..::Dieta Plaż Południowych - część IX ::..

[saming]

Napisane przez irsin

Od jutra zaczynam SB i mam nadzieje,ze mnie przyjmiecie w swoje wrota

Zaczynam od ...60 kg, ostatnie 5 kg przybylo w zastraszajacym tempie co jest niepokojace, a jesli nie wezme sie za siebie(zdrowsze jedzenie) skonczy sie zle.

Mam mega wysoka motywacje wiec mam nadzieje,ze sie uda


jadlospis, ktory ustalilam sobie na jutro:
1. serek wiejski z warzywami i jajem na twardo ( pomidor, ogorek konserwowy, papryka, cebula)
2. salatka warzywna /zamiast majonezu- jogurt z lyzka musztardy/ majonez możesz dodać, ale tylko łyżkę zwykłego, lub 2 light
3. soczewica z cebula, pomidorami, feta ligh t na cieplo z lyzka oliwy
4. salatka z tunczyka, paryki, cebuli, pomidora, jajka, ogorka

moge prosic o sugestie?
nie jem miesa wiec bede starala sie je zastapic ryba (ktora jest miesem, ale z powodow zdrowotnych powinnam ja zaczac jesc- wiec to chyba najlepszy sposob), soczewica i soja.

soja jest strasznie modyfikowana - przez co niezdrowa, więc warto raczej z niej zrezygnować... ale Ty nie jesz mięsa, więc ciężko coś doradzić, musisz to uzupełnić rybkami po prostu, ale ja się na wegetarianizmie nie znam, rok czasu wytrzymałam i powróciłam do mięska

No i wydaje mi się, że te 4 posiłki to za mało. Zwłaszcza, że to I faza, a już szczególnie, że mięsa nie jesz. Dorzuciłabym jeszcze ze dwie przekąski - np. jedna to jakiś jogurt naturalny z orzechami, pestkami itp, a druga, to jakieś zawijasy. W mięsie jest sporo białka, więc musisz to zastąpić czymś co zawiera dobre białko... a w Twoich posiłkach jest za mało białka.

Może dziewczyny coś więcej doradzą
a poza tym to powodzenia

[BjutifulGerl]

ja też od jutra zaczynam bo już patrzeć na te moje opony i fałdy nie mogę... chiałam po prostu ograniczyć jedzenie ale nie umiem wtedy trzymać się w ryzach
jogurt 1,5 % procent można? i w jakiej ilości na dzień?
a ma któraś z Was ekspertek jadłospis rozpisany na 14 dni? taki Wasz jadłospis a nie z książki.... przetestowany przez Was jeśli tak to proszę mi przesłać. będę wdzięczna

[irsin]

Napisane przez saming

soja jest strasznie modyfikowana - przez co niezdrowa, więc warto raczej z niej zrezygnować... ale Ty nie jesz mięsa, więc ciężko coś doradzić, musisz to uzupełnić rybkami po prostu, ale ja się na wegetarianizmie nie znam, rok czasu wytrzymałam i powróciłam do mięska

No i wydaje mi się, że te 4 posiłki to za mało. Zwłaszcza, że to I faza, a już szczególnie, że mięsa nie jesz. Dorzuciłabym jeszcze ze dwie przekąski - np. jedna to jakiś jogurt naturalny z orzechami, pestkami itp, a druga, to jakieś zawijasy. W mięsie jest sporo białka, więc musisz to zastąpić czymś co zawiera dobre białko... a w Twoich posiłkach jest za mało białka.

Może dziewczyny coś więcej doradzą
a poza tym to powodzenia

dziekuje

piszac o soi mialam na mysli soje w ziarnach , nie kotlety np kupowane w sklepie

[ninaad]

Napisane przez karton

Wiem dziewczyny, zgadzam się w zupełności... I nie obrażam się broń Boże o psychologa Ninaad.
Pomyślę o tym, może pogadam z mamą. Wiem, że to wszystko chore i na pewno coś jest nie w porządku...
Zaburzenia jedzenie to nie tylko anoreksja i bulimia... echh.
Chociaż z dwojga złego to nie wiem co lepsze, przy powyższych przynajmniej nie robiłabym się coraz większym morświnem...

No nieważne.
Dziękuję

to ja jeszcze raz

Napisane przez irsin

Od jutra zaczynam SB i mam nadzieje,ze mnie przyjmiecie w swoje wrota

Zaczynam od ...60 kg, ostatnie 5 kg przybylo w zastraszajacym tempie co jest niepokojace, a jesli nie wezme sie za siebie(zdrowsze jedzenie) skonczy sie zle.

