..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..

[karton]

Napisane przez beoneself

Ciągle piszecie o wątku przepisowym... czy któraś z Was byłaby tak miła i wkleiła linka?

proszę:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ighlight=south

[ninaad]

Napisane przez beoneself

Bo długim zastanawianiu się zdecydowałam się rozpocząć I fazę SB (jeśli będę się czuła niezbyt dobrze i niezdolna do nauki - to po prostu przerwę). Czuję się dobrze, ale jestem senna.

Mój dzisiejszy jadłospis (będę bardzo wdzięczna za ocenę!)

DZIEŃ 1:

- jajecznica z 2 jajek ze szczypiorkiem, pomidor, 5 orzechów włoskich, herbata rooibos /ok godziny 6:30/ ok

- 200ml soku pomidorowego, 2 zawijasy w sałacie lodowej (w każdym kawałek duszonej piersi z kurczaka, kilka kawałeczków pomidora, kilka pasków papryki, posypane parmezanem do smaku) /jakieś 3h później i koło południa/ czyli 2 o 10.30 i 2 o 12 ? trochę monotonnie- tzn 2 posiłki pod rząd takie same?

- 10 orzechów włoskich, 3 łyżki pestek z dyni, 4 ogórki kiszone /ok 14 w czasie pikniku ze znajomymi - ogórki były jedyną rzeczą, którą mogłam się rozkoszować / od biedy ujdzie, ale lepiej dodać jakieś białko-np wieśniak

- kurczak duszony, brokuły, sos z jogurtu naturalnego przyprawiony ziołami /późny obiad po godzinie 17:00 ile brokułów ? (powinna być solidna porcja) i znowu kurczak...3-cia porcja jednego dnia..

- kawałek wędzonej makreli, sałata lodowa, szczypiorek, rzodkiewka (3 małe szt.), plaster białego chudego sera /kolacja w planie po 20 ok


Co o tym myślicie? Trudno mi się komponuje posiłki, bo dużo czasu spędzam poza domem...

w sumie chyba całkiem przyzwoicie, chociaż ja raczej jestem przyzwyczajona do modelu 3+2, czyli 3 większe posiłki i 2 mniejsze-przekąski

[beoneself]

Napisane przez karton

proszę:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread...ighlight=south

Dziękuję!
W wolnej chwili zabieram się za lekturę.

---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:26 ----------

Napisane przez ninaad

w sumie chyba całkiem przyzwoicie, chociaż ja raczej jestem przyzwyczajona do modelu 3+2, czyli 3 większe posiłki i 2 mniejsze-przekąski

Dziękuję bardzo za komentarze!
Zawijasy zjadłam w sumie dwa, nie cztery.
Brokułów było sporo, a dzień był tak mocno kurczakowy dlatego, że nie miałam w domu jeszcze innego białka, na zakupach byłam z mamą dopiero po południu. Mam nadzieję, że jutro wypadnie bardziej różnorodnie.

Na obiad planuję grillowanego łososia i cukinię

[karton]

mam pytanie o słodzik, takim jakim słodzicie na przykład twaróg - jaki kupujecie? chyba nie taki w tabletkach?
widziałam dzisiaj płynny słodzik, wygląda jak buteleczka wody.

a może dobry jest cukier owocowy? znalazłam dziś w Schleckerze (odpowiednik naszego Rossmana) Fruktozę w torebce, paczkowaną jak cukier.

[InFact]

Moje dzisiejsze menu :
śn: jogurt naturalny 0,1% + migdały + czerwona herbata
obiad : pierś z kurczaka + kapusta kiszona
podwieczorek : kefir 0,5% + 100g chudego twarogu
kolacja : leczo (same warzywka) + kawałek jakiejś ryby wędzonej
a teraaaz główna atrakcja wieczoru : jajecznica z pomidorami
i w ciągu dnia 1,5litra wody oraz 2 szkl. kopru włoskiego .

