..::Dieta Plaż Południowych - część VIII ::..

[Agee79]

[1=6f478752bd2871e8cc7e642 01f2c815878556baf_60bff67 2628d8;11976795]no w sumie masz racje, chyba zastosuje sie do tego co Ty bo przynajmniej wiem ,ze tego sa efekty, a musze uwazac na to, co pisza w internecie, bo to wiadomo rozne błedy ludzie robia
najwyzej omleta zapakuje sobie do szkoly
tylko zastanawiam sie czy 4 godziny to nie za duza przerwa miedzy sniadaniem a 2 sniadaniem/przekaska

PS gratuluje efektow[/quote]

no czasami mnie ssie ale rzadko
juz sie przyzwyczailam do tych por
ale zawsze mozesz sniadanie zjesc wczesniej i dolozyc jeszcze cos malego
np:
8:30 sniadanie
12:00: przekaska
15:00 obiad
17:30 przekaska
20:00 kolacja

proponuje tez przepis na rybke po grecku, czy pizze na spodzie serowym
bo jezeli obiad musisz jesc poza domem to warto z takich przepisow skorzystac...
ale w takim razie dobrze by bylo chociaz snaidanie zjesc na cieplo, przed wyjsciem do szkoly

i dziekuje

[justyna2639]

Cześć ja mam dzisiaj 2 dzień I fazy i chciałam Was zapytać jakie są Wasze ulubione dania obiadowe na I fazie SB Wiem, że jest wątek z przepisami, ale chciałam coś wypróbowanego, dobrego i najlepiej szybkiego

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

Napisane przez Agee79

no czasami mnie ssie ale rzadko
juz sie przyzwyczailam do tych por
ale zawsze mozesz sniadanie zjesc wczesniej i dolozyc jeszcze cos malego
np:
8:30 sniadanie
12:00: przekaska
15:00 obiad
17:30 przekaska
20:00 kolacja

proponuje tez przepis na rybke po grecku, czy pizze na spodzie serowym
bo jezeli obiad musisz jesc poza domem to warto z takich przepisow skorzystac...
ale w takim razie dobrze by bylo chociaz snaidanie zjesc na cieplo, przed wyjsciem do szkoly

i dziekuje

no i tak zle i tak niedobrze, bo jesli mam zjesc na cieplo to musze jesc o 7:30 bo pozniej nie dam rady, najwyzej przesune sobie o godzine to wszystko, tylko wtedy kolacja o 19 i potem głodna bede:P

szkoda ze te przepisy nie sa podzielone na jakie posilki powinno sie to jesc latwiej by bylo gdyby bylo dopisane- np sniadanie I etap
kolacja II etap itd...

[Agee79]

[1=6f478752bd2871e8cc7e642 01f2c815878556baf_60bff67 2628d8;11976957]no i tak zle i tak niedobrze, bo jesli mam zjesc na cieplo to musze jesc o 7:30 bo pozniej nie dam rady, najwyzej przesune sobie o godzine to wszystko, tylko wtedy kolacja o 19 i potem głodna bede:P

szkoda ze te przepisy nie sa podzielone na jakie posilki powinno sie to jesc latwiej by bylo gdyby bylo dopisane- np sniadanie I etap
kolacja II etap itd...[/quote]


no to mozesz jeszcze pozniej wieczoerk jakis plaster twarogu lub jajko zjesc
a o co Ci chodzi z tymi etapami bo nei bardzo kumam

---------- Dopisano o 15:30 ---------- Poprzedni post napisano o 15:27 ----------

dobra Kochane ja uciekam do domku!
pewnie odezwe sie jutro z rana

[kakafoniaa]

Napisane przez justyna2639

Cześć ja mam dzisiaj 2 dzień I fazy i chciałam Was zapytać jakie są Wasze ulubione dania obiadowe na I fazie SB Wiem, że jest wątek z przepisami, ale chciałam coś wypróbowanego, dobrego i najlepiej szybkiego

gyros polecam z przepisowego, sałatkę z rzodkiewką, fetą, cebulą jako dodatek do obiadów.
A gyros to naprawdę pysznie i szybko

