Nasze codzienne jadłospisy, część V

[Yeti83]

Napisane przez marga_zg

Czyli masz szytą tak? Czy w sklepie mierzyłaś? A może by tak wiekszą?

Nie, nie jest szyta. W sklepie mierzyłam i został tylko rozmiar 38 lub 36
Dostawę będą mieli już po moim terminie, a kiecka mi sie podoba - ma być ta i żadna inna - inaczej nigdzie nie idę

[monisia02]

Napisane przez deMitia

Za malo

A więc: 2 to była przegryzka a 3 to II śniadanie. 4 to obiad. Między obiadem a kolacją była 1h roweru i 30 min hula hop. Przed kolacją doszły 4 malutkie marchewki. I na kolacje był jednak serek homo z otrębami i 2 kromki razowego (niezbyt duże)

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

No to P:

Sniadanie: owsianko-zytnianka (garść owsianych, garść żytnich, 0,5 szklanki mleka sojowego) rolmlecz waniliowy(serek homo), 2 garści musli z siemieniem, garść błonnika, 2 łychy otrębów ze śliwka, szklanka truskawek,jagody, kaszka truskawkowa dla dzieci (20g proszku, 100ml wody) myślę, że ok


2Sn. grahamka z paprykarzem sojowym, sałata, szczypiorkiem, pomidorkami koktajlowymi, precelek, jabłko tu byś mogła zjeść więcej


Ob. kuleczki twarogowo- owsiane ( w skladzie byly tez musli z jaskami), sos: szklanka truskawek zmiksowana z 50g jogurtu nat, 10g platkow migdalowych (nie pytajcie ile kalorii zabójczo) ile ?

D(ja to nie najedzone dziecko jestem): 1 Kinder bueno white, 0,5 Kinder bueno ciemnego ok
okolo 35 min rowerka stacjonarnego (nie, nie dla spalenia kalorii) mam nadzieję

P(o matko przesadziłam ale nie z kaloriami): 5physalis co to?, figa, jagody, nektarynka, jabłko, czereśnie, 220g truskawek, serek homo jabłkowo-cynamonowy owocowo jak widzę


K: 2 parówki sojowe, 2 kromki orkiszowe, 2 wafle ryżowe a czemu nie chlebek?, 1 pusty, 2 z masłem orzechowym, okrągła kromeczka pumpernikla z masłem z nerkowców, 3 pomidorki koktajlowe, sałata, gruby plaster tofu czosnkowego, ketchup be cukru hmmm... może być


razem:3350

wydaje mi się, że dziś na 100% tyle nie było kcal, chyba, że obiad był mega kaloryczny...

[Krytia]

Napisane przez iza_wiosenna

wydaje mi się, że dziś na 100% tyle nie było kcal, chyba, że obiad był mega kaloryczny...

Obiad miał 810 kalorii a physalis to takie wisienki jakieś żółte

[marga_zg]

takie sobie U:
Sn: 3 kromki razowca z linessa light pomidorem i szczypiorkiem, jablko
IISN: kanapka z dwoch kromek chleba z jajkiem i rzezucha
O: pizza na razowym spodzie z pieczarkami, cebula, papryka, serem 20%tl
D: koktajl (mleko 2%, 50g twarogu chudego, truskawki)
P: 200g jogurtu nat. z muesli
K: warzywa (brokul, cukinia, cebula, pomidor, ogorek) z kostka sojowa -> spora miseczka

[monochrome]

Napisane przez Krytia

A dzisiaj mi si bardzo podoba

Dzięki! 4 dobra ocena, sama nazwa to wskazuje, ale ciężko sobie wybić z głowy rywalizację.

