Polecamy:

marsi11 · 2010-04-16, 12:50

30 minut intensywnego trningu siłowego- jejku jak ja lubię jak ze mnie się leje- mam ogromną satysfakcje

liquefy · 2010-04-16, 13:34

siłowy 1h

orzeszek01 · 2010-04-16, 13:42

25min abs,
40min stepper,
10min skakanka interwałowo
20min twister

kitkaa85 · 2010-04-16, 14:05

30min biegu

controlca · 2010-04-16, 14:28

20 min biegu
40 min twister

Renia90 · 2010-04-16, 14:36

30 min hula hop
basen: 50x25m

gohs · 2010-04-16, 15:12

30min Booty Time

Nie wiem, czy to ten trening taki intensywny czy ja taka osłabiona na Dukanie, ale czuję, że zaraz wyzionę ducha...

mircia14 · 2010-04-16, 16:11

na wf 30 min siatkówki rekreacyjnie
Program Pump it up - Burn It, Lose It (bez ostatnich dwóch części)

nikki999 · 2010-04-16, 17:45

60min rower
20min hh
ChaLean Xtreme- I've got abs

**201604211128** · 2010-04-16, 17:59

latanie po stolicy
wieczorem coś na pewno dojdzie

windbag · 2010-04-16, 19:07

rower 2.5h

marznia · 2010-04-16, 19:30

godzina aerobiku na wf-ie, z 40 minut pływania na basenie, a na koniec (jakby tego było mało) Fit Test z programu Insanity

Anula123 · 2010-04-16, 19:44

45 min treningu siłowego ze sztangą

Hei_di · 2010-04-16, 20:17

35 minut Chalene Push-1
10 minut skakanka

**201604211128** · 2010-04-16, 20:22

Cytat:

Napisane przez dysk

latanie po stolicy
wieczorem coś na pewno dojdzie

2*6 brzuszki proste
2*6 brzuszki skośne

suzka · 2010-04-16, 22:12

PUMP IT UP ! Tae bo

zaliczone

uwielbiam

8' arms
5x25 agrafka

czepiak · 2010-04-16, 22:59

1) Pompki, dzień 6 (po raz trzeci, łącznie 11): po 25, 29, 25, 25, 30; ok. 100 sek przerwy pomiędzy seriami
2) Tamilee pośladki - wykopy z cz. 2 programu
3) Tamilee pośladki - program 1, butelki po 2,5 kg
4) Tamilee pośladki - wykopy z cz. 2 programu
5) grzbiety supermany - 20
6) unoszenie nóg leżąc - 20

izabelka_007 · 2010-04-17, 07:13

"Ja chcę mieć takie pośladki" z Tamee Lee Web, 2 programy

marsi11 · 2010-04-17, 07:36

wczoraj:
100 brzuszków
hantle- 3 serie po 15 powtórzeń
wykroki z hantlami po 10 na każdą nogę
przysiady z hantlami
unoszenie nóg

po południu rolki

dziś będzie 25 minut interwałów

kitkaa85 · 2010-04-17, 08:44

40min biegania

gohs · 2010-04-17, 11:45

Miał być stretching z P90X ale ciężko mi się wykonuje polecenia jak nie patrzę na ekran

Było:
15min Mark, move & groove (Rockin' Body)
20min HIIT

insolente · 2010-04-17, 12:23

40 min marszo biegu 3'm 3'b

!!&*Monia*&!! · 2010-04-17, 12:25

2 programy Tamilee na brzuch
30 min skakanka
15 min hula hop
+przysiady wypady z hantelkami
i na koniec rozciąganie

mircia14 · 2010-04-17, 13:02

1h na siłowni (15' orbik, 15' rowerek, 15' stepper i znowu 15' orbik)

anniaa · 2010-04-17, 16:46

bieganie

marlen92 · 2010-04-17, 16:46

1h tbc i na dzisiaj to chyba wszystko xD

**201604211128** · 2010-04-17, 16:48

dzisiaj taniec

wieczorem coś dojdzie

Hei_di · 2010-04-17, 17:04

2,5 godziny futbolu z chłopakami <33

pycia17 · 2010-04-17, 18:25

bieganie

garden_d · 2010-04-17, 20:36

*1h 10min rower
*~1h bardzo lekkiej gimnastyki
*30 + 20 min hh
*5km jogging

kurcze, mam remont i się strasznie nudzę, stąd tyle cwiczeń, nie mówcie, że przesadzam proszę.

2010-04-16, 12:50	#331
marsi11 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 9 982	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30 minut intensywnego trningu siłowego- jejku jak ja lubię jak ze mnie się leje- mam ogromną satysfakcje

2010-04-16, 13:34	#332
liquefy Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 2 726	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III siłowy 1h __________________ Tonight We are young So let’s set the world on fire We can burn brighter than the sun

2010-04-16, 13:42	#333
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 25min abs, 40min stepper, 10min skakanka interwałowo 20min twister __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2010-04-16, 14:05	#334
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30min biegu __________________ Rower i Bieganie

2010-04-16, 14:28	#335
controlca Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: zima Wiadomości: 263	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 20 min biegu 40 min twister

