PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D

[pingwin2]

Napisane przez suzana

Dziękuję



Podoba mi się taka anatomia brzucha - ja nigdy takiego nie będę miała



Ja jak byłam grubaskiem to te kości i tak mi wystawały . Ale jakiś czas temu na plaży widziałam wychudzoną nastolatkę, której kości biodrowe tak bardzo wystawały, że dosłownie widać było całą miednicę. Sparaliżował mnie ten widok - myślałam, że dużo w życiu widziałam.

Pingwinku mam do Ciebie pytanie Mam nadzieję, że tu zajrzysz. Powiedz mi, jak myślisz, czy trening z obciążeniem (niewielkim) może spowodować znaczne wybicie mięśni?

Jeżeli chcesz mieć widoczną kratę na brzuchu to w pewnym momencie należy zacząć ćwiczyć z obciążeniem żeby zrobić masę mięśniową. W połączeniu z dietą nastąpi efekt zwiększenia ( wybicia mięśni). Bez diety efektu nie będzie, bo mięśnie muszą mieć z czego rosnąć. Oczywiście po kilku treningach możemy mieć wrażenie lekkiego przyrostu, ale to jest spowodowane pompą potreningową i reakcją na nowy trening - ale ten efekt szybko się kończy. Prawdopodobieństwo przyrostów na diecie z ujemnym bilansem jest bardzo małe, no chyba że jest to UD 2.0
Trening z niewielkim obciążeniem 1-3 kg nie spowoduję zwiększenia masy, ale znacznie wpłynie na rozwój siły mięśni brzucha.
Poza tym mięśnie brzucha szybko się nudzą i trzeba zmieniać trening ( na tym między innymi polega efektywność a6w)
Czasem ćwicz z obciążeniem czasem bez - w ten sposób będziesz zwiększać wytrzymałość mięśni nie zwiększając ich masy.
Ja ćwiczę raz z obciążeniem około 12 kg, czasem bez, dieta na 0 lub maleńki minus - efekt: zarysowane mięśnie ale bez zbędnej masy.


Twój brzuch jest cudny

[gamaa]

Napisane przez AguŚ87

moj nowy opalony

Bardzo mi sie podoba ;-) !!!!!!!

[AguŚ87]

Napisane przez gamaa

Bardzo mi sie podoba ;-) !!!!!!!

dziękuję szkoda że nie jest bardziej umięśniony ale jestem za chuda i jak bym ćwiczyłą to jeszcze bym bardziej schudla

[gamaa]

Napisane przez suzana

Podoba mi się taka anatomia brzucha - ja nigdy takiego nie będę miała

Dzięki;-)

[CaliDreamin]

Napisane przez pingwin2

Jeżeli chcesz mieć widoczną kratę na brzuchu to w pewnym momencie należy zacząć ćwiczyć z obciążeniem żeby zrobić masę mięśniową. W połączeniu z dietą nastąpi efekt zwiększenia ( wybicia mięśni). Bez diety efektu nie będzie, bo mięśnie muszą mieć z czego rosnąć.

Twój brzuch jest cudny

Nie wiem czy to dziala poniewaz nie probowalam.


Jedyny ale to jedyna rzecz ktora dala mi efekt kratki to cwiczenia na pilce fitness ball.
Od dziecka bylam wysportowana, zawsze uprawialam jaks tam sport (albo dwa) i wiele razy jako juz nastolatka staralam sie wyrobic sobie umiesniny brzuch ale nigdy nie widzialam efektow mojego zaiwaniania a wiec dawalam sobie spokuj.
Przez kilka lat nic nie robilam a pod koniec maja kupilam sobie pilke i zaczelam czwiczyc. Po miesiacu byly efekty!

Dodac ze nie trzymalam sie diety poniewaz, jako osoba z cielakia, mam juz dosyc przestrzegania rygorystycznych diet. A wiec moj brzuch nie wyglada jak brzuch prawdziwej fitenski ale po raz pierwszy widac zarys kratki.

Po miesiacu cwiczenia pojechalam na urlop i odkad uwrocilam nie czwicze ale dalej widze zarys. Planuje pocwiczyc przez jeszcze 3 tygodnie po potem jade na nastepny urlop .

[Sathi]

Ależ tu duuużo pięknych brzuszków przybyło

[mysza_87]

Napisane przez gamaa

No to teraz ja ze swoim brzuszkiem...idealny to on nigdy nie był, ale niech bedzie jaki jest... No...staram sie go poprawiac ale pozycja wyjsciowa-zadowalająca. Jakies tam miescie chyba widac?

A najlepiej to lubie ten kolczyk, ktory zrobilam sobie 2 dni temu. Juz jestemw nim zakochana Pozdrawiam!

