Polecamy:

nanaaaaa87 · 2009-03-12, 15:06

Cytat:

Napisane przez ma.ko

długo już z nami jeździsz, bo nie pamiętam

ja już chcę na rowerek!!

ja na rowerku to ogolnie jezdze juz jakies pol roku ale na poczatku bardzo nieregularnie, tak tylko kiedy mi sie przypomnialo. A od jakiegos 1-1.5 miesiaca jezdze regularnie conajmniej 5 razy w tygodniu po 40-60 min, a od 3 tygodni cwicze co drugi dzien cwiczenia silowe zeby mi sie metabolizm nie spowolnil

Cytat:

Napisane przez lwica81

nanaaaaa87 dzięki
Co do programu jest świetny. Tu masz link do podglądnięcia jak to wygląda
http://www.youtube.com/watch?v=XJFNL8a9qPM
Ogólnie na początku podajesz swoje dane wiek wage wzrost tętno (mierzysz w spoczynku i po ćwiczeniu ) zaznaczasz co cie interesuje strata wagi, ćwiczenie mięśni itd. Ile razy w tygodniu chcesz ćwiczyć, po i le minut jaki poziom trudności. i potem startujesz ze swoją instruktorka Mają. możesz nawet muzykę wybrać do której chcesz ćwiczyć. Ona mówi do ciebie ile co jak kiedy robić (po angielsku) i najwaznijesze obrotowa kamera i wszytskie ćwiczenia pokazuje. Taki domowy fitness. Ja akurat niue mam jak chodzić do klubów fitness bo mama małe dziecko i nie mam z kim zostawiać. A tak to mała leży i patrzy na dyrnowatą mamusie jak sie poci hihih

A zciągnęłam też sobie całą serie ćwiczeń i filmików Tamilee Webb z seri Ja chcę mieć taki brzuch, Ja chcę mieć takie pośladki ... i wiesz co zestawy ćwiczeń są podobne ale tu mam ujednolicenie bo za każdym razem trenng inaczej przebiega.

ahaa to juz wiem o co chodzi, jednak o tym slyszalam tylko nie wiedzialam ze to sie tak nazywa

a Tamilee cwiczenia tez mam, ale robie glownie zestaw na brzuch

Kareczka · 2009-03-12, 18:02

Cytat:

Napisane przez olba

Hej! juz zadawalm to pytanie w watku o steperze:p
ale chcialm sie zapytac co Wy bardziej polecacie rowerek czy steper??
chcialm zeby do wakacji schudly mi uda i wlasnie astanawiam sie nak kupnem jakiegos sprzetu.

Mam w domu rowerek i steper, zdecydowanie bardziej polecam rowerek

Nerchie · 2009-03-12, 18:49

Cytat:

Napisane przez ma.ko

A ja zaczynam tęsknić za rowerkiem. Od poniedziałku leżę pod kołdrą z grypą, więc jeżdżenie mam zabronione. Na szczęśćie czuję się już dużo lepiej, ale jescze nie będę jeździła. Chociaż raz muszę się wyleczyć do konca, żeby te straszne choroby już nie wracały wrrr.
Tak więc lecę się dalej wygrzewać i nabierać sił na nowe starcia z rowerkiem w przyszłym tygodniu

P.S. zauważyłam jedną zaletę choroby - mam mniejszy apetyt hehe.
buziaki

też jestem chora, ale nie umiem sobie jeźdzenia odmówić. musze chociaż 10 km dziennie.

lwica81 · 2009-03-12, 19:38

Niunia poszła spać więc mogłam wskoczyć na rowerek.
Zaliczone 12 km- 180 kcal- 22 minuty

to tak na mały start
Piling kawowy zaliczony mniami mogłabym zjeść swoją skórę
Ps. głupie pytanie co macie na myśli pisząc że jeździcie z obciążeniem?

niutka1 · 2009-03-12, 21:04

hmm, ja jestem przeziebiona, miałam sobie dzis zrobic przerwę, bo troche mnie gorączka łapała, no i jeżdże juz tydzień ale jakos mnie kusiło i 6 minutek pojeździłam

dzis 6 minut

saslycek · 2009-03-12, 22:09

12.03.2009 - 50 min 21,2 km

eweelinaa91 · 2009-03-12, 22:29

45 min 24 km

niutka1 · 2009-03-12, 23:07

Cytat:

Ps. głupie pytanie co macie na myśli pisząc że jeździcie z obciążeniem?

