1.04- 1.06 -6 kg

[alusia1989]

Martusia, Tobie zdaje się, że niewiele, a ja, jak patrzę na Twój jadłospis, to stwierdzam, że jem przynajmniej 2 (jak nie 3!) razy tyle. Chyba bym z głodu umarła przy takich ilościach jedzenia. No i rzeczywiście, trochę na odwrót skomponowane. I zero warzyw. Dziewczynki, myślcie o tym, co zjecie Tylko sobie problemów narobicie i jojo będzie jak nic! A chyba nie o to nam tutaj chodzi...

[Martusia156]

Napiszcie mi prosze przykładowy jadłospis......myślałam że chodzi tylko o często,niewiele i bez słodyczy no i ćwiczenia. A tu masz.....

[Sunday Rose]

Poczytaj wątki podwieszone, tam są wszystkie informacje a do jadłospisów jest osobny wątek, zajrzyj tam

[andziuchna]

Napisane przez Martusia156

Napiszcie mi prosze przykładowy jadłospis......myślałam że chodzi tylko o często,niewiele i bez słodyczy no i ćwiczenia. A tu masz.....

jest taki watek na wizazu z przykladowymi jadlospisami- zajrzyj tam i bedziesz wszystko wiedziala

ja dzis 1 dzien diety i od razu mala wpadka zaraz wlasnie wskakuje na stepper

[bella88]

Emi mam kilka bakusiów, może spróbuję jutro . Widziałam dziś fitellę w dużych opakowaniach, ale wolę małe, bo przynajmniej wiem, ile jem.
andziuchna czyżby jakieś %%%% :-D? Oglądałam dziś likiery- kokosowe, tiramisu aaaaa jakbym się dorwała, to chyba cała butelka naraz by poszła. Z mlekiem, z sokiem bananowym, marzenie <3

U mnie prawie 1200 kcal, nie będę się chwalić, co się zawiera w tych 1200 kcal....;D jedynie obiad był w porządku- filet z kurczaka z sałatką. Trzeci dzień ćwiczeń na uda zaliczony. A jutro wielkie ważenie i mierzenie!!!!

[alusia1989]

Napisane przez Martusia156

Napiszcie mi prosze przykładowy jadłospis......myślałam że chodzi tylko o często,niewiele i bez słodyczy no i ćwiczenia. A tu masz.....

No coś Ty. Musisz koniecznie przestudiowac wątki podwieszone na dietetyce! Bo inaczej wrócą Ci wszystkie zgubione kg.

[andziuchna]

bella88 hyhy nie tym razem zostalo mi ze swiat troche ciast i sobie na 2sn zjadlam ;p

[Carolinka]

To ja tez poszukam tych wątków z jadłospisami;D

Dzis: Ś: płatki kukueydziane z mlekiem
2Ś: 1kromka chelba ciemnego pełnoziarnistego z sałatka+ogorkiem+pomidore m+szczypiorkiem, pomarancza
O: 2nalesniki z serem
K: sałatka z róznymi warzywami

dzis jazda na rowerze i biegałam na wfie;D

[borntoboogie]

Napisane przez Martusia156

Napiszcie mi prosze przykładowy jadłospis......myślałam że chodzi tylko o często,niewiele i bez słodyczy no i ćwiczenia. A tu masz.....

Poczytaj 10 zasad zdrowego odżywiania

A tu jest dobry wątek o jadłospisach:
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=309561

[bella88]

Hello, jestem dziś pierwsza, wreszcie mi się udało przymusowa pobudka o 7:30. Nie wysypianie się sprzyja nadwadze, a w tym tygodniu będę musiała wstać za wcześnie jeszcze 2 razy .
Uwaga, uwaga- waga z poniedziałku potwierdzona- ważę 54,7 kg talia, brzuch, biodra -0,5 cm, reszta bez zmian. miłego dnia ;*

[Emi1234]

Witam bell ,ja w sumie codziennie wstaję o 6.30

ja już po śniadanku-1 kromka tostowego ciemnego z masłem i pieczarką z solą-pycha

ograniczyłam swoje śniadanie do 1 kromki bo czuję że 2 to za dużo
tak bez diety to bym takie z 2-3 zjadła więc jakieś ograniczenie muszę zrobić

[andziuchna]

bella88 gratulacje

ja juz po sniadaku: platki owsiane z suszonymi owocami i kefirem

milego dzionka

[borntoboogie]

Napisane przez bella88

Hello, jestem dziś pierwsza, wreszcie mi się udało przymusowa pobudka o 7:30. Nie wysypianie się sprzyja nadwadze, a w tym tygodniu będę musiała wstać za wcześnie jeszcze 2 razy .
Uwaga, uwaga- waga z poniedziałku potwierdzona- ważę 54,7 kg talia, brzuch, biodra -0,5 cm, reszta bez zmian. miłego dnia ;*

Pięknie

Napisane przez Emi1234

Witam bell ,ja w sumie codziennie wstaję o 6.30

ja już po śniadanku-1 kromka tostowego ciemnego z masłem i pieczarką z solą-pycha

ograniczyłam swoje śniadanie do 1 kromki bo czuję że 2 to za dużo
tak bez diety to bym takie z 2-3 zjadła więc jakieś ograniczenie muszę zrobić