[pearpearl]

Napisane przez InFact

dzisiaj już IV dzień SB
co ja jem ?
jajka
chudy twaróg
serek wiejski 2,5%
jogurty 0,1% te z Lidla a w skrajnych przypadkach 1,5%
kefiry (nie wiem czy można ale pomagają mi w [w-c] ) 1,5%
duuużo warzyw
orzechy
cycki z kurczaka
ryby
i moją ukochaną mozzarelle light oraz fetę light

hm...
to w takim razie zazdroszcze
bo strasznie szybko poleciala Ci ta waga
super

Napisane przez InFact

Moje dzisiejsze menu :
śn: jogurt naturalny 0,1% + migdały + czerwona herbata
i tym sie najadlas ?
gdzie bialko?
gdzie warzywa?
ten zestaw bardziej pasuje na przekaske niz na sniadanie, przynjamniej dla mnie

obiad : pierś z kurczaka + kapusta kiszona
ja bym dodala jeszcze puree z kalafiora

podwieczorek : kefir 0,5% + 100g chudego twarogu
kolacja : leczo (same warzywka) + kawałek jakiejś ryby wędzonej
a teraaaz główna atrakcja wieczoru : jajecznica z pomidorami
i w ciągu dnia 1,5litra wody oraz 2 szkl. kopru włoskiego .

uuu
a co to ten koper wloski ?

ale jadlam zupe pyszna dzisiaj !
zupa krem z soczewicy i pomidorow
poezja
tylko nie wiem, jak sie robi, bo jadlam ja w galerii handlowej :/

zakupilam gorskie platki owsiane i... juz sie nie moge doczekac, az je jutro zjem

[alusia1989]

A to moje menu z dzisiaj :

Śniadanie: domowe muesli (płatki owsiane, otręby, kilka orzechów włoskich, 6 suszonych moreli) z mlekiem + kawałek chudego twarogu
I przekąska: jabłko z plasterkiem topionego fit
Obiad: gyros ze smażonymi pieczarkami i papryką, do tego kalafior i żółta fasola szparagowa - wszystko polane sosem pomidorowym
II przekąska: 2 "kanapeczki", tzn. 2 plasterki szynki posmarowane trójkącikiem topionego fit, na to rzodkiewka i ogórek świeży
Kolacja: sałatka z tuńczyka, jajka na twardo, ogórka świeżego, rzodkiewki i szczypiorku

I to by było na tyle. Dobranoc wszystkim

[Rosalyn]

Cześć dziewczynki! Już do Was wróciłam i jestem cała szczęśliwa!
Witam z rana!

[telik]

Napisane przez alusia1989

A to moje menu z dzisiaj :

Śniadanie: domowe muesli (płatki owsiane, otręby, kilka orzechów włoskich, 6 suszonych moreli) z mlekiem + kawałek chudego twarogu
I przekąska: jabłko z plasterkiem topionego fit
Obiad: gyros ze smażonymi pieczarkami i papryką, do tego kalafior i żółta fasola szparagowa - wszystko polane sosem pomidorowym
II przekąska: 2 "kanapeczki", tzn. 2 plasterki szynki posmarowane trójkącikiem topionego fit, na to rzodkiewka i ogórek świeży
Kolacja: sałatka z tuńczyka, jajka na twardo, ogórka świeżego, rzodkiewki i szczypiorku

I to by było na tyle. Dobranoc wszystkim

no ładnie skomponowane wszytko a ten gyros homemade? bo brzmi bardzo fajnie

Napisane przez InFact

Moje dzisiejsze menu :
śn: jogurt naturalny 0,1% + migdały + czerwona herbata o matko to nie jest sniadanie co najwyzej przekąska
obiad : pierś z kurczaka + kapusta kiszona
podwieczorek : kefir 0,5% + 100g chudego twarogu
warzywa??? sam twaróg to nawet nie przekaska
kolacja : leczo (same warzywka) + kawałek jakiejś ryby wędzonej
a teraaaz główna atrakcja wieczoru : jajecznica z pomidorami
i w ciągu dnia 1,5litra wody oraz 2 szkl. kopru włoskiego .

mimo ze pojawiaja sie warzywa wg mnie jest ich mało!!!
białka odpowiednia ilosc wiec tyle dobrze

Napisane przez karton

mam pytanie o słodzik, takim jakim słodzicie na przykład twaróg - jaki kupujecie? chyba nie taki w tabletkach?
widziałam dzisiaj płynny słodzik, wygląda jak buteleczka wody.

