Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II

[charlizeee]

Napisane przez Erena

Sluchajcie, zamowilam starter do Kombuchy. Nie chce robic chamskiej reklamy wiec tylko zapytam: stosuje ktos z Was? Warto?

Ja miałam ale po powrocie z pl moj maź mi wywalił muszę zamówić następny

[Erena]

Napisane przez charlizeee

Ja miałam ale po powrocie z pl moj maź mi wywalił muszę zamówić następny

Uff

A jak wrazenia z uzywania, jesli moge spytac?

[charlizeee]

Napisane przez Erena

Uff



A jak wrazenia z uzywania, jesli moge spytac?

Spoko nawet dobre tylko pierwsze kilka dni miałam takie wzdęcie ze szok ale potem juz było ok

[Erena]

Napisane przez charlizeee

Spoko nawet dobre tylko pierwsze kilka dni miałam takie wzdęcie ze szok ale potem juz było ok

To dobrze ze mnie uprzedzilas.

Na razie musi w ogole przyjsc, potem musze "toto" wyhodowac, a potem bede sie dzielic wrazeniami

[Rzabba]

Ja mam ale piję bardzo nieregularnie, niestety mam taki zaryp, że nie pamiętam o takich rzeczach nawet Zdzichu* dostał włosów i musiałam wywalić a już chyba miał 3,5 roku
nie wiem jak mój grzybek to robi ale zawsze ma kopa


*zakwas

[Erena]

Napisane przez Rzabba

Ja mam ale piję bardzo nieregularnie, niestety mam taki zaryp, że nie pamiętam o takich rzeczach nawet Zdzichu* dostał włosów i musiałam wywalić a już chyba miał 3,5 roku
nie wiem jak mój grzybek to robi ale zawsze ma kopa


*zakwas

Faktycznie, przeciez jak raz sie wyhoduje, to potem mozna na tym samym hodowac nastepne porcje. A skoro grzybor troche w domu posiedzi, to trzeba mu nadac imie
Mnie na razie rozbroila info na niemieckojezycznej stronie - ze w smaku jak wino jablkowe

[Ela87]

Ja czytałam, że jak ocet jabłkowy

[kraina _chichow]

Dziewczyny, sorry, że tak wbijam na wątek ale mam pytanie. Czy po wymrażaniu nadżerki można ćwiczyć? Ćwiczę obecnie Insanity i obawiam się, że przez tydzień czy dwa będę mieć przymusową przerwę. Ktoś coś?

[charlizeee]

Napisane przez kraina _chichow

Dziewczyny, sorry, że tak wbijam na wątek ale mam pytanie. Czy po wymrażaniu nadżerki można ćwiczyć? Ćwiczę obecnie Insanity i obawiam się, że przez tydzień czy dwa będę mieć przymusową przerwę. Ktoś coś?

Takie pytania do lekarza kieruj raczej..

[Rzabba]

Napisane przez kraina _chichow

Dziewczyny, sorry, że tak wbijam na wątek ale mam pytanie. Czy po wymrażaniu nadżerki można ćwiczyć? Ćwiczę obecnie Insanity i obawiam się, że przez tydzień czy dwa będę mieć przymusową przerwę. Ktoś coś?

Odpuść sobie na 3 dni, chyba że jakieś krwawienia się pojawią, to ze dwa dni po zakończeniu. Generalnie wymrażanie jest bezpiecznym zbiegiem i nie pozostawia głębokich ran.

[kraina _chichow]

Napisane przez Rzabba

Odpuść sobie na 3 dni, chyba że jakieś krwawienia się pojawią, to ze dwa dni po zakończeniu. Generalnie wymrażanie jest bezpiecznym zbiegiem i nie pozostawia głębokich ran.

Dzięki, na Twoją odpowiedź czekałam

[live]

DZiewczęta mam dwa pytania pierwsze czy wielką krzywdę robię na redukcji jeśli na 2h przed machaniem ciężarkami(Jillian Ripped ) zjem owsiankę , czasami mam dosyć jajek , jak pisałam wcześniej zrezygnowałam z mięsa , drugie to takie że obecnie biorę antybiotyki i jestem na zwolnieniu (zapalenie oskrzeli) i wczoraj robiłam trening Jillian Ripped , nie dokończyłam treningu bo zasapałam się i miałam zimny pot na sobie , może odpuścic czu działać dalej?
Dodam tylko że czuje się w miarę dobrze i właśnie to osłabienie przy treningu mnie zdziwiło , nie gorączkuję z oddechem wszystko ok więc nie mam pojęcia dlaczego tak słabo mi poszło



Jescze jedna sprawa ,pomimo waszych cudownych wskazówek i dokładnego objaśniania sprawy MC to nadal nie zgłębiłam fizycznie tego , robię MC na razie z hantlami i co i wielkie g....o boli mnie odcinek lędźwiowy , wypycham pupę do tyłu prostuję plecy i patrzę przed siebie i cholercia kiedy sięgam prawie do stup to lekko zaokraglaja mi sie plecy (MC na prostych nogach)to może na początku nie robić do końca ? czy jak?już sama nie wiema moze zrezygnować z takich cwiczeń skoro mi nie wychodzą???