A nie będzie to za mało? Śniadanie powinno być duże i może być spokojnie węglowodanowe, więc ja jednak zdecydowałabym się na dwie kromasy hehe

Ja też już wstałam, miałam pospać trochę dłużej, ale się przebudziłam i już mi się nie chcę:P Skoro już wstałam, to zjadłam śniadanko (musli z mlekiem + owocki wkrojone), wypiłam mój wielgaśny kubek zielonej herbaty i zaraz wskakuję w dres, biorę rower i jadę na siłownię Taka piękna pogoda, że szkoda autobusem, a rower to zawsze jakiś dodatek jednak do treningu, tym bardziej, że to pare ładnych km jest Miłego dnia dziewczynki

[Emi1234]

Napisane przez andziuchna

bella88

ja juz po sniadaku: platki owsiane z suszonymi owocami i kefirem

a mnie ktoś zjechał ostanio za suszone owoce na diecie
więc jak to naprawdę z tym jest?

[andziuchna]

Napisane przez Emi1234

a mnie ktoś zjechał ostanio za suszone owoce na diecie
więc jak to naprawdę z tym jest?

yyy a czemu zjechal?
suszone owoce to zrodlo witamin i maja dobre dzialania- np. suszone sliwki na zaparcia

[Carolinka]

A ja:
Ś ; 1kromka chleba zytniego pelnoziarnistego z twarozkiem i salata.
3ciastka
2Ś: pomarancz
Razem jak narazie :350kcl
Na obiad jeszcze nie wiem co...

[Sunday Rose]

Hej dziewczyny no ja ie potwierdzę wagi z poniedziałku.. jest jeszcze 0,6 kg mniej! czyli bilans po tygodniu odchudzania -zaczynałam od 61, jest 58.7 czyli 2.3 kg w tydzień bardzo się cieszę na śniadanie było pół grahamki z pieczenią mamy i warstewka musztardy [podobno dobre na trawienie], teraz na drugie zjadłam jogurt naturalny, z wkrojoną pomarańczą i łyżeczką cynamonu ależ jestem zmotywowana

[Martusia156]

A ja codziennie wstaje o 6.00 dziękuję za link już studiuję

---------- Dopisano o 14:52 ---------- Poprzedni post napisano o 14:47 ----------

No przestudiowałam kilka (redukcja?) i nie znalazłam nic takiego złego....na podwieczorek mozna zjesc jogurt,a na kolację twarożek.na śniadanie płatki....może jem za mało warzyw,do tego sie przyznam,bo prawie wogóle.ale niektóre mi tu tak odpisały że się wystraszyłam że wszystko robię źle a tu żadnego zdziwienia

[Carolinka]

O: zupa ogorkowa
2 ziemniaki + mielony+mizeria

[bella88]

W ostatniej klasie LO wstawałam o 5:30 . Kwestia przyzwyczajenia. Ja też muszę przystopować z moimi śniadaniami- dziś 440 kcal i zdarza mi się to nie pierwszy raz, nie ma już nesvity i kefiru, jest nesvita, kefir i fitella, o jedną torebeczkę za dużo ;-).

[borntoboogie]

Napisane przez Emi1234

a mnie ktoś zjechał ostanio za suszone owoce na diecie
więc jak to naprawdę z tym jest?

hmmm mnie się też wydaje, że suszone owoce są ok. byle ich tylko nie jeść w dużych ilościach...

Napisane przez Sunday Rose

Hej dziewczyny no ja ie potwierdzę wagi z poniedziałku.. jest jeszcze 0,6 kg mniej! czyli bilans po tygodniu odchudzania -zaczynałam od 61, jest 58.7 czyli 2.3 kg w tydzień bardzo się cieszę na śniadanie było pół grahamki z pieczenią mamy i warstewka musztardy [podobno dobre na trawienie], teraz na drugie zjadłam jogurt naturalny, z wkrojoną pomarańczą i łyżeczką cynamonu ależ jestem zmotywowana

Noo wyniki jednak najbardziej w świecie motywują To jest racja... Tylko ja się cały czas martwię o Ciebie kochana, czy to nie za szybko leci... Żebyś później nie miała problemów ze zdrowiem, albo jo-jo...