a może dobry jest cukier owocowy? znalazłam dziś w Schleckerze (odpowiednik naszego Rossmana) Fruktozę w torebce, paczkowaną jak cukier.

mozna fruktoze na I fazie(jest ona napewno o niebo zdrowsza) ale na I fazie nalezy ja spozywac w granicach limitu -chyba 75kcal/dziennie

ninaad gratulacje spadku
effus biegłas dzis ze mną dzis rano??
matko ale zadyszki po 6 min biegu dostałam...
ale dumna z siebie jestem bo wstałam o 5,45

a teraz małą spowiedz(z fleshem głównych posiłków)

*owsianka z suszony figami i kawałek twarogu-niefotogeniczna owsianka jest
*słupki ogóra(całego)+kilka plastrów krakowskiej drobiowej
*sałatka grecka (wiem ze mało)
*sok wielowarzywny+3 cukierki czek. (nieplanowany pobyt w pracy przez 11 godzin)
*grillowany cycek z kutaka+warzywka grillowane

[beoneself]

Chciałam wrzucić mój dzisiejszy jadłospis, z nadzieją na ocenę

FAZA 1, DZIEŃ 2

- omlet z 2 jajek zapieczony z 2 startymi i podduszonymi pieczarkami, pomidor, herbata

- sałatka: sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, mięso – duszony schab, sos z jogurtu naturalnego z ziołami, ser feta light

- w międzyczasie: sok pomidorowy (200ml), orzechy włoskie (ok 10), zawijas w sałacie z plasterkiem sera żółtego light, plasterkiem schabu, ogórkiem

- grillowane dzwonko z łososia, surówka: kapusta kiszona, szczypior, cebula, przyprawy ziołowe, grillowana cukinia z żółtym serem light, kalafior (1-2 różyczki), zioła

- twaróg chudy z tuńczykiem i cebulką, pomidor, ogórek zielony


Czy nie jem za dużo? Chodzę bardzo najedzona.
Czy nie za dużo pomidorów? Czy czegoś brakuje?
Czy mogę codziennie rano zjadać COŚ z 2 jajek? Mam 19 lat więc przypuszczam, że raczej nie mam problemów z cholesterolem (w książce kazali ograniczać jajka u osób z takim problemem aczkolwiek nie napisano do ilu sztuk, a jestem na diecie z mamą i nie wiem na ile jajek jej "pozwolić"...)

[telik]

Napisane przez Rosalyn

Cześć dziewczynki! Już do Was wróciłam i jestem cała szczęśliwa!
Witam z rana!

Napisane przez beoneself

Chciałam wrzucić mój dzisiejszy jadłospis, z nadzieją na ocenę

FAZA 1, DZIEŃ 2

- omlet z 2 jajek zapieczony z 2 startymi i podduszonymi pieczarkami, pomidor, herbata

- sałatka: sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, mięso – duszony schab, sos z jogurtu naturalnego z ziołami, ser feta light

- w międzyczasie: sok pomidorowy (200ml), orzechy włoskie (ok 10), zawijas w sałacie z plasterkiem sera żółtego light, plasterkiem schabu, ogórkiem

- grillowane dzwonko z łososia, surówka: kapusta kiszona, szczypior, cebula, przyprawy ziołowe, grillowana cukinia z żółtym serem light, kalafior (1-2 różyczki), zioła

- twaróg chudy z tuńczykiem i cebulką, pomidor, ogórek zielony


Czy nie jem za dużo? Chodzę bardzo najedzona.
Czy nie za dużo pomidorów? Czy czegoś brakuje?
Czy mogę codziennie rano zjadać COŚ z 2 jajek? Mam 19 lat więc przypuszczam, że raczej nie mam problemów z cholesterolem (w książce kazali ograniczać jajka u osób z takim problemem aczkolwiek nie napisano do ilu sztuk, a jestem na diecie z mamą i nie wiem na ile jajek jej "pozwolić"...)

bardzo mi sie podoba Twoj jadłospis(podobnie jak wczorajszy)
gratulacje
przede wszystkim duzo warzyw i odpowiednmia ilość białka
co do jajek to jesli mama nie ma podwyzszonego cholesterolu to spokojnie moze jesc 2 jaja codziennie-choc nie wiem czy nie znudza wam sie jajka rano.
Fajnie tak z mamą chyba co??

