Polecamy:

gaga87 · 2008-02-11, 16:19

Heh dziewczyny, ja musze zmiejszyc tylek, bo kupilam sobie na allegro sukienke i super lezy... tylko tylek za bardzo odstaje.
Mam czas do konca kwietnia. Myslicie, ze dzieki tym cwiczeniom uda mi sie troche zmniejszyc pupe, ktora mimo wszystko duza nie jest, tylko za bardzo wystajaca w stosunku do ciala.

Tyel osob probowalo te cwiczenia, ale zadna z dziewczyn nie napisala o konkretnych efektach... (oj przepraszam 1 osoba, ktora byla niezadowolona ze spalania - nie pamietam nicka...). Jesli ktos ma doswiadczenia to prosze podzielcie sie nimi!!

I jeszcze pytanie: czy przy 2 pierwszych cwiczeniach bola Was kolana? ja czuje, ze sa bardzo obciazone, mialam kiedys problemy z kolanami i nie wiem czy poprpstu bola bo sa 'zastane' czy faktycznie nie powinny.

Trzeba sie wziac za siebie, bo moja kondycja jest zalosna. Dzis porobilam inne cwiczenia na posladki, ale jutro chyba zaczne 8 minute buns.

nadja · 2008-02-13, 11:10

To może sprecyzuję nieco moje wyniki.
Brzuch płaski, jędrny, szkoda, że na tzw. "boczki" słabo pomaga, ale z efektu zadowolona.
Co do pośladków to zależy gaga87 czy masz z natury podniesione (jeśli tak to nic nie poradzić taki już urok, ale lepsze takie niż płaskie). Te ćwiczenia pomogą go ujędrnić, możesz stracić kilka centymetrów, ale wymaga to duużo ćwiczeń z przerwami + dieta.
Mnie też dokuczają niekiedy bóle kolan podczas wykonywania tych pierwszych także po prostu ich nie robię (dla bezpieczeństwa). W zastępstwie wykonuję większą liczbę ćwiczeń pozostałych.

gaga87 · 2008-02-13, 11:22

Cytat:

Napisane przez nadja

To może sprecyzuję nieco moje wyniki.
Brzuch płaski, jędrny, szkoda, że na tzw. "boczki" słabo pomaga, ale z efektu zadowolona.
Co do pośladków to zależy gaga87 czy masz z natury podniesione (jeśli tak to nic nie poradzić taki już urok, ale lepsze takie niż płaskie). Te ćwiczenia pomogą go ujędrnić, możesz stracić kilka centymetrów, ale wymaga to duużo ćwiczeń z przerwami + dieta.
Mnie też dokuczają niekiedy bóle kolan podczas wykonywania tych pierwszych także po prostu ich nie robię (dla bezpieczeństwa). W zastępstwie wykonuję większą liczbę ćwiczeń pozostałych.

dzieki za odpowiedz, w takim razie i ja lepiej z nich zrezygnuje, bo jesli mam sobie jeszcze tym krzywde zrobic...

A moja pupa obrosla troche w cellulit, wiec mysle, ze jesli sie ujedrnia i go zgubie to moge tez zgubic kilka cm.

EDIT: zrobilam wlasnie te cwiczenia, chociaz krotkie to faktycznie daja wycisk i czuje miesnie. Podobaja mi sie i oby przyniosly jakies efekty

nadja · 2008-02-13, 14:29

Na pewno dają efekty. Sama borykam się z cellulitem na pupie (początki, więc jest duża szansa na pozbycie się) oraz udach (tu będzie ciężka batalia). Brzuch ćwiczę raczej z czystej przyjemności, gdyż z nim mam najmniej problemów. DO ćwiczeń brzucha jeszcze można dodać skręty tułowia na stojąco wspomaga kształtowanie talii, zaś na uda i łydki oprócz ćwiczeń polecam po prostu dużo ruchu (niekoniecznie bieganie, ale spacery, jazda na rowerze, wchodzenie po schodach).

Do tego dieta, ale nie pełna wyrzeczeń. Odmawiamy nieco słodyczy, kawy, soli i tłustych potraw (zwłaszcza na wieczór). Pijemy dużo niegazowanej wody z cytryną, zielonej herbaty. Płatki owsiane (pomocne w utrzymaniu ładnej cery), warzywa.