[justyna2639]

Napisane przez kakafoniaa

gyros polecam z przepisowego, sałatkę z rzodkiewką, fetą, cebulą jako dodatek do obiadów.
A gyros to naprawdę pysznie i szybko

o super, może uda mi się jeszcze dzisiaj zrobić tą sałatkę a w gyrosie to te wszystkie składniki tak wrzucasz na patelnię tak? Bo ja mam taki przepis ze warstwami (ale to nie wg SB)

[kakafoniaa]

Napisane przez justyna2639

o super, może uda mi się jeszcze dzisiaj zrobić tą sałatkę a w gyrosie to te wszystkie składniki tak wrzucasz na patelnię tak? Bo ja mam taki przepis ze warstwami (ale to nie wg SB)

no tak najpierw smażę kurczaka w kawałkach, póżniej dorzucam cebulę, pomidory, paprykę w paskach, i pieczarki. zawsze można jeszcze cukinia urozmaicić.
moje ukochane danie na I fazie

[justyna2639]

Napisane przez kakafoniaa

no tak najpierw smażę kurczaka w kawałkach, póżniej dorzucam cebulę, pomidory, paprykę w paskach, i pieczarki. zawsze można jeszcze cukinia urozmaicić.
moje ukochane danie na I fazie

no to ekstra ja jestem początkującym kucharzem, więc dlatego zadaję takie być może głupie i banalne pytania... Gyrosa zrobię, ale jeszcze nie wiem kiedy Ale zrobię Próbowałam już z chili con carne i kurczakiem w sosie pieczarkowym i trzeba przyznać, że całkiem dobre

[kakafoniaa]

Napisane przez justyna2639

no to ekstra ja jestem początkującym kucharzem, więc dlatego zadaję takie być może głupie i banalne pytania... Gyrosa zrobię, ale jeszcze nie wiem kiedy Ale zrobię Próbowałam już z chili con carne i kurczakiem w sosie pieczarkowym i trzeba przyznać, że całkiem dobre

poza tym dla mnie wszystkie zupy-krem (pieczarkowa, brokułowa, kalafiorowa, szparagowa) to coś wspaniałego. Ja też jestem cienka w kuchni. Ale się uczę i kto by pomyślał, że to dzięki diecie nauczę się cokolwiek robić

[justyna2639]

Napisane przez kakafoniaa

poza tym dla mnie wszystkie zupy-krem (pieczarkowa, brokułowa, kalafiorowa, szparagowa) to coś wspaniałego. Ja też jestem cienka w kuchni. Ale się uczę i kto by pomyślał, że to dzięki diecie nauczę się cokolwiek robić

No to dobrze, że można siebie odkryć
A Ty na jakim etapie SB jesteś? I jak tam wyniki?

[kakafoniaa]

Napisane przez justyna2639

No to dobrze, że można siebie odkryć
A Ty na jakim etapie SB jesteś? I jak tam wyniki?

faza 2. etap 2 węgle dziennie od tego tygodnia. (staram się)
wynik -4-6. bo te 2 ostatnie kg są jakieś ruchome.

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

Napisane przez Agee79

no to mozesz jeszcze pozniej wieczoerk jakis plaster twarogu lub jajko zjesc
a o co Ci chodzi z tymi etapami bo nei bardzo kumam

---------- Dopisano o 15:30 ---------- Poprzedni post napisano o 15:27 ----------

dobra Kochane ja uciekam do domku!
pewnie odezwe sie jutro z rana

no nazwa etap uzywam zamiennie z nazwa faza

[kala2505]

Napisane przez Agee79

proponuje tez przepis na rybke po grecku, czy pizze na spodzie serowym

super brzmi
jest w przepisowym czy przepis własny...??? Zaraz poszukam sobie ten "przepisowy".... już się nie mogę doczekać oby mi starczyło pieniążków do następnej wypłaty bo ta już się ledwo trzyma po wiosennych zakupkach....

