Zuzana Light

[CzarnaKocurka]

Napisane przez WarOfWorlds

A z pompkami to też myślę, żeby od razu próbować męskie. Ja robie je, kiedy nie mogę, po prosu nie do samej ziemi, tylko zginam łokcie ile mogę, i tak dają w kość, a z czasem widzę, że jestem lepsza

Ja też w ten sposób nauczyłam się robić pompki. Zuzka mnie do tego zmusiła

[Kocurasek]

8 ZWOW za mną
Mój TŻ dotrzymał mi towarzystwa do 4 rundy Chciałam z nim odpuścić, ale się nie dałam

[WarOfWorlds]

brawa dla TŻ mój to leniwy pieróg

[Kocurasek]

Napisane przez WarOfWorlds

brawa dla TŻ mój to leniwy pieróg

dziękuję w jego imieniu

[psychobunny]

Uff... Wracam po długim weekendzie! Przez trzy dni byłam odcięta od cywilizacji, ale już jestem z powrotem! Jutro ruszamy z kopyta w nowy tydzień

Napisane przez Kocurasek

Czytam wątek od początku gdzie spotkałam się z opinią, że nie należy robić dwóch zwowów w jeden dzień. Psychobunny robisz je pod rząd czy np. rano i wieczorem?

Robię pod rząd, tzn. gdzieś tam między nimi mam ok. 10-15 minut przerwy. Ale nie zawsze mam siłę na dwa, u mnie to zależy bardzo od dnia/humoru/nastawienia/bólu mięśni No i mam cały czas w domu małe obciążenie, więc na tych z hantlami nie mogę się wykazać i wymęczyć

[charlizeee]

Zwow 63 12kg plus ab workout

[softgrey]

Za mną już mój pierwszy ZWOW Padło na 18, bo wydawał mi się dość łatwy. Niestety chyba się przeliczyłam bo zrobiłam tylko 2 rundy - bardzo chciałam zrobić 3 ale już pod koniec 2 drżały mi mięśnie, traciłam równowagę. Jestem jednak z siebie zadowolona bo nie ćwiczyłam nic prawie 2 tygodnie a czas miałam dobry - podobny do czasu Zuzany. Mam nadzieję że z kolejnymi treningami bedzie coraz lepiej

[psychobunny]

Będzie coraz lepiej, zobaczysz

U mnie dziś zwow #60, a potem bieganie

[Kocurasek]

ZWOW 53 za mną z przerwami, ale ukończony Chyba jeden z łatwiejszych. Pot się leje

[konspiracja]

Wczoraj 69 - extra, banalny w swej prostocie, 2 rundki a czad był
Musze myślec o hantlach, bo moje wczoraj na 8kg i gryf sie już konczy, nie ma gdzie dokładać...

[lunadelrey]

Witajcie Dziewczyny!
wczoraj zrobiłam mój pierwszy trening z Zuzką- ZWOW 53. Ćwiczyłam równolegle z Zuzką, starałam się dokładnie wykonywać ćwiczeniea... a dziś nad ranem musiałam przewrócić się na brzuch podczas snu bo moje "siedzenie" piecze niemiłosiernie!
Tak sobie myślałam, że po 2 miesiącach treningów z E.Chodakowską dam sobie radę bez trudu.. a tu niespodzianka.
Ale! Ale! umowa obiecałam sobie ,że wytrwam w swoim postanowieniu i codziennie będę poznawać(na własnej skórze) jeden trening od Zuzki i żadna siła, ani zakwasy mnie nie powstrzymają!
Trochę patetycznie, ale wybaczcie, taka deklaracja na forum będzie dla mnie dodatkową mobilizacją.
Mam pytanie do dziewczyn, które ćwiczą już dłużej z Zuzką...czy codzienne ZWOWy+ rolki, basen, jogging w wolnym czasie(3razy w tygodniu)+ zdrowa racjonalna dieta,wystarczą, aby pomóc mi w ulepszaniu swojego ciała? Nie mam nadwagi, ale do ideału mi bardzo daleko.Wiem, wiem, że kazdy reaguje inaczej, ale chcialabym przeczytać wasze opinie iwyciągnąć z nich średnią ocenę tak już mam,że pozytywne opinie są dla mnie zastrzykiem energii i chęci.

