1.04- 1.06 -6 kg

[winyl]

Ale rozumiem, że to ma dobre wartości odżywcze? W sensie nie jest to jakiś instant, który ma chemię, chemię i jeszcze trochę chemii i jest polecane na redukcji?
Bo brzmi ciekawie, jakieś takie połączenia smakowe mmm .

[borntoboogie]

Napisane przez Sunday Rose

borntoboogie, to mój pierwszy tak duży spadek, a zdrowo się odżywiam od lutego.. i to nie jest tak, że zaczęłam się głodzić czy coś.. nawet słodycze jadłam.. mam nadzieję, że podtrzymam ten efekt właśnie zjadłam pierś z kurczaka i za chwilę przegryzę pomidorem na podwieczorek wypije kefir i może szklankę soku pomidorowego, na kolacje bęzie wieśniak

No to ciekawa sprawa

Napisane przez nina86_2006

Piers z grilla to cos pysznego, duzo lepsza niz np gotowana czy podsmazana.. Ja robilam w folii aluminiowej i ona jest wtedy bardzo soczysta, ale mi smaka zrobilas
Ja czytalam na forum sportowym artykul ze na spalenie tluszcza sa najlepsze interwaly(trening hiit), aeroby niby dobre sa na poczatek.. Tam tez sie ktos wypowiadal ze dlugo cwiczyl aerobowo chyba bieganie i ze jedyne co zauwazyl to to ze miesnie mu sie palily bez wiekszego wplywu na tkanke tluszczowa..
Wogole interwaly maja jeszcze taka zalete ze po skonczonym treningu dalej cos sie jeszcze dzieje w naszym organizmie, a po aerobach nie cwiczac np trening hiit przez 12 minut to tak jakbysmy biegaly aerobowo przez 50 minut..

No i wyszła lipa z tym cyckiem z grilla, wyobraźcie sobie, że pojechaliśmy przed grillem do sklepu po prowiancik, a tu sie okazuje, że już nie mieli piersi z kurczaka i kupiliśmy kiełbasy, no ale trudno W końcu połowa tłuszczu z nich się wytopiła hehe
A co do interwałów - dobrze wiedzieć, ja ostatnio sobie właśnie ćwiczę interwałowo na orbitreku na siłowni I już wiem, że nie zmienię tego hehe

Napisane przez Martusia156

Ś - JOGURT Z PŁATKAMI
2Ś - MUSLI
O - SAŁATKA Z KAPUSTY PEKINSKIEJ (CAŁA MICHA) i pomidorkiem i ogóraskiem...
P - JOGURT
K - KABANOSKI??mogę??:confuse d:

Napisane przez Carolinka

Ś ; 1kromka chleba zytniego pelnoziarnistego z twarozkiem i salata.
3ciastka
2Ś: pomarancz
O: zupa ogorkowa, 2ziemniaki mizeria i mielony
P: mała pomarancz+ serek biszkoptowy
K: 2 jaja na twardo + pomidor

Napisane przez bella88

Ś: 2x fitella i kefir
P: latte
O: warzywa na patelnię
P: serek homogenizowany serniczek
K: sałatka z kapusty pekińskiej
+3 rzodkiewki, 2 kawy z mlekiem
~1210 kcal, brak ćwiczeń

Dziewczynki a GDZIE JAKIEŚ BIAŁKO?? Carolinka jeszcze jajka na twardo, to powiedzmy, że cośtam jest... Pomyślcie o jakiejś piersi z kurczaka do tych warzywek na obiad

[Emi1234]

Napisane przez Martusia156

Moge sobie na kolację wciachać kabanoski?? czy nie bardzo??
Ś - JOGURT Z PŁATKAMI
2Ś - MUSLI
O - SAŁATKA Z KAPUSTY PEKINSKIEJ (CAŁA MICHA) i pomidorkiem i ogóraskiem...
P - JOGURT
K - KABANOSKI??mogę??:confuse d:

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 19:59 ----------

chyba jednak nie wciacham idę już dziewuszki papa ;*

bardzo mizernie

---------- Dopisano o 11:08 ---------- Poprzedni post napisano o 11:06 ----------

Napisane przez Carolinka

Ś ; 1kromka chleba zytniego pelnoziarnistego z twarozkiem i salata.
3ciastka
2Ś: pomarancz
O: zupa ogorkowa, 2ziemniaki mizeria i mielony
P: mała pomarancz+ serek biszkoptowy
K: 2 jaja na twardo + pomidor

A jak mój jadłospis? wydaje mi sie ze troche duzo tego wszystkiego?