Gamaa, za brzuszek taki jak twój oddałabym prawie wszystko

[suzana]

Napisane przez pingwin2

Jeżeli chcesz mieć widoczną kratę na brzuchu to w pewnym momencie należy zacząć ćwiczyć z obciążeniem żeby zrobić masę mięśniową. W połączeniu z dietą nastąpi efekt zwiększenia ( wybicia mięśni). Bez diety efektu nie będzie, bo mięśnie muszą mieć z czego rosnąć. Oczywiście po kilku treningach możemy mieć wrażenie lekkiego przyrostu, ale to jest spowodowane pompą potreningową i reakcją na nowy trening - ale ten efekt szybko się kończy. Prawdopodobieństwo przyrostów na diecie z ujemnym bilansem jest bardzo małe, no chyba że jest to UD 2.0
Trening z niewielkim obciążeniem 1-3 kg nie spowoduję zwiększenia masy, ale znacznie wpłynie na rozwój siły mięśni brzucha.
Poza tym mięśnie brzucha szybko się nudzą i trzeba zmieniać trening ( na tym między innymi polega efektywność a6w)
Czasem ćwicz z obciążeniem czasem bez - w ten sposób będziesz zwiększać wytrzymałość mięśni nie zwiększając ich masy.
Ja ćwiczę raz z obciążeniem około 12 kg, czasem bez, dieta na 0 lub maleńki minus - efekt: zarysowane mięśnie ale bez zbędnej masy.


Twój brzuch jest cudny

Dziękuję za odpowiedz Obecnie ćwiczę właśnie w sposób, który opisałaś. Przeplatam trening z obciążeniem z treningiem bez obciążenia Na razie zbyt krótko to robię (mam za sobą 4 treningi) by powiedzieć o efektach, ale jedno wiem na pewno - nic tak nie "tnie" mi brzucha, jak ćwiczenia z obciążeniem. Ale zimą ćwiczyłam z samym ciężarem (małym) i miałam właśnie wrażenie „wybicia” – zwłaszcza górnego prostego. A6w przepaliła mi mięśnie i tłuszczyk
A zobaczymy – przecież brzuch zmiennym jest – w razie co będę go korygować

[zapałeczka]

z tego co ja zauważyłam to na połowie z tych wszytskich fotek wciągacie brzuchy... takze jak tutaj oceniac czy brzuch jest ladny czy nie...

[gamaa]

Napisane przez mysza_87

Gamaa, za brzuszek taki jak twój oddałabym prawie wszystko

Strasznieeeeeee mi miło, a ja z jego powodu miewałam kompleksy:P

Napisane przez zapałeczka

z tego co ja zauważyłam to na połowie z tych wszytskich fotek wciągacie brzuchy... takze jak tutaj oceniac czy brzuch jest ladny czy nie...

No to moj mozesz ocenic bo ja taki mam, zero wciagania akurat na tym zdjeciu...;-)

[strompka]

Napisane przez suzana

Zapomniałam się tu pokazać

Brzuch po 39 dniach a6w.

Suzana, powiedz mi czy ćwiczyłaś tylko A6W, czy jeszcze jakieś inne ćwiczonka na brzuch.
Bo efekt jest cudny

[gadmarka]

Suz, masz śliczny, onieśmielający brzuszek
chciałam się nawet wkleić (Pinguś powiedziała ze jest ok) ale od razu widzę Twoje cudo i mówię sobie z czym do ludu kobieto, z czym do ludu
jak już będzie fajny, to zobaczymy

[pingwin2]

Napisane przez gadmarka

Suz, masz śliczny, onieśmielający brzuszek
chciałam się nawet wkleić (Pinguś powiedziała ze jest ok) ale od razu widzę Twoje cudo i mówię sobie z czym do ludu kobieto, z czym do ludu
jak już będzie fajny, to zobaczymy

nie wierzcie jej
brzuch ma superowy

[gadmarka]

Napisane przez pingwin2

nie wierzcie jej
brzuch ma superowy

Pingus pliz, bo znów

[niv_]

