Polecamy:

Renia90 · 2008-05-02, 22:33

Cytat:

Napisane przez DariannaKrak.

45min spaceru
no i mam płytę Shape'a
Hmm trochę za mało powtórzeń jak dla mnie no ale zrobiłam wszystkie programy na brzuch(4x5min)
+ten 12minutowy trening na całe ciało( trochę zmodyfikowałam ze dwa cwiczenia,żeby nie obciązac kolan,bo z nimi mam problemy)
Brzuch czuję,więc efekt raczej pozytywny.

Fajne te ćwiczenia na brzuch? Bo zastanawiam się nad kupnem Shape'a

DariannaKrak. · 2008-05-02, 22:54

No ja zrobiłam całą serię i czuję mięśnie.
Co prawda nie zaskoczyło mnie jakoś super nowościami w sensie ćwiczeń ale myślę,ze można sobie taką płytkę puścić i troszkę pomęczyć brzucho w wolnej chwili.
Dobre dla początkujących,zaawansowa ni będą ziewać.
Najbardziej męczące są ćwiczenia z pilatesu,faktycznie.

anniaa · 2008-05-03, 10:53

intensywniejsze aeroby na rowerze : 35 min
trening na brzuch
rozciąganie po rowerku

garden_d · 2008-05-03, 21:33

45min rowerek, chwila rozciągania i jakieś 30min rolek

**6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8** · 2008-05-03, 22:23

rozciganie, trucht i trening wlasciwy

DariannaKrak. · 2008-05-04, 06:25

Wczoraj leń

Tylko 10min na brzuch,10min hh(z tysiącem skłonów po spadające kółko)
W międzyczasie kilka przetańczonych kawałków

podczas sprzątania.
Usprawiedliwiam się bo wczoraj 1szy dzień niemiłych dni..

**6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8** · 2008-05-04, 08:50

30 m biegania

DariannaKrak. · 2008-05-04, 10:36

60min TBC+ hantle

moya07 · 2008-05-04, 11:04

Wczoraj łażenie w czechach po górach przez około hm... 5 godzin ale bez żadnej przerwy.

Dzisiaj jeszcze nic, ale napewno coś wymyśle

anniaa · 2008-05-04, 11:37

trening siłowy
rozciąganie przed i po

girl96 · 2008-05-04, 11:42

Dzisiaj skakałam na skakance, a później się trochę porozciągam

agggunia · 2008-05-04, 14:53

Dziś rowerek w terenie

W sumie 90 minut, 20km zrobione.

Wieczorkiem może jeszcze rozciąganko

ManzanitaOl · 2008-05-04, 16:10

czytam wasze posty i zastanawiam sie skad bierzecie czas na to wszystko? bo np ja pracuje po 8 godzin dziennie w systemie zmianowym wiec nie bardzo mam czas na to wszystko jednak staram sie jezdzic rowerem stacjonarnym minimum 30 minut dziennie

DariannaKrak. · 2008-05-04, 16:14

Manzanita,ja pracuję nieraz grubo ponad 10h dziennie co nie znaczy,ze nie mogę wygospodarować godzinki dziennie na własne zdrowie

Zamiast wieczora plaskaczem przed tv,zorientuj się który klub fitness niedaleko Ciebie jest fajny i pracuje w godzinach Ci odpowiadających i do dzieła

Renia90 · 2008-05-04, 20:06

Jedna seria A6W 18 powtórzeń o 4 nad ranem

anniaa · 2008-05-05, 07:56

Cytat:

Napisane przez ManzanitaOl

czytam wasze posty i zastanawiam sie skad bierzecie czas na to wszystko? bo np ja pracuje po 8 godzin dziennie w systemie zmianowym wiec nie bardzo mam czas na to wszystko jednak staram sie jezdzic rowerem stacjonarnym minimum 30 minut dziennie

dla chcacego nic trudnego.

mozesz wykonywac interwały trwaja 20 min i sa lepsze niz aeroby

moya07 · 2008-05-05, 13:28

Wczoraj nic kompletnie nic nie ćwiczyłam... leń ze mnie..

