P o K a Z się, czyli jak przy niskim wzroscie byc F I T ?!

[vette]

Napisane przez dygotka8

ja wiem,że nawet jak kupię sztangę to nie będę ćwiczyał bo potrzebuję motywacji w postaci opłaconego karnetu no i w grupie zawsze reźniej się ćwiczy-sama nie znoszę ćwiczyć

tez tak na poczatku myslalam, ale potem sie przekonalam do domowych cwiczen...to jest komfort i wygoda...ale wiadomo kazdy lubi co innego

Napisane przez Anula123

Albo jedzenie tylko samej marchewki i picie wody

lubie marchewke no ale normalne obiady tez lubie

Napisane przez Iwonalodz

Jak chodze na basen z kims to więcej gadam niz pływam to samo z innymi grupowymi ćwiczeniami,

hah skad ja to znam? ja wychodzilam na silownie to nawet 3/4 godziny mnie nie bylo...trening trwal tylko 45-60min, reszta to pogaduchy... ale na szczescie nie zajmowalam wtedy zadnego sprzetu bo wiem jak moze to wqrzac...

Napisane przez Pavlinecka_21

Ostatnio jak robiłam, nie wiem - wykroki? tak to się nazywa? (jedna noga do przodu, druga w tyle i jakby przysiad na tę nogę z przodu)

Wykroki sa rewelacyjne! ja robilam zawsze 3 serie normalnych i 3 serie poglebianych... To takie proste cwiczenia, a tak genialnie dziala

Napisane przez Elfik333

Ja dietkuję od 15.02. na minusie prawie 2 kg

Bravo! czekam na wiecej !
Prosze za mnie powalczyc bo ja juz 2,5 kg na plusie

[Aneemone]

Ja dietkuję od 15.02. na minusie prawie 2 kg

Jej bardzo Ci Elfik zazdroszcze ja dietkuje i ostro ćwiczę od 1.02 i wielkie NIC wczoraj się ważyłam i lipa wielka ciągle 57 troszkę zaczynam się martwić Jakiś czas temu po Twoim wklejałam swój jadłospis ale bez komentarza niedługo będę mieć swoją wagę z pomiarem tłuszczu, to może coś się wyjaśni ale przecież powinno zlecieć cokolwiek

Też wolę sama, zwłaszcza nie lubię byś spocona i czerwona kiedy ktoś się gapi

Też tak mam nawet Tż'ta wyganiam do drugiego pokoju...
Dziś postanowiłam powalczyć i pump it robiłam z obciążeniami musi coś polecieć!


Tak na próbę wklejam jeszcze raz moje jedzonko może jednak ktos mi coś podpowie...bardzo proszę

śniadanie: serek biały (200g) z rzodkiewką i kiełkami i pomidorkiem + 1kr pełnoziarnistego
2śniadanie: 2kiwi + mandarynka
obiad: talerz zupy ogórkowej z kiełkami
podwiecz: gruszka
trening:pump it up + Dj Wallis
kolacja: serek wiejski + otręby + łyżeczka powideł

Bardzo chciałabym mieć za sobą redukcję i zacząć rzeźbę
A jutro mam 9-19 szkołę ciekawe kiedy zacznę pisać pracę

---------- Dopisano o 22:40 ---------- Poprzedni post napisano o 22:35 ----------

Napisane przez vette

Prosze za mnie powalczyc bo ja juz 2,5 kg na plusie

Hehehe Ty możesz i powinnaś bo to rośnie a masz jakieś dolegliwości??

[Iwonalodz]

Napisane przez vette

hah skad ja to znam? ja wychodzilam na silownie to nawet 3/4 godziny mnie nie bylo...trening trwal tylko 45-60min, reszta to pogaduchy... ale na szczescie nie zajmowalam wtedy zadnego sprzetu bo wiem jak moze to wqrzac...

