Trening Ewy Chodakowskiej

[la figa]

Napisane przez annia.m

Spokojnie, nie napisałam tego złośliwie. Nie znam się na prawie, ale zdziwiło mnie to, że tak otwarcie mówicie o udostępnianiu i kopiowaniu płytki - widocznie jednak jest to w jakiś tam sposób możliwe ( takie udostępnianie). Dziwne jest jednak trochę to, że ktoś nawet nie spróbuje poszukać w sklepach, kioskach tej płytki, tylko od razu leci prośba o wrzucenie tego na serwer. I to w dodatku jak ktoś napisal, w dniu premiery..
A ćwiczenia są rzeczywiście fajne i warto być w ich posiadaniu. Nie udziwnione, nie potrzeba dodatkowego sprzetu, jedynie trochę wolnego czasu. Miłego ćwiczenia i owocnych efektów!

gdybys przeczytala to co chociazby dzisiaj naskrobalysmy w watku wiedzialabys ze obszukalam cale miasto -.-

nie bylabym na tyle perfidna by prosic o cos co moglabym miec po wyjsciu z domu

kurcze dziewczyny, w takim razie bardzo wam kibicuje. poszukam innych cwiczen albo w ogole zaczne domowy trening tanca brzucha w stylu tribal, bo to mnie ostatnio kreci a mam pare filmikow na komputerze
kupialam buty ze bede biegac, ale pogoda brzydka :p

[konstel]

drugi trening dopiero za mną ciężko, słaba jestem, niby biegam ale to tylko kondycja lepsza, a ćwiczenia siłowe są mi obce

[morrigan1986]

Wczoraj po treningu nastawiałam się na duże zakwasy, ale nie jest źle. Tylko obawiam się, że mogą wyleźć jutro

[enka901]

A mi pozostaje cwiczenie z Joy'em bo w calym miescie nie ma gazety Shape ;/ Wedlug mnie powinien byc jakis wiekszy naklad rzucony jak wiadomo ze jest wiele chetnych do zakupu... Ale niestety nie ja o tym decyduje... Pytalam tez czy jest szansa na doslanie gazety, lub sciagniecie jej dla mnie ale kazdy rozklada rece i mowi ze sie z jedna gazeta nie oplaca...super

[Ag4]

Napisane przez nillka88

Za mną już dwa treningi, są bardzo fajne te ćwiczenia ale ja w pewnych momentach nie daje rady, w szczególności gdy są ćwiczenia na nogi na stojąco to gdy już długo stoje z ugiętymi kolanami to mam wrażenie, że mięśnie przy kolanach i w łydkach zaraz mi pękną i daje wtedy sobie chwile wytchnieia, wolę nie przesadzić, mam nadzieję, że stopniowo będzie coraz lepiej rączki mnie też bolą, bo w sumie to nigdy nie trzymie tak długo uniesionych rąk

Napisane przez Claudia109

Dla mnie trening Ewy z Shape'a jest dosc ciezki. Ale mysle ze to dlatego ze ostatnio bylam malo aktywna fizycznie.

Napisane przez karolcia2905

Ja wczoraj doszlam tylko do ćw, gdzie leży się na brzuchu i podnosi nogi i dałam spokój ;/ buu

Uhhhh! A myślałam, że ze mnie taki cienias i nie daję rady

Jestem szczupła, wiele osób podziwia moją figurę, ale niestety kondycji brak:| Porzuciłam regularne pływanie na basenie, jazdę na rowerze itp z braku czasu. Teraz się zmobilizowałam i obiecałam sibie, że znajdę te 40 minut co 2-3 dni żeby poćwiczyć. Za mną 2 treningi, mam nadzieję że będzie coraz lepiej!

Czytałam na fanpage'u Ewy, że już planują kolejny materiał

[OstraMieta]

Napisane przez enka901

A mi pozostaje cwiczenie z Joy'em bo w calym miescie nie ma gazety Shape ;/ Wedlug mnie powinien byc jakis wiekszy naklad rzucony jak wiadomo ze jest wiele chetnych do zakupu... Ale niestety nie ja o tym decyduje... Pytalam tez czy jest szansa na doslanie gazety, lub sciagniecie jej dla mnie ale kazdy rozklada rece i mowi ze sie z jedna gazeta nie oplaca...super

Na pewno gdzieś znajdziesz
Nie wierze,że się wszystkie babki rzuciły na Shape , jak zawsze są i widzę pod koniec miesiąca nowe i stare numery

Ja bym Wam wysłała , ale nie mogę kopiować z płyt na kompa Może jakaś koleżanka ma i Ci wyśle np albo coś ?