Ja mam na mysli to, że większosc rowerów posiada regulacje obciążenia,
mój rower posiada skalę obciążenia 1-8, ja jeżdżę na 2 i 3

Jesli nie chce sie przyrostu masy mięśniowej powinno sie jeździć na niskim obciążeniu, za to szybko i długodystansowo (powyżej 30 min) i najlepiej na około 70% swojego HR max (czyli 220- wiek x 70 ) ale mnie sie nigdy nie udało osiągnąć tego tempa, zawsze mam max 98 puls (ostatnio udało mi sie przez minute miec puls 101- może mam kiepskie czujniki pomiarowe )

zwariowana-dziewczyna · 2009-03-12, 23:14

90 minutek

lwica81 · 2009-03-13, 09:08

Cytat:

Napisane przez niutka1

Ja mam na mysli to, że większosc rowerów posiada regulacje obciążenia,

dzięki
rano 15 minut z moim osobistym instruktorem

i 10 minut rowerek na więcej córcia nie pozwoliła

saslycek · 2009-03-13, 22:26

13.03.2009 - 24 min 10 km i więcej się nie chciało... :<

niutka1 · 2009-03-14, 00:28

13.03.2009- 31,5 min, 17km, 286 cal

etna25 · 2009-03-14, 10:44

Tęsknię za Wami i rowerkiem, ale... spóźnia mi się okres i nie wiem czy to dobry pomysł z pedałowaniem. Na tescie wyszły dwie kreseczki, ale lekarz może potwierdzić dopiero za dwa tygodnie, więc trzymajcie za mnie kciuki. Dzisiaj mnie kuli na progesteron.

Nerchie · 2009-03-14, 11:36

13.03 xD 20km!

eweelinaa91 · 2009-03-14, 13:50

14.03.2009 - 45 min 25 km

Scarlet23 · 2009-03-14, 15:50

dziś w koncu znalazłam chwilke i 40 minut popedałowałam

niutka1 · 2009-03-14, 18:18

Ja dzis tylko 8 minut, ale to tak na rozgrzewke...
zamierzam jeszcze wieczorkiem pojeździc...

anniaa · 2009-03-14, 18:19

40 min intensywnej jazdy na rowerku

OnaJuzNieZyje · 2009-03-14, 19:16

11.03.2003(środa)
saslycek 50 min 21 km
Ticzereq 20min i 10kmbandziorek10 15minut i 200kal
Kareczka 40 minut, 500 kcl, 16 km
zwariowana-dziewczyna 125 minut
niutka1 23 min, 12 km, 200 cal
Kasiula320 40 min, 15 km
lwica81 15 minut - 9 km
nanaaaa81 60 min 640 kcal 42 km

12.03.2009(czwartek)
Airish88 84minuty 40km
bardziorek10 50min 33km i 670kal
lwica81 12 km- 180 kcal- 22 minuty
niutka1 6 minut
saslycek 50 min 21,2 km
eweelinaa91 45 min 24 km
nanaaaaa87 45 min 460 kcal 31 km

13.03.2009 (piątek)
zwariowana- dziewczyna 90 minut
lwica81 10 minut
saslycek 24 min 10 km
niutka1 31,5 min, 17km, 286 cal
Nerchie 20km
OnaJuzNieZyje 20minut
Kareczka 40 minut, 18 km, 565 kcl

14.03.2009 (sobota)
eweelinaa91 45 min 25 km
Scarlet23 40 minut
niutka 8 min
anniaa 40 min
OnaJużNieZyje 45minut
Airish88 25 km 60 minut
nanaaaaa87 550 kcal 48 min 36 km

Przepraszam Was , że z takim opóznieniem piszę te listy

Ale za dużo mam na głowie, i mało czasu mam na komputer

Ale teram mam nadzieję że będzie lepiej

Całusy

Airish88 · 2009-03-14, 23:28

Dzisiaj to znaczy wczoraj 25 km w wolnym tempie 60 minut

Kaza86 · 2009-03-15, 08:37

Witajcie!

Od dzisiaj dołączam do wad

Cieszę się, że znalazłam taki wątek, bo od kilku dni znowu ćwiczę na rowerku stacjonarnym. Trzy lata temu potrafiłam jeździć 3h bez przerwy

Nie sądzę, żeby teraz udało mi się pobić ten rekord

Mój wynik na dziś --> 60 min, 20 km, 283 kcal

Majeczka993xy · 2009-03-15, 09:22

powiedzcie mi dziewczyny na ktora czesc ciala najintensywniej dziala rowerek ?? na nogi ??

nanaaaaa87 · 2009-03-15, 09:22

a ja zapominam wpisywac

12.03- 45 min 460 kcal 31 km
13.03 - przerwa
wczoraj 14.03 - 550 kcal 48 min 36 km

eweelinaa91 · 2009-03-15, 16:42

Dziś 60 min 31 km

OnaJuzNieZyje · 2009-03-15, 18:30

15.03.2009(niedziela)
Kaza86 60 min, 20 km, 283 kcal
eweelinaa91 60 min 31 km

Kareczka · 2009-03-15, 19:32

Ja w piatek 13.03 - 40 minut, 18 km, 565 kcl

ma.ko · 2009-03-15, 20:52

Dobry wieczór

Wpadłam sie tylko przywitać

Co prawda jescze troszkę leci mi katar z nosa, ale już jutro wracam do pracy, więc myślę, że do rowerka też

buziaki i do jutra

saslycek · 2009-03-15, 20:57

Cytat:

