Ile dzisiaj zjadłam ? :)

[Magdela]

nie przeczytałam wszystkich wątków bo jestem tu nowa i robie obczajke ale jak na mnie to za duzo jedzenia :/ jak byście chciały wiedziec to waże z 62 kg przy wzroście 160 cm ;/ od jutra to chyba zaczynam kilkudniową głodówkę bo juz mam dośc tego sadła i cellulitu a zamierzam chodzic na basen!próbowała któraś z was głodówki??

[sweetpinky]

Napisane przez Magdela

nie przeczytałam wszystkich wątków bo jestem tu nowa i robie obczajke ale jak na mnie to za duzo jedzenia :/ jak byście chciały wiedziec to waże z 62 kg przy wzroście 160 cm ;/ od jutra to chyba zaczynam kilkudniową głodówkę bo juz mam dośc tego sadła i cellulitu a zamierzam chodzic na basen!próbowała któraś z was głodówki??

To przeczytaj bo tutaj radzimy jak zdrowo jeść, zdrowo się odchudzić i są tu też dziewczyny które chcą zdrowo przytyć, A zdrowe chudnięcie to 1 kg na tydzień, głodówką nic nie zmienisz, owszem na krótką metę, później spowolnienie metabolizmu, jajo, problemy zdrowotne, więc nie wiem czy warto, chyba lepiej jest się odchudzić na stałe co?

[Milka19]

Napisane przez phenomena

nie wiem, jak wy to robicie, ale ja nie potrafiłabym wypić butelki wody naraz :|

Ja też nie. Zresztą po co pić butelkę wody na raz i rozpychać sobie żołądek Najlepiej pić przez cały dzień małymi łyczkami Jeśli oczywiście mówimy o takiej butelce 1,5 litra

[Mangolina]

Napisane przez Magdela

nie przeczytałam wszystkich wątków bo jestem tu nowa i robie obczajke ale jak na mnie to za duzo jedzenia :/ jak byście chciały wiedziec to waże z 62 kg przy wzroście 160 cm ;/ od jutra to chyba zaczynam kilkudniową głodówkę bo juz mam dośc tego sadła i cellulitu a zamierzam chodzic na basen!próbowała któraś z was głodówki??

Głodówką pozbędziesz się wody i mięśni, a później kilka kg otrzymasz gratis...

[aneecia]

dziewczyny mam do was prosbe bo ja to sama nie potrafie ułozyc zdrowego jadłospisu i ( wiem, wiem ciuamajda jestem ) Napisalam tu raz swoje posilki z jednego dnia to zostaly ocenione jako fatalne. A ja bym glowe dala sobie uciac ze to zdrowe Ale wierz Wam i uwazam ze sie naa tym z znacie Móglby mi ktos napisac taki jadlospis na 7 dni ??? albo moze jakas strona ??? tylko najlepiej zeby bylo tak dokladnie napisane co i jak bo ja glupia jestem :P bo jak szukałam w internecie to same diety cud. Z góry dzieki

PS. jezeli sie wygłupiłam to prosze puście mi to w niepamięc
PS2. Mam 160cm wzrostu i 54 kg wagi a planuje tak ok 48 kg

[ifrit]

Napisane przez ifrit

po obiedzie doszlo:
*paczka "wafelków" ala maca -60g
podwieczorek:
*duzo otrebow granulowanych
*350g sanoka 0%

kolacja będzie
*250g maslanki jagodowej +otreby
*4wasy 3zboża
dość

[Mangolina]

Ś: Duża owsianka
2ś: serek wiejski 150g z siemiem, kawa zbożowa
O: -w restauracji orient- ryż smażony (żółty)z kawałkami piersi z kurczaka+ sos słodko-kwaśny i surówka
P: serek wiejski 150g z siemiem (znowu ;p)
K: ?

