Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[mpati86]

Napisane przez aoii

przyszłam po kopa w dupe.
wyszło Pe (bo ponosi mnie jak jestem sama )

I: tosty pszenne; jeden z almette, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem z octu, 2 z pasztetem drobiowym, sałatą, pomidorem, cebulką i czosnkiem granulowanym <3 + 0,5l kawy z mlekiem 1,5%,
2małe miśki z lidla (takie białe w mlecznej czeko xD)

II:jabłko, mandarynka, wafel ryżowy w czekoladzie, baton vital crusty

O (wcześnie bo o13) ponad pół woreczka ryżu, z 250g (bo taki miałam słoiczek) kurczaka zmażonego na oleju ryżowym z bulionetką i jakimś leczo + pseudo sałatka z 2 plastrów pomidora, sałaty lodowej i cebulki
d: 0,5l zielonej z miętą, znowu wafel w czekoladzie, pół paczki biszkoptów z homo naturalnym,

p: paczuszka herbatników, z 200g owoców suszonych ( jabłek, śliwek, moreli, gruszki, daktyli), czekoladowy miś

k: płatki ( otręby, bf, jakieś musli) troche suszonych jabłek, zalane maślanką pieczone jabłko i naturalną.

jabłko, mandarynka

i cały dzień zero ruchu.
czego tu brakuje że mnie ponosi? chyba nie luzu bo jadłam wszystko co popadnie.

boli mnie żołądek._.

nie nie ponosi Cię. jadłaś to na co miałaś ochotę- dużo luzu i tak normalnie, wiekszość ludzi tak je, na pewno nie p- suma sumarum wyrówna sie w tygodniu) pozdrawiam. nie mniej wyrzutów, ciesz sie z tego, ze jedzenie to przyjemność

---------- Dopisano o 19:07 ---------- Poprzedni post napisano o 19:06 ----------

Moje dzisiejsze UUUUU:

Ś: 2 kromki chlebka razowego ze słonecznikiem: obie z masłem i pasztetową, 1 mały pomidorek, sałata, 2 spore łychy groszku konserwowego, 1 mały ogórek kiszony; 1 jogurt actiregularis taki z płatkami i suszoną truskawką, garść orzechów laskowych, kawa z mlekiem
II: 1 wielka gruszka, 2 mandarynki
O: ryż biały( było w nim widać pojedyncze kuleczki groszku i kosteczki marchewki, filet z indyka smażony w panierce jakiejś chyba z mąki, buraczki na zimno -stołówka na uczelni
P: 1 soczek pomidorowy, z 6 orzechów brazylijskich
K: 1 bułka jasna z dynią: pół z masłem, twarożkiem lekkim, rzodkiewkami i solą, pół z masłem i serem, pół małego pomidorka, 1 mały ogórek kiszony; herbata z cytryną+ słodzik- mam wyrzuty, że pieczywo jasne

I jak to moje U się ma? Proszę o oceny i porady? Dużo czy dobrze, czy mało? : pliz:

[viline1988]

Moje Rrrrr:
śniadanie: owsianka 4 łychy płatków owsianych na szklance mleka 2% z jabłuszkiem startym na tartce przesmażonym na patelce z cynamonem i mandarynka
2śniadanie: wieśniak lekki z mandarynka ( trzeba zjeść mandarynki dostaliśmy 2 kg )
Obiad: warzywa na patelnie swoją droga paskudne masę marchewki reszty warzyw mało z piersią z kurczaka smażoną na patelce teflonowej bez tłuszczu (miał być ryż ale dostał nóg i wyszedł z szafki --- ehh uroki studenckiego życia)
40 min 6Weidera + 30 min ćwiczeń na talię
Podwieczorek: tuńczyk wsw z pomidorkami
Kolacja: 100g twarogu chudego z cynamonem

Wiem, że brakuje zdrowych tłuszczy ale jakoś o nich dzisiaj zapomniałam a nie chce ich dodawać do kolacji bo będę ją jeść koło 21.00

[mpati86]