[Erena]

Napisane przez live

DZiewczęta mam dwa pytania pierwsze czy wielką krzywdę robię na redukcji jeśli na 2h przed machaniem ciężarkami(Jillian Ripped ) zjem owsiankę , czasami mam dosyć jajek , jak pisałam wcześniej zrezygnowałam z mięsa , drugie to takie że obecnie biorę antybiotyki i jestem na zwolnieniu (zapalenie oskrzeli) i wczoraj robiłam trening Jillian Ripped , nie dokończyłam treningu bo zasapałam się i miałam zimny pot na sobie , może odpuścic czu działać dalej?
Dodam tylko że czuje się w miarę dobrze i właśnie to osłabienie przy treningu mnie zdziwiło , nie gorączkuję z oddechem wszystko ok więc nie mam pojęcia dlaczego tak słabo mi poszło



Jescze jedna sprawa ,pomimo waszych cudownych wskazówek i dokładnego objaśniania sprawy MC to nadal nie zgłębiłam fizycznie tego , robię MC na razie z hantlami i co i wielkie g....o boli mnie odcinek lędźwiowy , wypycham pupę do tyłu prostuję plecy i patrzę przed siebie i cholercia kiedy sięgam prawie do stup to lekko zaokraglaja mi sie plecy (MC na prostych nogach)to może na początku nie robić do końca ? czy jak?już sama nie wiema moze zrezygnować z takich cwiczeń skoro mi nie wychodzą???

Ja się za eksperta nie uważam, ale tyle co z własnego doświadczenia:

1. Co do jedzenia: o ile się orientuję, wieksze znaczenie ma posiłek potreningowy. Wtedy też nie jest wskazane jedzenie nabiału. Na forach trąbią, że przed treningiem raczej dużo węgli i trochę białka (coś mi się obiło, że w proporcjach 2:1, ale nie chcę mieszać, bo zwyczajnie nie pamiętam). Ale jak jesteś chora to raczej ostrożnie podchodź i nic na siłę (ja jak choruję jestem słaba jak mysz, nie wiem jak Ty).

2. MC: a robiłaś klasyczny, z ugięciem nóg? Jest prostszy technicznie i chyba mniej kontuzjogenny. Ale tu niech się Rzabba w ogóle ktoś bardziej kompetentny ode mnie wypowie.

Z moich spraw: przyszedł grzybek! Dostał imię Hipolit i wylądował w słoju wraz z resztą mojego wiedźmowego wywaru. Poczekamy aż sfermentuje i zobaczymy

[live]

Napisane przez Erena

Ja się za eksperta nie uważam, ale tyle co z własnego doświadczenia:

1. Co do jedzenia: o ile się orientuję, wieksze znaczenie ma posiłek potreningowy. Wtedy też nie jest wskazane jedzenie nabiału. Na forach trąbią, że przed treningiem raczej dużo węgli i trochę białka (coś mi się obiło, że w proporcjach 2:1, ale nie chcę mieszać, bo zwyczajnie nie pamiętam). Ale jak jesteś chora to raczej ostrożnie podchodź i nic na siłę (ja jak choruję jestem słaba jak mysz, nie wiem jak Ty).

2. MC: a robiłaś klasyczny, z ugięciem nóg? Jest prostszy technicznie i chyba mniej kontuzjogenny. Ale tu niech się Rzabba w ogóle ktoś bardziej kompetentny ode mnie wypowie.

Z moich spraw: przyszedł grzybek! Dostał imię Hipolit i wylądował w słoju wraz z resztą mojego wiedźmowego wywaru. Poczekamy aż sfermentuje i zobaczymy

Mc robię z hantlami i na prostych nogach i wtedy bolą mnie plecy w strefie lędźwiowej , czyli cały czas mam zła postawę chociaż staram się korygować

[Rzabba]

Napisane przez live

DZiewczęta mam dwa pytania pierwsze czy wielką krzywdę robię na redukcji jeśli na 2h przed machaniem ciężarkami(Jillian Ripped ) zjem owsiankę , czasami mam dosyć jajek , jak pisałam wcześniej zrezygnowałam z mięsa , drugie to takie że obecnie biorę antybiotyki i jestem na zwolnieniu (zapalenie oskrzeli) i wczoraj robiłam trening Jillian Ripped , nie dokończyłam treningu bo zasapałam się i miałam zimny pot na sobie , może odpuścic czu działać dalej?
Dodam tylko że czuje się w miarę dobrze i właśnie to osłabienie przy treningu mnie zdziwiło , nie gorączkuję z oddechem wszystko ok więc nie mam pojęcia dlaczego tak słabo mi poszło



