2014-04-28, 15:28 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 38
|
Ból pleców przy pracy na komputerze?
Dziewczyny co polecicie na zmęczone plecy podczas pracy przy komputerze?
Siedzę codziennie 8 godzin i już wytrzymać nie mogę, po 4 godzinach mam już dość. Myślicie, że krzesło jakieś lepsze mi pomoże? |
2014-04-28, 15:47 | #2 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 10 807
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Cytat:
Z jakiego krzesła korzystasz? |
|
2014-04-28, 16:52 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 38
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Zwykłe biurowe krzesło, boli w okolicy krzyża, czyli dolne partie kręgosłupa.
__________________
Umiesz liczyć? Licz na siebie |
2014-04-29, 10:17 | #4 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-04
Wiadomości: 10 807
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Cytat:
Masz skrzywienie kręgosłupa? Polecam na początek przede wszystkim gimnastykę. Skłony w przód z pogłębianiem świetnie rozciągają napięte mięśnie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Musisz pamiętać o prawidłowej postawie w trakcie pracy, wyprostowane plecy + kolana na wysokości bioder (zgięcie 90 stopni). Musisz pamiętać, że wysokie obcasy również mają wpływ na kręgosłup. |
|
2014-04-29, 14:00 | #5 | |
zielony stworek
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: z miasta Łodzi kot pochodzi :D
Wiadomości: 16 980
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Cytat:
Miałam ten sam problem,ale zmiana krzesła na takie ortopedyczne pomogła. |
|
2014-07-03, 09:45 | #6 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 233
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Poduszka to dobre rozwiązanie. A nie masz możliwości co jakiś czas wstać, przejść się, poprzeciągać? To sporo daje dla kręgosłupa, nawet kilka minut takich ćwiczeń.
|
2014-08-01, 20:31 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-08
Wiadomości: 3
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Ja Ci polecam z całego serca masaż tajski, zwany jogą dla leniwych. Jeśli rzeczywiście nie masz czasu na ćwiczenia idź do Tajki. Godzina masażu i wszelkie bóle przejdą, żaden polski masażysta nie jest w stanie czynić takich cudów jak Tajki, wiem co mówię bo z poważną dyskopatią zmagam się od kilkunastu lat i niejedną technikę już przerobiłam.
|
2014-08-06, 11:16 | #8 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 12
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Zdecydowanie również polecam masaż, chodź systematycznie raz lub dwa razy w tygodniu i zobaczysz że szybko odczujesz poprawę.
|
2014-08-06, 11:35 | #9 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 279
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
pomoże Ci duża piłka rehabilitacyjna. Ja siedzę na niej w pracy od 5 lat i od tego czasu nie boli mnie kręgosłup. A ortopeda powiedział mi, że od siedzenia przed komputerem każdego w końcu będzie bolał kręgosłup.
Są rożne średnice, musiałabyś dopasować piłkę do swojego wzrostu |
2014-08-07, 21:08 | #10 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-05
Lokalizacja: Łódź
Wiadomości: 23
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Ze swojego doświadczenia wiem, że wizyty na basenie bardzo pomagają, albo ćwiczenia rozciągające, ze szczególną uwagą na miednicę, kręgi szyjne i ramiona. Piłka nie jest złym pomysłem, ale sama nie próbowałam.
|
2014-08-08, 08:23 | #11 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 48
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Co do piłki i poduszki to nie jestem pewna czy na każdą dolegliwość związaną z kręgosłupem powinno się stosować. Dobrze spytać jakiegoś specjalisty.
Basen jednak wydaje mi się świetnym rozwiązaniem, choć pewnie i tak lepiej spytać kogoś kto się na tym zna dla pewności żeby sobie czasem czymś nie zaszkodzić. Każdy organizm jest inny i może różnie reagować na różne rzeczy. |
2014-08-17, 15:51 | #12 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-07
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 22
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Ja również polecam masaż - najlepiej pomaga.
Ale ja też wybieram się na basen, kiedy bolą mnie plecy i też czuję ulgę wtedy. |
2014-08-18, 10:17 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 279
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
|
2014-09-08, 06:09 | #14 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 15
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Mnie także boli kręgosłup,dużo pływam i teraz jest ok.Ja też słyszałam o specjalnych wyprofilowanych krzesłach,chyba trzeba sobie taki kupić
|
2014-09-08, 13:38 | #15 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 13
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Mi też pierwsze, co się nasuwa do głowy to nowe krzesło, ale też warto się porozciągać w trakcie pracy albo zmienić krzesło. Masaż to byś musiała regularnie brać, a to się sporo wydatków zrobi Pływanie jest spoko, bo też rozluźnia kręgi, ale joga może też pomóc
|
2014-09-09, 22:34 | #16 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 279
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Cytat:
|
|
2014-09-13, 17:15 | #17 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-09
Wiadomości: 15
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
kupiłam krzesło do pracy w sklepie ortopedycznym.Polecam,ter az juz jest wszystko wporzątku z moim kręgosłupem
|
2014-09-13, 20:36 | #18 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 43
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
mój facet, informatyk,tez boryka się z tym problemem. Ale odkąd zaczął regularnie ćwiczyć, choćby pól godz dziennie, to coraz rzadziej narzeka na ból plecow
|
2014-09-20, 13:55 | #19 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 3
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Cytat:
__________________
http://noclegipracowniczekrakow.pl/ |
|
2014-09-20, 15:33 | #20 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-04
Wiadomości: 5
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Ja specjalnie na bóle kręgosłupa kupiłam sobie matę masującą, którą można założyć na fotel http://www.matymasujace.net/maty-mas...lite-line.html efekt jest niesamowity Podoba mi się w niej to, że mam kilka rodzajów masażu do wyboru. Jeśli nie jest to jakiś poważny zdrowotny problem to taka mata powinna przynieść ulgę.