Napisane przez airwaves

Nudzę się więc U;
I. Placuszki owsiane z wieśniakiem i konfiturą wiśniową, kawa rozpuszczalna waniliowa 3w1 (by Biedronka), pół melona smacznie, jak wy te placuszki robicie? ciut mało
II. 2 kromki chleba Janosik (też by Biedronka z ziarenkami taki trójkątny) z maslem i;
Freskiem pomidorowo-bazyliowym i pomiodorem
polędwicą z indyka, jajem na twardo i szczypiorkiem
Soczek jednodniowy marchewkowy. zdrowo i ładnie
III. Kasza gryczana, zraz wołowy w sosie, buraczki na zimno mniam śliczny obiad
IV. Surówka z marchewki, pomaranczy i cynamonu, kawa z mlekiem małooooo
V. Miseczka sałatki z tuńczyka, kromka chleba jak na 2śn. z masłem. chleba co najmniej 2 kromki z masłem i czymś serem,wędliną bym dała

wydaje mi sie mało, ciut redukcyjnie nawet bym powiedziała. zdrowo, ale brakuje mi czegoś. mało nnkt- tuńczyk Cię ratuję a i warzywek wiecej dorzuć. a cos słodkiego wpadło? grzeszki dozwolone Tobie kochana

[orzeszek01]

R, rzucilaby ktoras okiem?

I: owsianka(5łyzek płatków,wiejski lekki,pomarańcz,jabłko,cy namon,szklanka mleka 0,5%)
TRENING (1h 10min intensywnej jazdy na rowerku stacjonarnym,20min abs)
II:duza podluzna grahamka z masłem,wędlina z kurczaka(7plasterków),jaj ko na twardo,warzywa(sałata,pom idor)
III:tunczyk wsw,warzywa(cebula,piecza rki,papryka,pomidorki)
IV:wiejski 5%,pomidor,garść orzechów(laskowe+nerkowca )
V:wiejski 5%,pomidor,zioła.

Dzis az 3 wiejskie,to dlatego ze data waznosci sie konczy,wiec chcąc nie chcąc musze pozjadac
i ma pytanie czy połączenie wiejski+pomidor+orzechy jest dobre? w sensie ze ten pomidor to węgle?
i czy wiejski 5% jest ok na r? bo razem to juz 10g tłuszczu..
bede wdzieczna za pomoc

[warrior_mortal]

dzisiejsze U:

śń: duży, gęsty jogo nat. TOLA 400g z fitella orzechową i wkrojonym bananem+kubas zielonej z imbirem

IIśń: grahamka 70g z masłem, 2 pl. wędliny dr, papryka czerw. i sałatą

ob: ok.1/2 woreczka kaszy gryczanej, pulpet z indyka, pomidorki koktajlowe+kubas zielonej

podw: szyszka ryżowa toffi+kawa

kol: bułka ziarnista z (nowym) serkiem wiejskim z probiotykami 150g, sałatą i ogórkiem zielonym+dojedzone: troche twarogu półtłustego z piątnicy- pyszkaaa!

nie wiem co się dzieje, ale cholernie rozbolał mnie brzuch po tym podwieczorku i boli do terAz, auuuuuuuuuuuuuuuć! chyba nie wytrzymam ps. oceni ktoś?

[Dekas]

Napisane przez aoii

przyszłam po kopa w dupe.
wyszło Pe (bo ponosi mnie jak jestem sama )

I: tosty pszenne; jeden z almette, szynką, sałatą, pomidorem, ogórkiem z octu, 2 z pasztetem drobiowym, sałatą, pomidorem, cebulką i czosnkiem granulowanym <3 + 0,5l kawy z mlekiem 1,5%,
2małe miśki z lidla (takie białe w mlecznej czeko xD)

II:jabłko, mandarynka, wafel ryżowy w czekoladzie, baton vital crusty

O (wcześnie bo o13) ponad pół woreczka ryżu, z 250g (bo taki miałam słoiczek) kurczaka zmażonego na oleju ryżowym z bulionetką i jakimś leczo + pseudo sałatka z 2 plastrów pomidora, sałaty lodowej i cebulki
d: 0,5l zielonej z miętą, znowu wafel w czekoladzie, pół paczki biszkoptów z homo naturalnym,

p: paczuszka herbatników, z 200g owoców suszonych ( jabłek, śliwek, moreli, gruszki, daktyli), czekoladowy miś

k: płatki ( otręby, bf, jakieś musli) troche suszonych jabłek, zalane maślanką pieczone jabłko i naturalną.

jabłko, mandarynka

i cały dzień zero ruchu.
czego tu brakuje że mnie ponosi? chyba nie luzu bo jadłam wszystko co popadnie.

boli mnie żołądek._.

węgli złożonych, dlatego cię do słodkiego ciągnie
białka...