[mutacumliquida]

Napisane przez Mangolina

P: serek wiejski 150g z siemiem (znowu ;p)

ufff czyli można z siemieniem? (jak to się do diabła odmienia )

na kolacje nadal pomysłów brak

[Kropkaa]

No więc dziś nie oszczedzałam swojego żołądkaMam nadzieję że nie da znać o sobie w nocy .Sama się dziwię że tyle może pomieścić

Śniadanie:

duuża miska płatków owsianych z kefirem
ogromny kawałek makowca mamy
Bułka z czosnkowym fromage

II Sniadanie:

Jabłuszko
Banan
Kawałek makowca

Obiad:

Ziemniaczki z kotlecikiem mielonym(w środku kotlecika szpinaczek),surówka z kalarepy


Podwieczorek:

Ciasteczka bananowe

I chyba kolacji już nie ruszę

[magdalenaa]

9,00 jajecznica z 2 jaj+ kromka chleba pelnoziarnistego(taka spora), następna kromka z serkiem topionym, 150gserka wiejskiego z pomidorem, ogorkiem i salatą

11,30 jogurt naturalny+otreby+platki owsiane, znowu serek wiejski z warzywami

13,00 ( po treningu) twaróg+pomidor, salata

16,00 to co zwykle: warzywa gotowane, piers gotowana, makaron razowy

19,00 twaróg, warzywa, słonecznik luskany(nie wiem w końcu czy moge z tym lączyc czy nie:/)

Prosze o ocene

[stokrotka007]

ja dziś miałam więcej czasu, to i jedzenie trochę lepiej wypadło:
-śniadanie: 2 kromki razowca z dżemem żurawinowym i homogenizowany danio waniliowy
- 2 śniadanie: wieśniak piątnicy z ogórkiem, cebulką, szczypiorkiem i dużą ilością przypraw+ kromka razowca z szynką drobiową
- obiad: 2 klopsy gotowane z mięsa drobiowego w sosie pomidorowym, 4 łyżki ryżu basmati i konserwowa fasolka szparagowa
- podwieczorek: kisiel błyskwiczny gellwele o smaku pomarańczowo-ananasowym, 2 kostki czekolady z nadzieniem ajerkoniakowym
- kolacja: bedą dwie kromki razowca z serkiem turek-fit ogórkowym, sałatą i pomidorkami cherry

dziś już jest ładnie?

[agness51]

Napisane przez sweetpinky

Teraz już nie wiem czy podawać ten skład bo się przeraziłam i sama już mam odpowiedź!
Ale cóż przynajmniej podam dla innych (może będzie potrzebny)
A więc Pasta kawiorowa Abba ma na 100 g 390 kcal, białka 9 g, węglowodany 17 g, tłuszcz 32 g. a tak ją lubię. ehh...

No to raczej odpada

Napisane przez ślimaczek

7:30 5 lyzek musli, 2 platkow owsianych. lyzka otreb, mleko, 2 plastry poledwicy sopockiej (uklony w strone Agness )
10:30 grahamka z 4 plastrami poledwicy sopockiej, pomidor
13:30 piers z kurczaka gotowana, pol pomidora
16:45 palka z kurczaka, salatka z rzodkiewek, szczypiorku, pomidorow i jogurtu nat, 5 lyzek otreb i 2 lyzki musli

dalej nie wiem

Napisane przez Kropkaa

I chyba kolacji już nie ruszę

Błąd
Po prostu zjedz mniejszą

Napisane przez magdalenaa

9,00 jajecznica z 2 jaj+ kromka chleba pelnoziarnistego(taka spora), następna kromka z serkiem topionym, 150gserka wiejskiego z pomidorem, ogorkiem i salatą serek topiony na redukcji wywalić,jest niezbyt zdrowy

11,30 jogurt naturalny+otreby+platki owsiane, znowu serek wiejski z warzywami ładnie

13,00 ( po treningu) twaróg+pomidor, salata może jakiś zdrowy tłuszczyk?

16,00 to co zwykle: warzywa gotowane, piers gotowana, makaron razowyok

19,00 twaróg, warzywa, słonecznik luskany(nie wiem w końcu czy moge z tym lączyc czy nie:/) taka kompozycja ok,nie możesz łączyć ZDROWYCH TŁUSZCZY I WĘGLOWODANÓW a tu masz warzywa i białko,więc możesz

Prosze o ocene

Jw
Ogólnie mi się podoba

Napisane przez stokrotka007

ja dziś miałam więcej czasu, to i jedzenie trochę lepiej wypadło:
-śniadanie: 2 kromki razowca z dżemem żurawinowym i homogenizowany danio waniliowy
- 2 śniadanie: wieśniak piątnicy z ogórkiem, cebulką, szczypiorkiem i dużą ilością przypraw+ kromka razowca z szynką drobiową
- obiad: 2 klopsy gotowane z mięsa drobiowego w sosie pomidorowym, 4 łyżki ryżu basmati i konserwowa fasolka szparagowa
- podwieczorek: kisiel błyskwiczny gellwele o smaku pomarańczowo-ananasowym, 2 kostki czekolady z nadzieniem ajerkoniakowym
- kolacja: bedą dwie kromki razowca z serkiem turek-fit ogórkowym, sałatą i pomidorkami cherry

dziś już jest ładnie?

