina 2 m-ce jak cwicze zeby nie to ze uwiebiam slodycze w wszelkiej postaci to byloby cudownie

[sweetthings]

Madzioszka,
tutaj adres mailowy aneta.bloch@quadwinkowski .pl ja naskrobałam maila,że chcę kupić ten archiwalny numer. Płaci się za pobraniem.

[LittleWoman]

Jednak dziś będzie skalpel

[magrat16]

Pogoda od dwóch dni nie sprzyja bieganiu to dzisiaj będzie kolejna Ewa

[chili22]

Napisane przez LittleWoman

Jednak dziś będzie skalpel

ja właśnie po
w sumie mam za sobą 24 i pół wczoraj po połowie zaczęłam się gapić w podłogę, brak weny

[LittleWoman]

Napisane przez chili22

ja właśnie po
w sumie mam za sobą 24 i pół wczoraj po połowie zaczęłam się gapić w podłogę, brak weny

Będę Cię gonić normalnie . U mnie dopiero 6 będzie dzisiaj

[chili22]

Napisane przez LittleWoman

Będę Cię gonić normalnie . U mnie dopiero 6 będzie dzisiaj

a pewnie, że goń zaczęłam ponad miesiąc temu, a i tak miałam tydzień przerwy na chorobę, teraz wyjazd parę dni.. mama zaczęła ze mną ćwiczyć na dobre, z 4-5 treningów zrobiła

[jatomam90]

a ja wczoraj nie zrobiłam nic. Dziś też mi się nie chce. Chyba straciłam zapał, motywację, ochotę.

[moniska90]

Ja nie ćwiczyłam tydzień najpierw brak czasu a potem @ i nieziemski ból brzucha przez 2 dni Dzisiaj już jest lepiej, więc zbieram się na skalpel i 8 min abs.

[Martka72]

Napisane przez MiaWallace876

40 minut potu i wysiłku ale jak człowiek słyszy to "już po wszystkim" to mimo zmęczenia czujesz się dumna hehe

..ja jestem po 8 treningu i tego potu i wysiłku coraz mniej..nawet czuje że mogłabym po wszystkim jeszcze z 20 minut poćwiczyć

---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:34 ----------

Napisane przez sweetthings

Madzioszka,
tutaj adres mailowy aneta.bloch@quadwinkowski .pl ja naskrobałam maila,że chcę kupić ten archiwalny numer. Płaci się za pobraniem.

a ja mimo wszystko polecam chomika, co prawda trzeba wysłac smsa za dwójkę zdaje się ale to chyba i tak taniej aniżeli zamawianie num archiwalnego..

[MiaWallace876]

Napisane przez Martka72

..ja jestem po 8 treningu i tego potu i wysiłku coraz mniej..nawet czuje że mogłabym po wszystkim jeszcze z 20 minut poćwiczyć

---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:34 ----------


a ja mimo wszystko polecam chomika, co prawda trzeba wysłac smsa za dwójkę zdaje się ale to chyba i tak taniej aniżeli zamawianie num archiwalnego..

ja dzisiaj 7 dzień i też zaczynam powoli odczuwać niedosyt

[Martka72]

Napisane przez MiaWallace876

ja dzisiaj 7 dzień i też zaczynam powoli odczuwać niedosyt

..czyli jest dobrrrrze ..przyłapuje się na tym że razem z Ewą mówię dobrrrzze..sposó b w jaki ona to mówi mnie rozbraja

[akisia]

Dziewczyny, dajecie radę cały czas trzymać z Ewą podczas ćwiczeń na brzuch, kiedy mamy oderwane ramiona i nimi delikatnie ruszamy itd? Bo ja nie, pomimo iż jest to mój nasty trening. Dodatkowo, choć napinam mięśnie brzucha z całych sił, żeby to one mnie podtrzymywały, boli mnie głowa

[smv]

witajcie dziewczynki!
ja cwicze juz miesiac z Ewusią, na facebooku podgladnelam zdjecia i szoooook!
no coz...robie trening codziennie..teraz zbliza mi sie @ ale mam zamiar mimo to cwiczyc. po miesiacu powiem tak :
nogi mi sie naprawde wysmuklily, widze miesnie - chyba czwórgłowy ud...trójgłowy ramion...brzuch tez cos tam zaczyna pokazywac..
nie jestem obzartuchem, a zaczelma cwiczyc dla samopoczcia ze robie cos ze swoim ciałem. Waze 57 kg przy 165 cm wrostu.
talie mialam 80..wiec sporo a teraz mam 76-75..zalezy kiedy sie zmierze. Szkoda ze nie ma innych filmów Ewy bo z checia pocwiczylabym cos innego bo mnie monotonia łapie...najfgorzej idą mi cwiczenia na miesnie brzucha gdzie musze glowe trzymac w powietrzu machac jedniczesnie rekoma i nogami...no i boli mnie kosc łonowa (chyba:P:P) przy cwiczeniach na brzuchu z podnoszeniem nóg w góre, wiec ewidentnie cos robie zle..ale cholercia zaparłam sie i nie ma przepros bede cwiczyc non stop

