|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-02-25, 15:13 | #1411 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Masa, masą...może przy prowadzeniu siedzącego trybu życia to 1700kcal Ci wystarcza ale ćwicząc intensywnie to już raczej za mało. Czyli z tego co piszesz taka 70 letnia kobieta to już tylko z 300 kcla może jeść Jak jesz 500 kcal to organizm przejdzie w tryb oszczędny choćbyś jadła i 10 razy - 500 kcla to głodówka i koniec kropka- czy jesz raz połowę kurczaka czy 10 jogurtów naturalnych przez cały dzień Jak dla mnie zasada jest jedna- ćwiczysz i dostarczasz sobie odpowiednią ilość białka i węgli - efekty być muszą. Mięśnie się wzmacniają , tkanka tłuszczowa spada. Ćwiczysz za dużo, jesz za mało- palisz mięśnie- a tkanka tłuszczowa pozostaje. Wiem o czymś takim jak typ endomorficzny czy ektomorficzny (mezomorficzny to rzadkość- i trzeba mieć farta żeby tym typem być) - po to te typy są opisywane aby dobrać odpowiednią dietę i trening. Wszystko sie da zrobić jak się to mądrze rozegra- wiadomo niektórym lżej niektórym trudniej- ale 2 lata treningu to już bardzo dużo i gdybyś robiła wszystko jak trzeba ) i w miarę systematycznie- to efekt by był. ------------------ A coby nie offtopować. Śledzę ten wątek jakiś czas bo przymierzam się do dłuższej przyjaźni z Zuzką. Po 1,5 roku bez ćwiczeń (przerwa spowodowana ciążą) ruszyłam tyłek z kanapy. Zaczęłam z Ewką..ale już po tygodniu forma wróciła i zaczęłam sie nudzić. Jestem póki co po pierwszym Zwow ...znaczy na pierwszy rzut poszedł zwow 8. Lało się ze mnie ale radę dałam- co mnie pozytywnie nakręciło. Dziś zrobię zwow 20 A i dodam że nie jestem na redukcji tylko na przyroście Niestety pęd życia doprowadził do tego że jem zatrważająco mało- organizm już przeszedł w tryb oszczędny - także chudnąć już nie chudnę- ale bardzo mi ciężko jeść 5 pełnowartościowych posiłków
__________________
Edytowane przez hania811 Czas edycji: 2013-02-25 o 15:23 |
|
2013-02-25, 17:05 | #1412 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
|
|
2013-02-25, 17:27 | #1413 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zuzana Light
to co pisze candycotton też wydaje mi się nie do końca poprawne, natomiast od siebie moge powiedzieć, że kiedyś, jakieś 4 lata temu, jadłam nie patrząc co jem i jak czesto, ćwiczyłam mniej, ale ale jak chciałam to potrafiłam od razu jakos doprowadzic sie do fajnej sylwetki, teraz natomiast pomimo tego, że uważam co jem i jak oraz ćwicze wiecej jest mi zdecydowanie trudniej schudnąć
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 Edytowane przez beatiska Czas edycji: 2013-02-25 o 17:28 |
2013-02-25, 17:49 | #1414 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Ja teraz tez muszę włożyć w pracę nad sylwetką nieco więcej czasu niż 20 lat temu
|
2013-02-25, 17:49 | #1415 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2011-08
Wiadomości: 2 679
|
Dot.: Zuzana Light
czekalam tylko na to co powie rzabba
jak tak mozna cwiczyc po 2 godziny dziennie do tego bieganie i dziw ze nie wyrobi sie miesni
__________________
|
2013-02-25, 18:03 | #1416 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
jak łatwo się przekonać czas przeznaczony na ćwiczenia jest odwrotnie proporcjonalny do uzyskanych efektów
|
2013-02-25, 18:11 | #1417 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Łeee, myśłalam ze Rzabba bardziej się rozpisze
A do tego Zuzka wcale nie wygląda na taką co je tylko sałatę i banana
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
2013-02-25, 18:20 | #1418 | ||
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
A jeszcze jest tak, że im więcej jesz, tym więcej musisz jeść Rok temu na masie przez pierwsze tygodnie schudłam 2 kg jedząc 2400 kcal żeby przestać chudnąć musiałam jeść 2700 a żeby odrobić straty jeszcze więcej ---------- Dopisano o 19:20 ---------- Poprzedni post napisano o 19:13 ---------- No dobra, to napiszę, ze żaden szanujący się lekarz nie przepisze diety 1000 kcal zdrowej osobie bez otyłości któregoś tam stopnia. Oczywiście w przypadku osoby otyłej, która np. musi przygotować się do operacji albo otyłosć zagraża jej życiu, sprawa wygląda inaczej i takie przypadki rozpatruje się indywidualnie. Wszelkie diety poniżej BMR są zwyczajnie szkodliwe Cytat:
__________________
[SIGPIC][/SIGPIC] Było smaszno, a jaszmije smukwijne 10 PŻ
Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. Edytowane przez Rzabba Czas edycji: 2013-02-25 o 18:21 |
||
2013-02-25, 18:40 | #1419 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-02
Wiadomości: 142
|
Dot.: Zuzana Light
Cześć! Ćwiczę z Zuzką drugi tydzień. Wcześniej ćwiczyłam 8 minutówki, BBL no i ogólnie trochę bieganie, siłownia, rower,basen. Przyszła zima i zapuściłam się . Żeby wrócić do formy zaczęłam ćwiczyć z Ewą, ale jakoś mnie drażniła i zaczęłam dostrzegać pewne niedociągnięcia w jej technice. I tak buszując po necie przypomniałam sobie o Zuzce z którą miałam ćwiczyć od listopada.