Mam mega wysoka motywacje wiec mam nadzieje,ze sie uda


jadlospis, ktory ustalilam sobie na jutro:
1. serek wiejski z warzywami i jajem na twardo ( pomidor, ogorek konserwowy, papryka, cebula)
2. salatka warzywna /zamiast majonezu- jogurt z lyzka musztardy/
3. soczewica z cebula, pomidorami, feta ligh t na cieplo z lyzka oliwy
4. salatka z tunczyka, paryki, cebuli, pomidora, jajka, ogorka

moge prosic o sugestie?
nie jem miesa wiec bede starala sie je zastapic ryba (ktora jest miesem, ale z powodow zdrowotnych powinnam ja zaczac jesc- wiec to chyba najlepszy sposob), soczewica i soja.

na pierwszy rzut oka:
1. Trochę mało kcal (trzeba tego pilnować, zwłaszcza na 1 fazie)
2. Brak przynajmniej jednego posiłku (przekąski)

Napisane przez saming

soja jest strasznie modyfikowana - przez co niezdrowa, więc warto raczej z niej zrezygnować...

a to niby czemu?:confused :

Napisane przez BjutifulGerl

ja też od jutra zaczynam bo już patrzeć na te moje opony i fałdy nie mogę... chiałam po prostu ograniczyć jedzenie ale nie umiem wtedy trzymać się w ryzach
jogurt 1,5 % procent można? i w jakiej ilości na dzień?
jogurt taki, który ma więcej białka niż węgli. Jogurt, mleko (odtłuszczone) itp do 2 szkl. dziennie. Ale lepiej jogurt traktować jako dodatek tylko, bo to jest kiepskie zrodło białka

a ma któraś z Was ekspertek jadłospis rozpisany na 14 dni? taki Wasz jadłospis a nie z książki.... przetestowany przez Was jeśli tak to proszę mi przesłać. będę wdzięczna

na całe 2 tyg pewnie nie, ale na poszczególne dni jest mnóstwo jadłospisów w tej i poprzednich częściach wątku. Razem z komentarzami

Zachciało mi się po obiedzie słodkiego i....polazłam do kuchni i upiekłam muffinki coś w rodzaju ciasta "wiewiórka" z jabłkami, orzechami itp- oczywiście w wersji SB (wyszły takie pyszne, że rodzinka nie zauważyła, że to dietetyczne

[saming]

O tej soi, to czytałam kilka artykułów, ale właśnie o takiej w ziarnach - że one są modyfikowane genetycznie, i generalnie to chyba nie ma takiej 'czystej' soi, bo one są mieszane, w dodatku chyba nie było żadnych testów robionych naukowych na to, czy to jest bezpieczne, żadnych badań toksykologicznych itp. Ja to raczej na takie eksperymenty jestem nastawiona na nie, to tak jak ze słodzikami, margarynami itp, więc każdy robi to co uważa, ale ja jestem przeciwna soi właśnie Z takich też powodów zrezygnowałam z wegetarianizmu, a przynajmniej m.in

[ninaad]

Napisane przez saming

O tej soi, to czytałam kilka artykułów, ale właśnie o takiej w ziarnach - że one są modyfikowane genetycznie, i generalnie to chyba nie ma takiej 'czystej' soi, bo one są mieszane, w dodatku chyba nie było żadnych testów robionych naukowych na to, czy to jest bezpieczne, żadnych badań toksykologicznych itp.

Ale też nie ma przekonywujących rzetelnych badań dotyczących szkodliwości tego typu produktów. Ja ekspertem w sprawie GMO nie jestem, ale mogę powiedzieć, że w związku z wykształceniem i zawodem sporo na ten temat wiem i jakoś nie mam obaw przed modyfikowaną genetycznie żywnością...ale nie będę się tu może na ten temat rozpisywać...
A tak trochę z innej beczki- można powiedzieć, że większość roślin i wiele zwierząt to także GMO-tyle, że modyfikacje nie były dokonywane nowoczesnymi metodami biologii molekularnej i inżynierii genetycznej, ale bardziej naturalnie'- krzyżowanie się organizmów + naturalna selekcja itp...
No dobra...koniec tych dywagacji na dziś, idę spać

[28nana]

mam dość pilne pytanie....

teoretycznie jutro powinnam zakończyć F1 .... jednak z racji tego, że w dwa dni z zalecanych 14 ( dokładniej 2 soboty ) nie udało mi się powstrzymać od konsumpcji " tego co zakazane" - proszę o info czy przedłużyć F1 o te 2 nieszczęsne dni, zacząć od początku licząc od soboty żeby były pełne 2 tygodnie, czy też śmiało przejść do F2

pozdrawiam i życzę słońca na ten pochmurny dzień

[ninaad]

Napisane przez 28nana

mam dość pilne pytanie....

teoretycznie jutro powinnam zakończyć F1 .... jednak z racji tego, że w dwa dni z zalecanych 14 ( dokładniej 2 soboty ) nie udało mi się powstrzymać od konsumpcji " tego co zakazane" - proszę o info czy przedłużyć F1 o te 2 nieszczęsne dni, zacząć od początku licząc od soboty żeby były pełne 2 tygodnie, czy też śmiało przejść do F2

pozdrawiam i życzę słońca na ten pochmurny dzień

przejdź na 2 . No, chyba, że masz mega ciągi na węgle, to ewentualnie możesz przedłużyć 1, ale max o kilka dni.
Ale najlepiej wskakuj na 2


tylko pamiętaj o stopniowym wprowadzaniu węgli

[28nana]

Napisane przez ninaad

przejdź na 2 . No, chyba, że masz mega ciągi na węgle, to ewentualnie możesz przedłużyć 1, ale max o kilka dni.
Ale najlepiej wskakuj na 2


tylko pamiętaj o stopniowym wprowadzaniu węgli

dzięki śliczne
szczerze mówiąc do węgli mnie jakoś bardzo nie ciągnie jedyne czego mi brakowało w F1 to kukurydzy ( w sałatce ), marchewki, owsianki i czerwonego wina

[dittomg]

Witam, przygarniecie mnie na plażę?
To już mój 3 dzień, na razie dobrze się czuję.
Na śniadanie miałam omlecik z szynką, później parę orzeszków a na obiad pierś z kurczaka duszona na oliwie z pieczarkami, pomidorem, cebulą i fasolą.
Może być?