2010-04-16, 14:36	#336
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30 min hula hop basen: 50x25m __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2010-04-16, 15:12	#337
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 30min Booty Time Nie wiem, czy to ten trening taki intensywny czy ja taka osłabiona na Dukanie, ale czuję, że zaraz wyzionę ducha... __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2010-04-16, 16:11	#338
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III na wf 30 min siatkówki rekreacyjnie Program Pump it up - Burn It, Lose It (bez ostatnich dwóch części)

2010-04-16, 17:45	#339
nikki999 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-02 Wiadomości: 22 119	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 60min rower 20min hh ChaLean Xtreme- I've got abs __________________ BLOG - zdrowe odżywianie, ćwiczenia, motywacja Jeżeli chcesz się ze mną szybko skontaktować napisz mail

2010-04-16, 17:59	#340
201604211128 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 3 701	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III latanie po stolicy wieczorem coś na pewno dojdzie

2010-04-16, 19:07	#341
windbag Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Wiadomości: 2 804	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III rower 2.5h

2010-04-16, 19:30	#342
marznia Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 185	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III godzina aerobiku na wf-ie, z 40 minut pływania na basenie, a na koniec (jakby tego było mało) Fit Test z programu Insanity __________________ - Jeśli kobieta jest szczęśliwa, jest także piękna. - marznia prosi o głosy na jej recenzje Garniera

2010-04-16, 19:44	#343
Anula123 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-09 Lokalizacja: Brwinów Wiadomości: 8 556	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 45 min treningu siłowego ze sztangą __________________ "In running, it doesn't matter whether you come in first, in the middle of the pack, or last. You can say, 'I have finished.' There is a lot of satisfaction in that." -Fred Lebow, New York City Marathon co-founder

2010-04-16, 20:17	#344
Hei_di Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 420	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 35 minut Chalene Push-1 10 minut skakanka __________________ Akcja: racjonalne odżywianie ...i oczywiście TRENING!

2010-04-16, 22:12	#346
suzka Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-09 Wiadomości: 349	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III PUMP IT UP ! Tae bo zaliczone uwielbiam 8' arms 5x25 agrafka __________________ START (01.03.10r) wzrost 175 waga 73(11.12) (08.03)69 => (28.03)67.3 =>(11.04)66.3=>65.5(01.05)=>63.9(30.06)=> JO-JO ! ! ! (24.10)=>> [*] (20.10.10r.) bez Ciebie tak trudno!

2010-04-16, 22:59	#347
czepiak Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Wiadomości: 223	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 1) Pompki, dzień 6 (po raz trzeci, łącznie 11): po 25, 29, 25, 25, 30; ok. 100 sek przerwy pomiędzy seriami 2) Tamilee pośladki - wykopy z cz. 2 programu 3) Tamilee pośladki - program 1, butelki po 2,5 kg 4) Tamilee pośladki - wykopy z cz. 2 programu 5) grzbiety supermany - 20 6) unoszenie nóg leżąc - 20 __________________ panta rhei

2010-04-17, 07:13	#348
izabelka_007 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 1 537	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III "Ja chcę mieć takie pośladki" z Tamee Lee Web, 2 programy __________________

2010-04-17, 07:36	#349
marsi11 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 9 982	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III wczoraj: 100 brzuszków hantle- 3 serie po 15 powtórzeń wykroki z hantlami po 10 na każdą nogę przysiady z hantlami unoszenie nóg po południu rolki dziś będzie 25 minut interwałów

2010-04-17, 08:44	#350
kitkaa85 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-10 Wiadomości: 1 923	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 40min biegania __________________ Rower i Bieganie

2010-04-17, 11:45	#351
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III Miał być stretching z P90X ale ciężko mi się wykonuje polecenia jak nie patrzę na ekran Było: 15min Mark, move & groove (Rockin' Body) 20min HIIT __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2010-04-17, 12:23	#352
insolente Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 77	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 40 min marszo biegu 3'm 3'b __________________ 56 - 55 - 54 - 53 - 52 84/60/90 - > ?/60/87 (in progress)

2010-04-17, 12:25	#353
!!&Monia&!! Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 612	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 2 programy Tamilee na brzuch 30 min skakanka 15 min hula hop +przysiady wypady z hantelkami i na koniec rozciąganie

2010-04-17, 13:02	#354
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 817	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 1h na siłowni (15' orbik, 15' rowerek, 15' stepper i znowu 15' orbik)

2010-04-17, 16:46	#355
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III bieganie __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2010-04-17, 16:46	#356
marlen92 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Wiadomości: 371	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 1h tbc i na dzisiaj to chyba wszystko xD

2010-04-17, 16:48	#357
201604211128 Konto usunięte Zarejestrowany: 2009-10 Wiadomości: 3 701	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III dzisiaj taniec wieczorem coś dojdzie

2010-04-17, 17:04	#358
Hei_di Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 420	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 2,5 godziny futbolu z chłopakami <33 __________________ Akcja: racjonalne odżywianie ...i oczywiście TRENING!

2010-04-17, 18:25	#359
pycia17 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 4 792	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III bieganie

2010-04-17, 20:36	#360
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) III 1h 10min rower ~1h bardzo lekkiej gimnastyki 30 + 20 min hh 5km jogging kurcze, mam remont i się strasznie nudzę, stąd tyle cwiczeń, nie mówcie, że przesadzam proszę.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)