Wykroki sa rewelacyjne! ja robilam zawsze 3 serie normalnych i 3 serie poglebianych... To takie proste cwiczenia, a tak genialnie dziala

No ja też nie zajmowałam sprzętu, ale na basenie stałam w rogu i gadałam, albo jedna długość i gadałam, o mamo! a potem się z koleżanka na siebie wkurzałyśmy za gadanie, a nie ćwiczenie

Ale chyba nie masz tego problemu pod posladkami? nie zauwazylam na fotkach
3 serie po 20?

[vette]

Napisane przez Aneemone

Hehehe Ty możesz i powinnaś bo to rośnie a masz jakieś dolegliwości??

roznie to bywa.. sa dziewczyny, ktore w dalszym ciagu chudna mimo tego, ze sa w tym tygodniu co ja.
Ale to zalezy od organizmu ... ostatnio slyszalam o dziewczynie, ktora przytyla tylko 6 kg w ciazy...a jadla za dwoje.
Ja nie mam zadnych dolegliwosci, tylko zachcianki

Napisane przez Iwonalodz

Ale chyba nie masz tego problemu pod posladkami? nie zauwazylam na fotkach
3 serie po 20?

Mialam troche tluszczu i cell.
3 serie po 15/20 powtorzen

Pavlinecka w 8 min buns sa fajne cwiczenia na ta partie ciala.
Te na czworaka.http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

[uaremyheroine]

vette moja kuzynka jadła za dwoje, jak nie troje :P i przytyła jakieś 7 kg podczas każdej z dwóch ciąż. Miała kaloryferek przed ciążą i po każdej bez ćwiczenia, kaloryferek jej wrócił. Ehh szczęściara :P

[Pavlinecka_21]

Napisane przez vette

Pavlinecka w 8 min buns sa fajne cwiczenia na ta partie ciala.
Te na czworaka.http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

Kiedyś włączyłam te ćwiczenia, ale nie mogłam się skupić, ten koleś w tych getrach.... Po prostu mnie rozbrajał. Ale jeśli mówisz, że dobre, to pooglądam, postaram się zapamiętać i nie włączać więcej hehe.

[Iwonalodz]

Napisane przez vette

Ja nie mam zadnych dolegliwosci, tylko zachcianki


Mialam troche tluszczu i cell.
3 serie po 15/20 powtorzen

Jakie zachciewanki, powiedz?

A robiłas z obciążeniem? chyba poćwiczę je dziś, ale z obciążeniem chyba wolę.

[malwiiina]

Napisane przez Pavlinecka_21

Kiedyś włączyłam te ćwiczenia, ale nie mogłam się skupić, ten koleś w tych getrach.... Po prostu mnie rozbrajał. Ale jeśli mówisz, że dobre, to pooglądam, postaram się zapamiętać i nie włączać więcej hehe.

ten filmik od zawsze mnie rozbrajał. Wstęp i muzyczka na początku + legginsy Pana rooobią szał. Na początku myslalam ze to jakis pornosik

U mnie nareszcie ferie zakonczone, wracam do pracy, nauki, wiekszej regularnosci w diecie i treningach. W weekend świetowałam, także mowy o ćwiczeniahc nie było, a dieta...hmmm to już jest temat na inny wątek. Powiem tylko że niedzielę spedzilam z przyjaciółką-pepsi light.

W kazdym razie dzisiaj spinning, a na obiad sola z kaszą gryczaną i brokułami.

