Polecamy:

Ather · 2007-06-20, 22:13

Cytat:

Napisane przez anulciak85

A wogole to uwielbiam zapiekanki z serem domowej roboty i do wszystkiego ketchup...

Hm... przecież raz kiedyś możesz zjeść przecież taką zapiekankę, byle by była zdrowa, np. bułka z mąki żytniej 2000, a ser odtłuszczony, np. 13 - 17 % i do tego warzywa i trochę ketchupu

Odchudzanie nie powinno być katorgą bo tylko Cię zniechęci.
Ważny jest umiar we wszystkim.
Ale odmawiając sobie wszystkiego - nic dobrego z tego nie wyniknie.

Cytat:

Jesli jestes na redukcji to uwazaj z ziemniakiami, raz na jakis czas owszem. poza tym jedno jajko to ok. 7g bialka i 7g tłuszczu, a wiec za malo. W kazdym posilku powinno byc min. 20g bialka i 15g tł.

oj, ale tylko pod warunkiem, że w tym posilku nie bedzie węgli. Bo albo węgle albo tłuszcz. Nie można łączyć na redukcji węglowodanów i tłuszczów, a jeśli już się zdarzy to wtedy jedno z tych dwóch nie powinno przekroczyć 10 g (albo i mniej - kiedyś była o tym mowa w wątku...)

gargulec · 2007-06-20, 22:32

A co sądzicie o wiórkach kokosowych, rodzynkach, migdałach (np. 2-4 łyżeczki dziennie każdego do jogurtów) i owoców suszonych (tak z 3 sztuki na dzień) jak sie jest na UTRZYMANIU? Nie za dużo tego?

Ather · 2007-06-20, 22:37

Cytat:

Napisane przez gargulec

A co sądzicie o wiórkach kokosowych, rodzynkach, migdałach (np. 2-4 łyżeczki dziennie każdego do jogurtów) i owoców suszonych (tak z 3 sztuki na dzień) jak sie jest na UTRZYMANIU? Nie za dużo tego?

Suszone owoce (rodzynki również) tylko na redukcji raczej powinno się odstawić.
Tak więc teraz możesz sobie na to pozwolić w rozsądnych ilościach, ponieważ jak pewnie wiesz, suszone owoce są dośc kaloryczne

Wiórki to kiepskie źródło NNKT

Migdały jak najbardziej, tak jak np. orzechy włoskie - zdrowe tłuszcze

btw. te jogurty to naturalne, nie ?

bo owocowe mają mnóstwo węgli, a wtedy takie migdały to nie bardzo pasują

EDIT: musiałam poprawić, źle przeczytałam :/ zamiast na zachowawczej, myślałam że jesteś na redukcji. ech nie ta pora...

Djapira · 2007-06-21, 08:16

Cytat:

Napisane przez Ather

oj, ale tylko pod warunkiem, że w tym posilku nie bedzie węgli. Bo albo węgle albo tłuszcz. Nie można łączyć na redukcji węglowodanów i tłuszczów, a jeśli już się zdarzy to wtedy jedno z tych dwóch nie powinno przekroczyć 10 g (albo i mniej - kiedyś była o tym mowa w wątku...)

Tak Ather

Po prostu wspomnialam tylko o tym, ale mam nadzieje, ze jak dziewczyny dokladnie przeczytaja informacje ze str. Brewki to beda juz wszysstko wiedzialy.

oreganka · 2007-06-21, 08:46

Cytat:

Napisane przez agness51

Nie wcisnęłabym chyba w siebie 100g wędliny na raz (prędzej bym to zwróciła)

do najsmaczniejszych ta szynka nie należy
ale co zrobić skoro ma prawie ideatny rozkład BTW jak na jeden posiłek.
ogólnie to ja nie znoszę wszelakich wędlin

margitta · 2007-06-21, 09:05

Ja właśnie jem owsiankę na mleku z otrębami, orzechami włoskimi i cynamonem

Jest przepyszna

Do tego zjem kawałek twarogu i pomidora.

