|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-04-10, 21:36 | #2011 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
idź Ty już spać dzisiaj
nie dramatyzuj- ładnie lecisz ze Zwowami, radzisz sobie z ćwiczeniami, masz motywację- jest dobrze!!! a że kondycyjnie nie dajesz radę w końcówce Zwowa, który jest na pdsumowanie całego roku??? Hania... za 3 miesiące pochwalisz sie nogami w lipcowym słońcu z jednej strony to już niedługo więc warto się spiąć, a z drugiej jeszcze tyle czasu na doskonalenie, że nie ma szans na niepowodzenie! ---------- Dopisano o 20:36 ---------- Poprzedni post napisano o 20:33 ---------- ...się rozpisałam strasznie na wszystkie posty, a mój Zwow gdzie? 30sty (1szy) dziś zrobiłam -polubiliśmy się tylko dive bombers mi nie wychodzą płynnie |
2013-04-10, 22:17 | #2012 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Hania ja się założę, że już masz, tylko się czepiasz
|
2013-04-10, 22:34 | #2013 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Zuzana Light
węszę podpuszczanie
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
2013-04-11, 08:22 | #2014 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Nałożyłam wczoraj 12 kg..i nie mogłam tego jedną ręką podnieść. Ale dziś zrobię tą 62- z 8 kg!! Czy ja wiem....ja mam wrażenie że mi te mięśnie jakoś ten brzuch w ryzach trzymały. Nie rozlewałam się na boki. W 8 miesiącu ciąży normalnie brzuszki mogłam robić Cytat:
Cytat:
To było podsumowanie roku....aaa....no to ja sobie miesiąc tym podsumowałam. Czyli suma sumarum mogę się cieszyć że mam taką kondychę Wszystko się wzięło stąd że kupowałam wczoraj kostium kąpielowy i moje nogi bardzo mnie zdenerwowały. Zupełnie nie pasują do reszty ciała No waidomo że się czepiam- myślę że dla 70% społeczeństwa to wyglądam super, po ciąży w wieku 32 lat- ale to przecież nie o to chodzi żeby dla kogoś super wyglądać nieee, nieee; nie o tym, nie o tym
__________________
|
|||
2013-04-11, 08:40 | #2015 | |||||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Nie panikuję, dzieki. Albo mam krzywy cm, albo źle zmierzyłam za pierwszym razem.
Jestem "twardsza" ciuchy sa luźniejsze, jest ok Cytat:
Cytat:
Cytat:
Ja na jutro lub sobote też go machnę jeszcze Hania, Ty kupowłaś hantle niedawno? Co konkretnie? Pokazywałaś? Ja mam mężowskie na razie, ale ona mają takie sterczące zapinane motylki i na przykład wczoraj przy zwowie 2 było mi trudno z pierwszym ćwiczeniem. Poza tym niedługo talerze się skończą do dokładania Cytat:
A ile wzyła Twoja corcia po urodzeniu? Bo mam jedną "żylastą" kumpelę, szczupłą i z ładnym brzuchem, ale w ciąży miała brzuch wielki, a dziecko ponad 4 kg wazyło Cytat:
Ja wczoraj nr 2 zrobiłam - no ten też daje radę, co tu dużo mówić, pot się leje
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą Edytowane przez konspiracja Czas edycji: 2013-04-11 o 08:43 |
|||||
2013-04-11, 09:06 | #2016 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Teraz bym te kupiła http://allegro.pl/zestaw-hantli-hant...132132090.html. Córa była standardowa 3400. Tylko długa bardzo 59 cm. Mi pot wczoraj dosłownie kapał z czoła na matę
__________________
Edytowane przez hania811 Czas edycji: 2013-04-11 o 09:07 |
|
2013-04-11, 09:49 | #2017 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Ja w ciąży miałam wieeeeelki brzuch pomimo ćwiczeń siłowych
pod koniec ciąży wyglądałam jak w 12 m-cu |
2013-04-11, 09:53 | #2018 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
no i moja teoria legła w gruzach
__________________
|
2013-04-11, 10:03 | #2019 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Myślę, że dużo zależy od "zawartości brzucha"
u mnie wody 2,5 kg (ważyłam się przed i po odejściu) dziecko 4.660 łożysko 1.700 gdzieś się to musiało zmieścić |
2013-04-11, 10:31 | #2020 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-04-11, 10:38 | #2021 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Miesiąc przed porodem (w dniu porodu z wagą 91,5 kg )
I moja starsza z 3 dniową młodszą |
2013-04-11, 10:41 | #2022 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Jakie fajne brzdące
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2013-04-11, 10:46 | #2023 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
jak chodziłam do szkoły rodzenia jakoś w 7 m-cu to w szpitalu często pytali czy przyszłam rodzić i czy to bliźniaki |
|
2013-04-11, 10:59 | #2024 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-12
Lokalizacja: UK
Wiadomości: 44
|
Dot.: Zuzana Light
wlasnie ledwo 2 rundy zrobilam z zwowu 62...masakra. mialam 6 kg wiec chyba to mnie wykonczylo i nie mialam sily na kolejna runde. wstyd ale mam nadzieje ze kolejny raz bedzie lepiej...
|
2013-04-11, 11:11 | #2025 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-05
Lokalizacja: Sosnowiec
Wiadomości: 434
|
Dot.: Zuzana Light
Cześć, jestem nowa w tym wątku, chciałabym rozpocząć treningi z Zuzanną, ale nie wiem od czego zacząć... Pomożecie?
