Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[Renia90]

Napisane przez jenny60

w ogole ktos tu jeszcze zglada?

ja ale ostatnio rzadko ćwiczyłam.. więc teraz muszę wrócić do ćwiczeń
zaczynam od dziś.. zamelduję się wieczorem

edit: tak więc melduję się z odrobieniem 8 min abs i połowy drugiej części Tamile Web(nie dałam rady )

[jenny60]

Napisane przez Renia90

edit: tak więc melduję się z odrobieniem 8 min abs i połowy drugiej części Tamile Web(nie dałam rady )

brawo
ja dzisiaj 12godzin pracy fizycznej,bo sobie dorabiam od czasu do czasu, i nog nie czuję, wiec raczej odpuszcze sobie dzsejsze 8 minute , ale jutro

ograniczam jedzenie i po 18.nie jem iec mam nadzieje zecos schudne

[Renia90]

Napisane przez jenny60

brawo
ja dzisiaj 12godzin pracy fizycznej,bo sobie dorabiam od czasu do czasu, i nog nie czuję, wiec raczej odpuszcze sobie dzsejsze 8 minute , ale jutro

ograniczam jedzenie i po 18.nie jem iec mam nadzieje zecos schudne

ja jak pracuję, to też nie ćwiczę(a pracuję co drugi dzień) czyli co dwa dni ćwiczę, a przynajmniej staram się
co do jedzenia, to odrzuciłam słodycze i nie jem na noc
powodzenia

[Inka_]

Ja muszę się zmotywować i od jutra zaczać robić 8 minute BUNS, LEGS, a następnie stretching Trzymajcie kciuki!

[niczka87]

Link do 8mek wysłała mi kumpela, od jutra zaczynam

[jenny60]

I jak Wam dziewczynki moje drogie idzie?

Ja właśnie jestem po 8 minutkach strech, arms, abs, buns, legs i 150 skokach na skakance powiem Wam, że z tych 5 najwięcej problemów sprawiają mi abs i buns... jest to dla mnie okropny ból o ile przyposladkach czuje , że dobrze wykonuje cwiczenia, tak przy pracy brzucha wydaje mi się że źle je robię... że za słabo się podnosze do góry... nie wiem... bo bola mnie miesnie brzucha więc w sumie... ? ale kark tez strasznie mnie ciągnie i dlatego zastanawiam sie czy wszystko robie ok.

mialam Wam swój brzuszek pokazac, ale gdzies podziałam kabel USB, wiec znając mnie pewnie wysle je dopiero przy koncowych efektach, kiedy bede sie chciała pochwalić rezultatem
a wy? widzicie juz jakies efekty? pochwalcie się ile jzu schudlyscie i czy macie juz jakies mięśNIOki widoczne?
w ogóle nie wiem, czy Wy też macie tak obtłuszczony brzuch jak ja? ja mam nie dośc że opone wielka to jeszcze ta czesc górna brzucha tuż przy żebrach tez jest juz cała w tłuszczu, lewdo mi żebra widać ... dlatego nei wiem czy jest sens robić tylko ćwiczenia bez konkretnej diety, niby nie jem nic po 18 i w zasadzie jem juz coraz mniej i słodyczy i w ogóle spozywam mniejsze posilki, nie pije coli( a piłam ok 1,5l dziennie) natomiast pije tylko wode , i soczek kubuś :dd

[niczka87]

ja wczoraj robiłam 8 buns legs i abs. Na tyłku zakwasy ale małe, natomiast na brzuchu to ostre... Dodam, że robiłam 1 raz i w tych ćw abs min. w ostatnim gdzie ręce są z przodu i nie podpierają głowy, że tak powiem, to tak mnie szyja bolała, że nie dałam rady robić i na szyi mam dziś zakwasy ;p

[jenny60]

ja też mam zakwasy na tyłku i w górnej czesci brzucha, ale ciesze się z tego powodu, bo przynajmniej wiem, że mi miesnie popracowaly trochę
wrócilam z zajec, mam dołka lekkiego i niezabradzo chce mi się robić te cwiczenia dzisiaj,poza tym od dzisiaj mam @ ( ale muszę! zaraz się przebieram i robie to co do mnie należy

jeeej...żeby mi się tak chciało jak mi się nie chce!!

