Nasze codzienne jadłospisy, część X.

[Nedda]

Przepraszam czy ktoś moglby mi odpowiedzieć czemu ser mozzarella light 8,5% tluszczu jest nie wlasciwy na kolacje na R?
Dzieki z gory

[Twisted94]

przyjęłam sobie rady do główki

Iśn (10.30) - 2 kromki razowca z MASŁEM i:
-2 plastrami szynki
-almette ziołowym
do tego skrojone pół pomidora, 1/4 czerwonej papryki i pół ogórka, polane oliwą z o.
(11.30) - kruche ciastko kokosowe, 2 ptysie, mały pączuś, ciastko maślane z marmoladą pomarańczową i cukrem pudrem /trzeba było spróbować wszystkich ciastek, co mamusia kupiła/
IIśn (12.00) - ciabatta z serkiem choco z danone'a; serek '7 zbóż' gruszkowy z resztką (ok. 2 garści) fitelli
wizyta u cioci
O (15.30) - barszcz czerwony, 3 pierogi z kaszą gryczaną i podgrzybkami, 2 pierogi z cielęciną
D (16.30) - galaretka brzos. z morelami i dżemem brzoskwiniowym, 3 ptysie, 5 pączusi, kieliszek sheridane's
(19.00) - 4 pączusie z dżemem brzoskwiniowym, 2 ptysie, kieliszek sheridane's, kilka m&m'sów mocha
w domu
(2o.00) - pół pomarańczy
K (21.00) - wieśniak 200g z 2 łyżeczkami puchatka i garścią m&m'sow mocha

i jak dzisiaj??? proszę ślicznie o ocenę


mam jedną prośbę do Twinsy21 - mogłybyście podać przepis na to jabłko z cynamonem podprażone na patelni?? sama bym chciała coś takiego zrobić

---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 21:11 ----------

Napisane przez Black Cat

U. bardzo w biegu!

12.30 bardzo późne śniadanie! - owsianka ( 5łych płatków górskich, banan, garść rodzynek, laskowych, otrąb śliwkowych, na 2 szkl. mleka, 2 łyzeczki konfitury wiśniowej) energia na bieganie, jak widzę
espresso, szkl wody. kocham espresso, w ogole wszystko, co z kawą związane
14.30 na mieście, w biegu! obiad: miska gęstej zupy pomidorowej z duża ilością ryzu białego, naprawdę duży krokiet ze szpinakiem zapieczony z serem żółtym, porcja surówki z marchwi
kompot truskawkowy. też ładnie
17,30 podwieczorek: latte z podwójną ilością mleka, croissant malinowy, 2 (3?) garście migdałów, 2 czekoladowe trufle. gdzie można takiego dostać?? czy może sama zrobiłaś??
20.30 kolacja: 2 duże kromki razowca z : masłem, bieluchem naturalnym 4x plasterek szynki z indyka ( cienkie jak cholera te plasterki a innej wędliny w domu nie mialam :/ ) pomidorem, rzodkiewką, pietruszką, chrzanem
i żeby uzupełnić braki kalorii: 21.00: 2 garście orzechów włoskich, herbata goździkowo- pomarańczowa.

ujdzie?

no niech będzie

[Black Cat]

btw: czy na h przed snem jako ten posiłek białkowy nadaje sie hm mleko 2% z miodem/kakao?

croissanta kupilam w piekarni 'Vincent' na NowymŚwiecie

[Twisted94]

no ja myślę, że może byc
ja to lubię zjeść coś białkowego na słodko


a co do tej piekarni, to próbowałam znaleźć to na zumi, ale chyba coś nie wyszło
poszukam jeszcze w googlach. takiego smaka zrobiłaś mi tym croissantem

---------- Dopisano o 21:35 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

już znalazłam Cafe Vincent ul. Nowy Świat 64
kiedyś z pewnością się tam wybiorę

[Black Cat]

a ty jestes z warszawy?

[GabrysiaBrycha]

R jak REDUKCJA

1. (6:40)
owsianka -300 ml mleka+5 łyżek płatków (mix 5 zbóż: pszenne, orkiszowe, żytnie, jęczmienne, owsiane) + łyżka błonnika + kilka rodzynek+ kilka orzeszków+ 1 łyż. cukru waniliowego + cynamon
kawa z mlekiem (bez cukru)
(narty )

2. (11:00)
1 kawałek ciasta - cienki placek..chyba kruche z tartymi jabłkami - coś jakby szarlotka + kawa
(taki posiłek bo pojemnika z sałatką zapomniałam z domu)

3. (15:00)
warzywa na parze (kalafior+ brokuły+ marchewka
+ brukselka) 60 g ryżu brązowego polany serkiem wiejskim (w mikrofali - powoduje to "ciąąąąągnienie":brzy dal: się serka - prawie jak żółty)

4. (17:30)
activia + pomarańcz + grejpfrut (jak mam @ to niestety ale mam problem z żołądkiem i wspomagam się activią )

5. (20:30)
2 kromki chlebka żytniego z masłem, pomidorkiem, i ogórkiem, 1 jajko ugotowane na twardo, pokrojone i wymieszane z 3 łyżkami twarogu + szczypiorek



Dziewczyny, powiedzcie mi co sądzicie nt twarogu z makaronem (z mąki durum) czy na redukcję się nadaje? Twaróg np z łyżeczką dżemu? Czy o 20tej jest sens go jeść (zakładając że spać się pójdzie w okolicach północy)


dzięki wszystkim za oceny moich poprzednich jadłospisów

[Nedda]

Moje niegrzeczne RRRRRRRRR.

