Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[malenka17]

Moje U:

Ś: fitella bananowo-czekoladowa, 200ml meka 2%
espresso

IIŚ: razowa bułka z masłem, szynką, sałątą,ogórkiem konserwowym , pomidorem, rzodkiewka, szczypiorkiem i papryką złożona na pół.
Oczywiście jedząc ją wylatywało wszystko jak leci + tiger latte z CF

Przekąska: jabłuszko oraz paczka plauszków z sezamem, ok 50g.

O: talerz zaupy kalafiorowej w miare chudej ( same warzywa- marchew,seler,kalafior,fa sola,jogurt naturalny) + kromka chleba słonecznikowego.

Deser: 2 paski milki karmelowej

Podwieczorek: pasek kinder bueno, wkruszony do połowy homo nat.

Wszystko mi się przesunęło w czasie, więc kolacji jeszcze nie było

Więc nie wiem jak będzie, pewnie twaróg z warzywami.

1l wody + mięta w ciągu dnia.

[paszka016]

Napisane przez nieprzytomna

Z tego co wiem, to sukces nie leży w spożywaniu dużych ilości NNKT, lecz w spożywaniu tłuszczy nasyconych-NNKT-Omega3 w stosunku 1:1:1 ... Nie jestem pewna tego ostatniego omega 3, ale to, że tłuszcze nasycone powinny stanowić 1/3 wszystkich spożywanych tłuszczy wiem na pewno. A tłuszcze nasycone to właśnie masło.
Więc najlepiej byłoby, gdybyś jednak się przełamała


Tyjesz na tym? W jakim tempie? Bo dla mnie to raczej na pewno jadłospis na U, nie na P


Ogólnie podoba mi się, jest zdrowo, ale jednocześnie też nadrabiasz kcal słodyczami, ale nie tymi najbardziej śmieciowymi, więc jest naprawdę OK

Dziekuje za ocenkeeee ) jogurty kupila mamusia wiec nie wypadalo mi nie wypic ;d ale powiem ze sa pyszneee ;d
a czy zdrowo nooo hm powiedzmy ze tak )

[Irish lady 28]

U

1. jajko na twardo, grahamka z masłem,pomidorkiem,polędw icą sopocką,szczypiorkiem
2. jabłko,paczka paluszków
3. micha żurku z warzywami, z białą kiełbasą, do tego 3 pałki kurczaka,zapiekane z ziemniakami, 300g surówki Colesław, 2 lampki szampana
4. wpadnie ogórek i kilka śledzi w pomidorach

robię postępy???

[innyrytm]

Irish do 3 posiłku jest naprawde niezle .do 4 dodaj jakąś kromke chleba czy grahamkę. Poza tym nie ma podwieczorku, no i deser by się przydał ,ale ogólnie jest nieźle
ps.dzisiaj muszę się zważyć i szczerze mówiąc się troche boje

[nieprzytomna]

Napisane przez malenka17

Moje U:

Ś: fitella bananowo-czekoladowa, 200ml meka 2%
espresso

IIŚ: razowa bułka z masłem, szynką, sałątą,ogórkiem konserwowym , pomidorem, rzodkiewka, szczypiorkiem i papryką złożona na pół.
Oczywiście jedząc ją wylatywało wszystko jak leci + tiger latte z CF

Przekąska: jabłuszko oraz paczka plauszków z sezamem, ok 50g.

O: talerz zaupy kalafiorowej w miare chudej ( same warzywa- marchew,seler,kalafior,fa sola,jogurt naturalny) + kromka chleba słonecznikowego.

Deser: 2 paski milki karmelowej

Podwieczorek: pasek kinder bueno, wkruszony do połowy homo nat.

Wszystko mi się przesunęło w czasie, więc kolacji jeszcze nie było

Więc nie wiem jak będzie, pewnie twaróg z warzywami.

1l wody + mięta w ciągu dnia.

Mi się podoba, chociaż skoro U, to dlaczego redukcyjna kolacja? To chyba nie problem dorzucić kromkę chleba?

No i śniadanie pozostawia wiele do życzenia, bezwartoścowo.

[iziuula]

P (już od tygodnia jem 2razy więcej, i schudłam) po ed waga zagrażająca życiu.