[Origa]

Dziewczyny, ależ wy macie "przerób" Od niedzieli wieczorem trzy strony nadrabiania

Napisane przez kakafoniaa

Co do Krakowa to macie racje, pięknie tutaj
(ja mieszkam 2,5 roku w krakowie)
I nawet na tym moim osiedlu krakowskim ładnie jak słoneczko świeci

Ja już siódmy roczek w pięknym grodzie Kraka i nigdzie się stąd nie wybieram

Napisane przez alusia1889}
Cytat:
Napisane przez [B

Origa[/B]
Acha, jeszcze pytanie: kupiłam sobie otręby i w paczce w postaci "gratisu" znalazłam zarodki pszenne. Ma któraś wiedzę czy to dozwolone i co z tym mogę zrobić

Dozwolone są. A co do przepisu, to ja mam tylko na naleśniki, do których się je używa Jak znajdę coś więcej, to dam znac. Ale one akurat mi się przewinęły przez ręce i też właśnie zamierzam je kupic, bo jutro, albo najpóźniej pojutrze zamierzam zrobic naleśniczki

A mogłabyś wrzucić??bo w sumie jak już je mam, to bym je wykorzystała. A naleśników tak daaawno nie jadłam...aż mnie ochota naszła i pewnie niedługo będą (jak dasz przepis)

Ja dziś w menu mam:

• wieśniak z szynką, jajkiem, porem, pomidorem, łyżeczką otrębów, łyżeczką chrzanu
• trzy zawijasy z lodowej, plastrów gotowanych kurzych cycków, papryki, odtłuszczonego sera żółtego, pokapane chrzanem
• wieśniak z miodem, jabłko
• cycek kurzy z brokułami polany jogurtem naturalnym z czosnkiem

A potem czyli trochę ruchu na aerobiku.
No a potem niestety duuuże bo mam dziś święto i się nie wymówię

No i mam też ogromną prośbę do Was Kobietki: w sobotę robię dla znajomych no i wiadomo-bez % się nie obejdzie (ja na szczęście z alkoholi tylko piwo toleruję), ale chcę, żeby cała reszta mimo wszystko była SB. Na pewno jako "przekąski" będą zawijasy z lodowej z jakąś chudą szyneczką, serkiem żółtym, papryką i pewnie ogórkiem, posypane wszystko zieloną cebulką. Będą też koreczki z połówek winogron, odtłuszczonego sera pleśniowego i kosteczek szynki albo coś w tym stylu (za pomysły co jeszcze SB można nabić na koreczki też będę wdzięczna), jakieś ciemne pieczywo z masełkiem (ja nie jadam pieczywa w ogóle), no i sałatkę chciałam. Z brązowym ryżem. Bo mi się wydaje jakaś taka ekonomiczna i prosta do zrobienia. Albo z makaronem ciemnym. Obojętne mi. Proszę tylko o sprawdzony przepis SB. Tylko nie odsyłajcie mnie do wątku z przepisami-jestem po lekturze Tylko taką mam nieśmiałą nadzieję, że któraś ma w zanadrzu jakiś wypróbowany "imprezowy" przepisik w miarę nieskomplikowany, bo czasu na przygotowania wiele mieć nie będę na No i też się jakoś straszliwie przy tym makaronie czy ryżu nie upieram - jak będzie bez ale prosta i nie zabójcza cenowo, to bardzo chętnie Pomóżcie

[Madzia_M77]

Mnie kiedyś Effa poleciła zrobienie na imprezę jaj faszerowanych i to jest bardzo dobry pomysł - robi się szybko, a są treściwe, możesz faszerować czym chcesz - szynką, lososiem itp., zdaje się, że Telik tutaj kiedyś podsuwał pomysły

[telik]

Origa faktycznie jaja faszerowany jak mówi Madzia to świetna przekaska imprezowa osobiscie nasziewam łozosiem roztartym z twarozkiem i koperkiem(zótłka wyrzucam)
a moja ulubiona sałatka makaronowa
*makaron pełnoziarnisy(rurki lub swiderki)
*pomidor
*pomidory suszone pokrojone w paseczki
*mozarella light(mozna zastapic feta light)
*swieza bazylia
*sos(oliwa z pomidorów, oliwa z oliwek, ocet balsamiczny-troszke,zabek czosnku, sol pieprz)

a czyżbys dzis swietowała urodzinki???