Ja wróciłam z siłowni TOTALNIE wyczerpana Dziś zrobiłam sobie trening z ukierunkowaniem na pośladki i udka hehe, jestem z siebie dumna, dałam z siebie wszystko
A niedługo jadę na grilla z Tżtem i prosiłam go, żeby kupił piersi z kurczaka, to sobie zrobimy takie grillowane, zawsze to lepsze niż jakaś tłusta kiełbacha
Miłego dzionka

[Sunday Rose]

borntoboogie, to mój pierwszy tak duży spadek, a zdrowo się odżywiam od lutego.. i to nie jest tak, że zaczęłam się głodzić czy coś.. nawet słodycze jadłam.. mam nadzieję, że podtrzymam ten efekt właśnie zjadłam pierś z kurczaka i za chwilę przegryzę pomidorem na podwieczorek wypije kefir i może szklankę soku pomidorowego, na kolacje bęzie wieśniak

[nina86_2006]

Napisane przez borntoboogie

A niedługo jadę na grilla z Tżtem i prosiłam go, żeby kupił piersi z kurczaka, to sobie zrobimy takie grillowane, zawsze to lepsze niż jakaś tłusta kiełbacha
Miłego dzionka

Piers z grilla to cos pysznego, duzo lepsza niz np gotowana czy podsmazana.. Ja robilam w folii aluminiowej i ona jest wtedy bardzo soczysta, ale mi smaka zrobilas

Dawno mnie tu nie bylo a to wszystko przez problem z netem w sumie waga u mnie dalej pokazuje 56 kg..

---------- Dopisano o 16:29 ---------- Poprzedni post napisano o 16:28 ----------

Gratuluje Wszystkim spadku wagi i cm

---------- Dopisano o 16:38 ---------- Poprzedni post napisano o 16:29 ----------

Napisane przez alusia1989

... ale przejdę od razu do pytania. chodzi mi o to, że wszędzie powtarza się, że na spalenie tłuszczu najlepsze są aeroby. ja jeżdżę na tym rowerku, skaczę na skakance, dołożyłam bieganie. i nurtuje mnie pewna sprawa. jak takie czynności mają wpłynąc na to, że spadnie nam brzuch? pytam z ciekawości, bo wczoraj jakoś tak zaczęłam o tym myślec. co mają te cwiczenia do brzucha?

Ja czytalam na forum sportowym artykul ze na spalenie tluszcza sa najlepsze interwaly(trening hiit), aeroby niby dobre sa na poczatek.. Tam tez sie ktos wypowiadal ze dlugo cwiczyl aerobowo chyba bieganie i ze jedyne co zauwazyl to to ze miesnie mu sie palily bez wiekszego wplywu na tkanke tluszczowa..
Wogole interwaly maja jeszcze taka zalete ze po skonczonym treningu dalej cos sie jeszcze dzieje w naszym organizmie, a po aerobach nie cwiczac np trening hiit przez 12 minut to tak jakbysmy biegaly aerobowo przez 50 minut..

[Emi1234]

też byłam pewna że suszone owoce są ok na dietce,ale ktoś wspomniał że nia bardzo(mają sporo cukru) ale uważam,że bez przesady,bo są też zdrowe takie suszone

ja dziś kupiłam chyba nową fitellę lub w nowym opakowaniu kokosowa z crunchy czekoladowymi

mój dzisiejszy dzień:
7.15 jedna kromka ciemnego z pieczarką i solą
10.00 jabłko
12.00 talerz mleka 1,5% z owsianką naturalną i płatkami brązowymi-nie smakowało mi zbyt,takie jakieś bez smaku,nie dojadłam do końca...
15.00 jabłko
17.00 talerz barszczu ukraińskiego
na kolację orzyszykowałam 2 kromki z pieczarką a druga ala mielonka z galaretką

i jak ?

szukałam dziś skakanki,byłam w cerfourze,ale takich zwykłych nie było tylko jakieś typowo sportowe za 35zł gdzie takich zwykłych szukać

[Sunday Rose]

allegro pieczywo na kolacje nieszczególnie, na 1 śniadanie troszkę mało, poza tym chyba ok

[Martusia156]

Moge sobie na kolację wciachać kabanoski?? czy nie bardzo??
Ś - JOGURT Z PŁATKAMI
2Ś - MUSLI
O - SAŁATKA Z KAPUSTY PEKINSKIEJ (CAŁA MICHA) i pomidorkiem i ogóraskiem...
P - JOGURT
K - KABANOSKI??mogę??:confuse d:

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 19:59 ----------

chyba jednak nie wciacham idę już dziewuszki papa ;*

[Carolinka]

Ś ; 1kromka chleba zytniego pelnoziarnistego z twarozkiem i salata.
3ciastka
2Ś: pomarancz
O: zupa ogorkowa, 2ziemniaki mizeria i mielony
P: mała pomarancz+ serek biszkoptowy
K: 2 jaja na twardo + pomidor

A jak mój jadłospis? wydaje mi sie ze troche duzo tego wszystkiego?

Ja dzis jezdzilam na rowerze

[bella88]

Carolinka oprócz ciastek było ok. Ciastka były rano, więc to umniejsza Twój grzeszek mi też ciągle się wydaje, że jem za dużo.
Ś: 2x fitella i kefir
P: latte
O: warzywa na patelnię
P: serek homogenizowany serniczek
K: sałatka z kapusty pekińskiej
+3 rzodkiewki, 2 kawy z mlekiem
~1210 kcal, brak ćwiczeń

[winyl]

Kochane, czym jest ta cała fitella? Bo tak się zastanawiam ...

[Carolinka]

Napisane przez winyl

Kochane, czym jest ta cała fitella? Bo tak się zastanawiam ...

fitella to takie musli w opakowaniu na jedna porcje mozna kupic