I.owisanka (3 serio czubate ł.pł.kako,po łyżce miodu i masła orzechowego, cynamon,jabłko,siemie lnine,cheeriosy wielozbożowe)-na mleku
inka z mlekiem,kawał słodkiej bułki z kruszonką obie połówki masłem orzechowym i pół z marmoladą, pół z miodem, inka z mlekiem
II.bułka-połowa z trójkącikeim serka topionego z orzeszkami ziemnymi , pół z pasztetem z kurcząt(gruba warstwa)cały pomidor i cebulka,kubeczek lodów
III.barszcz z ziemiorami, pełny talerz makaronu z sosem(czosnek i pomidorki przysmażane na oliwie i zagęszczone koncentratem) wszystko potarte serem;
IV.50g hałwy sezamowej,kubek kako,pomarańcz
V.jajecznica z pomidorami i serami (presidentem szczypiorkawym i żółtym) posypana świeżym szczypiorem, kromka z freskiem paprykowym szynką i warzywamil,
budyń Paula i dużo różnych płatków śn.


baaardzo prosze o komentarze nie ignorujcie mnie..

[mircia14]

Napisane przez mircia14

Jutrzejsze R (do soboty 1500kcal, od niedzieli 1600 ):
I placki owsiane (40g owsianych, trochę otr. pszennych i trochę owsianych) z musem jabłkowym z 2 małych jabłek z cynamonem ; herbatka
II 2 kromki razowca z polędwicą, serem białym, pomidorem, 4 rzodkiewki ; 20g arachidów
III (bardziej przekąska) jabłko
IV omlet (jajko, łyżka jogo nat., 1,5ł. otr. pszennych) ; 200g serka homo waniliowego
V filet z rybki (dość mały, 80g), pół torebki ryżu brązowego z 20g soczewicy zielonej
rowerem na zajęcia i z powrotem, potem ćwiczenia
VI kromka razowca, sałatka (80g tuńczyka wsw, jajko, ogórek kiszony) ; herbatka

+ w ciągu dnia ze 2 zielone herbatki i dużo wody

podbijam

[mysiaedysia]

P naturalnie chuda

Plan na dzisiaj:
I - 4 kanapki z wedlina i ogorkiem, herbata, 3 czekoladki z Dnia Matki
II - 2 kanapki z wedlina (praca)
III - 2 bulki z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem i rzodkiewka, pozniej jablko (praca)
IV - jakas bulka slodka lub cos w tym stylu (w przerwie po pracy)
V - udko kurczaka, ziemniaki i suroweczka (dopiero po 20-tej)

Co Wy na to? Dodam, ze na razie nie bardzo moge urozmaicic moje jedzenie w domu, bo mam remont i kuchnia nie dziala...

[nieprzytomna]

Napisane przez iziuula

P (już od tygodnia jem 2razy więcej, i schudłam) po ed waga zagrażająca życiu.

I.owisanka (3 serio czubate ł.pł.kako,po łyżce miodu i masła orzechowego, cynamon,jabłko,siemie lnine,cheeriosy wielozbożowe)-na mleku
inka z mlekiem,kawał słodkiej bułki z kruszonką obie połówki masłem orzechowym i pół z marmoladą, pół z miodem, inka z mlekiem
Bardzo ładnie :brawo:
II.bułka-połowa z trójkącikeim serka topionego z orzeszkami ziemnymi , pół z pasztetem z kurcząt(gruba warstwa)cały pomidor i cebulka,kubeczek lodów
OK
III.barszcz z ziemiorami, pełny talerz makaronu z sosem(czosnek i pomidorki przysmażane na oliwie i zagęszczone koncentratem) wszystko potarte serem;
Kolejny raz bardzo ładnie
IV.50g hałwy sezamowej,kubek kako,pomarańcz
OK
V.jajecznica z pomidorami i serami (presidentem szczypiorkawym i żółtym) posypana świeżym szczypiorem, kromka z freskiem paprykowym szynką i warzywamil,
budyń Paula i dużo różnych płatków śn.
brawo :brawo:

Bardzo mi się podoba, naprawdę nie ma się do czego przyczepić

Mam pytanie - jaką masz wagę przy jakim wzroście?
I jak jadłaś zanim postanowiłaś przytyć(co, ile)?

Bo dziwi mnie, że napisałaś, że jeszcze na tym schudłaś, skoro wychodzisz z ED... Musisz mieć rozkręcony metabolizm

[znikajac]

Napisane przez iziuula

P (już od tygodnia jem 2razy więcej, i schudłam) po ed waga zagrażająca życiu.