Trzymam za ćwiczące kciuki

i za siebie też.

Astarte__ · 2008-02-16, 19:58

Jestem parę minut po 8 minute stretching, abs i buns i mi gorąco

A czy 8 minute buns zaokrągla pupę?

Bethie · 2008-02-16, 20:36

Ja w zeszłym roku ćwiczyłam 8 min. ABS. Byłam bardzo zadowolona, choć wytrzymałam tylko nieco więcej niż 20 dni (robiłam codziennie rano, raz odpuściłam i klapa), ale w lustrze i tak widziałam efekty

Teraz zaczęłam przedwczoraj 6 Weidera na brzuch, a od jutra ćwiczę 8 min. buns, legs i strech. Nad arms się zastanowię

Tancerka Pl · 2008-07-21, 11:10

Te cwiczenia sa po prostu super.

Nie znalazlam watku o 8 minute LEGS, wiec mam tutaj pytanie... Co on wlasciwie mowi podczas tych cwiczen? Chodzi mi o jego wskazowki. Kiedy napiac, co rozluznic, itp.? Pomocy!

asvr · 2008-07-21, 12:59

Zabieram sie do tych ćwiczeń już chyba tydzień :P dzis mam nadzieje w końcu zaczne

) Czy te cwiczonka pomoga mi wysmuklić ciało czy bardziej wyeksponowac miesnie? Zalezy miz decydowanie na wyszczupenu, a co drugi dzien cwicze na steperku/rowerku po godzince i nie wiem czy nie bede przesadzac jak jeszcze cos dorzuce.'
EDIT
Ale te cwiczenia męczące, niby cwicze na tym rowerku ale do konca tych cwiczen nie wytrzymalam, a myslalam ze mam kondycje itp. jejku strasznie męcząće az mi wstyd. tylko 8 minut a nie dalam rady

wieczorem znow sprobuje

Tancerka Pl · 2008-07-21, 17:08

Wskazowka - bron cie Panie Boze nie wysuwaj miednicy w gore.

Dobrze 'ustaw' cialo i wtedy machaj noga, bo inaczej te cwiczenia nie skutkuja, albo dzialaja jedynie na miesnie ud.

Apiska · 2008-08-08, 18:44

Przyłącza się kolejna która trenuje 8 minute buns

Wvczesniej już o tym słyszalam, ale nie miałam motywacji nawet żeby to oglądnąć. Od środy ćwicze i powiem Wam, że nie wytrzymuje do końca, zawsze kilka sekund wczesniej kończe ćwiczenia niż oni. Ale spokojnie, będę wprawiona.
Max. czuję mięśnie, cieszy mnie to bo w końcu coś robię ze swoim ciałem, a nie ciągle stepper (nuuuda) czy twister(nuda).
Dziś wyjeżdżam na wakacje nad morze, ale ale...nagrałam sobie ćwiczonka na cd i będę tam też ćwiczyć

Oprócz tego robi,ę jeszcze legs, stretch i workout fitness

Na przemian z callanetics

PinkLolly · 2008-08-08, 20:11

Co tu dużo mówić - te ćwiczenia są po prostu boskie

Osobiście ćwiczę 8 minute: buns, abs, stretch, arms i legs.

Apiska · 2008-08-08, 20:44

arms też muszę ściągnać

PinkLolly · 2008-08-08, 21:37

ja po prostu na youtube odpalam i ćwiczę

Tancerka Pl · 2008-08-08, 22:32

Wyznaje zlota zasade, ze wszystko nalezy sciagac na dysk co naprawde sie przydaje... Czasami plany moze popsuc glupi internet, ktory nie zawsze dziala

A tak odpalam sobie na komputerku

Niestety sa i tego minusy - nie mam juz wolnej pamieci na komputerze xD

Do sciagania z YouTube polecam prosty "program" (o ile to mozna nazwac programem) vdownloader

ma.ko · 2008-08-12, 07:37

dziewczyny, mam pytanie. Czy te ćwiczenia pomagają wam na cellulit??