Zwiększyłabym węglowodany w obiadku,oraz dałabym większy podwieczorek

[magdalenaa]

dziekuje za ocene

[Mangolina]

Napisane przez mutacumliquida

ufff czyli można z siemieniem? (jak to się do diabła odmienia )

na kolacje nadal pomysłów brak

Przecież siemie lniane to łatwostrawne białko, dużo błonnika itd. Dobrze działa na jelita, przewód pokarmowy

Ja też nie mam pomysłu na kolację

[Mangolina]

Ajć. dwa razy się wysłało ;P

[Ather]

Napisane przez mutacumliquida

ufff czyli można z siemieniem? (jak to się do diabła odmienia )

na kolacje nadal pomysłów brak

siemie to zdrowe tłuszcze przecież
Najlepiej jak je zmielisz w młynku do kawy i dodasz do dajmy na to twarogu czy serka wiejskiego.

Napisane przez stokrotka007

- podwieczorek: kisiel błyskwiczny gellwele o smaku pomarańczowo-ananasowym,

uwielbiam

[Ather]

A u mnie dzisiaj tak:

I Śniadanie: owsianka na mleku (0,5%), 100 g truskawek, otręby i kilka rodzynek szczypta cynamonu...

II Śniadanie: upiekłam sobie znów budyniowy sernik, więc zjadłam połowę, czyli B:31, T:4, W:17
i w nim jabłuszko
Do tego Activia

Obiad: 50 g (na sucho) kotletów sojowych, polane sosem słodko - kwaśnym Knorr'a. do tego 3 duże ogórki kiszone.
3 suszone śliwki

Podwieczorek: 150 g serka wiejskiego + otręby. Do tego po łyżeczce orzechów, sezamu, pestek dyni, siemienia i migdałów.

Kolacja (będzie dopiero) 40 g chudej wędliny + 2 białka -> na teflon z przyprawami. Do tego ogórki kiszone (domowej roboty, pyszne ) i 4 rzodkiewki.


Mogłabym prosić o ocenę ?


No dobra, to teraz pytanie... ile powinnam jeśc dziennie otrębów, aby nie przesadzić ? Bo ja tych pszennych pochłaniam ogromne ilości :x

[seemore]

Angielski ustny 18/20 pkt. Koniec matury

[Mangolina]

A ja dzisiaj na wadze... 37kg w ciuchach... chyba wolę się do szpitala położyć i byłabym wyręczona

[HulaGirl]

Śn: kromka chleba Słońce z twarogiem i pomidorem
IIŚn: kanapka z chleba słońce z sałatą i serem żółtym (jadłam piewrszy raz ser żółty od pół roku )
O: makaron z sosem pomidorowym z mięskiem
P: activia + 2 łyżki otrębów granulowanych
K: 2 kromki chleba słońce z makrelą

Może byc?? Prosze o opinie, bo wczoraj nie dostałam nawet jednego komentarza na temat mojego jadłospisu, chociaż bardzo mi na tym zależało

[Ather]

Napisane przez seemore

Angielski ustny 18/20 pkt. Koniec matury

Gratuluję Seemore !!!

[stokrotka007]

Napisane przez Mangolina

A ja dzisiaj na wadze... 37kg w ciuchach... chyba wolę się do szpitala położyć i byłabym wyręczona

szpital to byłoby chyba najlepsze wyjście...wiesz ja nie chcę straszyć, ale za 2kg w dół zaczyna się waga zagrażająca życiu i funkcjonowaniu podstawowych organów.