[justyna2639]

Napisane przez kakafoniaa

faza 2. etap 2 węgle dziennie od tego tygodnia. (staram się)
wynik -4-6. bo te 2 ostatnie kg są jakieś ruchome.

no, ale mimo wszystko to i tak dobry wynik gratulacje Kurczę jak ja bym chciała też tyle schudnąć

---------- Dopisano o 15:57 ---------- Poprzedni post napisano o 15:56 ----------

Napisane przez kala2505

super brzmi
jest w przepisowym czy przepis własny...??? Zaraz poszukam sobie ten "przepisowy".... już się nie mogę doczekać oby mi starczyło pieniążków do następnej wypłaty bo ta już się ledwo trzyma po wiosennych zakupkach....

tak zgadzam się mi też się to bardzo podoba kala jeśli znajdziesz w przepisach to daj mi znać, a jeśli nie to prosiłabym o przepis

[monia8104]

Cześć dziewczyny, ja dziś nie wytrzymałam i się zważyłam rano, ubył mi 1 kg (jak miło). Następne ważenie w piątek.
Moje dzisiejsze menu:
Ś: jajecznica z szynka i szypiorem do tego pomidor i kawka,
P: orzeszki ziemne,
IIŚ: kebab (tzn samo mięsko z suróweczką z kapustki, cebulki i ogóreczka),
P: wieśniaczek,
Obiado/kolacja: planuje jak wróce z pracki, pierś kurczaka z rusztu i do tego kapustka pekińska z sosikiem czosnkowym.

Kurcze tak soobie myśle, że chyba jem za mało warzyw?

[alusia1989]

Napisane przez telik

no ładnie skomponowane wszytko a ten gyros homemade? bo brzmi bardzo fajnie
a teraz małą spowiedz(z fleshem głównych posiłków)

O rany! Nie spodziewałam się tak dobrej oceny! Cieszę się bardzo, że jest okej Kupiłam mięsko gyros odtłuszczone w Tesco, wrzuciłam na patelnię, dodałam te pieczarki i paprykę. I to tyle.

Napisane przez telik

*owsianka z suszony figami i kawałek twarogu-niefotogeniczna owsianka jest

A to jednak można figi jeśc na 2. fazie? A ja myślałam, że nie:P

Napisane przez Origa

A mogłabyś wrzucić??bo w sumie jak już je mam, to bym je wykorzystała. A naleśników tak daaawno nie jadłam...aż mnie ochota naszła i pewnie niedługo będą (jak dasz przepis)

Proszę przepis:

NALEŚNIKI OWSIANE

1 i 1/4 szklanki płatków owsianych
2 szklanki odtłuszczonego mleka
1 jajko
1/2 szklanki mąki pszennej razowej
1/4 szklanki prażonych zarodków pszenicy
1 łyżka proszku do pieczenia
2 łyżeczki substytutu cukru
2 łyżeczki oleju rzepakowego
1/2 łyżeczki soli

W średniej misce wymieszać płatki z mlekiem i pozostawić na 10 min. Następnie dodać jajko, mąkę, zarodki, proszek do pieczenia, substytut cukru, olej i sól i miksować, aż składniki dokładnie się wymieszają i pozostaną najwyżej małe grudki. Wstawić na 30 min. do lodówki.
Dużą patelnię z powłoką nieprzyczepną natłuścić i rozgrzać na średnim ogniu. Partiami wlewać po 1/4 szklanki ciasta na patelnię i smażyć przez 3 – 4 minuty lub aż na powierzchni pojawią się bąbelki, a spód się zarumieni. Przewrócić i smażyć przez dalszą minutę lub dwie aż przybierze złotobrązowy kolor. Wyjąć na talerz i utrzymywać w cieple. Usmażyć w ten sposób 12 naleśników.
Ten rodzaj naleśników ma dość zbite ciasto. Jeśli chcesz zmienić ich smak, wystarczy dodać cynamon, gałkę muszkatołową, goździki lub łyżeczkę ulubionego olejku zapachowego.