[Trixxi]

Napisane przez softgrey

Za mną już mój pierwszy ZWOW Padło na 18, bo wydawał mi się dość łatwy. Niestety chyba się przeliczyłam bo zrobiłam tylko 2 rundy - bardzo chciałam zrobić 3 ale już pod koniec 2 drżały mi mięśnie, traciłam równowagę. Jestem jednak z siebie zadowolona bo nie ćwiczyłam nic prawie 2 tygodnie a czas miałam dobry - podobny do czasu Zuzany. Mam nadzieję że z kolejnymi treningami bedzie coraz lepiej

nie ma się co dziwić że nie udało Ci się dotrwać do końca skoro z 70 zwowów wzięłaś akurat jeden z tych najtrudniejszych Więc jak na pierwszy raz 2 rundy to bardzo dobry wynik

[konspiracja]

Napisane przez lunadelrey

Witajcie Dziewczyny!
wczoraj zrobiłam mój pierwszy trening z Zuzką- ZWOW 53. Ćwiczyłam równolegle z Zuzką, starałam się dokładnie wykonywać ćwiczeniea... a dziś nad ranem musiałam przewrócić się na brzuch podczas snu bo moje "siedzenie" piecze niemiłosiernie!
Tak sobie myślałam, że po 2 miesiącach treningów z E.Chodakowską dam sobie radę bez trudu.. a tu niespodzianka.
Ale! Ale! umowa obiecałam sobie ,że wytrwam w swoim postanowieniu i codziennie będę poznawać(na własnej skórze) jeden trening od Zuzki i żadna siła, ani zakwasy mnie nie powstrzymają!
Trochę patetycznie, ale wybaczcie, taka deklaracja na forum będzie dla mnie dodatkową mobilizacją.
Mam pytanie do dziewczyn, które ćwiczą już dłużej z Zuzką...czy codzienne ZWOWy+ rolki, basen, jogging w wolnym czasie(3razy w tygodniu)+ zdrowa racjonalna dieta,wystarczą, aby pomóc mi w ulepszaniu swojego ciała? Nie mam nadwagi, ale do ideału mi bardzo daleko.Wiem, wiem, że kazdy reaguje inaczej, ale chcialabym przeczytać wasze opinie iwyciągnąć z nich średnią ocenę tak już mam,że pozytywne opinie są dla mnie zastrzykiem energii i chęci.

To zapraszam do lektury watku.

Ty też jesteś "nową użytkowniczką specjalnie na potrzeby tego forum?

Ooo tak, Trixx - 18 jest super

[lunadelrey]

Czytam, ale stopniowo i stwierdzam,że wolałabym egzamin ze znajomości tego tematu, niż te, które na bieżąco mam na studiach..
a jaką użytkowniczką jestem, ciężko mi określić, zarejestrowałam się, żeby móc uczestniczyć w tym temacie, ale na pewno , gdy czas mi na to pozwoli, zainteresuje się też innymi.

[softgrey]

Napisane przez Trixxi

nie ma się co dziwić że nie udało Ci się dotrwać do końca skoro z 70 zwowów wzięłaś akurat jeden z tych najtrudniejszych Więc jak na pierwszy raz 2 rundy to bardzo dobry wynik

Dzięki za info Następnym razem mam zamiar wybrac coś łatwiejszego.

[Renia90]

Napisane przez WarOfWorlds

Ja wczoraj go robiłam, a dzisiaj 40 zmieniłam przy skokach hantle na ręcznik wolałam skończyć ZWOW cała ale się zasapałam przez to skakanie

Zrobiłam dzisiaj też ten 40 bo miałam go na liście, które mam zrobić w najbliższym czasie. Niezły hardkor, też dałam ręcznik zamiast hantli a ostatnie ćwiczenie musiałam zamienić w 2 i 3 rundzie na przysiady sumo z obiążeniem 10kg, między nogami bo w 1 rundzie próbowałam robić zwykłe przysiady jak Zuzka na całych stopach, ale że mam przykurcze to nie potrafię i i dałam sobie pięty na lekkie podwyższenie co nie było zbyt trafnym rozwiązaniu bo tak dobiłam sobie czwórki że hej.

