Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw!

[Sunniva]

Napisane przez xCarmen

Dziewczyny podziwiam Was za taka determinacje.
Ja też planuje biegac, ale troche sie obawiam sama w stolicy. Będe sie musiała jakoś przełamac ze swoja opłakaną kondycją...

no to do dzieła, trzymamy kciuki

Ja dziś godzinkę basenu zaliczyłam dla odmiany

[Olenia20]

Napisane przez Mini82

Olenia jak sie ustosunkowujesz do w.wym wypowiedzi ze bieznia to przez pół bieganie na swiezym powietrzu? ja mam caly czas na 25 st ustawiona swoja i powiem Ci, ze na swiezym powietrzu znacznie dluzej bym wytrzymala anizeli na swojej biezni.

Sunniva - wiem, co znaczy taka duma z siebie gratuluje

Na pewno nie jest to półbieganie Ja dużej różnicy nie zauważyłam- może oprócz tego, że bieżnia lepiej amortyzuje

[moooniaaaa]

Ja zaraz wyruszam biegać, potem się pochwalę czy robię postępy

[psyhe666]

Cześć dziewczyny

Ja wczoraj przebiegłam 11,5km

Może mnie nie być trochę bo w domu sobie zablokowałam internet i nie ma mi kto naprawić... Pfff....

[Olenia20]

Napisane przez psyhe666

Cześć dziewczyny

Ja wczoraj przebiegłam 11,5km

Może mnie nie być trochę bo w domu sobie zablokowałam internet i nie ma mi kto naprawić... Pfff....

Wow, gratuluję!
Ja dzisiaj znowu robiłam siłowe na pakerni A jutro znowu bieganko i nie mogę się doczekać
Miłego dzionka dziewuszki

[FilifionkaB]

ja dzis i jutro bieganie.
a po poniedziałkowym biegu znowu bolało mnie niestety kolano

[Olenia20]

Napisane przez FilifionkaB

ja dzis i jutro bieganie.
a po poniedziałkowym biegu znowu bolało mnie niestety kolano

A w jakich butach i po jakich powierzchniach biegasz? Może problem leży w nieodpowiednim obuwiu lub zbyt twardym podłożu

[FilifionkaB]

biegam w butach adidas specjalnie dla biegaczy.
Ja też myslałam ze to od podłoża, bo po zmianie czasu zaczęłam biegać w obrębie miasta i biegałam po chodnikach.
Ale teraz staram się biegać tylko i wyłącznie po asfalcie ( podobno bardziej miękki i przyjazny stawom) i róznica jest jedynie taka, że gdy biegałam po chodniku ból pojawiał się gdzieś w połowie trasy, a teraz pojawia się najczęsciej jak juz skoncze biegac i trwa przez następny dzień.
Zauważyłam, że podświadomie zaczynam odciążać bolące kolano i zaczyna mnie teraz w czasie biegania rwać w biodrze, ale na szczęscie ten ból znika zaraz po tym jak wracam do domu.
Niestety dopóki nie nadejdzie lato nie mogę biegać po drogach polnych, bo u nas brak takowych-oświetlonych, a ja ze względu na prace biegam zazwyczaj koło 19-20 godziny dopiero

[moooniaaaa]

Napisane przez psyhe666

Cześć dziewczyny

Ja wczoraj przebiegłam 11,5km

Może mnie nie być trochę bo w domu sobie zablokowałam internet i nie ma mi kto naprawić... Pfff....

Mi wczoraj kiepsko się biegało, chyba przez ból brzucha spowodowany @ i ciśnienie. Ledwo kontaktowałam jak biegłam

[megusiia]

Ja tez bym chciala czac biegac ale chyba brak mi miotywacji a do zrucenia wagi mam jakies 9 kg ;/ czy to pomaga na brzuch i boczki??? bo glownie o to mi chodzi no i moze troche uda ale pupa neich bedzie jaka jest tylko ze moga posladki byc bardziej jedrne. ja ejstem w tym temacie zielona wie cpo przecyztaniu paru stron cos tam wiem ale tez chcialbym tego sprobowac hmm chyba stoper bede musiala zalatwic sobie

[Mini82]

Megusia - aeroby tak jak bieganie powoduje, ze wyszczupla sie cale cialo. Nie mozliwe jest zebys sobie zaplanowala: zrzuce brzuch i uda a reszta OK. Aeroby dzialaja na cale cialo ale warto biegac