[Anula123]

Napisane przez Aneemone

Tak na próbę wklejam jeszcze raz moje jedzonko może jednak ktos mi coś podpowie...bardzo proszę

śniadanie: serek biały (200g) z rzodkiewką i kiełkami i pomidorkiem + 1kr pełnoziarnistego
2śniadanie: 2kiwi + mandarynka
obiad: talerz zupy ogórkowej z kiełkami
podwiecz: gruszka
trening:pump it up + Dj Wallis
kolacja: serek wiejski + otręby + łyżeczka powideł

Tu nawet chyba nie ma 1000 kcal
Owoc to nie posiłek
Po treningu jemy białko szybko wchłaniajace się: mięso, chude ryby, jajka. Serki wiejskie odpadają, bo sa wolno wchłaniajace

[Rzabba]

Napisane przez Anula123

Tu nawet chyba nie ma 1000 kcal
Owoc to nie posiłek
Po treningu jemy białko szybko wchłaniajace się: mięso, chude ryby, jajka. Serki wiejskie odpadają, bo sa wolno wchłaniajace

Przed treningiem tez przydalby sie posilek

[Anula123]

Napisane przez Rzabba

Przed treningiem tez przydalby sie posilek

Zapomniałam o tym napisać

[vette]

Napisane przez Iwonalodz

Jakie zachciewanki, powiedz?

A robiłas z obciążeniem? chyba poćwiczę je dziś, ale z obciążeniem chyba wolę.

Zawsze robilam wykroki i przysiady ze sztanga, wiec jakies 10 kg obciazenia bylo. Teraz robie z ciezarem wlasnego ciala tylko

Zachcianki ? Np wczoraj, lody o 22 moja silna wola poszla sie pasc...
Od marca musze sie opamietac... w koncu to wlasnie w ciazy trzeba jesc ZDROWO przede wszystkim.

Napisane przez malwiiina

Powiem tylko że niedzielę spedzilam z przyjaciółką-pepsi light.

I tak najlepsze to posilek w MCdonaldsie i pepsi light

[dygotka8]

Napisane przez vette

tez tak na poczatku myslalam, ale potem sie przekonalam do domowych cwiczen...to jest komfort i wygoda...ale wiadomo kazdy lubi co innego
hah skad ja to znam? ja wychodzilam na silownie to nawet 3/4 godziny mnie nie bylo...trening trwal tylko 45-60min, reszta to pogaduchy... ale na szczescie nie zajmowalam wtedy zadnego sprzetu bo wiem jak moze to wqrzac..

jak ja chodziłam z koleżanką na fitness to gadałyśmy jak szłyśmy na nie i wracając do domu-w trakcie ćwiczeń nie dałoby rady rozmawiać-zresztą nie po to płacę by stać i gadać
mam te kilka urządzeń do ćwiczeń w domu od paru lat i z nich korzystam bardzo sporadycznie więc w moim przypadku to się niestety nie sprawdza
no nic, zapiszę się i zobaczę jak to będzie dalej...

vette jedzenie lodów o 22 to nie taka straszna zachcianka,wiem coś o tym

[Aneemone]

Napisane przez Anula123

Tu nawet chyba nie ma 1000 kcal
Owoc to nie posiłek
Po treningu jemy białko szybko wchłaniajace się: mięso, chude ryby, jajka. Serki wiejskie odpadają, bo sa wolno wchłaniajace

Ślicznie dziękuję, nie miałam pojęcia o tym serku myślałam,że idealny na pewno to zmienię. Wiem też, że te kiełki pewnie brzmią " o je trawę" ale są pyszne i chyba baardzo zdrowe http://www.kielki.info/

---------- Dopisano o 19:13 ---------- Poprzedni post napisano o 19:12 ----------

Napisane przez Rzabba

Przed treningiem tez przydalby sie posilek

A proszę przypomnij co najlepiej przed?

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:13 ----------

Napisane przez vette

roznie to bywa.. sa dziewczyny, ktore w dalszym ciagu chudna mimo tego, ze sa w tym tygodniu co ja.
Ale to zalezy od organizmu ... ostatnio slyszalam o dziewczynie, ktora przytyla tylko 6 kg w ciazy...a jadla za dwoje.
Ja nie mam zadnych dolegliwosci, tylko zachcianki

Pewnie masz racje moja znajoma również nie miała nadprogramowych kg a potem po prostu wrociła do wcześniejszej figurki.

