Polecamy:

carmen_20 · 2017-08-06, 19:40

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Wczesnym rankiem 6,31 km (tempo 5:38) w 35 min. A skoro mowa o kaloriach to 385. Brakuje mi już pomysłów, jak przebiec 5 km w mniej niż 28 min. Na ostatnim biegu okolicznościowym zawodniczki przebiegły 10 km w 30 min! Jak one to robią? Diety, odżywki, sterydy?

A jakie treningi juz robilaś typowo pod 5 km? Bo nie wiem co doradzic, żeby sie nie powtarzało

10 km w 30 min to prawie rekord świata kobiet

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Od marca. Zaczynałam od 2 km i tempa 7:30, także są postępy

Wizualnych efektów na razie brak.

Czy u Was też jest zwyczaj machania do siebie w geście pozdrowienia, gdy mijacie się z innym biegaczem?

No pewnie

fajny zwyczaj

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ParasolkaMaryPoppins · 2017-08-06, 20:36

Cytat:

Napisane przez carmen_20

A jakie treningi juz robilaś typowo pod 5 km? Bo nie wiem co doradzic, żeby sie nie powtarzało

10 km w 30 min to prawie rekord świata kobiet

No pewnie

fajny zwyczaj

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Mnie też się podoba. Ostatnio trafiłam przypadkiem podczas biegu na lokalne zawody po leśnych ścieżkach. Biegłam w przeciwnym kierunku i

ze wszystkimi zawodnikami.

Trening (w marcu) zaczęłam od 1 min. marszu na przemian z 1 min. biegu na podstawie popularnego planu na 5 km, którego zwieńczeniem jest 30 min nieprzerwanego biegu. Teraz biegam i po 10 km, ale chciałabym zacząć biegać szybciej. Cel: 10 km w 50 min. Reasumując, biegam 5 km w 28 min., a muszę w 25 min.

carmen_20 · 2017-08-06, 20:40

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Mnie też się podoba. Ostatnio trafiłam przypadkiem podczas biegu na lokalne zawody po leśnych ścieżkach. Biegłam w przeciwnym kierunku i

ze wszystkimi zawodnikami.

Trening (w marcu) zaczęłam od 1 min. marszu na przemian z 1 min. biegu na podstawie popularnego planu na 5 km, którego zwieńczeniem jest 30 min nieprzerwanego biegu. Teraz biegam i po 10 km, ale chciałabym zacząć biegać szybciej. Cel: 10 km w 50 min. Reasumując, biegam 5 km w 28 min., a muszę w 25 min.

Żeby zrobić dyche w 50 minut to raczej 5 km musisz robić szybciej niz 25 minut.
A robisz jakies szybkościowe treningi?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

żurawinka · 2017-08-06, 20:51

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Od marca. Zaczynałam od 2 km i tempa 7:30, także są postępy

Wizualnych efektów na razie brak.

Czy u Was też jest zwyczaj machania do siebie w geście pozdrowienia, gdy mijacie się z innym biegaczem?

Dwa lata temu jak zaczynałam był taki zwyczaj, teraz już rzadko ktoś macha ale czasem zdarza mi się komuś machnąć. Sympatyczny zwyczaj szczególnie jak mi jakiś wytrawny biegacz machał a ja szczawik jeszcze dopiero zaczynałam

ch_aga · 2017-08-06, 21:01

Oj dziewczyny zazdroszczę Wam tych czasów. Ja biegam od końca lutego, niestety z wielką nadwagą; póki co straciłam 8kg i od dwóch miesięcy nic mi się spada a wręcz przybywa raz 1kg, potem on spada. Podejrzewam, że powinnam dołączyć inne treningi :-/ Póki co 5km robię w 40min42sek - to mój najkrótszy czas. Ale nadwagi dalej mam ok. 20kg. Kiedy ja to zrzucę :'(

ParasolkaMaryPoppins · 2017-08-06, 21:28

Ach, a kiedy ja zrzucę biust

Lżej byłoby oddychać.