Sn.Owsianka z mleka 0,5% plus 5 suszonych sliwek,kawa z mlekiem
Ob.pieczony schab z pieczona zurawina 300g. plus salata z jedna czerwona papryka z sosem balsamico
Za godzinke trening bieznia plus silowe razem1,5 h
Pod.posilek po treningowy
serek wiejski ,plater pieczonego schabu,lyzeczka zurawiny
k.pomidor plus papryka plus sos balsamico plus polowe mozzarelli plus troche schabu plus szkl mleka 0,5%

[Twisted94]

Napisane przez Black Cat

a ty jestes z warszawy?

aha chociaż czasami mam wrażenie jakby to była kraina skaczących grzybków
jestes 'rodowitą' warszawianką, czy tylko przyjechałaś tu studiować??

---------- Dopisano o 22:11 ---------- Poprzedni post napisano o 22:08 ----------

Napisane przez Nedda

Moje niegrzeczne RRRRRRRRR.

Sn.Owsianka z mleka 0,5% plus 5 suszonych sliwek,kawa z mlekiem
Ob.pieczony schab z pieczona zurawina 300g. plus salata z jedna czerwona papryka z sosem balsamico
Za godzinke trening bieznia plus silowe razem1,5 h
Pod.posilek po treningowy
serek wiejski ,plater pieczonego schabu,lyzeczka zurawiny
k.pomidor plus papryka plus sos balsamico plus polowe mozzarelli plus troche schabu plus szkl mleka 0,5%

totaaaaaalnie nie znam się na zdrowym R, ale wiem, że mleko 0,5% jest złe. już lepiej jest pić przynajmniej 2%. różnica kcal niewielka

[ar22]

moje dzisiejsze UUU z dążeniem do P:

śniadanko I( 7:45): kromka razowego chlebka naturalnego+ ćwiartka pomidora+ kawałek ogórka zielonego+ 2 małe franfruterki+ troche ketchupu i musztrady+ kawa zbożowa z odrobina mleka

20 min stepper
100 brzuszków

śniadankoII( 11:00): jabłko ogromneee + kawa ala latte z mlekiem skondensowanym light

obiad: ( 12:30): talerzyk rosołu z makaronem orkiszowym+ pierś gotowana + fuuuuura surówki( sałata, pomidor, ogórek, papryka, kukurydza, zioła, czosnek, cebula, olej olniany, troche octu winnego)


podwieczorek: ( 16:00) jakies jabło + kilka mandarynek+ kawa z mlekiem

Kolacja: ( 19:00): wiesniak + kromka razowca+ pomidorek+ pestki dyni+ pestki słonecznika+ zioła+ kubas kakao


ufff...i co???? :pro si: oceni ktos.b.b.b.b prosze

[lisnov]

Hej, właśnie sie wazylam. Czy to mozliwe, zeby do tej pory schudla 3 kg ? Nie chodze glodna, nawet ostatnio pozwalalam sobie na troche slodyczy, czyzby woda ?
P.S. Nie, niemozliwe. Wlasnie spojrzalam i jestem dopiero po tygodniu... Moze za pierwszym razem wazylam sie o zlej porze...
P.S. 2 -> ale z drugiej strony, ja przed tem pochlanialam ogromne ilosci jedzenia, nawet ponad wlasne mozliwosci i sily, wiec teraz organizm pomimo prawidlowej ilosci jedzenia ma prawie ze glodowke...

[kiitty]

P.

śniadanie: bułka z ziarnami; pół z serkiem topionym Hochland Cheddar, kurczakiem w galarecie i pokrojoną rzodkiewką; drugie pół z masełkiem czosnkowym i żółtym serem
jajecznica z 3 jaj na maśle z szynką drobiową, cebulką i szczypiorkiem
herbata z sokiem malinowym
skrzyp+ pokrzywa

2 sniadanie: kawałek jakiegoś ciacha- rolada z kremem z wiśniami w czekoladzie; 3 kostki czekolady Wedel mleczna- toffi; kakao; banan

obiad: gotowane udko z kurczaka; ryż z sosem potrawkowym; dużo gotowanej marchewki
szklanka soku jabłkowego

deser: 2 czekoladki nadziewane 'Solidarność' -jedna z nadzieniem advokatowym, druga z orzechowym

podwieczorek: naleśnik z podprażonym jabłkiem, bitą śmietaną, posypany cukrem i cynamonem; Danio brzoskwiniowy

kolacja: paluch serowy; pół z pastą z tuńczyka; drugie pół z masełkiem czosnkowtm i żółtym serem
serek wiejski 200g z wkrojonym szczypiorkiem
herbata z sokiem malinowym

po: jabłko; garść nerkowców; garść migdałów

[Twisted94]

