2010-05-25, 18:32 | #1 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 484
|
Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA IWitam!
Od razu mówię, że szukałam na forum takiego wątku, ale znalazłam tylko fazę III część 10... Mam 160 cm i ważę ok. 53 kg. Chciałabym schudnąć jakieś 5 kg. Czytałam ostatnio trochę o diecie proteinowej Dr Pierre Dukana i wydaje mi się całkiem fajna, tym bardziej, że wiele dziewczyn pisze, że szybko i trwale na niej schudło. Tak więc zamierzam od 26 maja 2010 roku, tj. środy, zacząć stosować dietę Dr Pierre Dukana I schudnąć na niej do wakacji! Fazy jakie są obecne w tej diecie: FAZA I Faza ataku prowadzona za pomoca diety czysto proteinowej pozwala na efektowny start przynoszący niemal tak błyskawiczne rezultaty jak głodówka lub dieta oparta na proteinach w proszku, ale bez ich wad i niebezpieczeństw. FAZA II Faza równomiernego rytmu utraty wagi opiera się na naprzemiennej diecie proteinowej, która pozwala szybko dojśc do upragnionej wagi. FAZA III faza utrwalenia uzyskanej wagi i niedopuszczenia do pojawienia się efektu jojo , szyli szybkiego ponownego przybrania na wadze, to okres w którym należy być szczególnie ostrożnym. Trwa dziesieć dni na każdy utracony kilogram. FAZA IV Faza definitywnej stabilizacji opiera się na prostej zasadzie , niezbędnej, by zachować uzyskaną wagę: jeden dzień ścisłej diety proteinowek w każdy czwartek do końca zycia. Zalecenie ostre i niepodlegające żadnym negocjacjom, ale wystarczająco skuteczne i precyzyjne, aby można je było zaakceptować na tak długi czas. Zaczynamy od FAZY I: W tym okresie trwającym od jednego do dziesięciu dni możecie żywić się ośmioma kategoriami produktów wymienionych poniżej. Z tych ośmiu kategorii możecie dowolnie wybierać to, na co macie ochotę, beż żadnych ograniczeń i o każdej porze dnia. Wolno wam również te produkty dowolnie ze sobą łączyć. Zasada jest zatem prosta i nie podlega dyskusji: wszystko , co jest wymienione na zamieszczonej poniżej liście jest całkowicie dozwolone, a to, czego na niej nie ma , jest zakazane, zapomnijcie o tym na razie , wiedząc, że w niedalekiej przyszłości pokarmy te wrócą do waszego jadłospisu. -chude mięso: cielęcina, konina, wołowina z wyjątkiem antrykotu i rozbratla z kością, wszystko na grillu lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu -podroby: wątroba, cynadry, ozór cielęcy lub wołowy (czubek) -wszystkie ryby, tłuste, chude, o białej lub niebieskiej skórze, surowe, pieczone, wędzone lub gotowane -owoce morza (skorupiaki i mięczaki) -drób oprócz kaczki i bez skóry -chuda szynka, chude wędliny indyka, kurczaka lub wieprzowe -jaja -chude produkty nabiałowe -półtora litra wody z małą zawartością soli mineralnych -środki wspomagające : kawa, herbata, herbatki ziołowe, ocet, zioła, przyprawy, korniszony,cytryna (nie jako napój), sól i musztarda (umiarkowanie) Poza środkami wspomagającymi i ośmioma poprzednio opisanymi kategoriami, nie wolno wam jeść NIC INNEGO. Produkty, które nie są wymienione na tej liście, są zabronione w fazie kuracji uderzeniowej. Skoncentrujcie się na tym, co jest dozwolone i zapomnijcie o reszcie. Urozmaicajcie wasz jadłospis, jedząc te produkty po kolei lub dowolnie je mieszając, i zawsze pamiętajcie, że możecie bez obaw korzystać ze wszystkich figurujących na liście składników . REAKCJE ORGANIZMU W TRAKCIE KURACJI UDERZENIOWEJ Podczas dwóch pierwszych dni może pojawić się lekkie zmęczenie i mniejsza odporność na przedłużający się wysiłek. Jest to okres zaskoczenia, kiedy ciało spala kalorie bez oporu i zastanowienia. Ale w tym czasie nie narzucajmy mu zbyt dużego wysiłku, należy unikać forsownych ćwiczeń fizycznych , sportów wyczynowych, z przede wszystkim narciarstwa wysokogórskiego. Nic nie stoi na przeszkodzie, by uprawiać gimnastykę, jogging lub pływanie , jeśli macie to w zwyczaju. Począwszy od trzeciego dnia, zmęczenie znika i zazwyczaj ustępuje miejsca poczuciu euforii i energii , które zwiększają się jeszcze pod wpływem tego, co pokazuje wskaźnik wagi. Inne reakcje: -trochę nieprzyjemny oddech i wrażenie suchości w ustach -po czwartym dniu pojawia się zaparcie -uczucie głodu znika po trzecim dniu kuracji Ten zaskakujący zanik głodu związany jest ze zwiększonym wydzielaniem osławionych hormonów peptydowych, najlepszych naturalnych biomarkerów uczucia sytości. U tych, którzy nie SA pasjonatami mięsa i ryb , łatwo przychodzi znużenie, a monotonia ma znaczny wpływ na apetyt. Doskwierający głód i silna chęć zjedzenia czegoś słodkiego zupełnie zanikają. Dzienne porcje wysokobiałkowych posiłków , na początku bardzo duże, stopniowo maleją. A więc czas, start. Ktoś się przyłączy?