[kala2505]

Hej plażowiczki
Niestety od dziś nie jestem jeszcze na SB
stwierdziłam ze za dużo rzeczy w lodowce by mi się zepsuło tj. jogurciki, chlebek ciemny, ryz i sałatka z kukurydza i marchewka - także takie NIE-SB-owskie produkciki
ale z ręką na sercu od jutra start!!!!!!!
trzeba się w końcu wziąźć za siebie bo lato coraz bliżej....

[kakafoniaa]

Napisane przez kala2505

Hej plażowiczki
Niestety od dziś nie jestem jeszcze na SB
stwierdziłam ze za dużo rzeczy w lodowce by mi się zepsuło tj. jogurciki, chlebek ciemny, ryz i sałatka z kukurydza i marchewka - także takie NIE-SB-owskie produkciki
ale z ręką na sercu od jutra start!!!!!!!
trzeba się w końcu wziąźć za siebie bo lato coraz bliżej....

a to czekamy w takim razie na Cię

a tu będę miała jeszcze pytanko o jadłospis. czy taki będzie si. weszłam w fazę powielania węgli. 2 na dzień. chociaż z tym jogurtem to mi dziś chyba 3 wyszły

śniadanie: 2 kromeczki chleba z serkiem fit, plasterkiem szynki, plastrami pomidora i papryki, biała kawa
przekąska: mały jogurt naturalny z otrębami owsianymi, orzechami bez tłuszczu z felixa, sezamem
obiad: gyros (papryka, kurczak, pieczarki, pomidor, cebula) z połową szklanki ryżu brązowego
przekąska: 2-3 zawijasy z pekińskiej z ogórkiem zielonym, pomidorem, papryka, trójkącikiem fit
kolacja: fasolka szparagowa w jajku (2)

[fruity]

Kuku,
zglaszam sie po paru dniach nieobecnosci.
Z ex- TZtem sam stres dzien w dzien, sytuacja toksyczna, wiec przenosze sie miedzy pieklem tu w mieszkaniu w niebem w nowym zwiazku. Ciezkie to zycie, ale kto powiedzial, ze bedzie latwo..nudno by bylo.
Ram dade!

papraczku co ja tu przeoczylam? Co sie stalo?

Milego wtorku i duza buzka od frutka!

[Caterina666]

Napisane przez karton

mam pytanie o słodzik, takim jakim słodzicie na przykład twaróg - jaki kupujecie? chyba nie taki w tabletkach?
widziałam dzisiaj płynny słodzik, wygląda jak buteleczka wody.

a może dobry jest cukier owocowy? znalazłam dziś w Schleckerze (odpowiednik naszego Rossmana) Fruktozę w torebce, paczkowaną jak cukier.

Ja rozpuszcza sobie taki słodzik w tabletakch w odrobinie wody i dodaje do twarogu na słodko

[kakafoniaa]

Napisane przez fruity

Kuku,
zglaszam sie po paru dniach nieobecnosci.
Z ex- TZtem sam stres dzien w dzien, sytuacja toksyczna, wiec przenosze sie miedzy pieklem tu w mieszkaniu w niebem w nowym zwiazku. Ciezkie to zycie, ale kto powiedzial, ze bedzie latwo..nudno by bylo.
Ram dade!

papraczku co ja tu przeoczylam? Co sie stalo?

Milego wtorku i duza buzka od frutka!

się przyda może wtorek będzie lepszy od pechowego poniedziałku.

[Caterina666]

Dziewczynki pozwole sobie napisać mój wczorajszy jadłospis z mojego pierwszego dnia SB:

Śniadanie: jajko na miękko, plasterek szynki z indyka, ogórek kiszony
Kawa zbożowa z odtłuszczonym mlekiem
II Śniadanie: ogórek kiszony
Obiad: Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i papryką marynowaną
Podwieczorek: 2 łyżeczki pestek z dyni
Kolacja: 100 g białego sera light z kakaem, cynamonem, olejkiem waniliowym i słodzikiem, kawa zbożowa z odtłuszczonym mlekiem

A dzisiaj na śniadanko zjadłam jajecznice z dwóch jajek i plasterka szynki z idndyka, smażona na oliwie z oliwek
II śniadanie: twarozek na słodko z kakaem, słodzikiem, i olejkeim,
a na obiad planuje smażonego dorsza..