Napisane przez ar22

moje dzisiejsze UUU z dążeniem do P:

śniadanko I( 7:45): kromka razowego chlebka naturalnego+ ćwiartka pomidora+ kawałek ogórka zielonego+ 2 małe franfruterki+ troche ketchupu i musztrady+ kawa zbożowa z odrobina mleka
masło na chleb, 5 małych frankfurterek, mleko 3,2%, pół pomidora, 3 kromki chleba, coś na chleb - szynka, ser żółty

20 min stepper
100 brzuszków nie możesz się powstrzymać, co?

śniadankoII( 11:00): jabłko ogromneee + kawa ala latte z mlekiem skondensowanym light
"owoce to nie posiłek"; zjedz kanapki, przynajmniej, coś słodkiego nawet DO tego, nie zamiast (nie lubisz ciastek??)

obiad: ( 12:30): talerzyk rosołu z makaronem orkiszowym+ pierś gotowana + fuuuuura surówki( sałata, pomidor, ogórek, papryka, kukurydza, zioła, czosnek, cebula, olej olniany, troche octu winnego)
miska rosołu, albo podwójna porcja zupy, ziemniaki /conajmniej 4/ do II dania

podwieczorek: ( 16:00) jakies jabło + kilka mandarynek+ kawa z mlekiem
znowu kawa? źle.

Kolacja: ( 19:00): wiesniak + kromka razowca+ pomidorek+ pestki dyni+ pestki słonecznika+ zioła+ kubas kakao
wieśniak ten zwykły, 200g. 2 kromki, masło itp.


ufff...i co???? :pro si: oceni ktos.b.b.b.b prosze

jesz strasznie, patrząc na to, że chcesz przytyć.
zrealizuj sobie jadłospis na P twinsy21
one to genialnie jedzą i jak smacznie!!
chyba, że wolisz umrzeć
dorzuć jakieś orzechy, więcej warzyw i więcej tłuszczy. nie wiem czy masz @, czy nie. jak nie to MUSISZ jeść NNKT.
Tyle ode mnie. masz wskazówki i masz je zastosować
Pozdrawiam.

[gosia_x]

Napisane przez gosia_x

R
1. (ok 10) 3 łyżki płatków jęczmiennych, 2 łyżki otrębów owsianych, kubek kefiru 2%, grapefruit, herbata zielona
2. (ok 13) kromka chleba razowego ze słonecznikiem, jajko na twardo, miska sałatki (kapusta pekińska, ogórek zielony, papryka czerwona, kiełki rzodkiewki, troszkę kukurydzy, oliwa z oliwek, zioła), herbata zielona
3. (ok 16) mintaj panierowany (panierka w ramach 10% odstępstw ), kasza jaglana-50g, kapusta kiszona, herbata czerwona
4. (ok 20) miska sałatki j.w., twarożek wiejski, herbata czerwona
spać poszłam ok 24 i się zastanawiam czy nie powinnam jeść kolacji później i dodać podwieczorek??

proszę o ocenkę

up

[powered]

Napisane przez kiitty

P.

śniadanie: bułka z ziarnami; pół z serkiem topionym Hochland Cheddar, kurczakiem w galarecie i pokrojoną rzodkiewką; drugie pół z masełkiem czosnkowym i żółtym serem
jajecznica z 3 jaj na maśle z szynką drobiową, cebulką i szczypiorkiem
herbata z sokiem malinowym
skrzyp+ pokrzywa +owoc albo jakis jogo i bedzie super

2 sniadanie: kawałek jakiegoś ciacha- rolada z kremem z wiśniami w czekoladzie; 3 kostki czekolady Wedel mleczna- toffi; kakao; banan to powinien byc dodatek do jakis platkow czy cos a nie posilek

obiad: gotowane udko z kurczaka; ryż z sosem potrawkowym; dużo gotowanej marchewki
szklanka soku jabłkowego strasznie malo jak na P

deser: 2 czekoladki nadziewane 'Solidarność' -jedna z nadzieniem advokatowym, druga z orzechowym

podwieczorek: naleśnik z podprażonym jabłkiem, bitą śmietaną, posypany cukrem i cynamonem; Danio brzoskwiniowy ehm co to jest jeden nalesnik?

kolacja: paluch serowy; pół z pastą z tuńczyka; drugie pół z masełkiem czosnkowtm i żółtym serem
serek wiejski 200g z wkrojonym szczypiorkiem
herbata z sokiem malinowym

po: jabłko; garść nerkowców; garść migdałów

Wydaje mi sie,ze malo,no ale jesli na tym tyjesz to co innego.