A przy okazji wszystkiego najlepszego!

Napisane przez beoneself

Nie masz pojęcia jak miło jest mi to czytać
Ale kiedy patrzę na inne jadłospisy, mam wrażenie że przy Was pochłaniam jakieś szalone ilości jedzenia, i aż trudno jest mi uwierzyć że schudnę przy tym kilka kilogramów?

Nie przejmuj się. Mi zdarza się czasami okropnie przejeśc, a i tak schudłam Tylko mam nadzieję, że na tym się nie skończy:P

[1=6f478752bd2871e8cc7e642 01f2c815878556baf_60bff67 2628d8;11975162]no ja jak sobie cos postanowie to daje rade tylko nie umiem zbytnio gotowac i nie mam czasu wiec nie wiem co najprostszego moge sobie zjadac... z tym jest problem
a z ta kawa to tak koniecznie trzeba odmowic, chociaz jednej? bo na niektorych stronach napisane jest ze w I fazie wykluczamy, w niektorych ze mozna...[/QUOTE]

Ja też jestem okropną kucharką:P Wszystko umiem spalic, rozgotowac itp. itd.:P A jakoś jeszcze z głodu nie umarłam:P Wręcz przeciwnie:P

Napisane przez beoneself

Co do pytania o ćwiczenia posturalne...

"Trening całego ciała kładzie nacisk na mięśnie posturalne - najważniejsze mięśnie brzucha, miednicy, pleców i bioder. Ćwiczenia te pomagają utrzymać równowagę, stabilność, dobrą postawę i koordynację ruchową, a ponad to poprawiają napięcie mięśniowe w rękach i nogach oraz zwiększają elastyczność całego ciała. Już pod koniec 20 minutowej sesji poczujesz różnicę. (...) Celem tych ćwiczeń jest jednoczesna praca kilku grup mięśniowych, czyli sytuacja, która ma miejsce, gdy się poruszamy w realnym życiu. Na przykład w tym czasie, gdy będziesz ćwiczyć ramiona lub podnosić nogi, będziesz też wciągać mięśnie brzucha i napisać pośladki. (...) Ćwiczenia mają też wbudowany element strechingu, w związku z tym nie musisz wykonywać dodatkowych ćwiczeń rozciągających przez lub po treningu."

Cytat z książki "Dieta South Beach Turbo" Arthura Agatstona (tak wogóle to polecam wszystkim zaczynającym tę książkę ). Ot wielka tajemnica Ćwiczenia wydają się być przyjemne i mało wyczerpujące (te z 1 fazy). Ciekawe, czy poczuję różnicę po 1 sesji

O nie, te cwiczenia książkowe znudziły mnie po chyba 2 - 3 minutach:P Wolę chyba skakankę / bieganie / rowerek:P

[goosia207]

Cześć

Dziewczyny jesteście niemożliwe tyle stron zapisanych

Ja cały czas się staram trzymać zasad, choć cieplutko i wiecej pokus (w weekend robiliśmy grilla-pycha), ale też wiecej ruchu.

Jak myślicie czy bardzo dużo kalorii mają piersi z kurczaka całą noc moczone w maślance i panierowane w rozdrobnionych krakersach?
Właściwie głupio pytam, bo wiem, że dużo pycha

[InFact]

pearpearl :
koper włoski zapewne znasz od dziecka , jest to herbatka można ją kupić w sklepach jak i w aptece pomaga w zaparciach i wzdęciach w smaku mi smakuje polecam na tej diecie z powodu iż mamy zaparcia .