I jak może być, ten mój jadłospis na początek?

[beoneself]

Napisane przez telik

bardzo mi sie podoba Twoj jadłospis(podobnie jak wczorajszy)
gratulacje
przede wszystkim duzo warzyw i odpowiednmia ilość białka
co do jajek to jesli mama nie ma podwyzszonego cholesterolu to spokojnie moze jesc 2 jaja codziennie-choc nie wiem czy nie znudza wam sie jajka rano.
Fajnie tak z mamą chyba co??

Nie masz pojęcia jak miło jest mi to czytać
Ale kiedy patrzę na inne jadłospisy, mam wrażenie że przy Was pochłaniam jakieś szalone ilości jedzenia, i aż trudno jest mi uwierzyć że schudnę przy tym kilka kilogramów?


Czuję się zadowolona i pełna energii, wszystko mi smakuje (myślałam, że nie cierpię fety, okazała się rewelacyjna w sałatce ) i nie mogę się doczekać obiadu, kiedy to po raz pierwszy w życiu będę jadła prawdziwego łososia

[kala2505]

Dziewczynki, one question: mam herbatkę na spalanie tłuszczyku ale jest o smaku gorzkiej pomarańczy ( i co za tym idzie pewnie z jakieś jej dodatkiem ) i teraz nie wiem czy ją pić na SB ???? Chyba sobie podaruje, co...? I kupię sobie zwykłą czerwoną i zieloną

[Agee79]

Napisane przez Caterina666

Dziewczynki pozwole sobie napisać mój wczorajszy jadłospis z mojego pierwszego dnia SB:

Śniadanie: jajko na miękko, plasterek szynki z indyka, ogórek kiszony
Kawa zbożowa z odtłuszczonym mlekiem za malo!!! ogorek kiszony to kiepskie warzywo - jak dla mnie
II Śniadanie: ogórek kiszony a to to co to ma byc?
Obiad: Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i papryką marynowaną to bardziej bym na kolacje dala
Podwieczorek: 2 łyżeczki pestek z dyni
Kolacja: 100 g białego sera light z kakaem, cynamonem, olejkiem waniliowym i słodzikiem, kawa zbożowa z odtłuszczonym mlekiem ja bym dala 200g tego sera

A dzisiaj na śniadanko zjadłam jajecznice z dwóch jajek i plasterka szynki z idndyka, smażona na oliwie z oliwek jakies warzywo by sie przydalo
II śniadanie: twarozek na słodko z kakaem, słodzikiem, i olejkeim,
a na obiad planuje smażonego dorsza..

I jak może być, ten mój jadłospis na początek?

ogolnie w miare tylko jak kazda poczatkujaca za malo tego jedzenia
ale ja tez tak jadlam jak sobie teraz poczytam te moje jadlospisy to sie za glowe lapie

u mnie dzisiaj tak:

S: 2 jajka na twardo, 2 kromki chleba pp z trojkatem light, szynka i ogorek zielony
P: wiesniak + papryka czerwona, jablko
O: mega wielka porcja bigosu SB
P: 2 zawijaski = szynka drobiowa+fit+salata
K: salatka z tunczyka

Fruity wspolczuje tej sytuacji... moj przyjaciel tak mieszkal ze swoja byla jak go zdradzila jeszcze m-c spali w jednym lozku... wiem ze sie strasznie meczyl ale na tyle byl w porzadku czlowiekiem ze dal jej m-c na znalezienie sobie innego mieszkania...

[beoneself]

Wszystkie zajadacie jakieś tajemnicze serki fit... co to za cudo?