|
2014-09-20, 19:46 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-07
Wiadomości: 37
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Jak najbardziej lepsze krzesło by pomogło, ale warto też się porozciągać po pracy
|
2014-09-21, 13:50 | #22 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2014-02
Wiadomości: 756
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Mi pomaga zwykła gimnastyka i rozciąganie kiedy czuję, że zaczyna boleć kark. Siedzę przed komputerem codziennie po kilka godzin, a to robi swoje. Sam masaż już mi nie wystarcza.
|
2014-10-25, 14:57 | #23 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: poznań
Wiadomości: 14
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Ja też kiedyś tak miałem. Teraz stosuję metodę że jak długo pracuję przy kompie to robie przerwy. 10 min przerwy kilka przysiadów i rozciągnieć.
Popatrzeć przez okno. Wtedy ból mija.
__________________
<ciach_reklama> |
2014-10-27, 09:27 | #24 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2013-12
Wiadomości: 33
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
może krzesło faktycznie przyniesie Ci ulgę, ale z drugiej strony to też na pewno pomogłoby Ci częstsze wstawanie od komputera, jakieś przeciąganie skłony i ogólnie więcej ruchu
|
2014-10-27, 09:52 | #25 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: poznań
Wiadomości: 14
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Tak ruch to zdecydowanie podstawa. Kiedyś czytałem że ludzie co regularnie ćwiczą żyją o kilka lat dłużej. Warto nad tym pomyśleć.
__________________
<ciach_reklama> |
2014-11-06, 14:33 | #26 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-11
Wiadomości: 26
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Poduszkę jak najbardziej wypróbuj, mnie pomaga I rozważyłabym zakup innego, dodatkowego krzesła - klęcznika. Zależy jeszcze czy w pracy pozwolą Ci na takim siedzieć. Kręgosłup ułożony jest wtedy trochę inaczej, jest bardziej prosty. Ale za to po kilku godzinach bolą kolana. Dlatego optymalnie byłoby mieć oba krzesła, klęczące i zwykłe i zmieniać je w zależności od potrzeb w ciągu dnia. Poza tym, polecam co godzinę na 5 min oderwać się od komputera i "wyprostować kości".
|
2014-11-08, 18:19 | #27 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 115
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Na pewno pomocne byłoby nowe lepsze krzesło może "fotel" żebyś się mogła opierać całymi plecami o oparcie wtedy w większości przypadków ból znika. Dobre też jest wstawanie i poruszanie się raz na jakiś czas żeby się za bardzo nie zasiedzieć.
|
2014-11-11, 22:47 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-11
Wiadomości: 139
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
Wstawanie od kompa serio jest bardzo pomocne Warto się rozruszać, rozciągnąć aby nie zastać mięśni i ścięgiem bo wtedy nietrudno o nieprawidłowe napięcia i bóle
__________________
https://wizaz.pl/Mikroreklama |
2014-12-12, 06:48 | #29 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2014-03
Lokalizacja: z domu:)
Wiadomości: 166
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
tez mam ten sam problem :/teraz troche staram sie cwiczyć. Ale planuje kupić masazer. Co myslicie o takim https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post49310726 ??Wyglada fajnie. Myslicie ze zda egzamin?
|
2014-12-12, 22:46 | #30 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 3
|
Dot.: Ból pleców przy pracy na komputerze?
na Twoim miejscu spróbowałabym "klęcznika" albo "klękosiadu". Mieliśmy kiedyś takie krzesła w sali komputerowej i zdawały egzamin bardzo dobrze. A mało kto je zna :p Wiem, wyglądają conajmniej dziwnie, ale są bardzo wygodne. Kręgosłup w ogóle się nie męczy ponieważ to krzesło wymusza prawidłową postawę, tzn kręgosłup jest prosty. Cały czas. Poszukaj sobie na googlach albo od razu na alledrogo
Edytowane przez ania_kwiatkowska Czas edycji: 2014-12-12 o 22:47 |
Nowe wątki na forum Masaż |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:44.