[Wyrak]

Napisane przez santos

Ja tez. choc jadlo nie dla mnie i w sensie skladnikowym (za slodno, nie lubie i nie moge az tyle slodyczy) to poszczegolne posilki brzmia tak, ze az sie glodna robie:slina :

Ano super brzmi zarelko Tak jak przedtem ten chleb ze smalcem zreszta

Napisane przez Liletka

U:

I. Placki owsiane ( cztery łyżki płatków, łyżka otrębów, jajko) ze starkowanym jabłkiem i cynamonem + łyżka tranu.
II. Pół grahamki z żółtym serem, pomidorem i ogórkiem, pomarańcza, kubek gorącego mleka z łyżeczką miodu.
III. Mintaj gotowany w ziołach + mnóstwo surówki z kapusty kiszonej.
IV. Miseczka twarogu z papryką, szczypiorkiem, ziołami i odrobiną jogo naturalnego + kromka grahama, dwie marchewki.

Wydaje mi sie, ze kalorii naprawde malo, za malo?

Napisane przez kiitty

moje U

sniadanie:
bulka z maslem, zoltym serem i ogorkiem
jajecznica z 2 jaj, z cebulka i szczypiorkiem
herbata z sokiem malinowym

2sniadanie
jablko
ciastka LuGo!

obiad
pizza
herbata z sokiem malinowym

podwieczorek
ciasto jogurtowe z owocami
goraca czekolada z bita smietana
nadziewany mikolaj z Goplany

narazie tyle jeszcze pewnie cos na kolacje wpadnie.
i jak jest lepiej?? wiem ze pizza i w ogole sporo slodkiego ale planuje troche przytyc.

A Ty nie powinnas miec P wlasnie a nie U?

Napisane przez orzeszek01

R, rzucilaby ktoras okiem?

I: owsianka(5łyzek płatków,wiejski lekki,pomarańcz,jabłko,cy namon,szklanka mleka 0,5%)
TRENING (1h 10min intensywnej jazdy na rowerku stacjonarnym,20min abs)
II:duza podluzna grahamka z masłem,wędlina z kurczaka(7plasterków),jaj ko na twardo,warzywa(sałata,pom idor)
III:tunczyk wsw,warzywa(cebula,piecza rki,papryka,pomidorki)
IV:wiejski 5%,pomidor,garść orzechów(laskowe+nerkowca )
V:wiejski 5%,pomidor,zioła.

Dzis az 3 wiejskie,to dlatego ze data waznosci sie konczy,wiec chcąc nie chcąc musze pozjadac
i ma pytanie czy połączenie wiejski+pomidor+orzechy jest dobre? w sensie ze ten pomidor to węgle?
i czy wiejski 5% jest ok na r? bo razem to juz 10g tłuszczu..
bede wdzieczna za pomoc

Jesli masz trening z rana, to przed i po latwo przyswajalne bialko, po wegle. U Ciebie na sniadanie wolnoprzyswajalne bialko w wiejskim, po juz pozniej, ale nie wiem, czy wegli wystarczajaco? No i maslo w potreningowym?

Wiejski 5% wg mnie do przyjecia, ale jesli nie jestes pewna, to zawsze mozesz brac nizej tluszczowy.

Napisane przez warrior_mortal

dzisiejsze U:

śń: duży, gęsty jogo nat. TOLA 400g z fitella orzechową i wkrojonym bananem+kubas zielonej z imbirem

IIśń: grahamka 70g z masłem, 2 pl. wędliny dr, papryka czerw. i sałatą

ob: ok.1/2 woreczka kaszy gryczanej, pulpet z indyka, pomidorki koktajlowe+kubas zielonej

podw: szyszka ryżowa toffi+kawa

kol: bułka ziarnista z (nowym) serkiem wiejskim z probiotykami 150g, sałatą i ogórkiem zielonym+dojedzone: troche twarogu półtłustego z piątnicy- pyszkaaa!

nie wiem co się dzieje, ale cholernie rozbolał mnie brzuch po tym podwieczorku i boli do terAz, auuuuuuuuuuuuuuuć! chyba nie wytrzymam ps. oceni ktoś?

Znowuz, wydaje mi sie, ze kalorii malo ?

NNKT nie widac.