Ja dzis jezdzilam na rowerze

ja bym nie łączyła ziemniaków i mięsa razem,poza tym to ok

[andziuchna]

czesc dziewczyny
u mnie wczoraj znow porazka mam strasznie duzo stresow, ktore niestety zajadam...
ale dzis musi byc lepiej

co do Waszych jadlospisow- faktycznie maja za malo bialka poczytajcie o tych 10 przykazan zywieniowych- to na pewno Wam cos rozjasni....

[Carolinka]

Napisane przez winyl

Ale rozumiem, że to ma dobre wartości odżywcze? W sensie nie jest to jakiś instant, który ma chemię, chemię i jeszcze trochę chemii i jest polecane na redukcji?
Bo brzmi ciekawie, jakieś takie połączenia smakowe mmm .

Tak dobre wartosci odzywcze
To jest poprostu takie zwykle musli dodajesz do tego tylko mleko i gotowe;D

---------- Dopisano o 12:41 ---------- Poprzedni post napisano o 12:39 ----------

Dziś:
Ś: fitella +serek(ryz na mleku)
2Ś: kromka chleba pelnoziarnistego z poledwica z indyka i jajkiem
P:pomarancz
O:piers z kurczaka +sałatka
K:szprotka w sosie pomidorowym
Ale u mnie dzis zimno i deszczyk pada

[andziuchna]

Napisane przez Carolinka

Ale u mnie dzis zimno i deszczyk pada

omg a u mnie goraco i slonce swieci z uczelni do domku na piechotke i nawet troche w parku posiedzialam... a teraz czas sie zabrac za pisanie
do tej pory dietetycznie pieknie

[Emi1234]

u mnie dziś póki co podoba mi się

ś: 2 kromki tostowe ciemnego;jedna z szynką a druga z pieczarką
2 ś: wieśniak z pieczarką i solą
jabłko
o:5 pierogów z serem i odrobiną cukru

nie mam pomysłu na kolację,może kefir naturalny...

[Martusia156]

mizernie??,a czułam sie taka nażarta nie potrafię więcej
dziś zgrzeszyłam,zjadłam kawałek pizzy
Ś - płatki z mlekiem
2Ś - brakło czasu....
O - sznycel ziemniaki kapusta
tu była pizza
P - jogurt
K - 2 jajka na twardo?? i będzie dobrze?? przynajmniej w miarę....

[borntoboogie]

Napisane przez Emi1234

u mnie dziś póki co podoba mi się

ś: 2 kromki tostowe ciemnego;jedna z szynką a druga z pieczarką
2 ś: wieśniak z pieczarką i solą
jabłko
o:5 pierogów z serem i odrobiną cukru

nie mam pomysłu na kolację,może kefir naturalny...

Kefir to za według mnie za mało, żeby nazwać go kolacją!

U mnie też dziś niestety deszczowo i chłodno! Dziś całkiem ładnie, jeśli chodzi o posiłki, wysprzątałam też calutkie mieszkanko, jak co tydzień, więc kalorie poszłyyyy...
Całe popołudnie siedziałam nad książką, w końcu niedługo matury... Jutro mam zakończenie roku szkolnego i zaraz jak skończę czytać, pójdę się porelaksować w wannie i pomyślę, co by tu na siebie jutro włożyć hehe... Jako, odchudzająca się, lecz ciągle seksowna laska muszę pokazać klasę, hehehe
Odbija mi po tylu godzinach czytania... i czytania... i czytania... Heh:P
Buziaczki

[bella88]

winyl najlepsza jest fitella cynamonowa <3 jogurtowa z żurawiną też niczego sobie, ma takie płatki oblane jogurtem mmm. Jest jeszcze bananowe, truskawkowe, tropikalne, kokosowe, pomarańczowe, miętowe, śliwkowe... cynamonowe, jogurtowe i śliwkowe mają ~350 kcal/100 gr, a reszta ~450 kcal, bo mają dodatek czekolady my name is znawca fitelli
bortonboogie serek homo ma białko . To był przykładowy jadłospis z jednego dnia, nie jem tak codziennie. Dziś np. na obiad miałam rybę i ostatnio przez 3 dni codziennie jadłam cycki z kurczaka .