__________________
Non seulement belle, mais encore sage! ___________________ Nie rezygnuj z czegoś, tylko dlatego, że wymaga to czasu. Czas i tak minie. zapuszczam i dbam o włosy odchudzam się uczę się cienko obierać ziemniaki Edytowane przez agusia814 Czas edycji: 2010-05-25 o 18:36 |
2010-05-25, 18:49 | #2 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-04
Lokalizacja: Szafa pełna wspomnień...
Wiadomości: 626
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
jaaa ;D
__________________
„Ponieważ drogi jesteś w moich oczach, nabrałeś wartości i Ja cię miłuję” ( Iz.43,4) Aparat stały góra i dół 25.11.09r. 59.58.57.56.55.54.53.52.5 1.50kg Włosy [08.2010] ->63cm ...[?]... ->100cm paznokcie; włosy; skóra cellulit; tłuszcz; rozstępy |
2010-05-25, 18:52 | #3 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: moje niebo :D
Wiadomości: 955
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
__________________
Dobrze, jak nie za dobrze, nie zaszkodzi niepolepszenie, jak tylko można wytrzymać na głupi sposób swój... Twój wzrok na sobie czuję, wiem co Cię rozpala, najbardziej to Cię kręci, gdy ktoś Cię zniewala. Jeden gest, jeden ruch, i mogę mieć Was dwóch! Grrr [euc1]543150[/euc1] |
2010-05-25, 18:54 | #4 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 484
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
Cytat:
Jak ktoś nie chce się przyłączyć to niech po prostu nie pisze
__________________
Non seulement belle, mais encore sage! ___________________ Nie rezygnuj z czegoś, tylko dlatego, że wymaga to czasu. Czas i tak minie. zapuszczam i dbam o włosy odchudzam się uczę się cienko obierać ziemniaki |
|
2010-05-25, 18:59 | #5 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-09
Lokalizacja: moje niebo :D
Wiadomości: 955
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
Ale to nie jest wątek tylko III fazie Chciałam tylko pomóc
__________________
Dobrze, jak nie za dobrze, nie zaszkodzi niepolepszenie, jak tylko można wytrzymać na głupi sposób swój... Twój wzrok na sobie czuję, wiem co Cię rozpala, najbardziej to Cię kręci, gdy ktoś Cię zniewala. Jeden gest, jeden ruch, i mogę mieć Was dwóch! Grrr [euc1]543150[/euc1] |
2010-05-25, 19:23 | #6 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 9 304
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
Na mnie ta dieta jakoś specjalnie nie podziałała.. zrzuciłam jakies 3-4 kg w miesiąc, ale słyszałam, że chudną i 10 kg w tym samym czasie.. nie wiem czemu mi się tak zdarzyło
|
2010-05-25, 19:40 | #7 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 2 506
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
Ja jestem na pierwszej fazie, ale aktywnie uczestniczę w 10 części wyżej wymienionego wątku. Są tam dziewczyny długo już będące na diecie Protal, które służą radami i pomocą. Zapraszam na tamten wątek, nie ma potrzeby zakładania kilku na temat tej samej diety
|
2010-05-25, 20:46 | #8 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 852
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
A ja myślę, ze jak ktoś założy nowy wątek na ten sam temat to jest ok...żadna frajda czytać od początku kilkaset wpisów dziewczyn, które stosują dietę od duższego czasu i już dawno przeskoczyły fazę pierwszą i drugą.. to napewno nie motywuje osób, które dopiero zaczynają i chciałyby odnieść się do konkretnej fazy i iść w tym samym rytmie. Proponowałabym raczej zamknąć wątek, który przeszedł przez dukana już kilka razy i rozpocząć nowy