Na drugie będzię bułka żytnia z wędlinką i jakieś dodatki

(zaczynam jeść klasyczny jadłospis tego wątku

)

mcdulka · 2007-06-21, 09:07

IŚ: musli z platkow owsianych i jeczmiennych i kilku kurydzianych, 2lyzki otrebow +jogurt bieluch, pomidor,
IIŚ: 3mini zytnie proziaki i 2 czekoladki

sylwia18 · 2007-06-21, 09:30

Cytat:

Napisane przez oreganka

do najsmaczniejszych ta szynka nie należy
ale co zrobić skoro ma prawie ideatny rozkład BTW jak na jeden posiłek.
ogólnie to ja nie znoszę wszelakich wędlin

bez sensu jest dla mnie wciskanie w siebie jedzenia bo "ma prawie ideatny rozkład BTW"...
Oreganko nie lepiej zjeść coś mniej "idealnego" a smacznego?

oreganka · 2007-06-21, 09:42

no to ja wam dowalę śniadanko- 100g gotowanej piersi kurzej, fasolka szparagowa, kalarior, sałata zielona, oliwa z oliwek
pycha

oreganka · 2007-06-21, 09:43

Cytat:

Napisane przez sylwia18

bez sensu jest dla mnie wciskanie w siebie jedzenia bo "ma prawie ideatny rozkład BTW"...
Oreganko nie lepiej zjeść coś mniej "idealnego" a smacznego?

no bez przesady zjadliwe to jest
a jakoś muszę sobie jedzonko urozmaicać
nie jest źle

agness51 · 2007-06-21, 10:29

Cytat:

Napisane przez margitta

Ja właśnie jem owsiankę na mleku z otrębami, orzechami włoskimi i cynamonem

Jest przepyszna

Do tego zjem kawałek twarogu i pomidora.

Na drugie będzię bułka żytnia z wędlinką i jakieś dodatki

(zaczynam jeść klasyczny jadłospis tego wątku

)

Jeśli się odchudzasz,to śniadanie złe

Łączysz w nim ww z tłuszczami

agness51 · 2007-06-21, 10:31

Śn: owsianka z jabłkiem,twarogiem,otręba mi,wiórkami - kocham ją

IIŚn: grahamka z wędliną,warzywami,zielone jabłko
O: w planach makaron fit z lubelli,kotlety sojowe,surówka
P: wiejski z dżemem,wiórkami,słoneczni kiem
K: jeśli się uda,to 200g twarogu z dżemem

Mangolina · 2007-06-21, 10:31

Ś: Miska płatków z mlekiem, homo 180g "posłodzony" miodem

2śn: Pół mniejszego palucha ziarnistego z 2 plastrami szynki i tuńczykiem, szklanka maślanki, brzoskwinia, kawa

agness51 · 2007-06-21, 10:34

Cytat:

Napisane przez Mangolina

Ś: Miska płatków z mlekiem, homo 180g "posłodzony" miodem

2śn: Pół mniejszego palucha ziarnistego z 2 plastrami szynki i tuńczykiem, szklanka maślanki, brzoskwinia, kawa

Dobre są te homo

Pół palucha tylko?

Łoo matko,łączysz szynkę z tuńczykiem

? Dobre to?

oreganka · 2007-06-21, 10:36

Cytat:

Napisane przez Mangolina

Ś: Miska płatków z mlekiem, homo 180g "posłodzony" miodem

2śn: Pół mniejszego palucha ziarnistego z 2 plastrami szynki i tuńczykiem, szklanka maślanki, brzoskwinia, kawa

magnolina a lubisz ciasto francuskie? bo ono bardzo kaloryczne jest

można kupić mrożone i zrobić z kremem budyniowym, pychota

Mangolina · 2007-06-21, 10:40

Cytat:

Napisane przez agness51

Dobre są te homo

Pół palucha tylko?