bułka z serkiem i serem żółtym, kawa z mlekiem 250
kefir i płatki owsiane 215
precel 160
ryba, sałatka z zielonych pomidorów 300
lód 180
surówka z marchwi i jabłka, kzm 100
wyszło 1205, a tyyyyle jedzenia. Dziś aż 6 posiłków, bo zaczęłam dzień o 6:30

[Emi1234]

Napisane przez Martusia156

mizernie??,a czułam sie taka nażarta nie potrafię więcej
dziś zgrzeszyłam,zjadłam kawałek pizzy
Ś - płatki z mlekiem
2Ś - brakło czasu....
O - sznycel ziemniaki kapusta
tu była pizza
P - jogurt
K - 2 jajka na twardo?? i będzie dobrze?? przynajmniej w miarę....

ok,ale ja wyznaję zasadę aby nie łączyć mięsa i ziemniaków razem,
obiad taki niedietowy moim zdaniem,pomijając tą pizzę
brak warzyw,owoców no i brak drugiego śniadania
mogłaś do tych jajek na kolację dodać jakieś warzywko

ja w końcu zjadłam na kolację kanapkę i z 5 kosteczek milki,ta nowa z toffi i orzechem,kupiłam mojemu bo miał wczoraj imieniny więc trzeba było skosztować...dieta wychodzi mi do godz 19 później tracę kontrolę...

gdzie mogę kupić taką normalną skakankę nie typową sportową z licznikiem tylko taką dla dzieci,real?tesco?w cerfourze nie bylo

[Carolinka]

ehh a ja dzis nie jestem z siebie zadowolona!
Ś: bułka słodka ze serem
2Ś:pol bułki słodkiej z rabarbarem
P:1 zodkiewka
O:zupa jarzynowa
P;wafel ryzowy bedzie albo jakas kanapka
K:3jajka na twardo z pomidorem

Ale jutro juz naprawde koniec ze słodyczami!!!
ani kostki

---------- Dopisano o 12:36 ---------- Poprzedni post napisano o 12:35 ----------

a skakanke moze w jakims sklepie zabawkowym dla dzieci?

[andziuchna]

Napisane przez Emi1234

ja w końcu zjadłam na kolację kanapkę i z 5 kosteczek milki,ta nowa z toffi i orzechem,kupiłam mojemu bo miał wczoraj imieniny więc trzeba było skosztować...dieta wychodzi mi do godz 19 później tracę kontrolę...

gdzie mogę kupić taką normalną skakankę nie typową sportową z licznikiem tylko taką dla dzieci,real?tesco?w cerfourze nie bylo

mam tak samo wczoraj nie bylo az tak zle, ale kolacja mogloby byc lepiej

skakanke zwykla kupilam w osiedlowym kiosku za 1,50

do tej pory:
sn owsianka
IIsn bulka z ziarnami z salata, banan
ob wiem, ze beda pierozki- zjem kilka bo nie chce mi sie dzis nic gotowac

[orisha]

Cześć,
Dawno do was nie zaglądałam, Przejrzę w wolnej chwili wasze posty - pewnie fajnie wam idzie

Ja troche skresliłam kwiecien, bo mialam wiele na głowie. Od maja wracam do pilnowania sie z dietką. Ale nie jest zle - wydaje mi sie ze nie przytyła. POrzydałoby sie jednak wiecej ćwiczyć.

Ja do skakanki nie mam cierpliwości. Nie przepadam za skakaniem, Ostatnio krece na twisterze w wolnej chwili i robie abs Moze uda sie tez na rolki skoczyc jakos w weekend

A na razie licze minuty do 5 zeby w koncy wsiac do pociagu i pojechac do domu Strasznie sie dzisiaj wlecze dzien!

Powodzenia i trzymajcie sie tam w weekend!

[Sunday Rose]

Hej dziewczyny u mnie dziś z dieta fatalnie xD na śniadanie zjadłam pół serka wiejskiego, potem pół litra piwka i kilka talarków z ziemniaków xD no ale, w końcu raz w życiu się kończy liceum, co nie ? na wadze rano 58.5 ! czyli zostało mi półtora kilograma do pierwszego celu,a 3.5 do zupełnego