---------- Dopisano o 21:46 ---------- Poprzedni post napisano o 21:45 ---------- [1=9b13fa772a089c950fe6533 92ec6a155eb1c8e79_6035971 53b11b;19577439]Na mnie ta dieta jakoś specjalnie nie podziałała.. zrzuciłam jakies 3-4 kg w miesiąc, ale słyszałam, że chudną i 10 kg w tym samym czasie.. nie wiem czemu mi się tak zdarzyło[/QUOTE] Może po prostu nie miałaś w sobie aż tyle tłuszczyku do zrzucenia, dlatego chudłaś w innym rytmie..osoby tęższe mają co zrzucać, dlatego efekty widać proporcjonalnie szybciej |
2010-05-25, 21:57 | #9 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 10 140
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
[1=9b13fa772a089c950fe6533 92ec6a155eb1c8e79_6035971 53b11b;19577439]Na mnie ta dieta jakoś specjalnie nie podziałała.. zrzuciłam jakies 3-4 kg w miesiąc, ale słyszałam, że chudną i 10 kg w tym samym czasie.. nie wiem czemu mi się tak zdarzyło[/QUOTE]
no co Ty gadasz - chudnie sie kilo na tydzien max, wiecej sie nie da, to nie zdrowe jest bardzo ladnie schudlasz ja moje 10 kilo mecze juz ponad 3 miesiace i wymeczyc nie moge
__________________
zapraszam na moj blog Moje kąciki na forum Moje decoupage Moje haftowanie Zakątek Kreatywnych Kobiet "Turkusowy Hamak" |
2010-05-25, 22:30 | #10 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 306
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
nio to prawda chudnie się dużo ale wraca... o ile się nie jest wytrzymałymm... jak ja I faza u mnie w tydz. -5kg..od poniedziałku zacznę z wami muszę przygotować portfel na jedzonka pierrraa d. ;D i kupić co mi tam trzeba :O
bo jakby nie patrzeć dietka kosztuje... Edytowane przez gosiafoteczki Czas edycji: 2010-05-25 o 22:31 |
2010-05-26, 07:16 | #11 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
5kg w tydzień?bardzo dużo
ja na tej diecie jestem tydzień i 3 dni a schudłam jakoś 2-2,5kg jaki stosujecie rytm protein i protein z warzywami? Dukan zaleca 1/1 albo 5/5 a mi bardziej odpowiada 4/4 |
2010-05-26, 13:04 | #12 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 124
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
Ja jestem 3 dzień na tej diecie ... jakos sie trzymam a co do kosztów to zgadzam sie, drogo to wychodzi.... ale jajka są tanie wiec stawiam na nie :P
__________________
CIĘŻKO MI IDZIE ,ALE SIĘ NIE PODDAJE!!! CEL? 55 |
2010-05-26, 17:26 | #13 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-05
Wiadomości: 1 484
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
Dziewczyny, a co kupujecie, że tak drogo Was to wynosi?
__________________
Non seulement belle, mais encore sage! ___________________ Nie rezygnuj z czegoś, tylko dlatego, że wymaga to czasu. Czas i tak minie. zapuszczam i dbam o włosy odchudzam się uczę się cienko obierać ziemniaki |
2010-05-26, 17:40 | #14 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
pierś z kurczaka np
serki wiejskie,ja jem niemal codziennie(więc 5 tygodniowo kupuje) grosz do grosza i się uzbiera |
2010-05-26, 19:53 | #15 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 230
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
ja też się dołączam ;D dzisiaj mam 3 dzien pierwszej fazy, ale chyba źle ją stosowałam bo jadłam jogurty ;/ bo nie lubie serków wiejskich ani twarożków ani jogurtów naturalnych... ale czytalam na jakiejs stronie ze jogurty ktore maja 4g tluszczu na 100g moga byc? : >
|
2010-05-26, 20:46 | #16 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
na mój gust jogurty owocowe odpadają,bo zawierają cukier i owoce,które są zabronione w tej diecie
ale możesz np naturalny doprawić słodzikiem |
2010-05-26, 20:49 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 230
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
a jogurty ktore nie zawieraja cukru tylko inne substancje slodzacE?