[Dekas]

Napisane przez mpati86

nie nie ponosi Cię. jadłaś to na co miałaś ochotę- dużo luzu i tak normalnie, wiekszość ludzi tak je, na pewno nie p- suma sumarum wyrówna sie w tygodniu) pozdrawiam. nie mniej wyrzutów, ciesz sie z tego, ze jedzenie to przyjemność

---------- Dopisano o 19:07 ---------- Poprzedni post napisano o 19:06 ----------

Moje dzisiejsze UUUUU:

Ś: 2 kromki chlebka razowego ze słonecznikiem: obie z masłem i pasztetową, 1 mały pomidorek, sałata, 2 spore łychy groszku konserwowego, 1 mały ogórek kiszony; 1 jogurt actiregularis taki z płatkami i suszoną truskawką, garść orzechów laskowych, kawa z mlekiem
II: 1 wielka gruszka, 2 mandarynki
O: ryż biały( było w nim widać pojedyncze kuleczki groszku i kosteczki marchewki, filet z indyka smażony w panierce jakiejś chyba z mąki, buraczki na zimno -stołówka na uczelni
P: 1 soczek pomidorowy, z 6 orzechów brazylijskich
K: 1 bułka jasna z dynią: pół z masłem, twarożkiem lekkim, rzodkiewkami i solą, pół z masłem i serem, pół małego pomidorka, 1 mały ogórek kiszony; herbata z cytryną+ słodzik- mam wyrzuty, że pieczywo jasne

I jak to moje U się ma? Proszę o oceny i porady? Dużo czy dobrze, czy mało? : pliz:

jasne pieczywo jest dla ludzi, wyrzuty to ty miej po II Śniadaniu bo ono jest do niczego chyba wiesz dlaczego ;>

[mpati86]

Dziękuję Dekas. już mi wyrzuty przeszły. ale mi ta jasna buła po długim czasie smakowała. hihi. i fajnie się czuję, że ją zjadłam. a drugie śniadanie d.... wiem wiem- owoce to nie posiłek, ale nie miałam nic innego pod ręką, a wolałam coś niż nic, by nie spowalniać przemianki i by póżniej nie rzucić się na jedzonko. jeszcze raz bardzo dziękuję

[Magdalena0603]

Uuuu

• ogromne śniadanie...szwedzki bufet w hotelu,więc naprawdę OGROMNA porcja..uwaga..jasna bułka z serem żółtym,szynką,pomidorem,2 parówki na ciepło z musztardą,5 plasterków salami,2 grapefruity,4 plastry wędzonego sera "luzem"
• kawałek szarlotki
• gulasz z karkówki ( 3 plastry),z cebulą,ziołami,fixem gulaszowym Knorra,350 g warzyw na patelnię-smażonych na oliwie z oliwek
• kawałek makreli wędzonej,1/2 homo z pomidorkiem

proszę o ocenkę

[Asilos Magdalena]

dzisiejszy R/U:

I owsianka na wodzie: 3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów, jabłko, cynamon, szklanka maślanki o smaku straciatella.

II 2 gołąbki z mielonego mięsa dorbiowego i brązowego ryżu, miska gotowanych na parze brokułów.

III 2 pełnoziarniste tosty, 8 plastrów drobiowej szynki, 2 pomidory.

interwały na skakance

IV 2 marchewy (surowe), pół torebki brązowego ryżu, filet z mintaja gotowany na parze.

będzie jeszcze V ok 22.oo, pewnie chudy twaróg.

tak patrzę i dziś nie wcisnęłam nigdzie NNKT
na noc sobie daruję. jutro już nie zapomnę

[oktawijaa]

cześć dziewczyny jak tam weekend mija? jak humorki? bo ja dziś z siebie jestem zadowolona: i liczę na Wasze obiektywne sugestie,oceny,jak trzeba krytykę...
aa i jeszcze jedno. dziś oprócz sprzątania zero ruchu...;/

moje U/p

śn. owsianka: 2łychy owsianych,2 garście BF,łycha słonecznika i troche Magusiów(aaaa znalazłam w końcu Rafaelki i jutro wypróbuję!)zagotowa ne w coś ponad szkl. mleczka 2%. pomarańcza,mandarynka.
kawka z mleczkiem