a o to moje dzisiejsze menuuu :
śniadanie : activia naturalna ( ok 7:20)
obiad : pół tora pierśi z kurczaka i sałata lodowa z oliwą z oliwek ( 15:00)
przekąska 1 : łyżka twarogu chudego + 50 ml kefiru 1,5% + 2 łyżki jogurtu naturalnego 1,5 % + cynamon ( kochaam cynamon ) + łyżka migdałów (16:40)


no i mam w planach dzisiaj jajecznicę z pomidorami


zapomniała bym dodać że na wadze -2kg
jezuuu te emotniki są za***i*** .
pozdrawiam


---------- Dopisano o 17:14 ---------- Poprzedni post napisano o 17:10 ----------

a i jeszcze mam pytanie do was niedawno koral wprowadził nowe lody light o obniżonej zawartości tłuszczu i bez cukru czy na diecie Sb można pozwolić sobie na takiego looda ? a i dodam że maja one tylko 34kcal .

[alusia1989]

Aaaa, może ja też dodam już swoje menu z dzisiaj Zdaję sobie sprawy, że gorsze niż wczoraj:/

Śniadanie: omlet z 2 plasterkami odtłuszczonego sera żółtego, na to serek wiejski, rzodkiewki, ogórek świezy i szczypiorek (uwielbiam takiego omlecika z takim "nadzieniem" - stało się to, niestety, moim nałogiem)
I przekąska: jogurt naturalny z migdałami
II przekąska: jabłko
Obiad: spagetti SB (makaron razowy z sosem: pieczarki, pół piersi z kurczaka, sos pomidorowy, bazylia i oregano) - mniejszyłam porcję o prawie pół i mi brzuch pęka:/ Strasznie szybko się od jakiegoś czasu najadam. A nawet więcej, czuję się okropnie przejedzona. Staram się zmniejszac porcje, ale to za wiele nie daje...
Kolacja: i tutaj będzie sałatka z mozzarelli light, rzodkiewki, ogórka świeżego i szczypiorku + 2 jajka na miękko

A powiedzcie mi, do jakiej godziny najlepiej zjadac danie z węglami? Bo ja raz jem na śniadanie węgle, raz na obiad. Tylko że problem tkwi w tym, że czasami jadam obiady o 14.00, a czasami o 17.00 (jak dzisiaj) i bym wiedziała jak sobie ustawic ten jadłospis, żeby nie jadac za późno węgli. A potrzebne jest mi to, dopóki nie wprowadzę do mojego jadłospisu drugiej porcji węgli - ale nie chciałabym za szybko tego robic.

Napisane przez InFact

a i jeszcze mam pytanie do was niedawno koral wprowadził nowe lody light o obniżonej zawartości tłuszczu i bez cukru czy na diecie Sb można pozwolić sobie na takiego looda ? a i dodam że maja one tylko 34kcal .

A cóż to za lody są? Mogłabyś zdjęcie jakieś wkleic?

edit: O, już znalazłam. Wyglądają kusząco!

[pearpearl]

Napisane przez InFact

pearpearl :
koper włoski zapewne znasz od dziecka , jest to herbatka można ją kupić w sklepach jak i w aptece pomaga w zaparciach i wzdęciach w smaku mi smakuje polecam na tej diecie z powodu iż mamy zaparcia .

w takim razie musze zakupic, bo wlasnie szukam czegos na ten problem

Napisane przez alusia1989

raz jem na śniadanie węgle, raz na obiad. Tylko że problem tkwi w tym, że czasami jadam obiady o 14.00, a czasami o 17.00 (jak dzisiaj) i bym wiedziała jak sobie ustawic ten jadłospis, żeby nie jadac za późno węgli. A potrzebne jest mi to, dopóki nie wprowadzę do mojego jadłospisu drugiej porcji węgli - ale nie chciałabym za szybko tego robic.