Dziś zrobiony zwow 30. Próbowałam pobić swój rekord i zmachałam się nieludzko, ale udało się .
__________________
31.10.2011r.-walka o odtłuszczone ciało dbam o włosy-olejuje, pije drożdże |
2013-02-25, 22:10 | #1420 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
|
Dot.: Zuzana Light
OMG!!! co ta candycotton wypisuje...
kometa90: witamy swierzynke u mnie dzis i w sr kettle, nauczylam sie snatcha znalazlam stary trening Zuzki, Yeah! workout, robie w czwartek (jak dam rade po kettlech ) tylko zamiast gwiazdy bede robic mule kick
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie." |
2013-02-25, 23:16 | #1421 | |||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 435
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
i przyrosty będą! mnie właśnie codziennie treningi motywują do jedzenia przy mniejejszej aktywności ograniczałam posiłki (głupia psychika taraz przy większej- dokarmiam się Cytat:
Cytat:
Cytat:
Cytat:
u mnie dziś Zwow 25. czaiłam się na niego od kilku dni |
|||||
2013-02-26, 00:17 | #1422 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zuzana Light
U mnie z wiekiem i po ciazy przemiana materii juz nie ta niestety
musze wrócić pełną para do ćwiczeń, wiec znowu challenge 10 dni z Zuzka bez przerw I dieta do tego. Na pierwszy ogień pupowy zwow 43.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2013-02-26, 08:32 | #1423 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
A jak sie kiedyś rozwali ten matabolizm to jest to strata nie do nadrobienia? Nie da się tego naprawić? Zwow 10 Zuzka zrobiła 2,5 rundy, ja sobie dołożyłam do pełnych 3 i brzuchy.
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-02-26, 08:34 | #1424 | |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Czasami już 2 tygodnie bez węgli potrafią na stałe rozwalić tarczycę |
|
2013-02-26, 08:40 | #1425 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Powiem Ci że jak ćwiczysz po śniadanku to masz mały problem, ja mam bardziej skomplikowanę sprawę bo średnio kończe trening 22.30; Nigdy w życiu, za wyjatkiem jakichś imprez nie jadłam o tej porze... nawet w ciąży w ogóle to mąż podejrzliwie mi się przygląda
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|
2013-02-26, 08:42 | #1427 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Eee tak to nigdy nie robiłam A po czym się pozna że sie ma rozwalony matebolizm jeśli tarczyca ok? Szybko się tyje - tylko po tym?
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
2013-02-26, 08:43 | #1428 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
|
Dot.: Zuzana Light
dziekuje jak jestes z Warszawy to zapraszam na trening
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie." |
2013-02-26, 09:13 | #1429 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 1 201
|
Dot.: Zuzana Light
ja miałam rozwalony metabolizm przez głupie głodówki bywały dni że jadłam dwa jajka na śniadanie wychodziłam z domu i nie jadłam NIC przez cały dzień później jedząc mniej niż 1000 kcal nie chudłam a wręcz przeciwnie... takie sensacje trwały dobre kilka lat i przez pół roku udało mi się to wszystko naprawić a teraz przy niskiej wadze mogę jeść około 2300 i nie tyć ale to wymagało wiele czasu i zaangażowania bo musiałam to wszystko rozkręcać i pakować w siebie czasami na siłę ponad 3000
dzisiaj zwow 57, nie udało mi się niestety w mniej niż 15 minut ale to przez to głupie przeskakiwanie z nogi na nogę, nie cierpię tego ćwiczenia |
2013-02-26, 09:28 | #1430 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-12
Wiadomości: 10 917
|
Dot.: Zuzana Light
Co do metabolizmu, to Zuzka mi chyba podkrecila, bo chociaż w lutym rzadko cwiczylam i jadlam za dużo slodkiego, to waga mi wzrosła raptem o 300 gram, myślałam, że zalapalam dodatkowego kiloska czy dwa.