Tancerka Pl · 2008-08-12, 10:24

Cytat:

Napisane przez ma.ko

dziewczyny, mam pytanie. Czy te ćwiczenia pomagają wam na cellulit??

Kazda forma ruchu jest dobra jezeli chcesz walczyc z cellulitem.
Te cwiczenia sa trudne, aczkolwiek bardzo skuteczne. Nie chce zebys miala swiadomosc, ze jedynie te cwiczenia moga Ci pomoz zwalczyc pana C., bo latwo mozna sie do nich zniechecic. Rownie dobrze mozesz biegac, tanczyc, plywac, jezdzic na rowerze, itp.

zoskaa3 · 2008-08-12, 18:20

Czy ćwiczenia 8min buns wpływają na spłaszczenie czy uwypuklenie pupy? Bo czytałam różne opinie..
Ja mam strasznie odstający tyłek i chciałabym go spłaszczyć.. więc chcę wiedzieć czy tymi ćwiczeniami nie pogorszę sprawy..

Tancerka Pl · 2008-08-12, 19:30

Te cwiczenia uwypuklaja (wg mnie, cwicze je od dawna i mam wiekszy tylek :P)

Pozdrawiam

ma.ko · 2008-08-12, 20:05

Dzięki za odpowiedź.
nie pograniczam się tylko do tych ćwiczeń, oporócz tego skaczę na skakance i przymierzam sie do kupienia rowerka albo stepera

tenarr · 2008-08-12, 21:12

witam

mam tylko takie pytanie : Czy te ćwiczenia nie rozbudowują zbytnio czworogłowów? To dla mnie bardzo ważne. Mam dość mocne nogi(od tańca) i zależy mi na ich wysmukleniu i wyszczupleniu. Jakie są Wasze wrażenia po tych ćwiczeniach?

izmonek · 2008-08-13, 10:42

nie wpływają na powiększenie pupy
nadają jej świetny kształt wg mnie

generalnie trzeba by je łączyć z fat burnem by były efekty

Tancerka Pl · 2008-08-13, 14:21

Cytat:

Napisane przez tenarr

witam

mam tylko takie pytanie : Czy te ćwiczenia nie rozbudowują zbytnio czworogłowów? To dla mnie bardzo ważne. Mam dość mocne nogi(od tańca) i zależy mi na ich wysmukleniu i wyszczupleniu. Jakie są Wasze wrażenia po tych ćwiczeniach?

Ooo witam tancerke

Co tanczysz?

Tez mam 'mocne' nogi od tanca, ale nie zauwazylam ich powiekszenia po tych cwiczeniach (poki co tylko to cwicze; tancow nie mam na razie

).
Przy tym takim wykroku nogi czuc jak te miesnie pracuja, ale wtedy nalezy 'pchac' bardziej z piety. Nie wiem jak wytlumaczyc. Sprobuj to zobaczysz

Pozdrawiam

kaarmeene · 2008-08-14, 23:46

Hej!!
Tancerko mam prośbę..mogłabys mi podać link lub strone z której ściągnę: ja chce mieć takie pośladki..ja chce mieć takie ramiona..bo na emule jakoś nie moge znaleźć..dzięki pozdrawiam..

Tancerka Pl · 2008-08-15, 11:21

Chetnie
google.pl

**Czekolada83** · 2008-08-17, 23:10

wiekszy sie zrobil? czyli bardziej wystajacy czy jaki? a cwiczysz codziennie? mam zamiar zabrac sie znowy za swoja pupe tym bardziej ze teraz przytylam 4kg.. przy 170 wazylam 52 wiec malo apetycznie heh

i moge zaczac nagromadzony tluszczyk przerabiac

xXSweetestPoisonXx · 2008-08-18, 07:10

ja również ćwiczę 8 buns i legs i mimo to że mam juz rozbudowane miesnie, nogi nie chudna wiec moze przy wiekszej ilosci cwiczen zaczna

za 2 tyg szkoła wiec moze 14 moich wfów tez pomoze

? heh, zobaczymy

jako ze mam na czym siedziec a pupa sie wydaje jedrniejsza i "twardsza" XD polecam BUNS hihi

pzdr

frimousse · 2008-08-19, 14:32

a od jakiego czasu ćwiczysz?

właśnie zrobiłam sobie serie po dłuugiej przerwie i stwierdzam, że jest ze mną źle !

aqqA · 2008-09-19, 22:21

Podziele sie swoja opinia.