---------- Dopisano o 13:59 ---------- Poprzedni post napisano o 13:57 ----------

Zaczynałam kopenhadzką, zrzuciłam 3 kilogramy i zaczeły się problemy z żołądkiem, no i wskoczyłam na plażę.

[ninaad]

Napisane przez dittomg

Witam, przygarniecie mnie na plażę?
To już mój 3 dzień, na razie dobrze się czuję.
Na śniadanie miałam omlecik z szynką przynajmniej z 2 jajek, brak warzyw,
później parę orzeszków a na obiad pierś z kurczaka duszona na oliwie z pieczarkami, pomidorem, cebulą i fasolą.
Może być?
lepiej wrzucaj całodniowe jadłospisy, łatwiej jest takie ocenić

---------- Dopisano o 13:59 ---------- Poprzedni post napisano o 13:57 ----------

Zaczynałam kopenhadzką, zrzuciłam 3 kilogramy i zaczeły się problemy z żołądkiem, no i wskoczyłam na plażę.

no bo kopenhaska to bardzo głupia dieta. I bardzo niezdrowa

[dittomg]

Na śniadanie miałam omlecik z szynką, później parę orzeszków a na obiad pierś z kurczaka duszona na oliwie z pieczarkami, pomidorem, cebulą i fasolą.
2 0górki konserwowe jako przekąska i na kolacje sałatka z pomidora, ogórka, cebuli, fety, oliwek i zielonej sałaty

[effa79]

Dzień dobry
Oj ja po bardzo rozpustnym weekendzie. % i slone przekaski + troche ciasta. Ale dzis powracam na jedyną słuszna drogę

Inesis gratuluje III fazy!!!! Bedzie dobrze

Napisane przez goosia207

cześć,

Effa pożegnałaś mamę?

Uff, tak w niedzielę

Napisane przez karton

Wiem dziewczyny, zgadzam się w zupełności... I nie obrażam się broń Boże o psychologa Ninaad.
Pomyślę o tym, może pogadam z mamą. Wiem, że to wszystko chore i na pewno coś jest nie w porządku...
Zaburzenia jedzenie to nie tylko anoreksja i bulimia... echh.
Chociaż z dwojga złego to nie wiem co lepsze, przy powyższych przynajmniej nie robiłabym się coraz większym morświnem...

No nieważne.
Dziękuję

Kartoniku tulam mocno. Nie jest dobrze, sama to widzisz...

Napisane przez polapp

Dzisiaj dzień kuchenny zrobiłam ciasto otrębowe, pieczone orzeszki z cynamonem wszystko ze strony mojewypieki i wspomniane już kopytka by paprak.

Mhmm brzmi pysznie. Co to za pieczone orzeszki???

Napisane przez irsin

Od jutra zaczynam SB i mam nadzieje,ze mnie przyjmiecie w swoje wrota

Zaczynam od ...60 kg, ostatnie 5 kg przybylo w zastraszajacym tempie co jest niepokojace, a jesli nie wezme sie za siebie(zdrowsze jedzenie) skonczy sie zle.

Mam mega wysoka motywacje wiec mam nadzieje,ze sie uda


jadlospis, ktory ustalilam sobie na jutro:
1. serek wiejski z warzywami i jajem na twardo ( pomidor, ogorek konserwowy, papryka, cebula)
2. salatka warzywna /zamiast majonezu- jogurt z lyzka musztardy/
3. soczewica z cebula, pomidorami, feta ligh t na cieplo z lyzka oliwy
4. salatka z tunczyka, paryki, cebuli, pomidora, jajka, ogorka

moge prosic o sugestie?
nie jem miesa wiec bede starala sie je zastapic ryba (ktora jest miesem, ale z powodow zdrowotnych powinnam ja zaczac jesc- wiec to chyba najlepszy sposob), soczewica i soja.

Na pewno za mało kalorii i brak jednego posilku. Jakies orzechy bym wrzuciła lub pestki.

Napisane przez BjutifulGerl

ja też od jutra zaczynam bo już patrzeć na te moje opony i fałdy nie mogę... chiałam po prostu ograniczyć jedzenie ale nie umiem wtedy trzymać się w ryzach
jogurt 1,5 % procent można? i w jakiej ilości na dzień?
a ma któraś z Was ekspertek jadłospis rozpisany na 14 dni? taki Wasz jadłospis a nie z książki.... przetestowany przez Was jeśli tak to proszę mi przesłać. będę wdzięczna

Ja miałam taki 14dniowy jadlospis, ale teraz po roku widze w nim i tak duzo bledow. Jednego jestem pewna. Warto przysiasc i taki jadlopsis sobie ulozyc z rzeczy, ktore sie lubi, z przepisami od razu WTedy jest zdecydowanie latwiej. Jogurt najlpeszy jest Zott1%, choc ja jem w sumie Balkanski lekki i naturalny z Lidla 0.2% tluszczu.