Szybkościowe treningi? Żadne. Nie mam doświadczenia. Przez przesyt informacji w internecie nie wiem od czego zacząć. Chciałabym coś sprawdzonego, co zadziałało u innych Wizażanek.

beatiska · 2017-08-06, 21:36

U mnie też się pozdrawia biegaczy. Choc nie wszyscy I nie z każdym, czasami biegnę też zamyślona i nawet nie zauważam, że ktoś machal

Co do poprawiania czasu
Ja tylko biegam. Nie trenuje interwalow, ani nic innego, poza tym że raz byłam na obozie biegowym w zeszłym roku. A wyniki się poprawiają, coraz słabiej, więc będzie pora coś dorzucić.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

carmen_20 · 2017-08-06, 22:15

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Ach, a kiedy ja zrzucę biust

Lżej byłoby oddychać.

Szybkościowe treningi? Żadne. Nie mam doświadczenia. Przez przesyt informacji w internecie nie wiem od czego zacząć. Chciałabym coś sprawdzonego, co zadziałało u innych Wizażanek.

Przede wszystkim nie próbuj robić życiówek na każdym treningu bo jaki to ma sens? Robiąc każdy trening w drugim zakresie, prędzej sie zajedziesz niz poprawisz znacząco czasy.
Zacznij od przyapieszen po każdym treningu - trening robisz powoli a na końcu 20 sekund ciśniesz, 20 sekund marsz I 20 sekund trucht I tak kilka razy. Po jakimś czasie możesz porobić szybkie odcinki czterystumetrowe z przerwa w marszu I truchcie.
Podbiegi też dużo dają.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ParasolkaMaryPoppins · 2017-08-06, 22:44

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Przede wszystkim nie próbuj robić życiówek na każdym treningu bo jaki to ma sens? Robiąc każdy trening w drugim zakresie, prędzej sie zajedziesz niz poprawisz znacząco czasy.
Zacznij od przyapieszen po każdym treningu - trening robisz powoli a na końcu 20 sekund ciśniesz, 20 sekund marsz I 20 sekund trucht I tak kilka razy. Po jakimś czasie możesz porobić szybkie odcinki czterystumetrowe z przerwa w marszu I truchcie.
Podbiegi też dużo dają.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dziękuję! Na takie porady właśnie liczyłam

dziunkowa · 2017-08-07, 05:40

Cytat:

Napisane przez ch_aga

Oj dziewczyny zazdroszczę Wam tych czasów. Ja biegam od końca lutego, niestety z wielką nadwagą; póki co straciłam 8kg i od dwóch miesięcy nic mi się spada a wręcz przybywa raz 1kg, potem on spada. Podejrzewam, że powinnam dołączyć inne treningi :-/ Póki co 5km robię w 40min42sek - to mój najkrótszy czas. Ale nadwagi dalej mam ok. 20kg. Kiedy ja to zrzucę :'(

To mój rekord 5 km w 47 min wiec...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ktsw · 2017-08-07, 06:32

Ja wczoraj 7km

dziś odpoczywam . U mnie zauważyłam ze pozdrowienia biegaczy zanikają

coraz cześciej jest tak, ze to ja pierwsza macham a druga strona sie patrzy jak na kosmitę

---------- Dopisano o 07:32 ---------- Poprzedni post napisano o 07:31 ----------

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Ach, a kiedy ja zrzucę biust

Lżej byłoby oddychać.

.

Moje marzenie

dziunkowa · 2017-08-07, 08:44

5 km w 47m 48 s. Ciut gorzej niż przed wyjazdem ale i tak nieźle

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

kurkawodnaa · 2017-08-07, 08:47

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

5 km w 47m 48 s. Ciut gorzej niż przed wyjazdem ale i tak nieźle

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

U nie dobrze zarlo i zdechlo, ostatnio moje czasy są w okolicach 33min

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

dziunkowa · 2017-08-07, 08:56

Cytat:

Napisane przez ch_aga

Oj dziewczyny zazdroszczę Wam tych czasów. Ja biegam od końca lutego, niestety z wielką nadwagą; póki co straciłam 8kg i od dwóch miesięcy nic mi się spada a wręcz przybywa raz 1kg, potem on spada. Podejrzewam, że powinnam dołączyć inne treningi :-/ Póki co 5km robię w 40min42sek - to mój najkrótszy czas. Ale nadwagi dalej mam ok. 20kg. Kiedy ja to zrzucę :'(

A jak z dieta?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ParasolkaMaryPoppins · 2017-08-07, 10:38

Te rekordy nie są aż tak istotne - w końcu biegamy wyłącznie rekreacyjnie

Dla poprawy kondycji i humoru.