I.owisanka (3 serio czubate ł.pł.kako,po łyżce miodu i masła orzechowego, cynamon,jabłko,siemie lnine,cheeriosy wielozbożowe)-na mleku
inka z mlekiem,kawał słodkiej bułki z kruszonką obie połówki masłem orzechowym i pół z marmoladą, pół z miodem, inka z mlekiem
II.bułka-połowa z trójkącikeim serka topionego z orzeszkami ziemnymi , pół z pasztetem z kurcząt(gruba warstwa)cały pomidor i cebulka,kubeczek lodów
III.barszcz z ziemiorami, pełny talerz makaronu z sosem(czosnek i pomidorki przysmażane na oliwie i zagęszczone koncentratem) wszystko potarte serem;
IV.50g hałwy sezamowej,kubek kako,pomarańcz
V.jajecznica z pomidorami i serami (presidentem szczypiorkawym i żółtym) posypana świeżym szczypiorem, kromka z freskiem paprykowym szynką i warzywamil,
budyń Paula i dużo różnych płatków śn.


baaardzo prosze o komentarze nie ignorujcie mnie..

bardzo mi się podoba

Napisane przez mysiaedysia

P naturalnie chuda

Plan na dzisiaj:
I - 4 kanapki z wedlina i ogorkiem, herbata, 3 czekoladki z Dnia Matki jeżeli kanapki z masłem to ok, poza tym może urozmaicaj tzn. jedna kromka z masłem, wędliną, ogórkiem druga z serem żółtym, warzywami itd.? Mogłaś dać jeszcze jakiś owoc. Aaa, i chleb jeżeli pszenny to zamień na żytni/pełno/wieloziarnisty/razowy, jakiś zdrowszy.
II - 2 kanapki z wedlina (praca) mało... dodaj jogurt, owoc, przecież to też możesz zabrać do pracy
III - 2 bulki z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem i rzodkiewka, pozniej jablko (praca)
IV - jakas bulka slodka lub cos w tym stylu (w przerwie po pracy) a widzisz pozostałe posiłki ? same pieczywo. Może jakiś homo z orzeszkami, do tego coś słodkiego w innej postaci?
V - udko kurczaka, ziemniaki i suroweczka (dopiero po 20-tej)

Co Wy na to? Dodam, ze na razie nie bardzo moge urozmaicic moje jedzenie w domu, bo mam remont i kuchnia nie dziala...

Dziwnie. Na prawdę nie masz jak przygotować sobie obiadu w domu, zapakować i zjeść w pracy? Mało owoców, brak nnkt, monotonny jadłospis. O której chodzisz spać, że nie możesz zjeść kolacji? Może przynajmniej pochrupiesz orzeszki po obiadokolacji?

[Sherrie]

Napisane przez nieprzytomna

Jeżeli pisząc "garść" nie masz na myśli garstki, a "dużo" żółtego sera to nie dwa plastry, to całkiem ładny jadłospis jak na P

nie musisz sie o to martwic tego są duże ilości
rozszalałam się na tym P

Napisane przez iziuula

P (już od tygodnia jem 2razy więcej, i schudłam) po ed waga zagrażająca życiu. czyli za malo jesz...

I.owisanka (3 serio czubate ł.pł.kako,po łyżce miodu i masła orzechowego, cynamon,jabłko,siemie lnine,cheeriosy wielozbożowe)-na mleku ja 3 lyzki daje do placka owsianego, ale jeszcze daje no kasze manna. do owsianki daje nawet 7 łyżek. postaraj sie dawac wiecej platkow, no chyba ze cheeriosow bylo duzo. dodaj jeszcze moze jakies orzechy, naprawde sa dobre w owsiance, jogurt, dzem itp.
inka z mlekiem,kawał słodkiej bułki z kruszonką obie połówki masłem orzechowym i pół z marmoladą, pół z miodem, inka z mlekiem
II.bułka-połowa z trójkącikeim serka topionego z orzeszkami ziemnymi dobry ten serek??, pół z pasztetem z kurcząt(gruba warstwa)cały pomidor i cebulka,kubeczek lodów ladnie a na lody moze jakas polewa?
III.barszcz z ziemiorami, pełny talerz makaronu z sosem(czosnek i pomidorki przysmażane na oliwie i zagęszczone koncentratem) wszystko potarte serem; o jaaaaaa
IV.50g hałwy sezamowej,kubek kako,pomarańcz nie lubie chalwy no ale jest dobrze
V.jajecznica z pomidorami i serami (presidentem szczypiorkawym i żółtym) posypana świeżym szczypiorem, kromka z freskiem paprykowym szynką i warzywamil,
budyń Paula i dużo różnych płatków śn. tu fajnie


baaardzo prosze o komentarze nie ignorujcie mnie..

jezeli Twoja waga jest taka niska to musisz jesc i jeeeeesc ;] ja jem ok 5000 kcal (wspomadam sie gainerem) a tyje 0,5kg na 2 tyg... czasami mam dosc ale mam nadzieje ze ruszy z kopyta