Alusia, a po jakim czasie zaczelas jesc wegle na obiad? Mozna od razu, czy trzeba najpierw na sniadanie, a dopiero po jakims czasie zamiennie na obiad ?

u mnie dzisiaj:
sniadanie: 2 jajka sadzone na 2 cieniutenskich kromkach chlebka, salatka (pomidor, ogorek, papryka, cebula, mieszanka kielkow)
przekska: orzechy ziemnie...ale troche wiecej, niz mozna
przekaska II: 3 liscie salaty, plasterek szyneczki drobiowej, 3 rzodkiewki
obiad: papryka faszerowana (szpinak, pieczarki, czosnek, feta)
tak sie obzarlam, ze kolejnym posilkiem bedzie juz tylko kolacja, przekaski nie zmieszcze
a na kolacje nie mam wyjscia-musze dojesc farsz z papryki i moze...kawalek kielbaski drobiowej?

powiedzcie mi, czy jak jstem w fazie,ze moge tylko jednego owoca dziennie, to na sniadanie moge zjesc owsianke z dodatkiem suszonej moreli ?

[alusia1989]

Napisane przez InFact

koper włoski zapewne znasz od dziecka , jest to herbatka można ją kupić w sklepach jak i w aptece pomaga w zaparciach i wzdęciach w smaku mi smakuje polecam na tej diecie z powodu iż mamy zaparcia .

To ja chyba też bym musiała przejśc się po ten koper. Szkoda, że nie dowiedziałam się o nim jak byłam na I fazie. Wtedy było najgorzej... Teraz już dzięki suszonym morelkom i jabłuszkom jest coraz lepiej

Napisane przez pearpearl

Alusia, a po jakim czasie zaczelas jesc wegle na obiad? Mozna od razu, czy trzeba najpierw na sniadanie, a dopiero po jakims czasie zamiennie na obiad ?

powiedzcie mi, czy jak jstem w fazie,ze moge tylko jednego owoca dziennie, to na sniadanie moge zjesc owsianke z dodatkiem suszonej moreli ?

No jak weszłam na II fazę, to zaczęłam jeśc po 1 owocu dziennie i wprowadziłam do 1 posiłku dziennie węgle. I w tym trwam do dziś. Myślę nad wprowadzeniem do kolejnego posiłku węgli, ale okropnie boję się, że mi waga podskoczy. Więc stwierdziłam, że poczekam do piątku (wtedy mam ważenie) i zobaczę, czy się chociaż waga trzyma (o spadku raczej nie marzę...) i wtedy zacznę intensywniej nad tym myślec.

A co do tej Twojej końcowej wypowiedzi, to chyba coś nie napisało się i teraz nie wiem: jesteś na I, czy na II fazie?
Jeśli jesteś na II fazie (co bardziej prawdopodobne) to niby powinna byc jeden owoc na początku (zależy jeszcze, który to Twój dzień II fazy), ale ja np. czasami dodawałam do owsianki z 3 - 4 suszone morele (1 porcja to 7), a na przekąskę zjadałam jabłko, ale robiłam tak tylko ze względu na moje problemy z zaparciami. A teraz to w sumie różnie jest. Czasami jem w jednym dniu zarówno morele jak i jabłko, czasami tylko morele, a czasami tylko jabłko. Różnie.

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

Napisane przez InFact

pearpearl :
koper włoski zapewne znasz od dziecka , jest to herbatka można ją kupić w sklepach jak i w aptece pomaga w zaparciach i wzdęciach w smaku mi smakuje polecam na tej diecie z powodu iż mamy zaparcia .


a o to moje dzisiejsze menuuu :
śniadanie : activia naturalna ( ok 7:20)
obiad : pół tora pierśi z kurczaka i sałata lodowa z oliwą z oliwek ( 15:00)
przekąska 1 : łyżka twarogu chudego + 50 ml kefiru 1,5% + 2 łyżki jogurtu naturalnego 1,5 % + cynamon ( kochaam cynamon ) + łyżka migdałów (16:40)


no i mam w planach dzisiaj jajecznicę z pomidorami


zapomniała bym dodać że na wadze -2kg
jezuuu te emotniki są za***i*** .
pozdrawiam


---------- Dopisano o 17:14 ---------- Poprzedni post napisano o 17:10 ----------

a i jeszcze mam pytanie do was niedawno koral wprowadził nowe lody light o obniżonej zawartości tłuszczu i bez cukru czy na diecie Sb można pozwolić sobie na takiego looda ? a i dodam że maja one tylko 34kcal .

czy nie zjadlas troche za malo przypadkiem?

