Stepper II

[Jelonek]

Na stepperze można wykonywać zarówno klasyczne aeroby jak i trening interwałowy (choć nie wiem z jaką intensywnością, ale ponoć można ), więc jak najbardziej można zrzucić nadmiar Nie ma natomiast co liczyć na to, że schudnie tylko brzuch, byłoby zbyt pięknie gdyby można sobie wybierać "chudnę w tyłku, udach, piersi pozostają bez zmian"
Byłoby dobrze gdybyś dołączyła do tego ćwiczenia siłowe, o ile się przyłożysz, zadbasz o właściwe odżywianie (nie ma tu na myśli restrykcyjnej diety/obsesyjnego cięcia kalorii! Poczytaj odpowiednie wątki, wraz z "posiłkami okołotreningowymi"), to zniszczysz galaretę aż miło

[Fantazjaa]

ja jakoś nie mogę się zmotywować żeby regularnie ćwiczyć postanowiłam sobie że od 1 kwietnia zacznę solidnie ćwiczyć!

[tiara]

45 minutek

[zielonomi_]

Napisane przez Fantazjaa

ja jakoś nie mogę się zmotywować żeby regularnie ćwiczyć postanowiłam sobie że od 1 kwietnia zacznę solidnie ćwiczyć!

Od 1 kwietnia? zacznij juz dzis! szybciej zauwazysz efekty a wiosna zbliza sie wielkimi krokami
pozdrawiam

[tejsha]

hej dziewczyny dołączam do was ;p tydzień temu kupiłam stepperek i cwiczę dziś melduję 420 kroczków , a wy po ile ćwiczycie ? są efekty ? pozdrawiam

[tiara]

ja dzis 10 min jako rozgrzewka przed innymi cwiczeniami, ale moze jeszcze wieczorkiem wskocze na jakies pol godzinki.

[superja25]

Wreszcie znalazłam mojego ipoda i z moją ulubioną muzyczką udało mi się znów poćwiczyć ok 30 min) W sumie to nie wiem dokładnie bo licznik się zatrzymał po 15 wiec nie wiem czy było 30 czy już wiecej ciut. W każdym badz razie wczoraj poszło dobrze) do tego 5 min rozciągania na więcej nie miałam siły.....

[Paulinak01]

w jakiej kolejności powinnam ćwiczyć: najlpierw na stepperze czy najpierw robic 8min legs?

[Rossi]

MOBILIZACJA!!!

Dziewczyny błagam podzielcie sie informacjami o EFEKTACH, na pewno nie jednej przyda sie mobilizacja!

Ja zaczynam po raz kolejny.. i po raz kolejny obiecuje sobie, że regularnie. I pomyśleć, że gdybym od stycznia ćwiczyła zapewne cieszyłabym sie wiosennymi efektami wrrr..

[Achnes]

1 dzień - 10 min - 457 kroków

Nie ma tragedii

[superja25]

Napisane przez Rossi

MOBILIZACJA!!!

Dziewczyny błagam podzielcie sie informacjami o EFEKTACH, na pewno nie jednej przyda sie mobilizacja!

Ja zaczynam po raz kolejny.. i po raz kolejny obiecuje sobie, że regularnie. I pomyśleć, że gdybym od stycznia ćwiczyła zapewne cieszyłabym sie wiosennymi efektami wrrr..

ja tez jestem typem leniwca!!! Zawsze jeśli chodzi o ćwiczenia to miałam problem z regularnością ćwiczeń. Ale znalazłam na to jeden sposób! Kupiłam wiosenną kurtkę (co prawda w moim od niedawna rozmiarze , ale trochę przyciasną) i teraz niestety muszę ćwiczyć i chodzić na tym stepperze! Od poniedziałku ćwiczę z muzyka z ipoda, skupiam się na analizie tekstów tak bardzo że udaje mi się dzieki temu ćwiczyć coraz dłużej. Szkoda tylko ze koło steppera nie mam TV( Co do efektów to ja ćwiczę od jakiś dwóch miesięcy po długiej przerwie.... wiec różnie bywało....Pierwsze co widać gołym okiem to poprawa jędrnośći skóry...Ale to zawdzięczam ne tylko ćwiczeniom ale i Syrenie. A konkretniej o efektach to ubyło mi 2 kg , 2 cm w piersiach , 4 cm w tali, 1 w biodrze i 1 w udzie. Efekty może nie są spektakularne, ale ja też nie jestem bez winy. Czasem jeszcze ulegam pokusom no i przez chorobę nie ćwiczyłam z jakies 1,5 tyg. W każdym razie jak zjem coś niwdozwolonego staram się nie łamać. Na drugi dzień wymyślam sobie coś do zrobienia co pochłania energię np. intensywne sprzatanie, albo piesza wyprawa do sklepu który jest 3 km dalej i powrót z plecakiem wypchanym zakupami.....
W każdym badz razie mam nadzieje ze uda mi się założyć moją wymarzoną kurtkę nim słońce rozgrzeje się na dobre!!!!

ps. wczoraj 35 min stepperka i 5 min rozciągania

[Rossi]

Superja dzięki za odpowiedź dajesz rade, nieźle Ci idzie a efekty będą coraz większe U mnie zastój totalny jestem przed @ mam apetyt na wszystko i non stop

[tiara]

40 min Kocham stepper i kocham wiosnę

[Achnes]

Dzisiaj tylko 5 min, ale zaczynam od 0 treningi a jeszcze skakanka była, nie chcę się przeciążyć

[tiara]

45 min

[Achnes]

Dzisiaj też 10 min. Po skakance i stepperze stopy bolą mnie tak, że prawię wyję... Ale ważne, żebym robiła przynajmniej te 10 min dziennie


coś we 2 tylko chyba steppujemy, Tiara

[afrodytta]

Napisane przez Fantazjaa

ja jakoś nie mogę się zmotywować żeby regularnie ćwiczyć postanowiłam sobie że od 1 kwietnia zacznę solidnie ćwiczyć!