[Martusia156]

a ja naśniadanie płatki,potem lody potem zupa pomidorowa,i za chwilę jeszcze cos zjem,takie z warzywkami wiem że może to mało,ale nie znajduję czasu,jakos tak nie jestem głodna w szkole nie było kiedy,wszyscy zajęci pożegnaniem 3klas......jak przyszłam to cały czas sprzątałam,(okazało się ze mam uczulenie na wszystkie kurze i roztocza,a astmy na szczescie nie mam chociaz ta alergia jest baaardzo męcząca, i z niej może się z czasem zrobić astma ale póki co jest dobrze.) No na jedzenie w kazdym bądz razie nie było czasu.a dzis duzo cwiczyłam

[bella88]

Ja też nie mam się czym chwalić ;p 3 bułki z serem żółtym, 2 fitelle i jak zwykle wieczorem postanowiłam odpokutować i zjadłam wieśniaka i szklankę mleka (1205 kalorii) . Aa nie- mam się czym pochwalić- koleżanka, która nie widziała mnie 3 tygodnie, powiedziała, że schudłam . Zaraz zaczyna się Dynastia Tudorów, uwielbiam takie filmy <3

[Martusia156]

Co tu tak cichoooo....?? albo grzeszycie i boicie się przyznać, albo ściśle dietkujecie i nie macie czasu napisać
Ś - jogurt z musli
2Ś - słodka bułka
O - mięso i mizeria,troszke ziemniaków(od tych się nie mogę uwolnić)
P - myślę wszamać kabanoski
K - sałatka z warzywami,2 jajka na twardo.

[borntoboogie]

Napisane przez bella88

bortonboogie serek homo ma białko . To był przykładowy jadłospis z jednego dnia, nie jem tak codziennie. Dziś np. na obiad miałam rybę i ostatnio przez 3 dni codziennie jadłam cycki z kurczaka .

Aaaaa to spoko Rybka mmm też bym zjadła...

Napisane przez Emi1234

gdzie mogę kupić taką normalną skakankę nie typową sportową z licznikiem tylko taką dla dzieci,real?tesco?w cerfourze nie bylo

Ja swoją kupiłam w sklepie papierniczo-zabawkowym


Witajcie Dziewczynki Widzę, że strasznie grzeszycie ostatnio, nie ładnie
Ja jeśli chodzi o jedzonko, to wszystko jest super. Moim jedynym grzechem, którego tak naprawdę w ogóle nie żałuję, to wczorajsze piwka z moją klasą, ale to ostatnie zakończenie roku z nimi i nie mam za grosz żalu
Poza tym wytańczyłam te kalorie wczorajszej nocy
Miłego dnia

[Carolinka]

Dzis caly dzien na nogach ehh łaziłam po miescie szukać butów i jetem taka zmeczana...!
Dziś: S: 2kromki chelba pelnoziarnistego z twarozkiem i pomidorem
2Ś: pol bulki slodkiej z serem
O: zupa pomidorowa
P: wafel ryzowy 1 gaalka loda
K: wiesniak z zotkiewka i pomidorem

[bella88]

Carolinka ładnie
Coś tu się pusto zrobiło, ale nie dziwię się, sama albo jestem zajęta, albo nie mam się czym chwalić. Cały czas 1200 kcal, nie ćwiczę :[... Od jutra mam zamiar zacząć, ale jak będzie, to się okażę. Spadam na uczelnię, miłego dnia ;*

[Sunday Rose]

Hej dziewczyny u mnie dietkowo słabo, bo w piątek świętowałam zakończenie szkoły, a wczoraj byłam na całodziennych zakupach.. ale obiecuję poprawę i od jutra będzie już wzorowo

[winyl]

O tak, dzisiaj zacznę ćwiczyć, mam nadzieję, że to pomoże! :P

[bella88]

winyl jak Ci idzie? Widzę, że skrupulatnie zaznaczasz dni diety

[winyl]

Idzie mi fatalnie :P . Tzn. przez kilka ostatnich dni, nie nazwałabym swojego sposobu odżywiania dietą, ale nie chcę przerywać i zaczynać od nowa. Przybyło mi 0,2 kg od tego grzeszenia, dzisiaj poza głupimi krówkami jest dietetycznie, więc liczę na to, że jak zacznę ćwiczyć i od jutra już nie tknę słodyczy, to dieta będzie nadal pozytywna i da to jakieś porządne rezultaty.
Bo w sumie wytrwałam te 9 dni, ludzie mi zaczęli mówić, że schudłam, mój brzuch stał się płaski, spadło mi po 1,5cm z ud (na czym najbardziej mi zależy) no i pozwoliłam sobie na cheeseburgera, następnego dnia na kawałek tortu, a potem caaały dzień grzeszenia itp. Także zaskutkowało to tym +0,2kg, ale mam nadzieję, że nie przybyło mi w udach (aż się boję sprawdzać ).
Dzisiaj skakałam na skakance i zamierzam jeszcze coś zrobić i sprowadzić się znowu na dobrą drogę .