Aczkolwiek, w moim przypadku, chciałabym poprawić swoje wyniki z prozaicznego powodu - doprowadzają mnie do szału tabuny prześcigających mnie facetów, nawet tych z nadwagą! Czytałam ostatnio artykuł, że mężczyźni mają lepsze predyspozycje do biegania m.in. szybciej spalają tłuszcz i mają lepszą wydolność płuc. Kobiety, według artykułu, są "gorsze", bo są zaprogramowane wyłącznie na rodzenie dzieci. Ja tak nie chcę! Ja się nie zgadzam!

kurkawodnaa · 2017-08-07, 10:42

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Te rekordy nie są aż tak istotne - w końcu biegamy wyłącznie rekreacyjnie

Dla poprawy kondycji i humoru.

Aczkolwiek, w moim przypadku, chciałabym poprawić swoje wyniki z prozaicznego powodu - doprowadzają mnie do szału tabuny prześcigających mnie facetów, nawet tych z nadwagą! Czytałam ostatnio artykuł, że mężczyźni mają lepsze predyspozycje do biegania m.in. szybciej spalają tłuszcz i mają lepszą wydolność płuc. Kobiety, według artykułu, są "gorsze", bo są zaprogramowane wyłącznie na rodzenie dzieci. Ja tak nie chcę! Ja się nie zgadzam!

Mnie wyprzedza pani wieku ok. 60lat i pan na oko 70letni

ale powiem wam, ze ta pani ma taką figurę, że 20latki mogą zazdrościć.

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

dziunkowa · 2017-08-07, 14:20

Dobrze ze u mnie mało biegaczy spotykam bo by mnie chyba każdy wyprzedzil

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ktsw · 2017-08-07, 14:56

Normalne ze mnie tez wszyscy wyprzedzają

starsi panowie (ale widać ze w formie), dużo młodych lasek (normalne) o facetach w kwiecie wieku nie wspominając heheh , nie przejmuje sie , walczę na razie o 10 km

beatiska · 2017-08-07, 15:03

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Te rekordy nie są aż tak istotne - w końcu biegamy wyłącznie rekreacyjnie

Dla poprawy kondycji i humoru.

Aczkolwiek, w moim przypadku, chciałabym poprawić swoje wyniki z prozaicznego powodu - doprowadzają mnie do szału tabuny prześcigających mnie facetów, nawet tych z nadwagą! Czytałam ostatnio artykuł, że mężczyźni mają lepsze predyspozycje do biegania m.in. szybciej spalają tłuszcz i mają lepszą wydolność płuc. Kobiety, według artykułu, są "gorsze", bo są zaprogramowane wyłącznie na rodzenie dzieci. Ja tak nie chcę! Ja się nie zgadzam!

To może być prawda, tzn to że faceci maja większe predyspozycje do biegania (bo to, ze my nadajemy się tylko do rodzenia IA to się nie zgodzę :P). Do pewnego momentu z TZ cwiczylismy dokładnie tak samo (jak zaczynaliśmy, byl nawet gorszy ode nnoe), teraz już jest dużo lepszy...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ktsw · 2017-08-07, 15:14

Mój był od razu lepszy, szybciej robi postępy i szybciej spała tłuszcz :/ biedne my

carmen_20 · 2017-08-07, 16:19

Faceci z reguły biegają szybciej, wystarczy popatrzeć na rekordy świata/Polski kobiet I meżczyzn, lub na wyniki pierwszych lepszych zawodów

Dlatego ja nigdy nie porównuje swoich czasów z czasami facetów bo to bez sensu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

beatiska · 2017-08-07, 17:19

No to wiadomo. Ale kiedyś nie wiedziałam, że aż tak szybko mogą robić postępy.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-08-07, 18:03

Cytat:

Napisane przez ktsw

Mój był od razu lepszy, szybciej robi postępy i szybciej spała tłuszcz :/ biedne my

No mój jest gorszy. Tzn potrafi biegnąc bardzo szybko ale za daleko tak nie pobiegnie

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ParasolkaMaryPoppins · 2017-08-07, 18:47

Cytat:

Napisane przez beatiska

No to wiadomo. Ale kiedyś nie wiedziałam, że aż tak szybko mogą robić postępy.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja też nie. Ewolucja po prostu nie nadąża za równouprawnieniem

a ja nie znoszę być na gorszej pozycji.

beatiska · 2017-08-07, 19:15

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Ja też nie. Ewolucja po prostu nie nadąża za równouprawnieniem

a ja nie znoszę być na gorszej pozycji.

