Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels

[Leisha7]

postaram sie dzis przejsc calosc w swoim tempie i z przerwami - zobaczymy jak pojdzie
pewne jest ze lato sie nie poddam

[yenn12]

A I przepraszam dziewczyny za literowki ale jak sie spiesze to tak wlasnie wychodzi :/

[Leisha7]

poki Cie rozumiemy to nie ma problemu spodziewaj sie protestow i zazalen jak przestanie to przypominac jezyk polski

[asmenaa]

Napisane przez Karrla

ojoj..wprowadziłam Was niechcący w błąd..z jillian dziś mój 6 dzień, więc wczoraj był 5 a nie 50:P 7 dzień diety..to dla mnie nie lada wyczyn, bo zawsze kapitulowałam po 2-3 dniach. Też już nuża mnie te ćwiczenia..może jak wejdzie poziom 2 będzie lepiej

7 dzień diety i schudłaś już 5 kg? (Twój podpis)
Też tak chcę!
Mnie też nudzą ale NIE PODDAJEMY SIĘ

Napisane przez Leisha7

a ja wczoraj ponioslam sromotna porazke troche mnie to dobilo ... strasznie jestem "zastala" - zaczelam cwiczenia, ale nie zrobilam wszystkiego - wyszlo na to, ze wlasciwie sprobowalam co jestem w stanie zrobic a czego nie ... podejrzewam, ze bede meczyc 1 poziom dluzej niz 10 dni - ale nie poddam sie - bede cwiczyc az bedzie mi szlo dobrze - nie poddam sie i dzis kolejne podejscie

Napisane przez Leisha7

mam zamiar wytrwac - dzieki za trzymanie kciukow i prosze o jeszcze
dzis oprocz rozgrzewki to jeszcze sie porozciagam troche
i bede cwiczyc do znudzenia

---------- Dopisano o 14:21 ---------- Poprzedni post napisano o 14:20 ----------

mam motywacje, bo w maju mam wyjazd i chcialabym zeby nie wzywano greenpeace
ladne masz wyniki Karrla - nie zapeszam

Napisane przez Leisha7

postaram sie dzis przejsc calosc w swoim tempie i z przerwami - zobaczymy jak pojdzie
pewne jest ze lato sie nie poddam

NIE PODDAWAJ SIĘ !!

U mnie przy pierwszym cardio przy pajacykach nie mam już siły na skakanie

i co gorsza przy podskokach boli mnie hmm z lewej strony koło biodra, tam gdzie znajduje się jajnik tak mnie kuje, że nie jestem w stanie skakac ale robię 5 sekundową przerwę, biorę łyka wody (przez ten czas maszeruję) i próbuję dalej

Jako, że dopiero zjadłam obiad, będę ćwiczyć gdzieś za godzinkę, dziś mój 3 dzień

Tylko czy same te ćwiczenia wystarczą do jakiejkolwiek straty w cm albo kg ... ?

[yenn12]

powiem wam, ze ja sie strasznie poce rpzy tych cwiczeniach, i bardziej sei mecze niz po godzinie na orbitreku na najwiekszym obciazeniu.. a czy daja efekty to pewne sie rpzekonamy ;] bo jak do tej pory to jednak nie widzialam nigdzie kilku osob cwiczacych to w jednym czasie i nie ma anwet do czego porownac i czego oczekiwac..

[Leisha7]

a ja mialam wczoraj problem z tymi cwiczeniami w przysiadzie - nawet jesli robilam taki plytszy - nie idzie mi odpowiednia postawa - Jillian mowi zeby kolan nie wysuwac przed palce stop, dziewczyny maja proste plecy a ja? albo mi kolana ida za bardzo do przodu albo cala gore musze pochylic bo malo sie nie wywroce ...