Moje wczorajsze P, musze dolozyc po waga ciagle stoi;/
Śniadanie:
3 jaja na mieko z maslem w srodku, razowy paluch z maslem,szynka i pomidorem do tego
sałatka owocowa: dużo truskawek, mango,ananas, banan,2 kiwi zalane Danio waniliowym tym takim wiekszym i posypane solidnie rozdrobnionymi orzechami włoskimi
Kubek kakao Puchatek miodowego na tłustym mleku
2 godzinne zakupy wiec duzo chodzenia
ciastko czekoladowe z lodami na gorze i polewa waniliowa i duzy shake czekoladowy > Mc.Donalds

2 śniadanie:
dużoo pierogów z serem ( ser,zółtko jaja,cynamon, cukier) polanych śmietaną z cukrem cynamonowym.
kilka (naście) galaretek w cukrze
paczka sezamków

Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami i miesem z kurczaka jakims wrzuconym
kasza jaglana, 2 duże gołąbki w sosie pomidorowym, kapusta kiszona zasmazana
po; capuccino szarlotkowe, pol czekolady milki budyniowej

Podwieczorek;
3 krokiety z kapusta i grzybami, 2 kubki barszczu czerwonego
paczka mieszanki studenckiej (bez rodzynek)

tutaj wizyta kolezanki na noc
kilka merci
Kolacja:
2 udka z kurczaka pieczone, ziemniaczane kuleczki, surowka coleslav
2 piwa Gingers
po; 250 gr marcepan miodowy
paczka sezamkow
i jakies 50 gr popcornu maslanego (na pol z kolezanka 100gr paczke zjadlysmy)

i najlepsze; jak skonczylysmy ogladac Alwina i wiewiorki ok. 2 w nocy
to stwierdzilysmy,ze jesc nam sie chce
Goracy kubek pomidorowa z ryzem

[Panna Mia]

Napisane przez Nedda

Przepraszam czy ktoś moglby mi odpowiedzieć czemu ser mozzarella light 8,5% tluszczu jest nie wlasciwy na kolacje na R?
Dzieki z gory

ser żółty wogóle nie nadaje się na redukcje , jesli już to do sniadania.. a wieczorem ma być posiłek białkowy, tłuszcze i węgle w ilości minimalnej

[Twisted94]

Napisane przez Twisted94

przyjęłam sobie rady do główki

Iśn (10.30) - 2 kromki razowca z MASŁEM i:
-2 plastrami szynki
-almette ziołowym
do tego skrojone pół pomidora, 1/4 czerwonej papryki i pół ogórka, polane oliwą z o.
(11.30) - kruche ciastko kokosowe, 2 ptysie, mały pączuś, ciastko maślane z marmoladą pomarańczową i cukrem pudrem /trzeba było spróbować wszystkich ciastek, co mamusia kupiła/
IIśn (12.00) - ciabatta z serkiem choco z danone'a; serek '7 zbóż' gruszkowy z resztką (ok. 2 garści) fitelli
wizyta u cioci
O (15.30) - barszcz czerwony, 3 pierogi z kaszą gryczaną i podgrzybkami, 2 pierogi z cielęciną
D (16.30) - galaretka brzos. z morelami i dżemem brzoskwiniowym, 3 ptysie, 5 pączusi, kieliszek sheridane's
(19.00) - 4 pączusie z dżemem brzoskwiniowym, 2 ptysie, kieliszek sheridane's, kilka m&m'sów mocha
w domu
(2o.00) - pół pomarańczy
K (21.00) - wieśniak 200g z 2 łyżeczkami puchatka i garścią m&m'sow mocha

i jak dzisiaj??? proszę ślicznie o ocenę


mam jedną prośbę do Twinsy21 - mogłybyście podać przepis na to jabłko z cynamonem podprażone na patelni?? sama bym chciała coś takiego zrobić

up.

[brownsuger]

Redukcja niedzielna

śniadanie: jajecznica z czterech jaj na oliwie z oliwek, szczypiorek, cebula plus bułka z masłem

II śniadanie: dwie kromki razowca z masłem i pomidorem

Obiad: ziemniaki z warzywami plus mięsko

Kolacja będzie: wiejski z warzywami

Serdecznie proszę o ocenę

[twinsy21]

Twisted-dzieki
Co do tego jabłka to rzadna filozofia; p
Bierzemy zwykle jablko [zazwyczaj 1,5;p] kroimy w kostkę przyprażamy cynamonem i prażymy na suchej patelni aż się zmiękczy[leciutko. Nie na jakals papkę]
Jablka lubimy jesc tylko i wyłącznie w takiej formie no i bruzch się nie buntuje.

Btw. zastanawqiamy się kiedy jelito odpusci Na szczescie waga nie leci w dół!.

NASZE P pt' okres się zbliza'
[mamy nadzieje;p]

przed sniadaniem;

gruszka z bananem podprażone lekko na patelni.
pasek gorzkiej czeko i pasek mlecznej z nadzieniem truskawkowym.
2 ryżowe z masłem orzechowym i miodem.