---------- Dopisano o 19:17 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------

[Anula123]

Napisane przez Aneemone

Ślicznie dziękuję, nie miałam pojęcia o tym serku myślałam,że idealny na pewno to zmienię. Wiem też, że te kiełki pewnie brzmią " o je trawę" ale są pyszne i chyba baardzo zdrowe http://www.kielki.info/

---------- Dopisano o 19:13 ---------- Poprzedni post napisano o 19:12 ----------


A proszę przypomnij co najlepiej przed?

Ja również zajadam się kiełkami

A przed treningiem to białko +węgle

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Jestem u Tż i mam do dyspozycji magiczną piwnicę
Wczoraj cisnęłam sztangą i hantelkami łapy i plery a dzisiaj nogi i zada Najlepsza forma ćwiczeń, zdecydowanie

[Anula123]

Hej a co tu takie pustki?

Ja już po siłowym, zakończonym 10 min na skakance Zjadłam, teraz mam już wolny wieczór. Na szczęście dziewczyny mi dały poćwiczyć w ciągu dnia, bo wieczorami to nie zawsze mi się chce

[vette]

[1=9c8d9cec639f523640ce6df 817fef7acb209e2c9_6267281 75cda8;17375659]
Wczoraj cisnęłam sztangą i hantelkami łapy i plery a dzisiaj nogi i zada Najlepsza forma ćwiczeń, zdecydowanie [/QUOTE]
a nie boisz sie przerostu miesni ?

sztanga wymiata !

Napisane przez Anula123

Hej a co tu takie pustki?

Ja już po siłowym, zakończonym 10 min na skakance Zjadłam, teraz mam już wolny wieczór. Na szczęście dziewczyny mi dały poćwiczyć w ciągu dnia, bo wieczorami to nie zawsze mi się chce

Swiezynki uciekly, zostala stara gwardia, ktora woli cwiczyc niz pisac

Jak tam Twoja waga? doszla do siebie po ostatnich spadkach?

[Iwonalodz]

Czy Wy ćwicząc na skakance dłużej niz kilka minut (niestety wciąz oscyluję wokół interwałowych 5 minut ) nie interwałowo, skaczecie na przemian obunóż i żabką, czy jednym stylem? Kurcze ta skakanka jak sie patrzy to taka łatwa, a jak sama skacze to sie czuje jak kloc taki, zamiast jak sarenka

[Pavlinecka_21]

Napisane przez Iwonalodz

Czy Wy ćwicząc na skakance dłużej niz kilka minut (niestety wciąz oscyluję wokół interwałowych 5 minut ) nie interwałowo, skaczecie na przemian obunóż i żabką, czy jednym stylem? Kurcze ta skakanka jak sie patrzy to taka łatwa, a jak sama skacze to sie czuje jak kloc taki, zamiast jak sarenka

Na pytanie nie odpowiem, ale powiem, że ja skacząc czuję się jak parowóz albo inna sapiąca lokomotywa...
Normalnie dostaję zadyszki...

Ale cóż, długo paliłam okropne papierosy (mając astmę głupota nie boli podobno) i mam za swoje...

idę wojować z nóżkami, nie mogłam się doczekać, żeby te 8min wypróbować na nogi i pupczaka

[Anula123]

Napisane przez vette

Jak tam Twoja waga? doszla do siebie po ostatnich spadkach?

