Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III

[dziuba85]

Napisane przez Rybiorek

a ja powiem tak: odkad przyjechalismy do Irlandii (ponad 6 lat temu) notorycznie choruje - przeziebienia, grypa, wrzesien jest miesiacem kiedy sie zaczyna, nie chce zapeszac ale na razie jest gicio, okazjonalnie mam katar ale pakuje wtedy do kieszeni polarka paczke chusteczek higienicznych przed biegiem no i lykam wit C przez kilka dni

oddychanie zimnym powietrzem jest faktycznie troche niekomfortowe ale to kwestia treningu, ja nigdy nie oddychalam 'sportowo' znaczy IN - przez nos i OUT- przez usta, jak zaczelam biegac to musialam sie na tym skupiac, teraz idzie mi lepiej, juz nie musze sie na tym skupiac, dodatkowo zauwazylam ze im wolniej i glebiej oddycham tym lepiej mi sie biegnie, moge wtedy biec szybciej i dluzej (wiadomo - organizm doteleniony)

na razie daje rade, jak juz naprawde bedzie zimno i bedzie mi trudno bede stosowac cos ... nie mam pojecia jak to nazwac - ochraniacz na szyje i pol buzi, zakrywa nos i usta, okrywa szyje, mozna przez niego normalnie oddychac, widzialam z Nike, material zastosowany podobny do tego z ktorego sa ciuchy do biegania

ale moze nie bede potrzebowac, kto wie

na razie biegam 2 miesiace i powiem ze bardzo mi sie podoba ze jak sie rano budze (przypominam ze biegam o 5 rano, a jak czasami musze ze wzgledow rodzinnych nawet o 4) to ide prosto do lazienki sie ubrac, nie ma myslenia czy pobiegne / a moze nie pobiegne, jedyne co to kotom sniadanie musze dac (dzisiaj tylko mzylo jak wracalam i sama do siebie smialam sie z samej siebie bo mi przemknelo przez glowe 'Jaka fajna pogoda do biegania, zeby tak bylo zawsze')

a propos - jutro bede biegac o 4....

Ja przez miesiąc ćwiczę już siłowo i o tyle lepiej, że nauczyłam się oddychać I też jak biegłam skupiłam się na oddychaniu. Na początek zacznę biegać 2-3 razy w tygodniu. Mam chyba zbyt wyczerpującą pracę (sporo ruchu). No i plus łydek Nie bolały tak, jak siostry która za mną biega i nie ćwiczy.

W moim przypadku łykam tran i magnes.

Napisane przez cattt

Ja zaczynałam biegać jak było -10stopni Zahartawoałm się nieźle,latem o dziwo gorzej mi się biegało,cieszę się że już jesień,komfort biegania mam większy

O wow -10?? Mnie to od razu mrozi gębę

[Ismenkusia]

Napisane przez StupidAlice

Kelpie gratuluje 5



Nie no mocne wejście w październik widze Brawooooooooooooo

Co się będę szczypać

Dziś wzbudzałam zainteresowanie na ulicy ubrana w bokserkę słyszałam komentarze za plecami " ale ta pani gorąca" "gorąco pani" ?, a mi pot po brodzie i łokciach ciekł.

[Solciuchna]

Cześć Dziewczyny, powróciła córa marnotrawna Przyjmiecie z powrotem?

[królewna z drewna]

ja też wracam i idę zaraz biegać

[StupidAlice]

Napisane przez Ismenkusia

Co się będę szczypać

Dziś wzbudzałam zainteresowanie na ulicy ubrana w bokserkę słyszałam komentarze za plecami " ale ta pani gorąca" "gorąco pani" ?, a mi pot po brodzie i łokciach ciekł.

Ludzie martwili się o Twoje zdrowie

Narobiłaś mi ochoty na bieganie a jest już tak ciemno. że mnie niedźwiedzie albo menele zjedzą jak wyjde

[Ismenkusia]

Napisane przez StupidAlice

Ludzie martwili się o Twoje zdrowie

Narobiłaś mi ochoty na bieganie a jest już tak ciemno. że mnie niedźwiedzie albo menele zjedzą jak wyjde

taa jasne


Solciuchna hej,co u Ciebie słychać ?