[jenny60]

ok, zrobiłam swoje 8 minut strech, arms, abs, buns, legs...
ale sapię ale już widze, że dzisiaj łatwiej było mi robic cwiczenia na brzuch, jednak nadal męczę się z posladkami to dla mnie niewiarygodny wysiłek i zmaganie sie ze soba samą ...
nie wiem dlaczego z pupą mam tyle problemów... zawsze mi wszyscy mowili ze mam fajny kształt posladów, tylko że teraz się one rozrosły do ogromnych rozmiarów, ale mimo wszytko nieraz wykonywalam jakies ciwczenia na nie i szczerze wam powiem, ze mysślałam że są mocniejsze
z kolei ćwiczenia na ramionka mi się STRASZNIE STRASZNIE podobają, ćwicze z niewielkim obciążeniem, bo 0,5kg, ale nie chce za bardzo sobie barów rozbudową i to dlatego

nic nie piszecie:O
jak efekty? chwalcie się! mobilizujcie mnie!!
pozdrawiam wszytkie ćwiczące!

[angela255]

mam problem z brzuszkiem po ciąży będe mieć operację -wycięcie nadmiaru skóry i rekonstrukcje mięśni , aLe zaczynam tez cwiczyc !!!!
dołaczam do was -może uda mi sie chociaz w jakims stopniu coś z tym zrobic Oczywiście do czasu zabiegu

[aniolusiek_]

ja dzisiaj Abs, Buns, Legs i Stretch, i niestety czuję że ćwiczę dopiero 1 raz w tym tygodniu (normalnie ćwiczę co 2 dni); dla mnie Legs są proste, w Abs szyja mi się strasznie napina i czasami boli a w Buns to Lunges są masakryczne i ten Pumpy
pozdrowienia dla wszystkich

[okihh]

Napisane przez angela255

mam problem z brzuszkiem po ciąży będe mieć operację -wycięcie nadmiaru skóry i rekonstrukcje mięśni , aLe zaczynam tez cwiczyc !!!!
dołaczam do was -może uda mi sie chociaz w jakims stopniu coś z tym zrobic Oczywiście do czasu zabiegu

tak z ciekawości, jeśli można to Twoja pierwsza ciąża? ile masz lat? rodziłaś naturalnie czy przez cesarkę? jeśli jestem zbyt wścibska, przepraszam

---------- Dopisano o 11:52 ---------- Poprzedni post napisano o 11:51 ----------

Napisane przez okihh

tak z ciekawości, jeśli można to Twoja pierwsza ciąża? ile masz lat? rodziłaś naturalnie czy przez cesarkę? jeśli jestem zbyt wścibska, przepraszam

na zaś boję się tego nadmiaru skóry

---------- Dopisano o 11:56 ---------- Poprzedni post napisano o 11:52 ----------

Napisane przez aniolusiek_

ja dzisiaj Abs, Buns, Legs i Stretch, i niestety czuję że ćwiczę dopiero 1 raz w tym tygodniu (normalnie ćwiczę co 2 dni); dla mnie Legs są proste, w Abs szyja mi się strasznie napina i czasami boli a w Buns to Lunges są masakryczne i ten Pumpy
pozdrowienia dla wszystkich

a mi, jak zniknęła motywacja do wszelakich ćwiczeń parę miesięcy temu, tak do tej pory jej nie ma inna sprawa, że wychodząc rano, codziennie w domu jestem 21-22, także zmęczona i bez sił no ale ciało moje domaga się ćwiczeń. trochę ostatnio schudłam, także zniknął mi cellulit i ogólnie jest dobrze ale ćwiczenia potrzebne od zaraz
8min mi się znudziło ogólnie co jakiś czas muszę coś innego ćwiczyć, bo na inne rzeczy ochotę mam w tej chwili zamierzam ćwiczyć pompki (już przekonałam się, że dają świetne efekty!), no i przysiady z obciążeniem - na razie tyle czy myślicie, że same takie przysiady pomogą na ujędrnienie pupy?