[saming]

Ja mam pytanie : co można zrobić z mięsem (pierś z kurczaka) na obiad/kolację/cokolwiek innego xD na 1 fazie ? Zaznaczam, że nie mam piekarnika więc to z góry odpada, pozostaje jedynie smażenie bądź gotowanie. Póki co jadłam to na obiad z warzywami gotowanymi, bądź 'na patelnię', ale mam ochotę na coś innego, a mięsa sporo i nie mam pomysłu, nie mogłam też znaleźć nic w przepisowym, moze mi ktoś podać jakieś dania, które są w przepisowym, bądź jakies nowe? Będę wdzięczna.

A dzisiaj :
Ś: rybka wędzona z pomidorem(wiem, że może mało warzyw, ale tylko pomidor nie psuje mi smaku rybki ;P), kakao na mleku 0,5%, niesłodzone
2. chyba resztki rybki z serkiem wiejskim
3. smażona pierś z kurczaka z warzywkami
4. jogurt naturalny z kakaem, słonecznikiem
5. pasta rybna z pomidorem, szczypiorkiem zawijana w sałatę
6. może jakieś jajko na koniec, bo długo będę się uczyć i żeby nie umrzeć z głodu ;P



I przyznaję się do grzechu, zjadłam dzisiaj kawałek sernika, bo przespałam się godzinkę w dzień (nieprzespana noc) i taka zamulona byłam i się dorwałam do sernika, bo słodkie i w ogóle

Ale dzisiaj albo pójdę pobiegać, albo a6w.

[InFact]

niqsia13:
nie martw się zjadłam jeszcze raz taką samą przekąskę ale bez migdałów
poszłam na rower ok 10km i zjadłam makrele oraz pomidorka 1 1/3 fety ligt.


alusia1989 i pearpearl :
naprawdę polecam ten koper . a jak działaaa



---------- Dopisano o 19:51 ---------- Poprzedni post napisano o 19:49 ----------

znaczy się pół makreli

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

Napisane przez InFact

niqsia13:
nie martw się zjadłam jeszcze raz taką samą przekąskę ale bez migdałów
poszłam na rower ok 10km i zjadłam makrele oraz pomidorka 1 1/3 fety ligt.


alusia1989 i pearpearl :
naprawdę polecam ten koper . a jak działaaa



---------- Dopisano o 19:51 ---------- Poprzedni post napisano o 19:49 ----------

znaczy się pół makreli

bo jakos mimo wszystko mi sie malo wydaje
no ale niewazne... ja juz sobie planuje jadlospisy na kolejne dni byłam juz na zakupach i kupilam co trzeba

[kakafoniaa]

[1=6f478752bd2871e8cc7e642 01f2c815878556baf_60bff67 2628d8;11981965] ja juz sobie planuje jadlospisy na kolejne dni byłam juz na zakupach i kupilam co trzeba[/quote]

ja jak idę na zakupy to tyle nakupię, że później sama nie wiem co gotować bo na wszystko mam ochotę dziś to jestem zadowolona ze swojego jadłospisu bo wydaje mi się dobry. chociaż nikt mi nie ocenił a chciałam bardzo.

[alusia1989]

Napisane przez InFact

a o to moje dzisiejsze menuuu :
śniadanie : activia naturalna ( ok 7:20)
obiad : pół tora pierśi z kurczaka i sałata lodowa z oliwą z oliwek ( 15:00)
przekąska 1 : łyżka twarogu chudego + 50 ml kefiru 1,5% + 2 łyżki jogurtu naturalnego 1,5 % + cynamon ( kochaam cynamon ) + łyżka migdałów (16:40)

Trochę maławo tego jedzenia. Poza tym, nie za wiele ma to wspólnego z SB... Nie mówię, że nic, ale gdzie tu są warzywa? No i ta przerwa pomiędzy posiłkami:/ Już nie mówię, że są "aż" trzy...