[funkyourself]

Napisane przez megusiia

Ja tez bym chciala czac biegac ale chyba brak mi miotywacji a do zrucenia wagi mam jakies 9 kg ;/ czy to pomaga na brzuch i boczki??? bo glownie o to mi chodzi no i moze troche uda ale pupa neich bedzie jaka jest tylko ze moga posladki byc bardziej jedrne. ja ejstem w tym temacie zielona wie cpo przecyztaniu paru stron cos tam wiem ale tez chcialbym tego sprobowac hmm chyba stoper bede musiala zalatwic sobie

oojjj pośladki na pewno Ci się ujędrnią, brzuszek i boczki zrzucisz i uda wysmuklisz.

Jak Mini napisała - efekty będzie widać na całym ciele

[Mini82]

Ja dzis trening zaliczony 2x( 5'bieg / 2'marsz) + 15'bieg
dalam rade - swietnie mi sie biega jak juz wyciagam 25'
Cos niesamowitego!!!

[funkyourself]

30 minut - interwały po minucie 8/12 kmh

i taki humor -

[Sunniva]

dziś bieżnia 20 minut, plus ćwiczenia na siłowni

[moooniaaaa]

U mnie wczoraj 4-5km z dwoma krótkimi przerwami.
Jestem z siebie dumna bo robię postępy,mam nadzieję że do końca roku będę biegała ok.7km.
A do lata to w ogóle będę śmigała,że hoho

I te uczucie po bieganiu,człowiek jest zmęczony,ale szczęśliwy, coś fantastycznego

[megusiia]

Hmm no okey ja dzis pierwszy raz pojde biegac ale nie wiem czy nawet mi sie uda te 2 minuty biec bo u mnie jest strasznie z ta kondycja, ale chyba z tym programem tak jak napisalyscie na pierwszej stronie to zaczne robic jak juz uda mi sie chociaz 2 minuty wytrwac, no ale cos dzis pobiegne pierwsyz raz i zobaczymy 3mam kciuki za siebie :P szkoda ze tak wieje i zimno ale przynajmniej piesek sie ucieszy ze pancia sowja pupke ruszyla z nim na spacer :P on sie nabiega a ja wymecze heeh :P

[szpurka]

cześć dziewczyny
od ponad roku odchudzam się i jak zawsze są wzloty i upadki chociaż pochwale się, bo prawie 40cm zleciało mi z ciała, ale przede mną jeszcze długa droga...czytam wasz watek od 2 tygodni, w tym tygodniu zaczęłam biegać ok. 2km trasy, w zasadzie są to marszobiegi, dzisiaj godzinę biegałam. Mam nadzieje, że dzięki wam moja motywacja będzie silniejsza

[moooniaaaa]

Napisane przez szpurka

cześć dziewczyny
od ponad roku odchudzam się i jak zawsze są wzloty i upadki chociaż pochwale się, bo prawie 40cm zleciało mi z ciała, ale przede mną jeszcze długa droga...czytam wasz watek od 2 tygodni, w tym tygodniu zaczęłam biegać ok. 2km trasy, w zasadzie są to marszobiegi, dzisiaj godzinę biegałam. Mam nadzieje, że dzięki wam moja motywacja będzie silniejsza

40 cm. bardzo ładnie

Ja dzisiaj wyruszam biegać,ale to wieczorem

[szpurka]

pierwszy raz poszłam biegać o 21.30 i jakoś ta pora została, powinnam biegać rano, bo podobno tłuszcz się wtedy bardziej spala czy coś takiego

[megusiia]

A ja mialam isc biegac i nic z tego nei wyszlo musialam sie na uczelnei uczyc ;/ w sumie pobieglam tylko 2 min , 3 min marszu i raz jeszcze
na tyle mialam czas;/
ale dzis mam wiecej czasu wiec zrobie pierwsyz dzionek pelnego biegania obym to polubila ;P

[Mini82]

I jak Megus z tym bieganiem było....???