Ja mam podobnie, ale kiedys miałam bardziej

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 20:12 ----------

Jutro znowu się zaczynają upały, eh. Będzie trzeba się męczyć hehe.
Dzisiaj otwierają u mnie nowa siłownię i tak dumam, czy się nie zapisać. Może poczekam jakoś do października, listopada i na sezon zimowy zacznę chodzić. Szkoda tylko, że nie mają jogi, ani zajęć z rozciągania. Za to wszędzie, teraz ta modna zumba, czy jamping frog, co mnie nie pociąga.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-08-07, 19:34

Cytat:

Napisane przez beatiska

Ja mam podobnie, ale kiedys miałam bardziej

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 20:15 ---------- Poprzedni post napisano o 20:12 ----------

Jutro znowu się zaczynają upały, eh. Będzie trzeba się męczyć hehe.
Dzisiaj otwierają u mnie nowa siłownię i tak dumam, czy się nie zapisać. Może poczekam jakoś do października, listopada i na sezon zimowy zacznę chodzić. Szkoda tylko, że nie mają jogi, ani zajęć z rozciągania. Za to wszędzie, teraz ta modna zumba, czy jamping frog, co mnie nie pociąga.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

U mnie to akurat ma padać i chłodno, poniżej 20 stopni

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-08-08, 08:50

Zrobione ok 3 km z kawałkiem. Nie wiem dokładnie ile i w jakim czasie bo elektronika zawiodła.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

wiremia · 2017-08-08, 10:59

Oh Dziewczyny,
czuję potrzebę nawrócenia, od roku nie biegam, ostatni raz na krótki wybieg wyszłam jakieś pół roku temu.

Naczytałam się, jutro rano idę cokolwiek przebiegnąć, nawet w koło komina.

W ogóle od jakiegoś czasu chciałam trochę schudnąć, po to żeby budować później sylwetkę. Nie mam nadwagi, raczej normalna waga 58kg na 164cm ale okazuje się że jest constans, ani przytyć ani schudnąć. Jak żyć?
Kilka razy korzystałam z tanich diet układanych pod moje zapotrzebowanie, ale okazuje się, że nic się nie zmieniło. Chciałam tez skontaktować się z jakimś trenerem personalnym ale doszłam do wniosku że chyba sama muszę popracować bo trener za mnie sylwetki nie zrobi

Ja biegałam 10km w 1h10 w zeszłym roku.

ParasolkaMaryPoppins · 2017-08-08, 19:16

5 km w 27 min. Miałam kryzys między 2 a 3 kilometrem. Ale i tak jestem zadowolona z średniego tempa (5:22)

. Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć czym tempo różni się od prędkości?

wiremia · 2017-08-08, 20:25

Tempo to czas na 1 km
Prędkość to odległość na np godzinę?

2017-08-06, 21:01	#2645
ch_aga Zadomowienie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 1 835	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Oj dziewczyny zazdroszczę Wam tych czasów. Ja biegam od końca lutego, niestety z wielką nadwagą; póki co straciłam 8kg i od dwóch miesięcy nic mi się spada a wręcz przybywa raz 1kg, potem on spada. Podejrzewam, że powinnam dołączyć inne treningi :-/ Póki co 5km robię w 40min42sek - to mój najkrótszy czas. Ale nadwagi dalej mam ok. 20kg. Kiedy ja to zrzucę :'( __________________ http://www.suwaczek.pl/cache/317c3fcc78.png http://www.suwaczek.pl/cache/3de910fa05.png

2017-08-06, 21:28	#2646
ParasolkaMaryPoppins Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 1 897	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ach, a kiedy ja zrzucę biust Lżej byłoby oddychać. Szybkościowe treningi? Żadne. Nie mam doświadczenia. Przez przesyt informacji w internecie nie wiem od czego zacząć. Chciałabym coś sprawdzonego, co zadziałało u innych Wizażanek.

