Grube uda- mój odwieczny problem.

[mateo]

Dziekuje i czekam łapie sie juz kazdej opcji
zakupiłam dzis motylka bo stary sie wyexpluatował (podpierałam nim balkon) ale pamietam ze kiedys w liceum sporo cwiczylam co 2 dzien 40min i dawał dobre efekty dlatego wracam do cw aha mam tez tak zwany TWISTER kolko na ktorym sie krece i zredukowałam dzieki temu boczki mam dzis 64cm ponizej pepka tylko te udaaaaaaaaaaa marna motywacja ale mam sporo par fajnych jeansow ktore niestety leza w szafie i czekaja na chudsze czasy ;/
Prosze WAS mam pytanie czy ktos ma efekty w reducji obwodu uda? mnie spadło wszystko oprocz tych partii ciała , WIDZE po fotach ze macie zgrabne nogi niestety za tym idzie tez wzrost i genetyka .....a u mnie nogi to feralna czesc ciała w spusciznie po matce ;/

[kkasiaaa]

jejku na śmierc zapomniałam ci podac linki więc podaję teraz :
brzuch
http://www.youtube.com/watch?v=CFysP...related&search=

pupa http://www.youtube.com/watch?v=Jse7bz4MFQM

nogi http://www.youtube.com/watch?v=YmTmWff26ls

[trollcia]

witajcie
szukalam dlugo jakis wskazowek dla siebie, w koncu postanowilam zalozyc watek
chodzi o to ze mam duzy problem z tkanka tluszczowa powyzej kolan i na udach, jednak na uda latwiej znalezc cwiczenia i spalic tkanke tluszczowa, gorzej z tymi kolanami
jestem ciezkiej budowy kosci i nogi z samego zalozenia mam masywne, dosc dziwnie to wyglada przy mojej szczuplej gorze, wzrost 164 waga 52kg
za to nogi.. masakra
obwod nad kolanem taki sam jak w polowie uda
pomozcie bo juz nie mam sily
znacie jakies cwiczenia na podudzie i fragment nad kolanem?
ja juz naprawde nie wiem co ze soba zrobic

[trollcia]

zapomnialam dodac
mam problemy z biodrami i nie moge wykonywac cwiczen na biezni i samych biegow

czy jest szansa najakies cwiczenia dla mnie?

[kkasiaaa]

Mam pytanie odnoszące się do wszystkich rodzai ćwiczeń : czy to prawda że aby zrzucić tłuszczyk trzeba podczas ćwiczen się pocić

[NoLQa]

Hej dziewczyny
Moge sie przylaczyc do waszej walki?

[trollcia]

nikt nie pomoze?

[anniaa]

może dlatego że były już takie tematy - wyszukiwarka

[radzia1608]

Hey Dzieffcynki Ja również mam problem z wewnętrzna częscią nóg no i pupcia też mogłaby być jędrniejsza Założyłam wątek z ćwiczeniami na każdą partię nóg no i pośladki . Słyszałam,że ćwiczenia te dają naprawdę fajne rezultaty. Mam zamiar zacząć już od jutra. Jeśli znacie jakieś naprawdę skuteczne i przetestowane ćwiczenia na nogi i pupcię to byłabym wdzięczna za podanie linka itp. Pozdroofka

[mateo]

juz druknęłam wisi tylko CWICZYC :p

NIESKROMNIE ZAPYTAM TE 50 DNI tooooo DO CZEGO? (wstyd)

[mateo]

CHYBA SLEPNE aleeee MI NIE WYSWIETLIŁO
J matute 4 l temu zdałam ale trzymamy KCIUKI

[radzia1608]

Hehe Dobrze Ci mateo , też bym już chciała to mieć za sobą 3maj kciuki może pomoże

[radzia1608]

Napisane przez kkasiaaa

brzuch
http://www.youtube.com/watch?v=CFysP...related&search=

pupa http://www.youtube.com/watch?v=Jse7bz4MFQM

nogi http://www.youtube.com/watch?v=YmTmWff26ls

dzisiaj po raz pierwszy zrobiłam ten zestawik tylko bez brzusia , i powiem tylko tyle,że jutro będę miała taki zakwasik,że chyba przeleżę cały dzień w łózku ;p ale to chyba dobrze, bo to znaczy że ćwiczenia te coś dają ;] mam zamiar robić je regularnie, zobaczymy co powiem jutro

[liilii]

