8ABS (nogi i posladki) - czwiczyc co dwa, czy co trzy dni?

**livy** · 2005-10-22, 17:24

chodzi mi o cwiczenia na nogi i posladki.
Dodam, ze mam zamiar przedluzac czas cwiczen i cwiczyc na nogi 3 serie na raz (czyli 24 minuty), a na posladki 2 albo 3 serie jak dam rade. Tylko nie wiem, czy moge cwiczyc tak jak brzuch co dwa dni, bo gdzies (teraz nie pamietam gdzie

) obilo mi sie o uszy, ze te miesnie trzeba cwiczyc co trzy dni.

bonifaczka · 2005-10-22, 18:14

Co od tej przerwy miedzy ćwiceniami jest wiele szkół. Ja znam taką( trener w Shape pisał), że dolne partie ciała potrzebują przynajmniej 48 godzin odpoczynku. Tak więc wydaje mi się, że powinnaś ćwiczyć co dwa dni, ale jak nie masz czasu/siły to możesz co trzy dni. Ja ćwiczyłam co 2-3 dni było bardzo ok. A jakie to ćwiczenia? Jakiś specjalny program w stylu A6W??? pozdrawiam

**livy** · 2005-10-23, 09:21

nie znam A6W. to moje to po prostu cwiczenia na rozne partie ciala. brzuch, rece, posladki, nogi, rozciaganie. i kazda czesc ma 8 minut. to jest filmik video. chyba sa dosc skuteczne te cwiczenia, bo niektore miesnie niezle bola na drugi dzien

chyba rzeczywiscie bede cwiczyc co 2 dni, bo tak mi najwygodniej. cwiczyc od razu wszystko i brzuch i reszte.

2005-10-22, 17:24	#1
livy BAN stały Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: zewsząd:P Wiadomości: 489	8ABS (nogi i posladki) - czwiczyc co dwa, czy co trzy dni? chodzi mi o cwiczenia na nogi i posladki. Dodam, ze mam zamiar przedluzac czas cwiczen i cwiczyc na nogi 3 serie na raz (czyli 24 minuty), a na posladki 2 albo 3 serie jak dam rade. Tylko nie wiem, czy moge cwiczyc tak jak brzuch co dwa dni, bo gdzies (teraz nie pamietam gdzie ) obilo mi sie o uszy, ze te miesnie trzeba cwiczyc co trzy dni.

2005-10-22, 18:14	#2
bonifaczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-08 Wiadomości: 240	Dot.: 8ABS (nogi i posladki) - czwiczyc co dwa, czy co trzy dni? Co od tej przerwy miedzy ćwiceniami jest wiele szkół. Ja znam taką( trener w Shape pisał), że dolne partie ciała potrzebują przynajmniej 48 godzin odpoczynku. Tak więc wydaje mi się, że powinnaś ćwiczyć co dwa dni, ale jak nie masz czasu/siły to możesz co trzy dni. Ja ćwiczyłam co 2-3 dni było bardzo ok. A jakie to ćwiczenia? Jakiś specjalny program w stylu A6W??? pozdrawiam __________________

2005-10-23, 09:21	#3
livy BAN stały Zarejestrowany: 2005-07 Lokalizacja: zewsząd:P Wiadomości: 489	Dot.: 8ABS (nogi i posladki) - czwiczyc co dwa, czy co trzy dni? nie znam A6W. to moje to po prostu cwiczenia na rozne partie ciala. brzuch, rece, posladki, nogi, rozciaganie. i kazda czesc ma 8 minut. to jest filmik video. chyba sa dosc skuteczne te cwiczenia, bo niektore miesnie niezle bola na drugi dzien chyba rzeczywiscie bede cwiczyc co 2 dni, bo tak mi najwygodniej. cwiczyc od razu wszystko i brzuch i reszte.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)