A co Wy sądzicie o fitelli? Dobra na dietę czy nie? Bo zastanawiam się czy kupić.

[bella88]

Ja wychodzę z założenia, że jeśli masz ujemny bilans kaloryczny, to możesz jeść co chcesz . Fitella jest ok i wcale nie ma tak dużo kalorii, wiele musli ma po 450 kcal, a cynamonowa fitella tylko 335.
Od paru dni mnie nosiło, wiedziałam, że w końcu pęknę- zjadłam nadprogramowo serek i 6 cukierków, w sumie prawie 1900 kalorii. Od jutra NAPRAWDĘ zaczynam ćwiczyć i zacznę pić czerwoną herbatę. Tylko najpierw muszę ją kupić.

[borntoboogie]

Hej Laski GDZIE SIĘ PODZIAŁYŚCIE, hę??? Co się z Wami stało, że nie piszecie? Jakiś masowy brak motywacji, czy jak???

Może to Was zmobilizuje, dziś się zważyłam i zmierzyłam:P

wzrost 176cm:
1.04 -> 19.04 -> 27.04
talia 70cm->69cm->68cm
pas 82cm->79cm->76cm
biodra 101cm->98cm->97cm
uda 57cm->56cm->55,5cm
łydki 37cm->36cm->36cm
waga 65kg->64kg->64kg


Zaraz śmigam na rowerku na siłownię

[Carolinka]

Napisane przez borntoboogie

Hej Laski GDZIE SIĘ PODZIAŁYŚCIE, hę??? Co się z Wami stało, że nie piszecie? Jakiś masowy brak motywacji, czy jak???

Może to Was zmobilizuje, dziś się zważyłam i zmierzyłam:P

wzrost 176cm:
1.04 -> 19.04 -> 27.04
talia 70cm->69cm->68cm
pas 82cm->79cm->76cm
biodra 101cm->98cm->97cm
uda 57cm->56cm->55,5cm
łydki 37cm->36cm->36cm
waga 65kg->64kg->64kg


Zaraz śmigam na rowerku na siłownię

O gratuluje
A mnie ostatnio nie było bo mialam brak neta

dzis:
Ś : 1kromka chleba pelnoziarnistego z szynka kasztelanska+ogorek+pomid or+rzodkiewka

2Ś:1kromka chleba pelnoziarnistego z szynka kasztelanska+ogorek+pomid or+rzodkiewka

O:2male schabowe +2ogorki kiszone

K:jeszcze nie wiem:P

A jaka herbata czerwona jest dobra z jakiej firmy?

[Sunday Rose]

A ja się przekonałam, że nieregularne jedzenie i ogólnie jedzenie mniej daje dodatkowe kilogramy co prawda, to tylko 0,3 kg na plusie od piątku, ale o sam fakt mi chodzi. dziś już jem grzecznie, często i więcej, więc w piątek mam nadzieję zobaczyć coś bliżej 58 niż 59 :P

[Martusia156]

A ja już dawno wagi nie widzę nie ma jak więc nie wiem czy mi coś na wadze leci.Ale zaraz się pomierzę i napiszę czy cos ubyło czy przybyło zaraz wracam

---------- Dopisano o 15:49 ---------- Poprzedni post napisano o 15:41 ----------

Super,po prostu nie wierze !!!
talia - dalej stoi 63!!!
pepek - było 75 (bo mi sie przytyło) jest 71
boczki - jak było 80 tak i jest!!!
udo - było 51 jest 49
<beczy> i ogólnie rozpacz.

---------- Dopisano o 16:01 ---------- Poprzedni post napisano o 15:49 ----------

Teraz to sie zawzięłam.gdyby stało w miejscu,to jeszcze nic.Ale jak przybyło.....już nie popuszczę.jem dalej 5 posiłków dziennie,ale będę biegała przynajmniej godzine więcej i ćwiczyła brzuszki.I nie ma bata żeby mi cos przeszkodziło.Już nigdy więcej grzeszków!!kupiłam ładna obcisłą sukienkę na lato,nie może mi wystawać jakaś opona.....