Napisane przez mysiaedysia

P naturalnie chuda

Plan na dzisiaj:
I - 4 kanapki z wedlina i ogorkiem, herbata, 3 czekoladki z Dnia Matki
II - 2 kanapki z wedlina (praca)
III - 2 bulki z serkiem wiejskim ze szczypiorkiem i rzodkiewka, pozniej jablko (praca)
IV - jakas bulka slodka lub cos w tym stylu (w przerwie po pracy)
V - udko kurczaka, ziemniaki i suroweczka (dopiero po 20-tej)

Co Wy na to? Dodam, ze na razie nie bardzo moge urozmaicic moje jedzenie w domu, bo mam remont i kuchnia nie dziala...

nie podoba mi sie... ciagle bulki bulki i bulki... rozumiem ze masz remont, no ale np w pracy nie mozesz zjesc jakiesc salatki z kurczakiem, nie masz mozliwosci wyjscia na przerwie na obiad? dodaj moze jakies lody, batony. czasami slodycze sa milym urozmaiceniem. dodawaj warzywa i owoce, NNKT
ubogo

[mysiaedysia]

Napisane przez znikajac

Dziwnie. Na prawdę nie masz jak przygotować sobie obiadu w domu, zapakować i zjeść w pracy? Mało owoców, brak nnkt, monotonny jadłospis. O której chodzisz spać, że nie możesz zjeść kolacji? Może przynajmniej pochrupiesz orzeszki po obiadokolacji?

No wlasnie musze troszke popracowac nad moim jadlospisem...
Wstaje o 5.30 rano i troszke nie chce mi sie robic nic innego oprocz kanapek na sniadanie i do pracy...

Co do tych kanapek, to oczywiscie sa z maslem Zaraz wychodze z pracy kupic jakies owoce i warzywka Z orzeszkami to u mnie jest problem, bo raczej nie powinnam ich jesc ze wzgledu na cere. Ale z drugiej strony wlasnie z powodu cery pije rano lyzeczke oleju z wiesiolka. To w sumie tluszcz

[Haylee]

P - naturalnie za szczupła (ale bez problemów z @, zawsze wszystko jak w zegarku) (chcę przytyć jakieś 3kg, ale w łagodnym tempie)

wczorajszy :
1. śniadanie I : godz.10 4 kromy chleba wiejskiego z topionym serkiem i szczypiorkiem, później jogurt pitny z Milk Landu, herbata,
2. śniadanie II : godz. 12 dwie wielkie drożdżówki z jabłkiem, podjadanie Cheeriosów (w sumie z pół paczki mleka nie mogę pić, mój organizm reaguje na nie trądzikiem)
3. przed-obiadowo :13:30 zupka z tytki z Knorra, do tego dwie pajdy chleba z masłem
4. obiad I : ok. 15 : zupa jarzynowa (na serduszkach), bardzo dużo warzyw, dodatkowo śmietana 18%, 2 talerze (które w sumie bardzo ciężko przenieść bez wylewania po drodze)
5. obiad II : ok. 17 drugie danie : ziemniory, udo z kurczaka pieczone w folii bez tłuszczu (zdrowiej), surówka z kapusty, herbata
6. podwieczorek : lody, duża porcja z sosem malinowym było to koło 19.
7. kolacja : 22:00, 3 kromy z serem żółtym, szynką i pomidorem.

w między czasie wypijam 1,5 l cisowianki
A i w ciągu dnia znikła w dziwny sposób cała tabliczka czekolady Milki... ciekawe kto ją zjadł

W sumie wiem czego brakuje w mojej diecie : m.in. owoców i soków owocowych, postaram się to zmienić i mam nadzieję, że mnie ładnie przypilnujecie

[mysiaedysia]

Napisane przez Sherrie

nie podoba mi sie... ciagle bulki bulki i bulki... rozumiem ze masz remont, no ale np w pracy nie mozesz zjesc jakiesc salatki z kurczakiem, nie masz mozliwosci wyjscia na przerwie na obiad? dodaj moze jakies lody, batony. czasami slodycze sa milym urozmaiceniem. dodawaj warzywa i owoce, NNKT
ubogo

Za bardzo nie moge wyjsc po cos do jedzenia, bo i tak pracuje nie 8h tylko 7,5h... A przez atopowe zapalenie skory nie moge jesc za czesto slodyczy U mnie to w ogole leczenie choroby skory wyklucza to, ze chce przytyc, bo ogolnie powinnam wg lekarza unikac np. czekolady, a z kolei chirurg na moje problemy z zoladkiem mowi, ze powinnam jesc w malych ilosciach, ale czesto...