Napisane przez Krytia

No to P:

Sniadanie: owsianko-zytnianka (garść owsianych, garść żytnich, 0,5 szklanki mleka sojowego) rolmlecz waniliowy(serek homo), 2 garści musli z siemieniem, garść błonnika, 2 łychy otrębów ze śliwka, szklanka truskawek,jagody, kaszka truskawkowa dla dzieci (20g proszku, 100ml wody)


2Sn. grahamka z paprykarzem sojowym, sałata, szczypiorkiem, pomidorkami koktajlowymi, precelek, jabłko


Ob. kuleczki twarogowo- owsiane ( w skladzie byly tez musli z jaskami), sos: szklanka truskawek zmiksowana z 50g jogurtu nat, 10g platkow migdalowych (nie pytajcie ile kalorii zabójczo)

D(ja to nie najedzone dziecko jestem): 1 Kinder bueno white, 0,5 Kinder bueno ciemnego
okolo 35 min rowerka stacjonarnego (nie, nie dla spalenia kalorii)

P(o matko przesadziłam ale nie z kaloriami): 5physalis, figa, jagody, nektarynka, jabłko, czereśnie, 220g truskawek, serek homo jabłkowo-cynamonowy


K: 2 parówki sojowe, 2 kromki orkiszowe, 2 wafle ryżowe, 1 pusty, 2 z masłem orzechowym, okrągła kromeczka pumpernikla z masłem z nerkowców, 3 pomidorki koktajlowe, sałata, gruby plaster tofu czosnkowego, ketchup be cukru


razem:3350

Fajnie. Tylko smutno tej kolacji bez chlebka! Odgapię pomysły: kaszkę dla dzieci oraz tajemnicze physalis. ^^

Napisane przez iza_wiosenna

Napisane przez monochrome
Dziękuję. Czy więcej, hmmm, na pewno ja więcej jem takich tradycyjnych bomb kalorycznych, jak np. schabowe.

ja też je jem i szczerze mówiąc - uwielbiam



Dzięki! Egzamin zdałam na 4 (od razu myśli, że mogło być lepiej, ale trzeba skończyć z tym edkowym jeszcze perfekcjonizmem i cieszyć się z tego, co się ma ). brawo niestety rozumiem te myśli...

No to co tam się dzisiaj jadło albo co się zje.
to nadal p czy może u?
Śniadanie:
Owsianka: 1/2 szklanki płatków, szklanka mleka, 150 g wiejskiego, miód, orzechy, banan, jabłko, Granola, wysypałosięzmiseczki he he he fajnie

II śniadanie:
Rogalik - połowa z dżemem, połowa z masłem i szyneczką ale słodko - ostro
Trzy morelki
Orzechy w czekoladzie ile? nigdy nie podajesz gabarytów

III śniadanie:
Jogobella z muesli bananowo-pomarańczowa
Wafelek ryżowy kokosowy (nawet nie wiedziałam, że są ich różne smaki :O) są, są ale mi akurat kokosowe nie smakują

Obiad:
Zupa pomidorowa z makaronem
Kotlet schabowy :P
Ziemniaki z masłem
Potarta marchewka pyszny tradycyjny polski obiad

Deser:
Morelka
Reszta opakowania tych orzechów w czekoladzie czyżby milki ?

w planach

Podwieczorek:
już się załapałam na kultową rzecz - znajoma mnie zaprosiła do siebie i będą jakieś fajne owocowe placuszki nie wiem czy nie coś w stylu pancakes, które prezentowała bodajże Ludowa zazdroszczę

Kolacja:
Kanapki (zapewne 3) - kombinacje z szynką, serkiem Almette, pomidorem i sałatą, może też jajka na twardo, oczywiście z ulubionym nabijaczem kcal - majonezem!


fajnnie

To było P. Chciałabym przytyć jeszcze 3 kg, ale przy tych egzaminach to ciężka sprawa. Acz smaczna. Pankejksy były przepyszne. ^^ A orzeszki były z Milki, te Lila Stars. I zjadłam ich przez cały dzień 100 g.
Dziękuję za komentarz.

[Krytia]

Napisane przez monochrome

Dzięki! 4 dobra ocena, sama nazwa to wskazuje, ale ciężko sobie wybić z głowy rywalizację.



Fajnie. Tylko smutno tej kolacji bez chlebka! Odgapię pomysły: kaszkę dla dzieci oraz tajemnicze physalis. ^^



To było P. Chciałabym przytyć jeszcze 3 kg, ale przy tych egzaminach to ciężka sprawa. Acz smaczna. Pankejksy były przepyszne. ^^ A orzeszki były z Milki, te Lila Stars. I zjadłam ich przez cały dzień 100 g.
Dziękuję za komentarz.