Ja mam pytanie do pingwin2 i suzany .Przepraszam za off-topic,ale nie chcialam specjalnie zakładać nowego wątku.
Czy ćwiczenia z obciążeniem na brzuch są skuteczniejsze od normalnych??Bardzo zależy mi na szybkich efektach,które miałyby dla mnie głównie motywujące działanie i.Bardzo lubie sport i regularnie wykonuje zarówno ćwiczenia siłowe jak i aeroby itd.,ale brzuszków po prostu nie cierpie.Efekt:całe ciało jędrne,z zarysowanymi mięśniami i tylko brzuch chociaż płaski to jednak strasznie "sflaczały" w porównaniu do reszty Dotychcza moje treningi brzucha kończyły się po kilku dniach ,ale teraz się zawziełam,boje się tylko,że brak efektów mnie zniechęci .
I jeszcze prośba do suzany Pamiętam,że w jakimś wątku dawałaś przykłady ćwiczeń na brzuch z obciążeniem,ale nie mogę go znależć Pamiętasz może co to był za wątek????Wpisywałam różne kombinacje brzuch + obciążenie w wyszukiwarce,ale nie znalazłam

edit: już znalazłam,widocznie jednak źle szukałam I jeszcz tylko jedno pytanie:Czy zamiast ciężarków trzymanych między stopami,można na początku użyć po prostu obciążnikow na nogach????Bo boję się czym takie ćwiczenia mogłyby się dla mnie skończyć

[suzana]

Napisane przez strompka

Suzana, powiedz mi czy ćwiczyłaś tylko A6W, czy jeszcze jakieś inne ćwiczonka na brzuch.
Bo efekt jest cudny

Podczes samego treningu a6w nie robiłam innych ćwiczeń w pełni angażujących brzuch. Ale na jego wygląd wpływ miało zapewne bieganie.

dziękuję

Napisane przez gadmarka

Suz, masz śliczny, onieśmielający brzuszek
chciałam się nawet wkleić (Pinguś powiedziała ze jest ok) ale od razu widzę Twoje cudo i mówię sobie z czym do ludu kobieto, z czym do ludu
jak już będzie fajny, to zobaczymy

Dziękuję Mojemu brzuchowi brakuje bardzo dużo do "ideału", wystarczy spojrzeć na niego od przodu - coś mi nie gra, tak jakby był "niedoporacowany" w środkowej części.

Gadmarka pokaż swój brzuch

Napisane przez niv_

I jeszcze prośba do suzany Pamiętam,że w jakimś wątku dawałaś przykłady ćwiczeń na brzuch z obciążeniem,ale nie mogę go znależć Pamiętasz może co to był za wątek????Wpisywałam różne kombinacje brzuch + obciążenie w wyszukiwarce,ale nie znalazłam

edit: już znalazłam,widocznie jednak źle szukałam I jeszcz tylko jedno pytanie:Czy zamiast ciężarków trzymanych między stopami,można na początku użyć po prostu obciążnikow na nogach????Bo boję się czym takie ćwiczenia mogłyby się dla mnie skończyć

Chyba możesz spróbować z obciążnikami, ale ciężar może być tu trochę inaczej rozlokowany. Nie bój się, że hantla spadnie Ci na ciało Jak będziesz skupiona, to taka sytuacja nie powinna mieć miejsca.

[Divine18]

ponownie moj nowy troszku nawet opalony bębenek

[mysza_87]

Napisane przez Divine18

ponownie moj nowy troszku nawet opalony bębenek

Śliczny brzuszek

[Divine18]

Napisane przez mysza_87

Śliczny brzuszek

dziękować...

[Kadunia]

Napisane przez mysza_87

Śliczny brzuszek

Zgadzam sie

[moniqa16]

Napisane przez mysza_87

Śliczny brzuszek

też się zgadzam

[moniqa16]

Napisane przez suzana

Zapomniałam się tu pokazać

Brzuch po 39 dniach a6w.

suzana ile ja bym oddała za taki brzuch...

[merry_ann]

a to jest mój niestety zaniedbany brzuszek

[gamaa]

Divine super

[gadmarka]

a co tam, niech będzie
zaznaczam tylko że brzuch mój jest nietrenowany i zaliczony przez 1 dziecko a ja jestem starsza pani po trzydziestce

zatem moje miłe panie c'est moi

[smileofangel]

ok ja też pokaże swojego Maciusia daleko mu do ideału ale go kocham pierwsze fotki po odchudzaniu i aerobikach (pierwsze dwie) a kolejne w trakcie callat(blebleble) nie wie jak to sie pisze w kazdym razie moim zdaniem jest z nim lepiej ale wciaz namietnie walczymy z oponką.

[suzana]

Napisane przez gadmarka

a co tam, niech będzie
zaznaczam tylko że brzuch mój jest nietrenowany i zaliczony przez 1 dziecko a ja jestem starsza pani po trzydziestce

zatem moje miłe panie c'est moi

Gadmarka popracowałam trochę z Twoją fotką, rozjaśniałam ją sobie Nieładnie tak wprowadzać w błąd Twój brzuch jest genialny!

[gadmarka]

Dzieki Suz , ale przy Waszych wcięciach napięciach to ja mam tylko kompleksy sflaczałka

[suzana]

Uważam ze zupełnie niepotrzebnie

[gadmarka]

Dzięki Suz
normalnie wizaz zrobi ze mnie fitneskę