2śn. 2 kanapki z chleba razowego 1 z masełkiem,sałatą,pomidork iem,papryką i szynką z indyka,2 tylko z masełkiem i szynką,2 grube ,soczyste i megasłodkie plastry świeżego ananasa,poamrańcza. no i wpadł wafel ryżowy gdzieś tam

ob. prawie cały woreczek kaszy jęczmiennej,kotlecik mielony(na głebokim tłuszczu,a jednak zjadłam!!!)gotowana brukselka-dużo!
mandarynka

pod. pomarańcza,trochę serka homo(1\2?) wiem,wiem..ale mi nie smakował;/,kilka orzechów(ost. sztuk)

kol. puszka makreli w sosie pomidorowym,2 kromki chlebka zytniego do tego.1 'sama' bo świeżutki,pyszniutki,a druga z szynką z indyka, sałatka z sałaty,pomidora,papryki,k ukuryczy,słonecznika i kilka oliwek-a fuj!nigdy więcej!
herbatka gruszkowa

teraz garść pestek słonecznika n a"mam talent"

dodam,że wstałam dziś później niż zwykle,przez co pory posiłków się przesunęły i na ten podwieczorek to nawet nie byłam głodna..

jak się dziś prezentuje mój jadłospis?widzicie postępy?

uśmiecham się o oceny

[kiitty]

Napisane przez Wyrak

A Ty nie powinnas miec P wlasnie a nie U?

powinnam ale powoli sie przerzucam z R na P. duzo wiecej jem niz kiedys.

[powered]

Dziękuję za ocenę wczorajszego menu
dorzucę dzisiejsze;
Śniadanie; Jajecznica z 3 wiejskich jaj na bekonie z pomidorami,szczypiorem, żółtym serem i oregano, duża inka na mleku
po; kubeczek malin z Danio waniliowym
2 Śniadanie; kilka jeszcze ciepłych ciasteczek maślanych, drożdzówka z makiem, kawa z mlekiem i miodem, pół tabliczki czekolady śliwkowo-piernikowej
Obiad; Lane kluski na rosole z marchewką,
ziemniaki purre, 2 jaja sadzone, sałata ze śmietaną
deser; kilka ciastek jw. cappuccino szarlotkowe (polecam!)
Podwieczorek; Owsianka z 5 łych, mleka 3,2, 2 paskow gorzkiej czeko,miodu, 2 bananow i posypki czekoladowej- dzieki santos za rady,pyszna
gdzies w miedzy czasie; kawałek makowca polanego lukrem z posypką kokosową, kilka ferrero rocher pistacjowych,
Kolacja; 3 kawałki dorsza w cieście naleśnikowym, duża bułka z kminkiem posmarowana maslem do tego, sałatka z pomidorow,cebuli,oliwek,s alaty polana winegretem
po; kilka ciastek jw. smarowanych masłem orzechowym, serek wiejski z dużą ilością masła orzechowego

Co dodac? Odjąć?

[Juno123]

R:
1. Kawa z mlekiem .
2 kanapki z margaryną szynką pomidorem + serek wiejski 150 g 7%

2. nie było drugiego bo wstałm za późno

3. 200 g piersi z indyka smażonej na oliwie, 400 g fasolki szparagowej

4. jogurt naturalny + kilka nerkowców

5. Kanapka z połową jajka, margaryną, szynką i pomidorem
serek wiejski 3%

Przekąski 3 wafle ryżowe, 5 marchewek

Proszę o ocene ? poprawiło się ??

[clover_]

Napisane przez powered

Dziękuję za ocenę wczorajszego menu
dorzucę dzisiejsze;
Śniadanie; Jajecznica z 3 wiejskich jaj na bekonie z pomidorami,szczypiorem, żółtym serem i oregano, duża inka na mleku
po; kubeczek malin z Danio waniliowym
2 Śniadanie; kilka jeszcze ciepłych ciasteczek maślanych, drożdzówka z makiem, kawa z mlekiem i miodem, pół tabliczki czekolady śliwkowo-piernikowej
Obiad; Lane kluski na rosole z marchewką,
ziemniaki purre, 2 jaja sadzone, sałata ze śmietaną
deser; kilka ciastek jw. cappuccino szarlotkowe (polecam!)
Podwieczorek; Owsianka z 5 łych, mleka 3,2, 2 paskow gorzkiej czeko,miodu, 2 bananow i posypki czekoladowej- dzieki santos za rady,pyszna
gdzies w miedzy czasie; kawałek makowca polanego lukrem z posypką kokosową, kilka ferrero rocher pistacjowych,
Kolacja; 3 kawałki dorsza w cieście naleśnikowym, duża bułka z kminkiem posmarowana maslem do tego, sałatka z pomidorow,cebuli,oliwek,s alaty polana winegretem
po; kilka ciastek jw. smarowanych masłem orzechowym, serek wiejski z dużą ilością masła orzechowego

Co dodac? Odjąć?