Jak to bez chlebka a dwie kromki orkiszowego to co ;>?

[monochrome]

Aaa, źle przeczytałam. Przepraszam.

[plameczka]

U:

Śn.(11.00): płatki czekoladowe 70g, 200 ml mleka 0,5%, 2 truskawki
Obiad(14.00): talerz zupy ogorkowej, 1 kromka chleba mieszanego z margaryna, pół kromki chleba mieszanego z szynka
Potem 14.45: budyń czekoladowo-krówkowy (licze tak ok. 300 kcal)
Potem 17.00: 2 kromki chleba mieszanego, jedna z serem salami z ziołami, a druga z plastrem szynki, do tego troche roznych warzyw
Kolacja 19.45: 2 kromki chleba mieszanego jedna z serkiem grani a druga z plastrem szynki + troche warzyw na to, 1 batonik z KBW (w koncu kupilam, pyszne! )
Potem 23.00: 1,5 kromki chleba z połowa plastra szynki i z kiełbasa żywiecka z ketchupem, duzo rzodkiewek (troche pozno, ale glodna bylam za bardzo, ale szczerze i tak sie tym nie najadlam, wiec troche zaluje, ze zjadlam, tzn. kanapki, nie rzodkiewki, zeby nie bylo )

W miedzyczasie 2 dropsy mietowe

[iza_wiosenna]

Napisane przez plameczka

U:

Śn.(11.00): płatki czekoladowe 70g, 200 ml mleka 0,5%, 2 truskawki czemu tylko dwie? ja jak już się dorwę do truskawek, to...
Obiad(14.00): talerz zupy ogorkowej, 1 kromka chleba mieszanego z margaryna, pół kromki chleba mieszanego z szynka ale dziwny obiad. czemu pół kromki? mało mi się wydaje, a przynajmniej mało konkretnie, gdzie jakieś mięcho i ziemniaczki/ryż/kasza/makaron...?
Potem 14.45: budyń czekoladowo-krówkowy (licze tak ok. 300 kcal) na pewno nie 300 i po co liczysz ?
Potem 17.00: 2 kromki chleba mieszanego, jedna z serem salami z ziołami, a druga z plastrem szynki, do tego troche roznych warzyw ok
Kolacja 19.45: 2 kromki chleba mieszanego jedna z serkiem grani a druga z plastrem szynki + troche warzyw na to, 1 batonik z KBW (w koncu kupilam, pyszne! ) ok, proste, że kbw rządzi
Potem 23.00: 1,5 kromki chleba z połowa plastra szynki i z kiełbasa żywiecka z ketchupem, duzo rzodkiewek (troche pozno, ale glodna bylam za bardzo, ale szczerze i tak sie tym nie najadlam, wiec troche zaluje, ze zjadlam, tzn. kanapki, nie rzodkiewki, zeby nie bylo ) mi się wydaje, że jesz te 'połówki' dlatego, że się boisz zjeść porządnej kanapki, może to przez porę? wątpię, bo we wcześniejszych posiłkach też tak jadłaś a raczej nie jest to spowodowane tym, że już nie mogłaś więcej, bo sama piszesz, że się nie najadłaś

W miedzyczasie 2 dropsy mietowe

[principita]

Dziewczyny, poszłam wczoraj na grila i całą moją dietę szlak trafił. Zjadłam kiełbaske, bułki, ser żółty, ciastka etc. etc. Trzeba wszystko zaczynać od nowa ? Czy w ogóle bez sensu ? Przepraszam za OT

[agolek]

Napisane przez agolek

witam

a czy ja moge prosic uprzejmie o ocene mojej R?

S - koktajl ze 100g owocow mrozonych,100g odzwyki bialkowej truskawkowej,1 lyzka otrebow,lyzka blonnika,mleko sojowe jablkowe

2 SN - jablko (wiem,ze nie posilek ale nie zapycham sie prze lunchem)

lunch - jogurt niskoslodzony z twarogiem,otrebami,platka mi sojowymi,blonnikiem

podwiecz - koktajl z owocow i bialka

kolacja - losos grillowany - dzwonek i pomidor

podczas meczu pomelo.. wiem,ze owoce nie na noc ale takie grejfrutowe ponoc nie szkodza bardzo..

bardzo prosze o ocene

podbijam... dziewczyny prosze ocencie.. naprawde mi zalezy..