śniadanie;

*bułka z ;
-masłem, jajkiem, camembertem i oliwkami
- maslem, salata, plastrem bezpodp. sera, pomidorem i ketchupem.

*owsianka; szklanka płatków Zdrowy Błonnik, pół szklanki Nesquik, 6 łyżek owsianych, duuużo bakalii;rodzynki, wiore, orzechy, daktyle, migdaly + 1/2 dużego kubka jogurtu naturalnego Zott z łyzeczką gorzkiego kakao , łyzeczką kawy i kapką aromatu waniliowego.

po;

herbatniki, 2 szklanki soku; 1 marchewkowego, 2-bananowego.

II śniadanie;

2 kromki pszennego ;
-1 z maslem orzechowym i kremem czekoladowym.
- 2 z serkiem do smarowania, salata, plasterkiem twarogu i pomidorem.
+ biszkopty maczane w kakao i 2 cukierki -1 kasztanek i 1 Malaga

obiad;

3 nalesniki; 1 z kremem kasztanowym, 2 z tofu i szpinakiem, 3 z warzywami i sosem pomidorowym.

po; taka mala zachcianka.

3 wafle ryżowe z maslem orzechowym i miodem, kromka pszennego z maslem i dżemem + kubek gorącej czekolady [ 4 kostki mlecznej ze szklanką mleka 3,2 %] . + 1.5 jablka podprazona na patelni z cynamonem [ dziwne ze nas tak scisnelo;p]

podwieczorek;

wiejski wymieszany z orzechami, migdałami, łyżeczką kakao, cynamonem, rodzynkami, daktylami , itp. + kromka [kolejna!] z kremem truskawkowo-waniliowym.

cwiczenia;
20 minut truchtu, 20 minut tanca, 15 min T.Weeb, motylki sztuk 300 na nogi i 20 na bicepsy;D, twister. [jedyny ruch w ciagu dnia]

kolacja;

3 jajka ugotowane na twardo + sałata, pomidory, oliwki, kukurydza, papryka, feta + bułka pszenna z maselkiem, pomidorem, salatą, plasytrem szynki sojowej z oliwkami i przyprawami [tymianek, oregano, pieprz]

po;

przy próbie wkucia całosci materialu do jutrzejszej sesji;D [niech zyje głupota i pan leń] ;
herbatniki + szklanka bakalii; rodzynow, daktylii, sliwek, migdalow

Brzuch nam zaraz peknie. Czujemy się tak jakbysmy nic nie robily poza jedzeniem i siedzeniem. ;p

[Twisted94]

czyli tak:
biore jablko, lub cokolwiek
obieram i kroje
wrzucam na patelnie, bez tluszczu mimo, ze nie mam teflonowej
daje przyprawy
niech sie smazy jeszcze moment
i na talerz

TAK??? dobrze zrozumialam??

[wanilij_ka]

Wczorajsze U

1. owsianka (mleko, 5 łyżek płatków owsianych, garść poduszkowców waniliowych, trochę płatków JUST FIT, miód ), jabłko

2. 2 kromki grahama (jedna z wiejskim i dżemem, druga z masłem orzechowym), mandarynka, ciastko domowej roboty, spora kostka czekolady z nadzieniem

3. 6/7 pierogów z kapustą i mięsem mielonym,

deser: cukierek

4. dwa plasterki babki, kawałek gorzkiej czekolady

5. 2 kromki grahama z margaryną, sałatą, jedna z wędliną i musztardą, druga z serem żółtym i ketchupem

[nieprzytomna]

Napisane przez brownsuger

Redukcja niedzielna

śniadanie: jajecznica z czterech jaj na oliwie z oliwek, szczypiorek, cebula plus bułka z masłem
4 jaja to troszkę za dużo na jeden posiłek, zwłaszcza na redukcji. Bułka zwykła, pszenna? Na redukcji też nie powinna się znaleźć.

II śniadanie: dwie kromki razowca z masłem i pomidorem
Przydałoby się jakieś białko - twaróg, szyneczka...

Obiad: ziemniaki z warzywami plus mięsko
Hm no ok, bardzo ogólnikowo napisałaś - jakie mięso, jak przyrządzone? Jeśli nie panierowane smażone na głębokim tłuszczu to OK

Szkoda, że nie ma 4 posiłku (podwieczorek)

Kolacja będzie: wiejski z warzywami

Tutaj ładnie

Serdecznie proszę o ocenę

j.w. Oprócz tego dodałabym jakieś NNKT w postaci orzechów Np na podiweczorek serek homogenizowany/jogurt z garścią orzechów

Napisane przez twinsy21

Twisted-dzieki

Co do tego jabłka to rzadna filozofia; p
Bierzemy zwykle jablko [zazwyczaj 1,5;p] kroimy w kostkę przyprażamy cynamonem i prażymy na suchej patelni aż się zmiękczy[leciutko. Nie na jakals papkę]
Jablka lubimy jesc tylko i wyłącznie w takiej formie no i bruzch się nie buntuje.