[niqska]

Napisane przez Haylee

P - naturalnie za szczupła (ale bez problemów z @, zawsze wszystko jak w zegarku) (chcę przytyć jakieś 3kg, ale w łagodnym tempie)

wczorajszy :
1. śniadanie I : godz.10 4 kromy chleba wiejskiego z topionym serkiem i szczypiorkiem, później jogurt pitny z Milk Landu, herbata,
2. śniadanie II : godz. 12 dwie wielkie drożdżówki z jabłkiem, podjadanie Cheeriosów (w sumie z pół paczki mleka nie mogę pić, mój organizm reaguje na nie trądzikiem)
3. przed-obiadowo :13:30 zupka z tytki z Knorra, do tego dwie pajdy chleba z masłem
4. obiad I : ok. 15 : zupa jarzynowa (na serduszkach), bardzo dużo warzyw, dodatkowo śmietana 18%, 2 talerze (które w sumie bardzo ciężko przenieść bez wylewania po drodze)
5. obiad II : ok. 17 drugie danie : ziemniory, udo z kurczaka pieczone w folii bez tłuszczu (zdrowiej), surówka z kapusty, herbata
6. podwieczorek : lody, duża porcja z sosem malinowym było to koło 19.
7. kolacja : 22:00, 3 kromy z serem żółtym, szynką i pomidorem.

w między czasie wypijam 1,5 l cisowianki
A i w ciągu dnia znikła w dziwny sposób cała tabliczka czekolady Milki... ciekawe kto ją zjadł

W sumie wiem czego brakuje w mojej diecie : m.in. owoców i soków owocowych, postaram się to zmienić i mam nadzieję, że mnie ładnie przypilnujecie

WOW nie wiem czy dałabym rade tyle zjeść, a też chcę przytyć

u mnie zazwyczaj wygląda to tak
śniadanko - dwie do trzech kanapek z masłem orzechowym i dżemem truskawkowym/ salami z keczupem lub pomidorkiem
2 śniadanko- płatki na mleku plus jakiś banan
obiad -piers z kurczaka brokuł plus dwa ziemniaczki/ryba surówka ziemniaczki/ sos pulpeciki ryż brązowy
przekąska- banan
kolacja - dwie do trzech kanapek z salami/ 3 jajka sadzone

wypijam jakieś 4 herbaty czarne.

Czuje się dobrze nie ociężale. Chce przytyć, ale chyba okazało się, że moje normalne jedzenie (tak uważałam) to jest poniżej normy

[mysiaedysia]

Napisane przez niqska

Chce przytyć, ale chyba okazało się, że moje normalne jedzenie (tak uważałam) to jest poniżej normy

Tez tak mam...
Najlepsze, ze siedze teraz w pracy i mysle, co bym mogla zjesc, ale ja jestem pelna!!! No nic, musze sie troszke "pomeczyc", bo jestem bardzo chuda a ostatnio jeszcze schudlam. W sierpniu mam wesele i chce ladnie wygladac w sukni slubnej a nie jak jakis kosciotrup...

[Phynn]

R ~~> U ( ciężko się przestawić.. )

I 1/2 buły ziarnistej z twarogiem wiejskim, łyżką dżemu porzeczkowego + kawa z mlekiem
II espressochoc ( z automatu na uczelni )
III kawałek arbuza
IV dwa naleśniki z serem i truskawkami

będzie:
V 1/2 buły ziarnistej z serem żółtym korniszonem i pomidorem
VI szklanka kefiru pitnego

[mircia14]

Jutrzejsze R (1500kcal )
I owsianka na mleku 0,5% (muszę je dokończyć): 3ł. płatków owsianych, 2ł. otr. pszenych, łyżka suszonej żurawiny, morela
rowerem do szkoły
II 2 kromki razowca z polędwicą, serem białym, pomidorem, pół ogórka zielonego ; małe jabłko i morela
III pasta: 85g tuńczyka wsw, jajko, pół og. kiszonego, łyżka jogo nat.
wf
rowerem do domu
IV filet z rybki, 70g makaronu razowego ; galaretka własnej roboty (3 torebki herbaty czarna porzeczka , wrzątek, żelatyna, słodzik)
V 200g serka homo z 20g orzechów arachidowych
VI jajecznica z 2 jaj na łyżeczce oliwy z pomidorem

Proszę o ocenę

[hania811]