[funky87]

Napisane przez principita

Dziewczyny, poszłam wczoraj na grila i całą moją dietę szlak trafił. Zjadłam kiełbaske, bułki, ser żółty, ciastka etc. etc. Trzeba wszystko zaczynać od nowa ? Czy w ogóle bez sensu ? Przepraszam za OT

Wnioskuje z podpisu że I faza SB dobiega końca, więc myślę że teraz powinnaś wskoczyć już na II Fazę, a ten jeden wieczór przecież niczego nie przekreśla.

[Małgosia:)]

Mój dzisiejszy.

Do 16 niestety sztywny - nie da się nic zmienić (jestem w pracy i mam gotowe posiłki) Natomiast wieczorne posiłki mogą ulec zmianie. Czekam na ocenę

Moje R

7.00 kromka ziarnistego chlebka z twarożkiem hudym 2 plastrami pomidora i szczypiorkiem

10.00 Kanapka z 2 kromek ziarnistego pieczywa, z gotowaną piersią z kurczaka w ziołach (1/2 piersi pojedyńczej) , pół ogórka

13.00 sałatka z połowy sałaty, połowy pomidora, kawałka ogórka i połowy piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę. do tego garść pestek dyni i słonecznika

15.30 Twarożek ze szczypiorkiem, jabłko

ok. 17.30 żurek bez śmietany z białkiem jajka

wieczorem jak będę jeszcze głodna to połowa puszki tuńczyka lub trochę twarożku...

[Carmel Choco]

U

1) talerz truskawek + 250 ml maslanki + 200g wiesniaka
kawa z mlekiem 0,5%
2 świeże śliwki

2) garść truskawek
tuńczyk w sosie słodko kwaśnym 185g
plaster surowego łososia

3)talerz zupy kalafiorowej, niezabielanej


4) koktajl z 400g kefiru i truskawek

[iza_wiosenna]

Napisane przez Małgosia:)

Mój dzisiejszy.

Do 16 niestety sztywny - nie da się nic zmienić (jestem w pracy i mam gotowe posiłki) Natomiast wieczorne posiłki mogą ulec zmianie. Czekam na ocenę

Moje R

7.00 kromka ziarnistego chlebka z twarożkiem hudym 2 plastrami pomidora i szczypiorkiem mało trochę jak na śniadanie

10.00 Kanapka z 2 kromek ziarnistego pieczywa, z gotowaną piersią z kurczaka w ziołach (1/2 piersi pojedyńczej) , pół ogórka ok

13.00 sałatka z połowy sałaty, połowy pomidora, kawałka ogórka i połowy piersi z kurczaka pokrojonej w kostkę. do tego garść pestek dyni i słonecznika ok, ładnie

15.30 Twarożek ze szczypiorkiem, jabłko ok

ok. 17.30 żurek bez śmietany z białkiem jajka ok

wieczorem jak będę jeszcze głodna to połowa puszki tuńczyka lub trochę twarożku...

za wcześnie ostatni posiłek, chyba, że chodzisz spać o 19-20

[Heollin]

Uj... a więc dziś na śniadanie miałam półtorej kromki chleba posmarowane masłem i z serem... Chciałam jedną, ale mój tata wcisnął mi jeszze połówkę a ja teraz mam wyrzuty sumienia...

[Annie1441]

Napisane przez Heollin

Uj... a więc dziś na śniadanie miałam półtorej kromki chleba posmarowane masłem i z serem... Chciałam jedną, ale mój tata wcisnął mi jeszze połówkę a ja teraz mam wyrzuty sumienia...

A może zajrzysz na KZ?

[deMitia]

Napisane przez agolek

podbijam... dziewczyny prosze ocencie.. naprawde mi zalezy..

Na czym Ci zależy? Na pewno nie na zdrowiu...
sama wiesz, że ten jadłospis jest stanowczo poniżej zapotrzebonia.

[monisia02]

Co najlepiej używać do smarowania kanapek zamiast masła/margaryny?