Napisane przez dittomg

Witam, przygarniecie mnie na plażę?
To już mój 3 dzień, na razie dobrze się czuję.
Na śniadanie miałam omlecik z szynką, później parę orzeszków a na obiad pierś z kurczaka duszona na oliwie z pieczarkami, pomidorem, cebulą i fasolą.
Może być?

---------- Dopisano o 13:59 ---------- Poprzedni post napisano o 13:57 ----------

Zaczynałam kopenhadzką, zrzuciłam 3 kilogramy i zaczeły się problemy z żołądkiem, no i wskoczyłam na plażę.

Witam i zapraszamy Napisz,c o jadlas po calym dniu. Wtedy latwo wychwycic bledy

[Sigfa]

Witajcie
Ja po weekendzie poza domem, ale byłam wyjątkowo grzeczna. W zasadzie bez grzeszków specjalnych. Może trochę wina... Za to dziś jestem głodnaaaa zjadłam teraz całą michę sałatki i nie mam dość. Kuszą mnie nalesniki z pieczarkami czuję, że mogłabym sobie kupić i zjeść naraz całe opakowanie. Szczęśliwie dla siebie zapomniałam do pracy pieniędzy i muszę bazować na tym co przyniosłam. Szczęsliwie przyniosłam całkiem sporo i zdrowo. Także przed nagrzeszeniem uratowała mnie dziś nie moja silna wola, a wstrętne zapominalstwo Wracam do domu dopiero po 19 więc może już mi przejdzie ochota na wszystkie tłuste wyroby mączne

Karton, nie wiem jaką masz mamę, ale ja bym poszła do psychologa nie pytajac się mamy o radę. Mamy przeważnie prbują bagatelizowac problemy związane z jedzeniem stwierdzając, że to zwykły brak silnej woli. Moi rodzice na myśl o psychologu zawsze reagowali agresywnie, bo czuli pewnie w głębi duszy, że jesli ich córka nie czuje się dobrze, znaczy że oni nawalili. Poza tym pomyśl od czego zaczęły się Twoje kompulsy. Bo z tego co pisałaś zrozumialam, że sa dopiero od jakiegoś czasu. Jedzenie kompulsywne ma zwykle podłoże psychiczne, więc może wydarzyło się coś co pozostawiło u Ciebie przykry ślad. Znałam sporo bulimiczek i wiele z nich próbowalo zagłuszyć jedzeniem niepokój lub wynagrodzić sobie przykre doświadczenia. Równiez np. przykre doświadczenia zwiazane ze zbyt ostrą dietą i złym mysleniem o sobie. Jeśli Twoje kompulsy działaja trochę podobnie, to myslac o sobie, że jestem zła, gruba, nieatrakcyjna itd, odbierając sobie z tego powodu zycie społeczne, tylko narazasz się na jeszcze więcej przykrych emocji, które mogą się domagac, żeby zagłuszyć je jedzeniem. Oczywiście nie twierdzę, że to Twojprzypadek tak działa, ale niektóre znane mi bulimiczki tak reagowały. Tak czy siak, podłoże prawie na pewno jest psychologiczne i warto udac się z tym do lekarza.

[dygotka8]

witam
oto moje karygodne menu

ś.2 jajka sadzone
p.jogurt pitny kawowy
p.3 sztuki (!!!!) batoników musli(takie z biedronki)
3 kanapki z chlebem razowym,wileoziarnistym,o k 1,5 łyżki majonezu zamiast masła,3 plasterki wędliny,3 ogórki kwaszone
smażona drobiowa wątróbka
ok.150 g jogurtu naturalnego z kakao-1 orzech włoski
kawa zbożowa + trochę mleka
później może zjem trochę pomidorówki,ale bez makaronu za to z mięskiem

oczywiście jest mnóstwo błędów
nie wiem jak jutro będzie,nie mam pomysłów ani czasu na to by w pracy jeść...

czy ja dobrze pamiętam czy pisałyście o placuszkach z selera??mogę prosić o linka??czy może jest on na przepisowym?zaraz biorę się za szukanie

---------- Dopisano o 18:39 ---------- Poprzedni post napisano o 18:36 ----------

już znalazłam
jutro zrobię sobie na śniadanie,tyle,że dodam mąki pp i z mniejszej porcji zrobię-mam nadzieję,że mi posmakują bo juz nie mam pomysłów co jeść...w kółko jem to samo;/

[irsin]

Napisane przez effa79

Na pewno za mało kalorii i brak jednego posilku. Jakies orzechy bym wrzuciła lub pestki.

Dodałam pare sztuk migdalow no i zakupilam pestki.