[Kelpie]

Napisane przez StupidAlice

Kelpie gratuluje 5



Nie no mocne wejście w październik widze Brawooooooooooooo

Dzięki

Mam nadzieję, że jutro powtórka.

[StupidAlice]

7 km dzisiaj, odległość nie bardzo ale tempo poprawiłam jest tak kolorowo i ciepło, uwielbiam jesień

[Rybiorek]

ja 8 km ale tempo nadal fatalne - 65 min, jutro nad tym popracuje

[pl_madzia]

Witam. Ja po sobotnim biegu znowu mam cos nie tak z noga musze kilka dni odczekac.
Bieg w sobote byl taki polnymi drogami ala plaza 11km w tych butach nike freerun to niebardzo bo kamieni w te przerwy nalapalam i na asfalcie zeby biec musialam sobie te wieksze powyciagac

Dzisiaj w zwiazku z tym szukalam innych butow na allegro i dosc fajna wyprzedaz bo za asicsy co normalnie po 220zl chodza 109zl z darmowa przesylka . Sie ciesze bo od rokuo nich myslalam tylko szkoda kasy bylo. Wiec jak ktoras szuka niedrogich to wklejam link,jest spory wybor i normalnie gwarancje,obym z rozmiarem trafila http://m.allegro.pl/przedmiot,sale-a...684074688.html

[StupidAlice]

Napisane przez pl_madzia

Witam. Ja po sobotnim biegu znowu mam cos nie tak z noga musze kilka dni odczekac.
Bieg w sobote byl taki polnymi drogami ala plaza 11km w tych butach nike freerun to niebardzo bo kamieni w te przerwy nalapalam i na asfalcie zeby biec musialam sobie te wieksze powyciagac

Dzisiaj w zwiazku z tym szukalam innych butow na allegro i dosc fajna wyprzedaz bo za asicsy co normalnie po 220zl chodza 109zl z darmowa przesylka . Sie ciesze bo od rokuo nich myslalam tylko szkoda kasy bylo. Wiec jak ktoras szuka niedrogich to wklejam link,jest spory wybor i normalnie gwarancje,obym z rozmiarem trafila http://m.allegro.pl/przedmiot,sale-a...684074688.html

Chyba w każde "wafelkowe" wchodzą , jak mi ktoś powie, że buty biegowe są drogie to takim butem w jape strzele

Pozwól mięśnią na regeneracje, zrób masaż nóg

[Rybiorek]

Napisane przez StupidAlice

Chyba w każde "wafelkowe" wchodzą , jak mi ktoś powie, że buty biegowe są drogie to takim butem w jape strzele

he he sa drogawe (te najlepsze) ale jak to mawia moj malzonek za dobry towar trza zaplacic, a jak sie kupi tandete to potem szybko sie rozwala/zuzywa/wykazuje problemy
(strzelisz mi?)

[Kelpie]

Napisane przez Rybiorek

he he sa drogawe (te najlepsze) ale jak to mawia moj malzonek za dobry towar trza zaplacic, a jak sie kupi tandete to potem szybko sie rozwala/zuzywa/wykazuje problemy
(strzelisz mi?)

To trochę tak, że "gówno płacisz, gówno masz" Ale nie wszystko co jest tanie jest złe

[Rybiorek]

Napisane przez Kelpie

To trochę tak, że "gówno płacisz, gówno masz" Ale nie wszystko co jest tanie jest złe

jak najbardziej sie zgadzam, ale w zakresie rzeczy ktore maja zapewnic bezpieczenstwo to raczej rzadko taniocha daje rade

[StupidAlice]

Napisane przez Rybiorek

he he sa drogawe (te najlepsze) ale jak to mawia moj malzonek za dobry towar trza zaplacic, a jak sie kupi tandete to potem szybko sie rozwala/zuzywa/wykazuje problemy
(strzelisz mi?)

nie ma emoty która rzuca butami miałam na myśli obniżki, nawet za 100 dorwiesz porządne buty Po sezonie letnim kupujesz buty, fakt nie są modne bo to poprzedni sezon ale dobre i to najważniejsze.