[funky87]

Napisane przez monisia02

Co najlepiej używać do smarowania kanapek zamiast masła/margaryny?

Serek homogenizowany naturalny, ja używam tez czasem jogurtu naturalnego lub twarożku z Piątnicy.

[Małgosia:)]

Napisane przez iza_wiosenna

za wcześnie ostatni posiłek, chyba, że chodzisz spać o 19-20

Ok, więc wieczorem, jeszcze zjem twarożek lub tuńczyka, z warzywami i kromeczką ziarnistego chlebka. Dziś nauka mnie czeka więc pewnie do 1 posiedzę.

Cieszę się że udaje mi się robić dobre jadłospisy Chyba załapałam o co dokładnie chodzi.

Bardzo dziękuję za pomoc

[agolek]

Napisane przez deMitia

Na czym Ci zależy? Na pewno nie na zdrowiu...
sama wiesz, że ten jadłospis jest stanowczo poniżej zapotrzebonia.

ponizej? chwila,chwila, to chyba nie doczytalas jadlospisu. Spokojnie ponad 1000kal.

[iza_wiosenna]

Napisane przez agolek

ponizej? chwila,chwila, to chyba nie doczytalas jadlospisu. Spokojnie ponad 1000kal.

możesz go zUPować?

[Djapira]

Napisane przez principita

Dziewczyny, poszłam wczoraj na grila i całą moją dietę szlak trafił. Zjadłam kiełbaske, bułki, ser żółty, ciastka etc. etc. Trzeba wszystko zaczynać od nowa ? Czy w ogóle bez sensu ? Przepraszam za OT

Principita ja się nie chce wtrącać w Twoje odchudzanie, ale obserwuje Twoje jadłospisy. Jesz bardzo mało. Gdybyś jadła pełnowartościowe posiłki, co 3,4h o odpowiedniej kaloryczności, więcej NNKT, woda to myśle, że do takiej sytuacji by nie doszło. Zastanów się nad tym. Lepiej, żeby redukcja przebiegała wolniej, a porządnie niż z takimi wpadkami.

[agolek]

Napisane przez agolek

witam

a czy ja moge prosic uprzejmie o ocene mojej R?

S - koktajl ze 100g owocow mrozonych,100g odzwyki bialkowej truskawkowej,1 lyzka otrebow,lyzka blonnika,mleko sojowe jablkowe

2 SN - jablko (wiem,ze nie posilek ale nie zapycham sie prze lunchem)

lunch - jogurt niskoslodzony z twarogiem,otrebami,platka mi sojowymi,blonnikiem

podwiecz - koktajl z owocow i bialka

kolacja - losos grillowany - dzwonek i pomidor

podczas meczu pomelo.. wiem,ze owoce nie na noc ale takie grejfrutowe ponoc nie szkodza bardzo..

bardzo prosze o ocene

Napisane przez iza_wiosenna

możesz go zUPować?

bardzo prosze ocenisz Izus?

[iza_wiosenna]

Napisane przez agolek

bardzo prosze ocenisz Izus? oczywiście wrześniowa Panno Młoda


S - koktajl ze 100g owocow mrozonych,100g odzwyki bialkowej truskawkowej,1 lyzka otrebow,lyzka blonnika,mleko sojowe jablkowe co to za odżywka? ile tu jest mniej więcej kcal (głównie chodzi o tę odżywkę)

2 SN - jablko (wiem,ze nie posilek ale nie zapycham sie prze lunchem) rozumiem

lunch - jogurt niskoslodzony z twarogiem,otrebami,platka mi sojowymi,blonnikiem wydaje się mało, choć nie znam dokładnych gabarytów - ile twarogu, jogurtu i płatków? ^^ mogłaś dorzucić jakiś owoc

podwiecz - koktajl z owocow i bialka owoce do 16 teoretycznie, choć może Tobie nie będą utrudniać chudnięcia

kolacja - losos grillowany - dzwonek i pomidor ok, mogłoby być więcej warzyw

podczas meczu pomelo.. wiem,ze owoce nie na noc ale takie grejfrutowe ponoc nie szkodza bardzo..

malutko generalnie jesz prawie same owoce lunch malutki, podwieczorek kiepski no i mało nnkt (poza kolacją). poza tym praktycznie w ogóle nie jesz węgli - nie bój się tych złożonych, chyba nie jest Ci potrzebna aż tak restrykcyjna dieta?