No cóż ja sie tu wpisze na xx stronie, przyznam sie ze nie czytałam wszystkich poprzednich wiec nie wiem czy był tam poruszony wątek maszyn typu vacu well. Ja zafundowałam sobie taki seans 10 zabiegów na jednej z jego odmian(body space) Tzn jutro ide dopiero na 4 i myśle ze w przyszłym tygodniu jak skończe(trzeba chodzic prawie codziennie) zdam relacje.Na wizażu jak to zawsze bywa są i za i przeciw.Ale nie dowiem sie jakie to daje efekty jak sama nie spróbuje.Póki co skóre mam w świetnym stanie jak nigdy, ruszyły sie faktycznie te grudy na udach(cellulit) Do tego od dawna używam z kolastyny serum w ampułkach( jest jego recenzja na wizażu) i to plus zabiegi dały w kość (tłuszcz) mojemu cellulitowi.Jeżeli chodzi o zmniejszenie obwodów to poczekam do 10 zabiegu (chociaz juz mnie kusi po każdym zabiegu) i opisze co i jak póżniej.

[kkasiaaa]

A co to za maszyna ?? Czy to jakieś masaże ?? NApisz coś więcej ?? I ile taki zabieg kosztuje ??

[liilii]

w krakowie w jednym salonie (body space) 10 zabiegow kosztuje 140 zl a w salonie vacu well grubo ponad 200.Nie pytajcie czemu bo urzadzenia te dzialaja na takiej samej zasadzie.W vacu sie chodzi po biezni a w body na orbitreku.Wszystko jest wbudowane w plastikowa kapsułe gdzie jest wytwarzane podciśnienie.Więcej znajdziesz wrzucajac w wyszukiwarke vacu well lub body space.A na tym forum kilka opini
http://f.kafeteria.pl/temat.php?id_p=3201933&start=0

[zyta999]

kurde dziewczęęta jak tak czytam co pisalyscie, to o fajen niektore efetky i te takie zaparcie do walki z tluszczykiemm...

Ja od 2 dni jezdze na rowerku po 40 minutek..
ale czy to dobrze ze codziennie? i wieczorem bo az okolo 20 czasem 21??

i nei wiecie moze czy sie wyksztaltuje troche pupcia przy tym bo z tą to najwiekszy problem

mam jeszcze Agrafke [motylka] ale za bardzo niewiem jak na niej cwiczyc znaczy nmo wiem jak ukladac itd, ale ile powtorzen ? bo pisaly dziewczyny ze po 100 - 200 robią ale szok bo neiwiem czy wsyztskich w sumie czy jakos, moze ktuś wie??


Gratuluje wytrwałym
Karce mniej wytrwałe i zachecam do pracy bo warto dziewczynki

zostało juz malutko czasu do wakejszyn )

http://www.students.miami.edu/~rlore...ana%20Lima.jpg

ona jest poprostu boska

[Rzabba]

Zyta każda pora ćwiczeń jest dobra, musisz jedynie zadbać, żeby po treningu zjeść posiłek białkowy
Aeroby są ok ale polecam również ćwiczenia siłowe - przysiady, wykroki itp. a najlepiej ćwiczyć całe ciało

[zyta999]

czyli np jesli po tym wsim zjem np.,.. serek wiejski? białkowy? ja nie jestem zbyt wglebiona w te tematy, ale wkolko slysze dieta o ujemnym bilansie , posilki bialkowe. :P ta dieta to tam wiem zee mniej jem niz zapotrzebowanie jest na to, ale jakos malo pilnuje kalorii w jedzeniu, a tym bardziej nie wiem ile mi trzeba

No ale dziekuje a od dzis do mojego rowerka, hulahop i brzzuszkow dolaczam

Ćwiczenia na posladki i uda
jakies tu znalazlam, kilka

pozdrawiaaam


Może sie przydadzą jeszcze waam )

[maluszek17]

na brzuszek i boczki robie codziennie po 120 brzuszków, okolo 100 skrętoskłonów nio i jeszcze takie ćwiczonka,ze klekasz, rączki do przodu i na przemian siadasz na lewo i do wprostu i pozniej na prawo i tak w kółko) tez po 100 razy) pozatym tancze sobie troszke, biegam w miejscu... 30 minut dziennie daje efekty juz po 3 tygodniach ;* Życzce Ci powodzenia ;*

[mmmilena]

Nie, biodra mierzymy niestety w najszerszym miejscu "dolnej czesci" ciala - jest to obwod pupy... Tez mialam dylemat ale w agencjach modelek mnie tam wlasnie mierzyli i to byl moj trzeci wymiar

Poydrawiam

Napisane przez mao mai

Ja mierze biodra na wysokosci kosci biodrowych, a pupe mam nizej

[Sylvitta]