Widziałam latem dziewczyne u mie biegajacą po asfalcie w halówkach, a dziewczyna z wątku na którym jestem dziewczyne w japonkach biegającą po bieżni (lepiej było je ściągnąć i spróbować naturalnego biegu)

[Rybiorek]

Napisane przez StupidAlice

nie ma emoty która rzuca butami miałam na myśli obniżki, nawet za 100 dorwiesz porządne buty Po sezonie letnim kupujesz buty, fakt nie są modne bo to poprzedni sezon ale dobre i to najważniejsze.

a to prosze sie wyrazac wyrazniej (mnie nigdy nie zalezalo czy modne/nowosc czy cus, zaczelam bieganie w adidasach starych i napewno niemodnych, kupionych w 2009 roku....

ale ostatnio kupilam w normalnej cenie bo wyjscia nie bylo, potrzebowalam wodoodporne, maz mnie zawiozl do krolestwa biegaczy, duzo sklepow w jednym miejscu i tylko w jednym byly takie, to znaczy w innym byl owszem, tanszy (w ogole firma nieznana) ale nie moj rozmiar

ale na wiosne/lato to zamierzam sobie kupic nastepna pare 'lekka' w listopadzie/grudniu

Widziałam latem dziewczyne u mie biegajacą po asfalcie w halówkach, a dziewczyna z wątku na którym jestem dziewczyne w japonkach biegającą po bieżni (lepiej było je ściągnąć i spróbować naturalnego biegu

o co chodzi z tymi halowkami? sorki ale ja nie w temacie - to sa jakies tenisowki czy cus?

a faceta biegajacego w japonkach widzialam, na urlopie, zenujace...

[franio]

Uch, nie śmiejcie się, ale właśnie pobiłam życiowy rekord- 18minut bez zatrzymania A przynajmniej tyle wychodzi wg przebiegniętych piosenek z mojej playlisty

[Ismenkusia]

Fajne buciki ja ze swoich jestem mega zadowolona, stawy od nich nie bolą, zero obtarć, no cud miód

Dziś rozruchowo 18 km na rowerku

[pl_madzia]

Te asicsy to z 2012 wyprzedaja bo juz za chwile wejda nowosci 2013. Upatrzylam je w decathlonie ale mialam inne wydatki. Teraz wlasnie tego modelu szukalam i bylam pewna ze za mniej niz 200zl nie da sie ich kupic,wiec jak dzisiaj rozpoczela sie aukcja to od razu kupowalam zeby sobie w brode nie pluc. Choc zastanawialam sie nad mizuro w tej samej cenie.
tylko wlasnie wysylkowo problem czy z rozmiarem trafie.

Jutro bede miala nowe sluchawki,bo moje do biegania przerywaja,a te co sa w zestawie z telefonem wypadaja mi z uszu. Kupilam takie co maja nakladki na kazde ucho. Mam nadzieje ze beda fajne. . Wiec limit wydatkow na ten rok na biegi wyczerpany :P

[StupidAlice]

Napisane przez Rybiorek

a to prosze sie wyrazac wyrazniej (mnie nigdy nie zalezalo czy modne/nowosc czy cus, zaczelam bieganie w adidasach starych i napewno niemodnych, kupionych w 2009 roku....

ale ostatnio kupilam w normalnej cenie bo wyjscia nie bylo, potrzebowalam wodoodporne, maz mnie zawiozl do krolestwa biegaczy, duzo sklepow w jednym miejscu i tylko w jednym byly takie, to znaczy w innym byl owszem, tanszy (w ogole firma nieznana) ale nie moj rozmiar

ale na wiosne/lato to zamierzam sobie kupic nastepna pare 'lekka' w listopadzie/grudniu




o co chodzi z tymi halowkami? sorki ale ja nie w temacie - to sa jakies tenisowki czy cus?

a faceta biegajacego w japonkach widzialam, na urlopie, zenujace...