[Karrla]

asmenaa
sprawdziłąm specjalnie, ale błędu nie ma 81 to ja ważyłam zaraz po porodzie ze 2 tygodnie w sierpniu 2010! a przez ostatnie 7 dni 2 kilo zleciało..tzn. taki był stan przedwczoraj...za bardzo mieszam?:/

[Leisha7]

o pompkach nawet nie wspominam - dobrze, ze zebow nie wybilam

[asmenaa]

Napisane przez yenn12

powiem wam, ze ja sie strasznie poce rpzy tych cwiczeniach, i bardziej sei mecze niz po godzinie na orbitreku na najwiekszym obciazeniu.. a czy daja efekty to pewne sie rpzekonamy ;] bo jak do tej pory to jednak nie widzialam nigdzie kilku osob cwiczacych to w jednym czasie i nie ma anwet do czego porownac i czego oczekiwac..

Ja tak samo STRASZNIE się pocę
No i dla mobilizacji oglądam efekty na zagranicznych stronach
chcecie jakieś zdjęcia?
Bo tutaj chyba nie ma nikogo kto skończył

Napisane przez Leisha7

a ja mialam wczoraj problem z tymi cwiczeniami w przysiadzie - nawet jesli robilam taki plytszy - nie idzie mi odpowiednia postawa - Jillian mowi zeby kolan nie wysuwac przed palce stop, dziewczyny maja proste plecy a ja? albo mi kolana ida za bardzo do przodu albo cala gore musze pochylic bo malo sie nie wywroce ...

Trenuj bo postawa jest ważna

Napisane przez Karrla

asmenaa
sprawdziłąm specjalnie, ale błędu nie ma 81 to ja ważyłam zaraz po porodzie ze 2 tygodnie w sierpniu 2010! a przez ostatnie 7 dni 2 kilo zleciało..tzn. taki był stan przedwczoraj...za bardzo mieszam?:/

To i tak super 2kg w 7dni !!

Napisane przez Leisha7

o pompkach nawet nie wspominam - dobrze, ze zebow nie wybilam

Ja pompki nigdy nie zrobiłam i zapewne nigdy nie zrobię

[Wenress]

Też mam problem z pompkami, robię te łatwiejsze a i tak wyjdzie mi tylko kilka... czasem czuję, że mi sie klata rozrywa na pół i przestaję wtedy
Ale ja ćwiczę w ogóle inaczej, nie wierzę w to, że po 30 dniach efekt mnie zadowoli, za gruba jestem więc póki co ćwiczę pierwszy level, jak dodam bieganie i będę w stanie jednego dnia biegać, następnego ćwiczyć, to przejdę na poziom drugi. Nie wiem czy tak można ale mam za słabe nogi na bieganie i ćwiczenie jednego dnia.

[asmenaa]

Napisane przez Wenress

Też mam problem z pompkami, robię te łatwiejsze a i tak wyjdzie mi tylko kilka... czasem czuję, że mi sie klata rozrywa na pół i przestaję wtedy
Ale ja ćwiczę w ogóle inaczej, nie wierzę w to, że po 30 dniach efekt mnie zadowoli, za gruba jestem więc póki co ćwiczę pierwszy level, jak dodam bieganie i będę w stanie jednego dnia biegać, następnego ćwiczyć, to przejdę na poziom drugi. Nie wiem czy tak można ale mam za słabe nogi na bieganie i ćwiczenie jednego dnia.

Niestety ja nie umiem nawet zrobić tej łatwiejszej
Mam za slabe rece

Ile wazysz i ile masz wzrostu?
Wiesz, ze im wieksza nadwaga tym więcej sie schudnie

[Leisha7]

mysle, ze po 30 dniach bedzie widac zmiane, a to da kopa do dalszego dzialania - jak ktos sie zaniedbal przez dluzszy czas jak ja to nie nadrobi tego w miesiac - cudow nie ma - ale nawet mala zmiana na lepsze bedzie warta tego wysilku

[Karrla]

Wenress ja też pompki robię damskie:P i tez pajacyki dają mi wycisk:P
asmenaa dzięki za uznanie moich osiągnięć dokładne wyniki w poniedziałek

[asmenaa]

Spójrzcie na zdjęcia:

http://aprilemery.blogspot.com/2010/...er-photos.html

---------- Dopisano o 16:02 ---------- Poprzedni post napisano o 16:00 ----------

