Ćwiczenia na szpagat

[Sovilo]

Patrz wyżej, bo będą krzyczeć

[dudii]

Witam Szanowne Panie
Byłbym baaaardzo wdzieczny gdyby któras z Was przesłała mi te ćwiczonka. Bo ćwicze juz strasznie dlugo i mi te szpagaty nie wychodzą.
Oto moj mail: dudak17@wp.pl
pozdawiam i z góry dzekuje

[Sovilo]

Patrzeć wyżej.

[tysmeri]

Jeejciu ludzie prosze zlitujcie sie... Ja nie potrafie z tej stronki skorzystać to jewst napisane w innym języku i dużo linków nie wiadomo jak ściągne wirusa albo coś... Prosze niech 1 osoba przesle mi te ćwiczonka ja bede wszystkim rozsyłała... Proosze Was Baaaardzo=] <merli_merli@interia.pl >

[trine_k]

Dziewczyny, klikacie na odpowiedni link. Jak sie wyswietli strona, znajdzcie mniej wiecej w prawym górnym rogu (trochę niżej) kod (3 znaki) i wpisujecie go w pole obok, naciskacie download. Później w tym samym miejscu zobaczycie odliczające się sekundy, trzeba poczekać jak się odliczą i wcisnąć "click here to download", w między czasie może wyskoczyć jedno okienko, to trzeba je po prostu zamknąć. Później już jest łatwo Mam nadzieję, że pomogłam

[bluszcz89]

Moglby mi tez ktos wyslac ten zestaw cwiczen, wielkie sorry, ze teraz o to prosze, ale nie zauwazylam tego posta Wielkie plz, to moj mail bluszczyk892@wp.pl Od razu wielkie dzieki dziewczyny

[!violet!]

Napisane przez trine_k

Dziewczyny, klikacie na odpowiedni link. Jak sie wyswietli strona, znajdzcie mniej wiecej w prawym górnym rogu (trochę niżej) kod (3 znaki) i wpisujecie go w pole obok, naciskacie download. Później w tym samym miejscu zobaczycie odliczające się sekundy, trzeba poczekać jak się odliczą i wcisnąć "click here to download", w między czasie może wyskoczyć jedno okienko, to trzeba je po prostu zamknąć. Później już jest łatwo Mam nadzieję, że pomogłam

no tak tylko ja nie potrafię znaleźć tego linku....

[trine_k]

Link znajduje się kilka postów wyżej, dokładnie to post #280 napisany przez aluniaa007...

Czasami trzeba być cierpliwym, żeby móc coś ściągnąć, jeśli nie można trzeba próbować później

[!violet!]

Ale mi chodzi o to, że nie potrafię znalźc tego konkretnego pliku do pobrania. Czy szukac tego w TOP100? Na której stronie?

[TheCuteOne]

ja UMIALAM i teraz przest ten watek znowu chce, co prawda wtedy mialam 14 lat i uprawialam gimnastyke artystyczna ale mysle ze "kilka" lat pozniej tez moge szczegolnie ze juz kiedys to zrobilam

[marchefffka]

Dzieffchynki!!! Szpagat napewno leży w Waszych możliwośćiach!!! Ja ćwiczłam przez jakiś czas gimnastykę akrobatczną. Trenerka stwierdziła, że kręgosłup, plecy są spoxik nieźle "rozciągniętę" z perspektywą na dalsze postępy Ale także, żę z nogami jest poprostu kiepsko, i lepiej napewno nie bedzie, bo już "tak mam" No cóż....byłam wtedy mała.....nie próbowałam nawet sprawdzić tej "tezy". Ale w teraz , trenuje gimnastyke artstyczną (amatorsko), i (tak samo) sportową:P, zawzięłam się i przez ferie zimowe ćwiczyłam po kilka godzin dziennie i....nie trudno się domyślić efektów Szpagat francuzki (wykroczny, "damski") robię bez rozgrzewki. Ale od jakiegoś czasu to tureckiego (rozkrocznego, "męskiego") brakuje mi ok.7cm. I nie udaje mi się w żaden sposob tego zmienić:angry:. No ale teraz radocham sie, bo przez wakacje wyćwiczłam wage bokiem (czaicie??? staje się prosto, bierze się nogę za piętę i podnosi tak, aby stopa była mniej wicej na wsokości głowy, ta noga ma być z boku!, nogi wyprostowane) Nie wiem dlaczego,a ale zawsze miałam z nią problemmy, ale teraz robie ją bez rozgrzewki.

