Stepper II

[kneia]

Witam, również się przyłączam... trzeba trochę pochodzić po schodkach
Deklaruję stepper 4 razy w tygodniu, jednak czas ćwiczeń trzeba jeszcze przedyskutować

[Nice Sprite]

Napisane przez iza243

Dziewczyny a bardzo sie pocicie na stepperze?

ja zaczynam sie pocic po ok. 15 minutach czyli cos około 2000 kroków, po 3000 sie ze mnie leje, ćwicze na średnim obciążeniu w dość stałym tempie jak dla mnie szybkim

[monisia02]

dziś spoooro. 56 min i 6000 kroków. caaaała mokra.

[wiznatalka]

Pozdrawiam wszystkie walczące o piękniejsze ciało
Dopisuję się do Drużyny Steppera
Dziś mam dzień wolny od ćwiczeń, ale wczoraj było 40 min, nie wiem ile kroków i kalorii bo nie patrzę na licznik tylko na tv

[kneia]

No kochane, jestem początkująca wiec wolę się nie przyznawać ile daję rade na stepperze... ale w porównaniu z Wami to malutko... i króciutko...

[monisia02]

zaliczone 40 min i 4000kroków.

[wiznatalka]

Napisane przez kneia

No kochane, jestem początkująca wiec wolę się nie przyznawać ile daję rade na stepperze... ale w porównaniu z Wami to malutko... i króciutko...

Nie przejmuj się
Ja działam dłużej, bo mi strasznie lekko chodzi ten mój steper, niby z regulacją oporu, ale to jakaś wielka ściema jest..

[millia]

Napisane przez monisia02

ja na początku też zbytnio nie wiedziałam gdzie pryskać ale niedawno do tego doszłam. i musiałam spryskać tam gdzie na zdjęciu na zielono jest zaznaczone. tam gdzie to metalowe jest popychane przez pedały. i przestalo skrzypieć całkowicie.

Mój model wygląda nieco inaczej, ale śrubki to śrubki
Zdecydowanie pomogło, choć co pewien czas trochę poskrzypuje (zwłaszcza w po jednej stronie), ale i tak jest to krok w dobrym kierunku.

[Kasia.26]

Witam To mój pierwszy wpis tutaj. Zakupiłam wreszcie stepper, na który długo się czaiłam. Wygląda tak:
http://www.☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠.pl/product-p...MS-516814.html
Nie jest to zapewne sprzęt wysokiej jakości ale na początek może da radę. Zatem zaczynam swoją przygodę ze stepperem i mam do Was pytanie. Wiele z Was pisze o regulacji obciążenia i nie bardzo wiem jak Wy to robicie. Być może mój stepper nie ma takiej funkcji, choć jest w instrukcji napisane, że posiada funkcję regulacji oporu. Jest tam takie pokrętło, które jak się dokręci to jest duża rozbieżnośc między pedałam, natomiast wraz z odkręcaniem wysokość stopnia jest nieduża. Czy to o to chodzi??

[monisia02]

Napisane przez millia

Mój model wygląda nieco inaczej, ale śrubki to śrubki
Zdecydowanie pomogło, choć co pewien czas trochę poskrzypuje (zwłaszcza w po jednej stronie), ale i tak jest to krok w dobrym kierunku.

no to dobrze, ze chociaż trochę pomogło.

ja już na dobry początek dnia 1000 kroków i wieczorem dojdzie trochę

[Nice Sprite]

ja niestety narazie jakies 2-3 dni przerwy bo chora jestem, ale źle sie czuje kiedy nie ćwicze

[millia]

Napisane przez monisia02

no to dobrze, ze chociaż trochę pomogło.

No. Wczoraj stepowałam w okolicach 23 i jakoś nikt nie groził policją.

Napisane przez Kasia.26

Wiele z Was pisze o regulacji obciążenia i nie bardzo wiem jak Wy to robicie. Być może mój stepper nie ma takiej funkcji, choć jest w instrukcji napisane, że posiada funkcję regulacji oporu. Jest tam takie pokrętło, które jak się dokręci to jest duża rozbieżnośc między pedałam, natomiast wraz z odkręcaniem wysokość stopnia jest nieduża. Czy to o to chodzi??