Napisane przez mircia14

Jutrzejsze R (1500kcal )
I owsianka na mleku 0,5% (muszę je dokończyć): 3ł. płatków owsianych, 2ł. otr. pszenych, łyżka suszonej żurawiny, morela
rowerem do szkoły
II 2 kromki razowca z polędwicą, serem białym, pomidorem, pół ogórka zielonego ; jabłko
III pasta: 85g tuńczyka wsw, jajko, pół og. kiszonego, łyżka jogo nat.
rowerem do domu
ćwiczenia
IV filet z rybki, 70g makaronu razowego
V 200g serka homo z 20g orzechów arachidowych
VI jajecznica z 2 jaj na łyżeczce oliwy z pomidorem

Proszę o ocenę

Masz bardzo ładne jadło...urozmaicone, wszystko jest i nabiał i mięsko i rybki i warzywa i dobre węgle. Super.!!! Nie ma się do czego przyczepić. Tak trzymaj.

[znikajac]

Napisane przez Phynn

R ~~> U ( ciężko się przestawić.. )

I 1/2 buły ziarnistej z twarogiem wiejskim, łyżką dżemu porzeczkowego + kawa z mlekiem
II espressochoc ( z automatu na uczelni )
III kawałek arbuza
IV dwa naleśniki z serem i truskawkami

będzie:
V 1/2 buły ziarnistej z serem żółtym korniszonem i pomidorem
VI szklanka kefiru pitnego

Beznadzieja! Kawałek arbuza? Szklanka kefiru na kolację? 1/2 buły?
To się nie nadaje ani na R, ani na U, a już tym bardziej na P.

[mircia14]

Napisane przez hania811

Masz bardzo ładne jadło...urozmaicone, wszystko jest i nabiał i mięsko i rybki i warzywa i dobre węgle. Super.!!! Nie ma się do czego przyczepić. Tak trzymaj.

dziękuję

[jenny1234]

Sub.

[Phynn]

Napisane przez znikajac

Beznadzieja! Kawałek arbuza? Szklanka kefiru na kolację? 1/2 buły?
To się nie nadaje ani na R, ani na U, a już tym bardziej na P.

mega rzeczowa opinia.

[liquefy]

Napisane przez Phynn

mega rzeczowa opinia.

Ta opinia jest rzeczowa jeśli zna się zasady zdrowego odżywiania. owoc to nie jest posiłek. Twój jadłospis to zdecydowanie za mało na U.

[iziuula]

kurcze właśnie oto chodzi... ja w niecały rok schudłam ponad 20kg... (wpadając w anoreksję) jem serio dużo... ale przed odchudzaniem mój jadłospis wyglądał tak
I. jedna dwie kanapki z masłem i np.szynką serem warzywami herbata z cukrem (praktycznie w biegu jadłam cokolwiek)
w szkole zato było tak-wielka bułka szkolna z znanym tu sosem "X" tzn.majonez i ketchap,ser żółty,szynka,warzywa,jaki ś sok,potem szłam na stołówkę gdzie był normalny obiad tzn.schabowiec z ziemniakami,makaron,kasza i gulasz, mieloniec-normalny obiad albo jak nie to 2talerze gęstej zupy z mięsem i ziemiakami/ryżem/kaszą i 3-4 kromy chleba, potem OBOWIĄZKOWO 3bit/snickers/princessa/7days-jakiś batonik albo cosik słodkiego
w domu jadłam normalny obiad-zawsze drugie danie czasem nawet jak w szkole był schabowiec i w domu też to jadłam z chęcią, potem np.co w piątek tak było że szłam do mojej przyjaciółki...i piekłyśmy pizze (z wszystkim co popadnie) byleby było dużo sera-i jadłyśmy na pół i cola albo sok czy coś,
potem w domu jadłam 3-4 czasem więc kanapek z ogromną ilością masła bo uwielbiałam i nieżałowałam sobie i puszkę np.makreli albo śledzi w sosie pom.
bywały dni że po kolacji popcorn albo coś-poprosu jadłam MASAKRYCZNIE DUŻO i trzymałam wage 60/172... i coś mi odbiło i zeszłam do 40
przez jakiś czas próbowałam nutri,ale wtedy tylko udawałam że chce przytyć... a teraz jak się zawzięłam to ale będę próbowała dziś też dałam se rade i napiszę potem i może coś mi doradzicie.
sorki za Ot

[Phynn]

Napisane przez liquefy

Ta opinia jest rzeczowa jeśli zna się zasady zdrowego odżywiania. owoc to nie jest posiłek. Twój jadłospis to zdecydowanie za mało na U.

rozumiem, ale napisane to zostało w taki sposób, że się odechciewa..
popełniam błędy, bo tak jak zaznaczyłam na wstępie - niesamowicie trudne jest z przejście z R na U i bardzo możliwe, że sobie z tym nie radzę.