Renia90 · 2008-05-05, 17:39

Wczoraj A6W
20 min skakanka
20 min hula hop

dzisiaj to samo

paznokietka · 2008-05-05, 17:53

ja 40 minut pilatesu a oprócz tego przeszłam około 4 kilometrów chodząc po centrach handlowych

DariannaKrak. · 2008-05-05, 18:38

50min BPU z gumami
10min streching

ojp · 2008-05-05, 19:49

3 x 8 minut ( brzuch, pośladki, nogi ) + 40 minut spacer w ciągu dnia. mało :-(

mloda_to_glupia · 2008-05-05, 19:56

pytanko mam... czy spacery tez moga sie zaliczac do cwiczen? bo jakby nie bylo jest to jakis ruch i wysilek

moya07 · 2008-05-05, 20:25

Wydaje mi się że mogą;]

mloda_to_glupia · 2008-05-05, 20:29

to super... to ja dzis ponad godzinka

garden_d · 2008-05-05, 20:34

Ja dzisiaj 1h20min rowerek stacjonarny i jakieś 25min rozciąganie+lekkie ćwiczenia (no, w końcu wzięłam się za to rozciąganie

)

iza_wiosenna · 2008-05-05, 20:40

Cytat:

Napisane przez mloda_to_glupia

pytanko mam... czy spacery tez moga sie zaliczac do cwiczen? bo jakby nie bylo jest to jakis ruch i wysilek

pewnie, że tak. to samo zdrowie - polecane przez lekarzy

Cytat:

Napisane przez garden_d

Ja dzisiaj 1h20min rowerek stacjonarny i jakieś 25min rozciąganie+lekkie ćwiczenia (no, w końcu wzięłam się za to rozciąganie

)

pobiłaś samą agness

garden_d · 2008-05-05, 20:43

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

pobiłaś samą agness

Kiedyś z przyjemności jeździłam sobie półtorej godziny z zamkniętymi oczami. To przyjemne. Dzisiaj jednak oglądałam sobie telewizję i chętnie nie kończyłabym, ale przez hałas tego rowerku nie słyszałabym jak rodzice by dzwonili do drzwi ^^

tigresska · 2008-05-05, 20:45

ponad godzina na siłowni w tym 60 min biegu i spacerek potem bo taka piękna pogoda sie zrobiła

Nillette Flow · 2008-05-05, 21:19

Zaczęłam z treningiem DJ Wallis. Czuje moje nogi

la primavera · 2008-05-05, 22:50

robiłam brzuszki, a jutro bieganie

2008-05-02, 22:54	#2492
DariannaKrak. Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) No ja zrobiłam całą serię i czuję mięśnie. Co prawda nie zaskoczyło mnie jakoś super nowościami w sensie ćwiczeń ale myślę,ze można sobie taką płytkę puścić i troszkę pomęczyć brzucho w wolnej chwili. Dobre dla początkujących,zaawansowa ni będą ziewać. Najbardziej męczące są ćwiczenia z pilatesu,faktycznie. __________________ All4Nails Team Kraków

2008-05-03, 10:53	#2493
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) intensywniejsze aeroby na rowerze : 35 min trening na brzuch rozciąganie po rowerku __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-05-03, 21:33	#2494
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45min rowerek, chwila rozciągania i jakieś 30min rolek

2008-05-03, 22:23	#2495
6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 19 865	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) rozciganie, trucht i trening wlasciwy

2008-05-04, 06:25	#2496
DariannaKrak. Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj leń Tylko 10min na brzuch,10min hh(z tysiącem skłonów po spadające kółko) W międzyczasie kilka przetańczonych kawałków podczas sprzątania. Usprawiedliwiam się bo wczoraj 1szy dzień niemiłych dni.. __________________ All4Nails Team Kraków

2008-05-04, 08:50	#2497
6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8 Konto usunięte Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 19 865	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 30 m biegania