[Martka72]

Napisane przez akisia

Dziewczyny, dajecie radę cały czas trzymać z Ewą podczas ćwiczeń na brzuch, kiedy mamy oderwane ramiona i nimi delikatnie ruszamy itd? Bo ja nie, pomimo iż jest to mój nasty trening. Dodatkowo, choć napinam mięśnie brzucha z całych sił, żeby to one mnie podtrzymywały, boli mnie głowa

..ja miałam problem na początku ale teraz tzn 8 trening ..minęło..czujeże mam mocniejsze mięśnie brzucha i kark tez mam taki mocniejszy..jakos łatwiej ..i daje radę..ale na mięsnie brzucha pracowałam juz wczesniej przed treningiem Ewy..może to kwestia czasu ..ale prawde mówiąc nie mam pewności czy taka pozycja z głową do góry jest dobra na szyjny odcinek kręgosłupa

---------- Dopisano o 16:15 ---------- Poprzedni post napisano o 16:10 ----------

Napisane przez smv

witajcie dziewczynki!
ja cwicze juz miesiac z Ewusią, na facebooku podgladnelam zdjecia i szoooook!
no coz...robie trening codziennie..teraz zbliza mi sie @ ale mam zamiar mimo to cwiczyc. po miesiacu powiem tak :
nogi mi sie naprawde wysmuklily, widze miesnie - chyba czwórgłowy ud...trójgłowy ramion...brzuch tez cos tam zaczyna pokazywac..
nie jestem obzartuchem, a zaczelma cwiczyc dla samopoczcia ze robie cos ze swoim ciałem. Waze 57 kg przy 165 cm wrostu.
talie mialam 80..wiec sporo a teraz mam 76-75..zalezy kiedy sie zmierze. Szkoda ze nie ma innych filmów Ewy bo z checia pocwiczylabym cos innego bo mnie monotonia łapie...najfgorzej idą mi cwiczenia na miesnie brzucha gdzie musze glowe trzymac w powietrzu machac jedniczesnie rekoma i nogami...no i boli mnie kosc łonowa (chyba:P:P) przy cwiczeniach na brzuchu z podnoszeniem nóg w góre, wiec ewidentnie cos robie zle..ale cholercia zaparłam sie i nie ma przepros bede cwiczyc non stop

..ważę prawie tyle samo przy wzroście 164, a chciałabym 52...jak Ciebie monotonia łapie to polecam filmiki z Cindy Crawford, "next challenge " albo "new dimension", te filmiki nie sa najnowsze ale są naprawdę super..mozna ściagnąć na torrentz ()

[jatomam90]

a mi się skonczył @ i zrobiłam 12 killer ... opornie mi to idzie xD za to dałam rade z tym 5 min. cardio :P

Znowu czuję się piękna i szczupła xD


SMV !!! aparatko kochana pamiętam Cię z wątków... wtedy miałam inny login ...skonczylo sie tak że zapomniałam hasła... :/ Fajnie że ćwiczysz zycze wytrwałości

[_groooszek_]

Dziś szósty skalpel - jutro robię przerwę

[joasia4786]

ja jeszcze obecnie okresuję ale zrobiłam przymiarkę do ćwiczeń z Ewą - zrobiłam część "stojącą" i kurcze upociłam się co nie miara hehe moja kondycha poniżej zera - boję się co będzie jak zacznę ćwiczenia na brzuch ;/ ale podobały mi się ćwiczonka i spróbuję wytrwać

---------- Dopisano o 21:41 ---------- Poprzedni post napisano o 21:37 ----------

Patrzyłam dziś na allegro za płytkami Ewy i kurcze prawie 100zł.... masakra
mam pytanie: czym różni się killer od skalpela?