Napisane przez etna25

Tęsknię za Wami i rowerkiem, ale... spóźnia mi się okres i nie wiem czy to dobry pomysł z pedałowaniem. Na tescie wyszły dwie kreseczki, ale lekarz może potwierdzić dopiero za dwa tygodnie, więc trzymajcie za mnie kciuki. Dzisiaj mnie kuli na progesteron.

A co oznaczają te dwie kreseczki?

bo ja jestem ciemna jeśli o te sprawy chodzi

tzn. że będzie dzidzi czy nie będzie?

14.03.2009 - przerwa

I zaraz siadam na rowerek robić dzisiejszy trening

mam napięty grafik na dzień i dopiero teraz mam czas :|

zwariowana-dziewczyna · 2009-03-15, 21:47

50 minut

Majeczka993xy · 2009-03-15, 22:30

30 minutek ;D

2009-03-12, 19:38	#2104
lwica81 Przyczajenie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Legnica\Wrocław Wiadomości: 5	Dot.: rower stacjonarny Niunia poszła spać więc mogłam wskoczyć na rowerek. Zaliczone 12 km- 180 kcal- 22 minuty to tak na mały start Piling kawowy zaliczony mniami mogłabym zjeść swoją skórę Ps. głupie pytanie co macie na myśli pisząc że jeździcie z obciążeniem? __________________ Edytowane przez lwica81 Czas edycji: 2009-03-12 o 19:40

2009-03-12, 21:04	#2105
niutka1 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: z poddasza Wiadomości: 2 904	Dot.: rower stacjonarny hmm, ja jestem przeziebiona, miałam sobie dzis zrobic przerwę, bo troche mnie gorączka łapała, no i jeżdże juz tydzień ale jakos mnie kusiło i 6 minutek pojeździłam dzis 6 minut

2009-03-12, 22:09	#2106
saslycek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Warszawa/Ostrołęka Wiadomości: 5 654	Dot.: rower stacjonarny 12.03.2009 - 50 min 21,2 km __________________ Przygody dwóch labradorów - czarnego Rico i biszkoptowej Heleny KLIK Będzie im miło za odwiedziny

2009-03-12, 22:29	#2107
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: rower stacjonarny 45 min 24 km

2009-03-12, 23:14	#2109
zwariowana-dziewczyna Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 281	Dot.: rower stacjonarny 90 minutek

2009-03-13, 22:26	#2111
saslycek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Warszawa/Ostrołęka Wiadomości: 5 654	Dot.: rower stacjonarny 13.03.2009 - 24 min 10 km i więcej się nie chciało... :< __________________ Przygody dwóch labradorów - czarnego Rico i biszkoptowej Heleny KLIK Będzie im miło za odwiedziny

2009-03-14, 00:28	#2112
niutka1 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: z poddasza Wiadomości: 2 904	Dot.: rower stacjonarny 13.03.2009- 31,5 min, 17km, 286 cal

2009-03-14, 10:44	#2113
etna25 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: z domu Wiadomości: 253	Dot.: rower stacjonarny Tęsknię za Wami i rowerkiem, ale... spóźnia mi się okres i nie wiem czy to dobry pomysł z pedałowaniem. Na tescie wyszły dwie kreseczki, ale lekarz może potwierdzić dopiero za dwa tygodnie, więc trzymajcie za mnie kciuki. Dzisiaj mnie kuli na progesteron. __________________ Pawełek 14 listopad 2009r.

2009-03-14, 11:36	#2114
Nerchie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 4 661	Dot.: rower stacjonarny 13.03 xD 20km! __________________ Włosy: 75/100 Waga: 68/55 „Prawdopodobnie nie powiedziałbym wszystkiego, o czym myślę, ale na pewno przemyślałbym wszystko, co powiedziałem.” \| soup \| blog \| last \| filmweb \|

2009-03-14, 13:50	#2115
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: rower stacjonarny 14.03.2009 - 45 min 25 km

2009-03-14, 15:50	#2116
Scarlet23 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 1 686	Dot.: rower stacjonarny dziś w koncu znalazłam chwilke i 40 minut popedałowałam __________________ http://www.mineralnyswiatkasi.pl

2009-03-14, 18:18	#2117
niutka1 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: z poddasza Wiadomości: 2 904	Dot.: rower stacjonarny Ja dzis tylko 8 minut, ale to tak na rozgrzewke... zamierzam jeszcze wieczorkiem pojeździc...