Na razie mam 0,5 na +
Ale mam wrażenie, że juz się taka bardziej twardsza robię. Już nie jestem taka sflaczała.
Ale to chyba tylko autosugestia

Napisane przez Iwonalodz

Czy Wy ćwicząc na skakance dłużej niz kilka minut (niestety wciąz oscyluję wokół interwałowych 5 minut ) nie interwałowo, skaczecie na przemian obunóż i żabką, czy jednym stylem? Kurcze ta skakanka jak sie patrzy to taka łatwa, a jak sama skacze to sie czuje jak kloc taki, zamiast jak sarenka

Ja skaczę różnie, lajkonikiem i żabką

[malwiiina]

Napisane przez Anula123

Na razie mam 0,5 na +
Ale mam wrażenie, że juz się taka bardziej twardsza robię. Już nie jestem taka sflaczała.
Ale to chyba tylko autosugestia

Ja skaczę różnie, lajkonikiem i żabką

hahaha lajkonikiem
to 0,5 na + to w ogóle się nie liczy, ale przypomnialam sobie zabawna historię. Na siłowni zaczepiał mnie kiedyś straszny koksik(). Pewnego razu jak zapytał ile ważę, odpowiedzialam: ,,to zależy. Ogólnie 56, ale po toalecie 55,5". Od tego czasu juz mnie nie podrywał

A co do ćwiczen to zaliczyłam dzisiaj 2razy po 15 minut ABS z Tamile i basenik.
menu:
śniadanie: owsianka z siemieniem lnianym, otrebami i bananem na mleku
II śniadanie: bułka razowa z brzuszkami z łososia, kawa bez cukru+ malutka chałwa(ta mini, w sumie to 1 gryz ale zaspokaja apetyt na słodycze)
obiad: sałatka z: sałata, pomidor,cebula, ogórek, ryba sola i troszkę sosu vinegrett
basen
kolacja: makrela, kromka pełnozirnistego, marchewka będzie jeszcze

PS. jak mam pisać pracę magisterską to ćwiczylabym najchętniej cały dzionek, nawet z checią wysprzatalabym mieszkanie

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez vette

a nie boisz sie przerostu miesni ?

No jo Będę miała takie muły, że ciuchy będą mi pękać

Po wczorajszym męczeniu nóg dzisiaj ledwo chodzę Ale myślę, że jutro powinno być ok, łapy też dały radę w 2 dni się zregenerować i dzisiaj już sobie pomachałam

[vette]

Napisane przez Pavlinecka_21

Ale cóż, długo paliłam okropne papierosy (mając astmę głupota nie boli podobno) i mam za swoje...

Napisane przez Anula123

Na razie mam 0,5 na +
Ale mam wrażenie, że juz się taka bardziej twardsza robię. Już nie jestem taka sflaczała.
Ale to chyba tylko autosugestia

Ja skaczę różnie, lajkonikiem i żabką

To moze jednak dobrze, ze przeszlas lekka redukcje

Napisane przez malwiiina

hahaha lajkonikiem
to 0,5 na + to w ogóle się nie liczy, ale przypomnialam sobie zabawna historię. Na siłowni zaczepiał mnie kiedyś straszny koksik(). Pewnego razu jak zapytał ile ważę, odpowiedzialam: ,,to zależy. Ogólnie 56, ale po toalecie 55,5". Od tego czasu juz mnie nie podrywał

A co do ćwiczen to zaliczyłam dzisiaj 2razy po 15 minut ABS z Tamile i basenik.

PS. jak mam pisać pracę magisterską to ćwiczylabym najchętniej cały dzionek, nawet z checią wysprzatalabym mieszkanie

Jestes okrutna malwinatakiego fajnego faceta tak splawic!
a tak w ogole nie poznalam Cie! przez nowego ava!

tez mowie lajkonik i tez tak cwicze

[malwiiina]

Napisane przez vette

To moze jednak dobrze, ze przeszlas lekka redukcje



Jestes okrutna malwinatakiego fajnego faceta tak splawic!
a tak w ogole nie poznalam Cie! przez nowego ava!

tez mowie lajkonik i tez tak cwicze

do ava sie przyzwyczaje chyba, wyraza mój obecny stan

a jak jest z ćwiczeniami w ciazy? kiedy trzeba calkowicie przestac? mozesz jeszcze skakac?

