Chcesz schudnąć? Tyle razy próbowałaś? Nie da się? Wejdź i zobacz!!! Uwierz w siebie!

[bassienkaw]

a ja jutro wchodze na wage, zobaczymy

[mloda_to_glupia]

trzymam kciuki napewno pozytywnie nas zaskoczysz ;> ZNOWU

[Navien]

No jasne, Basi zawsze się udaje

[bassienkaw]

No zobaczymy... to 4 czy 5 dni będzie mojej walki... po dużym folgowaniu waga skoczyła mi do 74,6kg... choć nie wiem czy jest sens się ważyć bo dostałam okres, i obawiam się, że nie będzie nic mniej... w każdym bądź razie zobaczymy, a wy trzymać kciuki, może orientacyjnie wejdę na wagę

[lovebubblegum]

dobra dziewczyny, postaram się zacząć ta 'szóstkę Weidera'. Może pomoże. ;D

[lovebubblegum]

Napisane przez Navien

Ja ćwiczę dużo, codziennie robię:

• 10km na rowerku stacjonarnym
• 200 brzuszków
• 30 minut hula hop
• 30 min twister

• 3 razy w tygodniu basen, 2 razy aerobik, 1-2 razy poranne bieganie

Dużo, ale mi się podoba Idę zrobić jeszcze 30 minut twisterka i na dziś koniec

Navien, już dawno to napisałaś, ale ja dopiero teraz weszłam na forum. Opowiadaj, widać już jakieś efekty? U mnie narazie nic... ;/

[Navien]

No cóż, efekty są na pewno, moja mama powiedziała, że twarz szczurowata mi się zaczyna robić, więc na pewno ruszyło, bo nawet po ubraniach to obserwuję;] A zważę się powiedzmy w czwartek, bo teraz mam okres i nie ma sensu. Ale ćwiczę uparcie, a we wtorek skoczę na aerobik, w środę na basen i tak dalej

[Astarte__]

A ja dziś zeżarłam z 5 kawałków pysznego ciasta a potem będę płakać

[mloda_to_glupia]

ja placze od rana ale trudno... od srody dietka Madzi

[malinka_86]

a ja za"hydroponiłam" kiełki robi mi się rzodkiewka, słonecznik i rzeżucha

aaaa i waga 75,8 na wieczór

[mloda_to_glupia]

Napisane przez malinka_86

a ja za"hydroponiłam" kiełki robi mi się rzodkiewka, słonecznik i rzeżucha

aaaa i waga 75,8 na wieczór

sliczna waga brawo

[Navien]

Ooo, Basieńka, trzymaj się mocno Uda Ci się!! Tylko przez pierwszy tydzień pamiętaj, żeby się nie przemęczać! Rozumiemy się? Nie ćwiczysz i już! Bo jak nie posłuchasz, to Cię pobiję

[malinka_86]

młoda no a jęczałam, że w domu pokazuje 78 a tu przyjechałam do Kielc i cacy moze dlatego, że jestem po okresie
aaaaaa kupiłam sobie rolki Fils Thetis Ilx załącze fote ze sklepu w załączniku
moje są szaro-łososiowe lub różowe

[mloda_to_glupia]

Madziu dam rade musze! i bede sluchac


pokaze wam jaki stroj mi sie bardzo podoba

[effa_j]

Napisane przez mloda_to_glupia

Madziu dam rade musze! i bede sluchac

pokaze wam jaki stroj mi sie bardzo podoba

a co to za tajna dieta dziewczeta???

[mloda_to_glupia]

a to juz Madzi pytaj a Effa_j co sadzisz o stroju??

[effa_j]

Napisane przez mloda_to_glupia

a to juz Madzi pytaj a Effa_j co sadzisz o stroju??

hmmm brzmi mrocznie; a stroj bardzo ladny.Zdradz tajemnice tej cud diety

[mloda_to_glupia]

a to Madzia wysylala niektorym swoja dietke od Pani dietetyk na ktorej ona sama schudla 16kg a ze mam zamiasr sie w taki stroj wcisnac toooo nie zgadniesz co to ja zaczne od srody

[Natalyyya]

heyy dziewczynki i ja powracam do watku Basi)) bo co nie co mi sie przytylo ;(((
ciezko jest cos zrzucic buUu a czy i ja moge prosic dietke Madzi pliss

[effa_j]

Napisane przez mloda_to_glupia

a to Madzia wysylala niektorym swoja dietke od Pani dietetyk na ktorej ona sama schudla 16kg a ze mam zamiasr sie w taki stroj wcisnac toooo nie zgadniesz co to ja zaczne od srody

to jesli moge sie dolaczyc to ja tez bym chciala taka dietke wiec usmiecham sie ladnie o rozdklad jazdy na maila

[mloda_to_glupia]

a ja wlasnie @ dostalam ciesze sie ale juz wiem czemu te kg tak stoja w miejscu

[Astarte__]

Też bym poprosiła coś niecoś na temat tej diety

[effa_j]