I plan na jutro jest taki:
1. jajecznica z dwoch jajek, pomidora, cebuli, rzodkiewki i szczypiorku
2.zawijas z salaty lodowej z papryka, ogorkiem i feta x 2
3. serek wiejski z jajem,warzywami i pestkami dynni
3. kotlety z soczewicy panierowane w siemieniu lnianym , salatka z pekinskiej z pomidorami, fasolka czerwona,rzodkiewka, cebulka dymka
5. kilka migdalow

[karton]

Sigfa, może nie powiedziałabym, że trwa to niedługo bo pierwszy był po 1,5 miesiąca diety ale jednorazowy i potem udawało mi się wracać na dobrą drogę, tak bez końca to ciągnię się to chyba od powrotu do PL.
Jedno jest pewne, że nigdy w życiu nie zdarzyło mi się to wcześniej - przed dietą. Tzn byłam szczuplutka jak patyczek, zrobiłam się w Hahn trochę bardziej jak kłoda i jak postanowiłam wrócić do normy to pojawiły się kompulsy i coś w stylu "to jest złe? nieeee!!! dajcie mi czekolady, jeszczcze jeszcze jeszcze". nie wiem jak to nazwać, skąd się wzięło i dlateczego nie mogę się wziąść w garść i żyć jak człowiek...
psychicznie i fizycznie bo np jak spać jak się samym wieczorem zje więcej niż człowiek przez cały dzień.

mam głupie myśli - może dobrze byłoby gdyby się okazało, że mam zagrożenie cukrzycy (babcia ją ma) i musiałabym ograniczać cukier i wszystkie świństwa.
znam teorię, mogę przedstawić idealny jadłospis pełen węgli złożonych czy tłuszczy nnkt ale nie działa to na mnie tak jak powinno "aha, no no to jest zdrowe, ale co z tego".

co do mamy to mamy bardzo dobry kontakt (chociaż też zależy od humorów, jesteśmy podobne więc albo są rozmowy o wszystkim, wygłupy albo teksty bez cenzury), i rodzinnie jesteśmy w ogole podatne na takie schorzenia... mama to straszliwy choleryk i dlugo leczyla sie na nerwice (a tu znowu klania sie wujek czy tez dziadek). jak bylam mala. bywalo roznie.
ja np w liceum miałam rok przerwy bo straszliwie zaangazowalam sie w zwiazek (to chyba nawet nie byl zwiazek) na odleglosc a On to taki typ dla ktorego wszystkie kolezanki sa "sliczne, kochane skarby", sie skonczylo i byl psycholog, byly antydepresanty dlugo. dzisiaj to mi sie wydaje smieszne i niezrozumiale (bo o co takie halo) ale wtedy, tak patrzac z perspektywy czasu naprawde bylo mi bardzo zle. brrrr...

jak w wierszu wspaniałego ks Twardowskiego, który w tamtym czasie podsunęła mi mama:

Jakie to dziwne
tak bolało
nie chciało się żyć
a teraz takie nieważne
niemądre
jak nic

pisze, zeby pisac, bo z jakichs powodow nie mam zahamowań.

przepraszam

[28nana]

dziś mój ostatni dzień na F1

co prawda nie do końca byłam fair - bo zdarzyło mi się zgrzeszyć - ale kończę ten etap z ubytkiem 3,5 kg

dzisiejsze menu:

6.30 śniadanie : omlet z 2j z łososiem i świeżą bazylią + czerwona herbata
10.00 II śniadanie: jogurt naturalny z cynamonem
13.00 lunch ? sałatka: sałata + pomidor + cukinia + jajko na twardo + grillowany kurczak + oliwki + kapary + oliwa z oliwek z czosnkiem + ziarna sezamu
16.30 obiad: 2 szaszłyki: 1/2 piersi z kurczaka + pieczarki + papryka ( 3 kolory ) + cukinia + cebula
18-20 fitness
20.30 makrela wędzona + zielona herbata

szczerze mówiąc boję się trochę jaka będzie reakcja organizmu na węgle?? kg nie wrócą??

[effa79]

Nie macie wrażenia, że Święta coraz bliżej??? Jakoś tak zaczyna mi pachnnieć... A, że musze zrobić prezent Mikołajkowy dla kumpeli, więc mamm zamiar w tym tygodniu upiec pierniki, żeby do Świąt doszły do siebie
Wczoraj zrobiłam pyszna i sycącą okrutnie pastę do chleba z ciecierzycy i soczewicy - przepis z Kwestii oczywiście, pasta wyśmienita
Więc dziś już zjadłam dwie kromki chleba z pastą + salatla z pomidorow, ogorka, rzodkiewkii z fetą.
Czekaja pistacje, a na obiad sałatka z wedzona grenadierą (nigdy nie wiem, jaki to rodzja - męski czy żeński) i warzywkami + chlebek do tego.
No i dziś w końcu pójdę pobiegać, bo mam kilka dni przerwy przez imprezowy weekend

Napisane przez irsin

Dodałam pare sztuk migdalow no i zakupilam pestki.

I plan na jutro jest taki:
1. jajecznica z dwoch jajek, pomidora, cebuli, rzodkiewki i szczypiorku
2.zawijas z salaty lodowej z papryka, ogorkiem i feta x 2 zawijasy to jest to na jedynce
3. serek wiejski z jajem,warzywami i pestkami dynni
3. kotlety z soczewicy panierowane w siemieniu lnianym , salatka z pekinskiej z pomidorami, fasolka czerwona,rzodkiewka, cebulka dymka
5. kilka migdalow

Migdały na koniec dnia to tak średnio, zwłaszcza, że kolacje jemy białkowe. Ja bym zjadła jako pkt 3 kotlety lub migdały, a na koniec dnia serek z jajkiem i warzywami bez pestek dyni (skoro byly migdaly).