Parę dni temu miałam ten sam dylemat. Jak rozkręciłam, to pedały były nisko, nie czułam żadnego obciążenia, a licznik nie rejestrował zmian w aktywności. W końcu podkręciłam to pokrętło dość mocno, ale kiedy stepuję nie robię głębokich kroków (pedały nie dotykają podłoża).

---------

Jak na razie używałam go tylko 3 razy, ale nie pociłam się za bardzo, ani nie czułam zbyt dużego zmęczenia, tylko bolały mnie nieco stopy i kolana. Myślę, że wynika to z tego, że uprawiam też aerobik i zdarza mi się joggingo'wać, więc moja kondycja nie jest najgorsza.

[Kasia.26]

Pierwszy trening mam już za sobą ale obawiam się, że trochę przesadziłam. Ćwiczyłam 30 min, zrobiłam 1700 stepów i spaliłam 243 kalorie. Jak na pierwszy raz to chyba zaszalałam . Przed stepperem zrobiłam sobie rozgrzewkę, a po - ćwiczenia rozciągające. Dzisiaj trochę bolą mnie łydki ale jest ok. Mam do Was dwa pytanka jeszcze:
1. Czy bolały Was kolana podczas ćwiczeń?
2. Czy widzicie jakieś zmiany w wyglądzie łydek?
Pozdrawiam!

[millia]

Napisane przez Kasia.26

1. Czy bolały Was kolana podczas ćwiczeń?
2. Czy widzicie jakieś zmiany w wyglądzie łydek?

Kolanka trochę mnie bolały, ale prawdziwym problemem jest dla mnie prawa stopa, na szczęście po jakichś 40 minutach przestała. Tyle że wtedy stepper zaczął mi skrzypieć (współlokatorzy się zbuntowali) i mój plan, aby chodzić na nim dwie godziny wziął w łeb. To się nazywa szczęście.
Łydek natomiast nie czuję w ogóle, bo bardziej naciskam na pięty. Gdybym chodziła na śródstopiu (tak jak się powinno biegać, aby nie nabawić się kontuzji), to wtedy łydki pracowałyby że ho ho.
Jak schodzę ze steppera, to przede wszystkim mam zdrętwiałe stopy i baaardzo wymęczone uda.

[malakas]

posiadam stepper eliptyczny. mam pytanie jakie obciazenie ustawić dla najlepszych rezultatów (mam rozbudowane lydki i nie chcialabym im dokladac). do tej pory mialam 1,5 kg na nogę. wtedy srednio 100kcal spala się w 20 min i ok 1200 stepow. Porownujac wasze wyniki jakoś szybciej spalacie??

[millia]

Napisane przez malakas

do tej pory mialam 1,5 kg na nogę. srednio 100kcal spala się w 20 min i ok 1200 stepow. Porownujac wasze wyniki jakoś szybciej spalacie??

Mi 100kcal spala się między 10 a 15 minut, w zależności od tempa i tego jak działa licznik (czasami przechodzi mi w stan spoczynku na parę chwil, mimo że się nie zatrzymuję). Może podczas następnego treningu pobaw się trochę regulacją i porównaj rezultaty.

[monisia02]

mi spala 100 kcal równo po 700 krokach. czyli niecałe 10 min jak dla mnie.

[Kasia.26]

U mnie spalenie 100 kalorii następuje równo po 700 stepach. Mam ustawione raczej nieduże obciążenie i nie dociskam steppów do końca.
Mam nadzieję, że mi łydki nie urosną bo zależy mi właśnie żeby je ujędrnić i wysmuklić

[jaszczurka_2007]

melduję godzinkę na stepperze dla mnie w jakimś sensie pocenie jest rezultatem naprawdę skutecznych ćwiczeń. Do tego chodzę na aerobic i tam też daję z siebie wszystko (czyt. pot )

[ciufa]

Witam was kobietki mam małe pytanie od 2 dni zaczęłam steppować na liczniku pokazuje mi, że w ciągu 30 minut spaliłam 570kcal. Jadę dość szybkim tempem, czy jest to możliwe, że w takim krótkim czasie tak dużo się spala ??