[anniaa]

3 dzien
sn: serek wiejski (200g) , omega 3 ( zjadłabym tylko tyle bo chciałam wziąśc tabletke i tak z ledwoscia zmiesciłam i juz mnie brało na wymioty i gdybym cos zjadła wiecej zwróciła bym to )
2 sn : serek wiejski , ogórek kiszony , łyzeczka słonecznika , gruby plaster szynki
obiad: warzywa skropione oliwą , mięso

pod: ryba
kolacja: kromka z pomidorem i szynką( grubsze plasterki) twaróg

juz sie troche lepiej czuje ale eh cały czas mnie odrzuca i musze wmuszac w siebie jedzenie... mam nadzieje ze jutri głowa ani żoładek nie bedzie bolec

[phenomena]

sniadanie:
3 lyzki platkow owsianych
1 lyzka muesli bez cukru
1 lyzka otrab
pol szklanki mleka 1,5%

2 sniadanie:
trzy markizy
dwie kromki razowca z serem, salata i ogorkiem

obiad:
3 brokuly
salatka (ryz bialy, piers z kurczaka, ananas, melon)
banan

podwieczorek:
jogobella 200g

kolacja:
bulka z ziarnami z pomidorem, serkiem wiejskim, ogorkiem i salata,


Mangolina, to juz nie sa zarty..

[Magdela]

chyba głodówka to rzeczywiście zły pomysł:/ chociaż 1-dniowa na oczyszczenie organizmu to wskazane :P
od jutra sprubuje jeś tak :
rano musle z mlekiem
po południu obiad (połowa tego co zwykle!)
a na kolację jakiś owoc

poza tym basen 2 razy w tygodniu, jakieś bieganie, rower( do tego nie trzeba mnie namawiac )
jak bede miała ochote zjeśc cos niedozwolonego to bede przychodzic tutaj i macie mnie od tego odwieśc :P (proszę )
no i tak wogóle to jak to juz bywa picie wodu niegazowanej przynajmniej 1,5 l dziennie

[Mangolina]

I ja wcale nie żartuję przynajmniej byłabym bezstresowo podtuczona. Jutro od samego początku muszę się zmobilizować, i jeść tyle co na jadłospisie na którym waga się minimalnie podnosiła. Przynajmniej tyle jak narazie mogę ze sobą zrobić

[sweetpinky]

Napisane przez Magdela

chyba głodówka to rzeczywiście zły pomysł:/ chociaż 1-dniowa na oczyszczenie organizmu to wskazane :P
od jutra sprubuje jeś tak :
rano musle z mlekiem
po południu obiad (połowa tego co zwykle!)
a na kolację jakiś owoc

poza tym basen 2 razy w tygodniu, jakieś bieganie, rower( do tego nie trzeba mnie namawiac )
jak bede miała ochote zjeśc cos niedozwolonego to bede przychodzic tutaj i macie mnie od tego odwieśc :P (proszę )
no i tak wogóle to jak to juz bywa picie wodu niegazowanej przynajmniej 1,5 l dziennie

I do tego II śniadanie i podwieczorek, najlepiej jeść co 2-3 godziny w małych ilościach i jakieś 2-3 godzinki przed snem!No i tak jak mówiłam białko na kolację, może być serek wiejski (ma bardzo dużo białka i mało węgli) albo tuńczyk z puszki w sosie własnym. 3 posiłki tak jak piszesz to mało!

[kasias21]

Dziewczynki jak robicie owsianke z otrebami pszennymi to je gotujecie razm z platkami czy sypiecie takie suche juz do ugotowanych platkow, przepraszam za takie pytanie, ale nie wiem czy dzialaja wymiatajaco w kazdej postaci czy tylko na surowo

[sweetpinky]

Napisane przez Mangolina

I ja wcale nie żartuję przynajmniej byłabym bezstresowo podtuczona. Jutro od samego początku muszę się zmobilizować, i jeść tyle co na jadłospisie na którym waga się minimalnie podnosiła. Przynajmniej tyle jak narazie mogę ze sobą zrobić

Współczuję Ci musisz się wziąść za siebie!jej, że Ty masz jeszcze siłę siedzieć przy kompie ja bym już padła, pamiętam jak ważyłam 44 kg i już się źle czułam!

[Magdela]

Napisane przez sweetpinky

I do tego II śniadanie i podwieczorek, najlepiej jeść co 2-3 godziny w małych ilościach i jakieś 2-3 godzinki przed snem!No i tak jak mówiłam białko na kolację, może być serek wiejski (ma bardzo dużo białka i mało węgli) albo tuńczyk z puszki w sosie własnym. 3 posiłki tak jak piszesz to mało!

to pewnie owoc na podwieczorek co?? hmm kurcze sama sobie coś wymyśle bo z tymi dietami to za dużo zachodu.raz próbowałam to tylko musiałam latac do sklepu a nie mam zbytnio czasu.i wogóle dużo kasy trzeba przeznaczac...