Jescze jedna sprawa ,pomimo waszych cudownych wskazówek i dokładnego objaśniania sprawy MC to nadal nie zgłębiłam fizycznie tego , robię MC na razie z hantlami i co i wielkie g....o boli mnie odcinek lędźwiowy , wypycham pupę do tyłu prostuję plecy i patrzę przed siebie i cholercia kiedy sięgam prawie do stup to lekko zaokraglaja mi sie plecy (MC na prostych nogach)to może na początku nie robić do końca ? czy jak?już sama nie wiema moze zrezygnować z takich cwiczeń skoro mi nie wychodzą???

Jeśli raz zjesz owsiankę to się nic nie stanie ale nie mam tam pełnego profilu aminokwasów i na dłuższą metę nie jest to dobre rozwiązanie.

Niestety antybiotyki sprawiają, że wydaje nam się że dobrze cię czujemy. Odpuść sobie ćwiczenia na dzień czy dwa.

Z MC może być problem nie w technice jako takiej ale w tym, że jesteś pospinana i mięsnie ciągną, dlatego boli. Musisz się przykładać do rozciągania tyłu ud (reszta się rozciągnie przy okazji)

[Erena]

Poczekajmy na opinię kogoś bardziej kompetentnego ode mnie, ale jeszcze tak zapytam: "bolą plecy" to znaczy, że bolą mięśnie grzbietu czy kręgosłup dokucza?

A chodzi mi o to, że bezpieczniej jest nie na prostych nogach, tylko uginając je - tak jak tutaj:


Edit: O, Rzabbo, zbiegłyśmy się w czasie.

[Fionka_31]

Napisane przez Erena

Ja się za eksperta nie uważam, ale tyle co z własnego doświadczenia:

1. Co do jedzenia: o ile się orientuję, wieksze znaczenie ma posiłek potreningowy. Wtedy też nie jest wskazane jedzenie nabiału. Na forach trąbią, że przed treningiem raczej dużo węgli i trochę białka (coś mi się obiło, że w proporcjach 2:1, ale nie chcę mieszać, bo zwyczajnie nie pamiętam). Ale jak jesteś chora to raczej ostrożnie podchodź i nic na siłę (ja jak choruję jestem słaba jak mysz, nie wiem jak Ty).

2. MC: a robiłaś klasyczny, z ugięciem nóg? Jest prostszy technicznie i chyba mniej kontuzjogenny. Ale tu niech się Rzabba w ogóle ktoś bardziej kompetentny ode mnie wypowie.

Z moich spraw: przyszedł grzybek! Dostał imię Hipolit i wylądował w słoju wraz z resztą mojego wiedźmowego wywaru. Poczekamy aż sfermentuje i zobaczymy

po czy przed treningiem?

[Erena]

Napisane przez Fionka_31

po czy przed treningiem?

Po. Ze względu na wolną wchłanialność białka z nabiału. Wtedy lepiej jakieś mięcho wszamać

[charlizeee]

Tylko ze martwy na prostych jest dobry na 2-ki ja go robie na nogi fakt przy sztandze 40kg czuje odcinek lędźwiowy ale ja to jestem wyluzowana i nie spinam sie

[Erena]

Napisane przez charlizeee

Tylko ze martwy na prostych jest dobry na 2-ki ja go robie na nogi fakt przy sztandze 40kg czuje odcinek lędźwiowy ale ja to jestem wyluzowana i nie spinam sie

Ja przy 30 (mało, ale nowe talerze in progress ) nawet w klasycznym czuję bardziej dwójki niż odcinek lędźwiowy No i brzuch Ale ja mam ostatnio w ogóle jakiś regres w girach i muszę się do nich rozsądnie przyłożyć.

[charlizeee]

Napisane przez Erena

Ja przy 30 (mało, ale nowe talerze in progress ) nawet w klasycznym czuję bardziej dwójki niż odcinek lędźwiowy No i brzuch Ale ja mam ostatnio w ogóle jakiś regres w girach i muszę się do nich rozsądnie przyłożyć.

Brzuch tez czuje

[live]

Napisane przez Rzabba

Jeśli raz zjesz owsiankę to się nic nie stanie ale nie mam tam pełnego profilu aminokwasów i na dłuższą metę nie jest to dobre rozwiązanie.

Niestety antybiotyki sprawiają, że wydaje nam się że dobrze cię czujemy. Odpuść sobie ćwiczenia na dzień czy dwa.