[aniolusiek_]

Napisane przez okihh

a mi, jak zniknęła motywacja do wszelakich ćwiczeń parę miesięcy temu, tak do tej pory jej nie ma inna sprawa, że wychodząc rano, codziennie w domu jestem 21-22, także zmęczona i bez sił no ale ciało moje domaga się ćwiczeń. trochę ostatnio schudłam, także zniknął mi cellulit i ogólnie jest dobrze ale ćwiczenia potrzebne od zaraz
8min mi się znudziło ogólnie co jakiś czas muszę coś innego ćwiczyć, bo na inne rzeczy ochotę mam w tej chwili zamierzam ćwiczyć pompki (już przekonałam się, że dają świetne efekty!), no i przysiady z obciążeniem - na razie tyle czy myślicie, że same takie przysiady pomogą na ujędrnienie pupy?

zauważyłam , że jeżeli komuś nudzi się 8 minut to przechodzi na Tamilee Webb; może spróbuj sobie i zobaczysz czy Ci się spodoba

[okihh]

Napisane przez aniolusiek_

zauważyłam , że jeżeli komuś nudzi się 8 minut to przechodzi na Tamilee Webb; może spróbuj sobie i zobaczysz czy Ci się spodoba

znudziło kiedyś tam, Tamilee też ale też tak z lenistwa oczekuę złotego środka dziękuję za odp

[KarOoOlaYyna]

Cześć dziewczyny co prawda nie udzielałam się we wcześniejszych postach ale chciałabym do Was dołączyć.Chcę zacząć ćwiczyć od stycznia na spokojnie po świętach 8 minut'ówki i nie tylko, czy ktoś chętny razem ze mną się pomęczyć troszkę?

[Mini82]

Czesc dziewczynki Ja juz od 1.12 cwiczen 8 minutowki ale jakos wasz watek mi umyka zawsze. Moze dzis dolacze:

- 30'rowerek
- 8'abs,
- 8'buns,
- 8'legs,
- 8'arms

z tym, ze arms oraz legs zwiekszylam dzisiaj do 30 powtorzen po 15x/2 serie
abs takze lecę po 30x


ps. codziennie cwiczenie jest bez sensu ale co drugi dzien - jak najbardziej. ja po sobie efekty widze, aeroby mi tak nie pomagaja jak wlasnie 8 minutówki, choc ,,8" jest juz tylko z nazwy.

[Mini82]

dzis

8'abs w powtorzeniach 50x w dwóch seriach 2x25
8'arms w powtorzeniach 30x w trzech seriach 3x10
8'legs w powtorzeniach 30x w trzech seriach 3x10
8'buns w powtorzeniach 30x w trzech seriach 3x10

[CandyGirl5]

Hej, chciałabym się przyłączyć Dziś pierwszy raz zrobiłąm 8 min abs. Fajne Jutro dodam jeszcze te inne

[Mini82]

hej Candy powodzonka!

[Wodesia]

Właśnie a ja mam takie pytanie czy starczy jak będe codziennie robiła 1 serie 8min buns i 8min abs żeby były jakieś efekty?

[estrella18]

Dziewczyny zamierzam zacząć te ćwiczenie.Najbardziej zalezy mi na nogach Te ćwiczenia naprawde dają efekty???

[jagusia15]

Ja dzisiaj zaczynam robic wszystkie 8 minutówki (arms,legs,buns,abs i streching) kiedys juz je robiłam ale jakos zabrakło motywacji, tym razem sie nie poddam! :P
Lece poćwiczyć ;]

A jak u dziewczyn z efektami które ćwiczą juz jakis czas?

[jagusia15]

Drugi dzień 8emek wszystkie zrobione !

ej dziewczyny gdzie jestescie ?! ;]

[aaluniaa88]

Ja zaczynam 8' od jutra!
Biore sie ostro za moj brzuszek..
Pozdrawiam!