|
2010-05-26, 20:57 | #18 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
słodzone aspartamem może być,ale zawsze jakiś jogurt owocowy zawiera wsad owocowy,ja tam wolę unikać takich jogurtów w tej diecie
|
2010-05-26, 21:16 | #19 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 230
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
to bede musiala zaczynac od nowa ;/
|
2010-05-26, 21:29 | #20 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
Dukan dopuszcza jogurty czy serki wiejskie ze wsadem owocowym,ale
jest jakieś ograniczenie,nie pamiętam dokładnie ile tygodniowo można więc nie wszystko na marne poszło |
2010-05-26, 22:57 | #21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 10 140
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
dziewczyny a moze zgloscie sie o pomoc do bardziej doswiadczonych dukanek, bo same jako swiezynki duzo madrego nie wymyslicie
1 faza jest bardzo wazna, nie mozna jej zepsuc ani robic dwa razy
__________________
zapraszam na moj blog Moje kąciki na forum Moje decoupage Moje haftowanie Zakątek Kreatywnych Kobiet "Turkusowy Hamak" |
2010-05-26, 23:17 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 230
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
eee, one nas tylko skrzyczą że książki nie przeczytałyśmy ;P ja właśnie dzisiaj kupiłam sobie egzemplarz i zamierzam go przeczytać w wolnym czasie np w pracy ;P
|
2010-05-27, 07:39 | #23 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 124
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
Ja ściągnęłam z neta kniżke przeczytałam, troche więcej się dowiedziałam od dziewczyn z forum (część 10) i powiem Wam ze jestem juz 4 dzień na diecie i czuje różnice spodnie są luźniejsze...
__________________
CIĘŻKO MI IDZIE ,ALE SIĘ NIE PODDAJE!!! CEL? 55 |
2010-05-27, 07:45 | #24 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 1 306
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
kiedyś ja wazyłam w pon. zaczynając 82 a po 1 fazie już w sobotę 78,2.. więc wtedy sporo zleciało.. ale to był początek z odchudzaniem wiec pewnie dużo wody zleciało i ja jadłam:
jajka serek wiejski kurczaka codziennie ;D jogurt nat. szynkę chudą i serek z k-stawu.. poza programem dukana a jednak tyle spadło od pon.. pomęczę się znowu ;D |
2010-05-27, 08:33 | #25 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 124
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
Dzisiaj na śniadanie
250g kurczaka smożonego na teflonie z vegetą i pieprzem 300 ml kolki lajt 300 ml herbaty linea
__________________
CIĘŻKO MI IDZIE ,ALE SIĘ NIE PODDAJE!!! CEL? 55 |
2010-05-27, 09:39 | #26 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-08
Wiadomości: 7 852
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
A to ciekawe, bo w książce jest napisane, że jakby się noga powinęła, to nie należy rezygnować z diety, 'a bo się nie udało', tylko właśnie należy wrócić do I fazy i nawet ze 2 dni ją trzymać i lecieć dalej i będzie ok
|
2010-05-27, 09:46 | #27 |
Zadomowienie
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
a ja właśnie zjadłam na śniadanko kopertę z niespodzianką
http://breakfast.blox.pl/tagi_b/4277...r=1&PageStep=1 pycha! |
2010-05-27, 11:21 | #28 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2010-04
Wiadomości: 257
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
Witam to ja tez tu troszke popisze jesli moge u mnie 4 dzien Dukana przed Dukanem stosowalam zdrowe odchudzanie-odzywianie i od 1marca gdzie wazylam 71,4 teraz jest gdzies 67,6 ale postanowilam ze sprobuje Dukana a wiec dzisiaj na sniadanie byla jajecznica z szynka i pol serka wiejskiego Emi1234 bardzo smacznie ta koperta wyglada wiec moze jutro takie bede miala sniadanko
71,4 - 71 - 70 - 69 - 68 - 67,6 - 67 - ... - 60 ------------------------------------------------------- 'Pamiętaj, byś zawsze wiedział jasno, czego pragniesz.' |
2010-05-27, 13:35 | #29 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 10 140
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
Cytat:
zrobiona jeszcze raz nie bedzie ani szokiem ani nie rozpedzi diety
__________________
zapraszam na moj blog Moje kąciki na forum Moje decoupage Moje haftowanie Zakątek Kreatywnych Kobiet "Turkusowy Hamak" |
|
2010-05-27, 17:16 | #30 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 3
|
Dot.: Dieta proteinowa Dr Pierre Dukana FAZA I
hej, chciałam sie podzielić moim małym doświadczeniem z tą dietą. Małym, gdyż po 2 tygodniach z niej zrezygnowałam Trzymałam się ściśle zaleceń zgodne z książką, ale po dwóch tygodniach zaczął mi po prostu pękać łeb. Zbierało mi się na wymioty,słabo mi się robiło ( a chcę zaznaczyć, że nie jestem typem och ach dajcie sole trzeźwiące) i ten ból głowy... Wytrzymałam dwa dni, po czym mój błyskotliwy umysł ;P doszedł do wniosku, że to wina diety. Zaczęłam normalnie jeść.. i jak ręką odjął.
Co do efektów to owszem, brzuch troszkę opadł, ale wagowo nie jestem w stanie ocenić różnicy. Na oko tak gdzieś 2 kg więc całkiem przyzwoicie. Oczywiście chyba nie muszę dodawać, że po wróceniu do normalnego jedzenia także rozmiary "wróciły do normalności" Ale życzę powodzenia |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:14.