Łoo matko,łączysz szynkę z tuńczykiem

? Dobre to?

Pyszniaaste

A no pieczywko się dzisiaj skończyło i tylko pół mi zostało

Co do tego połączenia nie mam zastrzeżeń

I szynka i tuńczyk dobry

Cytat:

Napisane przez oreganka

magnolina a lubisz ciasto francuskie? bo ono bardzo kaloryczne jest

można kupić mrożone i zrobić z kremem budyniowym, pychota

A no lubię nawet

a to można kupić ciasto francuskie mrożone?

margitta · 2007-06-21, 10:43

Cytat:

Napisane przez agness51

Jeśli się odchudzasz,to śniadanie złe

Łączysz w nim ww z tłuszczami

Jak to?

Przecież często widzę, zę dziewczyny jedzą owsiankę z dodatkami

To ja juz nic nie rozumiem

Chyba, ze tylko ja tu jestem na redukcji

Ale to już niedługo...

agness51 · 2007-06-21, 10:44

Cytat:

Napisane przez Mangolina

A no lubię nawet

a to można kupić ciasto francuskie mrożone?

Ja u siebie w Biedronce swego czasu widziałam

oreganka · 2007-06-21, 10:46

Cytat:

Napisane przez agness51

Ja u siebie w Biedronce swego czasu widziałam

no ja właśnie takie z biedrony kupowałam .......kiedyś

agness51 · 2007-06-21, 10:46

Cytat:

Napisane przez margitta

Jak to?

Przecież często widzę, zę dziewczyny jedzą owsiankę z dodatkami:niewiem:

To ja juz nic nie rozumiem

Chyba, ze tylko ja tu jestem na redukcji

Ale to już niedługo...

No,ja np.nie jestem na redukcji

Oczywiście,że możesz jeść z dodatkami

Jednak owsianka to jak wiesz węglowodany złożone,a ich na redukcji łączyć nie wolno ze zdrowym tłuszczykiem

Czyli możesz zjeść spokojnie z jakimś owocem,jogurtem,twarogiem ,otrębami,ale nie z słonecznikiem,wiórkami,mi gdałami,orzechami itp

agness51 · 2007-06-21, 10:47

Cytat:

Napisane przez oreganka

no ja właśnie takie z biedrony kupowałam .......kiedyś

A ja nawet nigdy nie jadłam czegoś takiego

Ale jak kaloryczne,to pewnie smaczne

oreganka · 2007-06-21, 10:48

Cytat:

Napisane przez agness51

A ja nawet nigdy nie jadłam czegoś takiego

Ale jak kaloryczne,to pewnie smaczne

coś jak napoleonek

takie ciacho
tylko zrobione w domu

margitta · 2007-06-21, 10:50

Cytat:

Napisane przez agness51

No,ja np.nie jestem na redukcji

Oczywiście,że możesz jeść z dodatkami

Jednak owsianka to jak wiesz węglowodany złożone,a ich na redukcji łączyć nie wolno ze zdrowym tłuszczykiem

Czyli możesz zjeść spokojnie z jakimś owocem,jogurtem,twarogiem ,otrębami,ale nie z słonecznikiem,wiórkami,mi gdałami,orzechami itp

no dobrze, dzięki

ech...

Mangolina · 2007-06-21, 10:51

Coś mi się właśnie kojarzy, że chyba frosta ma takie ciasta

A jak frosta to musi być dobre

Rozejrzę się dzisiaj w sklepie

Nancy_Franciss · 2007-06-21, 10:53

Ja zdjadłam tylko śnaidanko dzis ,czyli bułeczkę z dzemem

Aha i małego loda wodnego to wszychOo

anniaa · 2007-06-21, 11:49

ja uwielbiam : tunczyk z szynka , twarogiem i z 1 jajka zrobic jajecznice

ajc wszystko zmieszac

**4832b41e8290910197f9e2708b6071e8198c523e_655bf3bc8fce4** · 2007-06-21, 11:52

Treść usunięta

ifrit · 2007-06-21, 14:17

sniadanie:
*250 g sanoka
*2kiwi wkrojone do jogurtu
*1 mala brzoskwinia też do jogurtu
*2lyzki otrebow granulowanych
IIsniadanie:
*1 morela
*kiwi
*300g sanoka naturalnego (jako piciu