2017-08-06, 21:36	#2647
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V U mnie też się pozdrawia biegaczy. Choc nie wszyscy I nie z każdym, czasami biegnę też zamyślona i nawet nie zauważam, że ktoś machal Co do poprawiania czasu Ja tylko biegam. Nie trenuje interwalow, ani nic innego, poza tym że raz byłam na obozie biegowym w zeszłym roku. A wyniki się poprawiają, coraz słabiej, więc będzie pora coś dorzucić. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2017-08-07, 08:44	#2652
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V 5 km w 47m 48 s. Ciut gorzej niż przed wyjazdem ale i tak nieźle Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-08-07, 10:38	#2655
ParasolkaMaryPoppins Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 1 897	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Te rekordy nie są aż tak istotne - w końcu biegamy wyłącznie rekreacyjnie Dla poprawy kondycji i humoru. Aczkolwiek, w moim przypadku, chciałabym poprawić swoje wyniki z prozaicznego powodu - doprowadzają mnie do szału tabuny prześcigających mnie facetów, nawet tych z nadwagą! Czytałam ostatnio artykuł, że mężczyźni mają lepsze predyspozycje do biegania m.in. szybciej spalają tłuszcz i mają lepszą wydolność płuc. Kobiety, według artykułu, są "gorsze", bo są zaprogramowane wyłącznie na rodzenie dzieci. Ja tak nie chcę! Ja się nie zgadzam! Edytowane przez ParasolkaMaryPoppins Czas edycji: 2017-08-07 o 10:40

2017-08-07, 14:20	#2657
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Dobrze ze u mnie mało biegaczy spotykam bo by mnie chyba każdy wyprzedzil Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-08-07, 14:56	#2658
ktsw Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 6 667	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Normalne ze mnie tez wszyscy wyprzedzają starsi panowie (ale widać ze w formie), dużo młodych lasek (normalne) o facetach w kwiecie wieku nie wspominając heheh , nie przejmuje sie , walczę na razie o 10 km

2017-08-07, 15:14	#2660
ktsw Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 6 667	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Mój był od razu lepszy, szybciej robi postępy i szybciej spała tłuszcz :/ biedne my

2017-08-07, 16:19	#2661
carmen_20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 463	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Faceci z reguły biegają szybciej, wystarczy popatrzeć na rekordy świata/Polski kobiet I meżczyzn, lub na wyniki pierwszych lepszych zawodów Dlatego ja nigdy nie porównuje swoich czasów z czasami facetów bo to bez sensu Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-08-07, 17:19	#2662
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V No to wiadomo. Ale kiedyś nie wiedziałam, że aż tak szybko mogą robić postępy. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2017-08-08, 08:50	#2667
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Zrobione ok 3 km z kawałkiem. Nie wiem dokładnie ile i w jakim czasie bo elektronika zawiodła. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-08-08, 10:59	#2668
wiremia Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 111	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Oh Dziewczyny, czuję potrzebę nawrócenia, od roku nie biegam, ostatni raz na krótki wybieg wyszłam jakieś pół roku temu. Naczytałam się, jutro rano idę cokolwiek przebiegnąć, nawet w koło komina. W ogóle od jakiegoś czasu chciałam trochę schudnąć, po to żeby budować później sylwetkę. Nie mam nadwagi, raczej normalna waga 58kg na 164cm ale okazuje się że jest constans, ani przytyć ani schudnąć. Jak żyć? Kilka razy korzystałam z tanich diet układanych pod moje zapotrzebowanie, ale okazuje się, że nic się nie zmieniło. Chciałam tez skontaktować się z jakimś trenerem personalnym ale doszłam do wniosku że chyba sama muszę popracować bo trener za mnie sylwetki nie zrobi Ja biegałam 10km w 1h10 w zeszłym roku.

2017-08-08, 19:16	#2669
ParasolkaMaryPoppins Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 1 897	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V 5 km w 27 min. Miałam kryzys między 2 a 3 kilometrem. Ale i tak jestem zadowolona z średniego tempa (5:22). Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć czym tempo różni się od prędkości?

2017-08-08, 20:25	#2670
wiremia Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 111	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Tempo to czas na 1 km Prędkość to odległość na np godzinę?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)