Zdazysz zapomniec o postanowieniu Fajny psikus na pryma aprilis

Napisane przez Achnes

Dzisiaj też 10 min. Po skakance i stepperze stopy bolą mnie tak, że prawię wyję... Ale ważne, żebym robiła przynajmniej te 10 min dziennie


coś we 2 tylko chyba steppujemy, Tiara

Czy we 2 ja sie dolanczam do stepowania, wysoki stopien + skrety tulowia = dobra kondycja nog i brzucha

[tiara]

haha Achnes myslę, że nie tylko dziewczeta zapominają o wpisaniu się.
Nie powinny Cie boleć stopy... skaczesz w butach na tej skakance? Nie wolno na bosaka.

Afrodytta fajnie, ze sie przyłączasz

[afrodytta]

Napisane przez tiara

haha Achnes myslę, że nie tylko dziewczeta zapominają o wpisaniu się.
Nie powinny Cie boleć stopy... skaczesz w butach na tej skakance? Nie wolno na bosaka.

Afrodytta fajnie, ze sie przyłączasz

Siostra nie stepuje wiec postanowiłem wykorzystac stepper do treningu aerobowego, dodam ze okres zimy temu sprzyjal gdzie wykluczone bylo bieganie jazda na rowerze no a zimno nie zachecalo do wychodzenia z domku, przy systematycznym stepowaniu sa efekty.

[tiara]

Dokładnie ja efekty widze, od miesiaca stepuje Uwielbiam shcodzic ze stepera spocona na maksa
Dziś sie zebrałam rano - 40 min.

Pozdrawiam!

[Achnes]

17 min, jest lepiej

[afrodytta]

ja pół roku stepuje fakt po jakimikolwiek wysiłku jak sie porzadnie spoci i zmeczy to mijaja pretensje do siebie i pozostaje banan na ustach ze jednak czegos sie od siebie wymaga Sukcesy przychodza z czasem i motywuja

[MMADZIA123WROCLOVE]

przyłączam się- dziś 2 razy po 10 minut i odpowiednio 520 i 550

[tiara]

45 minutek

[Achnes]

20 min

[natalcia87]

Napisane przez tiara

Dokładnie ja efekty widze, od miesiaca stepuje Uwielbiam shcodzic ze stepera spocona na maksa
Dziś sie zebrałam rano - 40 min.

Pozdrawiam!

Tiara a dokładnie jakie masz na myśli efekty, ja jakoś nie mogę siebie zmusić aby steppować regularnie,
mam stepper skrętny który tylko "kurzy się": mur:

---------- Dopisano o 10:57 ---------- Poprzedni post napisano o 10:55 ----------

ups ups ups
miało być a przez przypadek pokazałam

przepraszam dziewczyny

[Rosaliee_]

Witam Was dziewczynki

ja również dołączam ;D

u mnie dziś:
50 minutek stepptera
1 dzien a6w

[kerra]

Ja niedobra córka marnotrawna wracam po wielu miesiącach nieobecności....
Dziś był pierwszy zryw i 1godzinka zaliczona.

ROSSI, waga drgnęła od naszej ostatniej rozmowy kilka miesięcy temu??

Ja jeszcze nigdy tak dużo nie ważyłam - po schudnięciu 15kg zeszłego lata, przez zimę przybrałam 20 Totalna porażka!!!! W stepperku moja nadzieja...

[Achnes]

25 min

[Rossi]

Napisane przez kerra

ROSSI, waga drgnęła od naszej ostatniej rozmowy kilka miesięcy temu??
Ja jeszcze nigdy tak dużo nie ważyłam - po schudnięciu 15kg zeszłego lata, przez zimę przybrałam 20 Totalna porażka!!!! W stepperku moja nadzieja...

Kerra kochana, faktycznie sporo przybrałaś, ja co prawda schudłam ale bardzo niewiele i to dzięki diecie, którą porzuciłam... i waga wróciła. Poprostu miałam dosyć wytyczonego z góry jedzenia, proporcji itd. Nie wytrzymałam. Stepper i rowerek sie kurzą. Jestem zła na siebie, że mam taką słabą wolę, że ciagle mi sie nic nie chce. Córa absorbuje cały mój czas od rana do wieczora Głowa do góry, staraj sie zdrowiej jeść - zamiast schabowego w panierce - upiecz bez. Wiem, że to dłuższa droga ale też na dłuższą metę. Swoją drogą, że czekolade ostatnio zajadam choć jeszcze niedawno mogła dla mnie nie istnieć
Opracowałam sobie plan, planuje biegać i kilka dni w tygodniu stepper. Muszę to wprowadzić w życie, poprostu muszę. Damy rade Kerra?
Pozdrawiam!