Uuu...ale sie rozpisałam....no ale gimnastyka akrobatyczna i sportowa to moj własn osobisty BZIK W tej kwestii służe uprzejmie i chęnie pomocą

[tysmeri]

jeejciu ja chyba niekumata jestemm... nie potrafie tego ściągnąc=/ moshe później wszedzie poklikam... i wkoncu sie uda
Ale jeśli ktoś z Was był tak uprzejmy i mi przesłał na maila te lub jakieś inne ćwiczenia na szpagat byłabym baaardzo wdzięczna
merli_merli@interia.pl

Albo dokładnie napisał gdzie kliknąć żeby to ściągnąć... Nie lubię zbytnio prosić ludzi o łaskę ale ja naprawdę bardzo bym chciała nauczyć się szpagatu a mogę to osiągnąć chyba jedynie z waszą pomocą...No albo szukać miesiącami w necie...=/
Proszę Was prześlijcie mi je... Co komu szkodzi? A chyba zawsze to uczucie że komuś się pomogło dodaje sił prawda? =D
Pozdrawiam=*
PS. Pokażcie jakie macie serce

[~lodzia]

witam Was bardzo gorąco i serdecznie nie bedę sie może rozpisywać co i jak ale powiem tylko tyle że tez mam problem ze zrobieniem szpagatu i damskiego i meskiego. tym bardziej że od paru miesięcy zapisałam się na karate i jednak bardzo by mi sie przydał i bardzo chciałam prosić kogoś z Was o przysłanie mi tego zestawu ćwiczeń z góry dziękuję i pozdrawiam wszystkich ludzi pełnych marzeń i aspiracji nie poddawajcie się i niech każdy sukces bedzie również Waszą kolejną motywacją do kolejnych celów 3majsie się jestem z wami

[~lodzia]

aha i jeszzce muj meil : lidka.lodzia@vp.pl ) dzięki

[ratta]

Jakby ktoś jeszcze nie umiał skorzystać z tamtego linka to tu jest łatwiej:
http://s000.wyslijto.pl/index.php?fi...&act=&gk=cisco

Trzeba zjechać na sam dół i ściągnąc plik. Życzę wytrwałości, dużo trochę tych ćwiczeń

[tysmeri]

Bardzo Ci dziękuję Z tej stronki ściągnęłam to w niecałą minutkę bez problemu nawet nic nie trzeba było szukać hehe naprawdę jeszcze raz dziękuję, oby byli tylko tacy ludzie jak Ty!=] hehe 3 maj się Bu$ka

[bluszcz89]

Wieeeeelkie dzieki za tego linka, w koncu sa cwiczenia teraz o jeszcze trzeba sie zmobilizowac i zaczac cwiczyc :P wielkie dzieki

[Karolciavp]

Mam pytanko do marchefffki jakie ćwiczenia są dobre, aby tą wage bokiem czy jak to się tam zwie zrobić, szpagat umiem a ta waga to mi mizernie wychodzi :/

[marchefffka]

Napisane przez Karolciavp

Mam pytanko do marchefffki jakie ćwiczenia są dobre, aby tą wage bokiem czy jak to się tam zwie zrobić, szpagat umiem a ta waga to mi mizernie wychodzi :/

No to dziwna sprawa.... Robish szpagat turecki cz francuski??? Bo jeśli turecki...to nie mam zieloniatego pojęcia, dlaczego nie wychodzi CI waga bokiem. Wogóle nie wychodzi Ci ta waga??? Wcale nie możesz wprostować tej nogi, co ma byc w górze?? Nie wiem...... Może jak jesteś w szpagacie to rób skłony..raz do jednej nogi, raz od drugiej... Napisz jaki szpagat robisz

[Karolciavp]

Hmm nie mam pojęcia czy to turecki czy francuski jaka to różnica?? Znalazłam w necie jak facet robi szpagat 13bw_szpagat.jpgto ja taki sam robie a jak robie ta wage to ta noga jest na wysokości głowy ale tak jakoś za daleko od głowy niewiem jak to opisać poprostu bym chiała żeby ta noga była i bliżej i wyżej mojej głowy... moze jestem jeszcze za mało rozciagnięta...

[kjujik89]

[aga.vip022]

Napisane przez Karolciavp

Hmm nie mam pojęcia czy to turecki czy francuski jaka to różnica?? Znalazłam w necie jak facet robi szpagat Załącznik 515860to ja taki sam robie a jak robie ta wage to ta noga jest na wysokości głowy ale tak jakoś za daleko od głowy niewiem jak to opisać poprostu bym chiała żeby ta noga była i bliżej i wyżej mojej głowy... moze jestem jeszcze za mało rozciagnięta...

szpagat ukazany na fotce to francuski,czyli jedna noga w przód,druga w tył,natomiast turecki to taki,gdy nogi są rozłożone na boki-tak jakbys sobie siedziała przodem do kogos tylko z rozstawionymi nogami

[gonia006]

Napisane przez kjujik89

czescbardzo bym prosiła, jesli któras dziewczyna ma te cwiczenia na szpagat które przesyłała Ewa na poczatku tego forum to bardzo prosze o przesłanie mi go na e mail makow3@o2.pl. bardzo prosze

Jeśli można to ja też bym prosiła z gory thx , moj e-mail: gonia006@op.pl

[loneliness]

i ja poproszę - okretka@o2.pl

[Sovilo]

Dziewczyny, z 2 strony poprzednio było napisane gdzie to znaleść

[jaga_2001]

a mi ten plik ze strony LINK http://www.megaupload.com/?d=05DM0CCJ nie chce sie sciagac prosze, wyslijcie mi ten plik na meila jaga_2001@o2.pl

[Sovilo]

#297 http://s000.wyslijto.pl/index.php?file_id=7578072 5143609490035&act=&gk=cis co, ja ściągnęłam z tego.

[kjujik89]

---

[Karolciavp]

Czyli szpagat turecki to tzw. sznurek??

[jaga_2001]

Sovilo, dziekuje za przeslanie pliku Macam Cie