[megusiia]

Oj ciezko z tego powodu ze mi sie wlaczylo pucowanie calej chaty wiem ze to odkladam i odkladam ale pierwszy raz widzialam mojego mena po tygodniu hmm no i ... no wiecie :P zawsze to jakas forma cwiczen
ale nadal trzymam sie calo dalej nie pije i nie pale , zdrowo sie odzywiam itd , do tego na sile znalzlam czas na pare przysiadow i brzszkow
na rano ustawilam budzik ide biegac z moim menem dalam mu ltimatum albo ide dzis biegac i nici z figielkow albo dzis figle a jutro rano idziesz ze mna biegac
wiec rano idziemy razem

[megusiia]

Kochane wlasnie skonczylam biegac
Jak dla mnie jakis horror ciezko bylo ale czuje kazdy miesien duzooo potu i zmecznie straszne jeszcze jak wrocilam zrobilam 20 brzuszkow heheh wyczyn roku jak dla mnie
mam tydzien biegac 5x2min biegu i 4 marszu co drugi dzien ohhhh juz mnie to przeraza
Kondycja nie taaaaaaaaaa
Ale facet poszeld ze mna dla niego taki wysilek to pikus hehe no i pies zadowolony byl :P
Ale podgoda dopisala dzis slicznie na dworze do tego cieplutko super
Czyli w poniedzialek bieganie znowu hehe
PS
Moze wieczorem jeszcze na basen skocze lub lodowisko ale nic nei obiecuje

[Angienatelka]

hej dziewczynki postanowilam sie przylaczyc do watku
Jako, ze uwielbiam ponad wszystko sport zaczelam biegac . Mam zamiar biegac tak 2-3 razy w tygodniu, bo mam rowniez inne zajecia (basen, karate, cwiczenia rehabilitacyjne) i chce miec rowniez czas na nauke .
Dzis w zasadzie byl moj pierwszy dzien biegania, biegalam 45 minut dosyc szybko. Mysle, ze na poczatek to nawet niezle

Nie zalezy mi na schudnieciu, moze troche ujedrnic cialo, ale nic wiecej. Odchudzanie mi niepotrzebne w sumie, bo wage mam ok.

Mam nadzieje, ze przyjmiecie mnie w swoje progi
Pozdrawiam

[Mini82]

dzis bieganie zaliczone - 30min na biezni - tym 20 min biegu

[Sunniva]

Napisane przez megusiia

Kochane wlasnie skonczylam biegac
Jak dla mnie jakis horror ciezko bylo ale czuje kazdy miesien duzooo potu i zmecznie straszne jeszcze jak wrocilam zrobilam 20 brzuszkow heheh wyczyn roku jak dla mnie
mam tydzien biegac 5x2min biegu i 4 marszu co drugi dzien ohhhh juz mnie to przeraza
Kondycja nie taaaaaaaaaa
Ale facet poszeld ze mna dla niego taki wysilek to pikus hehe no i pies zadowolony byl :P
Ale podgoda dopisala dzis slicznie na dworze do tego cieplutko super
Czyli w poniedzialek bieganie znowu hehe
PS
Moze wieczorem jeszcze na basen skocze lub lodowisko ale nic nei obiecuje

Z każdym razem będzie coraz łatwiej. Proponuje wyznaczać sobie cele biegowe do osiągnięcia, będzie Cie to bardziej motywować Ja jak mam cel to jest mi łatwej

Ja się niestety rozchorowałam, i już od piątku nic nie robię, dziś idę do lekarza ;/

Mam nadzieje że przez ten czas nie spadnie moja motywacja i jak już się wyleczę to będe miała tyle chęci co wcześniej.

[Mini82]

Sunniva - zdrówka zycze

[megusiia]

Suniva trzymaj sie kobieto bo widze ze w kazdym watku coraz wiecej dziewczyn pod koldra zaczyna lezec ;/
No ja mam cele glownie to te podstawowe ile biegac kzdego dnia w jakich proporcjach itd ale moj glowny cel tu schudnac i wyrzezbic sylwetke jak u wiekszosci z nas

Angienatalka aahhh zazdroszcze ci tez bym chciala miec wysportowane cialko i biegac bo lubie a nie biegac bo musze sie pozbyc tych obrzydlich walkow tluszczu hehe

[moooniaaaa]

Ja dzisiaj wyruszam biegać bo ostatnie dni nie miałam czasu. Już się doczekać nie mogę a mój cel na dzisiaj to 5km.
Za tydzień zwiększę do 7km i myślę,że będę tak co tydzień-dwa (w zależności ile razy w tygodniu będę biegała) zwiększała dystans o 2km.
Mam nadzieję,że zima nie będzie bardzo mroźna