[radioheadka]

ja również ponawiam prośbę o wrzucenie na serwer bo jestem za granicą i nie mam mozliwosci zakupu

[nillka88]

Dziewczyny bardzo chętnie bym Wam pomogła bo zrzuciłam film na pendriva bo nie mam dvd a lepiej się ćwiczy z telewizorem niż komputerem no ale ściąganie z serwera to jedno a kopiowanie i umieszczanie na serwerze i chwalenie się tym na forum to drugie, nie chce mieć z tego tytułu jakiś nieprzyjemności

są tu jakieś osoby, który były kiedykolwiek na Jasnej Górze i byłyby chętne wypełnić mi ankietę do pracy mgr??

[konstel]

dziewczyny a ćwiczycie w butach czy bez? bo ja bez, a przeciez to dodatkowe obciązenie

[nillka88]

Napisane przez konstel

dziewczyny a ćwiczycie w butach czy bez? bo ja bez, a przeciez to dodatkowe obciązenie

ja bez ale jakoś dziwnie mi w domu ćwiczyć w butach a druga sprawa to to, że nie mam żadnych sportowych butów muszę sobie jakieś kupić bo chcę też zacząć biegać

[morrigan1986]

Ćwiczę bez butów. Muszę sobie kupić matę do ćwiczeń. Do tej pory ćwiczyłam na kocu rozłożonym na podłodze, ale mi jeździ po panelach.

[konstel]

Napisane przez nillka88

ja bez ale jakoś dziwnie mi w domu ćwiczyć w butach a druga sprawa to to, że nie mam żadnych sportowych butów muszę sobie jakieś kupić bo chcę też zacząć biegać

dla mnie też byłoby to dziwne ale gdy będę w stanie zrobić cały trening bez wysiłku bez butów to je dołożę później dojdą ciężarki, a raczej butelki z wodą
Bieganie jest super bardzo polecam!

---------- Dopisano o 12:21 ---------- Poprzedni post napisano o 12:19 ----------

Napisane przez morrigan1986

Ćwiczę bez butów. Muszę sobie kupić matę do ćwiczeń. Do tej pory ćwiczyłam na kocu rozłożonym na podłodze, ale mi jeździ po panelach.

Ja pierwszy trening wykonywałam na małym dywaniku (też jeździł, ale pewnie nie tak jak koc) a drugi już na macie i jest o niebo lepiej

[niereformowalna]

Ja również nie mogę znaleźć płyty nigdzie

[sylwoha]

niestety nie jestem w sanie wlaczyc z internretem

[sylwoha]

myslalam, ze to cale wrzucanie jest prostsze, niestety mam za wolny net i nie dam rady tego zrobic, przepraszam WAs

[201605020943]

dziewczyny, Ewa ostatnio na facebooku pisała że będzie wrzucać stopniowo trening na youtube

[niereformowalna]

Napisane przez sylwoha

jakby ktos chcial, zapraszam na prv

jestem w trakcie wrzucania na gryzonia wiec penie jakos kiedys bedzie

[Honey_Girl]

Cześć dziewczyny
Jak tam dajecie radę?

Ja właśnie idę wojować z Ewą.
Co prawda mam @ ale mam nadzieję, że podołam

[morrigan1986]

Czy ja pisałam, że po wczorajszych ćwiczeniach z Ewą nie jest tak źle? No to Wam powiem, że z zakwasami jest coraz gorzej. Dziś odpoczywam, ale jutro postaram się poćwiczyć. I kupiłam matę

[la figa]

dziewczyny. mam wiec juz gazete. moja mama ja dzisiaj dostala w jakims sklepie. ale juz tez prawie ze zwatpila, bo wypytala we wszystkich sklepach i kioskach w drodze do jednego z hipermarketow :p

no i teraz jest taka sprawa, ze skopiowalam sobie plyte na komputer, bo nie lubie jak cos mi z napedu odtwarza. myslalam tez o was, ale wszystkie zgrane pliki potrzebne do otworzenia filmiku waza 2,15GB (gigabajtow!!!) wiec nawet nie wiem gdzie mozna tak duzy plik wrzucic nie pomoge

chyba ze ktoras z was jest z bialegostoku lub okolic wtedy moze bede umiala pomoc


nie wiem czy dzisiaj zaczne trening, raczej nie. poki co 'obczailam' cwiczenia. nie wydaja sie byc trudne. robilam 'gorsze' rzeczy. ostatnio np przeszlam cala a6w wiec wiem ze dam rade gorzej z motywacja by co najmniej 3 razy w tygodniu wciac sie za cwiczenia.

dobrze, ze teraz mam duzo wolnego wiec nawet jak bede miala zakwasy to bede w domciu. wiec jutro planuje pierwszy trening i zdam od razu relacje

[BBlondyneczkAA]

ja dzis 1 dzien cwiczylam i powiem Wam jest ok podobalo mi sie

[Honey_Girl]

No przebrnęłam przez te ćwiczenia
Was też trochę pobolewają ramiona?