Mam 160 cm i 57 kg. Od listopada ćwiczyłam z Ewą Chodakowską (początkowo skalpel, potem w zdecydowanej większości killer) jednak te ćwiczenia niewiele mi pomogły. Zaczęłam tracić chęci i motywację do dalszego ćwiczenia... Postanowiłam spróbować z Wami Chciałabym spalić zbędny tłuszcz a moim największym kompleksem jest brzuch- otłuszczony, wystający, wyglądający jak u kobiety w ciąży. Które zwowy powinnam ćwiczyć? Czy trening powinien w sumie trwać godzinę, czy jest mozliwość krótszych męczarni? Jestem w stanie ćwiczyć sumiennie, codziennie lub co dwa dni. Pozdrawiam serdecznie! |
2013-04-11, 11:30 | #2026 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
jest realna szansa krótszych "męczarni"... ---------- Dopisano o 12:30 ---------- Poprzedni post napisano o 12:29 ---------- Cytat:
Dalej jest taka duża?
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
||
2013-04-11, 11:42 | #2027 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
he he, nie dziwię się tym pytaniom bo gdybyś nie wspominała, że była jedna córeczka, to po zobaczeniu zdjęcia też pytałabym o bliźniaki
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2013-04-11, 12:06 | #2028 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
To moja kruszynką była Cytat:
To ja miałam 107 cm tuż przed porodem. Do 25 tyg to w ogóle nie było widać że w ciąży jestem. Ogólnie mocno przytyłam bo 18 kg- ale brzuch malutki.
__________________
|
||
2013-04-11, 12:51 | #2029 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
wczoraj robilam zwow 31 i nie mam pojecia co robilam nie tak, ze skonczylam 6 minut pozniej (niz zuzka) nawet na koniec sprawdzalam czy oby na pewno trzeba bylo robic 3 rundy. juz podczas ostatniej rundy patrze - 'nieeeeee. zuzka juz skonczyla' a ja dalej robie. w glowe zachodze tylko 'magda koncz go szybko bo to wkurzajace sie robi' no i w ten oto sposob dobilam do konca
nie wiem dlaczego ale moje nogi sa takie ciezkie. najbardziej to uda. ciezko mi je "ciagnac". ciekawe od czego to... przetrenowanie raczej nie bo cwicze tylko zuzke co drugi dzien
__________________
|
2013-04-11, 14:39 | #2030 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Trochę ważyła Twoja córka mój ważył 4.3 ja w obwodzie miałam 130cm hehe wszyscy myśleli że trojaczki mam a od siódmego miesiąca w każdym sklepie panie pytali za ile dni rodze jak mówiłam ze za dwa miesiące to były w szoku.
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-04-11, 16:28 | #2031 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 227
|
Dot.: Zuzana Light
|
2013-04-11, 17:00 | #2032 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Proszę: 1. przysiad 2. martwy ciąg na prostych nogach 3. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 4. wiosłowanie w podparciu o ławkę-m.górnego grzbietu 5. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 6. wspięcia na palce |
|
2013-04-11, 18:32 | #2033 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-09
Wiadomości: 227
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
dziękuję, a robiłaś na swoim max obciążeniu? ile serii? |
|
2013-04-11, 18:52 | #2034 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Ćwiczyłam z małym obciążeniem ale powoli i dokładnie, skupiałam się na technice
robiłam to obwodowo 2-3 obwody Przyjęłam że skoro i tak podnoszę wiele razy dziennie starszą córkę to spokojnie mogę ćwiczyć z ciężarem takim jak jej waga i tego się trzymałam |
2013-04-11, 20:31 | #2035 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 112
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
__________________
Zapraszam na moje blogi:
BLOG FITNESSOWY BLOG MACIERZYŃSKI INSANITY 24/60 30 day shred - done 6Weeks Six-Pack -DONE SQUAT 30/30 - DONE KILLER ABS - DONE Ćwiczę z Zuzką - lb ZWOWów - 40 Trening siłowy <3 |
|
2013-04-11, 22:14 | #2036 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Zuzana Light
Ja ostatnio oglądałam wypowiedz lekarza i stwierdził że jak matka przed ciąża dźwigała np30kg to w ciąży powinna ograniczyć o minimum 10kg o ile oczywiście jest wszystko ok z ciążą
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-04-11, 22:59 | #2037 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
ahhhhh, dzięki kochanadzisiaj porawałam sie na Zwow 18 (coraz lepiej mi wychodzi, czekałam na Zuzkę) ale jutro przystąpię do Zwow 19- i dam znać!
Cytat:
Rzabba- jeśli po dwóch ciążach (po ostatniej 'jakby bliźniaczej' udało Ci się wyrobić brzuch na płasko- znaczy się: wiedzę, jak i motywację do tego masz ..guru Ty nasze |
|
2013-04-12, 07:04 | #2038 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
dzisiaj mam ciezki dzien, bo od rana jestem polprzytomna po calotygodniowych praktykach na oddziale w szpitalu... dzisiaj jeszcze ide na odpytke czyt. rzez
po powrocie szybko robie zwow-a (dzisiaj 32) i musze sie ogarnac troche, bo szykuje sie wieczorne wyjscie. nie wiem jak dam sobie z tym wszystkim rade :p
__________________
|
2013-04-12, 08:27 | #2039 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Jak ja bym dzisiaj chciała mieć w planach wieczorne wyjście U mnie na tapecie wczoraj zwow 38 - kolejny konkret, coś ostatnio same fane wyłapuję 3 proste ćwiczenia, 3 rundy. Zuzka fajne miny na poczatku strzelała Ile ona ma lat w ogóle?
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-04-12, 10:40 | #2040 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-07
Lokalizacja: Sidi Bel-Abbes
Wiadomości: 1 792
|
Dot.: Zuzana Light
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:17.