Napisane przez saming

Ja mam pytanie : co można zrobić z mięsem (pierś z kurczaka) na obiad/kolację/cokolwiek innego xD na 1 fazie ? Zaznaczam, że nie mam piekarnika więc to z góry odpada, pozostaje jedynie smażenie bądź gotowanie. Póki co jadłam to na obiad z warzywami gotowanymi, bądź 'na patelnię', ale mam ochotę na coś innego, a mięsa sporo i nie mam pomysłu, nie mogłam też znaleźć nic w przepisowym, moze mi ktoś podać jakieś dania, które są w przepisowym, bądź jakies nowe? Będę wdzięczna.

Oj, dużo jest na przepisowym potraw z kurczaka. Są np. przepyszne sałatki. A jak nie wizaż, to wpisz w google "przepisy SB" albo coś podobnego i się zdziwisz jak wiele jest przepisów na kurczaczka

Napisane przez InFact

naprawdę polecam ten koper . a jak działaaa

A Ty go często stosujesz? Bo ja nie chciałabym niczego, co tylko by mi zaszkodziło. Na razie go nie kupię, bo nie mam jakichś okropnych problemów, ale będę o nim pamiętała

edit: kakafoniaa, ja jak idę na zakupy, to też nakupuję mnóstwo rzeczy, że później tego unieśc nie mogę (a zazwyczaj jest tego kilka dużych, ciężkich reklamówek), tylko że następnie nie mam problemu z tym, że na wszystko mam ochotę, tylko jem wszystko naraz, żeby się nie zmarnowało:P ot, taka głupota. dlatego ostatnio staram się kupowac mniej, a częściej

[fruity]

Jejciu i jak tu nadazyc??!!

Koncze wlasnie kolacyjke..3 kromki pelnoz. z roznymi pelnotl. serami kozimi i do tego salatke ze szpinaku, roszponki i jeszcze jakiejs ale nie wiem jak na nia po polsku sie mowi z ogorkiem i tunczykiem w sosie winegret.I popijam herbatka zielona i niedlugo bedzie lampka czerwonego wytr.
PEKAM!..ale warto

Milego wieczorku bikiniary!

[dygotka8]

witam
właśnie jestem w trakcie układania menu na 14 dni i mam ogromna prośbę zwłaszcza do świetenie znających się bikiniar na temat SB czy mogłybyście ocenić mi czy choć ten jeden dzień jest w miarę ok??

podejrzewam,że pewnie mało warzyw jet??no,ale póki co sa jeszcze drogawe;/ no,ale czekam na Wasze opinie pozdrawiam i dziękuję

1śn.(7.00) 2 jajka na miękko, 2 plasterki wędliny, pół ogórka, pół pomidora
Przekąska: 3 zawijasy z sałaty (4 plasterki wędliny, ½ ogórek,feta,1/2 pomidor, bazylia)
Obiad: pierś z kuraka z warzywami na patelnię
Przekąska: jogurt naturalny 200 g z 2 łyżkami słonecznika
Kolacja: twaróg z odrobina mleka+ szczypiorek (lub dymka)+ przyprawy

[alusia1989]

A ja chciałam załączyc małą korektę do mojej dzisiejszej kolacyjnki: sałatka z mozzarelli, szynki, rzodkiewki i szczypiorku + 2 jajka na miękko + ... szklanka kakao (na szczęście niesłodzonego, bo zapomniałam wziąc z domu słodzika, a tutaj nie zdążyłam kupic - a w ogóle, to właśnie zdałam sobie sprawy, że od ponad 10 dni nie słodziłam nic niczym:P)

Dobranoc dziewczynki