[morrigan1986]

Napisane przez Honey_Girl

No przebrnęłam przez te ćwiczenia
Was też trochę pobolewają ramiona?

Ramiona i nogi

A6W też przeszłam w całości, ale nie zrobiła z moim brzuchem nic. Tylko się namachałam.

[Honey_Girl]

Napisane przez morrigan1986

Ramiona i nogi

A6W też przeszłam w całości, ale nie zrobiła z moim brzuchem nic. Tylko się namachałam.

Nogi też trochę bolą to racja.

Co do A6W to podchodziłam dwa razy i dwa razy poległam na 17 dniu.

[BBlondyneczkAA]

Napisane przez Honey_Girl

No przebrnęłam przez te ćwiczenia
Was też trochę pobolewają ramiona?

mnie ramiona najbardziej

[nadja]

Również zakupiłam płytkę z ćwiczeniami i dziś początek zmian. Najpierw zaczęłam od 40 minut na rowerku (ale nie za szybko), tak by rozgrzać organizm. Później odpaliłam płytkę i...dotrwałam do końca Fakt widzę u Ewy inspiracje 8 min buns i legs.
Ogólnie ciężko mi z koordynacją oddechu i napięciem mięśni brzucha, ale myślę, że będzie lepiej. Zdecydowanie poprawiają nastrój i łącznie z rozciąganiem nie trwają bardzo długo.

Ćwiczę dla zdrowia, utrzymania kondycji, spadku wagi (-5kg maksymalnie). Dodatkowo już od ładnych paru lat staram się odżywiać zdrowo (choć bywają małe grzeszki).
Ale mam jeden problem. Przy ćwiczeniu w którym Ewa robi najpier wykrok w przód, a później kolano idzie do tyłu i dołu nie potrafię utrzymać równowagi i bolą mnie kolana co robić?

I jeszcze jedno czy jeździć na rowerku stacjonarnym przed, czy po ćwiczeniach?

[kuleczka18]

Witajcie, ja mam lenia świątecznego pojechałam do rodziny i 2 dni nie ćwiczylam i się do tego objadałam. Dziś już koniecznie poćwiczę cokolwiek bo Shape i Joy'a zapomniałam wziąć Oby to świąteczne obżarstwo nie zaprzepaściło efektów.!

[konstel]

Napisane przez nadja

I jeszcze jedno czy jeździć na rowerku stacjonarnym przed, czy po ćwiczeniach?

Myślę że na rozgrzewkę mogłabyś jeździć w dość szybkim tempie np. 5 minut, później trening z Ewą a na koniec jazda na rowerku Bo ćwiczenia z Ewa są trochę siłowe, a takie powinno się robić przed aerobami

[la figa]

Napisane przez nadja

Również zakupiłam płytkę z ćwiczeniami i dziś początek zmian. Najpierw zaczęłam od 40 minut na rowerku (ale nie za szybko), tak by rozgrzać organizm. Później odpaliłam płytkę i...dotrwałam do końca Fakt widzę u Ewy inspiracje 8 min buns i legs.
Ogólnie ciężko mi z koordynacją oddechu i napięciem mięśni brzucha, ale myślę, że będzie lepiej. Zdecydowanie poprawiają nastrój i łącznie z rozciąganiem nie trwają bardzo długo.

Ćwiczę dla zdrowia, utrzymania kondycji, spadku wagi (-5kg maksymalnie). Dodatkowo już od ładnych paru lat staram się odżywiać zdrowo (choć bywają małe grzeszki).
Ale mam jeden problem. Przy ćwiczeniu w którym Ewa robi najpier wykrok w przód, a później kolano idzie do tyłu i dołu nie potrafię utrzymać równowagi i bolą mnie kolana co robić?

I jeszcze jedno czy jeździć na rowerku stacjonarnym przed, czy po ćwiczeniach?

wykonuj cwiczenia w sportowym obuwiu. pozwoli utrzymac rownowage i ulatwi przenoszenie ciezaru ciala. mam chore lewe kolano wiec wiem ze to dziala

[BBlondyneczkAA]

cwiczycie z hantelkami?