Też wpadłam na taki chytry plan z zakupem butów jesień/zima na lato i odwrotnie

Halówki maja taką miekką podeszwe, cieniutkie są.

Madzia a nie mierzyłaś ich w sklepie? Potem na all zamawiaćwe wrześniowym Happy był artykulik o słuchawkach do biegania z mocowaniami na ucho, odporne na pot.

[dziuba85]

Hej

Dzisiaj była dobra pogoda i odpowiedni dzień. Z pracy po 11 h roboty wróciłam, przebrałam się i do biegania Prawie 30 minut...bo się wyłożyłam...na chodniku. Ale pobiegłam dalej
Muszę sprawdzić, ile przebiegłam

Fajowo się czuję

[Amenouzume]

Ale Wam zazdroszczę, że tak sobie dzisiaj biegałyście. Ja jestem uziemiona chwilowo, bo przeziębienie mnie dopadło . Może jutro już się uda gdzieś wybiec, ale pewności nie mam.
A co do butów to ja właśnie się przymierzam do kupna. Czekam tylko do końca października, bo mają u mnie w mieście Decathlon otworzyć. I parę dni temu zainwestowałam w cieplejsze spodnie i kurtkę biegową. Jestem zdechlak i trzeba się zabezpieczyć na zimę.

[Rybiorek]

Napisane przez StupidAlice

Też wpadłam na taki chytry plan z zakupem butów jesień/zima na lato i odwrotnie

malz mi mowi ze jak pojedziemy i beda przeceny to mam od razu 2 pary kupic bo i tak wiosna+lato to wyjda mi 2 pary zuzycie (patrzac na to jak wykonczylam adidasy) i potem bedzie w polowie sezonu panika ze butow nie ma

Halówki maja taką miekką podeszwe, cieniutkie są.

dziekuje

nie dalabym rady w tym biegac, moja trasa to po czesci chodniki, po czesci ulica i pomiedzy kawalki starych zniszczonych drog, a chodniki wcale nie sa rowne, latane co rusz, tam dziura, tam zalatane... kamyczki, odlamki betonu (a mozna by pomyslec ze w stolicyji mieszkam)

Ja nie biegam z muzyka, wole slyszec jak auto jedzie (duzo tirow nad ranem jezdzi), no i w razie czego latwiej mi zauwazyc (uslyszec) jak jakis podejrzany osobnik idzie

[Lara1980]

Przyjmiecie mnie do siebie?
Od czerwca zaczęłam szuranie. Dziś piątka w zawrotnym dla mnie tempie (chorego ślimaka) 38 minut. Cel - 30 minut do wiosny.

Pilnie czytam i chłonę biegową wiedzę A biegam z muzyką.

[Ismenkusia]

Napisane przez Lara1980

Przyjmiecie mnie do siebie?
Od czerwca zaczęłam szuranie. Dziś piątka w zawrotnym dla mnie tempie (chorego ślimaka) 38 minut. Cel - 30 minut do wiosny.

Pilnie czytam i chłonę biegową wiedzę A biegam z muzyką.

Od czerwca ? ile razy w tygodniu biegasz?

[Polaaaaa]

Mogę dołączyć ?
Chciałabym zacząć biegać Przydałoby się troszkę zgubić tłuszczyk i zapobiec jego powstawaniu Probowalam jakis czas temu biegac i biegłam UWAGA az 3 minuty Nie sadzilam ze w wieku 20 lat moge miec taka slaba kondycje.Kiedys tanczylam,gralam w siatkowke,a teraz nic.Od jakiegos czasu cwicze,to z Chodakowska,to z Mel B,ale nie pomaga to mojej kondycji

160 cm / 52 kg , ale tłuszczyk i tak jest

Bieglam te 3 minuty,zadyszka i sie poddalam.Moge biegac tylko wieczorami,a park kiepsko oswietlony,jak zobacze kogos podejrzanego to sprintem do domu ( wiecej niz 3 minuty ) no nic,sprobuje !