2009-03-14, 18:19	#2118
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: rower stacjonarny 40 min intensywnej jazdy na rowerku __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-03-14, 19:16	#2119
OnaJuzNieZyje Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: z Nieba Wiadomości: 1 232	Dot.: rower stacjonarny 11.03.2003(środa) saslycek 50 min 21 km Ticzereq 20min i 10kmbandziorek10 15minut i 200kal Kareczka 40 minut, 500 kcl, 16 km zwariowana-dziewczyna 125 minut niutka1 23 min, 12 km, 200 cal Kasiula320 40 min, 15 km lwica81 15 minut - 9 km nanaaaa81 60 min 640 kcal 42 km 12.03.2009(czwartek) Airish88 84minuty 40km bardziorek10 50min 33km i 670kal lwica81 12 km- 180 kcal- 22 minuty niutka1 6 minut saslycek 50 min 21,2 km eweelinaa91 45 min 24 km nanaaaaa87 45 min 460 kcal 31 km 13.03.2009 (piątek) zwariowana- dziewczyna 90 minut lwica81 10 minut saslycek 24 min 10 km niutka1 31,5 min, 17km, 286 cal Nerchie 20km OnaJuzNieZyje 20minut Kareczka 40 minut, 18 km, 565 kcl 14.03.2009 (sobota) eweelinaa91 45 min 25 km Scarlet23 40 minut niutka 8 min anniaa 40 min OnaJużNieZyje 45minut Airish88 25 km 60 minut nanaaaaa87 550 kcal 48 min 36 km Przepraszam Was , że z takim opóznieniem piszę te listy Ale za dużo mam na głowie, i mało czasu mam na komputer Ale teram mam nadzieję że będzie lepiej Całusy __________________ "Wyjatkowosc nie polega na idealnosci" 2014r: Skalpel x 1 Bez slodyczy 1/30 Edytowane przez OnaJuzNieZyje Czas edycji: 2009-03-15 o 20:18

2009-03-14, 23:28	#2120
Airish88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 4 176	Dot.: rower stacjonarny Dzisiaj to znaczy wczoraj 25 km w wolnym tempie 60 minut __________________ *10.01.15 - DWIE KRESECZKI* http://www.suwaczek.pl/cache/30829a5100.png

2009-03-15, 08:37	#2121
Kaza86 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: . . . Wiadomości: 867	Dot.: rower stacjonarny Witajcie! Od dzisiaj dołączam do wad Cieszę się, że znalazłam taki wątek, bo od kilku dni znowu ćwiczę na rowerku stacjonarnym. Trzy lata temu potrafiłam jeździć 3h bez przerwy Nie sądzę, żeby teraz udało mi się pobić ten rekord Mój wynik na dziś --> 60 min, 20 km, 283 kcal

2009-03-15, 09:22	#2122
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 716	Dot.: rower stacjonarny powiedzcie mi dziewczyny na ktora czesc ciala najintensywniej dziala rowerek ?? na nogi ?? __________________ '' Spieszmy się kochać ludzi , tak szybko odchodza...'' bo zycie jest cudem ! w odchlani marzen ;D lecz umarli nie wracaja....

2009-03-15, 09:22	#2123
nanaaaaa87 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 1 307	Dot.: rower stacjonarny a ja zapominam wpisywac 12.03- 45 min 460 kcal 31 km 13.03 - przerwa wczoraj 14.03 - 550 kcal 48 min 36 km

2009-03-15, 16:42	#2124
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: rower stacjonarny Dziś 60 min 31 km

2009-03-15, 18:30	#2125
OnaJuzNieZyje Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-11 Lokalizacja: z Nieba Wiadomości: 1 232	Dot.: rower stacjonarny 15.03.2009(niedziela) Kaza86 60 min, 20 km, 283 kcal eweelinaa91 60 min 31 km __________________ "Wyjatkowosc nie polega na idealnosci" 2014r: Skalpel x 1 Bez slodyczy 1/30

2009-03-15, 19:32	#2126
Kareczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 131	Dot.: rower stacjonarny Ja w piatek 13.03 - 40 minut, 18 km, 565 kcl

2009-03-15, 20:52	#2127
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: rower stacjonarny Dobry wieczór Wpadłam sie tylko przywitać Co prawda jescze troszkę leci mi katar z nosa, ale już jutro wracam do pracy, więc myślę, że do rowerka też buziaki i do jutra __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2009-03-15, 21:47	#2129
zwariowana-dziewczyna Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 281	Dot.: rower stacjonarny 50 minut

2009-03-15, 22:30	#2130
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 716	Dot.: rower stacjonarny 30 minutek ;D __________________ '' Spieszmy się kochać ludzi , tak szybko odchodza...'' bo zycie jest cudem ! w odchlani marzen ;D lecz umarli nie wracaja....

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)