Btw. zastanawqiamy się kiedy jelito odpusci Na szczescie waga nie leci w dół!.

NASZE P pt' okres się zbliza'
[mamy nadzieje;p]

przed sniadaniem;

gruszka z bananem podprażone lekko na patelni.
pasek gorzkiej czeko i pasek mlecznej z nadzieniem truskawkowym.
2 ryżowe z masłem orzechowym i miodem.
MMM ale mam ochotę na masło orzechowe
śniadanie;

*bułka z ;
-masłem, jajkiem, camembertem i oliwkami
- maslem, salata, plastrem bezpodp. sera, pomidorem i ketchupem.

*owsianka; szklanka płatków Zdrowy Błonnik, pół szklanki Nesquik, 6 łyżek owsianych, duuużo bakalii;rodzynki, wiore, orzechy, daktyle, migdaly + 1/2 dużego kubka jogurtu naturalnego Zott z łyzeczką gorzkiego kakao , łyzeczką kawy i kapką aromatu waniliowego.

Ojej, ja bym chyba nie zmieściła Ale bardzo ładnie

po;

herbatniki, 2 szklanki soku; 1 marchewkowego, 2-bananowego.

II śniadanie;

2 kromki pszennego ;
-1 z maslem orzechowym i kremem czekoladowym.
Mieszacie ten krem czekoladowy z masłem orzechowym, czy jak?
- 2 z serkiem do smarowania, salata, plasterkiem twarogu i pomidorem.
+ biszkopty maczane w kakao i 2 cukierki -1 kasztanek i 1 Malaga

Bardzo ładnie

obiad;

3 nalesniki; 1 z kremem kasztanowym, 2 z tofu i szpinakiem, 3 z warzywami i sosem pomidorowym.

gdzie nabyłyście krem kasztanowy?

po; taka mala zachcianka.

3 wafle ryżowe z maslem orzechowym i miodem, kromka pszennego z maslem i dżemem + kubek gorącej czekolady [ 4 kostki mlecznej ze szklanką mleka 3,2 %] . + 1.5 jablka podprazona na patelni z cynamonem [ dziwne ze nas tak scisnelo;p]

Ja Wam naprawdę zazdroszczę tego P

podwieczorek;

wiejski wymieszany z orzechami, migdałami, łyżeczką kakao, cynamonem, rodzynkami, daktylami , itp. + kromka [kolejna!] z kremem truskawkowo-waniliowym.

mmm ten krem to taki kupny?

cwiczenia;
20 minut truchtu, 20 minut tanca, 15 min T.Weeb, motylki sztuk 300 na nogi i 20 na bicepsy;D, twister. [jedyny ruch w ciagu dnia]

kolacja;

3 jajka ugotowane na twardo + sałata, pomidory, oliwki, kukurydza, papryka, feta + bułka pszenna z maselkiem, pomidorem, salatą, plasytrem szynki sojowej z oliwkami i przyprawami [tymianek, oregano, pieprz]

Ładnie

po;

przy próbie wkucia całosci materialu do jutrzejszej sesji;D [niech zyje głupota i pan leń] ;
herbatniki + szklanka bakalii; rodzynow, daktylii, sliwek, migdalow

Brzuch nam zaraz peknie. Czujemy się tak jakbysmy nic nie robily poza jedzeniem i siedzeniem. ;p

heh nie dziwię się Moim zdaniem macie bardzo duze szanse na ten @

j.w

Napisane przez wanilij_ka

Wczorajsze U

1. owsianka (mleko, 5 łyżek płatków owsianych, garść poduszkowców waniliowych, trochę płatków JUST FIT, miód ), jabłko
OK Mleko ilu %? Mam nadzieję, że co najmniej 2

2. 2 kromki grahama (jedna z wiejskim i dżemem, druga z masłem orzechowym), mandarynka, ciastko domowej roboty, spora kostka czekolady z nadzieniem
Ładnie

3. 6/7 pierogów z kapustą i mięsem mielonym,

deser: cukierek
Tutaj również OK

4. dwa plasterki babki, kawałek gorzkiej czekolady

Słodko...

5. 2 kromki grahama z margaryną, sałatą, jedna z wędliną i musztardą, druga z serem żółtym i ketchupem
Może być

Ogólnie jadłospis całkiem OK Ale przydałoby się więcej warzyw(zdecydowanie) i NNKT

[twinsy21]

Napisane przez Twisted94

czyli tak:
biore jablko, lub cokolwiek
obieram i kroje
wrzucam na patelnie, bez tluszczu mimo, ze nie mam teflonowej
daje przyprawy
niech sie smazy jeszcze moment
i na talerz

TAK??? dobrze zrozumialam??