Od 7 tygodni, 3 razy w tygodniu cwicze 8mb.
Przyznam ze jestem leniwa i ciezko mi sie zmobilizowac, ale jakos sie zmuszam do ćwiczen.
I moge powiedziec ze po tym 7 tyg. mam jedrniejszy tylek, zrobil sie okraglejszy, twardszy, jest co wziac do reki

, spodnie fajniej leżą, odstaje bardziej. Czuje sie z nim seksowniej.
A co najlepsze.. nadal po tych 8 minutach mnie bolą mieśnie:P

Tak wiec, wszystkim niezdecydowanym, niezmoblilizowanym polecam goraco.

Pozdrawiam

Agula 88 · 2008-09-20, 22:36

Znacie jeszcze jakieś ćwiczenia na tyłeczek?

taka sobie · 2008-09-20, 22:47

tak, spinanie posladków w rozkroku z palcami skierowanymi na zewnątrz.Najlepiej wykonywac to jak najczęsciej, spiąć i trzymac jak najdłuzej

świtnie unosi pupę

2008-02-11, 16:19	#181
gaga87 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2004-04 Wiadomości: 9 298	Dot.: 8 minute buns Heh dziewczyny, ja musze zmiejszyc tylek, bo kupilam sobie na allegro sukienke i super lezy... tylko tylek za bardzo odstaje. Mam czas do konca kwietnia. Myslicie, ze dzieki tym cwiczeniom uda mi sie troche zmniejszyc pupe, ktora mimo wszystko duza nie jest, tylko za bardzo wystajaca w stosunku do ciala. Tyel osob probowalo te cwiczenia, ale zadna z dziewczyn nie napisala o konkretnych efektach... (oj przepraszam 1 osoba, ktora byla niezadowolona ze spalania - nie pamietam nicka...). Jesli ktos ma doswiadczenia to prosze podzielcie sie nimi!! I jeszcze pytanie: czy przy 2 pierwszych cwiczeniach bola Was kolana? ja czuje, ze sa bardzo obciazone, mialam kiedys problemy z kolanami i nie wiem czy poprpstu bola bo sa 'zastane' czy faktycznie nie powinny. Trzeba sie wziac za siebie, bo moja kondycja jest zalosna. Dzis porobilam inne cwiczenia na posladki, ale jutro chyba zaczne 8 minute buns. __________________ wątek kosmetyczny etorebkowy kod się zmył

2008-02-13, 11:10	#182
nadja Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-08 Wiadomości: 157	Dot.: 8 minute buns To może sprecyzuję nieco moje wyniki. Brzuch płaski, jędrny, szkoda, że na tzw. "boczki" słabo pomaga, ale z efektu zadowolona. Co do pośladków to zależy gaga87 czy masz z natury podniesione (jeśli tak to nic nie poradzić taki już urok, ale lepsze takie niż płaskie). Te ćwiczenia pomogą go ujędrnić, możesz stracić kilka centymetrów, ale wymaga to duużo ćwiczeń z przerwami + dieta. Mnie też dokuczają niekiedy bóle kolan podczas wykonywania tych pierwszych także po prostu ich nie robię (dla bezpieczeństwa). W zastępstwie wykonuję większą liczbę ćwiczeń pozostałych.

2008-02-13, 14:29	#184
nadja Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-08 Wiadomości: 157	Dot.: 8 minute buns Na pewno dają efekty. Sama borykam się z cellulitem na pupie (początki, więc jest duża szansa na pozbycie się) oraz udach (tu będzie ciężka batalia). Brzuch ćwiczę raczej z czystej przyjemności, gdyż z nim mam najmniej problemów. DO ćwiczeń brzucha jeszcze można dodać skręty tułowia na stojąco wspomaga kształtowanie talii, zaś na uda i łydki oprócz ćwiczeń polecam po prostu dużo ruchu (niekoniecznie bieganie, ale spacery, jazda na rowerze, wchodzenie po schodach). Do tego dieta, ale nie pełna wyrzeczeń. Odmawiamy nieco słodyczy, kawy, soli i tłustych potraw (zwłaszcza na wieczór). Pijemy dużo niegazowanej wody z cytryną, zielonej herbaty. Płatki owsiane (pomocne w utrzymaniu ładnej cery), warzywa. Trzymam za ćwiczące kciuki i za siebie też.