Napisane przez Leisha7

mysle, ze po 30 dniach bedzie widac zmiane, a to da kopa do dalszego dzialania - jak ktos sie zaniedbal przez dluzszy czas jak ja to nie nadrobi tego w miesiac - cudow nie ma - ale nawet mala zmiana na lepsze bedzie warta tego wysilku

Też tak myślę, że jakaś zmiana na pewno będzie
Tylko, że ja chcialabym do 25 kwietnia schudnąć tak z 5kg

Napisane przez Karrla

Wenress ja też pompki robię damskie:P i tez pajacyki dają mi wycisk:P
asmenaa dzięki za uznanie moich osiągnięć dokładne wyniki w poniedziałek

Dla mnie najgorsze są te podskoki co a'la skakanka, potem już nawet się tak nie męczę

Ależ proszę, powinno się zdrowo chudnąć kg w tydzien powodzenia w dalszej walce

[Karrla]

wow! nieźle! mam nadzieję, zę to nie fotomontaż..ale sądze, ze to możliwe..w tych ćwiczeniach jest sporo ćwiczeń cardio, a one spalają szybko brzuch
ja nie robiłam sobie na początku diety..ale jeśli chcecie, mogę zrobić jutro..po tygodniu i potem po miesiącu

[Wenress]

Mam 165 cm i ważę coś w okolicach 65kg, zawsze miałam za dużo tłuszczu, szczególnie na brzuchu i udach. Nigdy nie byłam szczupła i te ćwiczenia + bieganie to moja ostatnia nadzieja. Mam tak dziwnie, że nie tyję jeśli zachowam rozsądek, ale jak się wezmę za siebie to i tak ciężko mi schudnąć... może to tarczyca ale szczerze wątpię bo mam bardzo małą niedoczynność
Pajacyki są straszne, ale z porządnym sportowym stanikiem są o wiele lepsze, niż ze zwykłym i skaczącym biustem

[Karrla]

Napisane przez asmenaa

Spójrzcie na zdjęcia:

Ależ proszę, powinno się zdrowo chudnąć kg w tydzien powodzenia w dalszej walce

owszem, ale nie mam nic przeciwko szybszemu tempu, zwłaszcza na początku..przynajmniej może się zmobilizuję i nie porzucę dietki po 3 dniach jak to zwykle bywało

[asmenaa]

Napisane przez Karrla

wow! nieźle! mam nadzieję, zę to nie fotomontaż..ale sądze, ze to możliwe..w tych ćwiczeniach jest sporo ćwiczeń cardio, a one spalają szybko brzuch
ja nie robiłam sobie na początku diety..ale jeśli chcecie, mogę zrobić jutro..po tygodniu i potem po miesiącu

Nie, to na pewno nie jest fotomontaż. Oglądałam też filmiki na youtube.
Zrób zdjęcia! będzie dobre porównanie

Napisane przez Wenress

Mam 165 cm i ważę coś w okolicach 65kg, zawsze miałam za dużo tłuszczu, szczególnie na brzuchu i udach. Nigdy nie byłam szczupła i te ćwiczenia + bieganie to moja ostatnia nadzieja. Mam tak dziwnie, że nie tyję jeśli zachowam rozsądek, ale jak się wezmę za siebie to i tak ciężko mi schudnąć... może to tarczyca ale szczerze wątpię bo mam bardzo małą niedoczynność
Pajacyki są straszne, ale z porządnym sportowym stanikiem są o wiele lepsze, niż ze zwykłym i skaczącym biustem

No ja niestety nie mam porządnego, sportowego stanika tylko zwykły a mam duży biust no ale jakoś trzeba sobie radzić.
Mój problem to również brzuch i uda i mam dokladnie tak jak Ty
No i mam miekkie cialo przez co wylewające się boczki i tego chcę się pozbyc

---------- Dopisano o 16:08 ---------- Poprzedni post napisano o 16:07 ----------

Napisane przez Karrla

owszem, ale nie mam nic przeciwko szybszemu tempu, zwłaszcza na początku..przynajmniej może się zmobilizuję i nie porzucę dietki po 3 dniach jak to zwykle bywało

Ja zważę się dopiero po 10 dniach w ogóle wagę omijam z daleka hehe

nie mozesz sie poddac! złamac czasami mozna, zjesc cos slodkiego ale nie poddawac sie!