Jest super i megasmacznie! Jak tak czytam Twój jadłospis to widzę jak marne jest to moje niby P.

[Angienatelka]

Napisane przez powered

Dziękuję za ocenę wczorajszego menu
dorzucę dzisiejsze;
Śniadanie; Jajecznica z 3 wiejskich jaj na bekonie z pomidorami,szczypiorem, żółtym serem i oregano, duża inka na mleku
po; kubeczek malin z Danio waniliowym
2 Śniadanie; kilka jeszcze ciepłych ciasteczek maślanych, drożdzówka z makiem, kawa z mlekiem i miodem, pół tabliczki czekolady śliwkowo-piernikowej
Obiad; Lane kluski na rosole z marchewką,
ziemniaki purre, 2 jaja sadzone, sałata ze śmietaną
deser; kilka ciastek jw. cappuccino szarlotkowe (polecam!)
Podwieczorek; Owsianka z 5 łych, mleka 3,2, 2 paskow gorzkiej czeko,miodu, 2 bananow i posypki czekoladowej- dzieki santos za rady,pyszna
gdzies w miedzy czasie; kawałek makowca polanego lukrem z posypką kokosową, kilka ferrero rocher pistacjowych,
Kolacja; 3 kawałki dorsza w cieście naleśnikowym, duża bułka z kminkiem posmarowana maslem do tego, sałatka z pomidorow,cebuli,oliwek,s alaty polana winegretem
po; kilka ciastek jw. smarowanych masłem orzechowym, serek wiejski z dużą ilością masła orzechowego

Co dodac? Odjąć?

a co sie u Ciebie stalo? Jeszcze niedawno mialas R

[powered]

Napisane przez Angienatelka

a co sie u Ciebie stalo? Jeszcze niedawno mialas R

koleżanka podała mi adres tego forum i udzieliła swojego nicka i hasła,bo ona sie tutaj odchudzała i już nie korzysta z tego forum no i mówiła,że tu są dziewczyny,które miały podobny problem i mi pomogą.
A na diecie na przytycie muszę być ponieważ mam bardzoooo dużą niedowagę.

[hania811]

Napisane przez mpati86

Moje dzisiejsze UUUUU:

Ś: 2 kromki chlebka razowego ze słonecznikiem: obie z masłem i pasztetową, 1 mały pomidorek, sałata, 2 spore łychy groszku konserwowego, 1 mały ogórek kiszony; 1 jogurt actiregularis taki z płatkami i suszoną truskawką, garść orzechów laskowych, kawa z mlekiem
II: 1 wielka gruszka, 2 mandarynki
O: ryż biały( było w nim widać pojedyncze kuleczki groszku i kosteczki marchewki, filet z indyka smażony w panierce jakiejś chyba z mąki, buraczki na zimno -stołówka na uczelni
P: 1 soczek pomidorowy, z 6 orzechów brazylijskich
K: 1 bułka jasna z dynią: pół z masłem, twarożkiem lekkim, rzodkiewkami i solą, pół z masłem i serem, pół małego pomidorka, 1 mały ogórek kiszony; herbata z cytryną+ słodzik- mam wyrzuty, że pieczywo jasne

I jak to moje U się ma? Proszę o oceny i porady? Dużo czy dobrze, czy mało? : pliz:

Bardzo ładnie
Wszystko jest w odpowiednich proporcjach.Nie przesadzaj z wyrzutami..zjadłaś pyszną kolację z dużą ilością warzyw, białkiem...bułka pszenna Cię nie zabije
Odnośnie II śniadania...wiesz że owoc to nie posiłek..ale ja również wiem że nie zawsze można zjeść idealnie-tym bardziej jak jest się cały dzien poza domem.
Moim zdaniem mimo tej małej wpadki na plus

[orzeszek01]

Napisane przez Wyrak

Jesli masz trening z rana, to przed i po latwo przyswajalne bialko, po wegle. U Ciebie na sniadanie wolnoprzyswajalne bialko w wiejskim, po juz pozniej, ale nie wiem, czy wegli wystarczajaco? No i maslo w potreningowym?

Wiejski 5% wg mnie do przyjecia, ale jesli nie jestes pewna, to zawsze mozesz brac nizej tluszczowy.