[charlizeee]

Napisane przez lunadelrey

Witajcie Dziewczyny!
wczoraj zrobiłam mój pierwszy trening z Zuzką- ZWOW 53. Ćwiczyłam równolegle z Zuzką, starałam się dokładnie wykonywać ćwiczeniea... a dziś nad ranem musiałam przewrócić się na brzuch podczas snu bo moje "siedzenie" piecze niemiłosiernie!
Tak sobie myślałam, że po 2 miesiącach treningów z E.Chodakowską dam sobie radę bez trudu.. a tu niespodzianka.
Ale! Ale! umowa obiecałam sobie ,że wytrwam w swoim postanowieniu i codziennie będę poznawać(na własnej skórze) jeden trening od Zuzki i żadna siła, ani zakwasy mnie nie powstrzymają!
Trochę patetycznie, ale wybaczcie, taka deklaracja na forum będzie dla mnie dodatkową mobilizacją.
Mam pytanie do dziewczyn, które ćwiczą już dłużej z Zuzką...czy codzienne ZWOWy+ rolki, basen, jogging w wolnym czasie(3razy w tygodniu)+ zdrowa racjonalna dieta,wystarczą, aby pomóc mi w ulepszaniu swojego ciała? Nie mam nadwagi, ale do ideału mi bardzo daleko.Wiem, wiem, że kazdy reaguje inaczej, ale chcialabym przeczytać wasze opinie iwyciągnąć z nich średnią ocenę tak już mam,że pozytywne opinie są dla mnie zastrzykiem energii i chęci.

Wiesz ceiczyłas przez jakiś czas z Ewa czyli w użyciu były ciagle te same mięśnie więc nie ma się ci dziwić ze Cię bolą ja do dzisiaj mam bóle w mięśniach po niektórych ZWOW-ach także to raczej normalne. Ja myśle że przy sumiennyvh treningach plus dodatkowe jakieś atrakcje typu rolki i zdrowe czyste jedzenie jesteś w stanie w ciagu 3 miesięcy osoagnac bardzo dużo

---------- Dopisano o 14:10 ---------- Poprzedni post napisano o 14:09 ----------

Napisane przez Renia90

Zrobiłam dzisiaj też ten 40 bo miałam go na liście, które mam zrobić w najbliższym czasie. Niezły hardkor, też dałam ręcznik zamiast hantli a ostatnie ćwiczenie musiałam zamienić w 2 i 3 rundzie na przysiady sumo z obiążeniem 10kg, między nogami bo w 1 rundzie próbowałam robić zwykłe przysiady jak Zuzka na całych stopach, ale że mam przykurcze to nie potrafię i i dałam sobie pięty na lekkie podwyższenie co nie było zbyt trafnym rozwiązaniu bo tak dobiłam sobie czwórki że hej.

Tez muszę obczaic 40 :ehem;
Mnie po wczorajszym 63 bolą pośladki jednak 12 kg to był dobry wybór

[lunadelrey]

ZWOW 7 za mną. Znacznie łatwiejszy, niż ten wczorajszy...możecie mi zaproponować na kolejne dni? Nie mam narazie żadnego sprzętu oprócz hantli, w dodatku bardzo lekkich.

[charlizeee]

Napisane przez lunadelrey

ZWOW 7 za mną. Znacznie łatwiejszy, niż ten wczorajszy...możecie mi zaproponować na kolejne dni? Nie mam narazie żadnego sprzętu oprócz hantli, w dodatku bardzo lekkich.

Może spróbuj 47 tam są co prawda hantle ale małe obciążenie wystarczy

[mivol]

Napisane przez lunadelrey

ZWOW 7 za mną. Znacznie łatwiejszy, niż ten wczorajszy...możecie mi zaproponować na kolejne dni? Nie mam narazie żadnego sprzętu oprócz hantli, w dodatku bardzo lekkich.