Gratuluje postepow dziewczyny

[cacajuate]

Napisane przez Polaaaaa

Mogę dołączyć ?
Chciałabym zacząć biegać Przydałoby się troszkę zgubić tłuszczyk i zapobiec jego powstawaniu Probowalam jakis czas temu biegac i biegłam UWAGA az 3 minuty Nie sadzilam ze w wieku 20 lat moge miec taka slaba kondycje.Kiedys tanczylam,gralam w siatkowke,a teraz nic.Od jakiegos czasu cwicze,to z Chodakowska,to z Mel B,ale nie pomaga to mojej kondycji

160 cm / 52 kg , ale tłuszczyk i tak jest

Bieglam te 3 minuty,zadyszka i sie poddalam.Moge biegac tylko wieczorami,a park kiepsko oswietlony,jak zobacze kogos podejrzanego to sprintem do domu ( wiecej niz 3 minuty ) no nic,sprobuje !

Gratuluje postepow dziewczyny

1. Same cwiczenia kardio, takie jak bieganie, nie dadza dobrego efekty w spalaniu

[Rybiorek]

Napisane przez cacajuate

1. Same cwiczenia kardio, takie jak bieganie, nie dadza dobrego efekty w spalaniu

nie zgodze sie, ja tylko biegam i choc wagowo nie schudlam (bo odkad biegam jem wiecej) spalilam tluszczyk na biodrach i tzw waleczki, mam 38 lat i dopiero teraz dzieki bieganiu mam plaski brzuch (moje marzenie gdy mialam 20 pare latek)

odkad biegam duzo czytam na ten temat i nalepsze spalanie w czasie biegania jest gdy biega sie na czczo (maximum spalania jest wtedy), ja akurat nie mam wyjscia jezeli chodzi o pore i wlasnie biegam rano, zazwyczaj 5 rano, dzisiaj 4.30, ubieram sie, wypijam szklanke wody i wychodze biegac

sporo osob tutaj biega popoludniu i wieczorem, nie wiem kiedy jedza przed bieganiem i co to jest, nie wiem tez jak szybko byly efekty na sylwetce, u mnie po miesiacu juz byly, ale zaznaczam - nie schudlam wagowo tylko wizualnie (caly czas nosze rozmiar 36), jem sporo (ok 2500 kcal) i staram sie aby to bylo wartosciowe jedzenie a nie przetworzona zywnosc, bo zeby spalac trzeba miec paliwo, i to jest wlasnie paradoks biegania - chudnie sie jedzac wiecej przy bieganiu


no i dzisiaj popracowalam troche nad tempem - efekt 8 km w 55 minut

gwoli formalnosci: zawsze trzeba rozpatrywac kazda sprawe osobno, ja wagi zrzucac nie chcialam dlatego zwiekszylam podaz kalorii (z ok 1600-1800 na 2500, w weekendy to zdecydowanie dobijam do 3000), lata swoje mam i jak na razie bieganie trwa 2 miesiace przy czym pierwszy miesiac byl rozruchowy gdy nabieralam kondycji, zaczynalam od 3 minut biegu i 1.5 godziny marszu (energicznego)

[Lara1980]

Napisane przez Ismenkusia

Od czerwca ? ile razy w tygodniu biegasz?

Staram się 3 razy biegać (a raczej szuram). Po drodze problemy z kolanami, choroby i sprawy rodzinne. Ale się nie poddaję.

A czemu się dziwisz że od czerwca? Że wyniki mało imponujące? Cóż stara jestem i zaczynałam od zera zera zera (typowy ziemniak kanapowy z nadwagą)

[Rybiorek]

Napisane przez Lara1980

Staram się 3 razy biegać (a raczej szuram). Po drodze problemy z kolanami, choroby i sprawy rodzinne. Ale się nie poddaję.

A czemu się dziwisz że od czerwca? Że wyniki mało imponujące? Cóż stara jestem i zaczynałam od zera zera zera (typowy ziemniak kanapowy z nadwagą)

sorki to co ja mam powiedziec? wyglada po dacie w Twoim Nicku ze jestem starsza 6 lat (jednak stara jestem tylko na metryce, duchem mam nadal lat 20 pare)