Odchudzałam się już masę razy i za każdym razem kończyło się tak samo: wiele wyrzeczeń na diecie, małe posiłki - po kilku miesiącach powrót do dawnych nawyków, zajadanie się a nawet przejadanie słodyczami i wszystkim co wcześniej było zabronione.
Teraz chciałabym aby wyglądało to lepiej, inaczej, ale trudno jest mi się pogodzić z myślą, że już mam się nigdy więcej nie... obżerać?
Czy wyobrażacie sobie SB jako styl życia - tak już na zawsze? Wiem o co chodzi w 3 fazie i można jeść wszystko w odpowiedni sposób, ale tak jakoś mi się smutno robi na myśl o kurczakach z KFC i lodach z polewą z McDonalda kiedyś pochłanianych co drugi dzień...

[Madzia_M77]

Napisane przez Caterina666

Dziewczynki pozwole sobie napisać mój wczorajszy jadłospis z mojego pierwszego dnia SB:

Œniadanie: jajko na miękko, plasterek szynki z indyka, ogórek kiszony
Kawa zbożowa z odtłuszczonym mlekiem, możesz dać 2 jajka, więcej szynki i dodaj warzyw
II Œniadanie: ogórek kiszony - œśniadanie??? mi się zdarza zjeść z 3 sztuki w charaketrze przekąski
Obiad: Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i paprykš marynowanš
Podwieczorek: 2 łyżeczki pestek z dyni, też coś mało
Kolacja: 100 g białego sera light z kakaem, cynamonem, olejkiem waniliowym i słodzikiem, kawa zbożowa z odtłuszczonym mlekiem
i tak jak pisała Agee zamień kolacje z obiadem

A dzisiaj na œniadanko zjadłam jajecznice z dwóch jajek i plasterka szynki z idndyka, smażona na oliwie z oliwek
II œniadanie: twarozek na słodko z kakaem, słodzikiem, i olejkeim,
a na obiad planuje smażonego dorsza..

I jak może być, ten mój jadłospis na poczštek?

Napisane przez kala2505

Dziewczynki, one question: mam herbatkę na spalanie tłuszczyku ale jest o smaku gorzkiej pomarańczy ( i co za tym idzie pewnie z jakieœ jej dodatkiem ) i teraz nie wiem czy jš pić na SB ???? Chyba sobie podaruje, co...? I kupię sobie zwykłš czerwonš i zielonš

Możesz wkleić skłšd tej herbaty?

Napisane przez beoneself

Chciałam wrzucić mój dzisiejszy jadłospis, z nadziejš na ocenę

FAZA 1, DZIEŃ 2

- omlet z 2 jajek zapieczony z 2 startymi i podduszonymi pieczarkami, pomidor, herbata

- sałatka: sałata lodowa, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka, papryka, mięso – duszony schab, sos z jogurtu naturalnego z ziołami, ser feta light

- w międzyczasie: sok pomidorowy (200ml), orzechy włoskie (ok 10), zawijas w sałacie z plasterkiem sera żółtego light, plasterkiem schabu, ogórkiem

- grillowane dzwonko z łososia, surówka: kapusta kiszona, szczypior, cebula, przyprawy ziołowe, grillowana cukinia z żółtym serem light, kalafior (1-2 różyczki), zioła

- twaróg chudy z tuńczykiem i cebulkš, pomidor, ogórek zielony


Czy nie jem za dużo? Chodzę bardzo najedzona.
Czy nie za dużo pomidorów? Czy czegoœ brakuje?
Czy mogę codziennie rano zjadać COŒ z 2 jajek? Mam 19 lat więc przypuszczam, że raczej nie mam problemów z cholesterolem (w ksišżce kazali ograniczać jajka u osób z takim problemem aczkolwiek nie napisano do ilu sztuk, a jestem na diecie z mamš i nie wiem na ile jajek jej "pozwolić"...)