Dokladnie tak;p
Tylko pilnuj w razie wu czy Ci sie jablka do patelni nie przyklejaja I nie rozmiękcz/sz [? jakokolwiek to się pisze] ich za bardzo
Dla nas dobre są juz po okolo 1-1.5 minucie

PS; tez nie mamy teflonu

---------- Dopisano o 17:45 ---------- Poprzedni post napisano o 17:36 ----------

Nieprzytomna-dzieki z aocene

Tak.. maslo orzechowe i krem czekoladowy polozylysmy razem- wyszlo pycha! W sumie nic nie przebije orzechowego z miodem, ale takie polaczenie tez jest OK.
Krem aksztanowy mzoesz kupic w kazdym sklepie- np. w Carrefourze Jest krem rowniez o smaku krówkowym na ktory sie czaimy i kasztanowy z wanilią-pycha!;]
Krem truskawkowo-waniliowy tez ze sklepu, firmy Kruger[:- te kropeczki nad u]] . ;]
Czaimy sie tez na sezamowy

pozdrawiamy!

[powered]

Napisane przez powered

Wydaje mi sie,ze malo,no ale jesli na tym tyjesz to co innego.

Moje wczorajsze P, musze dolozyc po waga ciagle stoi;/
Śniadanie:
3 jaja na mieko z maslem w srodku, razowy paluch z maslem,szynka i pomidorem do tego
sałatka owocowa: dużo truskawek, mango,ananas, banan,2 kiwi zalane Danio waniliowym tym takim wiekszym i posypane solidnie rozdrobnionymi orzechami włoskimi
Kubek kakao Puchatek miodowego na tłustym mleku
2 godzinne zakupy wiec duzo chodzenia
ciastko czekoladowe z lodami na gorze i polewa waniliowa i duzy shake czekoladowy > Mc.Donalds

2 śniadanie:
dużoo pierogów z serem ( ser,zółtko jaja,cynamon, cukier) polanych śmietaną z cukrem cynamonowym.
kilka (naście) galaretek w cukrze
paczka sezamków

Obiad: zupa jarzynowa z ziemniakami i miesem z kurczaka jakims wrzuconym
kasza jaglana, 2 duże gołąbki w sosie pomidorowym, kapusta kiszona zasmazana
po; capuccino szarlotkowe, pol czekolady milki budyniowej

Podwieczorek;
3 krokiety z kapusta i grzybami, 2 kubki barszczu czerwonego
paczka mieszanki studenckiej (bez rodzynek)

tutaj wizyta kolezanki na noc
kilka merci
Kolacja:
2 udka z kurczaka pieczone, ziemniaczane kuleczki, surowka coleslav
2 piwa Gingers
po; 250 gr marcepan miodowy
paczka sezamkow
i jakies 50 gr popcornu maslanego (na pol z kolezanka 100gr paczke zjadlysmy)

i najlepsze; jak skonczylysmy ogladac Alwina i wiewiorki ok. 2 w nocy
to stwierdzilysmy,ze jesc nam sie chce
Goracy kubek pomidorowa z ryzem

[lisnov]

I - szklanka kakao z mleka 0,5 %, bułka razowa wieloziarnista z filetem wędzonym z indyka, jedna część z ogórkiem, druga z pomidorem, pomarańcza
II - 100g kaszy gryczanej, wątróbka obsmażana w mące na oleju, pół szklanki groszku z puszki, herbata czarna z trzema łyżeczkami syropu malinowego
III - dwa łyki kawy 3in1, dwa kawałki babki kakaowej polanej czekoladą z wiórkami kokosowymi, jabłko
IV - pół razowej bułki z jajkiem na twardo i pomidorem, pieprz kolorowy
V - twarożek (100g twarogu chudego, trzy łyżki naturalnego mleka), dwie marchewki, garść orzechów włoskich, herbata zielona

---------- Dopisano o 18:04 ---------- Poprzedni post napisano o 17:57 ----------

Napisane przez lisnov

I - szklanka kakao z mleka 0,5 %, bułka razowa wieloziarnista z filetem wędzonym z indyka, jedna część z ogórkiem, druga z pomidorem, pomarańcza tutaj ok, tylko na litość boską urozmaić te posiłki
II - 100g kaszy gryczanej, wątróbka obsmażana w mące na oleju, pół szklanki groszku z puszki, herbata czarna z trzema łyżeczkami syropu malinowego ok, tylko wątróbka lepsza by była na oliwie z oliwek
III - dwa łyki kawy 3in1, dwa kawałki babki kakaowej polanej czekoladą z wiórkami kokosowymi, jabłko bez komentarza, mam nadzieję, że to tylko weekendowe obżarstwo
IV - pół razowej bułki z jajkiem na twardo i pomidorem, pieprz kolorowy w sumie ok
V - twarożek (100g twarogu chudego, trzy łyżki naturalnego mleka), dwie marchewki, herbata zielona, garść orzechów włoskich

ok, tylko niedługo się pomarańczowa jak moja czcionka zrobisz od tych marchewek, jezu dziewczyno, nie znasz innych warzyw ?
Podsumowanie: bywało lepiej

[Black Cat]