Bardzo przepraszam, że zaśmiecam forum jakimś nowym wątkiem, który pewnie już był, a ja nie umiem znaleźć. Bo chodzi o to, ze jedynym moim makamentem są uda (jutro prześlę zdjęcie, jak zrobię). Mam 159 cm, waże 48 kg, mam płaski brzuch, w biodrach nawet za mało, ale nogi.(obwód uda- 49 cm)..jak tyję to zawsze nogi; nie w biust ( a przydałoby się), nie w biodra, tylko właśnie w nogi ( boki i przód ud). Jako że nadchodzi era legginsów i zwężonych spodni oraz oczywiście spódniczek, postanowiłam coś z tym koniecznie zrobić. Codziennie jeżdzę na rowerku stacjonarnym (ok 25min), ale nie wiem czy to coś da. Może znacie jakieś kuteczne ćwiczenia i mogłybyście mi poradzić. Jakie, ile? i czy codziennie? Z góry dzięki za pomoc

[niv_]

Napisane przez Sylvitta

Bardzo przepraszam, że zaśmiecam forum jakimś nowym wątkiem, który pewnie już był, a ja nie umiem znaleźć. Bo chodzi o to, ze jedynym moim makamentem są uda (jutro prześlę zdjęcie, jak zrobię). Mam 159 cm, waże 48 kg, mam płaski brzuch, w biodrach nawet za mało, ale nogi.(obwód uda- 49 cm)..jak tyję to zawsze nogi; nie w biust ( a przydałoby się), nie w biodra, tylko właśnie w nogi ( boki i przód ud). Jako że nadchodzi era legginsów i zwężonych spodni oraz oczywiście spódniczek, postanowiłam coś z tym koniecznie zrobić. Codziennie jeżdzę na rowerku stacjonarnym (ok 25min), ale nie wiem czy to coś da. Może znacie jakieś kuteczne ćwiczenia i mogłybyście mi poradzić. Jakie, ile? i czy codziennie? Z góry dzięki za pomoc

Ja mam 156 cm w udzie chyba 50 ( dawno nie mierzyłam ) i uważam,że to mało
Tak się zastanawiam co Ci poradzić,bo przecież nie masz się z czego odchudzać


Generalnie trening siłowy+interwały albo trening HIIT+zdrowa dieta= super efekt

Przejrzyj forum,naprawdę znajdziesz masę podobnych wątków ,no i wpisz do wyszukiwarki "HIIT" ,"interwały","trening siłowy" ,gwarantuję ,że będziesz miała duuużo do czytania

No i poczytaj o zdrowym odżywianiu

[nati__xxx]

OMG Jak ja bym chciała mieć 50sm w udzie ja to mam problem z udami-niby brzuch płaski ale dupsko,uda i boczki są nie do ruszenia Mam 170cm wzrostu, ważę 58kg a w udzie mam 56cm a w biodrach 96cm i co tu zrobić :/ ani orbitrek ani diety nie chcą tego ruszyć

[pingwin2]

Jak trening i dieta są do niczego to i efektów brak
Wystarczy z głową zabrać się za redukcję i cm spadną - jednym szybciej innym wolniej, ale napewno obwody się zmniejszą

[rare bird]

a jeśli chcę zrzucić w obwodach, a nie w kg (bo i tak mam niedowagę) to sama dieta, bez żadnych ćwiczeń wystarczy? chodzi mi o jakieś 2-3 cm w udach i brzuchu.

[niv_]

Napisane przez rare bird

a jeśli chcę zrzucić w obwodach, a nie w kg (bo i tak mam niedowagę) to sama dieta, bez żadnych ćwiczeń wystarczy? chodzi mi o jakieś 2-3 cm w udach i brzuchu.

Przecież stosując tylko dietę na pewno polecą Ci kg Według mnie nie powinnaś w ogóle się odchudzać,naprawdę masz szczupłe uda

[Rzabba]

Napisane przez rare bird

a jeśli chcę zrzucić w obwodach, a nie w kg (bo i tak mam niedowagę) to sama dieta, bez żadnych ćwiczeń wystarczy? chodzi mi o jakieś 2-3 cm w udach i brzuchu.

Żeby pozbyć się obwodów a nie kg potrzebny jest przede wszystkim trening siłowy i dieta z lekko dodatnim bilansem kalorycznym.
Stosując samą dietę osiągniesz efekt przeciwny do zamierzonego - polecą mięśnie i waga a tłuszczyk zostanie i w obwodach zmieni sie niewiele.

[rare bird]

Dzięki za odpowiedź

[Sylvitta]

Ok, będę szukać. Tak jak mówiłam dołączam zdjęcia; będę wdzięczna niezmiernie za porady