[liquefy]

Napisane przez Phynn

rozumiem, ale napisane to zostało w taki sposób, że się odechciewa..
popełniam błędy, bo tak jak zaznaczyłam na wstępie - niesamowicie trudne jest z przejście z R na U i bardzo możliwe, że sobie z tym nie radzę.

Rozumiem, ale po prostu niektórzy tu są wyczuleni na jadłospisy oznaczone U, które zawierają ledwo 1000 kcal

[kika171]

Napisane przez iziuula

kurcze właśnie oto chodzi... ja w niecały rok schudłam ponad 20kg... (wpadając w anoreksję) jem serio dużo... ale przed odchudzaniem mój jadłospis wyglądał tak
I. jedna dwie kanapki z masłem i np.szynką serem warzywami herbata z cukrem (praktycznie w biegu jadłam cokolwiek)
w szkole zato było tak-wielka bułka szkolna z znanym tu sosem "X" -->to ja mu nadałam tę nazwę, ja ja ja!tzn.majonez i ketchap,ser żółty,szynka,warzywa,jaki ś sok,potem szłam na stołówkę gdzie był normalny obiad tzn.schabowiec z ziemniakami,makaron,kasza i gulasz, mieloniec-normalny obiad albo jak nie to 2talerze gęstej zupy z mięsem i ziemiakami/ryżem/kaszą i 3-4 kromy chleba, potem OBOWIĄZKOWO 3bit/snickers/princessa/7days-jakiś batonik albo cosik słodkiego
w domu jadłam normalny obiad-zawsze drugie danie czasem nawet jak w szkole był schabowiec i w domu też to jadłam z chęcią, potem np.co w piątek tak było że szłam do mojej przyjaciółki...i piekłyśmy pizze (z wszystkim co popadnie) byleby było dużo sera-i jadłyśmy na pół i cola albo sok czy coś,
potem w domu jadłam 3-4 czasem więc kanapek z ogromną ilością masła bo uwielbiałam i nieżałowałam sobie i puszkę np.makreli albo śledzi w sosie pom.
bywały dni że po kolacji popcorn albo coś-poprosu jadłam MASAKRYCZNIE DUŻO i trzymałam wage 60/172... i coś mi odbiło i zeszłam do 40
przez jakiś czas próbowałam nutri,ale wtedy tylko udawałam że chce przytyć... a teraz jak się zawzięłam to ale będę próbowała dziś też dałam se rade i napiszę potem i może coś mi doradzicie.
sorki za Ot

hmm...jakbym czytała o sobie
ale nie martw się-daj sobie czasu, pomyśl jak długo się chudnie. Tyć też się nie da z dnia na dzień
3mam kciukacze za skuteczne P

Napisane przez niqska

WOW nie wiem czy dałabym rade tyle zjeść, a też chcę przytyć

u mnie zazwyczaj wygląda to tak
śniadanko - dwie do trzech kanapek z masłem orzechowym i dżemem truskawkowym/ salami z keczupem lub pomidorkiem skoro chcesz przytyć to może jakiś jogo dodasz lub kakao? lub owocek
2 śniadanko- płatki na mleku plus jakiś banan tutaj możesz dorzucić orzeszki, migdały, pistacje, pestki, wiórki-nie będziesz się czuła ociężale, a podbijesz kalorie
obiad -piers z kurczaka brokuł plus dwa ziemniaczki/ryba surówka ziemniaczki/ sos pulpeciki ryż brązowy pierś smażona/panierowana? 2 ziemniaczki to mało...
przekąska- banan zamiast "przekąski" daj jakiś podw lub tak jak pisałam wyżej wcinaj orzeszki
kolacja - dwie do trzech kanapek z salami/ 3 jajka sadzone no tutaj dodaj jakieś warzywka

wypijam jakieś 4 herbaty czarne.

Czuje się dobrze nie ociężale. Chce przytyć, ale chyba okazało się, że moje normalne jedzenie (tak uważałam) to jest poniżej normy

nie no poniżej normy nie jest, nie panikujmy. zaopatrz się w jakieś nnkt żeby kalorie podbić
reszta jw