Napisane przez karton

Sigfa, może nie powiedziałabym, że trwa to niedługo bo pierwszy był po 1,5 miesiąca diety ale jednorazowy i potem udawało mi się wracać na dobrą drogę, tak bez końca to ciągnię się to chyba od powrotu do PL.
Jedno jest pewne, że nigdy w życiu nie zdarzyło mi się to wcześniej - przed dietą. Tzn byłam szczuplutka jak patyczek, zrobiłam się w Hahn trochę bardziej jak kłoda i jak postanowiłam wrócić do normy to pojawiły się kompulsy i coś w stylu "to jest złe? nieeee!!! dajcie mi czekolady, jeszczcze jeszcze jeszcze". nie wiem jak to nazwać, skąd się wzięło i dlateczego nie mogę się wziąść w garść i żyć jak człowiek...
psychicznie i fizycznie bo np jak spać jak się samym wieczorem zje więcej niż człowiek przez cały dzień.

mam głupie myśli - może dobrze byłoby gdyby się okazało, że mam zagrożenie cukrzycy (babcia ją ma) i musiałabym ograniczać cukier i wszystkie świństwa.
znam teorię, mogę przedstawić idealny jadłospis pełen węgli złożonych czy tłuszczy nnkt ale nie działa to na mnie tak jak powinno "aha, no no to jest zdrowe, ale co z tego".

co do mamy to mamy bardzo dobry kontakt (chociaż też zależy od humorów, jesteśmy podobne więc albo są rozmowy o wszystkim, wygłupy albo teksty bez cenzury), i rodzinnie jesteśmy w ogole podatne na takie schorzenia... mama to straszliwy choleryk i dlugo leczyla sie na nerwice (a tu znowu klania sie wujek czy tez dziadek). jak bylam mala. bywalo roznie.
ja np w liceum miałam rok przerwy bo straszliwie zaangazowalam sie w zwiazek (to chyba nawet nie byl zwiazek) na odleglosc a On to taki typ dla ktorego wszystkie kolezanki sa "sliczne, kochane skarby", sie skonczylo i byl psycholog, byly antydepresanty dlugo. dzisiaj to mi sie wydaje smieszne i niezrozumiale (bo o co takie halo) ale wtedy, tak patrzac z perspektywy czasu naprawde bylo mi bardzo zle. brrrr...

jak w wierszu wspaniałego ks Twardowskiego, który w tamtym czasie podsunęła mi mama:

Jakie to dziwne
tak bolało
nie chciało się żyć
a teraz takie nieważne
niemądre
jak nic

pisze, zeby pisac, bo z jakichs powodow nie mam zahamowań.

przepraszam

Jak ci lepiej, jak sie wypiszesz, to pisz Kartoniku Martwię się o Ciebie, musisz coś zrobić, bo szkoda życia na takie zadręczanie się. Trzeba znależć wyjście z sytuacji koniecznie!

Napisane przez 28nana

dziś mój ostatni dzień na F1

co prawda nie do końca byłam fair - bo zdarzyło mi się zgrzeszyć - ale kończę ten etap z ubytkiem 3,5 kg gratulacje

dzisiejsze menu:

6.30 śniadanie : omlet z 2j z łososiem i świeżą bazylią + czerwona herbata a warzywka gdzie???
10.00 II śniadanie: jogurt naturalny z cynamonem
13.00 lunch ? sałatka: sałata + pomidor + cukinia + jajko na twardo + grillowany kurczak + oliwki + kapary + oliwa z oliwek z czosnkiem + ziarna sezamu
16.30 obiad: 2 szaszłyki: 1/2 piersi z kurczaka + pieczarki + papryka ( 3 kolory ) + cukinia + cebula
18-20 fitness
20.30 makrela wędzona + zielona herbata

szczerze mówiąc boję się trochę jaka będzie reakcja organizmu na węgle?? kg nie wrócą??

MOże wrócić jakis jeden kg na początku, albo waga stanie na jakis czas, ale spokojnie. Organizm zaakceptuje węgle złożone i dzięki tym węglom ostateczeni zacznie spalać tłuszcz Trzeba cierpliwości

[effa79]

Haaalooooo jest tu KTO?????
Co to za podejrzana cisza????
Ja mam lenia dietetycznego... choc jeszcze trzymam sie w ryzach, musze przetrwać
Choć już mi powoli grudzień pachnie pierniczkami i ciasteczkami

[dygotka8]

moje dzisiejsze menu:
omlet z 2 jaj+kawałek plasterka sera żółtego+pół pomidora+ wędlina
ptasie mleczko....w ilości???co najmniej jedno pięterko zjadłam...
2 kanapki z chlebem razowym wieloziarnistym z wędliną,pół pomidora,pół ogórka,1 plasterek sera żółtego
gruszka

póki co to tyle,jestem pełna choć ostatni posiłek był przed 15,a ja się czuję jakbym dopiero co zjadła i zła jestem

ochotę mam teraz na ptasie mleczko,ale już nie ma...
nie mam pomysłu na obiadokolację???????????? ?
żenujący jadłospis,z pewnością nie dietowy

za chwilę będzie herbata z miodem i cytryną-ot tak-mam ochotę
nie wiem czy udami się wrócić do wagi-czyli zgubić te 2-3 lub nawet 4 kg-nie mam w pracy czasu na jedzenie doła złapałam,że taka gruba jestem-non stop o tym myślę...nie mam pomysłu na jedynkowe jadłospisy...
straaaszne mam ciągi..wieki takich nie miałam...