Super, że mama dietuje z Tobą - masz wsparcie i nie musisz się martwić o posiłki

[telik]

Napisane przez Caterina666

Dziewczynki pozwole sobie napisać mój wczorajszy jadłospis z mojego pierwszego dnia SB:

Śniadanie: jajko na miękko, plasterek szynki z indyka, ogórek kiszony prosze dodc jajo albo jeszce z 2 plastry tej szynki, brak warzyw!!!
Kawa zbożowa z odtłuszczonym mlekiem
II Śniadanie: ogórek kiszony to nie posiłek!!!! jakis wiesniak albo tunczyk
Obiad: Sałatka z tuńczykiem, ogórkiem i papryką marynowaną w zalewie papryki nie ma cukru
Podwieczorek: 2 łyżeczki pestek z dyni dodałabym tu chocby sok pomidorowy
Kolacja: 100 g białego sera light z kakaem, cynamonem, olejkiem waniliowym i słodzikiem, kawa zbożowa z odtłuszczonym mlekiem


A dzisiaj na śniadanko zjadłam jajecznice z dwóch jajek i plasterka szynki z idndyka, smażona na oliwie z oliwek
II śniadanie: twarozek na słodko z kakaem, słodzikiem, i olejkeim,
a na obiad planuje smażonego dorsza..
oceniamy jadłospisy całosciowe a nie pojedyncze posiłki

I jak może być, ten mój jadłospis na początek?

Ogólnie mało jedzenia, baaaardzo mała ilosc warzyw.
na I fazie szcególnie wazne sa warzywa ze wzgledu na błonnik.
Trzymam kciuki zeby było lepiej
edit
beonself III faza to moje marzenie wierze ze mozna tak sie odzywiac całe zycie
wzorem jest dla mnie papraczek bedacy juz 3 lata na SB(a tak wogóle gdzie jestes papraczku?)
a lody w macu mysle ze na III fazie tez mozna zjesc co drugi...tydzień/miesiac
Sb zachwyca mnie tym ze nie jest dieta głodówkowa
osobiscie jestem zarłokiem:P i głodzenie na dłuzsza mete konczy sie obarstem a potem efektem jojo u mnie

frutasku przesyłam ci meeega buziolka zeby sie poukładało
Ilonka i effa łearju?

[Agee79]

beoneself wiesz co... ja dopiero na SB zaczelam sie obzerac!!!!! serio, serio!!!
wczesniej jadalam 1-2 razy dziennie i male ilosci a waga z roku na rok wyzsza
teraz jem 4-5 konkretnych posilkow, czasami sie smieje ze az mnei brzuch z przejedzenia boli a waga spada sobie powolutku w dol

co do fast food'ow to ja jakos za tym nei przepadalam, ale bylam juz na obiedach w sphinksie (zamiast frytek czy ryzu biore warzywa) w ten weekend skosztowalam dania z "wok to walk"
ogolnie jakos nie czuje sie odseperowana do restauracji z czasem wszedzie mozna cos dla siebie znalesc

i jak najbardziej widze SB jako styl zycia bo nie wiem czy nawet gdybym chiala umiala sie przestawic no dawny styl jedzenia, bo po jednym dniu mialam rewolucje zoladkowe, zreszta to nei tylko u mnie taki efekt zjedzenia czegos antySB

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

kurde, przeszlabym sobie na SB, tylko obawiam sie ze z tym jedzeniem zeby jesc prawidlowo to jest duzo roboty...

[Agee79]

[1=6f478752bd2871e8cc7e642 01f2c815878556baf_60bff67 2628d8;11975061]kurde, przeszlabym sobie na SB, tylko obawiam sie ze z tym jedzeniem zeby jesc prawidlowo to jest duzo roboty...[/quote]

to sie tylko tak wydaje
sa osoby do ktorych mozna 100000 razy gadac a one i tak swoje, sa osoby ktore trzeba pilnowac bo czasami schodza na zle tory (to ja ) i sa takie ktore czytaja zasady ze zrozumieniem i juz od pierwszego dnia wzorowo dietuja

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

Napisane przez Agee79

to sie tylko tak wydaje
sa osoby do ktorych mozna 100000 razy gadac a one i tak swoje, sa osoby ktore trzeba pilnowac bo czasami schodza na zle tory (to ja ) i sa takie ktore czytaja zasady ze zrozumieniem i juz od pierwszego dnia wzorowo dietuja

no ja jak sobie cos postanowie to daje rade tylko nie umiem zbytnio gotowac i nie mam czasu wiec nie wiem co najprostszego moge sobie zjadac... z tym jest problem
a z ta kawa to tak koniecznie trzeba odmowic, chociaz jednej? bo na niektorych stronach napisane jest ze w I fazie wykluczamy, w niektorych ze mozna...