2008-02-16, 19:58	#185
Astarte__ Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: czesciej z Poznania Wiadomości: 993	Dot.: 8 minute buns Jestem parę minut po 8 minute stretching, abs i buns i mi gorąco A czy 8 minute buns zaokrągla pupę?

2008-02-16, 20:36	#186
Bethie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 9 295	Dot.: 8 minute buns Ja w zeszłym roku ćwiczyłam 8 min. ABS. Byłam bardzo zadowolona, choć wytrzymałam tylko nieco więcej niż 20 dni (robiłam codziennie rano, raz odpuściłam i klapa), ale w lustrze i tak widziałam efekty Teraz zaczęłam przedwczoraj 6 Weidera na brzuch, a od jutra ćwiczę 8 min. buns, legs i strech. Nad arms się zastanowię __________________ ZAMÓWIENIA MINERALNE ZAMÓWIENIA MODOWE

2008-07-21, 11:10	#187
Tancerka Pl Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Egipt ☼ Wiadomości: 1 769	Dot.: 8 minute buns Te cwiczenia sa po prostu super. Nie znalazlam watku o 8 minute LEGS, wiec mam tutaj pytanie... Co on wlasciwie mowi podczas tych cwiczen? Chodzi mi o jego wskazowki. Kiedy napiac, co rozluznic, itp.? Pomocy! __________________ enjoy ur f*cking day

2008-07-21, 12:59	#188
asvr Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 1 867	Dot.: 8 minute buns Zabieram sie do tych ćwiczeń już chyba tydzień :P dzis mam nadzieje w końcu zaczne) Czy te cwiczonka pomoga mi wysmuklić ciało czy bardziej wyeksponowac miesnie? Zalezy miz decydowanie na wyszczupenu, a co drugi dzien cwicze na steperku/rowerku po godzince i nie wiem czy nie bede przesadzac jak jeszcze cos dorzuce.' EDIT Ale te cwiczenia męczące, niby cwicze na tym rowerku ale do konca tych cwiczen nie wytrzymalam, a myslalam ze mam kondycje itp. jejku strasznie męcząće az mi wstyd. tylko 8 minut a nie dalam rady wieczorem znow sprobuje __________________ Dziś jesteś starszy niż wczoraj, ale czy lepszy? "Tak więc trwają wiara, nadzieja, miłość - te trzy: z nich zaś największa jest miłość." Edytowane przez asvr Czas edycji: 2008-07-21 o 14:43 Powód: dopisuje jak sie czuje po cwiczeniach;)

2008-07-21, 17:08	#189
Tancerka Pl Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Egipt ☼ Wiadomości: 1 769	Dot.: 8 minute buns Wskazowka - bron cie Panie Boze nie wysuwaj miednicy w gore. Dobrze 'ustaw' cialo i wtedy machaj noga, bo inaczej te cwiczenia nie skutkuja, albo dzialaja jedynie na miesnie ud. __________________ enjoy ur f*cking day

2008-08-08, 18:44	#190
Apiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 6 501	Dot.: 8 minute buns Przyłącza się kolejna która trenuje 8 minute buns Wvczesniej już o tym słyszalam, ale nie miałam motywacji nawet żeby to oglądnąć. Od środy ćwicze i powiem Wam, że nie wytrzymuje do końca, zawsze kilka sekund wczesniej kończe ćwiczenia niż oni. Ale spokojnie, będę wprawiona. Max. czuję mięśnie, cieszy mnie to bo w końcu coś robię ze swoim ciałem, a nie ciągle stepper (nuuuda) czy twister(nuda). Dziś wyjeżdżam na wakacje nad morze, ale ale...nagrałam sobie ćwiczonka na cd i będę tam też ćwiczyć Oprócz tego robi,ę jeszcze legs, stretch i workout fitness Na przemian z callanetics __________________ Razem: 08.08.2009r Zaręczyny: 06.03.2011r Ślub: 28.09.2013r 41/40