[Nati_kk]

A to ja też sobie 8minutes po raz kolejny odświeżę Wracam do tych ćwiczeń co jakiś czas, bo przyznam, że są one jednymi z lepszych które mnie nie nudzą swoją monotonią...Miesiąc zawsze przy nich mogę wytrzymać Także od jutra(bo dzisiaj to już się chyba nie zwlekę...chociaż kto wie) powrót do 8minute ABS, może ewentualnie Buns lub Legs...Więc aaluniu88 będziemy chyba w tym samym tempie szły

Jagusia15 co do Twojego pytania, to u mnie przy regularnym robieniu, przy lekko zmniejszonej ilości cukru(czyt.np.2 kostki czekolady zamiast 5) efekty były całkiem całkiem

[Trish_Galway]

ja ponownie zaczęłam 2 tygodnie temu, 3 razy w tygodniu. efekty są lepsze, niż wtedy, gdy ćwiczyłam codziennie oczywiście dieta i picie wody w dużych ilościach nie są bez znaczenia...

fast foodów nie jadam, słodycze pożeram tylko wzrokiem piję 2 litry wody dziennie, nie słodzę kawy/herbaty, minimum po 1 kubku herbaty czerwonej i zielonej... posiłki 4 dziennie, o tej samej porze, co 3 - 3,5h.

efekt - prawie 2kg w 2 tygodnie

[Nati_kk]

Napisane przez Trish_Galway

ja ponownie zaczęłam 2 tygodnie temu, 3 razy w tygodniu. efekty są lepsze, niż wtedy, gdy ćwiczyłam codziennie oczywiście dieta i picie wody w dużych ilościach nie są bez znaczenia...

fast foodów nie jadam, słodycze pożeram tylko wzrokiem piję 2 litry wody dziennie, nie słodzę kawy/herbaty, minimum po 1 kubku herbaty czerwonej i zielonej... posiłki 4 dziennie, o tej samej porze, co 3 - 3,5h.

efekt - prawie 2kg w 2 tygodnie

Ja aż tak rygorystyczna nie jestem niestety Przede wszystkim chciałabym bardziej wyrobić mięśnie, ewentualnie zrzucić z 2-3 kg ale nie więcej Przy moim 170cm wzrostu 60kg ile ważę i tak jest ok, a mniej niż 57kg to już podobno niedowaga:P

Chociaż w sumie...herbaty i kawy już nie słodzę od ponad 2 lat, woda i hektolitry zielonej herbaty(którą kocham miłością prawdziwą) są na porządku dziennym, więc raczej nie jest tak źle Z posiłkami nie jestem w stanie aż tak regularnie, a słodycze jak mam ochotę to cóż...nie odmówię sobie Ale wiem, że nawet i przy tym efekty były bardzo fajne

[meggi126]

Witam!
Powiedzcie mi drogie wizażanki czy warto robić wszystkie 8' codziennie i czy od 8'legs nie rozrosną mi się mięśnie ?

[rysienka]

Napisane przez meggi126

Witam!
Powiedzcie mi drogie wizażanki czy warto robić wszystkie 8' codziennie i czy od 8'legs nie rozrosną mi się mięśnie ?

tak od razu to Ci się mięśnie nie rozrosną. do tego naprawdę trzeba czasu

[Ahya]

Napisane przez meggi126

Witam!
Powiedzcie mi drogie wizażanki czy warto robić wszystkie 8' codziennie i czy od 8'legs nie rozrosną mi się mięśnie ?

A co znaczy "czy warto"? Bo dla mnie nic

Jeśli chcesz je robić, aby schudnąć - nie warto. Aby wyrzeźbić mięśnie - dla mnie początkowo warto, potem nie, bo to cały czas ten sam trening. Aby zniknął tłuszczyk z danej partii ciała - nie warto, bo nie takimi ćwiczeniami gubi się tłuszcz. Aby zacząć się ruszać - każdy ruch jest dobry dla organizmu, jeśli jest wykonywany regularnie i prawidłowo (a patrząc na modeli " z tyłu" widać jak często popełniają błędy wykonując ćwiczenia..).

Wszystko zależy jakich efektów oczekujesz, a po "czy warto" trochę trudno to wyczytać

A mięśni się tak łatwo nie nabiera, musisz być na odpowiedniej diecie na masę, robić ćwiczenia dłuższy czas i stale zwiększać obciążenie, aby mięśnie Ci urosły. To że staną się twardsze, bardziej zbite nie znaczy, że będą większe.