.

tak,wiem ze wiejski przed treningiem (jak i zreszta po)odpada,po prostu data waznosci gonila,a ja nie lubie marnowac jedzenia. Wegle po byly- duza grahamka
A tego masla to nie bylo nie wiadomo ile,niecala lyzeczka
Polaczenie wiejski+pomidor+orzechy jest dobre?;>

[gorzkakawa]

Napisane przez orzeszek01

tak,wiem ze wiejski przed treningiem (jak i zreszta po)odpada,po prostu data waznosci gonila,a ja nie lubie marnowac jedzenia. Wegle po byly- duza grahamka
A tego masla to nie bylo nie wiadomo ile,niecala lyzeczka
Polaczenie wiejski+pomidor+orzechy jest dobre?;>

moim zdaniem bez przesady, pomidor w połączeniu z orzechami to nie zabójstwo

[hania811]

Napisane przez orzeszek01

tak,wiem ze wiejski przed treningiem (jak i zreszta po)odpada,po prostu data waznosci gonila,a ja nie lubie marnowac jedzenia. Wegle po byly- duza grahamka
A tego masla to nie bylo nie wiadomo ile,niecala lyzeczka
Polaczenie wiejski+pomidor+orzechy jest dobre?;>

dobre..to białko+ NNKT
pomidor to warzywo..a to można zawsze i do wszystkiego.Na szczęście

[Irish lady 28]

uuuuuuuuu

1. 2 jajka na miękko,2 kanapki razowca z serem żółtym,pomidorem,3 liście sałaty
2. kabanos, gruszka,1/2 tuńczyka w oleju + homo (pół pudełka)
3. w międzyczasie pół Gwiazdora z czekolady
4. 2 lampki wina,ok 450 g warzyw na patelnię-na oliwie z oliwek,mała pierś kurczaka smażona na tym samym,z mnóstwem chili,majeranku,curry
5. tost z oscypkiem,4 ogórki konserwowe
6. niestety,tortilla z kebabem i mnóstwem sosów

ktoś oceni????jestem załamana..

[kiciakasia]

pomidor to podobno owoc. rozwalaja mnie chinczycy: duze pomidory to warzywa, a male- owoce^^

[pyskatka89]

P. Doradźcie, czy jest okeej...

Śn. grahamka z masłem, pół z pastą z jajka, wędzonej makreli, cebuli, szczypiorku i chrzanu, pół z sojowym pasztetem pomidorowym, papryką, rzodkiewka i ogórkiem kiszonym; kubek kakao z miodem, pomarańcz; herbata z cytryną
II śn. Danmleko czekoladowe z wkrojonym bananem i garścią orzechów laskowych w czekoladzie, kromka razowca z masłem orzechowym
Ob: (rodzicielka przyjechała na weekend wraz ze swoja domowa kuchnią) - talerz bigosu z wołowiną, kiełbasą, suszonymi grzybami i śliwkami, do popicia gęęęsty żurek z jajkiem na twardo,gotowany na boczku; herbata zielona
D: czekoladowy mikołaj z nadzieniem toffi , mandarynka
Pod: zabrałam, a raczej zostałam zabrana, przez mamę do kina, więc średni popcorn i duży shake waniliowy,
później kanapka z subwaya
Kol: 2x kromka razowca z masłem, jedna z białym serem, pomidorem, rzodkiewką i szczypiorem, druga z wędliną wiejską, chrzanem i świeżym ogórkiem, miseczka sałatki warzywnej z tuńczykiem i majonezem pół na pół z jogo nat.

po: orzeszki laskowe w czekoladzie, 2 lampki szampana

[madamoiselle]

Ja również poproszę o konsultację z moim jadłospisem:

Jestem na R:

Ś: owsianka na mleku ze startym jabłkiem, ogórka bądź pomidora przegryzam nim zrobi się śniadanie
IIŚ:2 mandarynki bądź jabłko
O: (zazwyczaj na uczelni jestem) więc jest to jakaś duuuża kanapka z grahamki, szynką z indyka i obowiązkowo dużo warzyw(ogórek, pomidor, rzodkiewka i papryka
P: kefir (zazwyczaj szklanka kefiru)
K: biały serek z warzywkami jakimiś i grhamką


I jak?? czegoś pewnie za mało, ale nie wiem co mogłabym zmienić....