Z MC może być problem nie w technice jako takiej ale w tym, że jesteś pospinana i mięsnie ciągną, dlatego boli. Musisz się przykładać do rozciągania tyłu ud (reszta się rozciągnie przy okazji)

Masz zupełna rację co do MC bo zdecydowanie jestem za mało rozciągnięta powiedziałabym że wcale , co do owsianki to rozwiazanie tylko awaryjne , dzięki rzabo na naprowadznie tzn to było tak oczywiste bo jak się schylałam to i czułam jak mam nogi spięte w tym ruchu , czyli trening i jeszcze raz trening ,dzięki za odp

---------- Dopisano o 19:30 ---------- Poprzedni post napisano o 19:26 ----------

Napisane przez Erena

Poczekajmy na opinię kogoś bardziej kompetentnego ode mnie, ale jeszcze tak zapytam: "bolą plecy" to znaczy, że bolą mięśnie grzbietu czy kręgosłup dokucza?

A chodzi mi o to, że bezpieczniej jest nie na prostych nogach, tylko uginając je - tak jak tutaj:


Edit: O, Rzabbo, zbiegłyśmy się w czasie.

tak jak pisałam ból kręgów lędźwiowych , myslę że pujdę za rada rzaby i będę robiła ćwiczenia rozciągające bo wstyd się przyznać ale robie tylko rozciąganie zgodnie z programem , ale tutaj chyba nie tędy droga musze dodać odzielnie rozciaganie

[Rzabba]

Dziewczyny jak macie Atlas to znajdźcie w książce a jak nie to wygooglujcie sobie quadratus lumborum
zobaczcie w jakim kierunku pracują włokna w tym mięśniu
to taki typ, że jak coś gdzieś ciągnie to on się lubi spiąć i ciągnąć i wtedy już nie tylko inne mięśnie bolą ale i kregosłup

[Jutte]

hej zaczynam swoją przygodę z siłownią .Nigdy wcześniej nie chodziłam, jedynie jakies jednorazowe wejścia itd, a teraz bede mieć do dyspozycji karnet na 3 miesiące-zaczynam od przyszłego tygodnia.Kiedyś biegalam (głownie latem bo zimą szybko łapało mnie przeziębienie) potrafiłam przebiec max 5 km, a zaczynalam od zera.Teraz z braku czasu w ogóle sie nie ruszałam, czasem ćwiczyłam z Chodakowską, z Mel B itd ale cwiczylam max 1,5 meisiąca i przestawałam bo wciąz brak czasu.Teraz dostałam karnet na 3 mies do Pure i nie ma odwrotu, muszę chodzić:P.
jakieś rady, od czegu wartoby zacząć? co sprawi ze moja kondycja sie poprawi, że schudne. Chce ograniczyć slodycze,zmienić swoje nawyki żywieniowe..
Chcę być fit do lata !
czuje się troche zagubiona i nie wiem na jakie zajęcia warto zebym chodziła, nad którymi partiami ciała pracowała itd

[charlizeee]

Witam najlepiej dla Teojego ciała zrobi trening siłowy plus aero typu bieżnia rowerek zdrowe jedzenie i będzie dobrze

---------- Dopisano o 07:06 ---------- Poprzedni post napisano o 07:03 ----------

Tu masz treningi dla początkujących
https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...&postcount=580
http://m.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_p..._-t803543.html
http://m.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_...D-t840097.html

[BrandNewName]

A próbowała któraś hodować Kombuche w niższej temperaturze? Wszędzie pisze że musi byc ciepłe miejsce a ja mam w mieszkaniu przez większość dnia tak kolo 15 a max 19.

[Erena]

Napisane przez BrandNewName

A próbowała któraś hodować Kombuche w niższej temperaturze? Wszędzie pisze że musi byc ciepłe miejsce a ja mam w mieszkaniu przez większość dnia tak kolo 15 a max 19.

No ja wlasnie teraz bede probowala, a mam w mieszkaniu pewnie w granicach 18-20 stopni. W razie czego bedziemy owijac w koce

[live]

Napisane przez Rzabba

Dziewczyny jak macie Atlas to znajdźcie w książce a jak nie to wygooglujcie sobie quadratus lumborum
zobaczcie w jakim kierunku pracują włokna w tym mięśniu
to taki typ, że jak coś gdzieś ciągnie to on się lubi spiąć i ciągnąć i wtedy już nie tylko inne mięśnie bolą ale i kregosłup

Dzięki wielkie , wszystko już obadałam i już ,,naumiana ,,jestem przynajmniej w tej kwestii ,tzn atlasu nie mam ale mam net i na str anglojęzycznych wsio jest

[Ismenkusia]

Widziałyście ją z przodu

jakaś atrofia czworogłowych

[charlizeee]

Napisane przez Ismenkusia

Widziałyście ją z przodu



jakaś atrofia czworogłowych

Fuuuj