)
obiad , podwieczorek
*2,5 gofra z kleksami jogurtu naturalnego i kawalkami brzoskwini
(gofry :0,5l mleka 0,5%, 30dag maki, 2 jajka,4dag cukru pudru, 15g proszku do pieczenia, 5dag masla roztopionego -przepis skurczyl sie pod wzgledem ilosci cukru i masła)
myslicie że bardzo kaloryczne ????

bojciu po co ja je robiłam teraz mam wyzuty sumienia jak cholerrrraaa

Djapira · 2007-06-21, 14:28

Cytat:

Napisane przez oreganka

do najsmaczniejszych ta szynka nie należy
ale co zrobić skoro ma prawie ideatny rozkład BTW jak na jeden posiłek.
ogólnie to ja nie znoszę wszelakich wędlin

Ja tam bardzo lubie poledwice z indyka, taka okragla, do tego duzo roznych warzyw, oliwa i pycha salatka

aajjii · 2007-06-21, 14:29

ifrit przeciez ty si ejuz nei odchudzasz, wiec napewno ci nie zaszkodza zwlaszcza ze zazwyczaj masz raczej ubogie jadlospisy

a ja dzis tak:

sn; duza jogobella bananowa z musli i otrebami

2sn; obwarzanek , lod z maca z polewa karmelowa

mniam

ob; ziemniackzi , jaja sadzone , fasolka szparagowa , 2 wafle ryzowe paprykowa z dzemikiem i big milk

po; bedzie serek homo waniliowy z truskawkami i penwie jeszcze jeden big milk

ko; zrobie sobie tosty z sekriem topionym i kethcupem i zielone jabluszka 2 zjem i kakao

2007-06-20, 22:32	#22412
gargulec Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-03 Wiadomości: 9	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) A co sądzicie o wiórkach kokosowych, rodzynkach, migdałach (np. 2-4 łyżeczki dziennie każdego do jogurtów) i owoców suszonych (tak z 3 sztuki na dzień) jak sie jest na UTRZYMANIU? Nie za dużo tego?

2007-06-21, 09:05	#22416
margitta Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-12 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 7 482	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Ja właśnie jem owsiankę na mleku z otrębami, orzechami włoskimi i cynamonem Jest przepyszna Do tego zjem kawałek twarogu i pomidora. Na drugie będzię bułka żytnia z wędlinką i jakieś dodatki (zaczynam jeść klasyczny jadłospis tego wątku) __________________ Bo reszta nie jest milczeniem, ale należy do nas Boję się ludzi bez poczucia humoru

2007-06-21, 09:07	#22417
mcdulka Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: rz Wiadomości: 1 721	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) IŚ: musli z platkow owsianych i jeczmiennych i kilku kurydzianych, 2lyzki otrebow +jogurt bieluch, pomidor, IIŚ: 3mini zytnie proziaki i 2 czekoladki __________________ 25. 06. 2011-" "to love and to cherish 'till the death will do us a part" happiness is on the way.

2007-06-21, 09:42	#22419
oreganka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 4 559	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) no to ja wam dowalę śniadanko- 100g gotowanej piersi kurzej, fasolka szparagowa, kalarior, sałata zielona, oliwa z oliwek pycha __________________ dzień bez uśmiechu jest dniem straconym!!!