2008-05-04, 10:36	#2498
DariannaKrak. Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60min TBC+ hantle __________________ All4Nails Team Kraków

2008-05-04, 11:04	#2499
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj łażenie w czechach po górach przez około hm... 5 godzin ale bez żadnej przerwy. Dzisiaj jeszcze nic, ale napewno coś wymyśle __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-05-04, 11:37	#2500
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) trening siłowy rozciąganie przed i po __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-05-04, 11:42	#2501
girl96 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: Cz-wa Wiadomości: 1 100	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dzisiaj skakałam na skakance, a później się trochę porozciągam

2008-05-04, 14:53	#2502
agggunia Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 878	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dziś rowerek w terenie W sumie 90 minut, 20km zrobione. Wieczorkiem może jeszcze rozciąganko

2008-05-04, 16:10	#2503
ManzanitaOl Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Olvega Wiadomości: 7	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) czytam wasze posty i zastanawiam sie skad bierzecie czas na to wszystko? bo np ja pracuje po 8 godzin dziennie w systemie zmianowym wiec nie bardzo mam czas na to wszystko jednak staram sie jezdzic rowerem stacjonarnym minimum 30 minut dziennie

2008-05-04, 16:14	#2504
DariannaKrak. Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Manzanita,ja pracuję nieraz grubo ponad 10h dziennie co nie znaczy,ze nie mogę wygospodarować godzinki dziennie na własne zdrowie Zamiast wieczora plaskaczem przed tv,zorientuj się który klub fitness niedaleko Ciebie jest fajny i pracuje w godzinach Ci odpowiadających i do dzieła __________________ All4Nails Team Kraków

2008-05-04, 20:06	#2505
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Jedna seria A6W 18 powtórzeń o 4 nad ranem __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-05-05, 13:28	#2507
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj nic kompletnie nic nie ćwiczyłam... leń ze mnie.. __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-05-05, 17:39	#2508
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj A6W 20 min skakanka 20 min hula hop dzisiaj to samo __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-05-05, 17:53	#2509
paznokietka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 75	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja 40 minut pilatesu a oprócz tego przeszłam około 4 kilometrów chodząc po centrach handlowych

2008-05-05, 18:38	#2510
DariannaKrak. Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50min BPU z gumami 10min streching __________________ All4Nails Team Kraków

2008-05-05, 19:49	#2511
ojp Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Londyn Wiadomości: 2 241	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 3 x 8 minut ( brzuch, pośladki, nogi ) + 40 minut spacer w ciągu dnia. mało :-( __________________ "Eat clean, train hard and surround yourself with those on the same mission as you". Aparatka: 16.08.2007-10.09.2009 11.03.2015-? Walczę: 82,6 kg --> 80,2 kg --> 75,9 ? cel I: 79 kg cel II: 75 kg cel III: 71 kg "Per aspera ad astra".

2008-05-05, 19:56	#2512
mloda_to_glupia Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 514	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) pytanko mam... czy spacery tez moga sie zaliczac do cwiczen? bo jakby nie bylo jest to jakis ruch i wysilek __________________ grudzień 2013 - pamiętamy

2008-05-05, 20:25	#2513
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wydaje mi się że mogą;] __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-05-05, 20:29	#2514
mloda_to_glupia Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 514	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) to super... to ja dzis ponad godzinka __________________ grudzień 2013 - pamiętamy

2008-05-05, 20:34	#2515
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja dzisiaj 1h20min rowerek stacjonarny i jakieś 25min rozciąganie+lekkie ćwiczenia (no, w końcu wzięłam się za to rozciąganie )

2008-05-05, 20:45	#2518
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ponad godzina na siłowni w tym 60 min biegu i spacerek potem bo taka piękna pogoda sie zrobiła __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-05-05, 21:19	#2519
Nillette Flow Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-04 Wiadomości: 377	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Zaczęłam z treningiem DJ Wallis. Czuje moje nogi

2008-05-05, 22:50	#2520
la primavera Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 2 848	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) robiłam brzuszki, a jutro bieganie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)