[irsin]

A ja wlasie robie kotlety z soczewicy

[Inesis]

Napisane przez effa79

Dzień dobry
Oj ja po bardzo rozpustnym weekendzie. % i slone przekaski + troche ciasta. Ale dzis powracam na jedyną słuszna drogę

Inesis gratuluje III fazy!!!! Bedzie dobrze

wierze ze bedzie ale latwo nie jest

Uff, tak w niedzielę



Kartoniku tulam mocno. Nie jest dobrze, sama to widzisz...


Mhmm brzmi pysznie. Co to za pieczone orzeszki???


Na pewno za mało kalorii i brak jednego posilku. Jakies orzechy bym wrzuciła lub pestki.


Ja miałam taki 14dniowy jadlospis, ale teraz po roku widze w nim i tak duzo bledow. Jednego jestem pewna. Warto przysiasc i taki jadlopsis sobie ulozyc z rzeczy, ktore sie lubi, z przepisami od razu WTedy jest zdecydowanie latwiej. Jogurt najlpeszy jest Zott1%, choc ja jem w sumie Balkanski lekki i naturalny z Lidla 0.2% tluszczu.

zgadzam sie z tym w 100%

Witam i zapraszamy Napisz,c o jadlas po calym dniu. Wtedy latwo wychwycic bledy

karton pisz kochana ile chcesz ja uwielbiam cie czytac swoja droga lubie wiersze ks.Twardowskiego. i przykro mi z powodu tego co przeszlas nie pozwol by jedzenie rzadzilo Twoim zyciem , decydowalo o tobie i twoim samopoczuciu,. dzis powiedzial mi znajomy ze kazdy jest wazniejszy od innych ...cos w tym jest wiec pamietaj ze jestes najwazniejsza nawt jesli tobie sie tak nie wydaje
ktos powie ze to egoizm - a moze wlasnie trzeba byc egoista aby odnalesc siebie. ja sie czuje ostatnio coraz mniej soba przy tz-cie jakbym byla z ojcem a niefacetem, który co chwile krytykuje moje zachowanie obrazajac mnie ze jestm glupia itd itd. za duzo by pisac ... ogólnie za***iste rozdarcie mam , pomieszanie w uczuciach , marzeniach, rzeczywistosci . zagubiona ... a moze za duzo filmów sie naogladalam gdziekobieta czuje sie ta naj

Napisane przez 28nana

dziś mój ostatni dzień na F1

co prawda nie do końca byłam fair - bo zdarzyło mi się zgrzeszyć - ale kończę ten etap z ubytkiem 3,5 kg

dzisiejsze menu:

6.30 śniadanie : omlet z 2j z łososiem i świeżą bazylią + czerwona herbata
10.00 II śniadanie: jogurt naturalny z cynamonem
13.00 lunch ? sałatka: sałata + pomidor + cukinia + jajko na twardo + grillowany kurczak + oliwki + kapary + oliwa z oliwek z czosnkiem + ziarna sezamu
16.30 obiad: 2 szaszłyki: 1/2 piersi z kurczaka + pieczarki + papryka ( 3 kolory ) + cukinia + cebula
18-20 fitness
20.30 makrela wędzona + zielona herbata

szczerze mówiąc boję się trochę jaka będzie reakcja organizmu na węgle?? kg nie wrócą??

gratulacje piekny wynik

Napisane przez dygotka8

moje dzisiejsze menu:
omlet z 2 jaj+kawałek plasterka sera żółtego+pół pomidora+ wędlina
ptasie mleczko....w ilości???co najmniej jedno pięterko zjadłam...
2 kanapki z chlebem razowym wieloziarnistym z wędliną,pół pomidora,pół ogórka,1 plasterek sera żółtego
gruszka

póki co to tyle,jestem pełna choć ostatni posiłek był przed 15,a ja się czuję jakbym dopiero co zjadła i zła jestem

ochotę mam teraz na ptasie mleczko,ale już nie ma...
nie mam pomysłu na obiadokolację???????????? ?
żenujący jadłospis,z pewnością nie dietowy

za chwilę będzie herbata z miodem i cytryną-ot tak-mam ochotę
nie wiem czy udami się wrócić do wagi-czyli zgubić te 2-3 lub nawet 4 kg-nie mam w pracy czasu na jedzenie doła złapałam,że taka gruba jestem-non stop o tym myślę...nie mam pomysłu na jedynkowe jadłospisy...
straaaszne mam ciągi..wieki takich nie miałam...

kurcze wiem ze ciezko sie zebrac ja jestem kilka dni na III i sobie nie moge troche poradzić za duzo tego wsyztskiego nie wiem gdzie jest granica jutro wazenie wiec zobacze. 2 ostatnie dni napady mialam przed snem... ale jak sobie troche o tym pomysle to dochodze do wniosku ze to nie wina diety, wegli a mojego samopoczucia starm sie jesc ale w jeden dzien za malo w drugi za duzo no mam nadzieje ze sie to unormuje i tobie tez tego życze najtrudniej jest zaczac

a teliczek gdzie? i ilonki dawno nie bylo , a paprak pewnie zajeta przygotowaniami do wylotu