[Karrla]

asmenaa oh jaka ja wdzięczna jestem za mobilizację! uciekam tymczasem, zajrzę wieczorkiem

[Wenress]

Napisane przez asmenaa

Nie, to na pewno nie jest fotomontaż. Oglądałam też filmiki na youtube.
Zrób zdjęcia! będzie dobre porównanie



No ja niestety nie mam porządnego, sportowego stanika tylko zwykły a mam duży biust no ale jakoś trzeba sobie radzić.
Mój problem to również brzuch i uda i mam dokladnie tak jak Ty
No i mam miekkie cialo przez co wylewające się boczki i tego chcę się pozbyc

---------- Dopisano o 16:08 ---------- Poprzedni post napisano o 16:07 ----------



Ja zważę się dopiero po 10 dniach w ogóle wagę omijam z daleka hehe

nie mozesz sie poddac! złamac czasami mozna, zjesc cos slodkiego ale nie poddawac sie!

Stanik polecam z Decathlonu, co prawda kosztował 99zł ale świetnie trzyma biust nawet przy pajacykach No i o dziwo jest wygodny.
Też mam miękkie ciało, najgorsze były ramiona bo nigdy nic z nimi nie robiłam, ale jest już zmiana najpierw ćwiczyłam z 0,5kg, potem kupiłam ciężarki 1kg i bardzo szybko się do nich przyzwyczaiłam, myślę już o cięższych tylko szkoda mi pieniędzy.
Też omijam wagę Bardziej chodzi mi o wygląd, wolę popatrzeć wnikliwie w lustro niż się ważyć

[asmenaa]

Napisane przez Wenress

Stanik polecam z Decathlonu, co prawda kosztował 99zł ale świetnie trzyma biust nawet przy pajacykach No i o dziwo jest wygodny.
Też mam miękkie ciało, najgorsze były ramiona bo nigdy nic z nimi nie robiłam, ale jest już zmiana najpierw ćwiczyłam z 0,5kg, potem kupiłam ciężarki 1kg i bardzo szybko się do nich przyzwyczaiłam, myślę już o cięższych tylko szkoda mi pieniędzy.
Też omijam wagę Bardziej chodzi mi o wygląd, wolę popatrzeć wnikliwie w lustro niż się ważyć

Ja mam tak słabe ręce, że ćwiczę bez hantelków, od któregoś dnia postaram się wrzucić 0.5 kg
Zważę się z ciekawości po 10 dniach ale tak jak mówisz, wolę widzieć efekty w lustrze i po ciuchach bo mam kolezanke, ktory wazy powiedzmy 75 kg a wyglada swietnie więc waga wyglądu nie oddaje

[asmenaa]

Dzień 3 zaliczony.

Nie wiem jak Wy ale ja pierwszego kardio nie daję rady zrobić!
Po pajacykach i skokach nie mam już siły na kolejne pajacyki, nogi mi odmawiają posłuszeństwa

[Wenress]

Dla mnie pierwsze jest ok, gorzej z następnymi. A ostatnie pajacyki robię w tempie żółwia bo już sie ledwo ruszam
I znów jestem chora. Mam nadzieję, że mi szybko przejdzie bo nie chcę robić tygodniowej przerwy :/

[Sophiobine]

1 dzień ćwiczeń.
melduję się tutaj, bo trzeba mnie pilnować
jakoś wyrabiam, chociaż pompek w ogóle robić nie umiem, ciężarków nie mam (ćwiczyłam ze słownikami =='), a podłoga tak mi się trzęsie od pajacyków, że aż strach.
oby wytrwać.