[@na]

za mną kolejny killer dorzuciłam jeszcze 15 minut ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud i teraz po prysznicu czuję , że są gorące nie podoba mi się tylko to, że jestem przed @ i już nie mam plaskiego brzucha

joasia4786 Killer to zestaw ćwiczeń ze strony Ewy, zawiera ćwiczenia modelujące + dodatkowo ćwiczenia cardio, a skalpel to ten z płyty - tam są tylko ćwiczenia modelujące osobiście wolę killera

[_groooszek_]

Napisane przez @na

za mną kolejny killer dorzuciłam jeszcze 15 minut ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud i teraz po prysznicu czuję , że są gorące nie podoba mi się tylko to, że jestem przed @ i już nie mam plaskiego brzucha

Ooo, a co robisz na uda?

[@na]

Napisane przez _groooszek_

Ooo, a co robisz na uda?

to i to
http://www.youtube.com/watch?v=cqvix...layer_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=2fPqs...layer_embedded
ćwiczenia mogą się wydawać takie niepozorne, ale jednak wewnętrzne mięśnie pracują

[joasia4786]

Napisane przez @na

joasia4786 Killer to zestaw ćwiczeń ze strony Ewy, zawiera ćwiczenia modelujące + dodatkowo ćwiczenia cardio, a skalpel to ten z płyty - tam są tylko ćwiczenia modelujące osobiście wolę killera

dzięki za info sama pewnie bym na to nie wpadła

---------- Dopisano o 23:58 ---------- Poprzedni post napisano o 23:56 ----------

Napisane przez @na

to i to
http://www.youtube.com/watch?v=cqvix...layer_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=2fPqs...layer_embedded
ćwiczenia mogą się wydawać takie niepozorne, ale jednak wewnętrzne mięśnie pracują

przejrzałam i ciekawie wygląda to

[grzega]

Cześć dziewczyny! można dołączyć?
ja ćwiczę z Ewą juz 5 tydzien, robię skalpel, 18 treningów za mną, zawsze po treningu robię jeszcze 8 minutowe abs i powiem Wam że widze efekty, takie jak jędrniejsza skóra, widoczne mięśnie, ale jeśli chodzi o wagę to ani kg mniej wydaje mi się że to dlatego że jest to trening typowo na kształtowanie mięśni a nie spalający, dlatego czekam na kolejny numer shape'a z killerem, bo jednak wole ćwiczyć z płytą. Póki co jeśli po treningu mam siły to dodałam jeszcze 40 minut (odcinek plotkary) steppera, bądz rower czy basen i od razu 1 kg mniej. No ale wiadomo nie zawsze jest czas żeby poświęcić te 1,5h na ćwiczenia.
Póki co spadam na egzamin i mam nadzieje że dzis wieczorem będzie 19 skalpel i basen

[Martka72]

..też mi się wydaje że na tym treningu ciężko o redukcję wagi i warto byłoby dorzucić rower czy bieganie i może nieco ograniczyć jedzonko

[ewelajna25]

Cześć dziewczyny! Ja również chetnie się przyłączę Wczoraj poraz pierwszy ćwiczyłam z Ewą- z płyty, jaka była dołączona do Shape. Już zresztą mam ją jakiś czas, ale nie było czasu na ćwiczonka ani siły-3 miesięczna Matyldka nie dawała mi za wiele oddechu na sport. Zmachałam się wczoraj tak, że pot się ze mnie lał strumieniami, mimo ze ogólnie mam dobra kondycję i przed ciażą i w ciąży ćwiczyłam.. Skorzystałam z linków jakie podałyście i widzę, że jest jeszcze jeden program ćwiczeń. Rozumiem, ze to co na płycie to jest skalpel tak? Skąd takie nazwy w ogóle jeśli mogę zapytać??tzn kto je wymyślił?
Program jest dość intensywny,podoba mi się,mama nadzieję, że pomorze mi wzmocnić nieco nadwerężone ciążą mięśnie mojego biednego brzucha:P

[la figa]

witajcie kochane

nie mam w domu wagi. pierwszy raz przed treningami wazylam sie u kuzyna i tam bylo ponad 64kg. dzisiaj w krwiodawstwie wazylam sie i waze 61,75kg w ubraniu (kurtka, ciezkie buty, torebka) dlatego pani dr wpisala mi w karte 60 kg

redukcje wagi zauwazylam ostatnio gdy zaczelam robic killera. wczoraj zrobilam pierwszy od tygodnia skalpel. moje miesnie sie skurczyly bo mialam problem z rozciagnieciem

[jatomam90]

La Figa ja też nie mam w domu wagi... xD może to i dobrze
myślisz ze to killer wpływa na wagę ? ;>
gratuluje bo zrzuciłaś dużo
ja w ciągu 1,5 roku zrzuciłam 3 kg.

Dzis czeka mnie 13 killer