Napisane przez mloda_to_glupia

a ja wlasnie @ dostalam ciesze sie ale juz wiem czemu te kg tak stoja w miejscu

ten okres to jakis zarazliwy jest bo ja wczoraj dostalam

[mloda_to_glupia]

hehe no ale @ to nie jest zla rzecz :P wiec w 1 chwili sie wkurzylam i takie ":/ znow to??" po czym w 2 sekundzie bylo <jupi> :P glupia jeszcze jestem

[Natalyyya]

hehhe a ja dzis dostalam:P okresowiczki jestesmy heheh

[effa_j]

Napisane przez mloda_to_glupia

hehe no ale @ to nie jest zla rzecz :P wiec w 1 chwili sie wkurzylam i takie ":/ znow to??" po czym w 2 sekundzie bylo <jupi> :P glupia jeszcze jestem

mloda nie zmieniaj tematu tylko slij te diete na maila

[Navien]

Ja Was zabiję chyba Tyle razy pisałam już jak ma wyglądać ta dieta, ale chyba nikt mnie tu nie słucha! A więc jeszcze raz (i ostatni!):

Jemy 5 posiłków dziennie co trzy godziny. I np tak:

Śniadanie: kromka chlebka ciemnego posmarowanego serkiem turkiem 0%, plasterek wędlinki i warzywko. Możesz zjeść całego pomidora, ogórka itp.

Drugie śniadanie: kubeczek jogurtu jogobella light, albo jogurt naturalny, jak kto woli

Obiad: 150g piersi z kurczaka, 1/4 torebeczki ryżu brązowego, torebka warzyw Hortex - warzywa na patelnię. Gotowa mrożonka, wrzuca się na patelnię i pyszne warzywka już są Można zrobić też sałatkę własną, ale nie wolno używać żadnych sosów, przypraw, dodatków, majonezu, oliwy itp.
Albo zamiast piersi z kurczaka pieczonej w piekarniku (bez dodatków, bez oliwy) można 150g fileta z rybki, np pangi, mintaja, dorsza.

Podwieczorek: owoc - np grejpfrut, jabłko, pomarańcza (należy wykluczyć winogrona, banany - są kaloryczne). Podwieczorek można zamieniać z drugim śniadaniem. Na śniadanie owoc, podwieczorek jogurt itp.

Kolacja: ponownie produkt białkowy (ok 100-120 g) - albo mięsko, albo rybka, a do tego warzywa (można zjeść na surowo, można gotowane, do wyboru). Już bez ryżu.
Można zjeść np troszkę tuńczyka z puszki plus warzywa. Albo jajko na twardo.
Nie należy zjadać tygodniowo więcej jak 3-4 jajka.

Należy ograniczyć do minimum spożycie przypraw. A najlepiej nie stosować ich w ogóle. Bez pieprzu, soli, oliwy. Dziennie można zjeść max 1 łyżkę oliwy, najlepiej z pestek winogron. Jeśli sól jest niezbędnie potrzebna to najlepiej kupić sól morską, jest zdrowsza od tej zwykłej, o ile można tak w ogóle powiedzieć w przypadku soli.
Polecane są natomiast delikatne przyprawy ziołowe i te można używać nawet w dużych ilościach: bazylia, rozmaryn, tymianek, a także zieleniny np. natka pietruszki, szczypiorek czy koper.

Na takiej diecie plus ćwiczenia schudłam 15 kg w cztery miesiące, więc uważam to za bardzo skuteczne. Po prostu trzeba jeść systematycznie, co trzy godziny, małe ilości. Nie opychać się i pić dużo wody, wtedy nie chce się jeść

Ja po tygodniu obecnej diety mam już ewidentnie pomniejszony żołądeczek, bo nie chce mi się jeść tyle, co wcześniej. I o to w tym chodzi
Nie widzę sensu w osłabianiu organizmu. Róbmy wszystko z głową

[bassienkaw]

WESZŁAM DZISIAJ NA WAGĘ... i mimo okresu jest 2,7kg mniej. Normalnie jestem z siebie dumna jak paw. Waga z której zaczynałam 5 dni temu to 74,6... a teraz jest 71,9kg. Ale się cieszę... normalnie szok. Coraz bliżej mojego założenia, mojego celu, kiedy to mam pozbyć się 7 z przodu

[ch_aga]

Basienkaw brawo Ja dziś nie wchodzę na wagę bo wczoraj była wyżerka więc przez dziś może coś mi spadnie i jutro będzie mniej
Pozdrawiam

[bassienkaw]

Dzięki... a u mnie wyżerka niby wczoraj też normalnie by była... bo u teściów byliśmy jako na dzień matki, i skusiłam się na ciasto drożdżowe z truskawkami, przepyszne... ale na szczescie mało kaloryczne... tzn w porownaniu do innych ciast... a potem na kilka plasterków szynki, do tego pomidorka i ogorka dosc troche, i mala ilosc sałatki z porem i jestem z siebie dumna. Za to alkoholu troche popiłam hihihi.