P.S. czy garść orzechów można traktować jako podwieczorek bądź II śniadanko??

[Wyrak]

Napisane przez Magdalena0603

Uuuu

• ogromne śniadanie...szwedzki bufet w hotelu,więc naprawdę OGROMNA porcja..uwaga..jasna bułka z serem żółtym,szynką,pomidorem,2 parówki na ciepło z musztardą,5 plasterków salami,2 grapefruity,4 plastry wędzonego sera "luzem"
• kawałek szarlotki
• gulasz z karkówki ( 3 plastry),z cebulą,ziołami,fixem gulaszowym Knorra,350 g warzyw na patelnię-smażonych na oliwie z oliwek
• kawałek makreli wędzonej,1/2 homo z pomidorkiem

proszę o ocenkę

To faktycznie "ogromne"

Szarlotka to nie posilek Przydalby sie jeszcze jeden (przynajmniej) posilek.

Napisane przez kiitty

powinnam ale powoli sie przerzucam z R na P. duzo wiecej jem niz kiedys.

Widzialas temat z przykladowymi jadlospisami min na P?

Napisane przez Juno123

R:
1. Kawa z mlekiem .
2 kanapki z margaryną szynką pomidorem + serek wiejski 150 g 7%

2. nie było drugiego bo wstałm za późno

3. 200 g piersi z indyka smażonej na oliwie, 400 g fasolki szparagowej

4. jogurt naturalny + kilka nerkowców

5. Kanapka z połową jajka, margaryną, szynką i pomidorem
serek wiejski 3%

Przekąski 3 wafle ryżowe, 5 marchewek

Proszę o ocene ? poprawiło się ??

O JAKIM R TY MOWISZ ? Jestes po ED, z waga na granicy normalnej, a Ty o JAKIEJS R piszesz

Napisane przez orzeszek01

tak,wiem ze wiejski przed treningiem (jak i zreszta po)odpada,po prostu data waznosci gonila,a ja nie lubie marnowac jedzenia. Wegle po byly- duza grahamka
A tego masla to nie bylo nie wiadomo ile,niecala lyzeczka
Polaczenie wiejski+pomidor+orzechy jest dobre?;>

Tak, mozesz jesc tak. Tylko nie okolotreningowo.

[Megan11]

Moje P:

I: Placuszki owsiane z konfiturą malinową i truskawkami / nutellą i truskawkami, kubaas prawdziwego mocnego kakao, banaan

trochę słodkiej masy podjadanej przy robieniu sernika / /

II: Miska truskawek ze śmietaną i cukrem; jogurt naturalny z sokiem malinowym i garścią mieszanki studenckiej
III: Głęboki talerz makaronu penne z sosem ze świeżych pomidorów, krewetkami, tuńczykiem i świeżą bazylią ; sok ze świeżych pomarańczy
IV: Kawał sernikobrownies z truskawkami, kubek kawy czekoladowej z przesadną il. cukru
V: Budyń waniliowy z wkrojonym bananem i rodzynkami w mlecznej czeko, szklanka mleka czekoladowego
VI: Bagietka z masłem, żółtym serem, pomidorem i zieloną pietruchą / serkiem topionym, szynką i awokado , jajko na twardo

Proszę o ocenę

[orzeszek01]

Napisane przez gorzkakawa

moim zdaniem bez przesady, pomidor w połączeniu z orzechami to nie zabójstwo

wiem,ze nie zabojstwo po prostu mialam watpliwosci,wiec Was zapytalam
Dziekuje za odpowiedzi

[Cristin@]

Moje wczorajsze (mam nadzieje) U:

7.30- jabłko
ŚNIADANIE(10.00)
Kromka razowca z camembertem, sałatą, pomidorem. Jogurt jogobella jagodowa.

IIŚNIADANIE (13.00)
Pierniczek w białej czekoladzie.

OBIAD(15.30)
Ryż(2-3 łyżki, pierś z kurczaka smażona na patelni z pieczarkami na oleju, kiszona kapusta.

PODWIECZOREK(17.30)
Mandarynka, herbata.

KOLACJA(19.30)
Miseczka budyniu czekoladowego z orzechami i poł brzoskwini.

IMPREZA(21-4.00)
około 6 kieliszkow wodki, 2 szklanki spraita, 3 kostki czekolady mlecznej, troche makaranu z sosem pomidorowym i parowką.

Nadaje sie na U ? Prosze o ocene!