2007-06-21, 10:31	#22422
agness51 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-10 Wiadomości: 10 154	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Śn: owsianka z jabłkiem,twarogiem,otręba mi,wiórkami - kocham ją IIŚn: grahamka z wędliną,warzywami,zielone jabłko O: w planach makaron fit z lubelli,kotlety sojowe,surówka P: wiejski z dżemem,wiórkami,słoneczni kiem K: jeśli się uda,to 200g twarogu z dżemem __________________ '' W życiu nie ma takiej chwili, abyśmy nie mieli wszystkiego, co potrzebne, aby czuć się szczęśliwymi. Pomyśl o tym przez minutę (...). Jeśli jesteś nieszczęśliwy, to dlatego, że cały czas myślisz raczej o tym, czego nie masz, zamiast koncentrować się na tym, co masz w danej chwili. ''

2007-06-21, 10:31	#22423
Mangolina Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Wherever Wiadomości: 3 242	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Ś: Miska płatków z mlekiem, homo 180g "posłodzony" miodem 2śn: Pół mniejszego palucha ziarnistego z 2 plastrami szynki i tuńczykiem, szklanka maślanki, brzoskwinia, kawa __________________ Imagine pageant In my head the flesh seems thicker Sandpaper tears corrode the film... ...And I need you now somehow, And I need you now somehow.

2007-06-21, 10:51	#22434
Mangolina Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Wherever Wiadomości: 3 242	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Coś mi się właśnie kojarzy, że chyba frosta ma takie ciasta A jak frosta to musi być dobre Rozejrzę się dzisiaj w sklepie __________________ Imagine pageant In my head the flesh seems thicker Sandpaper tears corrode the film... ...And I need you now somehow, And I need you now somehow.

2007-06-21, 10:53	#22435
Nancy_Franciss Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Polska Wiadomości: 1 120	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Ja zdjadłam tylko śnaidanko dzis ,czyli bułeczkę z dzemem Aha i małego loda wodnego to wszychOo __________________

2007-06-21, 11:49	#22436
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) ja uwielbiam : tunczyk z szynka , twarogiem i z 1 jajka zrobic jajecznice ajc wszystko zmieszac __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2007-06-21, 11:52	#22437
4832b41e8290910197f9e2708b6071e8198c523e_655bf3bc8fce4 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 845	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) Treść usunięta

2007-06-21, 14:17	#22438
ifrit Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-04 Lokalizacja: Podkarpacie Wiadomości: 1 959	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) sniadanie: 250 g sanoka 2kiwi wkrojone do jogurtu 1 mala brzoskwinia też do jogurtu 2lyzki otrebow granulowanych IIsniadanie: 1 morela kiwi 300g sanoka naturalnego (jako piciu) obiad , podwieczorek* 2,5 gofra z kleksami jogurtu naturalnego i kawalkami brzoskwini (gofry :0,5l mleka 0,5%, 30dag maki, 2 jajka,4dag cukru pudru, 15g proszku do pieczenia, 5dag masla roztopionego -przepis skurczyl sie pod wzgledem ilosci cukru i masła)* myslicie że bardzo kaloryczne ???? bojciu po co ja je robiłam teraz mam wyzuty sumienia jak cholerrrraaa __________________ *W myślach wszystko ma początek!*

2007-06-21, 14:29	#22440
aajjii Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 1 340	Dot.: Ile dzisiaj zjadłam ? :) ifrit przeciez ty si ejuz nei odchudzasz, wiec napewno ci nie zaszkodza zwlaszcza ze zazwyczaj masz raczej ubogie jadlospisy a ja dzis tak: sn; duza jogobella bananowa z musli i otrebami 2sn; obwarzanek , lod z maca z polewa karmelowa mniam ob; ziemniackzi , jaja sadzone , fasolka szparagowa , 2 wafle ryzowe paprykowa z dzemikiem i big milk po; bedzie serek homo waniliowy z truskawkami i penwie jeszcze jeden big milk ko; zrobie sobie tosty z sekriem topionym i kethcupem i zielone jabluszka 2 zjem i kakao

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)