Napisane przez Haylee

P - naturalnie za szczupła (ale bez problemów z @, zawsze wszystko jak w zegarku) (chcę przytyć jakieś 3kg, ale w łagodnym tempie)

wczorajszy :
1. śniadanie I : godz.10 4 kromy chleba wiejskiego z topionym serkiem i szczypiorkiem, później jogurt pitny z Milk Landu, herbata, ok, ale może położysz coś na te kanapeczki? ser/wędlinka + warzywka
2. śniadanie II : godz. 12 dwie wielkie drożdżówki z jabłkiem, podjadanie Cheeriosów (w sumie z pół paczki mleka nie mogę pić, mój organizm reaguje na nie trądzikiem) mleko nie to soczek
3. przed-obiadowo :13:30 zupka z tytki z Knorra, do tego dwie pajdy chleba z masłem ok
4. obiad I : ok. 15 : zupa jarzynowa (na serduszkach), bardzo dużo warzyw, dodatkowo śmietana 18%, 2 talerze (które w sumie bardzo ciężko przenieść bez wylewania po drodze) nice;]
5. obiad II : ok. 17 drugie danie : ziemniory, udo z kurczaka pieczone w folii bez tłuszczu (zdrowiej), surówka z kapusty, herbata mniammm
6. podwieczorek : lody, duża porcja z sosem malinowym było to koło 19. smakowicie
7. kolacja : 22:00, 3 kromy z serem żółtym, szynką i pomidorem.ok

w między czasie wypijam 1,5 l cisowianki
A i w ciągu dnia znikła w dziwny sposób cała tabliczka czekolady Milki... ciekawe kto ją zjadł

W sumie wiem czego brakuje w mojej diecie : m.in. owoców i soków owocowych, postaram się to zmienić i mam nadzieję, że mnie ładnie przypilnujecie

cieszę się, że wiesz czego brakuje
a może jakieś orzeszki/koktajle?


Moje coś:

I. Duża ciabatta-połowa z maselkiem, szynką i jajem + warzywka, połowa z masełkiem, serem, jajem + warzywka, herbata, 2 małe rogaliki jakieś

Praca:

II. Podłużna buła z ziarnami-masełko z prażoną cebulką, sałata, wędlina, ser topiony, warzywka, cappuccino

jakieś 2(?) cukierki, jabłko + sok owocowy, kilka(naście) paluszków

III. Ziemniaczki z koperkiem, rybka jakaś w cieście, mizeria i buraczki z papryką

IV. Danio ten większy + orzeszki + wkrojone kiwi

V. Właśnie jem: 2 kanapki-jedna z masełkiem, pasztetem i pomidorkiem, 2 z masełkiem, szynką i papryką marynowaną, 2 rogaliki jw

potem może wpadnie coś na filmie

[Irish lady 28]

Utrzymanie

1. jajko na miękko, grahamka z serem homo,rzodkiewkami,pomidor em,cebulą,salami
2. jabłko,3 kostki czekolady z orzechami
3. barszcz Knorra
4. zapiekanka: ziemniaki+ 3 kolorowe papryki+ cebula+ sos czosnkowy+ mozarella+ pieczarki, do tego 2 kromki razowca z polędwicą sopocką

i lampka czerwonego wina.
i ...ocenka jakaś???????????

[RudaAga]

Witam! Zarejestrowałam się tutaj dokładnie pare minut temu głównie po to by znaleść kogoś kto mógłby w miare racjonalnie ocenić mój codzienny jadłospis...
Zacznę od tego ,że przez ostatnie 2,5 miesiąca odchudzałam się dośc ostro ograniczjąc kalorie do 800kcal i duuużo ćwicząc (bieg i jazda na rowerze).. schudłam 12 kg.. teraz chciałabym zacząć już jeść normalnie i dlatego chcę przedstawić wam mój przykładowy jadłospis np z dzisiaj ;-)
Tak więc..

Śniadanie - jogurt koperkowo-ogórkowy (155kcal) + 2 kromeczki z chleba pełnoziarnistego z margaryna do smarowania
II Śniadania nie jem.. nie jestem głodna w szkole..
Obiad - Makaron z sosem pesto ( na necie znalazlam ,że ma on okolo 500 kcal, jednak ja nie dodaje do sosu ani orzechow, ani sera wiec liczyłam 400kcal za porcje tego makaronu z sosem)
Przekąska/podwieczorek - Princessa mleczna (268kcal) z reguły nie jem słodyczy ale dzisiaj nie modłam się opanować, + 1/2 paczki chrupek "Bingo" (takie orzechowe..)
Kolacja - 2 tosty z chleba pełnosiarnistego. Jeden z serkiem topionym, a drugi z keczupem.

Piję dużo herbaty, z reguły Rooibos ( nie wiem jak się to pisze :P ) lub zwyklą z cytryną, kawe bez cukru i wode mineralna gazowaną.
Chodzi mi głownie o to czy nie jest to za dużo kcal jak na UTRZYMANIE WAGI.. bardzo proszę o odpowiedź, z góry dziękuję i pozdrawiam! ;*