2008-08-08, 20:11	#191
PinkLolly Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 688	Dot.: 8 minute buns Co tu dużo mówić - te ćwiczenia są po prostu boskie Osobiście ćwiczę 8 minute: buns, abs, stretch, arms i legs. __________________ 63 53 50 było\|jest\|będzie 8 minute ABS (pon., śr., pt.) 8 minute BUNS (wt., czw., sob.) 8 minute STRETCH (wt., czw., sob.) 8 minute ARMS (pon., pt.) 8 minute LEGS (śr.)

2008-08-08, 20:44	#192
Apiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 6 501	Dot.: 8 minute buns arms też muszę ściągnać __________________ Razem: 08.08.2009r Zaręczyny: 06.03.2011r Ślub: 28.09.2013r 41/40

2008-08-08, 21:37	#193
PinkLolly Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 688	Dot.: 8 minute buns ja po prostu na youtube odpalam i ćwiczę __________________ 63 53 50 było\|jest\|będzie 8 minute ABS (pon., śr., pt.) 8 minute BUNS (wt., czw., sob.) 8 minute STRETCH (wt., czw., sob.) 8 minute ARMS (pon., pt.) 8 minute LEGS (śr.)

2008-08-08, 22:32	#194
Tancerka Pl Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Egipt ☼ Wiadomości: 1 769	Dot.: 8 minute buns Wyznaje zlota zasade, ze wszystko nalezy sciagac na dysk co naprawde sie przydaje... Czasami plany moze popsuc glupi internet, ktory nie zawsze dziala A tak odpalam sobie na komputerku Niestety sa i tego minusy - nie mam juz wolnej pamieci na komputerze xD Do sciagania z YouTube polecam prosty "program" (o ile to mozna nazwac programem) vdownloader __________________ enjoy ur f*cking day

2008-08-12, 07:37	#195
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: 8 minute buns dziewczyny, mam pytanie. Czy te ćwiczenia pomagają wam na cellulit?? __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2008-08-12, 18:20	#197
zoskaa3 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Łódzkie/Silesia Wiadomości: 190	odstająca pupa i 8min buns Czy ćwiczenia 8min buns wpływają na spłaszczenie czy uwypuklenie pupy? Bo czytałam różne opinie.. Ja mam strasznie odstający tyłek i chciałabym go spłaszczyć.. więc chcę wiedzieć czy tymi ćwiczeniami nie pogorszę sprawy..

2008-08-12, 19:30	#198
Tancerka Pl Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Egipt ☼ Wiadomości: 1 769	Dot.: odstająca pupa i 8min buns Te cwiczenia uwypuklaja (wg mnie, cwicze je od dawna i mam wiekszy tylek :P) Pozdrawiam __________________ enjoy ur f*cking day

2008-08-12, 20:05	#199
ma.ko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-01 Lokalizacja: Oława:) Wiadomości: 9 188	Dot.: 8 minute buns Dzięki za odpowiedź. nie pograniczam się tylko do tych ćwiczeń, oporócz tego skaczę na skakance i przymierzam sie do kupienia rowerka albo stepera __________________ Choć ciężko mi to idzie, walczę ze słabościami O miłość trzeba zawalczyć. To, co przychodzi łatwo, jest niewiele warte. A im będzie trudniej, tym będzie więcej warta. nasze zaręczyny nasz ślub Leoś 29.12.2014

2008-08-12, 21:12	#200
tenarr Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Lokalizacja: kraków Wiadomości: 409	Dot.: 8 minute buns witam mam tylko takie pytanie : Czy te ćwiczenia nie rozbudowują zbytnio czworogłowów? To dla mnie bardzo ważne. Mam dość mocne nogi(od tańca) i zależy mi na ich wysmukleniu i wyszczupleniu. Jakie są Wasze wrażenia po tych ćwiczeniach? __________________ [vichy]209660[/vichy] Zapraszam na mój blog - o makijażu od strony inspiracji http://www.pajacyk.pl/