__________________
przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania |
2013-02-26, 09:53 | #1431 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: Zuzana Light
ps.powoli wracam do Zuzki
__________________
Edytowane przez dygotka8 Czas edycji: 2013-02-26 o 21:11 |
2013-02-26, 10:48 | #1432 |
Rzabbocop
|
Dot.: Zuzana Light
Wiadomo, że to nie są częste przypadki ale się zdarzają.
Tyje albo nie chudnie, może obniżyć się nieco temperatura ciała. Można się czuć jak misiu zimą, najchętniej by się spało |
2013-02-26, 11:07 | #1433 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 15 709
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
Kurde przy takim dziecku jak moje i do tego pracy w godzinach 10-18 ciężko wyrobić dzienną normę kcal. Wszystko robię w biegu..jem często na kolanie. Niestety byle jak i byle co...i mało Cytat:
Ja wczoraj zrobiłam zwow 20- krótki- ale meczący. Zrobiłam po nim jeszcze 50 brzuchów. A teraz myślę co dziś...coś lekkiego bo @ przyszła.
__________________
|
|||
2013-02-26, 12:17 | #1434 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: Zuzana Light
o,to tak jakbyś o mnie pisała....
__________________
|
2013-02-26, 12:56 | #1435 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Zuzana Light
Zwow #10 zrobiony. Robiłam go drugi raz, tym razem z większym obciążeniem (9 kg) i utwierdzam się w przekonaniu, że jest super. Ćwiczenia proste, a daje popalić. Z tym, że ja nie robię tego jako 10 minutowy amrap, tylko 3 pełne rundy na czas. Gdyby wziąć jakieś maleńkie obciążenie przy kettlebell jumps to byłby idealny dla początkujących, moim zdaniem.
|
2013-02-26, 13:55 | #1436 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-04
Wiadomości: 1 413
|
Dot.: Zuzana Light
Dziewczyny podczytuje was jakis czas juz. Z Zuzka cwicze od dobrych kilku lat i ja uwielbiam;-)
Nie chcialo mi sie pisac ale musze sie odniesc do ponizszego: Cytat:
Okazuje sie,ze dziewczyna wcale malo nie je. Powiedzialbym ,ze je normalnie- owoce, wrzywa, orzechy, mieso, jajka, nabial, makaron , chleb- nawet lody jej kilka razy wpadly. Nie mowie,ze je bardzo duzo ale na pewno nie zyje na samej salacie. ( no chyna ,ze nas oklamuje, w co bardzo watpie). Polecam sprawdzic jadlospis |
|
2013-02-26, 14:03 | #1437 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 949
|
Dot.: Zuzana Light
Wypuścili mnie dziś ze szpitala po 6 dniach. Co prawda wadę serca mam nie małą, zostałam skierowana do Centrum Zdrowia Dziecka w Warszawie. Pierwsze co zrobiłam przy odbieraniu wypisu to oczywiście pytanie do lekarki czy mogę ćwiczyć na co usłyszałam odpowiedź, że na razie mam się wstrzymać. Jak to? Postanowiłam, że będę ćwiczyć lżejsze treningi Zuzanny, żeby aż tak bardzo nie wypaść z formy, która i tak z pewnością po 6 dniowej przerwie spadła do minimum. Dziś odpuszczam jeszcze trening bo jestem zmęczona i nie mam sił, ale jutro zaczynam!
|
2013-02-26, 14:24 | #1438 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: Zuzana Light
Inkus-a nie lepiej się wstrzymać??Zdrowie ma się jedno,a ty młodziutka jesteś...jeszcze zdążysz poćwiczyć zdrówka Ci życzę
__________________
|
2013-02-26, 16:56 | #1439 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Zuzana Light
Cytat:
Cytat:
Cytat:
Inkus - nie szalej. Słuchaj lekarza.
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
|||
2013-02-26, 19:46 | #1440 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-08
Lokalizacja: Tychy
Wiadomości: 13 110
|
Dot.: Zuzana Light
Jestem świadoma tego, że z wiekiem organizmowi ciężej jest zrzucić te kilka kg, natomiast nie wydaje mi się, żeby aż taka różnica była między 21 a 25 rokiem życia... 20 lat to troche przesada, natomiast cztery lata w takim wieku to naprawde róznica wiekowa nieduża.
__________________
Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 19:40.