Może 19? Wystarczy butelka z wodą

Widziałyście? http://www.youtube.com/watch?v=9KUeu1tnJ8k Zmiany panie, zmiany.. ludzie na facebooku panikują, że to koniec darmowych treningów. Ciekawe co tam Zuz wymyśliła

[charlizeee]

Napisane przez mivol

Może 19? Wystarczy butelka z wodą

Widziałyście? http://www.youtube.com/watch?v=9KUeu1tnJ8k Zmiany panie, zmiany.. ludzie na facebooku panikują, że to koniec darmowych treningów. Ciekawe co tam Zuz wymyśliła

Widziałam ja myśle że ona poprostu nazwie to Zgym a treningi bedą bardziej siłowe? Tak to rozkminiam

[mivol]

No, i będzie wrzucać zwowy na swoją stronę internetową a nie yt, ale po to żeby ją rozkręcić (stronę) a nie dlatego żeby pobierać opłaty

[psychobunny]

Jestem mega ciekawa, co wymyśliła Zuzka!

U mnie dziś zwow #61 & 62

[Renia90]

Napisane przez charlizeee

Tez muszę obczaic 40 :ehem;
Mnie po wczorajszym 63 bolą pośladki jednak 12 kg to był dobry wybór

ja po 49 zawsze czuję dwójki przez 2 jakieś 2 dni

[charlizeee]

ZWOW 49 dałam radę plus zcut 12

[WarOfWorlds]

Ja niestety 2 dni przerwy przez @ smutno mi przez to. Czułam się za słabo, ciekawe jak jutro
Dziewczyny te treningi z ZCUT power cardio to są podobne do Zwowów, czy jak wyglądają mniej więcej? kestem ciekawa, bo nie wiem jak się nagrodzić po sesji A ma któraś jogę może? I cardio. Żeby porównać

[WarOfWorlds]

Kurczę z tym Zgym to taki pomysł fajny, ale po obejrzeniu filmiku http://www.youtube.com/watch?feature...&v=1r12erW5jNY jestem zła i rozczarowana, że Zwowy będą płatne ja rozumiem, że mogła tam dać te nowe filmiki i za nie pobierać kasę, ale Zwowy powinna zostawić tak jak jest... Zupełnie mi się to nie podoba.... Może 9,99$ to nie aż tak dużo, ale...

[charlizeee]

Napisane przez WarOfWorlds

Kurczę z tym Zgym to taki pomysł fajny, ale po obejrzeniu filmiku http://www.youtube.com/watch?feature...&v=1r12erW5jNY jestem zła i rozczarowana, że Zwowy będą płatne ja rozumiem, że mogła tam dać te nowe filmiki i za nie pobierać kasę, ale Zwowy powinna zostawić tak jak jest... Zupełnie mi się to nie podoba.... Może 9,99$ to nie aż tak dużo, ale...

Właśnie weszłam na stronę Zuzki i wyczytałam że maja być 2 treningi tygodniowo strona rusza w poniedziałek dla mnie to ok 6-7£ także pewnie zasubscrybuje i zobaczę o co tam chodzi

[konspiracja]

Napisane przez WarOfWorlds

Kurczę z tym Zgym to taki pomysł fajny, ale po obejrzeniu filmiku http://www.youtube.com/watch?feature...&v=1r12erW5jNY jestem zła i rozczarowana, że Zwowy będą płatne ja rozumiem, że mogła tam dać te nowe filmiki i za nie pobierać kasę, ale Zwowy powinna zostawić tak jak jest... Zupełnie mi się to nie podoba.... Może 9,99$ to nie aż tak dużo, ale...

Jak to nie będzie juz w tej formie co do tej pory? Nie będzie zwowów?

Mi wczoraj mąż obsadził kompa bo jakiś projekt pisał, przeto zrobiłam swojego zwowa:
3 rundy :
1) sumo squat z wyskokiem na 3 - x 15 powt
2) wymachy nóg do tyłu i na bok (chyba ze zwowu 63 ) x20
3) burpees - x 10
4) MC z hantalmi -x 20
5) Russian twist z ciezarem - x 20

Fajnie było i ogładałam w międzyczasie film, ale wolę i tak z Zuzką ćwiczyć

[mivol]

A jednak, Zuzka zakończyła dni dobroci i działalności charytatywnej
Fajnie się zapowiada ten cały Zgym i nowe zwowy, zshredy itp, jestem zainteresowana - 10$ to dobra cena... jak będę miała przypływ gotówki to wykupię ,abonament', ale na razie zostaję przy yt, całe szczęście mam jeszcze dużo treningów do wypróbowania.