U. pt. "Mam dosyć, gdzie ten okres!

12.00- Śniadanie owsianka ( 5 łych gorskich, garść branfleksów, nerkowców, suszonego ananasa, rodzynek; na 2 szkl mleka + 3 łyz miodu)
espresso, szkl wody.
14.00- Obiad: udko z kurczaka gotowane, dużo buraczków tartych
(+ natka pietruszki), pól woreczka kaszy jęczmiennej perłowej, + 50g jogo naturalnego
z ziolami i łyzką oliwy.
15.00- Deser: pomarańczka duża, 4 kostki wedla truskawkowej
17.40- Podwieczorek: 1,5 babeczki- krucha smietankowa ( jedna ma chyba 120g) , z 50 g laskowych, dwie czekoladki mieszko coffecream, kawa z mlekiem.
20.30- Kolacja : 2x kromka razowca z : maslem, jajkiem na twardo, majonezem, rzodkiewką, szczypiorem, almette ziolowym.
po. szklanka soku z czarnej porzeczki

[ysska1991]

Dziewczyny mam takie pytanko bo dzisiaj po obiedzie zaraz zjadlam 3 małe pączki domowej roboty i moje pytanko brzmi czy nie lepiej odpuscic juz sobie w takim razie kolacje? w ramach tzw. rekompensaty za grzeszek:PP zeby nie poszlo w boczki (jestem na R)
Bardzo prosze o odpowiedz

[liquefy]

Napisane przez ysska1991

Dziewczyny mam takie pytanko bo dzisiaj po obiedzie zaraz zjadlam 3 małe pączki domowej roboty i moje pytanko brzmi czy nie lepiej odpuscic juz sobie w takim razie kolacje? w ramach tzw. rekompensaty za grzeszek:PP zeby nie poszlo w boczki (jestem na R)
Bardzo prosze o odpowiedz

lepiej nie, zjedz sobie cos lekkiego białkowego

[wanilij_ka]

nieprzytomna, dziękuję za wskazówki
Mleko było 1,5%

[nieprzytomna]

Napisane przez twinsy21

Nieprzytomna-dzieki z aocene

Tak.. maslo orzechowe i krem czekoladowy polozylysmy razem- wyszlo pycha! W sumie nic nie przebije orzechowego z miodem, ale takie polaczenie tez jest OK.
Krem aksztanowy mzoesz kupic w kazdym sklepie- np. w Carrefourze Jest krem rowniez o smaku krówkowym na ktory sie czaimy i kasztanowy z wanilią-pycha!;]
Krem truskawkowo-waniliowy tez ze sklepu, firmy Kruger[:- te kropeczki nad u]] . ;]
Czaimy sie tez na sezamowy

pozdrawiamy!

Dziękuję bardzo za odpowiedzi Mam blisko do Carrefoura, więc się rozejrzę A drogi taki krem jest?

Napisane przez Black Cat

U. pt. "Mam dosyć, gdzie ten okres!

12.00- Śniadanie owsianka ( 5 łych gorskich, garść branfleksów, nerkowców, suszonego ananasa, rodzynek; na 2 szkl mleka + 3 łyz miodu)
espresso, szkl wody.
14.00- Obiad: udko z kurczaka gotowane, dużo buraczków tartych
(+ natka pietruszki), pól woreczka kaszy jęczmiennej perłowej, + 50g jogo naturalnego
z ziolami i łyzką oliwy.
15.00- Deser: pomarańczka duża, 4 kostki wedla truskawkowej
17.40- Podwieczorek: 1,5 babeczki- krucha smietankowa ( jedna ma chyba 120g) , z 50 g laskowych, dwie czekoladki mieszko coffecream, kawa z mlekiem.
20.30- Kolacja : 2x kromka razowca z : maslem, jajkiem na twardo, majonezem, rzodkiewką, szczypiorem, almette ziolowym.
po. szklanka soku z czarnej porzeczki

Rozumiem, że późno wstałaś, i nie ma gdzie wepchnąć tego 5 posiłku.
Ale teoretycznie Twoje śniadanie, obiad i kolację (gdyby nie majonez) można by zaliczyć do posiłków na R...

Jest zdrowo i smacznie, ale za mało

Napisane przez ysska1991

Dziewczyny mam takie pytanko bo dzisiaj po obiedzie zaraz zjadlam 3 małe pączki domowej roboty i moje pytanko brzmi czy nie lepiej odpuscic juz sobie w takim razie kolacje? w ramach tzw. rekompensaty za grzeszek:PP zeby nie poszlo w boczki (jestem na R)
Bardzo prosze o odpowiedz

Nie, nie odpuszczaj sobie kolacji Co najwyżej podwieczorek, jeśli czujesz się najedzona tymi pączkami

Aczkolwiek za ten grzeszek na redukcji możesz sobie dać karę w postaci np. ćwiczeń

[ysska1991]

Dziekuje za odpowiedz;* w takim razie zjem kolacje lekka w postaci puszki tunczyka w sosie wlasnym z czosnkiem koncentratem oraz troche warzywmoze byc? i jakies cwiczonka dorzuce