2008-08-13, 10:42	#201
izmonek Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: warszawa Wiadomości: 1 591	Dot.: odstająca pupa i 8min buns nie wpływają na powiększenie pupy nadają jej świetny kształt wg mnie generalnie trzeba by je łączyć z fat burnem by były efekty __________________ magister fizjoterapii specjalista instruktor fitness

2008-08-14, 23:46	#203
kaarmeene Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 1	Dot.: odstająca pupa i 8min buns Hej!! Tancerko mam prośbę..mogłabys mi podać link lub strone z której ściągnę: ja chce mieć takie pośladki..ja chce mieć takie ramiona..bo na emule jakoś nie moge znaleźć..dzięki pozdrawiam..

2008-08-15, 11:21	#204
Tancerka Pl Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Egipt ☼ Wiadomości: 1 769	Dot.: odstająca pupa i 8min buns Chetnie google.pl __________________ enjoy ur f*cking day

2008-08-17, 23:10	#205
Czekolada83 BAN stały Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 5 276	Dot.: odstająca pupa i 8min buns wiekszy sie zrobil? czyli bardziej wystajacy czy jaki? a cwiczysz codziennie? mam zamiar zabrac sie znowy za swoja pupe tym bardziej ze teraz przytylam 4kg.. przy 170 wazylam 52 wiec malo apetycznie heh i moge zaczac nagromadzony tluszczyk przerabiac

2008-08-18, 07:10	#206
xXSweetestPoisonXx Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Krosno Wiadomości: 315	Dot.: odstająca pupa i 8min buns ja również ćwiczę 8 buns i legs i mimo to że mam juz rozbudowane miesnie, nogi nie chudna wiec moze przy wiekszej ilosci cwiczen zaczna za 2 tyg szkoła wiec moze 14 moich wfów tez pomoze ? heh, zobaczymy jako ze mam na czym siedziec a pupa sie wydaje jedrniejsza i "twardsza" XD polecam BUNS hihi pzdr

2008-08-19, 14:32	#207
frimousse Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Lubuskie Wiadomości: 57	Dot.: odstająca pupa i 8min buns a od jakiego czasu ćwiczysz? właśnie zrobiłam sobie serie po dłuugiej przerwie i stwierdzam, że jest ze mną źle ! __________________ *"Życie jest jak sztuka - liczy się nie to, czy długo trwa, ale jak dobre jest aktorstwo. Przerwij, gdzie zechcesz. Bylebyś tylko dał dobre zakończenie"* Zielona Góra-Pielęgniarstwo https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=273023 https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=273239

2008-09-19, 22:21	#208
aqqA Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Niemcy Wiadomości: 748	Dot.: 8 minute buns Podziele sie swoja opinia. Od 7 tygodni, 3 razy w tygodniu cwicze 8mb. Przyznam ze jestem leniwa i ciezko mi sie zmobilizowac, ale jakos sie zmuszam do ćwiczen. I moge powiedziec ze po tym 7 tyg. mam jedrniejszy tylek, zrobil sie okraglejszy, twardszy, jest co wziac do reki , spodnie fajniej leżą, odstaje bardziej. Czuje sie z nim seksowniej. A co najlepsze.. nadal po tych 8 minutach mnie bolą mieśnie:P Tak wiec, wszystkim niezdecydowanym, niezmoblilizowanym polecam goraco. Pozdrawiam

2008-09-20, 22:36	#209
Agula 88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Malinowa chatka Wiadomości: 3 890	Dot.: odstająca pupa i 8min buns Znacie jeszcze jakieś ćwiczenia na tyłeczek?

2008-09-20, 22:47	#210
taka sobie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Zabrze :) Wiadomości: 5 347	Dot.: odstająca pupa i 8min buns tak, spinanie posladków w rozkroku z palcami skierowanymi na zewnątrz.Najlepiej wykonywac to jak najczęsciej, spiąć i trzymac jak najdłuzej świtnie unosi pupę __________________ Wiktoria 03.07.2008 r Wikula skakanka od 01.03....

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)