[Kasia.26]

Napisane przez ciufa

Witam was kobietki mam małe pytanie od 2 dni zaczęłam steppować na liczniku pokazuje mi, że w ciągu 30 minut spaliłam 570kcal. Jadę dość szybkim tempem, czy jest to możliwe, że w takim krótkim czasie tak dużo się spala ??

U mnie w ciągu 30 minut następuje spalanie 240 kalorii i też idę raczej szybko. Nie mam pojęcia czy to możliwe, zobaczymy co jeszcze inne dziewczyny napiszą

[monisia02]

ja dziś po 30 min miałam jakoś 450 chyba moze więcej.. a zaliczyłam 40 min. i 628 kcal.

[ciufa]

monisia02 a wiesz ile około stepów robisz w 30 min ?? Może większe tempo zbija więcej kcal hmm...

[tiara]

Ja wczoraj 45 min. Dzisiaj podobny plan

[Kasia.26]

Zakończyłam pierwszy tydzień ćwiczeń
Czas - 1 godz. 15 min.
liczba stepów - 4500
Spalone kalorie - 644

[Mini82]

20min za mna

[tiara]

Wczoraj 45 min Dzisiaj postaram sie też, ale nie wiem co z jutrem bo mam zjazd do wieczora. Miłego weekendu stepperowiczki!

[monisia02]

Napisane przez monisia02

ja dziś po 30 min miałam jakoś 450 chyba moze więcej.. a zaliczyłam 40 min. i 628 kcal.

a to różnie bo raz zrobię w 30 min 3000 stepów lub więcej a czasem mniej. zależy jak szybko chodzę. czasem nie mam duużo siły więc tak wolniej chodzę. ale zawsze po 700 krokach mam spalone 100 kcal.

[emilia89]

witam
ja kupiłam stepper za 70 zł na allegro-- teraz to tanie są bardzo

więc tak ja zaczynam od marca oczywiście dołaczam do tego brzuszki bo chcę trochę brzuszka mego schować.


potem napisze efekty pozdrawiam

[q123]

Napisane przez haniap

Tak świetnie mi szło stepowanie, aż tu nagle licznik nie działa. Tak wiem mogę patrzeć na inny zegarek, ale to nie to samo nie ma ilości wykonanych kroczków ani ilości spalonych kalorii. Dziś byłam zmuszona postepować na najwyższym obciązeniu bo tylko na takim działa licznik i zrobiła połowę z tego co ostatnio czyli 2500 kroczków w 45 min. Jestem zawiedziona. Swoją drogą zastanawiam się jak to jest możliwe że licznik działa przy najwyższym obciązeniu a jak go mniejszam to już d...pa. Może wy cos wiecie w tym temacie?

Witam jest to mój pierwszy post a stepper mam od listopada i ćwiczę na nim jak mam czas ale za dwa miesiące idę na wesele i chcę trochę pozbyć się tłuszczyku z ud. zgubiłam już po 2cm z obwodu choć po wadze tego nie widać ale widać po ubraniach a konkretnie po spodniach i czuję, że mam lepsze samopoczucie A wracając do cytatu to Kochana ja wiem o co chodzi bo miałam ten sam problem... otóż to jest niedopracowanie producentów! jak stepujesz to pod prawym pedałem (podam na swoim przykładzie a mam stepper taki- http://allegro.pl/item924497785_spok...w.html#gallery) a raczej pod prawą rurką koło licznika jest magnes i kiedy zrobisz pełny ruch prawej nogi to on przechodząc obok czujnika (to jest taka czarna kostka naprzeciw magnesu) rejestruje step. niestety jest on ZA MAŁY bo stepy są płytsze!!!!! ja żeby stepować na najniższym obciążeniu dokleiłam taśmą dodatkowy magnes i ustawiłam tak żeby sięgał do czujnika. niestety czasem się przekręca i przestaje działać ale tylko czasem pomyśl o tym bo jeśli będziesz ćwiczyć na najwyższym obciążeniu to prędzej "nabawisz się" mięśni niż spalisz tłuszczyk mam nadzieję, że pomogłam z Twoim problemem... pozdrawiam

---------- Dopisano o 23:27 ---------- Poprzedni post napisano o 23:13 ----------

A tak wogóle to fajne forum przyznam, że bardzo wiele istotnych informacji stąd zaczerpnęłam, które pomagają mi dojść do celu... 54kg Dobranoc