[ninaad]

A ja właśnie wróciłam z TBC. Miło tak się zmęczyć.
W pracy miałam dzisiaj multum rzeczy do zrobienia i cały dzień byłam na nogach (nawet nie było kiedy usiąść przy kompie). Potem jeszcze do biblioteki wymienić opasłe tomiska na inne opasłe tomiska. Doczłapałam się do domu ok. 17.30 i zabrałam się za pieczenie biszkoptu (jutro ma przemienić się w pyszny ponczowy tort marcepanowy dla TŻta). No a na 20 na fikołki, w związku z czym:
1. Bolą mnie nogi (i znowu puchną...zobaczymy czy uda się obejść bez leków)
2. Boli kręgosłup
3. Padam na pyszczek
Ale tak poza tym to pozytywne to zmęczenie. Idę spać

[28nana]

Napisane przez ninaad

A ja właśnie wróciłam z TBC. Miło tak się zmęczyć.
W pracy miałam dzisiaj multum rzeczy do zrobienia i cały dzień byłam na nogach (nawet nie było kiedy usiąść przy kompie). Potem jeszcze do biblioteki wymienić opasłe tomiska na inne opasłe tomiska. Doczłapałam się do domu ok. 17.30 i zabrałam się za pieczenie biszkoptu (jutro ma przemienić się w pyszny ponczowy tort marcepanowy dla TŻta). No a na 20 na fikołki, w związku z czym:
1. Bolą mnie nogi (i znowu puchną...zobaczymy czy uda się obejść bez leków)

nie jestem ekspertem ale pomyśl może o zabiegach drenażu limfatycznego - doskonale działa na poprawę mikrokrążenia, i obiegu limfy, działa zbawiennie na obrzęki

2. Boli kręgosłup

może nie do końca poprawnie technicznie wykonujesz ćwiczenia w " parterze" min brzuszki

3. Padam na pyszczek
Ale tak poza tym to pozytywne to zmęczenie. Idę spać

Ja też lubię się solidnie zmęczyć dla mnie najprzyjemniejsze są zajęcia z choreografią

pozdrawiam
i miłego dnia

[ninaad]

28 nana dzięki A co do bolącego kręgosłupa, nie jest to "zasługa" ćwiczeń, bo te wiem jak wykonywać, tylko wczorajszego całego dnia na nogach+krzywego kręgosłupa (jutro idę na zajęcia zdrowy kręgosłup, to się trochę porozciągam przynajmniej)

[effa79]

Sama siebie rozśmieszyłam. Wczorajsze lenistwo dietetyczne zakończyło się zjedzeniem białego chleba smazonego na oliwie w jajku, bułki maślanej i kilku ciastek... Pomyślałam sobie wieczorem, że jeszcze dziś machnę sobie dzień lenistwa i zjem drozdzowke z budyniem... Jednak rano na samą myśl o białym pieczywie i wypiekach mnie odrzuciło Oj chyba sie przestawiłam na stałe i ciężo byłoby mi wrócić do starych nawyków żywieniowych. W związku z czym dziś owsianka - jednak najbardziej lubie taka bez dodatków solidnie posoloną Później wieśniak i coś do niego, a później sałatka z fetą i dwa jaja do niej A co

Inesis ja tylko Tobie napiszę, że warto coś postanowić, bo życie mamy tylko jedno. Pamiętaj o tymI jezeli uwazasz, ze warto, zawalcz o Was, bo to na razie "tylko" 9 lat, przed Wami byc moze reszta zycia.

Dygotko samo nie minie... Wiec albo zjadamy ptasie mleczko i sie uzalamy, albo coś zmieniamy

No własnie, a gdzie Telik??? Ilonka to już w ogole przepadla

[28nana]

Napisane przez ninaad

28 nana dzięki A co do bolącego kręgosłupa, nie jest to "zasługa" ćwiczeń, bo te wiem jak wykonywać, tylko wczorajszego całego dnia na nogach+krzywego kręgosłupa (jutro idę na zajęcia zdrowy kręgosłup, to się trochę porozciągam przynajmniej)

doradziła bym Ci też basen - ale osobiście mam nie najlepsze doświadczenia dermatologiczne z " wielką wanną " ;-)


z innej beczki: dziś przed pracą na targu kupiłam mąkę żytnią - pora upiec chleb ( ps. mam tylko nadzieję mój piekarnik da radę )

[effa79]

Napisane przez 28nana

doradziła bym Ci też basen - ale osobiście mam nie najlepsze doświadczenia dermatologiczne z " wielką wanną " ;-)


z innej beczki: dziś przed pracą na targu kupiłam mąkę żytnią - pora upiec chleb ( ps. mam tylko nadzieję mój piekarnik da radę )

Trzymam kciuki za chleb
No i dobrze, ze ktos sie dopisał, bo już się zbierałam, żeby iśc kupić jednak ta drozdzowke w ramach buntu, ze tu taka cisza

[irsin]

Dziewczyny, kasza gryczana wchodzi na 2 fazie?