[dygotka8]

Napisane przez vette

Swiezynki uciekly, zostala stara gwardia, ktora woli cwiczyc niz pisac

Jak tam Twoja waga? doszla do siebie po ostatnich spadkach?

albo świeżynki ćwiczą zamiast pisać
ja dopiero co wróciłam z zajęć między innymi ze sztangą-złapał mnie skurcz,ale na szczęście minął choć musiałam zrobic przerwę.Ogólnie dziś jestem bardzo zadowolona
dobranoc

[vette]

Dzien Dobry dla mnie mniej dobry bo leze zasmarkana w lozku ;/ dooopadlo i mnie przeziebienie!

Napisane przez malwiiina

a jak jest z ćwiczeniami w ciazy? kiedy trzeba calkowicie przestac? ?

Chcialam powiedziec cwiczylam ze skakanka, bo teraz to tylko silowo.
Mozna niby skakac/biegac do 3km, bez forsowania sie...no ale wole nie ryzykowac.
A przestac trzeba jak juz brzuch przeszkadza...
Avatar adekwatny, w koncu samica alfa z Ciebie

Napisane przez dygotka8

albo świeżynki ćwiczą zamiast pisać
ja dopiero co wróciłam z zajęć między innymi ze sztangą-złapał mnie skurcz,ale na szczęście minął choć musiałam zrobic przerwę.Ogólnie dziś jestem bardzo zadowolona
dobranoc

i to sie chwali
ktos inny prowadzil magic?

gdzie nam przepadly dziewczyny? elfik, uaremyheroine, abercrombie?

[malwiiina]

Napisane przez vette

Dzien Dobry dla mnie mniej dobry bo leze zasmarkana w lozku ;/ dooopadlo i mnie przeziebienie!

Chcialam powiedziec cwiczylam ze skakanka, bo teraz to tylko silowo.
Mozna niby skakac/biegac do 3km, bez forsowania sie...no ale wole nie ryzykowac.
A przestac trzeba jak juz brzuch przeszkadza...
Avatar adekwatny, w koncu samica alfa z Ciebie

gdzie nam przepadly dziewczyny? elfik, uaremyheroine, abercrombie?

ojjj to kuruj się Kochana szybciutko, w końcu mały(a) fitness(ka) rośnie

PS. Samica alfa. Sprawdziłam co dokładnie oznacza to pojęcie:
,,Kim jest samica alfa? To dziewczyna, która dominuje w grupie. Dziewczyna, którą inne dziewczyny chciałyby być. Wreszcie, to dziewczyna, za którą wzdychają wszyscy faceci, jednak większość nie ma odwagi się z nią umówić."

Chyba więc raczej

[vette]

No to sie nie wstrzelilam z typem psychologicznym ale mysle, ze troszke w tym prawdy jeeeessstttt
powiedz mi lepiej co on na tym avatarze jej daje?

[Maddalena77]

Napisane przez vette

No to sie nie wstrzelilam z typem psychologicznym ale mysle, ze troszke w tym prawdy jeeeessstttt
powiedz mi lepiej co on na tym avatarze jej daje?

Obstawiam że to karta kredytowa

Mój dzionek pędzi w szaleńczym tempie dziś

I mam tyle energii a to za sprawą słoneczka które świeci sobie niesmiało zza chmurki.Czuję się już bardziej wiosennie.Co prawda na popo zapowiadają opady deszczu ale póki co dobre i to :P

Co by nie było mamy już tu około 8 w plusie więc jest ok.

Dziś mam w planach fitnessowy wieczór na basenie chcę sobie popływać około 40 minut i potem myk do domku.

Vette nie wiedziałam nic że będziesz mamą.Napisz kiedy rozwiązanie i jak w ciąży jesteś fit ?Ja trochę ćwiczyłam w ciązy i bardzo dużo byłam w ruchu ogólnie.To bardzo ważne jeśli chodzi o poród ale to z pewnością wiesz.Uściski trzymaj się cieplutko