[agolek]

Napisane przez iza_wiosenna

malutko generalnie jesz prawie same owoce lunch malutki, podwieczorek kiepski no i mało nnkt (poza kolacją). poza tym praktycznie w ogóle nie jesz węgli - nie bój się tych złożonych, chyba nie jest Ci potrzebna aż tak restrykcyjna dieta?

Izus, dzieki. Odzywka ma 130 kal w 30g i zawsze daje tyle, ponad 20 gram bialka, wiec caly taki koktajl z owocami, blonnikiem i otrebami ma spokojnie ponad 200 kal.

Wegli rzeczywiscie unikam(oprocz otrebow, platkow owsianych i owocow), taka 3 faza SB.

nie wydaje mi sie,ze az tak malo jem ale wkleje dzisiejszy jadlospis dla porownania. Nie chce zwiekszac kalorii bo zasadniczo przytylam 2kg a mam slub za 2 mc i nie wchodze w suknie dobrze

a wiec:

S koktajl z odzwyki, blonnika,☠☠☠☠☠☠☠a,owocow i mleka sojowego
II sniadanie : kawka i baby bell (serek taki)

lunch kanapka z 2 kawalkow chlebka PUrPUr, jajka na twardo i papryki

podwieczrek 150g riccotty

kolacja 100 gram fasolki i 200gram kurczaka

buuuziaki

[Inesis]

Napisane przez agolek

Izus, dzieki. Odzywka ma 130 kal w 30g i zawsze daje tyle, ponad 20 gram bialka, wiec caly taki koktajl z owocami, blonnikiem i otrebami ma spokojnie ponad 200 kal.

Wegli rzeczywiscie unikam(oprocz otrebow, platkow owsianych i owocow), taka 3 faza SB.

nie wydaje mi sie,ze az tak malo jem ale wkleje dzisiejszy jadlospis dla porownania. Nie chce zwiekszac kalorii bo zasadniczo przytylam 2kg a mam slub za 2 mc i nie wchodze w suknie dobrze

a wiec:

S koktajl z odzwyki, blonnika,☠☠☠☠☠☠☠a,owocow i mleka sojowego
II sniadanie : kawka i baby bell (serek taki)

lunch kanapka z 2 kawalkow chlebka PUrPUr, jajka na twardo i papryki

podwieczrek 150g riccotty

kolacja 100 gram fasolki i 200gram kurczaka

buuuziaki

przepraszam że się wtrące bo od oceniania tu nie jestem ale ja jestem na początku 2 fazy a jem ZDECYDOWANIE WIECEJ NIZ TY wiec nie pisz proszę że to 3 faza diety ok bo ludzi zniechęcisz do niej a to nieprawda że na 3 fazie się tak je, to jest ledwo jedzenie drugofazowe

[agolek]

Napisane przez Inesis

przepraszam że się wtrące bo od oceniania tu nie jestem ale ja jestem na początku 2 fazy a jem ZDECYDOWANIE WIECEJ NIZ TY wiec nie pisz proszę że to 3 faza diety ok bo ludzi zniechęcisz do niej a to nieprawda że na 3 fazie się tak je, to jest ledwo jedzenie drugofazowe

chwileczke, jem rzeczy dozwolone w 3 fazie a wiec pelnoziarniste pieczywo, owoce itp. O ile pamietam na SB chodzi bardziej o to co jesz a nie ile jesz. Jak pisalam wczesniej jestem na Redukcji. Bialko jem w kazdym posilku, niewazne w jakiej formi - odzywka bialkowa.

to,ze Ty jesz ZDECYDOWANIE WIECEJ niz ja o niczym nie swiadczy, bo mamy moze inny wzrost, tryb zycia,przemiane materii itp itd. Na weekend pozawlam sobie na pizze, lody itp ale w tygodniu przy siedzeniu 8 h za biurkiem musze sie poprostu pilnowac. A zasady SB znam dobrze.

pozdrawiam