[Leisha7]

tez musze w stanik zainwestowac - ale moze jak juz troche pocwicze i bede pewna, ze nie porzuce cwiczen w najblizszym czasie
moze w weekend wybiore sie do decathlonu
Wenress - mam nadzieje, ze tarczyca nie dyskwalifikuje nas zupelnie, ze mamy szanse
ja tez mam glownie brzuch i boczki - zmora od kiedy pamietam
a od kiedy prace mam siedzaca niestety i kiedys zgrabne nogi tez wymagaja poprawek
robmy zdjecia i za 30 dni sie pochwalimy!
na razie czekam na odrobine luzu w domu (brak gapiow) i biore sie do cwiczen

---------- Dopisano o 19:51 ---------- Poprzedni post napisano o 19:49 ----------

Sophiobinena poczatek wez butelki 0,5 po wodzie - lepiej sie trzymaja niz slowniki

[asmenaa]

Napisane przez Wenress

Dla mnie pierwsze jest ok, gorzej z następnymi. A ostatnie pajacyki robię w tempie żółwia bo już sie ledwo ruszam
I znów jestem chora. Mam nadzieję, że mi szybko przejdzie bo nie chcę robić tygodniowej przerwy :/

Dla mnie pierwsze jest najgorsze! Nie wiem jak można po pajacykach i skakaniu zrobić następne pajacyki ja w tym momencie robię sobie przerwę na wypicie łyka wody

Napisane przez Sophiobine

1 dzień ćwiczeń.
melduję się tutaj, bo trzeba mnie pilnować
jakoś wyrabiam, chociaż pompek w ogóle robić nie umiem, ciężarków nie mam (ćwiczyłam ze słownikami =='), a podłoga tak mi się trzęsie od pajacyków, że aż strach.
oby wytrwać.

Ja także nie umiem robić pompek, nigdy nie umiałam nawet tych damskich
A ciezarkow nie uzywam bo rece by mi odpadly
ważne, że się ruszamy!

Napisane przez Leisha7

tez musze w stanik zainwestowac - ale moze jak juz troche pocwicze i bede pewna, ze nie porzuce cwiczen w najblizszym czasie
moze w weekend wybiore sie do decathlonu
Wenress - mam nadzieje, ze tarczyca nie dyskwalifikuje nas zupelnie, ze mamy szanse
ja tez mam glownie brzuch i boczki - zmora od kiedy pamietam
a od kiedy prace mam siedzaca niestety i kiedys zgrabne nogi tez wymagaja poprawek
robmy zdjecia i za 30 dni sie pochwalimy!
na razie czekam na odrobine luzu w domu (brak gapiow) i biore sie do cwiczen

---------- Dopisano o 19:51 ---------- Poprzedni post napisano o 19:49 ----------

Sophiobinena poczatek wez butelki 0,5 po wodzie - lepiej sie trzymaja niz slowniki

Ok ja jutro zrobię zdjęcia i potem na końcu jak efektów nie będzie do piszę zażalenie do Jillian

[Leisha7]

w ogole nie bierzemy pod uwage braku efektow

[asmenaa]

Napisane przez Leisha7

w ogole nie bierzemy pod uwage braku efektow

No właśnie

[Leisha7]

ogladam wlasnie na TLC program z Jillian - oze bez rewelacji, ale fajna metoda oceniania wynikow - nie licza kg tylko % wagi, moze taka metoda jest lepsza? moze lepiej porownywac w ten sposob?

[yenn12]

Leisha7, spokojnie, zmierz ies centymetrem Jillian w swojej ksiazke "making the cut" pisala o tym, ze o wadze nalze zapomniec, ze trzeba sie emirzyc centymetrem i to jest najwazniejsze bo tluszcz ma o tej samej wadze co miesien ma wiecej objetosci a wazy mniej ;] prosze zobaczyc porownanie :

http://www.onemorebite-weightloss.co...le-to-fat.html

widac roznice?

---------- Dopisano o 15:10 ---------- Poprzedni post napisano o 15:06 ----------

no wiec ja narazie jestem to zolte ale za rok planuje byc tym czerwonym